Το self care μπορεί να οριστεί από τον ίδιο τον όρο της αυτοφροντίδας, δηλαδή φροντίδα για τον εαυτό μας. Περιλαμβάνει οτιδήποτε κάνουμε για να διατηρήσουμε τον εαυτό μας υγιή τόσο σωματικά, διανοητικά όσο και πνευματικά.
Αν και η προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα μπορεί να ακούγεται σαν κοινή λογική, ειδικά αν σκέφτεστε τη μακροζωία, είναι συχνά το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν βρίσκεστε σε δύσκολες καταστάσεις, είτε λόγω κακής υγείας, οικονομικής κρίσης, απώλειας εργασίας, διαζυγίου ή άλλου σημαντικό γεγονότος της ζωής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να έχουμε το self care στο μυαλό μας και όχι μια εκ των υστέρων σκέψη, ειδικά σε δύσκολους καιρούς.
Γιατί είναι σημαντικό το self care;
Σε μια εποχή όπου οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας και οι υποχρεώσεις «τρώνε» τόσο πολύ ενέργεια από εμάς, συμβαίνει συχνά να μειώνονται οι ευκαιρίες για λίγη αυτοφροντίδα.
Αλλά αφιερώνοντας λίγο χρόνο για να ασχοληθείτε με αυτήν την πρακτική, μπορείτε να ανακουφίσετε τις πιέσεις της καθημερινής ζωής και να επαναφέρετε τον εαυτό σας για να επιστρέψετε σε ένα υγιές σημείο όπου μπορείτε να είστε και πάλι πιο παραγωγικοί.
Η ενασχόληση με μια ρουτίνα self care έχει αποδειχθεί κλινικά ότι μειώνει ή εξαλείφει το άγχος και την κατάθλιψη, μειώνει το στρες, βελτιώνει τη συγκέντρωση, ελαχιστοποιεί την απογοήτευση και τον θυμό, αυξάνει την ευτυχία, βελτιώνει την ενέργεια και πολλά άλλα. Από την άποψη της σωματικής υγείας, έχει επίσης αποδειχθεί κλινικά ότι μειώνει τις καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό και τον καρκίνο. Πνευματικά, μπορεί να μας βοηθήσει ώστε να συνειδητοποιήσουμε το νόημά μας στη ζωή.
Ποια είναι τα οφέλη της αυτοφροντίδας;
Η ενασχόληση με δραστηριότητες όπως η τακτική άσκηση, ο επαρκής ύπνος και η κατανάλωση θρεπτικών γευμάτων μπορεί να βελτιώσει τη σωματική σας υγεία, να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειάς σας και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η ψυχική υγεία είναι σημαντική και η άσκηση της αυτοφροντίδας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, του άγχους και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Προωθεί την καλύτερη ψυχική υγεία παρέχοντας την ευκαιρία να χαλαρώσετε και να ανανεωθείτε.
Όταν δίνετε προτεραιότητα στη φροντίδα του εαυτού σας, έχετε περισσότερους συναισθηματικούς πόρους για να επενδύσετε στις σχέσεις σας. Το να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας βοηθά στην αποφυγή της εξουθένωσης και σας δίνει τη δυνατότητα να εμφανίζεστε ως ο καλύτερος εαυτός σας στις αλληλεπιδράσεις σας με τους άλλους.
Μ.Ε.
Featured image: pexels.com/@cottonbro
