Search results for

"χυμός"

Θα αντικαθιστούσατε τον καφέ… με χυμό μήλου;

Αχ… τίποτα δε μπορεί να συγκριθεί με τη μυρωδιά του φρέσκου καφέ το πρωί! Ομολογουμένως, η μυρωδιά του και μόνο είναι ικανή να μας ξυπνήσει – και για τις πρώτες γουλιές… ούτε λόγος, σωστά; Το πρόβλημα είναι όταν υπερβάλλουμε στην ημερήσια κατανάλωσή του, καθώς τότε δε μπορούμε να προσλάβουμε όλα τα οφέλη της καφεΐνης… Ενώ την ίδια στιγμή εκεί που θα νιώθουμε πως είμαστε γεμάτοι ενέργεια, θα αισθανθούμε περισσότερη νευρικότητα.

Ευτυχώς, όμως, υπάρχει μία εναλλακτική που ίσως και να μας εκπλήξει. Κι αυτή είναι ο χυμός μήλου.

Όχι, δε λέμε πως το μήλο περιέχει καφεΐνη! Όμως τα δεκατρία γραμμάρια φυσικών σακχάρων του έχουν μία ανάλογη επίδραση στον οργανισμό μας. Ταυτόχρονα, όλα τα θρεπτικά στοιχεία που το μήλο περιέχει απορροφώνται με πιο αργό ρυθμό με αποτέλεσμα να έχουμε ένα αίσθημα εγρήγορσης με μεγαλύτερη διάρκεια. Με το χυμό μήλου θα περιορίσουμε σημαντικά τυχόν αισθήματα κυκλοθυμίας και νευρικότητας … Και φυσικά δε θα έχουμε εκείνη την απότομη μείωση της ενέργειάς μας που συνήθως αισθανόμαστε όταν η καφεΐνη παύει να δρα.

Τι λέει η έρευνα του Πανεπιστημίου Cornell;

Αυτά τα φυσικά σάκχαρα που περιέχει ο χυμός μήλου, σύμφωνα με την έρευνα που έρχεται από το Πανεπιστήμιο Cornell, δίνουν στο σώμα το σινιάλο πως είναι η ώρα να “ξυπνήσει”. Παράλληλα, τόσο τα σάκχαρα όσο και οι φυτικές ίνες που περιέχονται στο χυμό, επιτρέπουν ένα αίσθημα κορεσμού μεγαλύτερης διάρκειας. Κι αυτό εμποδίζει την κατανάλωση περιττών θερμίδων μέσα στη μέρα. Και βεβαίως, ο οργανισμός ενυδατώνεται, σε αντίθεση με την καφεΐνη που έχει αντίθετα αποτελέσματα λόγω της διουρητικής της δράσης.

Το καλύτερο; Στην αγορά υπάρχουν ποιοτικά προϊόντα αλλά και τα ίδια τα μήλα βρίσκονται ανά πάσα στιγμή στην κουζίνα μας για να ετοιμάσουμε μόνοι μας το χυμό μας – και γιατί να μην το συνδυάσουμε και με άλλα φρούτα, όπως πορτοκάλι για επιπλέον γεύση;

Σαφώς και το πρωινό ξύπνημα έχει συνδεθεί στο μυαλό όλων μας με τον αχνιστό καφέ, όμως και μία αλλαγή πού και πού μπορεί να αποδειχθεί ακόμη καλύτερη!

Πηγή: Eat This, Not That

Featured image: unsplash.com/@dylu

24/02/2022 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 Οφέλη του οργανισμού από τον χυμό σέλερι

written by Νατάσσα Σχοινά

Ένα ευτυχές γεγονός τα τελευταία χρόνια είναι η τάση για αναζήτηση ενός πιο υγιούς τρόπου ζωής με την προσθήκη στην καθημερινότητα της άθλησης και της θρεπτικής διατροφής. Ειδικά στο τελευταίο κομμάτι, έχουν γίνει γνωστές πολλές τροφές που έχουν να προσφέρουν οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό και μία από αυτές είναι ο χυμός σέλερι (ή αλλιώς χυμός σέληνου). Ο χυμός σέλερι έχει γίνει τάση κι εμείς σας παρουσιάζουμε μερικά από τα οφέλη που φαίνεται να έχει.

1. Αποτοξίνωση

Το σέλερι έχει την ικανότητα να κάνει αποτοξίνωση και να καταπολεμά τους ιούς, τις τοξίνες και τα κακά βακτήρια από το συκώτι, με τα οποία μπορεί να έχει έρθει σε επαφή ο οργανισμός.

2. Οφέλη για την καρδιά

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, το εκχύλισμα σέλερι μπορεί να “κρύβει” πολλά οφέλη για την καρδιά, αποτρέποντας το εγκεφαλικό και μειώνοντας την πλάκα στις αρτηρίες.

3. Θυρεοειδής

Το σέλερι μπορεί να καθαρίζει τον θυρεοειδή από τις τοξίνες του Ιού Έπσταϊν-Μπαρ. Ο συγεκριμένος ιός μπορεί να έχει μολύνει κάποιον, χωρίς αυτός να το έχει καν καταλάβει…Αφού μπορεί να είναι φορέας και να μην εκδηλώνει συμπτώματα. Στην περίπτωση που κάποιος εκδηλώσει, μερικά από τα πιο συνήθη είναι η κούραση, η αδυναία, οι πρησμένοι αδένες στον λαιμό και ο πυρετός. Τα μεταλλικά άλατα που περιέχονται στο σέλερι δρουν ενάντια σε αυτόν ακριβώς τον ιό.

4. Αντιφλεγμονώδες

Το σέλερι περιέχει συγκεκριμένα φλαβονοειδή, όπως η λουτεολίνη, που έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

5. Νευρικό σύστημα

Ανάμεσα στα οφέλη του βρίσκεται και η προσφορά του στην υποστήριξη του νευρικού συστήματος, χάρη στις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.

Featured image : unsplash.com/@alexlvrs

12/02/2022 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Pear (love): Πώς να εντάξεις το αχλάδι στην καθημερινή σου διατροφή

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Μικρό, πράσινο και θαυματουργό, το αχλάδι αποτελεί ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα αυτής της περιόδου. Μπορεί να το τρως ως σνακ στο γραφείο ή το βράδυ σαν μια υγιεινή επιλογή, εμείς όμως σου προτείνουμε να το δεις αλλιώς. Σαν ένα “υλικό” που θα κάνει upgrade στην καθημερινή σου διατροφή. Έτοιμη;

Σαλάτα σπανάκι με αχλάδι

Ορίστε μια σαλάτα που μπορείς να επιλέξεις ως μεσημεριανό αφού εκτός από πεντανόστιμη, θα σε κρατήσει χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα. Σε ένα μεγάλο μπολ πρόσθεσε αρκετά φύλλα από σπανάκι και κόψε 2 με 3 αχλάδια. Για έξτρα γεύση, πρόσθεσε το αγαπημένο σου dressing και απόλαυσε την χωρίς τύψεις και περιττές σκέψεις.

Χυμός αχλαδιού με τζίντζερ και κανέλα

Τι πιο γευστικό και αντιοξειδωτικό από έναν χυμό αχλαδιού; Φτιάξε τον χυμό σου και πρόσθεσε όσο τζίντερ ή κανέλα επιθυμείς. Πρόκειται για μια από τις πιο αναζωογονητικές και υπέροχες γεύσεις που μπορείς να επιλέξεις μέσα στην ημέρα σου ενώ θα παράλληλα θα σε ενυδατώσει.

Κουάκερ με άγριο ρύζι, αχλάδι, παπαρουνόσπορο και φιλέτο αμυγδάλου

Αν ψάχνεις ένα ξεχωριστό πρωϊνό, τότε δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις ένα μπολ γεμάτο κουάκερ, άγριο ρύζι, παπαρουνόσπορο, μικρά φιλέτα αμυγδάλου και φυσικά φέτες από το αγαπημένο αχλάδι. Ένα σούπερ θρεπτικό μπολ που θα σε κρατήσει χορτάτη για ώρες και θα σου δώσει τη δύναμη που χρειάζεσαι!

Γιαούρτι με ρόδι, χουρμάδες και κομμάτια αχλαδιού

Υπέροχη επιλογή γιαουρτιού με 3 υλικά που από τη μια ξεχωρίζουν για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες και από την άλλη έχουν μοναδική γεύση. Όταν αυτά ενώνονται και τα συνδυάζεις με το γιαούρτι τότε κάνουμε λόγο για ένα εξαιρετικό σνακ!

Photos : pexels.com

01/02/2022 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

4 τροφές που αποδυναμώνουν τον μεταβολισμό μας

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Έχουμε γράψει αρκετές φορές ποιές είναι οι τροφές που εξασφαλίζουν σωστό μεταβολικό ρυθμό, ο οποίος με τη σειρά του εγγυάται τη γενικότερη καλή μας υγεία. Υπάρχουν, όμως κι οι τροφές που τον επηρεάζουν αρνητικά και που έχουν σα συνέπεια, τη δημιουργία εκείνης της “κοιλίτσας” που μετά τρέχουμε να ρίξουμ. Κι αυτό είναι μία light συνέπεια. Ας δούμε ποιες είναι αυτές, ώστε να περιορίσουμε τις… παρασπονδίες!

01 Λευκό αλεύρι και ραφιναρισμένα σιτηρά και δημητριακά.

Μπορεί να πιστεύουμε πως, σε αντίθεση με τα αντίστοιχα ολικής άλεσης, τα προϊόντα με βάση το λευκό αλεύρι είναι “πιο νόστιμα. Προσωπικά πιστεύω πως στο μυαλό μας είναι αυτό, αλλά ας το αφήσουμε προς ώρας αυτό. Στην πραγματικότητα, όμως, τα ραφιναρισμένα προϊόντα σιτηρών και τα δημητριακά, εξαιτίας της επεξεργασίας που υφίστανται, χάνουν μεγάλο μέρος των θρεπτικών τους στοιχείων. Λιγότερα θρεπτικά στοιχεία σημαίνει λιγότερα αποθέματα θερμίδων για να κάψει το σώμα. Αυτό εκ των πραγμάτων οδηγεί μειωμένο μεταβολικό ρυθμό. Τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και απαιτείται μεγαλύτερος μεταβολικός ρυθμός ώστε αυτές να διασπαστούν μέσω τις πέψης.

02 Κρέας… εργοστασίου.

Εντάξει, σίγουρα δεν εννοούμε πως… ρομποτάκια ετοιμάζουν τις μπριζόλες που φτάνουν στο πιάτο μας! Η αλήθεια, όμως, είναι πως το κρέας που προέρχεται από ζώα σε φάρμες μεγάλης παραγωγής περιέχει μεγάλες ποσότητες αντιβιοτικών, με αυτό να έχει συνέπεια στο μεταβολισμό μας. Πώς; Τα αντιβιοτικά επηρεάζουν τη χλωρίδα του εντέρου, καταστρέφοντας τα “καλά” βακτήρια που αναπτύσσονται σε αυτό. Αυτό έχει σα συνέπεια το μειωμένο ρυθμό του μεταβολισμού, δυσκολεύοντας την πέψη και με αποτέλεσμα την πρόσληψη περιττού βάρους. Επομένως καλό είναι να προτιμούμε βιολογικό κρέας – κρέας, δηλαδή που προέρχεται από ζώα που εκτρέφονται με βιολογικές τροφές.

Μικρή σημείωση: αντίστοιχη προτίμηση συνίσταται και στα φρούτα και τα λαχανικά, καθώς τα προϊόντα βιολογικής καλλιέργειας έχουν μικρότερη περιεκτικότητα σε ζιζανιοκτόνα.

03 Αλκοόλ.

Σίγουρα ένα ποτηράκι κρασί την ημέρα κακό δεν κάνει. Όταν, όμως, το παρακάνουμε σε τακτική βάση, τότε δημιουργείται το πρόβλημα. Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την καύση των λιπών στο σώμα κατά 73%. Φανταστείτε τι μπορεί να κάνει, λοιπόν, το “ένα ποτηράκι παραπάνω”, αφού έτσι στην ουσία αποδιοργανώνεται η διαδικασία της πέψης, ενώ παράλληλα το σώμα προσπαθεί να κάνει αποτοξίνωση αντί να κάψει τις θερμίδες που πρέπει για να συνεχιστεί η εύρυθμη λειτουργία του.

04 Ζάχαρη.

Και για να γίνω πιο συγκεκριμένη μιλάμε για τη ζάχαρη που περιέχεται, για παράδειγμα, σε τυποποιημένα προϊόντα. Μπορεί ο χυμός πορτοκάλι του σούπερ μάρκετ να μην περιέχει πολλά από τα (ομολογουμένως) ανεπιθύμητα “κομματάκια”, αλλά αντί να μας ενισχύσει με θρεπτικά στοιχεία, αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο σώμα. Έτσι ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται και, αντί να γίνεται καύση θερμίδων, αποθηκεύεται περιττό λίπος στο σώμα. Όταν, λοιπόν, μας πιάνει… υπογλυκαιμία, προτιμούμε φρέσκα φρούτα, σοκολάτα υγείας και καστανή ζάχαρη ή μέλι, αν θέλουμε να γλυκάνουμε τα δημητριακά.

Εννοείται πως η πειθαρχία στη διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στην επίτευξη και διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους. Και μικρές αμαρτίες πού και πού φυσικά κι επιτρέπονται. Όπως είπαμε, όμως, παν μέτρον άριστον για να έχουμε καλή υγεία και (ας το παραδεχθούμε) αυτοπεποίθηση!

Featured image: unsplash.com/@barczakshoots

27/01/2022 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

7 Λόγοι για να προσθέσεις το σιταρόχορτο στα smoothies σου

written by Νατάσσα Σχοινά

Τα superfoods έχουν μπει για τα καλά στη ζωή μας κι αυτή είναι ίσως μία από τις καλύτερες τάσεις που έχουν εμφανιστεί κατά καιρούς κι έχουν κατακλίσει το Internet. Ανάμεσα στα διάφορα γνωστά τρόφιμα, όμως, βρίσκονται και μερικά άλλα, πιο ψαγμένα, όπως το σιταρόχορτο. Η αλήθεια είναι ότι τον τελευταίο καιρό το βλέπουμε συνέχεια κυρίως σε συνταγές για smoothies.

Το σιταρόχορτο μπορεί να εντοπιστεί πίσω στην ιστορία για πάνω από 5.000 έτη, στην αρχαία Αίγυπτο και ίσως ακόμη στους πρώιμους πολιτισμούς της Μεσοποταμίας. Εικάζεται ότι οι αρχαίοι Αιγύπτιοι βρήκαν ιερές τις νέες φυλλώδεις λεπίδες από σιτάρι. Τις επιβράβευσαν για τη θετική τους επίδραση στην υγεία και την ζωτικότητα.

Το σιταρόχορτο είναι πλούσιο σε πολλά είδη βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων και αντιοξειδωτικών. Ανάμεσά τους και τις βιταμίνες C και Ε. Αυτό το κάνει πολύ καλό σύμμαχο απέναντι στις ελεύθερες ρίζες, βοηθώντας στην πρόληψη της καταστροφής των κυττάρων.
Χάρη στην περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά, το σιταρόχορτο μπορεί να βοηθήσει στη μάχη εναντίον των καρκινικών κυττάρων. Έρευνα, μάλιστα, έχει δείξει ότι ο χυμός του μπόρεσε να μειώσει το ρίσκο της μειωμένης λειτουργίας του μυελού των οστών, ένα σύμπτωμα συχνό μετά από χημειοθεραπεία.
Άλλες έρευνες υποστηρίζουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Κι αυτό, λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του, που οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στην χλωροφύλλη που περιέχει.
Η χλωροφύλλη περιέχει θυλακοειδή. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στο αίσθημα μεγαλύτερου κορεσμού και, κατά συνέπεια, στην απώλεια βάρους.
Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει το σιταρόχορτο με μείωση των επιπέδων της «κακής» χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα.
Η χλωροφύλλη που διαθέτει έχει αντιβακτηριδιακή δράση. Έτσι μπορεί να σταματήσει την παραγωγή και την ανάπτυξη κακών βακτιριδίων.
Αυτή η χλωροφύλλη μπορεί να βοηθήσειστον καθαρισμό του ήπατος κι έτσι να βελτιωθεί κι η γενικότερη υγεία του.

Featured image: parenting.firstcry.com

07/11/2021 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

4 έξυπνα tips που θα ενεργοποιήσουν σωστά τον οργανισμό σου

written by Ρία Σπύρου

Μπορείς να ακολουθήσεις σωστή διατροφή με τα κατάλληλα υγιεινά ροφήματα ή φρούτα, τα οποία πραγματικά θα σου αυξήσουν την ευεξία, θα ανανεώσουν το πεπτικό σου σύστημα με την κατάλληλη αποτοξίνωση και θα σου δώσουν ένα δυνατό «boost” εκεί που δεν το περιμένεις! Μπορείς επίσης να ακολουθήσεις τη συνήθεια αυτή παντού, ακόμη κι αν είσαι όλη τη μέρα εκτός σπιτιού, στο γραφείο ή γενικά στη δουλειά σου. Πολλές φορές η δουλειά είναι μια πολύ καλή δικαιολογία για να μη δίνουμε στις συνήθειες μας την ανάλογη σωστή προσοχή που αξίζει. Η αλήθεια είναι πως τα παρακάτω tips δεν χρειάζονται ιδιαίτερη οργάνωση αλλά αντιθέτως περισσότερη θέληση για αλλαγή νοοτροπίας. Φρούτα και ροφήματα που θα σου αλλάξουν το κέφι ή την διάθεση…

Λωτός

Το φρούτο που θα λατρέψεις αφού φημίζεται για την γλυκύτητα του και τις βιταμίνες του. Είναι πλούσιος σε βιταμίνες (C, A και του συμπλέγματος Β), σε αντιοξειδωτικά, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες. Είναι ιδανική επιλογή για σνακ αλλά και προσθήκη σε fusion σαλάτες. Διάλεξε αν θέλεις την ποικιλία Fuyu, αν έχεις προτίμηση σε πιο τραγανή υφή.

Αβοκάντο

Έχουμε μιλήσει αρκετές φορές για το αβοκάντο και σίγουρα δεν είναι τυχαίο! Αν καταναλώνεις στο ημερήσιο κύριο γεύμα σου, τα αποτελέσματα θα είναι σίγουρα και ουσιαστικά. Η μείωση του σπλαχνικού κοιλιακού λίπους που περιβάλει τα όργανα στην περιοχή της κοιλιάς, δηλαδή του επικίνδυνου λίπους, είναι τα πρώτα σοβαρά δείγματα που θα εισπράξετε από την κατανάλωση του.

Χυμός λεμόνι

Κάθε πρωί όταν ξυπνήσεις, πριν ακόμη φτιάξεις καφέ, πιες ένα ποτήρι χλιαρό νερό. Ενυδατώνει τον οργανισμό μετά την νυχτερινή ανάπαυλα και καθαρίζει το έντερο. Για καλύτερα αποτελέσματα πρόσθεσε φρέσκο χυμό λεμονιού και θα νιώσεις την απόλυτη ευεξία.

Διώξε τα νεύρα της δίαιτας

Μήπως νιώθεις ότι έχεις νεύρα όταν κάνεις δίαιτα; Η συνεχής προσπάθεια για αυτοέλεγχο και αυτοσυγκράτηση, πολλές φορές δημιουργούνται αισθήματα θυμού. Αυτό που συμβαίνει συχνά κατά τη μετάβαση από μια πλούσια και ανεξέλεγκτη διατροφή σε μια δίαιτα με περιορισμούς. Η λύση είναι να καταναλώνεις αρκετά μικρά υγιεινά γεύματα μέσα στην ημέρα και απόφυγε τα πρόχειρα φαγητά.

Ξεκίνα την φθινοπωρινή ανανέωση και θα νιώσεις υπέροχα!

Featured image: unsplash.com/@tangerinenewt

24/10/2021 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αγαπάμε τα παντζάρια και καλά κάνουμε!

written by The K-magazine

Το παντζάρι αποτελεί ένα λαχανικό που δε θα πρέπει να λείπει από το φθινοπωρινό μας μενού…Καθώς συνδυάζει υψηλή θρεπτική αξία και χαμηλό ενεργειακό περιεχόμενο.

Δύο μέτρια παντζάρια – περίπου 100 γραμμάρια – αποδίδουν μόλις 45 θερμίδες. Παράλληλα καλύπτουν το 20% των ημερήσιων αναγκών σε φυλλικό οξύ, ένα πολύτιμο θρεπτικό συστατικό, απαραίτητο για τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων, τη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Το παντζάρι έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Παρέχει και σημαντική ποσότητα καλίου, το οποίο βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Επίσης, αποτελεί μια καλή φυτική πηγή σιδήρου καθώς και βιταμίνης Α. Από την άλλη, το παντζάρι είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών συστατικών, στα οποία οφείλει και το χαρακτηριστικό του χρώμα. Ειδικότερα, οι βετακυανίνες που περιέχει είναι μια κατηγορία φυτοχημικών συστατικών, τα οποία ασκούν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, προστατεύοντας των οργανισμό από την επιβλαβή δράση των ελευθέρων ριζών. Επίσης μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και καρκίνου.

Μην παραλείπουμε και τον χυμό παντζαριού

Τα τελευταία χρόνια, το παντζάρι έχει εξελιχθεί σε τρόφιμο υψηλού ερευνητικού ενδιαφέροντος, λόγω των ευεργετικών ιδιοτήτων που του έχουν αποδώσει πρόσφατες επιστημονικές μελέτες. Αρχικά, έχει φανεί ότι η κατανάλωση χυμού παντζαριού σχετίζεται με μείωση της αρτηριακής πίεσης και βελτίωση της αιματικής ροής. Οι εν λόγω δράσεις οφείλονται, σύμφωνα με τη βιβλιογραφία, στην υψηλή περιεκτικότητα του παντζαριού σε νιτρικά άλατα. Αυτά μετατρέπονται στον οργανισμό σε μονοξείδιο του αζώτου, μια ένωση που ασκεί αγγειοδιασταλτική δράση. Επιπλέον, ο χυμός παντζαριού έχει συσχετιστεί με βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, ενώ υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να δρα προστατευτικά ενάντια στην εμφάνιση άνοιας, μέσω αύξησης της αιματικής ροής σε συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου.

Συνεπώς, εντάξτε το παντζάρι στη διατροφή σας, προσθέτοντάς το σε σαλάτες, σούπες, χυμούς ή στα κυρίως πιάτα σας. Ο καλύτερος τρόπος μαγειρέματος για να διατηρηθούν τα θρεπτικά συστατικά και η γεύση του παντζαριού είναι το ψήσιμο στο φούρνο ή το μαγείρεμα στον ατμό, ενώ το κόψιμο και το ξεφλούδισμα θα πρέπει να γίνονται στο τέλος.

Πηγή: neadiatrofis.gr

Featured image: unsplash.com/@vigour8

29/09/2021 0 comment

Beauty news

Perfumes of the week: Storie di Seta by Salvatore Ferragamo

written by The K-magazine

Η συλλογή Storie di Seta είναι μία οσφρητική εμπειρία που ξυπνάει αναμνήσεις, ενεργοποιεί όλες τις αισθήσεις. Μας μεταφέρει σε ονειρικά τοπία και δελεαστικές ατμόσφαιρες, εμπνευσμένες από τις εμβληματικές μεταξωτές δημιουργίες του οίκου Salvatore Ferragamo. Πρόκειται για ένα συναρπαστικό ταξίδι ονείρων, χρωμάτων και συναισθημάτων. Θυμίζει τα μαγικά μοτίβα από κομψά μεταξωτά νήματα που διακοσμούν τα όμορφα φουλάρια του οίκου.

Η ΙΔΕΑ: Δημιούργησε το δικό σου άρωμα

Η συλλογή αποτελείται από τέσσερα eau de parfums, με ξεχωριστές αποχρώσεις και περίτεχνα μοτίβα. Τα νέα αρώματα συνδυάζουν τη χειροποίητη κομψότητα με την προσωπική προτίμηση… Αφού κάθε δημιουργία μπορεί να φορεθεί μόνη της είτε να συνδυαστεί με τις υπόλοιπες και να δημιουργηθεί μία χορωδιακή αφήγηση με επίκεντρο το layering και το customization. Η συλλογή μας προσκαλεί να πειραματιστούμε με όλα τα αρώματα, μέσα από απροσδόκητους συνδυασμούς και αμέτρητες δυνατότητες, αποκαλύπτοντας μοναδικά συναισθήματα.

ΤΑ ΑΡΩΜΑΤΑ

Το GIARDINI DI SETA είναι ένα floral fruity άρωμα, από τραγανά κόκκινα φρούτα που είναι βουτηγμένα μέσα στο φωτεινό musk. Όπως ένα κομψό μπουκέτο, το άρωμα έχει μία γλυκόξινη φρεσκάδα από Ραβέντι… Ενώ η κόκκινη και ροζ καρδιά από το άνθος Sakura είναι ενισχυμένη από θερμές, ξυλώδεις νότες από Βέτιβερ Μαδαγασκάρης. Το GIUNGLE DI SETA είναι ένα έντονο floral green μείγμα. Η πράσινη φρεσκάδα σε συνδυασμό με τις ξυλώδεις νότες αποπνέουν την αναζωογονητική έκρηξη μίας εξωτικής χλωρίδας. Η τραγανή πινελιά του Πράσινου Μπιζελιού έρχεται σε αντίθεση με τη βελούδινη ανθισμένη Παιώνια που φωτίζεται από τη λαμπερή ψυχή του Musk.

Το SAVANE DI SETA είναι ένας αισθησιακός citrus floral χυμός. Τα κίτρινα λαχανικά παντρεύονται αρμονικά με μία εκλεπτυσμένη εξωτική αίσθηση. Μία αυθόρμητη και αναπάντεχη Συμφωνία Καρότου αναμειγνύεται με τη floral καρδιά και τις πουδρέ νότες της Ίριδας, ενώ αγκαλιάζεται από τις κρεμώδεις νότες του Ινδικού Σανταλόξυλου. Το OCEANI DI SETA αποτελεί μία έντονη floral υδάτινη δημιουργία με εντυπωσιακές αντιθέσεις. Η φρέσκια κορυφή από Αλμυρή Συμφωνία θυμίζει τα ζωντανά κύματα του ωκεανού… Ενώ τα πέταλα της Μανόλιας δημιουργούν μια καθαρή, αέρινη και πλούσια καρδιά που ενισχύεται από το απαλό Ηλιοτρόπιο.

ΜΕΤΑΞΩΤΑ ΝΗΜΑΤΑ

Για τη δημιουργία της συλλογής συνεργάστηκαν οι αρωματοποιοί Symrise Emilie Coppermann και Aliénor Massenet. Τα τέσσερα αρώματα συνδέονται μεταξύ τους με τη FILO DI SETA (μεταξωτό νήμα). Μία αποκλειστική οσφρητική συμφωνία-υπογραφή που βρίσκεται στη βάση κάθε μείγματος. Καθιστά την απολύτως χαρακτηριστική αλλά και απαραίτητη για την ανάμειξη των αρωμάτων και το layering, ώστε να δημιουργηθεί ένα εξατομικευμένο αποτέλεσμα.

ΤΑ ΜΠΟΥΚΑΛΙΑ

Τα τέσσερα μπουκάλια έχουν ένα κομψό σχήμα σφραγισμένο με ένα ασημένιο καπάκι που έχει χαραγμένο το λογότυπο Salvatore Ferragamo. Τα μπουκάλια είναι γυάλινα και διάφανα και είναι διακοσμημένα με μοτίβα εμπνευσμένα από τις μεταξωτές δημιουργίες του οίκου. Το GIARDINI DI SETA απεικονίζει μία κόκκινη σύνθεση με πλούσια λουλούδια και κομψά πουλιά που πετούν μακριά από τους κρυμμένους κήπους της φαντασίας. Το GIUNGLE DI SETA φέρνει στο νου την πράσινη, μεταξένια ανάμνηση μίας άγριας ζούγκλας με πλούσιο φύλλωμα.

Το SAVANE DI SETA λάμπει χάρη στα κίτρινα, φωτεινά φύλλα και τα σπάνια ζώα που βρίσκονται κάτω από το ηλιοβασίλεμα μίας μυστηριώδους σαβάνας. Το OCEANI DI SETA θυμίζει τη βαθιά μπλε αίσθηση ενός υποθαλάσσιου παραδείσου, ενός βασιλείου ψευδαισθήσεων. Κάθε πολύτιμο διακοσμητικό στοιχείο δημιουργεί μία ονειρική πρόκληση, μια συναρπαστική εικόνα, ένα εμβληματικό μεταξωτό μοτίβο που ομορφαίνει κάθε μπουκάλι, καθιστώντας το ένα πραγματικό αντικείμενο πόθου.

Η ΚΑΜΠΑΝΙΑ

Με εμπιστοσύνη στην εικαστική καλλιτέχνιδα Νικολίνα Πέτολα, η νέα διαφημιστική καμπάνια ερμηνεύει την ανθολογία STORIE DI SETA μέσα από το φακό του ονείρου και της γοητείας, με σουρεαλιστικά περιβάλλοντα που μετατρέπουν το συνηθισμένο σε ασυνήθιστο. Οι εκλεπτυσμένες σκηνές της χλωρίδας και της πανίδας συνδυάζουν όμορφα και απροσδόκητα στοιχεία για να δημιουργήσουν υπερρεαλιστικούς πίνακες σε κίνηση, γεμάτους φαντασία. Κάθε έργο τέχνης δημιουργεί μία οικεία και σχεδόν πραγματική αίσθηση, αλλά ταυτόχρονα απολύτως απατηλή και απίστευτη. Μέσα από το βάθος της περίπλοκης τεχνικής του μοντάζ της Πέτολα … Αυτές οι οπτικές ιστορίες δίνουν ρυθμό και δημιουργούν μία αξέχαστη, ονειρική αφήγηση με ζώα, πανύψηλα δέντρα και λουλούδια όπου ο ωκεανός συναντά τη ζούγκλα και μία φάλαινα πετάει παρέα με ένα κολιμπρί.

26/07/2021 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιατί πρέπει να βάλεις τη φρέσκια λεμονάδα στην καθημερινότητα σου;

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Πέντε λόγοι για να την απολαμβάνουμε καθημερινά… Πέρα από το γεγονός ότι είναι γευστική, είναι δροσιστική και μπορείς άνετα να την φτιάξεις μόνη σου στο σπίτι. Ο λόγος γίνεται για την φρέσκια λεμονάδα, η οποία όχι μόνο θα σε ξεδιψάσει τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού αλλά θα σου χαρίσει αρκετά οφέλη στον οργανισμό σου. 2 σε 1 δηλαδή και πάμε να αγοράσουμε λεμόνια!

Ανακουφίζει τον πονόλαιμο

Το ζεστό νερό αναμεμειγμένο με μέλι και λεμόνι είναι σίγουρα μια από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για τον πονόλαιμο. Η λεμονάδα μπορεί να προσφέρει καταπραϋντικά οφέλη για τον πόνο στο λαιμό ακόμα και μέσα στο καλοκαίρι. Η βιταμίνη Cλειτουργεί καταλυτικά και βοηθάει με τρόπο γευστικό να νιώσετε καλύτερα και πιο υγιείς.

Αποτρέπει τις πέτρες στα νεφρά

Ο χυμός του λεμονιού φαίνεται να βοηθά στην πρόληψη των πετρών στα νεφρά αυξάνοντας τα επίπεδα των κιτρικών ούρων. Το κιτρικό συνδέεται με το ασβέστιο, το οποίο βοηθά στην αποφυγή του σχηματισμού πετρών στα νεφρά.

Βοηθά στην πέψη

Η φλούδα και ο πολτός των λεμονιών περιέχουν μια διαλυτή ίνα που ονομάζεται πηκτίνη. Η πηκτίνη προωθεί την παραγωγή πεπτικών ενζύμων στο ήπαρ, βοηθώντας στην εξάλειψη των απορριμμάτων από το σώμα σας. Τα πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προώθηση της κανονικότητας, μειώνοντας τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας.

Προωθεί την απώλεια βάρους

Η πηκτίνη στα λεμόνια και ο χυμός τους, σας βοηθούν να αισθάνεσαι γεμάτοι και πλήρεις. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση της πρόσληψης ινών, ειδικά από πηγές χαμηλής πυκνότητας όπως τα φρούτα, μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερο σωματικό βάρος και λίπος.

Κάνει το δέρμα πιο καθαρό και φωτεινό

Τα λεμόνια έχουν φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες και άλφα υδροξυλικά οξέα. Μπορούν να φωτίσουν, να κάνουν το δέρμα πιο λαμπερό αλλά και να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των ενοχλητικών ανωμαλιών της επιδερμίδας.

Featured image: unsplash.com/@brunette23

25/07/2021 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 τροφές-έκπληξη που θα μας δροσίσουν αμέσως!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ειδικά το καλοκαίρι, η σωστή κι επαρκής ενυδάτωση είναι το Α και το Ω για την καλή μας υγεία. Οπότε όταν αισθανόμαστε πως διψάμε, είναι βέβαιο πως είμαστε στα πρώτα στάδια της αφυδάτωσης. Καθώς λοιπόν το σώμα χάνει με ταχύτερο ρυθμό υγρά, κυρίως λόγω της εφίδρωσης, η αφυδάτωση μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε κόπωση και να εκδηλωθεί με ζαλάδες και ναυτία.

Τα καλά νέα είναι πως δε χρειάζεται να βασιστούμε μόνο στο απλό αλλά τόσο ωφέλιμο νεράκι, αλλά μπορούμε μέσα στο καλοκαίρι να εκμεταλλευτούμε μερικές επιπλέον εναλλακτικές…

01 Σούπες και ζωμοί.

Μπορεί να ακούγεται περίεργο κι εκτός εποχής (“μα σούπα καλοκαιριάτικα;”), οι σούπες προσφέρουν εκτός από νερό και ηλεκτρολύτες, οι οποίοι εξισορροπούν τα υγρά των κυττάρων και την ίδια στιγμή εξασφαλίζουν την ομαλή τους λειτουργία για τη μεταφορά του οξυγόνου σε όλο το σώμα αλλά και τη μυϊκή λειτουργία. Απόδειξη για αυτό; Οι κράμπες που κάποιες φορές μας αιφνιδιάζουν οφείλονται στην αφυδάτωση του οργανισμού. Οι σούπες, και πιο συγκεκριμένα εκείνες πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης, βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου, το οποίο με τη σειρά του συμβάλλει στη λειτουργικότητα των αρθρώσεων που πολλές φορές επίσης επηρεάζονται από την αφυδάτωση. Και βέβαια, το κολλαγόνο είναι εκείνο που προσφέρει στην επιδερμίδα μας τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά της.

02 Καρπούζι, πεπόνι και συναφή φρούτα.

Εκ των πραγμάτων, τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα νερού και βρίσκονται στις πρώτες επιλογές μας ειδικά το καλοκαίρι. Αυτήν την εποχή “νικητές” αναδεικνύονται το καρπούζι και το πεπόνι… Καθώς ένα μπολ από αυτά τα φρούτα περιέχει νερό σε ποσοστό τουλάχιστον 90%. Και για όσους ταλαιπωρούνται με ευαίσθητο στομάχι, ένα παγωμένο κομμάτι πεπονιού μπορεί να ανακουφίσει τυχόν αισθήματα ναυτίας.

03 Smoothies.

Τι πιο δροσιστικό και καλοκαιρινό από ένα πλούσιο smoothie, σωστά; Κι αυτό γιατί τόσο η βάση ενός smoothie (όπως γάλα, χυμός ή ακόμη και παγωμένο τσάι) όσο και τα συστατικά (akaφρούτα και λαχανικά) προσφέρουν αρκετά υγρά στον οργανισμό προκειμένου να κάνει την απαραίτητη αναπλήρωση. Επιπλέον, βάσεις όπως το γιαούρτι προσφέρουν απαραίτητη πρωτεΐνη.

04 Γάλα.

Ένα ποτήρι γάλα μας προσφέρει μία γενναιόδωρη ποσότητα πρωτεΐνης, υδατάνθρακες, ένα μικρό ποσοστό λιπαρών αλλά και ηλεκτρολύτες. Συγκεκριμένα, ένα ποτήρι γάλα με 2% λιπαρά αποτελείται κατά 89% του όγκου αυτού σε νερό, 8 γραμμάρια πρωτεΐνης, 24% της Ημερήσιας Συνιστώμενης Ποσότητας (ΗΣΠ) ασβέστιο, 8% κάλιο κι 7% μαγνήσιο. Χάρη σε αυτά, ο ρυθμός με τον οποίο απορροφώνται όλα τα υγρά από τον οργανισμό μειώνεται… Όπως και ο ρυθμός με τον οποίο αυτά αποβάλλονται μέσω της ούρησης. Ένα ποτήρι κρύο νερό ενδείκνυται όταν έχουμε ζεσταθεί πολύ αλλά και μετά τη γυμναστική μας ώστε να αναπληρώσουμε υγρά και θερμίδες.

05 Τζατζίκι.

Ω, ναι, το ολόδικό μας Greek tzatziki είναι μία εξαιρετική πηγή αναπλήρωσης υγρών! Το γιαούρτι του έχει περιεκτικότητα νερού κατά 85% και βέβαια όλα τα προαναφερόμενα οφέλη του γάλακτος… Συν ωφέλιμα για το πεπτικό μας σύστημα προβιοτικά. Το δε αγγουράκι έχει αντίστοιχο ποσοστό νερού. Αν το συνδυάσουμε και με stick sωμού καρότου, έχουμε ένα γευστικό σνακ που θα μας ενυδατώσει αμέσως!

Έτσι, το καλοκαίρι μας μπορεί να είναι διασκεδαστικό, απολαυστικό και δροσιστικό, all in one!

Πηγή: Healthline

Featured image: unsplash.com/@edceee

13/07/2021 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 λόγοι για να φας αρκετά κεράσια αυτό το καλοκαίρι

written by Νατάσσα Σχοινά

Αυτήν την εποχή έχουν τιμητική τους και γι’ αυτό τα βρίσκουμε σε αφθονία και σε καλή τιμή… Αλλά η νόστιμη γεύση τους είναι ο λόγος που μας κάνει να τα επιλέγουμε ξανά και ξανά για το πρόγραμμα της καθημερινής μας διατροφής. Πέρα από οτιδήποτε άλλο, όμως, τα κεράσια συγκαταλέγονται ανάμεσα στα πιο υγιεινά φρούτα που μπορούν να λειτουργήσουν σαν ασπίδα για τον οργανισμό μας.

Έχουν αντιοξειδωτική δράση

Τα κεράσια έχουν αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Επιβραδύνουν τη γήρανση και τις χρόνιες ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις και Alzheimer’s.

Δρουν ενάντια στο διαβήτη

Ακριβώς λόγω της παραπάνω αντιφλεγμονώδους δράσης, τα κεράσια λειτουργούν προστατευτικά ενάντια στο διαβήτη, καθώς έχουν προληπτική δράση. Βοηθούν επίσης τη ρύθμιση μιας προϋπάρχουσας κατάστασης στον οργανισμό.

Μειώνουν τη χοληστερίνη

Σύμφωνα με έρευνες, ο χυμός των κερασιών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερίνης. Αυτό σαν αποτέλεσμα έχει τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων… Αφού αυτά τα δύο εμφανίζουν στενή σχέση, όπως έχουν αποδείξει οι επιστημονικές μελέτες.

Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας.

Η ουρική αρθρίτιδα είναι μία φλεγμονώδης πάθηση των αρθρώσεων που ονομάζεται έτσι γιατί προκαλείται από την απελευθέρωση του ουρικού οξέος μέσα στις αρθρώσεις. Άνθρωποι που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα συμμετείχαν σε έρευνα, η οποία και έδειξε ότι μέσα σε δύο μόνο μέρες αυτοί που κατανάλωναν κεράσια είχαν 35% χαμηλότερο κίνδυνο για επίθεση ουρικής αρθρίτιδας σε σύγκριση με αυτούς που δεν κατανάλωναν.

Μειώνουν τον πόνο μετά την προπόνηση

Μετά την προπόνηση στο γυμναστήριο ή σε κάποια άλλη αθλητική δραστηριότητα, το μυϊκό σύστημα είναι καταπονημένο. Οπότε, χρειάζεται κάτι που να προωθήσει τη μυϊκή ανάρρωση. Γι’ αυτόν το λόγο ο χυμός του κερασιού επιλέγεται συχνά μέσα στις επαγγελματικές ομάδες αθλητών.

Βελτιώνουν τον ύπνο

Τα κεράσια περιέχουν τη μελατονίνη, μία ορμόνη που βοηθά στην καλή λειτουργία της διαδικασίας του ύπνου. Μάλιστα, έρευνα έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν χυμός από κεράσι το πρωί και το βράδυ πριν κοιμηθούν αύξησαν τις ώρες του ύπνου κατά 1 ώρα και 24 λεπτά.

Featured image: unsplash.com/@joannakosinska

08/07/2021 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

4 Δροσερά ροφήματα για τις ζεστές ημέρες

written by Ρία Σπύρου

Όσο περνούν οι μέρες και μπαίνουμε στην καρδιά του καλοκαιριού, ολοένα και ψάχνουμε απλούς και υγιεινούς τρόπους για να δροσιστούμε και να ενυδατωθούμε. Χρειαζόμαστε πρωτότυπους χυμούς που θα αναζωογονήσουν το σώμα μας και θα έχουμε μια τόνωση δροσιάς. Χρειαζόμαστε όμως και τις απαραίτητες βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά. Οι χυμοί ενισχύουν σημαντικά τα επίπεδα της ενέργειας, βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματός και γενικότερα του οργανισμού. Εκτός, από φρούτα μπορείς να προσθέσεις και λαχανικά, τα οποία ενισχύουν ως συμπλήρωμα διατροφής, αν δεν μπορείτε να τρώτε με ευκολία σε τόση ζέστη. Δες μερικά φρούτα που γίνονται τέλειοι χυμοί:

Καρπούζι

Είναι από τα φρούτα που προτιμούμε περισσότερο διότι είναι δροσερό και πλούσιο σε νερό. Είναι ό,τι πρέπει για τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού αφού έχει υδατάνθρακες και νερό. Επίσης, κάτι που συχνά δεν γνωρίζουμε είναι ότι περιέχει αρκετό λυκοπένιο, ουσία με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που προστατεύει από την ανάπτυξη διαφόρων μορφών καρκίνου όπως του προστάτη και της στοματικής κοιλότητας.

Καρότο και Τζίντζερ

Επιλέγουμε γλυκά πορτοκάλια,τα οποία σε συνδυασμό με καρότο και τζίντζερ είναι ότι καλύτερο για αυτή την εποχή. Γνωρίζουμε ότι τα καρότα είναι η νούμερο ένα πηγή βιταμίνης B, ενώ τα πορτοκάλια -ως γνωστόν- είναι το πλουσιότερο φρούτο σε βιταμίνη A και C. Ο συγκεκριμένος χυμός βοηθά επίσης στη μείωση της χοληστερόλης ενώ συμβάλλει στη ρύθμιση της πέψης. Επίσης, τα νύχια και τα μαλλιά μας ταλαιπωρούνται αρκετά το καλοκαίρι, ο χυμός αυτός είναι κατάλληλος για την ενίσχυση τους!

Αγγούρι και Μήλο

Ο συνδυασμός αγγουριού και μήλου είναι το απόλυτο cool ποτό χωρίς αλκοόλ! Είναι γλυκός και δροσιστικός κατά την θερινή περίοδο. Το αγγούρι δίνει ένα δροσερόboost, ενώ η γλυκύτητα του μήλου από φυσική ζάχαρη μας δίνει ότι χρειαζόμαστε. Αυτός ο χυμός βοηθά στην άμεση ενυδάτωση στο σώμα μας ενώ ενισχύει το πεπτικό σύστημα.

Πεπόνι, αγγούρι και δυόσμος

Το πεπόνι σε συνδυασμό με λίγα φύλλα δυόσμου ή βασιλικού είναι μια παραλλαγή σε όσους δεν αρέσει ο παραπάνω συνδυασμός με μήλο. Έχεις ένα σούπερ δροσερό χυμό χωρίς κόπο. Αντί να συνηθίζεις με τυποποιημένα τρόφιμα, δεν υπάρχει καλύτερη ανταμοιβή από αυτή της σωστής διατροφικής επιλογής. Ως χώρα έχουμε άπειρες επιλογές σε φρούτα και λαχανικά και είμαστε υπερήφανοι για αυτό. Αυτό που θα καταφέρουμε είναι να νιώσουμε πολύ καλύτερα.

Καλοκαίρι με υψηλές θερμοκρασίες, απαιτεί κάτι δροσερό κι υγιεινό!

Featured image: unsplash.com/@rirri01

24/06/2021 0 comment

What to wear...by A.Adamopoulou

Ας λέει ο καιρός ό,τι θέλει… το καλοκαίρι είναι εδώ!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Φτάσαμε στα μισά του Ιουνίου, όμως ο καιρός εξακολουθεί να θέλει να μας γυρίζει σε εποχές… lockdown! Τα πράγματα όμως είναι διαφορετικά. Πλέον δράττουμε κάθε ευκαιρία να χαρούμε την αρχή του καλοκαιριού, πάντα με προσοχή και φυσικά… με στυλ! Οπότε… τι φοράμε σήμερα, κορίτσια;

Οι midi φούστες είναι ένα απαραίτητο κομμάτι για εμάς που θέλουμε να συνεχίζουμε τη μέρα μας με μία βόλτα για καφέ μετά το γραφείο! Κι αυτή η φούστα από τα Massimo Dutti με τα ανοίγματα και τις λεπτομέρειες με τα κουμπιά είναι ιδανική για ένα office friendly look. Μας καλύψει για όλες τις ώρες της ημέρας! Κι επειδή καλοκαίρι σημαίνει “keep it simple and chic”… Ένα λινό Tee από τη συλλογή αρκεί για να δώσει μία ανέμελη νότα στην εμφάνισή μας!

Λατρεύω τις εσπαντρίγιες, γιατί με ένα μαγικό τρόπο σε κάνουν να αισθάνεσαι σε έναν καλοκαιρινό προορισμό! Ακόμη κι όταν τρέχεις να προλάβεις deadlines στην καρδιά της πόλης! Η συλλογή των Envie Shoes εντείνουν αυτό το συναίσθημα κι αυτές οι διακριτικές εσπαντρίγιες συμπληρώνουν άψογα το outfit που θέλουμε να “στήσουμε”!

Τι κι αν ακόμη δε μπορούμε να πάμε σε μία κοντινή παραλία; Το καλοκαίρι κρύβεται… στις λεπτομέρειες! Όπως αυτό το γοργονένιο κολιέ, τα σκουλαρίκια – κοχυλάκια αλλά και το βραχιολάκι με το τυρκουάζ από το αγαπημένο μας Treasure Box by Annita!

Το καλοκαίρι ας μην κουβαλάμε όόόλη μας την προίκα, αλλά ας κάνουμε την ευκαιρία η τσαντούλα μας να γίνει fashion statement. Πώς; Μα με την υπέροχη Square Round τσάντα της αγαπημένης μας BASIΛEIA!

Δεν ξεχνάμε, όμως, και τις ανάσες δροσιάς…

Τώρα που οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν όταν μιλάμε για δροσιά δε μας αρκεί ένας φρεσκοστυμμένος χυμός ή ένα ποτήρι κρασί που “ιδρώνει”. Ευτυχώς που η Nuxe φροντίζει για εμάς και μας εξοπλίζει με το Crème Fraîche de Beauté Mist. Η σύνθεσή του με γάλα αμυγδάλου, εκχύλισμα κόκκινης άλγης και βιταμίνης Ε ενυδατώνει σε βάθος την επιδερμίδα, κλειδώνοντάς την και προστατεύοντας την χάρη στην αντιοξειδωτική δράση της βιταμίνης Ε. Αλλά δεν μένουμε μόνο στο Mist. Έχουμε στην τσάντα μας και το Sun Fragrant Water, που μας φτιάχνει απίστευτα τη διάθεση. Εμπνευσμένο από το εθιστικό άρωμα της σειράς περιποίησης της επιδερμίδας Nuxe Sun, το Eau de toilette φέρνει στο νου το πνεύμα του καλοκαιριού.Οι απαλοί τόνοι καρύδας, Tiare λουλουδιών, βανίλιας και μόσχου θα σας μεταφέρει σε τροπικές περιοχές.

Φυσικά μην ξεχνάτε μέχρι το επόμενο ραντεβού μας να περάσετε καλά… Φροντίζοντας να τηρείτε το τρίπτυχο #staysafe, #stayhealthy, #staypositive !

Featured image: pexels.com/@flora-westbrook

16/06/2021 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

Όλα όσα πρέπει να κάνουμε μετά τη γυμναστική μας

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όσο σημαντική είναι η τακτική άσκηση, εξίσου απαραίτητη είναι και η διαδικασία που την ακολουθεί, δηλαδή η αποκατάσταση. Κι όταν μιλάμε για αποκατάσταση εννοούμε το χρόνο που δίνουμε στο σώμα μας να χαλαρώσει αλλά και να διατηρηθεί σε ενδυνάμωση. Αν, λοιπόν, νομίζεις πως γυμναστική είναι μόνο ο ιδρώτας που στάζει κι ανάσα που προσπαθείς να επανακτήσεις μετά την προσπάθεια, ευκαιρία να μάθεις τι πρέπει να κάνεις ώστε να μην πάει χαμένη όλη αυτή η προσπάθεια – και βεβαίως για να αποφύγεις προβλήματα τραυματισμών αργότερα!

Μετά τη γυμναστική σου μην παραλείπεις…

… τις διατάσεις.

Δε θα σταματήσω να το λέω: Οι διατάσεις δεν είναι απαραίτητες μόνο για να προετοιμάσουμε το σώμα για την έντονη δραστηριότητα που θα ακολουθήσει… Αλλά και για να του επιτρέψουμε να επανέλθει ομαλά στους φυσιολογικούς του ρυθμούς.

… να πίνεις νερό.

Γνωρίζουμε καλά πως ο ιδρώτας είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με τη σωματική άσκηση κι αυτό σημαίνει πως το σώμα μας έχει ανάγκη να επανεφοδιαστεί με νερό. Το νερό βοηθά στην εξισορρόπηση των καρδιακών παλμών αλλά εξασφαλίζει και την ομαλή αποκατάσταση των μυών – δηλαδή δε θα νιώθεις λίγο αργότερα πως “πονάς λες κι έφαγες ξύλο”! Κι επειδή με τον ιδρώτα “χάνουμε” κι ηλεκτρολύτες απαραίτητους για τη μυϊκή και νευρική λειτουργία του σώματος. Οπότε μπορούμε να πιούμε κι έναν χυμό πλούσιο σε κάλιο και μαγνήσιο.

… να κάνεις και λίγο μασάζ.

Επειδή δε γίνεται κάθε μέρα να κάνεις αμέσως μετά ένα επαγγελματικό μασάζ… Μη διστάσεις να επενδύσεις σε ένα foam roller, μία μπάλα μασάζ ή ακόμη και μία ειδική συσκευή για να φροντίσεις τους μύες που έχουν καταπονηθεί από την προπόνησή σου. Έτσι θα εξασφαλίσεις πως θα είσαι εξίσου λειτουργικός και ακόμη κι η ιδέα του να κάνεις την κίνηση και να κατέβεις τις σκάλες δε θα σε τρομάζει!

… κάνε ένα ντους.

Ειδικά αν φοράμε στενά ρούχα κατά την προπόνησή μας. Αυτά πολύ εύκολα γεμίζουν μέσω του ιδρώτα με βακτήρια που μπορούν να επηρεάσουν την επιδερμίδα μας φράζοντας τους πόρους της. Ένα ντους θα τα απομακρύνει, ενώ ταυτόχρονα θα χαλαρώσει και τους μύες μας.

… να καταναλώσεις τροφές με μαγνήσιο.

Σε συνέχεια του προηγούμενου tip για τη σωστή ενυδάτωση post-workout… Ένα σνακ ή ένας χυμός πλούσιος σε ηλεκτρολύτες θα μας βοηθήσει να περιορίσουμε τον πιθανότητα να ταλαιπωρηθούμε λίγο αργότερα με κράμπες και μυϊκούς πόνους. Το μαγνήσιο είναι ένας ισχυρός ηλεκτρολύτης και η μπανάνα είναι ίσως το πιο διάσημο σνακ αναπλήρωσης ηλεκτρολυτών. Αν πάλι είσαι κάπως γλυκατζής, και λίγη μαύρη σοκολάτα μπορεί εξίσου να κάνει θαύματα!

… τις πρωτεΐνες.

Είναι απολύτως απαραίτητες για την μυϊκή αποκατάσταση. Σε συνδυασμό με τους υδατάνθρακες διατηρούν τα επίπεδα γλυκογόνων στον οργανισμό ώστε να διατηρηθεί η ενέργεια του νευρικού συστήματος. Όσο για τη σωστή τους κατανομή στο πιάτο μας, υπολογίζουμε δύο τρίτα της μερίδας να είναι υδατάνθρακες και το ένα τρίτο πρωτεΐνη. Βεβαίως, προτιμούμε υγιεινούς υδατάνθρακες όπως δημητριακά και σιτηρά ολικής άλεσης, βρώμη και φυσικά φρούτα και λαχανικά.

… να αφιερώνουμε λίγα λεπτά σε διαλογισμό.

Η φράση “νους υγιής εν σώματι υγιεί” πρέπει να γίνει motto όταν μιλάμε για το ευ ζην. Ναι, γυμναζόμαστε για να διατηρήσουμε και να βελτιώσουμε τη σωματική μας υγεία. Όμως στην ουσία είναι αλληλένδετη με την πνευματική μας. Με λίγα λεπτά διαλογισμού (ακόμη και μερικές ασκήσεις αναπνοών αρκούν) καλλιεργείται η ενσυνειδητότητά μας και μας επιτρέπουν να εστιάσουμε στους στόχους για την ευζωία μας.

… να αναπναυόμαστε.

Κι όταν λέμε “ανάπαυση” ναι, εννοούμε τον ύπνο. Είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκουραστεί το σώμα, να αναπτυχθεί μυϊκή μάζα, να κάψουμε λίπος…Και να προετοιμαστούμε για την επόμενη προπόνησή μας. Ανεξάρτητα, λοιπόν, του αν γυμναζόμαστε νωρίς το πρωί ή το απόγευμα, ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος θα συμβάλλει στους μακροχρόνιους στόχους μας.

Να θυμάσαι πως ό,τι κάνουμε μετά την προπόνηση για να δώσουμε χρόνο στο σώμα να αναπληρώσει αντοχές κι ενέργεια δεν την κάνει μόνο πιο αποτελεσματική (και λιγότερο επίπονη). Στην ουσία είναι ένας τρόπος να αποκτήσουμε σταδιακά πιο υγιεινές συνήθειες στην καθημερινότητά μας προκειμένου να εξασφαλίσουμε καλύτερη ποιότητα ζωής.

Πηγή: FitOn

Featured image: unsplash.com/@averieclaire

14/06/2021 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Cherry on top: 4 οφέλη από τα κεράσια που θα σε εκπλήξουν!

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Αγαπάμε τα κεράσια, το χρώμα τους, τη γεύση τους… Είναι υγιεινά και τώρα είναι εποχή τους. Σας δίνουμε τέσσερις λόγους για να τα προσθέσετε στη διατροφή σας, και θα μας θυμηθείτε!

1. Ανακουφίζουν τους μύες μετά από την άσκηση

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ενώσεις των κερασιών μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου, των βλαβών και των φλεγμονών που δημιουργούνται από την άσκηση. Ο χυμός τους και συγκεκριμένα ο χυμός των ξινών κερασιών, είναι πιο αποτελεσματικός σε σχέση με εκείνον των πιο γλυκών ποικιλιών…Με τις δύο κατηγορίες να βοηθούν καταλυτικά αθλητές και μη. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι έρευνες έδειξαν ότι η κατανάλωση κερασιών (φρέσκα ή χυμός) μπορεί να ενισχύσουν την απόδοση της άσκησης!

2. Μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου

Η κατανάλωση κερασιών ή του χυμού από κεράσι, μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Αυτά τα οφέλη που προάγουν τον καλό και σωστό ύπνο, μπορεί να αποδοθούν στην υψηλή συγκέντρωση φυτικών ενώσεων του καρπού. Επιπλέον τα κεράσια περιέχουν μελατονίνη, μια ουσία που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ‘’ύπνου και αφύπνισης’’. Μια μελέτη σε 20 άτομα έδειξε ότι όσοι έπιναν χυμό κερασιού για 7 μέρες, παρουσίασαν σημαντικές αυξήσεις στα επίπεδα μελατονίνης … Και τόσο η ποιότητα όσο και η διάρκεια του ύπνου βελτιώθηκε και αυξήθηκε. Αρκετά εντυπωσιακό!

3. Μπορεί να ωφελήσουν την υγεία της καρδιάς

Γενικά η αύξηση της πρόσληψης φρούτων με πολλά θρεπτικά συστατικά και ειδικότερα των κερασιών, είναι ένας έξυπνος και σούπερ γευστικός τρόπος να προστατεύσουμε την καρδιά μας. Τα κεράσια είναι ιδιαίτερα ευεργετικά. Είναι πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία και ενώσεις, όπως του αντιοξειδωτικού κάλιου και της πολυφαινόλης, τα οποία σχετίζονται άμεσα με τη μείωση των καρδιακών παθήσεων.

4. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις

Η υψηλή συγκέντρωση φυτικών ενώσεων στα κεράσια, μπορεί να είναι υπεύθυνη για τα πολλά οφέλη που προσφέρει αυτό το τόσο αγαπημένο φρούτο στην υγεία μας. Μπορεί κάθε φορά η ποσότητα και οι διαφορετικές ποικιλίες κερασιών να διαφέρουν,… Όμως όλα τα κεράσια είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Αυτό το υψηλό αντιοξειδωτικό περιεχόμενο είναι ικανό να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του οξειδωτικού στρες, μια κατάσταση που όπως είναι γνωστό συνδέεται με πολλαπλές χρόνιες ασθένειες και πρόωρη γήρανση.

Featured image: pexels-анна-галашева

10/06/2021 0 comment

Beauty news

Perfumes of the Week: The Scent Pure Accord for him / for her by Boss

written by The K-magazine

Μπορεί τα The Scent Pure Accord for him και for her από την Boss ήδη από την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου να μας προσκαλούσαν να εξερευνήσουμε την πιο ρομαντική πλευράς μας.Όμως το πολύ ενδιαφέρον digital event για τα νέα αρώματα της Sarantis Selective που παρακολουθήσαμε χθές, είναι η αφορμή να τα παρουσιάσουμε κι εδώ!

Το φωτεινό δίδυμο αρωμάτων συνεχίζει τη συναρπαστική αφηγηματική ιστορία της αποπλάνησης μέσω του BOSS The Scent, με μια αφιερωμένη καμπάνια. Σ’ ένα δωμάτιο ξενοδοχείου με θέα την πόλη, πλημμυρισμένο με το θερμό πρωινό φως…Ο άντρας και η γυναίκα BOSS, που ενσαρκώνουν οι Jamie Dornan και Birgit Kos, συμμετέχουν σε ένα ισοδύναμο παιχνίδι. Η συνενοχή και η αμοιβαία εμπιστοσύνη του ζευγαριού δυναμώνουν με τον ερχομό του πρωινού, ενώ συνεχίζουν να εκπλήσσουν ο ένας τον άλλο εκ νέου.

Ένα Νέο κεφάλαιο, δύο νέα αρώματα

Η ανδρική εκδοχή του αρώματος πυροδοτεί τις αισθήσεις και ωθεί την ικανοποίηση στο μέγιστο. Το BOSS The Scent Pure Accord eau de toilette for Him, ανοίγει με τις νότες από το αναζωογονητικό τζίντζερ. Στη συνέχεια συναντά την καρδιά του εξωτικού φρούτου Maninka. Η μοναδική βάση από το αισθησιακό λευκό suede μεταφέρει το άρωμα σε μία νέα οσφρητική ανακάλυψη, παρέχοντας μία όμορφη ισορροπία ζεστασιάς και λάμψης. Φέρνει μία νέα διάσταση σε αυτή την διαχρονική ιστορία αποπλάνησης. Το διαφανές γυάλινο μπουκάλι του αρώματος με το λαμπερό ασημί καπάκι και το μεταλλικό περίβλημα, εσωκλείει έναν χυμό σε ανοιχτό σαμπανιζέ χρώμα. Η εξωτερική συσκευασία του αρώματος είναι διακοσμημένη σε ζεστές μπεζ αποχρώσεις με σκούρες γκρι και ασημένιες λεπτομέρειες… Αντικατοπτρίζοντας την αβίαστη αρρενωπότητα του αρώματος.

Η γυναικεία εκδοχή, αποτελεί την συναρπαστική συνέχεια μίας αισθησιακής ιστορίας, γεμάτη οικειότητα και συνενοχή. Το BOSS The Scent Pure Accord eau de toilette for Her, είναι ένα λαμπερό άρωμα, που ξεκινάει με νότες κορυφής από σπινθηροβόλο περγαμόντο. Συνεχίζει με μία φωτεινή καρδιά από αισθησιακό όσμανθο και μία βάση από ζεστό Musk που συμπληρώνει το άρωμα. Συνδυάζουν μοναδικά την αίσθηση απαλότητας και δύναμης. Ο σχεδιασμός του μπουκαλιού και της εξωτερικής συσκευασίας, αντανακλούν την θηλυκότητα του αρώματος. Ο χυμός του αρώματος είναι σε ανοιχτό ροδακινί χρώμα. Περικλείεται σε ένα γυάλινο διαφανές μπουκάλι με ένα λαμπερό καπάκι σε σαμπανιζέ τόνους. Η εξωτερική συσκευασία είναι διακοσμημένη σε ζεστές nude, γκρι και σαμπανιζέ αποχρώσεις.

Μια ιστορία για όλους

Το φρέσκο αυτό νέο δίδυμο φέρνει μια άλλη διάσταση στη διαχρονική ιστορία της αποπλάνησης που διηγείται ο οίκος μέσω της καμπάνιας. Πιο κοντά από ποτέ, ο άντρας και η γυναίκα BOSS μοιράζονται μια νέα τρυφερότητα και συνενοχή. Αυτή αντανακλάται στις φωτεινές και αισθησιακές νότες του δίδυμου BOSS The Scent Pure Accord Eau de Toilette.

03/03/2021 0 comment

Newer Posts

Older Posts