Η λαχτάρα για σοκολάτα μπορεί να είναι μια απογοητευτική απόλαυση. Αυτός ο οδηγός προσφέρει πρακτικές λύσεις για να σπάσετε τον κύκλο της καθημερινής κατανάλωσης σοκολάτας.
Γιατί δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε σοκολάτα;
Εάν η απογευματινή σας ρουτίνα περιλαμβάνει την αναζήτηση σοκολάτας, ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, δεν είστε οι μόνοι. Ο πειρασμός να φάτε «μόνο ένα κομμάτι» συχνά φτάνει στο μισό κομμάτι πριν το καταλάβετε.
Η σοκολάτα είναι η πιο λαχταριστή τροφή για πολλούς και η επιστήμη αποκαλύπτει γιατί: η σοκολάτα επηρεάζει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου, ειδικά όταν είστε αγχωμένοι ή κουρασμένοι, καθιστώντας δύσκολο να αντισταθείτε.
O λόγος που μπορεί να λαχταράτε τη σοκολάτα τις βραδινές ώρες
Έλλειψη ύπνου: Όταν δεν ξεκουράζεστε αρκετά, το σώμα σας αναζητά γρήγορη ενέργεια και η σοκολάτα γίνεται μια εύκολη, νόστιμη επιλογή.
Συναισθηματικά ερεθίσματα: Εάν έχετε χρησιμοποιήσει τη σοκολάτα ως ανταμοιβή μεγαλώνοντας ή αρνηθήκατε τον εαυτό σας στα νεότερα σας χρόνια, ίσως τώρα να βρείτε παρηγοριά σε αυτή την απόλαυση.
Χημεία του εγκεφάλου: Απελευθερώνει χημικές ουσίες που δίνουν καλή αίσθηση, καθιστώντας το το τέλειο φαγητό για άγχος ή άνεση, ειδικά όταν είστε κουρασμένοι.
Λοιπόν, πώς ξεπερνάς αυτές τις λιγούρες χωρίς να νιώθεις στέρηση; Ακολουθούν αποτελεσματικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν.
#1. Αλλάξτε την σχέση τηλεόρασης και σοκολάτας
Εάν είστε προετοιμασμένοι να λαχταράτε τη σοκολάτα όταν παρακολουθείτε τηλεόραση ή μετά από μια αγχωτική μέρα, ήρθε η ώρα να σπάσετε αυτόν τον φαύλο κύκλο. Το να τρώτε παρορμητικά σοκολάτα μπροστά στην οθόνη μπορεί να εντείνει τη λαχτάρα. Αντίθετα, κάντε το να τρώτε σοκολάτα σκόπιμα. Απολαύστε το χωρίς περισπασμούς και θα γίνει λιγότερο μια ανόητη συνήθεια και περισσότερο μια περιστασιακή απόλαυση.
#2. Αντικαταστήστε το μυστικό σνακ με μια βόλτα και κέρασμα
Αν είστε έξω για μια πρωινή βόλτα με φίλους, μη διστάσετε να απολαύσετε ένα γλυκό ή μια σοκολάτα. Η κατανάλωση της σε ένα θετικό, κοινωνικό περιβάλλον βοηθά να αλλάξετε τη σχέση σας με τη σοκολάτα από μια ένοχη απόλαυση σε μια κανονική, ευχάριστη απόλαυση. Αυτή η αλλαγή νοοτροπίας μπορεί να μειώσει την επιθυμία για φαγοπότι στα κρυφά αργότερα.
#3. Φάτε τη σοκολάτα που πραγματικά θέλετε
Η προσπάθεια να ικανοποιήσετε μια λαχτάρα με «πιο υγιεινές» εναλλακτικές λύσεις συχνά οδηγεί σε μεγαλύτερη απογοήτευση. Αντίθετα, επιτρέψτε στον εαυτό σας τη σοκολάτα που πραγματικά επιθυμείτε, αλλά κάντε το χωρίς ενοχές ή περιορισμούς. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι, όταν τρώγεται με πρόθεση, η λαχτάρα σας ικανοποιείται νωρίτερα από ό,τι περιμένετε.
#4. Προσθέστε, Μην αφαιρέσετε
Αντί να περιορίζετε τη σοκολάτα, δοκιμάστε να την προσθέσετε σε ένα πιάτο σνακ με άλλα θρεπτικά τρόφιμα όπως φρέσκα φρούτα ή ξηρούς καρπούς. Με αυτόν τον τρόπο, η σοκολάτα γίνεται μέρος ενός ισορροπημένου γεύματος.
Η απελευθέρωση από τον εθισμό στη σοκολάτα έχει να κάνει με την κατανόηση των συνηθειών και των πόθων σας. Αλλάζοντας πότε και πώς τρώτε σοκολάτα, μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο και να την απολαύσετε χωρίς ενοχές. Αυτές οι απλές στρατηγικές θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε προσεκτικά τη σοκολάτα, διατηρώντας παράλληλα έναν ισορροπημένο και υγιεινό τρόπο ζωής.
M.E.
Featured image: freepik.com/@drobotdean
