Πώς θα σας φαινόταν αν σας έλεγα ότι υπάρχει μία άσκηση που αν την κάνετε λίγα λεπτά την ημέρα μπορεί να «μεταμορφώσει» το σώμα σας; Ο λόγος βέβαια για τη «σανίδα» («plank»)- μια εξαιρετική άσκηση για τους κοιλιακούς και όλο το σώμα γενικά.
Η «σανίδα» αποτελεί μια στατική μορφή άσκησης, καθώς θα πρέπει να κρατήσετε όλο το βάρος του σώματος σας σε μια συγκεκριμένη θέση για κάποιο χρονικό διάστημα. Η πιο γνωστή εκδοχή «σανίδας» είναι να στηρίζετε το βάρος σας στους αγκώνες και τις μύτες των ποδιών σας.Το μυστικό για τη σωστή εκτέλεσή της είναι η ενεργοποίηση των κοιλιακών μυών. Επιπλέον, για να είστε σίγουρες ότι την κάνετε σωστά πρέπει όλο το σώμα σας να είναι ευθυγραμμισμένο και να φαντάζεστε ότι στη μέση σας ισορροπεί ένα ποτήρι με νερό. Το να εκτελούμε σωστά τις ασκήσεις είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο για την αποφυγή τραυματισμού αλλά και γιατί επωφελούμαστε από την εκάστοτε άσκηση στο έπακρο και έχουμε άμεσα αποτελέσματα.
Παρακάτω θα βρείτε ένα σούπερ πρόγραμμα 28 ημερών με «σανίδα» το οποίο έχω δοκιμάσει και αξίζει. Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας – θα κάνετε καλό όχι μόνο στην υγεία και στο σώμα σας αλλά και στην ψυχολογία σας.Πρέπει να αισθανόμαστε γερές και δυνατές και αυτό βγαίνει προς τα έξω.Να προσπαθείτε πάντοτε για την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας σε όλα τα επίπεδα.
“Once you see results, it becomes an addiction!”
