Το να εστιάζει ένας άντρας αποκλειστικά στη σεξουαλική πράξη ή αποκλειστικά στην αναπαραγωγή µπορεί να οδηγήσει στη σωµατική και ψυχολογική εξάντληση. Αλλωστε, η επιτυχία και των δύο εξαρτάται από την καλή υγεία και εδώ είναι που πρέπει να γίνει το focus. Το να παίρνει, για παράδειγµα, κανείς σκευάσµατα τύπου Viagra δεν είναι επένδυση για τη λίµπιντο, αλλά «πυροσβεστική» πρακτική, καθώς µετά την παρέλευση της επίδρασής τους, ο οργανισµός, στην καλύτερη περίπτωση, επανέρχεται στην προηγούµενη κατάσταση, ενώ, στη χειρότερη, επιβαρύνεται µε ανεπιθύµητες παρενέργειες.
Τα φυσικά αφροδισιακά και οι ορµόνες
Ποια είναι τα φυσικά αφροδισιακά; Ξέρουµε για το µάνγκο, τα σύκα και το αβοκάντο, ακούµε για τη µαύρη σοκολάτα και τα αµύγδαλα, διαβάζουµε για τον µαϊντανό, τις φύτρες φασολιών και τον βασιλικό πολτό, τις βιταµίνες Ε και C. Ολα αυτά ισχύουν, ωστόσο, υπάρχει και µια άλλη προσέγγιση: «Αφροδισιακή τροφή είναι ουσιαστικά η τροφή που σου λείπει» λέει ο Ιωάννης Μπουχέλος. Αν σου λείπει δηλαδή κρέας, είναι το κρέας, αν σου λείπουν τα λαχανικά, τα λαχανικά. ∆εν µπορείς, µε άλλα λόγια, να βασίζεσαι στο µπουστάρισµα από τη µαϊντανοσαλάτα και το maca, αν η διατροφή σου δεν έχει µια µίνιµουµ ισορροπία.
Τα συµπληρώµατα για τη λίµπιντο και το σπέρµα
Τι είναι το maca (προφέρεται «µακά»); Είναι το «µαγικό» µαντζούνι των Ινκας που λέγαµε πιο πάνω. Εχει εµφανιστεί στην ελληνική αγορά µε τη µορφή σκευάσµατος (κάψουλες και σκόνη) και πρόκειται για φυτό µε ιδιαίτερη διατροφική αξία, που φύεται και καλλιεργείται στην ορεινή Βολιβία και στο Περού. Εκτός από τους υδατάνθρακες, την πρωτεΐνη και τις φυτικές ίνες που περιέχει, είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα (π.χ. GLA: γ-λινολενικό οξύ), αλλά και σε µέταλλα και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για την καλή ποιότητα του σπέρµατος, όπως σελήνιο, ψευδάργυρο, χαλκό, ιώδιο.
Οι βοτανολόγοι υµνούν για τη διπλή δράση σε λίµπιντο και σπέρµα και το ashwaganda (προφέρεται «ασφουαγκάντα», επίσης σε κάψουλες και σκόνη), το «νόµιµο ντόπινγκ» που µας έρχεται από την Ινδία. Οι ντόπιοι αγιουρβεδικοί θεραπευτές το χρησιµοποιούν εδώ και εκατοντάδες χρόνια και το αποκαλούν «ινδικό τζίνσενγκ» (το τζίνσενγκ φύεται σε ασιατικές χώρες που βρίσκονται πιο βόρεια). Το ashwaganda, εκτός του ότι συµβάλλει στην ενδογενή αύξηση της τεστοστερόνης, τονώνει το αναπαραγωγικό σύστηµα και διά της πλαγίας οδού: έρευνες που έγιναν στη Λειψία, στο Τέξας και στην Ιαπωνία έδειξαν ότι κατευνάζει το νευρικό σύστηµα, πολεµάει το στρες και βοηθά στην αντιµετώπιση της κατάθλιψης. Ενα διαφορετικής λογικής συµπλήρωµα διατροφής που υπόσχεται αυξηµένη παραγωγή και κινητικότητα σπέρµατος είναι η l-arginine (λ-αργινίνη): αµινοξύ σε κάψουλες που υποστηρίζει την καλή αιµάτωση των γεννητικών οργάνων.
Συχνά οι άντρες το παρακάνουν µε τα αφροδισιακά, «ξεχνώντας» τους βασικούς διατροφικούς κανόνες. Για παράδειγµα, ένα κοµµάτι µαύρης σοκολάτας δρα θετικά, µια ολόκληρη σοκολάτα-γίγας όµως φέρνει τα αντίθετα αποτελέσµατα. Εδώ βέβαια παίζει ρόλο και η ζάχαρη: «Με εξαίρεση τους ανθρώπους που πάσχουν από ανισορροπία της εντερικής χλωρίδας (π.χ. καντιντίαση), υπάρχει µια ποσότητα ζάχαρης από την οποία ένας υγιής οργανισµός µπορεί να ωφεληθεί ή τουλάχιστον µπορεί να τη διαχειριστεί µέσα στην ηµέρα του χωρίς πρόβληµα. Η υπέρβαση αυτής της ποσότητας, ακόµη και αν γίνεται µε τη µορφή χυµών φρούτων, µειώνει σε όλες τις περιπτώσεις τη λίµπιντο και πρέπει να αποφεύγεται. Η καλύτερη πηγή ζάχαρης είναι τα ωµά φρούτα, καθώς την απελευθερώνουν πιο αργά στον οργανισµό απ’ ό,τι οι χυµοί και έτσι δεν διαταράσσεται η έκκριση της ινσουλίνης, η οποία επηρεάζει όλες τις υπόλοιπες ορµόνες» εξηγεί ο Ιωάννης Μπουχέλος.
Αποκτώντας καλό σπερµοδιάγραµµα
∆εν χρειάζεται να πούµε ότι η κακή φυσική κατάσταση δεν βοηθά ούτε να διαιωνίσετε το είδος ούτε να εδραιώσετε τη φήµη του περιζήτητου εραστή. Η άσκηση είναι απαραίτητη, καθώς τονώνει την κυκλοφορία του αίµατος και οτιδήποτε ενισχύει την καλή κυκλοφορία του αίµατος, ενισχύει τη λίµπιντο και την αναπαραγωγική ικανότητα.
Γενικά, σηµαντικό ρόλο για λίµπιντο και αναπαραγωγική ικανότητα παίζει η καλή ροή ενέργειας στο σώµα. Σε αυτή βοηθά η άσκηση που περιέχει διατάσεις, όπως είναι η γιόγκα και το τάι τσι, αλλά και η αερόβια άσκηση, αρκεί να γίνεται µε ορθή στάση του σώµατος, προκειµένου να αποσυµπιέζονται τα νεύρα της σπονδυλικής στήλης και να µην τραυµατίζονται. Είναι απαραίτητο να είναι σε καλή κατάσταση η σπονδυλική στήλη κρίσιµη είναι κυρίως η κατάσταση της θωρακο-οσφυϊκής µοίρας, από την οποία νευρώνονται και οι γενετικές περιοχές. Στην περίπτωση που υπάρχουν µυοσκελετικές ανισορροπίες, η αναζήτηση ενός ειδικού που ασχολείται µε τη manual medicine βοηθάει. Η σωστή άσκηση καταπολεµά και το στρες, που είναι νούµερο ένα αιτία για εκατοµµύρια κακά σπερµοδιαγράµµατα στον κόσµο. «Το στρες, η ανασφάλεια και η απειλή δεν είναι σύµµαχοι ούτε της λίµπιντο ούτε του σπέρµατος: σύµµαχοι είναι η ασφάλεια και η χαλαρότητα ή αλλιώς η ισορροπία µεταξύ συµπαθητικού και παρασυµπαθητικού. Τεχνικές διαλογισµού ή ακόµη και ο καλός ύπνος βοηθούν». Προτού ορµήσετε στα στρείδια, εξασφαλίστε τη σιέστα σας.