Tag:

μπανάνα

Μαρμελάδα μπανάνα

ΥΛΙΚΑ : ( Για 1200 gr. περίπου )
 1 κιλό μπανάνες κομμένες σε ροδέλες
 800 gr. Ζάχαρη κρυσταλλική
 50 gr. χυμός λεμονιού
 100 νερό
 ½ κ.γ. κανέλλα σε σκόνη
 2 σφηνάκια ρούμι ή ουίσκι
 2 κάψουλες βανίλιας

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
Σε κατσαρόλα βάζουμε τη ζάχαρη, το λεμόνι και το νερό. Όταν αρχίσει το μείγμα να κοχλάζει ρίχνουμε τις μπανάνες και ανακατεύουμε με ξύλινη κουτάλα. Η μαρμελάδα είναι έτοιμη όταν βγάλουμε μια μικρή ποσότητα σε ένα πιατάκι, την αφήσουμε λίγο να κρυώσει, περάσουμε το δάχτυλό μας ανάμεσα και το αυλάκι παραμείνει ανοιχτό…

Κατεβάζουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε την κανέλλα, τη βανίλια και το ρούμι ή το ουίσκι και ανακατεύουμε.
Έτσι όπως είναι ζεστή γεμίζουμε βάζα που έχουμε αποστειρώσει* μέχρι πάνω, τα καπακώνουμε και τα αφήνουμε ανάποδα να κρυώσουν. Μ αυτό τον τρόπο πετυχαίνουμε κονσερβοποίηση.

*Βράζουμε τα βάζα και τα καπάκια τους σε νερό που βράζει και τα αφαιρούμε με μια λαβίδα. Ένας άλλος τρόπος είναι να ανάψουμε τον φούρνο στον αέρα και στους 100 βαθμούς και να τα αφήσουμε για 15 λεπτά.
Μια ωραία και δοκιμασμένη συνταγή για την συγκεκριμένη μαρμελάδα είναι η εξής: Φτιάξτε τοστ που θα τα γεμίσετε με ψιλοκομμένη κουβερτούρα, ψήστε τα για να λιώσει η σοκολάτα και κατόπιν προσθέστε την μαρμελάδα μπανάνα…

Υ.Γ. Μην ακολουθείτε πιστά καμία συνταγή- παρά μόνο αν σας κάνει κέφι-Βάλτε τη δική σας έμπνευση και τότε το γευστικό αποτέλεσμα είναι εξασφαλισμένο…

31/05/2013 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ

Μάσκα προσώπου με μπανάνα, καρότο και λεμόνι

written by The K-magazine

Ενυδατώνει σε βάθος την επιδερμίδα, επουλώνει τις ρυτίδες, λευκαίνει τις καφέ κηλίδες από τον ήλιο

ΥΛΙΚΑ:
1 κ.γλ. πολτοποιημένη μπανάνα
1 κ.γλ. ζωμός καρότου
10 σταγόνες χυμός λεμονιού

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να γίνουν ομοιόμορφο μείγμα

ΕΦΑΡΜΟΓΗ:
Απλώνουμε τη μάσκα σε πρόσωπο και λαιμό, αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών και την αφήνουμε να δράσει για 20 λεπτά. Ξεπλένουμε με χλιαρό νερό.

13/05/2013 0 comments

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Γλυκές Κρέπες με Nutella

written by Κατερίνα Μαντά

ΥΛΙΚΑ:
2 αβγά
1 φλ. γάλα
1/2 κ.γ. αλάτι
1 φλ. αλεύρι
2 κ.σ. λιωμένο βούτυρο ή λάδι
Nutella

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
Χτυπάμε καλά τα αβγά, προσθέτουμε το γάλα, το αλάτι, το αλεύρι και το βούτυρο. Σκεπάζουμε και αφήνουμε για 30 λεπτά.
Σε αντικολλητικό τηγάνι βάζουμε μια μικρή ποσότητα της ζύμης (ίσα να καλύπτει το τηγάνι), και μόλις ψηθεί από κάτω, τη γυρίζουμε για λίγο και τη βγάζουμε…

Είναι έτοιμες για να βάλετε τη Nutella ή κάποια άλλη μαρμελάδα…

TIP: Για ακόμα μεγαλύτερη απόλαυση, μπορείτε να βάλετε:
1.κρέμα γάλακτος απο πάνω ή
2. κάποιο φρούτο εποχής πχ. μπανάνα, φράουλα ή ανανά

24/02/2013 0 comments

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Cake με μπανάνες και σοκολάτα

written by George Portelli

ΥΛΙΚΑ:
55γρ. (μισό φλ.) καρύδια
230γρ. (1 3/4 φλ. αλεύρι)
30 γρ. (1/4) κακάο σκόνη
200γρ. (1φλ.) ζάχαρη
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1/4 κ.γ. σόδα
1/4 κ.γ. αλάτι
85γρ. (1/2 φλ.) κομμάτακια σοκολάτας
2 αυγά (ελαφρώς χτυπημένα)
113γρ. (1/2 φλ.) ανάλατο βούτυρο (λιωμένο)
3 πολύ ώριμες μπανάνες – πολτοποιημένες (1 1/2 φλ.)
1 κ.γ. βανίλια

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
Θερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 (αέρας). Βουτυρώνουμε ένα μακρόστενο ταψάκι (23x13x8εκ).

Αναμιγνύουμε το αλεύρι, κακάο, ζάχαρη, μπείκιν πάουντερ, σόδα αλάτι και αφήνουμε στη άκρη.

Σε ένα άλλο μπωλ ανακατεύουμε τις μπανάνες, αυγά, το βούτυρο και τη βανίλια.

Με απαλές κίνήσεις ρίχνουμε τα ‘υγρά συστατικά’ στα ‘στεγνά’ και ανακατεύουμε λίγο και προσεκτικά.
Ρίχνουμε τα καρύδια (αφού πρώτα τα έχουμε σπάσει σε μικρότερα κομμάτια) και τα κομματάκια σοκολάτας.

Αδειάζουμε το μείγμα στη φορμίτσα και ψήνουμε από 40-55.
Αφήνουμε να κρυώσει και σερβίρουμε. Είτε μόνο του, είτε με παγωτό βανίλια.

Πηγή: Cooktherapy.gr

04/02/2013 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κίτρινη δύναμη για μικρούς και μεγάλους!

written by George Portelli

Η επανέναρξη της σχολικής χρονιάς μπορεί και πρέπει να αποτελέσει την ευκαιρία για τη βελτίωση των διατροφικών συνηθειών των παιδιών μας, που πιθανότατα κατά τη διάρκεια των εορτών , ξέφυγαν λίγο από τον…σωστό δρόμο και έφαγαν κανένα μελομακάρονο ή σοκολατάκι παραπάνω. Και τι πιο υγιεινό από τα γλυκά και πεντανόστιμα φρέσκα φρούτα; Και πιο συγκεκριμένα, από δυο αγαπημένα εξωτικά φρούτα, όλο βιταμίνες, που θα δώσουν στο παιδί σας την ενέργεια που χρειάζεται! Μιλάμε, βέβαια, για την μπανάνα και τον ανανά!
Πολλοί γονείς παραπονιούνται ότι τα παιδιά τους δεν τρώνε φρούτα. Ίσως, όμως, αυτό να συμβαίνει γιατί και οι ίδιοι δεν τα προτιμούν και δεν τα περιλαμβάνουν καθημερινά στο τραπέζι τους. Εάν και εσείς υιοθετήστε σωστότερες οικογενειακές, διατροφικές συνήθειες, εντάσσοντας στο πρόγραμμά σας τον ανανά και την μπανάνα, που έχουν και τα δύο υπέροχη γεύση, επομένως είναι δύσκολο να μην αρέσουν σε κάποιον, μικρό ή μεγάλο, θα δείτε ότι και τα παιδιά σας θα στραφούν προς αυτά!

Ο ανανάς είναι ένα πολύ εντυπωσιακό εμφανισιακά φρούτο, με γλυκιά, αλλά ταυτόχρονα όξινη γεύση, που χρησιμοποιείται στη ζαχαροπλαστική, αλλά και στη μαγειρική. Ενώ είναι πεντανόστιμος (κατά πολλούς πρόκειται για το νοστιμότερο φρούτο) μάλλον αδικείται λίγο, εξαιτίας της δυσκολίας που παρουσιάζει ο καθαρισμός του. Για τον λόγο αυτόν πολλοί γονείς επιλέγουν να τον καταναλώνουν τόσο οι ίδιοι όσο και τα παιδιά τους κονσερβοποιημένο. Κάτι τέτοιο θα ήταν καλό να αποφεύγεται από τη στιγμή που ο φρέσκος ανανάς περιέχει βιταμίνες, ανόργανα άλατα, φυτικές ίνες και ένζυμα που βελτιώνουν σημαντικά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. με άλλα λόγια, έχει και φαρμακευτικές ιδιότητες.

Μάλιστα, επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι όσοι τρώνε συστηματικά ανανά διατηρούν πιο εύκολα το ιδανικό σωματικό βάρος τους. Εάν προμηθευτείτε, λοιπόν, ένα από τα ειδικά μαχαίρια κοπής ανανά, ή αν δείτε ένα online βίντεο με οδηγίες καθαρισμού του φρούτου, σίγουρα θα τον εντάξετε στην καθημερινή οικογενειακή σας διατροφή και τα παιδιά σας θα τον λατρέψουν!

Η μπανάνα είναι ένα από τα αρχαιότερα και τα πλέον αγαπημένα φρούτα στον κόσμο. Μάλιστα, αποτελεί ένα ιδανικό σνακ για το σχολείο, καθώς μεταφέρεται και καθαρίζεται πολύ εύκολα, ακόμα και από πολύ μικρά παιδιά. Eίναι πλούσια σε σίδηρο, κάλιο, φυτικές ίνες και βιταμίνες Α και C, ενώ δεν έχει καθόλου χοληστερίνη.

Καθώς έχει μεγάλη ενεργειακή αξία, βοηθάει πάρα πολύ στην ανάπτυξη των παιδιών, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που καταναλώνουν συστηματικά μπανάνες έχουν καλύτερες σχολικές επιδόσεις.

Μπορείτε να επιλέξετε τις κλασικές, τις βιολογικές, ακόμα και τις μικρές (baby) μπανάνες και να τις εντάξετε στο καθημερινό διαιτολόγιο των παιδιών σας! Ένας άλλος τρόπος που μπορεί να καταναλωθεί η μπανάνα ως σνακ είναι με τη μορφή τσιπς, που είτε μπορείτε να αγοράσετε από μαγαζιά με ξηρούς καρπούς είτε μπορείτε να φτιάξετε εύκολα μόνοι σας, κόβοντας μπανάνες σε λεπτές φέτες και ψήνοντάς τις μέχρι να γίνουν τραγανές σε πολύ ζεστό φούρνο, αφού πρώτα τις έχετε αλείψει με λίγο λεμόνι ή λάιμ.

Ας δούμε μερικές πολύ απλές συνταγές με τα αγαπημένα μας φρούτα, που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι!

Milkshake Μπανάνα
Για δύο ποτήρια θα χρειαστείτε:
• Δύο καθαρισμένες ώριμες μπανάνες
• Ένα φλιτζάνι τσαγιού από το αγαπημένο σας φρέσκο γάλα
• Δύο μπάλες παγωτό κρέμα
Εκτέλεση: Χτυπάμε πολύ καλά όλα μας τα υλικά στο blender, σερβίρουμε και απολαμβάνουμε.

Σάντουιτς με μπανάνα
Για ένα σάντουιτς θα χρειαστείτε:
• Μία καθαρισμένη ώριμη μπανάνα
• Δύο φέτες ψωμί του τοστ της αρεσκείας σας
• Δύο κουταλιές της σούπας μέλι
• Λίγη κανέλα
Εκτέλεση: Απλώνετε το μέλι στις φέτες του ψωμιού, κόψτε από πάνω την μπανάνα και πασπαλίστε με κανέλα! Κλείστε το σάντουιτς και… καταβροχθίστε το! Αν θέλετε να κακομάθετε λίγο το παιδί σας και τον…εαυτό σας, αντικαταστήστε το μέλι και την κανέλα με σοκολατένια πραλίνα φουντουκιού!

Γιαούρτι με ανανά
Για 4 άτομα θα χρειαστείτε:
• Δύο κεσεδάκια γιαούρτι
• 800 γραμμάρια φρέσκο ανανά
• Τριμμένο ανάλατο φιστίκι (ή άλλον ξηρό καρπό της αρεσκείας σας)
Εκτέλεση: Χτυπάτε καλά στο μπλέντερ το γιαούρτι με τον ανανά, μοιράζετε σε 4 ατομικά μπολ, γαρνίρετε με το τριμμένο φιστίκι και σερβίρετε.

κείμενο: Πελιώ Παπαδιά,από το Τaλκ

18/01/2013 0 comments

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Hot and ice Christmas με μικρά brioche Lydia’s

written by George Portelli

*Γέμιση πραλίνα φουντουκιού με κακάο και μπανάνα

ΥΛΙΚΑ:
Πραλίνα φουντουκιού 80 γρ.
Φρέσκες μπανάνες σε φετούλες.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
Αλείφετε την μία φέτα brioche με την πραλίνα και τοποθετείτε τις φετούλες της μπανάνας επάνω. Κλείνετε με την άλλη φέτα.
Συνεχίζετε με τον ίδιο τρόπο που περιγράφεται πιο πάνω.
Αξιοποιήστε ανάλογα και τα κεντρικά κομμάτια που προκύπτουν απ’ το κόψιμο της μπόμπας δημιουργώντας μικρές στολισμένες παστούλες.

*Μικρά brioche lydia’s με παγωτό

ΥΛΙΚΑ:
Brioche βουτηρου Lydia’s 30γρ.
Βανίλια γλυκό του κουταλιού, για την επικάλυψη.
Σοκολάτα κουβερτούρα.
Ποικιλία από παγωτά σε διάφορες γεύσεις.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
Κόβουμε τα brioche στην μέση.
Αλείφουμε τα επάνω κομμάτια με το ζεστό γλυκό βανίλια (η διαδικασία περιγράφεται πιό πάνω) και διακοσμούμε με χρωματιστές καραμέλες,πολύχρωμη τρούφα και αστεράκια. Τοποθετείστε τα σε σκεύος με καπάκι ή τα καλύψτε τα με μεμβράνη.
Λίγο πριν σερβίρετε,ζεσταίνετε τις βάσεις από τα brioche.
Βάζετε απο μια μπάλα παγωτό πάνω στις ζεστές βάσεις του brioche, σκεπάζετε με τα στολισμένα κεφαλάκια και σερβίρετε αμέσως.

25/12/2012 0 comments

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Cheesecake με μπανάνα και sauce καραμέλας

written by George Portelli

ΥΛΙΚΑ:
*Για τη βάση:
250 γρ. μπισκότα τριμμένα
120 γρ. βούτυρο λιωμένο

*Για τη γέμιση:
750 γρ. τυρί κρέμα τύπου Philadelphia
200 γρ. ζάχαρη
4 αυγά
25 γρ. αλεύρι
100 γρ. κρέμα γάλακτος
50 γρ. κονιάκ

*Για το σερβίρισμα:
4-5 μπανάνες
300γρ. καραμέλα
λίγη ζάχαρη
λίγο βούτυρο

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
*Για τη βάση:
Ανακατεύουμε το τριμμένο μπισκότο μαζί με το βούτυρο και το τοποθετούμε σε ένα τσέρκι διαμέτρου 24 εκ. Πιέζουμε προς τα κάτω καλά.
*Για τη γέμιση:
Χτυπάμε ελαφρώς στο μίξερ την κρέμα τυριού και τη ζάχαρη.
Προσθέτουμε τα αυγά ένα–ένα, το αλεύρι, την κρέμα γάλακτος και το κονιάκ.
Προσθέτουμε το μείγμα πάνω από τη βάση και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 160οC για 1 ώρα.
*Για το σερβίρισμα:
Αλείφουμε τις μπανάνες με λίγο βούτυρο, τις πασπαλίζουμε με ζάχαρη και βάζουμε στο φούρνο στους 220οC μέχρι να καραμελώσουν.
Αφήνουμε να κρυώσουν, απλώνουμε πάνω από το τσίζ κέικ, ζεσταίνουμε ελαφρώς κρέμα καραμέλας σε βάζο με λίγη κρέμα γάλακτος και περιχύνουμε πάνω από τις μπανάνες.

Πηγή: http://www.cooktherapy.gr

01/11/2012 0 comments

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Ψωμί μπανάνα-σοκολάτα

written by George Portelli

ΥΛΙΚΑ:
250 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
½ κ.γ. μαγειρική σόδα (σκόνη)
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 πρέζα αλάτι
150 γρ. γιαούρτι
½ φλ. ζάχαρη
2 μεγάλα αβγά, χτυπημένα
3 μπανάνες, παρά πολύ ώριμες, λιωμένες
70 γρ. κουβερτούρα (65% κακάο), χοντροσπασμένη

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C. Βουτυρώνουμε ελαφρώς και αλευρώνουμε τη φόρμα. Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το αλεύρι με τη σόδα, το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι.

Φωτογραφία Σταύρος Κωστάκης, food styling Παναγιώτα Λιακοπούλου

Χτυπάμε στο μίξερ το γιαούρτι και τη ζάχαρη για 1 λεπτό. Προσθέτουμε τα αβγά και χτυπάμε για ακόμη 1 λεπτό. Απομακρύνουμε τον κάδο από το μίξερ και ρίχνουμε το περιεχόμενο του μπολ. Ομογενοποιούμε με απαλές, κυκλικές κινήσεις.

Προσθέτουμε τις λιωμένες μπανάνες. Ανακατεύουμε απαλά με σπάτουλα, προσθέτουμε την κουβερτούρα και συνεχίζουμε το ανακάτεμα.

Αδειάζουμε το μείγμα στη φόρμα και ψήνουμε για 45-50 λεπτά. Τρυπάμε με ένα μαχαίρι το ψωμί και αν η λεπίδα του βγει καθαρή, είναι έτοιμο.

Αφήνουμε να κρυώσει ελαφρώς και ξεφορμάρουμε το ψωμί επάνω σε υφασμάτινη πετσέτα κουζίνας ή σε σχάρα.

Πηγή: http://www.tovima.gr

29/10/2012 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Μάσκα για ξηρές άκρες

written by The K-magazine

Με όλα τα παρακάτω συστατικά μπορείτε να κάνετε τη δική σας μάσκα μαλλιών στο σπίτι! Απολαύστε τη φυσική ενυδάτωση που δίνει η μπανάνα με αυτήν τη φυσική μάσκα μαλλιών για ξηρά μαλλιά και ξηρές άκρες.

ΥΛΙΚΑ:

1 λιωμένη μπανάνα
1 αυγό (προαιρετικά)
3 κουταλιές της σούπας μέλι
3 κουταλιές της σούπας γάλα
5 κουταλιές ελαιόλαδο

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:

Αναμείξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ. Χρησιμοποιώντας μια χτένα, εφαρμόστε τη μάσκα στα μαλλιά σας από τη ρίζα ως τις άκρες.

Αφήστε τη μάσκα να δράσει για περίπου 15-30 λεπτά. Όσο πιο ταλαιπωρημένα είναι τα μαλλιά σας τόσο περισσότερο θα πρέπει να περιμένετε.

Ξεπλύνετε τη μάσκα με κρύο νερό και σαμπουάν, όπως κάνετε συνήθως.

Πηγή: myworld.gr

07/10/2012 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να κάνετε μάσκες ομορφιάς από μπανάνα;

written by George Portelli

Φρούτο τροπικό ή σούπερ καλλυντικό; Το ήξερες ότι η μπανάνα έχει ενυδατικές, θρεπτικές, καταπραϋντικές, μαλακτικές και αντιρυτιδικές ιδιότητες;

Μάθε λοιπόν ότι η μπανάνα, έχει πολλά να προσφέρει στην επιδερμίδα, αφού ο καρπός της είναι πλούσιος σε βιταμίνες A, B, C, D. Μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις για να φτιάξεις μοναδικές μάσκες προσώπου, μαλλιών αλλά και πίλινγκ σώματος!

Χρησιμοποίηστε φρέσκες μπανάνες και, φυσικά, χωρίς σημάδια ή χτυπήματα. Πολτοποιήστε τις μέχρι να γίνουν μια λεία αλοιφή.

Οι μπανάνες από τη στιγμή που θα κοπούν ωριμάζουν πολύ γρήγορα. Μην ανησυχείτε, γιατί ακόμη και ώριμες δεν χάνουν την αποτελεσματικότητά τους, όταν πρόκειται να τις χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε υπέροχες μάσκες!

Συνταγές για μάσκες προσώπου

*Για ξηρή επιδερμίδα

Θα χρειαστείτε:

1 κουταλάκι πολτοποιημένη μπανάνα
1 κουταλάκι πολτό αβοκάντο

*Για λιπαρή επιδερμίδα

Θα χρειαστείτε:

1 κουταλάκι πολτοποιημένη μπανάνα
1 κουταλάκι φρέσκο γιαούρτι
5 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας μισό κουταλάκι άργιλο σε σκόνη

*Για κανονική επιδερμίδα

Θα χρειαστείτε:

1 κουταλάκι πολτοποιημένη μπανάνα
1 κουταλάκι μέλι

*Αντιρυτιδική για πρόσωπο και λαιμό

Θα χρειαστείτε:

1 κουταλάκι πολτοποιημένη μπανάνα
1 κουταλάκι κρέμα γάλακτος
10 σταγόνες χυμό πορτοκαλιού

Ανακατέψτε όλα μαζί τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα. Άπλωστέ το σε πρόσωπο και λαιμό, αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών. Αφήστεε να δράσει για 20 λεπτά. Τέλος, δεν έχετε παρά να ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

*Μάσκα μαλλιών

Ανακατέψτε περίπου 1/2 φλιτζάνι πολτό μπανάνας με δύο κουταλιές καστορέλαιο. Απλώστε το μείγμα στα μαλλιά σας από τις άκρες προς τη ρίζα. Τυλίξτε τα με πλαστική μεμβράνη και ζεστή πετσέτα. Αφήστε τα για 1 ώρα και μετά μπορείτε να τα λούσετε.

*Ενυδατικό πίλινγκ σώματος

3 φλιτζάνια πολτοποιημένη μπανάνα
1 φλιτζάνια αλόε βέρα τζελ
1/2 φλιτζάνι ζάχαρη
1 φλιτζάνι βερικοκέλαιο

Ανακατέψτε όλα τα υλικά και απλώστε σε όλο το σώμα κάνοντας απαλό μασάζ για 5 λεπτά. Αφήστε τη μάσκα να δράσει για άλλα 10 λεπτά. Ξεπλύντε με ζεστό νερό.

Πηγή: womenonly.gr

16/06/2012 0 comments

NUTRI & FITNESS

Χυμός για υγιή δόντια και οστά…

written by Κατερίνα Μαντά

ΥΛΙΚΑ: (για 375 ml χυμού)

-1 φλιτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά
-1 ώριμη μπανάνα ξεφλουδισμένη και κομμένη
-1κουταλιά σούπας μέλι
-1/4 φλιτζ. πίτουρο βρόμης ή ρυζιού
-μερικές σταγόνες έλαιο βανίλιας (προαιρετικα)

Μία χαμηλή σε λιπαρά εκδοχή του μιλκ-σέικ, πλούσια σε ίνες και ασβέστιο. Το ασβέστιο βοηθάει τα οστά και τα δόντια, ενώ η μπανάνα είναι πλούσια σε ποτάσιο, το οποίο συμβάλλει στην ισορροπία των υγρών του σώματος και στις νευρικές λειτουργίες.
Επιπλέον εξισορροπεί τις βλαβερές συνέπειες του υπερβολικού αλατιού στη διατροφή.
Το πίτουρο βρόμης βοηθάει στη δυσκοιλιότητα και δίνει ενέργεια στον οργανισμό.

22/05/2012 0 comments

Newer Posts

Older Posts