Μπορεί να διανύουμε την περίοδο των γιορτών, όμως μαζί με αυτήν προχωράμε και στην εποχή των ιώσεων και των κρυολογημάτων. That’s a bummer, εννοείται. Βέβαια, ο πονόλαιμος είναι ίσως το πιο ενοχλητικό σύμπτωμα καθώς ακόμη και η προσπάθεια να πιούμε το τσάι μας μοιάζει ασυνήθιστα επίπονη … Για να μην ξεκινήσω όταν προσπαθούμε να φάμε το γεύμα μας. Παράλληλα, όμως, υπάρχουν και κάποιες τροφές που, αν και θα μας ικανοποιήσουν συναισθηματικά, ο λαιμός ίσως διαφωνήσει. Δες, λοιπόν, ποιες τροφές πρέπει να “κάτσουν στον πάγκο” μέχρι να νιώσεις ξανά έτοιμος να τα χαρείς!
01 Τραγανά σνακ.
Πατατάκια, μπισκότα, crackersκαι παρεμφερή σνακ μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση του λαιμού κατά την κατάποση…Καθώς θα “τσιμπάνε” περισσότερο το λαιμό. Αν από την άλλη θέλεις να φας μερικά μπισκότα, τότε βούτηξέ τα λίγο στο τσάι σου για να τα μαλακώσεις.
02 Εσπεριδοειδή κι όξινες τροφές.
Αν και περιέχουν την απαραίτητη βιταμίνη C για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας όταν είμαστε άρρωστοι… Τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια κι εν γένει τα εσπεριδοειδή είναι όξινες τροφές. Αποτέλεσμα, εκείνο το ενοχλητικό γαργαλητό στο λαιμό να επιμένει. Όμως ακόμη κι αν δε μπορείς να φας αυτά τα φρούτα ή να πιεις ένα χυμό ή ένα smoothie, μπορείς να εκμεταλλευτείς τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες στύβοντας λίγες σταγόνες στο τσάι σου με λίγο μέλι. Επίσης, αν θέλεις να αυξήσεις την πρόσληψη βιταμίνης C… Μπορείς να ετοιμάσεις έναν πουρέ πατάτας ή να σοτάρεις μερικές πιπεριές και να τις προσθέσεις στο γεύμα σου. Ακόμη, καλό είναι όσο σε ταλαιπωρεί ο λαιμός σου να αποφύγεις τις ντομάτες, τα αναψυκτικά, και το επεξεργασμένο κρέας.
03 Πικάντικα φαγητά.
Μπορεί όταν πονάει ο λαιμός μας να στρεφόμαστε σε ζεστά ροφήματα όπως το τσάι… Όμως δεν ισχύει το ίδιο και για τα καυτερά φαγητά. Τροφές όπως οι καυτερές πιπεριές, το τσίλι ή σος όπως το ταμπάσκο θα εντείνουν την ενόχληση όπου ο λαιμός είναι ερεθισμένος καθυστερώντας την ανάρρωσή σου.
04 Ωμά σκληρά λαχανικά.
Τα sticks καρότου και σέλερι είναι από τα σνακ που οι διατροφολόγοι μας ενθαρρύνουν να προσθέσουμε στη διατροφή μας, όμως τα πράγματα είναι διαφορετικά όταν ο πονόλαιμος κάνει την εμφάνισή του. Παρ’ όλα αυτά, η υφή τους δε θα είναι το ίδιο ευχάριστη για το λαιμό σου. Προτίμησε να τα μαγειρέψεις για να μαλακώσουν και κάνε λίγη υπομονή μέχρι να μπορείς να τα απολαύσεις και πάλι.
05 Τηγανητά και παναρισμένα φαγητά.
Δε θα πω όχι, μία μερίδα τηγανητές πατάτες και μερικές φτερούγες κοτόπουλου μπορεί να θεωρούνται comfortfood (ειδικά όταν είμαστε άρρωστοι!) όμως το αίσθημα ανακούφισης θα φύγει αμέσως μόλις κάθε μπουκιά αρχίσει να σε γρατζουνάει. Μόλις γίνεις καλά, επίλεξε μία cheat day για να τα χαρείς – στο κάτω κάτω, τα τηγανητά καλό είναι να αποφεύγονται ανεξάρτητα του αν είμαστε άρρωστοι ή όχι.
Γνωρίζοντας καλά την ενοχλητική αίσθηση που προκαλεί ο πονόλαιμος, το γεγονός πως πρέπει να απέχουμε από κάποια φαγητά και σνακ ενόσω μας παιδεύει είναι λογικό να μας χαλάει ακόμη περισσότερο τη διάθεση. Εντούτοις, εφόσον προσέχουμε, μπορούμε να επιταχύνουμε την ανάρρωση και να συνεχίσουμε να τα απολαμβάνουμε σύντομα!
Πηγή: Eat This, Not That
Featured image: unsplash.com/@gettyimages
