Tag:

αύξηση

Κι όμως, το βιβλίο “νίκησε” την πανδημία!

Μπορεί η πανδημία του κορονοϊού να ανάγκασε τα σχολεία να κλείσουν και τα βιβλιοπωλεία να κατεβάσουν ρολά… Ωστόσο φαίνεται πως η κατάσταση πήρε στροφή σχεδόν 180 μοιρών. Αν κι αρχικά τα προαναφερόμενα μέτρα φάνηκαν να μειώνουν αισθητά τις πωλήσεις βιβλίων (ειδικά εκείνων με εκπαιδευτικό χαρακτήρα)… Η ζήτηση βιβλίων (εντύπων βιβλίων, το τονίζουμε αυτό!) παρουσίασε αξιοσημείωτη αύξηση.

Με τον κόσμο να περιορίζεται στο σπίτι και οι επιλογές για δραστηριότητες να είναι σχεδόν ελάχιστες, η ανάγκη της ανάγνωσης έγινε πιο αισθητή. Κι ας δούμε λίγο κάποια νούμερα. Μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι πωλήσεις σημείωσαν αύξηση μόλις 8%. Αντίστοιχα ενώ οι πωλήσεις audiobooks έφτασαν το 17% (παρά το ότι μέχρι τότε σημείωναν πτώση). Επίσης οι πωλήσεις e-books αυξήθηκαν κατά 16%, συγκρίσεις σημαντικές σε σχέση με τις πωλήσεις του 2019.

Όσο για τις κατηγορίες που είχαν τη μεγαλύτερη ζήτηση; Αυτές ήταν τα παιδικά βιβλία, τα best sellers του καλοκαιριού που μας πέρασε, αλλά και βιβλία κοινωνικής δικαιοσύνης. Ειδικά στις Ηνωμένες Πολιτείες, γνωρίζουμε όλοι πως το περασμένο καλοκαίρι το ζήτημα της κοινωνικής δικαιοσύνης μονοπωλούσε το ενδιαφέρον του κοινού…

Εντούτοις μην ξεχνάμε πως οι επιχειρηματίες της γειτονιάς μας εξακολουθούν να έχουν ανάγκη τη στήριξή μας. Το μόνο που έχω να σας ζητήσω εγώ, ως Αντιγόνη, είναι στην πρώτη ευκαιρία να μην αμελήσετε να στηρίξετε τα βιβλιοπωλεία της γειτονιάς σας. Άλλωστε, τα βιβλία είναι αυτά που μας κράτησαν συντροφιά όλο αυτό το διάστημα – είναι το μικρότερο “ευχαριστώ” που μπορούμε να δώσουμε σε αυτούς τους ανθρώπους!

Πηγή: The Happy Broadcast

Featured image: unsplash.com/@thoughtcatalog

13/04/2021 0 comment

HEALTHY LIVING

Ερευνητές αποκαλύπτουν το είδος διατροφής που αυξάνει την αντοχή

written by Νατάσσα Σχοινά

Η αντοχή και η βελτίωσή της είναι ένα θέμα που απασχολεί όχι μόνο επαγγελματίες αθλητές αλλά και καθημερινούς ανθρώπους που ψάχνουν για να βελτιώσουν αυτό το πολύ σημαντικό κομμάτι της φυσικής τους κατάστασης. Πέρα από τις ασκήσεις που στοχεύουν σε αυτό ακριβώς το αποτέλεσμα, ερευνητές του Saint Louis University διεξήγαγαν έρευνα για να βρουν ποιο είδος διατροφής παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό και το πού κατέληξαν θα σας καταπλήξει. Η’ μήπως όχι;

Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American College of Nutrition ανέδειξε “νικήτρια” την κλασική μας αγαπημένη, μεσογειακή διατροφή. Πρόκειται για τη διατροφή που βασίζεται στα φρούτα, τα λαχανικά, το ελαιόλαδο και τους ξηρούς καρπούς, ενώ το κόκκινο κρέας, η ζάχαρη και τα κορεσμένα λιπαρά τείνουν να αποφεύγονται.

To Science Daily αναφέρει χαρακτηριστικά τα λόγια του ερευνητή και καθηγητή διατροφής και διαιτητικής Edward Weiss:

“Πολλά μεμονωμένα θρεπτικά συστατικά στη Μεσογειακή διατροφή βελτιώνουν την απόδοση της άσκησης κατευθείαν ή μέσα σε μερικές μέρες. Γι’ αυτό, έχει λογική ένα ολόκληρο μοτίβο διατροφής που περιλαμβάνει αυτά τα θρεπτικά συστατικά να είναι επίσης γρήγορο στο να βελτιώνει την απόδοση”

O καθηγητής σχολίασε, επιπλέον, την αλλαγή των αποτελεσμάτων όταν οι συμμετέχοντες της έρευνας έπαψαν να έχουν τη Μεσογειακή διατροφή.

“Ωστόσο, αυτά τα οφέλη χάνονταν γρήγορα όταν γινόταν η αλλαγή σε Δυτική διατροφή, υπογραμμίζοντας τη σημασία της μακροχρόνιας προσκόλλησης στη Μεσογειακή διατροφή”

Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι, μετά από τη Μεσογειακή διατροφή , ο χρόνος τρεξίματος 5Κ (αγώνας μακράς απόστασης) ήταν κατά 6% πιο γρήγορος σε σχέση με μετά τη Δυτική.

Επομένως, έχουμε άλλον έναν λόγο να υιοθετήσουμε την -ήδη γνωστή ως υγιεινή- Μεσογειακή διατροφή.

23/03/2019 0 comment

HEALTHY LIVING

Μπορούμε όντως να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας;

written by Εύη Τσανάκα

“Έχω γρήγορο μεταβολισμό. Μπορώ να φάω ό,τι θέλω και να παραμείνω αδύνατη.” Πόσες φορές έχετε ακούσει αυτή τη φράση και δεν έχετε στρέψει τα μάτια σας προς τα πάνω, όλο απόγνωση; Εκτός από το ότι αισθάνεστε ενοχλημένοι και ίσως να ζηλεύετε κιόλας, σίγουρα θα αναρωτιέστε εάν είναι αλήθεια. Υπάρχει πραγματικά τέτοιο πράγμα όπως γρήγορος ή αργός μεταβολισμός; Και αν ναι, είναι δυνατόν να μπορέσουμε να αυξήσουμε το δικό μας, ώστε να μπορούμε και εμείς να τρώμε ό,τι θέλουμε και να διατηρούμε το βάρος μας;

Καταρχήν, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι είναι ακριβώς ο μεταβολισμός. Ο μεταβολισμός είναι ο όρος που περιγράφει έναν συνδυασμό διεργασιών που χρησιμοποιεί το σώμα για να μετατρέψει τα τρόφιμα σε καύσιμα προκειμένου να μας κρατήσει ζωντανούς. Οι μεταβολικές διεργασίες περιλαμβάνουν την αναπνοή, την πέψη των τροφών, την παροχή θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα μας και τη χρήση ενέργειας από τους μυς μας.

Ενώ ο μεταβολισμός είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται συνηθέστερα για να περιγράψει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα καίει θερμίδες, οι διατροφολόγοι λένε ότι ο μεταβολισμός είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό. Εξασφαλίζει όλα όσα κάνουμε, από τη σκέψη και το φαγητό έως τη μετακίνηση και την ανάπτυξη. Χωρίς αυτό, δεν θα είχαμε την ενέργεια ούτε για να σηκωθούμε από το κρεβάτι το πρωί. Ο αριθμός των θερμίδων που χρησιμοποιεί το σώμα μας για να μας κρατήσει ζωντανούς και να πραγματοποιήσει αυτές τις βασικές λειτουργίες είναι γνωστός ως βασικός ρυθμός μεταβολισμού, ή απλώς, μεταβολισμός. Είναι ο κινητήρας που καίει θερμίδες και είναι η κλίμακα που ρυθμίζει τις ενεργειακές μας ανάγκες.

Ενώ ο μεταβολισμός καθορίζεται κυρίως από το DNA και την ηλικία μας, υπάρχουν κάποιες στρατηγικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε. Για παράδειγμα, αυτό που τρώμε και πίνουμε, μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό μας, αλλά σε μικρότερη κλίμακα.

Δεδομένου ότι το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες κατά την πέψη πρωτεϊνών από τους υδατάνθρακες ή τα λίπη, τα τρόφιμα με βαριά πρωτεΐνη μπορούν να συμβάλουν στην τόνωση του μεταβολισμού κατά τη διάρκεια του γεύματος. Τα πικάντικα τρόφιμα είναι γνωστό ότι δίνουν μια γρήγορη προσωρινή ώθηση στο μεταβολισμό μας, ενώ το πράσινο τσάι μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό για αρκετές ώρες.

Ωστόσο, οι μακροπρόθεσμες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η άσκηση, λειτουργούν καλύτερα για την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Συγκεκριμένα, συστήνεται προπόνηση με βάρη επειδή το σώμα συνεχίζει να καίει τις θερμίδες, ακόμη και όταν είναι σε ηρεμία, και ο μυϊκός ιστός καίει περισσότερες θερμίδες από τον ιστό του λίπους, γι ‘αυτό οι άνδρες γενικά θα κάψουν περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες.

Η έντονη αερόβια άσκηση, θα επιταχύνει το μεταβολισμό για αρκετές ώρες μετά από μια προπόνηση, καθώς όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση, τόση περισσότερη ώρα θα διατηρηθεί ο μεταβολισμός μας σε υψηλά επίπεδα.

02/01/2019 0 comment

SEX ΕΡΕΥΝΕΣ

Τι αναζήτησαν οι γυναίκες σε πορνογραφικά sites το 2017

written by The K-magazine

Είμαι σίγουρη ότι ειδικά οι άνδρες θα διαβάσετε αυτό το άρθρο… για να μάθετε τι είναι αυτό που εξιτάρει μία γυναίκα που μπαίνει σε πλατφόρμες για να παρακολουθήσει πορνογραφικές “ιστορίες”. Ενημερωτικά μόνο σας γράφω ότι το 2017 ήταν η χρονιά που η γυναίκα κατέρριψε ένα ακόμα αντρικό προπύργιο, αυτό της ηλεκτρονικής πορνογραφίας.

Η αναζήτηση «πορνό για γυναίκες» αυξήθηκε κατά 359% την περασμένη χρονιά, καθώς ολοένα και περισσότερες κυρίες αναζητούν πορνογραφικό περιεχόμενο στις δωρεάν πλατφόρμες του ίντερνετ.

Σύμφωνα με την έκθεση του Pornhub για το 2017, 28,5 δισ. άνθρωποι επισκέφτηκαν το site τη χρονιά που μας πέρασε και ο δημοφιλέστερος μάλιστα όρος αναζήτησης ήταν κι εδώ αυτό το «πορνό για γυναίκες». «Το 2017 φαίνεται πως ήταν η χρονιά όπου οι γυναίκες βγήκαν για να εκφράσουν ανοιχτά τις επιθυμίες τους», σχολίασε σχετικά η σεξοθεραπεύτρια Dr Laurie Betito.

Η αναζήτηση αυξήθηκε μάλιστα στην ιστοσελίδα κατά 1.400% μέσα σε έναν χρόνο, όπως εκτίμησε το «Mashable», την ίδια ώρα που και το ανταγωνιστικό xHamster μάς λέει στην ετήσια έκθεσή του πως το 2017 το γυναικείο κοινό του αυξήθηκε κατά 2,4% (φτάνοντας στο 26%), με τις μεγαλύτερες αυξήσεις ποσοστού να καταγράφονται μάλιστα στη Νότια Αφρική (23%) και τη Σαουδική Αραβία (11%)!

Κι όλα αυτά την ώρα που ήδη από τον περασμένο Απρίλιο το YouPorn ρώτησε 24.000 γυναίκες και βρήκε πως το 60% παρακολουθούν πορνογραφικό περιεχόμενο τουλάχιστον δύο φορές τον μήνα, ενώ ένα 18% τουλάχιστον μία φορά τη μέρα.

Όπως μας λέει μάλιστα το Pornhub, το 71% των γυναικών επισκέπτονται την πορνογραφική ιστοσελίδα από το smartphone τους, κάτι που δεν προτιμούν οι άντρες…

Πηγή

11/01/2018 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Φάτε ψάρια για περισσότερο I.Q.

written by The K-magazine

Οποιοδήποτε είδος ψαριού και όχι απαραίτητα λιπαρό, μαγειρεμένο με κάθε τρόπο, εκτός από τηγανητό, όταν καταναλώνεται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, αυξάνει τη φαιά ουσία, βρίσκει αμερικανική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό για την προληπτική ιατρική.

Η νέα έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ αποκαλύπτει ότι οι άνθρωποι που συμπεριλαμβάνουν τα ψάρια στη διατροφή τους έχουν πιο αναπτυγμένες τις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη και τη νοητική ικανότητα.

Παρ’ όλα αυτά οι επιστήμονες, όπως τόνισαν οι ίδιοι, εξεπλάγησαν επειδή δεν μπόρεσαν να βρουν κάποια συσχέτιση ανάμεσα στα περιβόητα ω-3 λιπαρά οξέα και στη θετική επίδραση των ψαριών. Εξηγούν βέβαια ότι τα τηγανητά ψάρια, τα οποία δεν φάνηκε να έχουν τόσο θετική επίδραση στους καταναλωτές τους, όσο αυτά που ήταν μαγειρεμένα με άλλους τρόπους (ψητά, βραστά κλπ.), δεν περιέχουν ούτως ή άλλως τόσα ω-3 αφού αυτά καταστρέφονται με το τηγάνισμα.

Η έρευνα έδειξε επίσης ότι οι ψαροφάγοι ήταν πιο πιθανό, από ότι όσοι δεν έτρωγαν τακτικά ψάρια, να έχουν τελειώσει το πανεπιστήμιο.

Πηγή

12/08/2017 0 comment

SEX

Με ένα απλό άγγιγμα ανεβαίνει η θερμοκρασία της γυναίκας

written by The K-magazine

Μόλις ένα απαλό άγγιγμα από έναν άγνωστο αρκεί για να προκαλέσει απότομη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος μιας γυναίκας, ειδικά αν το πρόσωπο που πραγματοποιεί την επαφή είναι άνδρας, διαπιστώνουν οι ψυχολόγοι.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν θερμικές απεικονίσεις και είδαν ότι ακόμα και η πιο απλή κοινωνική επαφή, όπως ένα σύντομο άγγιγμα στο χέρι ή το πρόσωπο, αρκεί για να προκαλέσει μια μικρή αλλά ουσιαστική αύξηση στη θερμοκρασία του προσώπου των γυναικών εθελοντών.

Επιπλέον, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του St Andrews ανακάλυψαν ότι η θερμοκρασία του προσώπου των γυναικών αυξήθηκε περισσότερο κατά τη διάρκεια της αλληλεπίδρασης με έναν άνδρα από ό,τι με μια γυναίκα, και ένα άγγιγμα δυο δευτερολέπτων σε πιο «προσωπικές περιοχές» όπως στο πρόσωπο ή το στήθος, προκάλεσε μεγαλύτερη αύξηση από ό,τι ένα άγγιγμα στα χέρια ή τις παλάμες.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν 16 ετεροφυλόφιλες γυναίκες ηλικίας από 19 ως 24 ετών, που πίστευαν ότι μετρούσαν το χρώμα του δέρματός τους με ένα μικρό φακό. Οι ερευνητές πήραν κρυφά θερμικές εικόνες από τα πρόσωπα των συμμετεχόντων καθώς προσποιούνταν ότι μετρούσαν το χρώμα του δέρματος σε τέσσερα διαφορετικά σημεία χρησιμοποιώντας το χέρι που κρατούσε την πλαστική συσκευή.

Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι σε όλες τις περιπτώσεις, ένα άγγιγμα διαπιστώθηκε ότι προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας κατά μέσο όρο περίπου 0.1°C, αλλά η αλλαγή ήταν ουσιαστικά πιο έντονη όταν τα σημεία επαφής ήταν «προσωπικές» περιοχές του σώματος, όπως το πρόσωπο και το στήθος, και ακόμα εντονότερη όταν ο ερευνητής ήταν άνδρας.

Ερευνητές που γράφουν στην εφημερίδα Biology Letters δήλωσαν ότι τα τελευταία αποτελέσματα επιβεβαιώνουν την προηγούμενη έρευνα που έδειξε ότι η θερμοκρασία του προσώπου και του σώματος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής διέγερσης. Για παράδειγμα η θερμοκρασία του δέρματος των ανδρών αυξάνεται όταν διεγείρονται σεξουαλικά.
Ωστόσο, έχει επίσης διαπιστωθεί ότι ο φόβος και το άγχος αυξάνουν τη θερμοκρασία του προσώπου. Το άγχος που προκαλείται από τα ψέματα ή την εκπλήρωση δύσκολου πνευματικού έργου αυξάνει επίσης τη θερμοκρασία του δέρματος στο μέτωπο και γύρω από τα μάτια.
Ερευνητές δήλωσαν ότι το κοκκίνισμα, σε προηγούμενες μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι κάνει τους ανθρώπους να φαίνονται περισσότερο ελκυστικοί, και ακόμα και όταν το πρόσωπο δε δείχνει κάποια χρωματική αλλαγή, η αλλαγή στη θερμοκρασία του προσώπου μπορεί ακόμα να ανιχνευθεί από τους άλλους μέσω της αφής ή ακόμα και της όσφρησης.
Η άνοδος της θερμοκρασίας του σώματος μπορεί να λειτουργήσει αφενός ως σημάδι για το ίδιο το άτομο έτσι ώστε να αλλάξει τη συμπεριφορά του και αφετέρου ως κοινωνική ένδειξη για τους άλλους.

Πηγή

29/07/2017 0 comment

SEX

3 Στοιχεία που ανεβάζουν την ερωτική διάθεση

written by The K-magazine

Αρκετές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν πολλές αφροδισιακές τροφές που μπορεί να ανεβάσουν τη λίμπιντο. Εκτός όμως από τα θαλασσινά και το κόκκινο κρασί, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορεί να ανεβάσουν την ερωτική διάθεση και μάλιστα είναι ιδιαίτερα παράξενοι.

Γνωρίστε τρία από αυτά…

1. Η αδρεναλίνη
Σύμφωνα με έρευνες, η ενεργοποίηση του κεντρικού νευρικού συστήματος και οι ανεβασμένοι καρδιακοί παλμοί ταυτίζονται με τον ενθουσιασμό αλλά και με την ερωτική διέγερση.

2. Το διάβασμα
Το διάβασμα απελευθερώνει τη φαντασία κι έτσι συμβάλλει στην απελευθέρωση χημικών ουσιών όπως η ντοπαμίνη και η τεστοστερόνη – που η συμβολή τους είναι καθοριστική στην ερωτική επιθυμία και τη σεξουαλική διέγερση.

3. Ο ιδρώτας
Σύμφωνα με μελέτες, η φυσική μυρωδιά του ανδρικού σώματος είναι πιο ελκυστική και ερωτική για τη γυναίκα από κάθε άλλο τεχνητό άρωμα.

Πηγή

10/02/2017 0 comment

NUTRI & FITNESS ΦΟΡΜΑ

Αυξήστε τις εργασιακές σας επιδόσεις… με yoga!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Και μόνο μία από τις πέντε στάσεις ωφελεί!

Η yoga έχει μπει τόσο στη ζωή πολλών ανθρώπων, οι οποίοι επωφελούνται σωματικά και πνευματικά. Ειδικά στον τομέα “πνεύμα”, η yoga βοηθά ιδιαίτερη στην ενίσχυση της παραγωγικότητας στην εργασία. Δε χρειάζεται να είναι κανείς σε προχωρημένο επίπεδο, καθώς μία και μόνο από τις παρακάτω στάσεις μπορεί να φανεί χρήσιμη.

01 Στάση Πολεμιστή #1. Ξεκινώντας από τη Στάση του Σκύλου, που βλέπουμε εδώ…

… φέρνουμε το δεξί πέλμα μπροστά κι ανάμεσα στα χέρια μας και με έναν κύκλο φέρνουμε το αριστερό πέλμα από πίσω μας και σε μικρή γωνία. Πατάμε σταθερά και σηκώνουμε ψηλά τα χέρια. Ρίχνουμε πίσω τους ώμους κι ενώνουμε τις παλάμες μας. Η συγκεκριμένη κίνηση είναι για να εστιάσουμε και να συγκεντρωθούμε. Παίρνουμε πέντε βαθιές ανάσες σε αυτή τη θέση κι επαναλαμβάνουμε από την άλλη πλευρά.

02 Στάση Πολεμιστή #2. Και πάλι από τη στάση Down Dog φέρνουμε πάλι τα πόδια όπως στην προηγούμενη στάση. Εκτείνουμε τα χέρια (σαν φτερά) με το αριστερό μας χέρι να κοιτά το πίσω μέρος του yoga mat μας και το δεξί το μπροστινό. Λυγίζουμε το δεξί γόνατο ώστε να έρθει σε ευθεία με τον αστράγαλο. Εστιάζουμε το βλέμμα σ’ ένα σημείο πέρα από την άκρη του μεσαίου δαχτύλου του χεριού μπροστά μας και κρατάμε την εστίαση για πέντε βαθιές ανάσες. Επαναλαμβάνουμε για την άλλη πλευρά.

03 Στάση του Αετού. Από όρθια στάση αγκαλιάζουμε το δεξί γόνατο φέρνοντάς το στο στήθος. Λυγίζουμε το αριστερό γόνατο και “σταυρώνουμε” το δεξί μας πόδι γύρω από το αριστερό, χρησιμοποιώντας το δεξί πέλμα σα γάντζο πάνω στο αριστερό. Τυλίγουμε το δεξί μας χέρι κάτω από το αριστερό. Χαμηλώνουμε το σώμα όσο μπορούμε και δίνουμε ισορροπία με τα χέρια και κρατώντας τα πάνω και πέρα από το πρόσωπο. Μένουμε σε αυτή τη θέση για πέντε βαθιές ανάσες, “ξετυλίγουμε” κι αλλάζουμε πλευρά.

04 Στάση του Ερωδιού. Ξεκινάμε από καθιστή θέση με τα πόδια σε ευθεία μπροστά μας. Λυγίζουμε το αριστερό μας πόδι ώστε να το “καθίσουμε”. Λυγίζουμε το δεξί γόνατο και κρατάμε το δεξί μας πέλμα με τα δύο χέρια. Τεντώνουμε απαλά το δεξί πόδι για να το φέρουμε σε ευθεία – όσο μπρούμε. Φέρνουμε τους ώμους προς τα πίσω και σηκώνουμε το πηγούνι γέρνοντας ελαφρά το κεφάλι προς τα πίσω. Μένουμε σε αυτή τη θέση για πέντε βαθιές ανάσες κι αλλάζουμε πλευρά.

05 Καθιστή θέση. Σε καθιστή θέση σταυρώνουμε τις κνήμες σε άνετη θέση. Ισιώνουμε τη σπονδυλική μας στήλη δημιουργώντας απόσταση ανάμεσα στους σπονδύλους. Ξεκουράζουμε τα χέρια μας πάνω στους μηρούς μας με τις παλάμες να “κοιτούν” προς τον ουρανό και με τους δείκτες ενωμένους με τους αντίχειρες. Μένουμε σε αυτή τη θέση για δέκα βαθιές ανάσες.

23/01/2017 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τρώμε πατάτες για να χάσουμε κιλά;

written by The K-magazine

Μήπως αυτό που χρειάζεται να προσθέσετε στην διατροφή σας (κι όχι να αφαιρέσετε ) για να περιορίσετε την αύξηση του σωματικού σας βάρους, είναι η πατάτα;

Σύμφωνα με επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο McGill, ένα απλό εκχύλισμα πατάτας μπορεί να περιορίσει την αύξηση του σωματικού βάρους, που μπορεί να προκαλέσει μια διατροφή πλούσια σε λίπος και επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

Οι ερευνητές πραγματοποίησαν πειράματα σε ποντίκια, που στην αρχή ζύγιζαν κατά μέσο όρο 25 γραμμάρια και τα οποία ακολούθησαν μια πλούσια σε θερμίδες δίαιτα για 10 εβδομάδες. Από τις μετρήσεις, που ακολούθησαν, προέκυψε ότι η μία ομάδα ποντικιών «πήρε» περίπου 16 γραμμάρια, ενώ η δεύτερη ομάδα, που ακολούθησε την ίδια δίαιτα, αλλά ταυτόχρονα λάμβανε και το εκχύλισμα από την πατάτα, «πήρε» λιγότερο βάρος (μόλις 7 γραμμάρια).

Τα αποτελέσματα αυτά εντυπωσίασαν τόσο πολύ τους ειδικούς, που αποφάσισαν να επαναλάβουν το πείραμα για να τα επιβεβαιώσουν.

Τα παραπάνω οφέλη του εκχυλίσματος οφείλονται στην υψηλή συγκέντρωσή του σε πολυφαινόλες, ένα ευεργετικό συστατικό, το οποίο συναντάμε στα φρούτα και τα λαχανικά.
«Η ημερήσια δόση του εκχυλίσματος, που χρησιμοποιήθηκε, προήλθε από 30 πατάτες. Φυσικά, δεν συμβουλεύουμε κανέναν να καταναλώσει μια τόσο μεγάλη ποσότητα πατάτας μέσα στην ημέρα, γιατί κάτι τέτοιο θα συνοδευόταν με την πρόσληψη ενός μεγάλου αριθμού θερμίδων», εξηγεί ο Stan Kubow, βασικός συγγραφέας της παραπάνω μελέτης. Αυτό που θα ήθελαν οι ερευνητές, είναι το εκχύλισμα να διατίθεται σε μορφή συμπλήρωμα διατροφής ή ως συστατικό μαγειρέματος.

Πηγή: εδώ

08/01/2016 0 comment

ΕΡΕΥΝΕΣ

Έρευνα: Αυξάνεται ο αριθμός των δισεκατομμυριούχων γυναικών

written by The K-magazine

Ο αριθμός των δισεκατομμυριούχων γυναικών στον κόσμο αυξάνεται με γρήγορους ρυθμούς, με ένα ποσοστό εξ αυτών να προέρχεται από την Ασία και να είναι αυτοδημιούργητες, σύμφωνα με μελέτη της ελβετικής τράπεζας UBS που δημοσιοποιήθηκε σήμερα.

Υπάρχουν περίπου επτά φορές περισσότερες γυναίκες δισεκατομμυριούχοι συγκριτικά με πριν από 20 χρόνια και η μέση περιουσία τους έχει σχεδόν διπλασιαστεί στα 4,3 δις δολάρια – συγκριτικά με 4 δις δολάρια που είναι κατά μέσο όρο η περιουσία των δισεκατομμυριούχων ανδρών, ανέφερε η τράπεζα.

Η UBS, που προσφέρει υπηρεσίες διαχείρισης περιουσίας, συμπεριέλαβε στην έρευνα 1.347 δισεκατομμυριούχους από όλο τον κόσμο, χωρίς, ωστόσο, να κατονομάζει κάποιον.

Οι άνδρες συνεχίζουν να αποτελούν τη συντριπτική πλειονότητα των δισεκατομμυριούχων, ενώ το ποσοστό των γυναικών ήταν πέρυσι 11%, συγκριτικά με 9% πριν από περίπου δύο δεκαετίες.

Λίγο πάνω από τις μισές γυναίκες δισεκατομμυριούχους στην Ασία είναι αυτοδημιούργητες, ανέφερε η UBS, με πολλές εξ αυτών να προέρχονται από την Κίνα και το Χονγκ Κονγκ και μεγάλο μέρος του πλούτου να αντλείται από επενδύσεις ακινήτων.

Σύμφωνα με τη μελέτη, μόνο το 7% των γυναικών δισεκατομμυριούχων στην Ευρώπη και το 19% των Αμερικανίδων είναι αυτοδημιούργητες.
Πηγή:newsbeast

17/12/2015 0 comment

SEX

Αυξήστε το ερωτικό σας IQ!

written by The K-magazine

Σας φαίνεται παράδοξο που διαβάζετε για το ερωτικό IQ τέτοια ώρα; Είναι Κυριακή πρωί, έχετε χρόνο να χαλαρώσετε και να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας και τη σχέση σας…αν όχι τώρα σίγουρα μέσα στην ημέρα ή αργότερα τη νύχτα! Δεν είναι τυχαίο που επιλέξαμε αυτό το θέμα για να ξεκινήσουμε τα άρθρα μας. Διαβάστε, προβληματιστείτε και εξασκηθείτε!

Oι μέρες όπου η εξυπνάδα ενός ανθρώπου μετριόταν μόνο με το IQ του έχουν περάσει ανεπιστρεπτί. Πρώτος, γύρω στη δεκαετία του ’80, ένας ψυχολόγος και καθηγητής στην Παιδαγωγική Σχολή του Χάρβαρντ, ο Χάουαρντ Γκάρντνερ, με το βιβλίο του «Frames of Mind» («Τα όρια του νου») αμφισβήτησε την τόσο μονοδιάστατη και περιορισμένη αυτή θεώρηση της ανθρώπινης νοημοσύνης. Η πεποίθηση του αμερικανού ψυχολόγου ήταν ότι οι άνθρωποι δεν διαθέτουν μία και μοναδική νοημοσύνη, αλλά πολλές. Σήμερα, αναγνωρίζουμε πλέον ότι η συναισθηματική νοημοσύνη -το γνωστό σε όλους μας EQ, για το οποίο έχει γίνει τόσος λόγος- είναι τόσο απαραίτητη όσο και η ακαδημαϊκή μόρφωση για να ζήσουμε μια ευτυχισμένη και ολοκληρωμένη ζωή. Υπάρχει όμως και άλλος ένας, τρίτος, τύπος νοημοσύνης, που τελευταία έχουν αρχίσει να συζητούν οι ειδικοί. Ένα είδος εξυπνάδας που θα μπορούσε να είναι το «κλειδί» για καλύτερες, πιο ευτυχισμένες και ουσιαστικές σχέσεις. Πρόκειται για το ερωτικό IQ. Και δεν χρειάζεται να ξεκινήσουμε μαθήματα αισθησιακού χορού ή να αρχίσουμε να μελετάμε με προσήλωση το Κάμα Σούτρα για να το αυξήσουμε. Το ερωτικό IQ μπορεί να τονωθεί με το να καλλιεργήσουμε τον αισθησιασμό μας και να εξερευνήσουμε τη σεξουαλικότητά μας, ώστε να γνωρίσουμε τι μας ευχαριστεί και παράλληλα να αποκτήσουμε ερωτική αυτοπεποίθηση. Άλλωστε, η ερωτική μας ζωή είναι ένας τομέας στον οποίο αξίζει να επενδύσουμε.

Τι θα κερδίσουμε
Αν καταφέρουμε να αυξήσουμε το ερωτικό μας IQ, ο μεγάλος κερδισμένος θα είναι σίγουρα η ερωτική και η σεξουαλική μας ζωή και βέβαια η σχέση μας. Αλλά σίγουρα θα επηρεαστεί και το IQ μας. Καθώς η εξυπνάδα δεν είναι ένα μόνο πράγμα, το να αυξήσουμε το ερωτικό μας IQ θα μπορούσε να μας βοηθήσει να γίνουμε γενικά πιο έξυπνοι, πιθανώς και πιο επιτυχημένοι και ευτυχισμένοι. Άλλωστε και οι επιστημονικές έρευνες συμφωνούν με την παρακάτω διαπίστωση: Οι άνθρωποι που έχουν καλή σεξουαλική-ερωτική ζωή διαθέτουν πιο κοφτερό μυαλό και γενικά αποδίδουν καλύτερα.

Και για του λόγου το αληθές:
* Οι συχνές ερωτικές επαφές φαίνεται ότι αυξάνουν τα επίπεδα των οιστρογόνων, γεγονός που βελτιώνει τη νοητική λειτουργία στις γυναίκες, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου
Στάνφορντ.
* Έρευνες δείχνουν ότι όταν πριν από μια δύσκολη και στρεσογόνο παρουσίαση έχει προηγηθεί ένα απολαυστικό σεξ, αυξάνονται οι πιθανότητες να παραμείνουμε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκειά της, κάτι που δεν συμβαίνει με όσους δεν έκαναν προηγουμένως καλό σεξ ή δεν έκαναν καθόλου. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν επίσης ότι και αυτό οφείλεται στην ορμόνη ωκυτοκίνη, η οποία χαλαρώνει τον οργανισμό και ρίχνει την πίεση του αίματος.
* Έρευνα που πραγματοποίησε το Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ στις Η.Π.Α. υποστηρίζει ότι οι τακτικές ερωτικές συνευρέσεις συνδέονται με καλύτερη πνευματική υγεία. Τα πειράματα που έκαναν οι ειδικοί σε ποντίκια μέσης ηλικίας έδειξαν ότι μετά το ζευγάρωμα τα ποντίκια είχαν αναπτύξει περισσότερα νέα εγκεφαλικά κύτταρα. Για την ακρίβεια, οι ερευνητές παρατήρησαν αύξηση στον αριθμό των νέων νευρώνων στον ιππόκαμπο, το τμήμα του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μνήμη.

Πώς θα τα καταφέρουμε
* Με την περιέργεια: Ο στόχος είναι να είμαστε ανοιχτοί στις νέες εμπειρίες. Διαβάζουμε, ψάχνουμε, επινοούμε, ώστε να βάζουμε καινούργια πράγματα στη σεξουαλική μας ζωή και να την κάνουμε κάθε φορά πιο ενδιαφέρουσα. Θέλουμε πιο πολλά προκαταρκτικά; Διαφορετικές στάσεις; Ένα μπολ με φράουλες και σαντιγί στο κρεβάτι μας; Δεν έχουμε παρά να το τολμήσουμε.
Η άσκησή μας για το σπίτι: Κάνουμε ένα αισθησιακό ντους, επιμένοντας με το νερό στα διάφορα σημεία του σώματός μας. Ο στόχος είναι να καταλάβουμε ποια σημεία είναι τα πιο ερωτικά, αυτά δηλαδή που ανταποκρίνονται περισσότερο στα ερεθίσματα.
* Με τα αγγίγματα: Η αφή είναι η πιο σημαντική αίσθηση όταν πρόκειται για την αύξηση του ερωτικού IQ. Σε πρόσφατη έρευνα, 61% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι θα ήθελαν να απολαμβάνουν περισσότερα αγγίγματα και χάδια από τον/τη σύντροφό τους. Άλλωστε, μέσω των αγγιγμάτων και της αφής μπορούν να μεταδοθούν πολλά μηνύματα και να διατηρηθεί η καλή συναισθηματική και ερωτική επαφή ανάμεσα στο ζευγάρι. Δυστυχώς, όταν μια σχέση δεν είναι πια πρόσφατη και μετράει κάποια χρόνια, τα αγγίγματα και τα χάδια τείνουν να μειώνονται πολύ.
Η άσκησή μας για το σπίτι: Ρυθμίζουμε ένα χρονόμετρο στα 15΄. Στη συνέχεια, αγγίζουμε, χαϊδεύουμε, φιλάμε, τσιμπάμε ελαφρά σε διάφορα σημεία τον/τη σύντροφό μας, που είναι γυμνός/ή. Εκείνος/η λέει «ναι» ή «όχι», με απόλυτη ειλικρίνεια, ανάλογα με το αν του/της αρέσει αυτό που νιώθει σε κάθε άγγιγμα. Έτσι, χτίζουμε την εμπιστοσύνη μεταξύ μας και έχουμε την ευκαιρία να γνωρίσουμε σε βάθος τι αρέσει και τι θέλει ο/η σύντροφός μας. Αφού περάσουν τα 15΄, αλλάζουμε θέσεις.
* Με τα φιλιά: Ας θυμηθούμε πόσο πολύ συχνά και για πόσο διάστημα φιλιόμασταν με τον/τη σύντροφό μας όταν πρωτογνωριστήκαμε και πόσο σημαντικά ήταν τότε τα φιλιά για εμάς. Όσο περνούν τα χρόνια, τα ζευγάρια σταματούν να φιλιούνται τόσο. Και όμως, αξίζει να βρούμε τη χαμένη απόλαυση του φιλιού˙ θα αυξήσει την επιθυμία που νιώθουμε ο ένας για τον άλλον.
Η άσκησή μας για το σπίτι: Ξαπλώνουμε στο κρεβάτι μας ή μπαίνουμε στο ντους ή καθόμαστε στο χαλί στο πάτωμα και επιδιδόμαστε μόνο σε φιλιά για τουλάχιστον 15΄. Οτιδήποτε άλλο απαγορεύεται.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου, στο KissMyGrass.gr

22/03/2015 0 comment

SEX

Κερδίζοντας 10 χρόνια ζωής, με 3 φορές sex/εβδομάδα

written by The K-magazine

Σύμφωνα με τον Dr. David Weeks, ερευνητή και ψυχολόγο στη Σκοτία, μία επιστημονική έρευνα – σε 3.500 ερωτηθέντες- αποδεικνύεται ότι ο έρωτας κάνει καλό στην υγεία, μειώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.

Κατά τη διάρκεια συναντήσεων με παλιών συμμαθητών,(reunions) κάποιοι από τους παρευρισκομένους φαινόντουσαν 10 χρόνια νεώτεροι. Για το λόγο αυτό ο Dr David Weeks,ξεκίνησε να μελετά αυτό το φαινόμενο προκειμένου να κατανοήσει τα αίτια. Συγκέντρωσε, λοιπόν, 3.500 άτομα από 18 μέχρι 82 ετών, που είχαν ως κοινό σημείο το να φαίνονται πιο μικροί από την πραγματική τους ηλικία.

Τους έθεσε ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τις καθημερινές του συνήθειες και ιδού το αποτέλεσμα: “οι ερωτικές συνευρέσεις, άτυπο σπορ, ομολογουμένως, είχε θετικές επιπτώσεις στην υγεία των ατόμων αυτών. I

Πιο αναλυτικά:
*Κάνοντας έρωτα μειώνονται οι κίνδυνοι για την καρδιά, καθώς η φυσική προσπάθεια που καταβάλλεται αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, ενδυναμώνει τους πνεύμονες και την καρδιά.

*Οι ερωτικές συνευρέσεις μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του προστάτη: η συχνή δραστηριότητα έχει προστατευτικό ρόλο στη συγκεκριμένη πάθηση.

* Στη γυναίκα αντίστοιχα την προστατεύουν από καρκίνο του μαστού, καθώς υπάρχει έντονη κυκλοφορία του αίματος και της ορμόνης, γνωστής ως ωκυτοκίνη.

*Λειτουργεί επίσης ως φυσικό καταπραϋντικό φάρμακο : δεν έχετε πλέον καμία δικαιολογία για πονοκέφαλο, καθώς το να κάνετε έρωτα είναι σαν να έχετε παίρνετε δύο ασπιρίνες…

*Βοηθά κατά της αϋπνίας, καθώς απελευθερώνει την ενδορφίνη που οδηγεί στην χαλάρωση και τέλος στον ύπνο….

Πηγή: εδώ

21/01/2015 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τρώμε πατάτες για να χάσουμε κιλά;

written by The K-magazine

Πηγή: εδώ

06/01/2015 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 τροφές για να είστε top στο “κρεβάτι”

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η επιτυχημένη συνταγή για να απολαύσει κανείς το σεξ σίγουρα περιλαμβάνει ατμόσφαιρα – ξέρετε: κεράκια, μουσική, sexy lingerie κλπ! Αυτό, όμως, που συχνά πυκνά ξεχνάμε είναι πως εξίσου σημαντικός παράγοντας είναι οι τροφές που καταναλώνουμε και πώς ακριβώς αυτές επηρεάζουν τις επιδόσεις μας. Κορίτσια κι αγόρια – yes, boys, είμαι σίγουρη πως κι εσείς «τρώγεστε» να μάθετε περισσότερα! – , δώστε βάση, σήμερα θα μάθουμε τι θα ωθήσει τη λίμπιντό μας!

Φράουλες

Την ώρα του σεξ, έχει μεγάλη σημασία η καλή λειτουργία του κυκλοφορικού τόσο για τους άντρες, όσο και για τις γυναίκες. Οι φράουλες, ούσες πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν την καρδιά και τις αρτηρίες, είναι ο καλύτερος σύμμαχος.

Επίσης είναι καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία μαζί με τα αντιοξειδωτικά, μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία περισσότερης ποσότητας σπέρματος για τους άντρες. Κι αν θέλετε να δώσετε ένα ακόμη μικρό boost στη libido σας, βουτήξτε τις φράουλες σε μαύρη σοκολάτα, η οποία είναι καλή πηγή μεθυλξανθινών.

Αβοκάντο

Θεωρούμενο «υπερτροφή» το αβοκάντο είναι πλούσια πηγή βιταμίνης Ε – που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες – , ποτάσιου και βιταμίνης Β6, η οποία βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και προλαμβάνει ή καθυστερεί τα καρδιακά νοσήματα. Επίσης είναι πηγή λιπών για τη λειτουργία της καρδιάς. Γενικότερα ο,τιδήποτε βοηθά την καρδιά και το κυκλοφορικό είναι καλό για μία υγιή σεξουαλική ζωή. Άντρες με καρδιακή νόσο έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία, καθώς και οι δύο παθήσεις έχουν σχέση με βλάβη των αρτηριών.

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα περιέχουν ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνη Ε, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία σημαντικά για τη σεξουαλική υγεία και την αναπαραγωγή. Το σελήνιο βοηθά με θέματα υπογονιμότητας κι η βιταμίνη Ε στην υγεία της καρδιάς. Ο ψευδάργυρος είναι ένα μεταλλικό στοιχείο που βοηθά στην παραγωγή των ανδρικών ορμονών και εντείνει τη λίμπιντο. Επίσης, όπως προείπαμε, σημασία έχει η καλή κυκλοφορία του αίματος, οπότε η επιλογή καλών λιπαρών, όπως Ω3 που περιέχονται στα αμύγδαλα, είναι μία καλή ιδέα!

Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε ποτάσιο, που βοηθά στην καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία είναι και συνυφασμένη με υψηλότερο ρίσκο στυτικής δυσλειτουργίας. Επίσης είναι πηγή καροτίνης Β, η οποία προμηθεύει το σώμα με βιταμίνη Α, η οποία βιταμίνη Α με τη σειρά της φημολογείται – αν και δεν έχει αποδειχθεί ακόμη – πως βοηθά όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα υπογονιμότητας.

Καρπούζι

Εκτός από το να μας δροσίζει το καλοκαίρι χωρίς να μας παχαίνει χάρη στο γεγονός πως έχει λίγες θερμίδες, το καρπούζι τονώνει και τη λίμπιντο. Το 2008, μία έρευνα του Texas A&M τόνιζε πως το λυκοπένιο, η κιτρουλίνη κι η καροτίνη Β που περιέχει το καρπούζι βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφορικών αγγείων και φυσικά λειτουργούν καταλυτικά κατά το σεξ!

Σπόροι σουσαμιού

Ο ψευδάργυρος θεωρείται καλός για τη σεξουαλική υγεία – βοηθά την τεστοστερόνη και στην παραγωγή σπέρματος για τους άνδρες – κι η πρώτη πηγή είναι τα στρείδια. Πιο συχνά, όμως, μπορούμε να φάμε σουσάμι παρά στρείδια, σωστά; Μπορείτε να τους προσθέσετε σαν extra σε σάλτσα για dressing ή ακόμη και με γιαούρτι μαζί με άλλα δημητριακά.

Πηγή: health

Photos: health & Pinterest

02/12/2014 0 comment

ΕΡΓΑΣΙΑ

5 και… κάτι τρόποι για να είστε πιο παραγωγικοί, αν δουλεύετε από το σπίτι!

written by The K-magazine

Το να εργάζεται κανείς από το σπίτι μπορεί να ακούγεται σαν παράδεισος, αλλά αν δεν είστε τόσο συνειδητοποιημένοι και αποφασισμένοι, μπορεί να μην είστε τόσο παραγωγικοί όσο φαντάζεστε!Λίγο η ελαστικότητα του ωραρίου, λίγο το γεγονός ότι αισθάνεστε “σαν το σπίτι σας”, οι ρυθμοί χαλαρώνουν και οι πειρασμοί είναι πολλοί!Θα σηκωθείτε από το γραφείο για να τσιμπολογήσετε κάτι στην κουζίνα, θα chat-άρετε λίγο παραπάνω στο Facebook γιατί κανένας δεν σας ελέγχει…

Ωστόσο, υπάρχουν δύο βασικοί κανόνες που θα πρέπει να ακολουθήσετε για να είστε “πιστοί” στο έργο σας
# να έχετε κίνητρο
# να έχετε ένα εργασιακό χώρο απομονωμένο από τους υπόλοιπους συγκάτοικους, φίλους ή παιδιά

#1. ΝΑ ΞΥΠΝΑΤΕ ΝΩΡΙΣ
Προσποιηθείτε ότι έχετε να πάτε στο γραφείο. Ξυπνήστε την ίδια ώρα, όπως συνήθως και ούτε ένα λεπτό αργότερα. Αν και δεν χρειαστεί να μετακινηθείτε, μην σκεφτείτε να μείνετε λίγο περισσότερο χρόνο στο άνετο κρεβάτι σας. Είναι προτιμότερο να ξυπνήσετε την ίδια ώρα, όπως όταν πηγαίνατε στο γραφείο και να έχετε λίγο περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας. Μπορείτε να δείτε τι συμβαίνει στα αγαπημένα σας blogs και ιστοσελίδες, να ετοιμάσετε ένα ωραίο πρωινό και να φάτε σαν βασιλιάς, να κάνετε λίγη γυμναστική που θα σας δώσει ενέργεια… Μελέτες έχουν δείξει ότι μία μικρή αναβολή, μπορεί να σας αποδιοργανώσει τελείως! You snooze you lose!

#2.ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΕ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει το πρόγραμμα και τα χρονοδιαγράμματα, καλό είναι να το βάλετε στη ζωή σας! Αφιερώσετε λίγο χρόνο το πρωί, ενώ πίνετε τον καφέ σας / τσάι για να οργανώσετε τη μέρα σας και να φροντίσετε να είστε συνεπείς. Με αυτόν τον τρόπο, όταν θα πέσετε στο κρεβάτι στο τέλος της ημέρας, θα αισθανθείτε ότι ήσασταν παραγωγικοί και ότι πετύχατε τους στόχους σας. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις ίδιες τακτικές και συνήθειες που είχατε όταν εργαζόσασταν σε γραφείο…

#3.ΝΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙΤΕ ΣΑΝ ΝΑ ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙ ΤΟ “ΑΦΕΝΤΙΚΟ” ΣΑΣ
Δεν είναι πολύ ευχάριστη ως ιδέα, αλλά βοηθά στο να είστε πιο παραγωγικοί… αν σκέφτεστε ότι κάποιος παρακολουθεί τις αποδόσεις, πιέζεστε περισσότερο και παράγετε περισσότερο έργο!Δεν θα ελέγχετε κάθε λεπτό τους λογαριασμούς σας στο fb, twitter και instagram, αλλά θα δουλεύετε συστηματικά και σύμφωνα με το οργανόγραμμα, που αναφέραμε παραπάνω, θα κάνετε διαλείμματα για να καθαρίσει το μυαλό σας!

#4. ΠΑΡΤΕ ΛΙΓΟ ΚΑΘΑΡΟ ΑΕΡΑ
Αφού φάτε μεσημεριανό βγείτε έξω από το σπίτι ή κανονίστε να φάτε με φίλους εκτός. Περπατήστε λίγο, κάντε μια βόλτα στο κοντινό πάρκο, καθίστε σε ένα παγκάκι και παρατηρείστε τους ανθρώπους γύρω σας!Θα ηρεμήσετε, θα πάρετε λίγη ενέργεια για να συνεχίσετε τη δουλειά σας με κέφι!

#5.DRESS TO IMPRESS (ΕΣΤΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ)
Σας ακούγεται παράξενο, αλλά ναι! Μην μένετε με τις πυτζάμες.. κάντε ένα ντους και ντυθείτε, αν όχι σα να πηγαίνατε στο γραφείο,με κουστούμι που μπορεί να είναι άβολο, αλλά βάλτε κάτι άνετο, που σας φτιάχνει τη διάθεση κι αξιοπρεπές.

Για περισσότερες συμβουλές παραγωγικότητας, μπείτε στο brokeinlondon.com για να διαβάσετε τι συμβουλεύει ο Μανώλης Ζωγραφάκης.

29/10/2014 0 comment

ΕΡΕΥΝΕΣ

Έρευνα: Οι ταινίες δράσης… παχαίνουν!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Το να παρακολουθεί κάποιος ταινίες δράσης είναι πιθανό να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, σύμφωνα με Αμερικανούς ερευνητές.
Προηγούμενες έρευνες έδειξαν πως υπάρχει μία σύνδεση ανάμεσα στην τηλεόραση και την παχυσαρκία, αλλά η ομάδα του Πανεπιστημίου Cornell προσπάθησε να καθορίσει ποια είδη τηλεοπτικών προγραμμάτων ήταν χειρότερα.

Σύμφωνα με τα ευρήματα, τα οποία εκδόθηκαν στο περιοδικό JAMA Internal Medicine, οι άνθρωποι τρώνε πολλά περισσότερα σνακ όσο παρακολουθούν ταινίες δράσης. Οι συντάκτες της έρευνας λένε πως ο κόσμος θα έπρεπε να αποφεύγει το «τσιμπολόγημα» ενόσω παρακολουθούν τηλεόραση.

Η τηλεόραση συνδέεται με την παχυσαρκία εξαιτίας του βομβαρδισμού με διαφημίσεις «junk food», της καθιστικής ζωής, ενώ επίσης η συσκευή «κατηγορείται» πως αποσπά τον κόσμο κι έτσι δεν αντιλαμβάνονται τι τρώνε.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν 94 φοιτητές στους οποίους προσφέρθηκαν μπολ με σοκολάτα, μπισκότα, καρότα ή σταφύλια ενόσω έβλεπαν τηλεόραση. Έπειτα συνέκριναν πόσο φαγητό καταναλώθηκε κατά τη διάρκεια της προβολής της ταινίας «Το Νησί» του 2005 σε σχέση με εκείνο που οι φοιτητές έφαγαν κατά τη διάρκεια μία εκπομπής με συνεντεύξεις one-to-one. Συμπέραναν πως όσοι είδαν την ταινία είχαν φάει τη διπλάσια ποσότητα τροφών κι είχαν καταναλώσει πάνω από 65% περισσότερες θερμίδες, με τη διαφορά να είναι πιο αισθητή στους άντρες παρά στις γυναίκες.

Η έρευνα λέει: «Η τηλεόραση μπορεί να οδηγεί τους απορροφημένους θεατές να τρώνε ασυναίσθητα και να ξεπερνούν το σημείο όπου ένα άτομο κανονικά θα σταματούσε να τρώει. Κατά τη συμβουλευτική συνεδρία, οι γιατροί θα έπρεπε να τονίζουν στους ασθενείς τους κινδύνους της κατανάλωσης περισσότερης τροφής ενόσω παρακολουθούν τηλεόραση. Ίσως θα πρέπει να προειδοποιούν συγκεκριμένα για το ενδεχόμενο πως η πλήρης απόσπαση της προσοχής, όπως το να βλέπουν ταινίες δράσης οδηγεί στην υπερκατανάλωση τροφών. Ίσως είναι ακλύτερο να αποφεύγουν τα σνακ όσο παρακολουθούν προγράμματα που τους απορροφούν τόσο.»

Πηγή: www.bbc.co.uk
Photos: www.google.gr

Προσωπικό σχόλιο: Χωρίς να θέλω να ισοπεδώσω την έρευνα… εγώ γιατί είμαι η εξαίρεση στον κανόνα και δε βάζω δράμι όταν βλέπω τους «Avengers» τρώγοντας junk food;;;

16/09/2014 0 comment

Newer Posts

Older Posts