στάση ζωής

Πώς η σωστή στάση του μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή μας –κι όχι μόνο!

Ένας βασικός κανόνας ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι μεταξύ άλλων η διαρκής κίνηση. Είτε πρόκειται για μία full συνεδρία στο γυμναστήριο, είτε το πρωινό jogging είτε ακόμη και ένας μεγάλος περίπατος, η κινητοποίηση του σώματος μας προστατεύει μακροχρόνια από ένα φάσμα παθήσεων, όπως καρδιοπάθειες και διαβήτη. Ειδικά όταν η δουλειά μας απαιτεί να περνάμε αρκετό χρόνο στο γραφείο μπροστά σε έναν υπολογιστή. Αυτή η πολύωρη στάση, όμως, μπορεί να επιφέρει επιπτώσεις στο μυοσκελετικό μας σύστημα. Για την ακρίβεια, ακόμη κι όταν καμπουριάζουμε ενόσω είμαστε όρθιοι, οι επιπτώσεις αυτές συνεχίζουν να υφίστανται. Όταν, για παράδειγμα, σκύβουμε πάνω από το smartphone μας, ακόμη κι αυτή η κίνηση μόνο αθώα δεν είναι.

Εκτός αυτού, όμως, όταν καμπουριάζουμε, κινδυνεύουμε να βιώσουμε αισθήματα νευρικότητας, άγχους, ακόμη και κατάθλιψης.

Γιατί, λοιπόν, να έχουμε ευθυτενές το σώμα μας στην καθιστή θέση;

01 Θα νιώθουμε πιο αισιόδοξοι και ενεργητικοί. Η κακή στάση του σώματος στο γραφείο σε μακροχρόνια βάση είναι ικανή να μας κάνει να αισθανθούμε αχρείαστο άγχος, καθώς έτσι επιβαρύνεται η σπονδυλική στήλη. Η επιβάρυνση αυτή εκδηλώνεται με αίσθημα πόνου, μας κάνει να νιώθουμε “βαρείς”, πράγμα που οδηγεί σε μία συνεχή αίσθηση κόπωσης και ευερεθιστότητας. Σε μία έρευνα διαπιστώθηκε πως, άτομα με ήπια προς μέση εκδήλωση κατάθλιψης, ένιωσαν να βρίσκονται σε μεγαλύτερη εγρήγορση όταν υιοθέτησαν μία στάση σώματος με τη σπονδυλική στήλη και τους ώμους στη σωστή τους θέση, ενώ επίσης ανέφεραν πως ένιωθαν λιγότερο άγχος. Μία άλλη έρευνα οδήγησε στο συμπέρασμα πως όσοι συμμετέχοντες καμπούριαζαν ενόσω περπατούσαν ένιωθαν μεγαλύτερη θλίψη. Στην αντίθετη περίπτωση, εκείνης της ευθυτενούς στάσης, ένιωθαν τα επίπεδα της ενέργειάς τους να αυξάνονται.

02 Νιώθουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Όταν θέλουμε να προβάλλουμε τον εαυτό μας ως ένα άτομο με αυτοπεποίθηση, η σωστή στάση του σώματος είναι ένα σημαντικό μέσο για να το πετύχουμε. Ας το θέσουμε κάπως πιο απλά: όταν καμπουριάζουμε, είναι σα να παραδεχόμαστε πως θέλουμε να κρυφτούμε ή να περάσουμε απαρατήρητοι. Μία σωστή στάση σώματος, όμως, όχι μόνο θα εξωτερικεύσει την πίστη που έχουμε εμείς οι ίδιοι στον εαυτό μας και στις δυνατότητές του, αλλά θα την τονώσει κιόλας.

03 Δεν νιώθουμε την ανάγκη να “κρυφτούμε”. Σκεφτείτε το σαν προέκταση του προηγούμενου point. Ένα μεγάλο μέρος της επικοινωνίας μας με τους γύρω μας βασίζεται στη γλώσσα του σώματος. Ένα σώμα που καμπουριάζει, επομένως, μαρτυρά πως δεν είμαστε ανοιχτοί στο ενδεχόμενο νέων σχέσεων (προσωπικών ή επαγγελματικών), πως δυσκολευόμαστε να αποδεχθούμε ιδέες και προτάσεις και πως προσπαθούμε να κρύψουμε κάτι, πιθανώς κι εμάς τους ίδιους. Φανταστείτε, λοιπόν, τι εικόνα δίνουμε για τον εαυτό μας όταν το σώμα μας, είτε σε όρθια είτε σε καθιστή θέση, είναι ευθυτενές.

Επιγραμματικά, η σωστή στάση του σώματός μας όχι μόνο μας προστατεύει από το άγχος και τα παρελκόμενά του, αλλά μπορεί να είναι κι ένα ατού στη δημιουργία και τη

διαμόρφωση των μετέπειτα κοινωνικών μας επαφών. Να φέρω σαν παράδειγμα μία συνέντευξη για δουλειά; Ποιος εργοδότης δε θέλει να έχει στο team του κάποιον με αυτοπεποίθηση πως μπορεί να αντεπεξέλθει και να το δείχνει χωρίς… λόγια;

Τα τελευταία χρόνια στη χώρα μας τείνουν να πάρουν διαστάσεις νόσου η μιζέρια, η θλίψη, η παραίτηση. Είναι πλέον σύνηθες να βλέπουμε γονείς που νιώθουν ανήμποροι και λίγοι, παιδιά δυστυχισμένα ως αποτέλεσμα της στάσης των γονιών τους και τελικά μια ολόκληρη κοινωνία να βυθίζεται στη μιζέρια. Και όλα τα παραπάνω να έρχονται ως συνέπεια της κρίσης και με την πεποίθηση ότι η οικονομική φτώχεια αυτονόητα συνεπάγεται την ψυχική μιζέρια.

Πότε η ζωή μας δεν είχε δυσκολίες, ασθένειες και πόνο; Οι λειτουργοί της ψυχικής υγείας το γνωρίζουν πολύ καλά αφού είχαν την δυνατότητα και πριν την κρίση, να φωτίζουν τα ψυχικά μονοπάτια των ανθρώπων και να βλέπουν από κοντά την δυσκολία αλλά και την ομορφιά του ανθρώπινου προσώπου.

[quote_right]Η κρίση μας δίνει μια μοναδική ευκαιρία. Την ευκαιρία της επιλογής. Της επιλογής ανάμεσα στην επιβίωση και στην ευχαριστιακή βίωση της ζωής.[/quote_right]

Η επιβίωση αφορά μια ζωή στον αυτόματο πιλότο. Μια ζωή με όρους καθηκοντολογίας, με όρους που θέτουν κάποιοι άλλοι για εμάς χωρίς ανάληψη προσωπικής ευθύνης. Μια ζωή από την οποία λείπει το μοίρασμα της χαράς και κυριαρχεί το μοίρασμα της κούρασης. Στην επιβίωση αναζητάμε εξωτερικούς παράγοντες για να τους χρεώσουμε τις δυσκολίες μας και περιμένουμε αποκλειστικά από εκείνους να βελτιώσουν τις συνθήκες υπό τις οποίες θα ζούμε. Στην επιβίωση χάνεται το ανθρώπινο πρόσωπο καθώς οι κινήσεις είναι ρομποτικές απλά «για να βγει η μέρα».

Η ευχαριστιακή βίωση της ζωής ως η άλλη επιλογή, δεν αναφέρεται στην ικανοποίηση που προκύπτει από ένα μεμονωμένο, πρόσκαιρο γεγονός. Αποτελεί υπαρξιακή στάση που υφίσταται ανεξάρτητα από την όποια κρίση. Αυτό δεν σημαίνει ότι την παραβλέπει, αλλά μέσα από την επεξεργασία της δυσκολίας αποκτά δεξιότητες για να την υπερβεί. Ο άνθρωπος που ζει ευχαριστιακά προχωρά με προσωπική ευθύνη δίχως να αναζητά αποδιοπομπαίους τράγους για τα δεινά που του συμβαίνουν. Ο ευχαριστιακός τρόπος ζωής δίνει δυνατότητες για αυτογνωσία που πηγάζει από τον πόνο και τις αστοχίες. Δεν αφορά ένα ροζ σύννεφο πάνω στο οποίο βλέπουμε την ζωή να προχωρά υποδυόμενοι πως δεν υπάρχουν δυσκολίες. Αφορά εκείνη την στάση που παρά τις δυσκολίες, τις οποίες αναγνωρίζει μπορεί να το παλεύει.

Θα ευχόμασταν την απουσία του πόνου και της δυσκολίας. Η φθορά όμως είναι χαρακτηριστικό της ανθρώπινης φύσης και τα προβλήματα και οι αδικίες θα βρίσκονται πάντα μπροστά μας. Καλούμαστε να αποφασίσουμε πώς θέλουμε να είμαστε, πώς θέλουμε να απαντήσουμε στην κρίση και στη ζωή μας την ίδια. Οι δυσκολίες θα μας εξοντώσουν ή θα μας ατσαλώσουν; Θα υιοθετήσουμε μια στάση μοιρολατρική που την ευθύνη για την ζωή μας θα την έχουν άλλοι και για αυτό το λόγο θα θρηνούμε για όλες τις αδικίες που μας συμβαίνουν; Ή θα μπούμε να υπερασπιζόμαστε την ζωή που μας έχει δοθεί βάζοντας οι ίδιοι τους όρους;

Το διαμάντι που ο καθένας κρύβει μέσα του λάμπει ύστερα από επεξεργασία. Ας εργαστούμε μέσα στο προσωπικό, οικογενειακό και συλλογικό μας εργαστήριο ώστε να φτάσουμε πιο κοντά στη σοφία και στην ολοκλήρωση.

Η Ειρήνη Μπελεγρή είναι ψυχολόγος και συνεργάζεται με το doctoranytime.gr ,που σας εξασφαλίζει μια πιο εύκολη καθημερινότητα για τη φροντίδα της υγείας σας, καθώς:
– Βρίσκετε τον κατάλληλο γιατρό αξιολογώντας πληροφορίες όπως βιογραφικό, εμπειρία, εξειδίκευση, κόστος επίσκεψης, αξιολόγηση άλλων ασθενών κ.α.
– Κλείνετε το ραντεβού σας δωρεάν & online οποιαδήποτε στιγμή και σε λιγότερο από 1΄
– Έχετε τον πλήρη έλεγχο της παρακολούθησης της υγείας σας, διατηρώντας το ιατρικό ιστορικό σας στην προσωπική σας σελίδα!