Με τον καλοκαιρινό ήλιο να σου”φωνάζει” να πας για μια βουτιά στην πιο κοντινή παραλία ή για μια βόλτα σε κάποιο εξωτερικό χώρο, εσύ ενδέχεται να θέλεις να κάνει τη γυμναστική σου έξω, ακόμα και αν έχει ζέστη. Ακολουθούν 5 tips τα οποία θα σε βοηθήσουν να κάνεις το workout σου στη ζέστη με ασφάλεια!
1. Να φοράς αντηλιακό
Αυτό το tip σίγουρα το περίμενες και πολύ καλά σκέφτηκες, αφού βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού. Ξεκίνα με την προστασία του προσώπου σου και στη συνέχεια εφάρμοσε αντηλιακό σε όλα τα μέρη του σώματος σου, τα οποία θα είναι εκτεθειμένα. Η προστασία από τον ήλιο σίγουρα αποτελεί το πρώτο βήμα της προετοιμασίας σου για να βγεις έξω για γυμναστική.
2. Να έχεις μαζί σου νερό
Ενυδάτωση! Η λέξη που θα γίνει ο σύμμαχος σου, αφού το νερό είναι εκείνο που θα σε ξεδιψάσει, θα σε δροσίσει και εννοείται θα σε ενυδατώσει. Προμηθεύσου ένα μπουκάλι, το οποίο θα κρατάει κρύο το νερό και τοποθέτησε το κοντά σου την ώρα της γυμναστικής.
3. Να φοράς το κατάλληλο outfit
Η άσκηση εκτός του σπιτιού και συγκεκριμένα η άσκηση ενώ έξω έχει ζέστη, πρέπει να αναπροσαρμόσει και τα outfitπου δοκίμαζες μέχρι τώρα. Πες ‘’ναι’’ σε βαμβακερά ρούχα και άφησε στο σπίτι τυχόν συνθετικά σορτς ή τοπ έχετε στη ντουλάπα. Φυσικά από το outfit δεν πρέπει να ξεχάσεις να προσθέσεις τα γυαλιά ηλίου και το αγαπημένο σου καπέλο. Προστασία πάνω απ’ όλα
4. Να κάνεις συχνά διαλλείματα
Όπως είναι φυσικό η ζέστη και οι εξωτερικές συνθήκες μπορούν να σε κάνουν να θες να κάνεις πιο συχνά διαλλείματα από την άσκηση σου. Και αυτό πρέπει να κάνεις! Άκουσε το σώμα σου, ξεκουράσου, πάρε τις ανάσες σου και συνέχισε στη συνέχεια την άσκηση σου δυναμικά!
5. Να επιλέξεις την σωστή ώρα
Πριν βγεις από το σπίτι για να κάνεις το καθιερωμένο σου εξωτερικό workout, προνόησε και κάνε ένα checkστον καιρό. Συγκεκριμένα δες ποια ώρα έχει την χαμηλότερη θερμοκρασία και επίλεξε τη ως την κατάλληλη για εσένα και την γυμναστική.
Featured image: @gisele / instagram
