Δώσε την ευκαιρία σε σώμα και μυαλό να πάρουν μία ανάσα!
Όσο και να λέμε πως η ζωή μας είναι σε τάξη, υπάρχουν κι εκείνες οι μέρες που αισθανόμαστε πως “δε μιλιόμαστε”. Και φυσικά πολλές φορές το άγχος που τις συνοδεύει τείνει να μας καταβάλλει. Στην πραγματικότητα, όμως, εμείς είμαστε εκείνοι που θα αποφασίσουμε πόσο αυτό θα μας επηρεάσει. Φαίνεται δύσκολο; Χμ, μόνο αν δε δοκιμάσεις κάποιες τεχνικές ώστε να επιτρέψεις σε σώμα και νου να αναζωογονηθούν!
Γράψε τις σκέψεις σου σε ένα ημερολόγιο
Όσο αφήνουμε τις σκέψεις μας να στριμώχνονται στο μυαλό μας, τόσο το άγχος θα κυριαρχεί επάνω μας. Το να γράψουμε όσα σκεφτόμαστε ή αισθανόμαστε στο χαρτί μας βοηθά όχι μόνο να δώσουμε υπόσταση σε αυτά τα αισθήματα, αλλά και να τα αναγνωρίσουμε. Την ίδια στιγμή, όμως, θα διαπιστώσουμε πως είμαστε τυχεροί να διαπιστώσουμε όσα έχουμε ήδη στη ζωή μας που μας προσφέρουν χαρά.
Φρόντισε την επιδερμίδα σου
Το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας και θέλει την ιδιαίτερη περιποίησή του. Το εξαιρετικό είναι πως είτε εστιάζουμε στο πρόσωπο είτε στο σώμα, η διεργασία είναι εξίσου χαλαρωτική, ακόμη κι αν πρόκειται να αφιερώσουμε δέκα λεπτά για την αγαπημένη μας ενυδατική body lotion ή μία μάσκα προσώπου για να αναζωογονηθεί η επιδερμίδα του προσώπου.
Βγες για μία βόλτα
Ένα περίπατος σε ένα πάρκο ή κάπου όπου θα μας “χτυπήσει” φρέσκος αέρας μπορεί να κάνει τη διαφορά. Κι αν πάρεις και το τετράποδο “παιδάκι” σου, θα διαπιστώσεις πως τίποτα δεν είναι όσο κακό το φανταζόμαστε.
Ένα αφρόλουτρο κάνει… θαύματα!
Αν ένα ζεστό αλλά γρήγορο ντους σε κάνει να αισθάνεσαι πως πετάς λίγο από το άγχος της μέρας από πάνω σου, ένα αφρόλουτρο θα το αποβάλλει σε αναπάντεχο βαθμό. Έστω μία φορά την εβδομάδα, γέμισε τη μπανιέρα σου με το αγαπημένο σου αφρόλουτρο. “Παίξε” και με μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων, βάλε λίγη μουσική που αναλογεί στην ατμόσφαιρα… Και θα δεις πόσο πιο ήρεμα θα “κλείσει” η μέρα σου!
Κάνε ένα τσάι
Αφεψήματα όπως το πράσινο τσάι και το χαμομήλι βοηθούν στη μείωση της κορτιζόλης… Ενώ, ειδικά το χαμομήλι μπορεί να χαλαρώσει το σώμα σε βαθμό που θα το ετοιμάσει για έναν ήρεμο ύπνο. Μάλιστα, μπορείς να συνδυάσεις γεύσεις στο τσάι σου όπως mango και μούρα, ενώ το μέλι θα “κλειδώσει” την ανακουφιστική του ιδιότητα.
Πέρασε χρόνο με τους αγαπημένους σου
Κάποιες φορές το άγχος μας κάνει να πιστεύουμε πως είμαστε κακή παρέα και πως καλό είναι να αποφύγουμε. Στην πραγματικότητα, όμως, η παρουσία των αγαπημένων μας μπορεί να λειτουργήσει ως βάλσαμο. Ακόμη κι αν δε μιλήσεις για τη μέρα σου, μόνο η αίσθηση πως είσαι με την οικογένεια ή με φίλους μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ηρεμία κι ασφάλεια.
Δες μία ταινία που ξέρεις πως σε χαλαρώνει
Το σινεμά έχει την ιδιότητα να μας ταξιδεύει. Ωστόσο, από την πρότασή μας εξαιρούνται ταινίες δράσης ή thriller. Όμως μία ταινία από τα παιδικά μας χρόνια ή μία ταινία που μας έχει κάνει να χαμογελάσουμε στο παρελθόν μπορεί σίγουρα να μας αποσπάσει την προσοχή από ό,τι μας άγχωσε μέσα στη μέρα. Προσωπική πρόταση; Η “Mary Poppins”! Η cheerful ατμόσφαιρα της ταινίας με κάνει να θυμάμαι πως για όλα υπάρχει λύση!
Εξάσκησε το διαλογισμό
Όταν είμαστε αγχωμένοι πιθανώς να μην είναι η πρώτη μας σκέψη να κάνουμε τις ασκήσεις μόνοι μας. Εντούτοις, ένα podcastή ένα tutorialμε οδηγίες στη διάρκεια του sessionμας βοηθά να συγκεντρωθούμε, ενώ όσο αυτό προχωράει κι εστιάζουμε στην αναπνοή μας, επιτρέπουμε στο νευρικό μας σύστημα να “ρίξει τις ταχύτητες”.
Κάνε log out από τα social media
Μπορεί οι πλατφόρμες των μέσων δικτύωσης να είναι διασκεδαστικές, όμως τις μέρες που ταλαιπωρούμαστε από άγχος υποσυνείδητα μπορεί να βάλουμε τον εαυτό μας στο “τριπάκι” της σύγκρισης που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αυτοπεποίθησής μας. Αντί, λοιπόν, να κάνουμε ασυναίσθητο scroll down ή να γκρινιάξουμε για τη μέρα μας στο facebook, γιατί να μην αφιερώσουμε λίγο χρόνο να καταγράψουμε τι φάγαμε, αν γυμναστήκαμε και τι αισθανθήκαμε μέσα στη μέρα για να καταλάβουμε τι πρέπει να αλλάξουμε ώστε να περιοριστεί το άγχος μας;
Πάτησε το play στην αγαπημένη σου music platform
Ό,τι κι αν έγινε μέσα στη μέρα, λίγη καλή μουσική μπορεί να αλλάξει αμέσως τη διάθεσή μας. Σε μένα “δουλεύουν” οι λίστες με easygoingτραγούδια των 80sκαι φυσικά η jazz. Γιατί, νομίζεις, λέγεται πως η μουσική ημερεύει ακόμη και θηρία…;
Όλοι μας έχουμε τις μέρες που μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας. Όμως να θυμάσαι πως όλα μπορούν να διορθωθούν, αρκεί να δίνουμε στον εαυτό μας το χρόνο να αντιμετωπίσει ό,τι προκύπτει με νηφαλιότητα και ψυχραιμία.
Πηγή: Career Girl Daily
Featured image: unsplash.com/@carolineveronez
