Ένα απολαυστικό… self service!
Το μασάζ είναι μία μέθοδος στην οποία σχεδόν όλοι στρεφόμαστε για σωματική αλλά και ψυχολογική ανάταση. Ενίοτε, όμως, δεν υπάρχει ο χρόνος ή το χρήμα που θα θέλαμε να επενδύσουμε σε μία (ομολογουμένως) απολαυστική συνεδρία. Τι μπορούμε να κάνουμε σε μία τέτοια περίπτωση; Να στραφούμε στο self-massage!
Πρόκειται για μία τεχνική την όποια, όπως μαρτυρά το όνομά της, μπορούμε να την εφαρμόσουμε στον εαυτό μας. Μπορεί να μας χαλαρώσει, να μας αναζωογονήσει, να μειώσει τις μυϊκές εντάσεις και το stress. Επίσης μπορεί να το κάνει ο καθένας, αρκεί να μάθει να ασκεί πίεση στα σωστά σημεία είτε με τα χέρια είτε με αξεσουάρ που σχεδιάστηκαν ακριβώς γι’ αυτή τη δουλειά.
Πώς μας ωφελεί το self-massage;
To self-massage είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για οποιαδήποτε ανάγκη, καθώς μας βοηθά να έρθουμε σ’ επαφή με τις αισθήσεις μας και να αφουγκραστούμε τις ανάγκες του σώματός μας.
01 Είναι μία πολύτιμη βοήθεια ενάντια στην αϋπνία.
02 Απομακρύνει το άγχος.
03 Αυξάνει την αυτοσυγκέντρωσή μας κι άρα ενισχύει την παραγωγικότητά μας.
04 Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
05 Χαλαρώνει τους μύες, πράγμα που το κάνει ιδανικό έπειτα από έντονη εκγύμναση.
06 Συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών, καθώς ενεργοποιεί το λεμφικό σύστημα.
Αυτό που κάνει τόσο προσιτό το self-massage είναι πως μπορούμε να το εφαρμόσουμε οποιαδήποτε στιγμή μέσα στη μέρα. Ιδανικό, όμως, είναι να το εφαρμόζουμε αναλόγως με τις ανάγκες μας και σε μία σταθερή βάση, ώστε να απολαύσουμε τα οφέλη του στο μέγιστο βαθμό. Αν θέλουμε να αυξήσουμε την ενεργητικότητά μας, λίγο αφότου ξυπνήσουμε είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας. Αν θέλουμε να χαλαρώσουμε, τότε προτιμάμε το βράδυ, λίγο πριν πέσουμε για ύπνο. Όσο για τη συχνότητα, καλό είναι να το εφαρμόζουμε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Μπορούμε επίσης να αυξήσουμε την αποτελεσματικότητα του self-massage χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια, αναλόγως (και πάλι) τις ανάγκες μας. Ενδεικτικά να αναφέρουμε τις χαλαρωτικές ιδιότητες της λεβάντας και τον ευκάλυπτο που αυξάνει την αίσθηση της ενέργειας. Ιδιαίτερα βοηθούν και αξεσουάρ όπως τα κυλινδρικά μαξιλαράκια από το ίδιο υλικό που φτιάχνονται και τα yoga mats, αλλά κι απλά αντικείμενα, όπως μπαλάκια του τένις!
Νομίζω πως έφτασε η ώρα να το δοκιμάσουμε… τουλάχιστον μέχρι να πάμε στο αγαπημένο μας spa, θα μπορούμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας μερικές στιγμές ανακούφισης!
