Ας το παραδεχτούμε, οι περισσότεροι από εμάς θα θέλαμε να ζήσουμε μια ζωή με πολλές διακοπές και στιγμές ελεύθερου χρόνου.
Αλλά είτε οι διακοπές είναι για λίγες μέρες, είτε για εβδομάδες, τελικά πρέπει να επιστρέψουμε στη δουλειά, κάτι που μπορεί να είναι πιο δύσκολο από ό,τι περιμέναμε.
Ποια είναι τα post-vacation blues;
Οι διακοπές είναι γενικά καλές για την ψυχική μας υγεία. Η άδεια έχει συνδεθεί με λιγότερο άγχος, υψηλότερη παραγωγικότητα στην εργασία και καλύτερη υγεία και ικανοποίηση από τη ζωή. Όμως συχνά η πρώτη μέρα της επιστροφής στη δουλειά μετά τις διακοπές και οι δύο εβδομάδες που ακολουθούν μπορεί να φέρουν νοσταλγία, άγχος και θλίψη. Αυτά τα συναισθήματα είναι γνωστά ως post-vacation blues.
Καθώς η άδεια σας φτάνει στο τέλος της, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε μια μελαγχολία. Αυτό μπορεί να εμφανιστεί με διαφορετικούς τρόπους, αλλά μερικά από τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ανησυχία, δυσκολία στον ύπνο, κόπωση ή δυσκολία συγκέντρωσης.
Αυτά τα συναισθήματα συχνά διαρκούν περίπου δύο εβδομάδες μετά την επιστροφή στη δουλειά μετά τις διακοπές. Εάν έχετε μια αγχωτική δουλειά ή αντιμετωπίζετε έντονες συγκρούσεις ή ακόμα και κακομεταχείριση στο εργασιακό σας περιβάλλον, η επιστροφή στην καθημερινότητα μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη.
Συμβουλές αντιμετώπισης των post-vacation blues
Καταρχάς είναι καλό να αφιερώσετε λίγο χρόνο πριν επιστρέψετε στη δουλειά μετά τις διακοπές για να προσαρμοστείτε. Η άμεση μετάβαση από τη «λειτουργία διακοπών» στη «λειτουργία εργασίας» μπορεί να κάνει τα αισθήματα άγχους να σας κατακλύσουν χειρότερα. Για να το διαχειριστείτε αυτό, προσπαθήστε να προγραμματίσετε εκ των προτέρων το buffer time για να ανασυνταχθείτε πριν αναλάβετε τις καθημερινές σας υποχρεώσεις. Οπότε φροντίστε να επιστρέψετε μια, δύο μέρες στο σπίτι πριν ξεκινήσετε πάλι την δουλειά.
Το να σχεδιάσετε ένα δείπνο ή μια δραστηριότητα για μετά τις διακοπές θα σας κάνει να περιμένετε κάτι όμορφο. Επίσης θα σας βοηθήσει η επιστροφή στο κανονικό πρόγραμμα ύπνου σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Να έχετε τακτοποιημένο το σπίτι και οργανωμένα τα πράγματα πριν φύγετε, εάν η ακαταστασία σας προκαλεί άγχος, έτσι ώστε να επιστρέψετε στη δουλειά μετά τις διακοπές χωρίς έχετε να κάνετε φουλ καθαριότητες.
Τα post-vacation blues είναι κάτι συχνό, αλλά με το να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας, θα έχετε κάνει τη μισή δουλειά στο να τα αντιμετωπίσετε. Κάντε απολογισμό των καλών πραγμάτων που σας περιμένουν στο σπίτι.
Για παράδειγμα, μπορεί να σας λείπουν άτομα, όπως οικογένεια ή φίλοι ή τα κατοικίδια σας ή οι ανέσεις του σπιτιού, όπως ο καναπές, το κρεβάτι ή το αγαπημένο σας μαξιλάρι. Το να σκέφτεστε αυτά τα πράγματα καθώς τελειώνει η άδεια σας μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι η επιστροφή στο σπίτι δεν χρειάζεται να είναι καθόλου άσχημη.
Μ.Ε.
Featured image: pexels.com/@mikael-blomkvist
