Tag:

συμβουλές

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Τι να κάνετε αν δυσκολεύεστε να σηκωθείτε το πρωί

written by Εύη Τσανάκα

Η ζωή μου, τον τελευταίο καιρό αποτελείται από αρκετούς φρικτούς ύπνους, και αναπολώ εκείνες τις ένδοξες ημέρες που εγώ και ο Μορφέας ήμασταν οι καλύτεροι φίλοι. Έχω ξεχάσει πόσες φορές, αποφάσισα να πέσω νωρίς για ύπνο, στο κρεβάτι μου, και βρέθηκα να σκέφτομαι τόσα διαφορετικά θέματα, από τις  υποχρεώσεις που έχω την επόμενη ημέρα, μέχρι τι να έκανε τελικά η κολλητή μου, με το πρόβλημα που μου ανέφερε το πρωί, ή αν τελικώς το έστειλα εκείνο το mail ή έμεινα μόνο στη σύνταξη. Και κάπως έτσι κινούνται γρήγορα του ρολογιού οι δείκτες και με βρίσκει το χάραμα. Οι ώρες του ύπνου μου καταλήγουν ολοένα και λιγότερες. Και όσο για την ποιότητα, ας μην το συζητήσουμε καν. Εάν κάπου σε αυτές τις γραμμές, εντοπίζετε και εσείς την δικιά σας καθημερινότητα, συνεχίστε παρακάτω, για να διαπιστώσετε πως θα μπορέσουμε να κάνουμε τα πράγματα ελαφρώς καλύτερα.

#1 Ενυδάτωση, Ενυδάτωση και λίγη ακόμα ενυδάτωση.

Η κατανάλωση πολλών υγρών είναι πολύ σημαντική για πολλούς λόγους, που έχουμε αναλύσει και εξηγήσει πολλές φορές στο παρελθόν. Ξέρατε όμως, ότι εάν δεν πίνετε καθόλου νερό, θα πεθάνετε; Ok, και τώρα που τραβήξαμε την προσοχή σας, θέλουμε να σας εξηγήσουμε, πως σενάρια όπως πίνω ένα ποτήρι νερό την ημέρα, δεν είναι απλώς απαγορευτικά. Είναι καταστροφικά. Εκεί που θέλουμε να καταλήξουμε, είναι πως το νερό, ξυπνάει τον οργανισμό μας. Και όταν λέμε ξυπνάει, εννοούμε πως του δίνει το κατάλληλο υπόβαθρο για να είναι γεμάτος ενέργεια.

#2 Θα κάνουμε pushups

Εντάξει, ας μην γελιόμαστε. Η γυμναστική δεν είναι το δυνατό σημείο των περισσότερων από εμάς. Και μέσα σε αυτούς ανήκω και εγώ. Αλλά αυτό που εντόπισα, είναι πως κάθε φορά που γυμνάζομαι (αναγκαστικά λόγω ορθοπεδικών προβλημάτων), ο ύπνος μου είναι πιο βαθύς, πιο μακρύς και ξυπνάω σίγουρα ευκολότερα και πιο φρέσκια. Σίγουρα η πρωινή γυμναστική είναι ακόμα καλύτερη. Αλλά και η βραδινή, θα λειτουργήσει μια χαρά.

#3 Ακούστε το σώμα σας

Το σώμα ξέρει τι χρειάζεται. Οι σακούλες κάτω από τα μάτια, οι πονοκέφαλοι, οι πόνοι στο σώμα, τα κόκκινα μάτια και η αδυναμία να βάλουμε τις σκέψεις μας σε μια σειρά, δεν είναι τίποτα άλλο από τα σημάδια που μας δίνει το σώμα μας, για να μας προειδοποιήσει πως ο σκληρός μας κοντεύει να κρασάρει. Και όχι, δεν χρειάζεται να μάθουμε τώρα τα όριά μας.

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να διατηρήσουμε αναλλοίωτο το μακιγιάζ όλη μέρα;

written by Εύη Τσανάκα

Τα μακιγιάζ που πρέπει να κρατήσουν για ώρες, είναι η πρόκληση των ημερών μας, μιας και η καθημερινή ζωή μιας γυναίκας (μητέρας, συντρόφου, εργαζόμενης, νοικοκυράς), είναι τουλάχιστον απαιτητική. Ανεξάρτητα, από το εάν το τελικό αποτέλεσμα που έχετε προτιμήσει, είναι βαρύ ή ένα απλό πρωινό look, ο κοινός παράγοντας είναι ένας. Θέλουμε μια βάση, ικανή να αντέξει σε όλα τα δεινά που θα έρθουν. Και αυτό, θα το καταφέρουμε με τα παρακάτω tips που όχι, δεν είναι προαιρετικά, αλλά πολύτιμα.

Πριν αρχίσετε να εφαρμόζετε το makeup, υπάρχουν μερικά βήματα που πρέπει να κάνετε για να δημιουργήσετε έναν τέλειο καμβά για τα προϊόντα ομορφιάς που θα ακολουθήσουν. Το πρώτο και κυριότερο βήμα, είναι η ενυδάτωση. Το ενυδατωμένο δέρμα, έχει πάρει την υγρασία και τη θρέψη που έχει ανάγκη, για να υποδεχτεί όλα τα υπόλοιπα. Εφαρμόστε την ενυδατική σας, αφήστε την να απορροφηθεί και συνεχίστε με το primer. Αλλά το πρόσωπό σας δεν είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να φροντίσετε πριν αρχίσετε να δημιουργείτε. Η απολέπιση χειλιών είναι απαραίτητη, ειδικά εάν σκοπεύετε να τονίσετε τα χείλη σας, με κάποιο έντονο κραγιόν. Ανεξάρτητα όμως από αυτό, τα καλοενυδατωμένα χείλη, είναι πάντα ένα plus στην εμφάνισή μας. Στη συνέχεια, εφαρμόστε ένα lip primer, που θα διατηρήσει το κραγιόν στη θέση του, και θα το βοηθήσει να αποδώσει στο 100% το χρώμα του.

Εάν δεν θέλετε, να σπάσει η σκιά σας, κάπου στο μέσο της βραδιάς και να δημιουργηθεί εκείνη  η αντιαισθητική γραμμή στο καπάκι του ματιού σας, επενδύστε σε μια βάση ματιών. Συνήθως βγαίνει σε διάφορες αποχρώσεις ώστε να διαλέξουμε ποια θέλουμε. Κλειδώνει τη σκιά, και κάνει, ακόμα και το πιο έντονο μακιγιάζ, να παραμείνει αναλλοίωτο για ώρες. Σειρά έχουν τα χρώματα. Εάν πρόκειται να χορέψετε πολύ ή να ιδρώσετε, προτιμήστε τις αδιάβροχες εκδοχές του eyeliner και της μάσκαρα, ώστε να μην μουτζουρωθείτε. Το ίδιο ισχύει και για τα κραγιόν. Τα παραδοσιακά κρεμώδη, θα σας προδώσουν πολύ εύκολα, σε αντίθεση με τα ανεξίτηλα ματ, που θα σας δώσουν τη διάρκεια και την ένταση που χρειάζεστε για ώρες.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Μαθαίνοντας να είμαστε ευγνώμονες (Pt. I)

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Στην εποχή που ζούμε σχεδόν μας έχει επιβληθεί η πεποίθηση πως, όσο περισσότερα πετυχαίνουμε και αποκτούμε στη ζωή μας, αυτή θα είναι καλύτερη. Και κάπως έτσι αναλωνόμαστε σε μία αέναη μάχη για να τα κερδίσουμε. Οι αρχαίοι, όμως, σοφά έλεγαν “ουκ εν τω πολλώ το ευ”. Πράγμα που μπορεί σήμερα να σημαίνει πως σχεδόν έχουμε ξεχάσει να εκτιμούμε όσα έχουμε κατακτήσει, ακόμη κι όταν είμαστε σίγουροι πως αυτά είναι που μας κάνουν ευτυχισμένους. Τι πρέπει, λοιπόν, να κάνουμε ώστε μετά να μη λέμε κλαίγοντας “ψάχνοντας τα πολλά, έχασα και τα λίγα”; Πρέπει να μάθουμε να είμαστε ευγνώμονες. Πώς; Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αναπτύξουμε αυτό το συναίσθημα.

01 Καλλιεργούμε το αίσθημα της ευγνωμοσύνης. Στην ουσία είναι η βάση αυτού του νέου τρόπου ζωής. Ξεκινάμε εστιάζοντας σε όσα ήδη έχουμε, παύουμε να τα θεωρούμε δεδομένα και αφήνουμε το συναίσθημα ευτυχίας που μας διακατέχει γι’ αυτά να κυριαρχήσει. Η ευγνωμοσύνη έρχεται συνειδητά, αλλά για να γίνει αυτό πρέπει να εκτιμούμε όσα ήδη έχουμε πετύχει.

02 Μαθαίνουμε να ζούμε την κάθε στιγμή. Η ζωή είναι μία περιπέτεια με απεριόριστες δυνατότητες κι εμπειρίες που μας κάνουν πιο σοφούς και που μας ωριμάζουν. Γιατί, λοιπόν, να αναλωνόμαστε μηχανικά σε ό,τι κάνουμε; Καλύτερα είναι να ζούμε στο έπακρο κάθε στιγμή. Τι σημαίνει αυτό; Μαθαίνουμε να απολαμβάνουμε κάθε μπουκιά των γευμάτων μας, να είμαστε 100% παρόντες στα meetings στη δουλειά, να χαιρόμαστε το παιχνίδι με τα παιδιά ακριβώς όπως αυτά… με λίγα λόγια “ρουφάμε” κάθε στιγμή!

03 Εξοπλιζόμαστε με αποφθέγματα που μας εμπνέουν και μας κινητοποιούν. Το αίσθημα της ευγνωμοσύνης είναι μία άμεση δήλωση προς όσα μας περιστοιχίζουν – προς το σύμπαν, αν κάποιος το δει πιο πνευματικά. Για να μάθουμε, όμως, να ζούμε απόλυτα και να εκτιμούμε όσα έχουμε, είναι βασικό να νιώθουμε αποφασισμένοι. Για να γίνει αυτό χρειαζόμαστε έμπνευση και μερικά αποφθέγματα μπορούν να μας κινητοποιήσουν για να διεκδικήσουμε όσα επιθυμούμε ώστε όταν αυτό γίνει να ακολουθήσει (σχεδόν) αυτόματα το αίσθημα της ευγνωμοσύνης.

04 Φτιάχνουμε έναν “πίνακα ευγνωμοσύνης”. Ξέρουμε πόσο λυτρωτική μπορεί να αποδειχθεί η συνήθεια ενός ημερολογίου. Φανταστείτε πόσο ακόμη θα βοηθούσε ένας πίνακας στον οποίο μπορούμε να καρφιτσώνουμε κάθε μέρα για τι ακριβώς είμαστε ευγνώμονες. Είναι μία ιδιαίτερη επιβεβαίωση πως αξίζουμε όσα έχουμε και πως γι’ αυτό πρέπει να τα εκτιμούμε!

05 Ελέγχουμε τις σκέψεις μας. Είναι πολύ πιο εύκολο απ’ όσο ίσως ακούγεται. Κάθε αρνητικό συναίσθημα, κάθε κακή σκέψη κι η διαδικασία να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους μπορούν να μας αποσπάσουν την προσοχή απ’ όσα έχουμε για τα οποία πρέπει να είμαστε ευγνώμονες. Μαθαίνουμε, λοιπόν, να έχουμε επίγνωση των όσων έχουμε και για ό,τι είμαστε ικανοί προκειμένου να μην επιτρέπουμε τον όποιο αρνητισμό να εισβάλλει στο μυαλό μας.

Μείνετε συντονισμένοι, γιατί σύντομα θα μάθουμε κι άλλους τρόπους που θα μας βοηθήσουν να μάθουμε να είμαστε ευγνώμονες για όσα έχουμε, ώστε να είμαστε

πραγματικά ευτυχισμένοι, ακόμη και με αυτά που κάποιοι θεωρούν “απλά πράγματα της ζωής”…!

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Κάψτε θερμίδες με ένα ζεστό μπάνιο!

written by Εύη Τσανάκα

Εάν σας προλάβαμε τη στιγμή που προετοιμάζατε τον εαυτό σας για ένα ακόμα τρέξιμο, προκειμένου να κάψετε εκείνες τις έξτρα θερμίδες που πήρατε από το σημερινό lunch break, τότε σταματήστε αυτό που κάνετε, γιατί σας έχουμε κάτι ακόμα καλύτερο. Έρευνες έδειξαν, πως ένα καυτό μπάνιο, μπορεί να αποδειχθεί εξίσου αποτελεσματικό με την άσκηση, συμβάλλοντας επίσης και στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Οπότε πριν υποβάλετε το σώμα σας, στη διαδικασία των χιλιομέτρων, συνεχίστε το διάβασμα.

Αν και δεν χρειαζόμαστε ιδιαίτερες δικαιολογίες προκειμένου να χαρίσουμε στον εαυτό μας, ένα ζεστό μπάνιο που θα μας χαλαρώσει, θα μας αναζωογονήσει και θα μας προετοιμάσει κατάλληλα για έναν βαθύ βραδινό ύπνο, η επιστήμη άρχισε να ανακαλύπτει πως η «παθητική θέρμανση» μπορεί να βελτιώσει την υγεία. Στις έρευνες και στις δοκιμές που έγιναν, τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά, μιας και απέδειξαν πως το σάκχαρο στο αίμα ελέγχεται περισσότερο και οι θερμίδες που καίγονται είναι όμοιες με το περπάτημα που κάνουμε στον αντίστοιχο χρόνο.

Η συνολική απόκριση σακχάρου στο αίμα και στις δύο καταστάσεις (αυτή του μπάνιου και της άσκησης) ήταν παρόμοια, αλλά η μέγιστη τιμή του σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό ήταν περίπου 10% χαμηλότερη όταν οι συμμετέχοντες έκαναν ένα ζεστό μπάνιο σε σύγκριση με το χρόνο άσκησής τους.

Οι επιστήμονες, εξήγησαν επίσης, ότι οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της άσκησης είναι σημαντικές για το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε ασθένειες, που περιλαμβάνουν χρόνιες φλεγμονές όπως ο διαβήτης.

 

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
What to wear...by A.Adamopoulou

Τι φοράμε αύριο; Πέμπτη 29 Μαρτίου

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Καλησπέρα, καλησπέρα, κορίτσια μου όμορφα του The K-Magazine! Ο καιρός εξακολουθεί να μας κάνει νάζια με συννεφιές, βροχές και πού και πού μερικές αχτίδες ήλιου για να θυμόμαστε πως μπήκαμε στην άνοιξη! Αυτό, φυσικά δε μας περιορίζει και μπορούμε κι αύριο να κάνουμε όλες μας τις δουλειές και να απολαύσουμε τη βόλτα μας με στυλ! Αλά ας δούμε πρώτα τι καιρό θα κάνει σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη και μετά… ραντεβού στη ντουλάπα μας!

Για την Αθήνα:

Αν κι η μέρα θα ξεκινήσει με αυξημένες νεφώσεις, αυτές σταδιακά θα αραιώσουν δίνοντας από το μεσημέρι κι έπειτα τη θέση τους στον ήλιο. Η θερμοκρασία θα κυμανθεί από 11°C έως 18°C, η υγρασία θα αγγίξει το 73% κι οι άνεμοι θα είναι η μόνη “παραφωνία” μέσα στη μέρα, καθώς θα πνέουν βόρειοι εντάσεως έως και 4 μποφόρ.

Τι προτείνουμε;

Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για να “παντρεύουμε” εκτός από τάσεις και… υφάσματα! Προτιμήστε, λοιπόν, ένα midi φόρεμα με στοιχεία πλεκτού και σατέν ή μετάξι και συνδυάστε το με ένα tweet jacket, ένα ζευγάρι γόβες με τετραγωνισμένο τακούνι και μία bucket τσάντα για τα προσωπικά σας είδη. Ένα μακρύ κολιέ θα εμπλουτίσει το look (ειδικά αν, όπως βλέπετε και παρακάτω, το φόρεμα έχει κλασσική λαιμόκοψη και είναι σε γήινη απόχρωση), μαζί με ένα λεπτό δαχτυλίδι στολισμένο με (ημι)πολύτιμη λίθο, ένα ζευγάρι stud σκουλαρίκια και το αγαπημένο σας bracelet βραχιόλι.

Για τη Θεσσαλονίκη:

Ηλιόλουστη αναμένεται η μέρα και στη συμπρωτεύουσα, ενώ οι τιμές του υδραργύρου θα “παίζουν” μεταξύ 9°C και 16°C. Η υγρασία θα φτάσει ως το 74% κι οι άνεμοι θα πνέουν βόρειοι μεταβλητοί κι ασθενείς – δηλαδή έως 2 μποφόρ.

Τι προτείνουμε;

H pencil φούστα είναι μία κομψή επιλογή κατάλληλη τόσο για τη δουλειά, τα επαγγελματικά ραντεβού αλλά και μία βόλτα μετά από όλα αυτά για να ξεσκάσουμε. ΚΙ αν έχει και κάποια ιδιαιτερότητα όπως ένα κέντημα ή σούρες (που παραμένουν στη μόδα), ακόμη καλύτερα! Φορέστε τη με ένα κλασσικό πουκάμισο, ένα ζευγάρι sock boots και μία tote τσάντα, ενώ ένα δερμάτινο jacket θα κάνει λιγότερο αυστηρό το outfit. Αναδείξτε το κλασσικό πουκάμισο με ένα statement κολιέ, το οποίο θα σετάρετε με ένα ζευγάρι διακριτικά σκουλαρίκια (τα stud είναι κι εδώ η ιδανική λύση!) κι ένα φαρδύ βραχιόλι με glitter effect.

Όπως είδατε από τις προτάσεις μας δεν παραλείψαμε την παρουσία των γυαλιών ηλίου. Τώρα που θα τον συναντούμε πιο συχνά όσο μπαίνουμε στην άνοιξη, αυτά είναι

ακόμη πιο απαραίτητα για την προστασία των ματιών μας. Κι επειδή μπορεί η προστασία να πηγαίνει χεράκι χεράκι με το στυλ, αξίζει μία… ματιά (see what I did here?) στη νέα κολεξιόν γυαλιών ηλίου του Marc Jacobs!

Τέλος, για να κάνετε κατά ένα κλικ πιο ανέμελη την εμφάνισή σας, πάρτε ιδέα από την Prada για τα μαλλιά σας με την… αλογοουρά του αγοροκόριτσου, αφήνοντας μερικές τούφες να ξεφεύγουν από το λαστιχάκι ή το αξεσουάρ της επιλογής σας!

Για περισσότερες ιδέες μπορείτε να επισκεφθείτε την προσωπική μου σελίδα στο Polyvore. Φυσικά μην ξεχνάτε πως εσείς δημιουργείτε το look κι όχι αυτό εσάς! Οι μετεωρολογικές προβλέψεις είναι από το Freemeteo.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 Μυστικά του μακιγιάζ που πρέπει να γνωρίζουμε

written by Εύη Τσανάκα

Όπως είδαμε και με την τρέλα γύρω από το contouring, η εφαρμογή των σωστών προϊόντων, στα σωστά σημεία (και με τον σωστό τρόπο) έχει τη δύναμη να διαμορφώσει πλήρως τα χαρακτηριστικά μας και να αλλάξει την εμφάνιση του προσώπου μας. Κοιτάξτε για παράδειγμα τις γυαλάδες που μπαίνουν ψηλά στα ζυγωματικά και τις σκούρες γραμμές που κάνουμε για να δημιουργήσουμε έντονα κοψίματα και να λεπτύνουμε το πρόσωπό μας, φέρνοντάς το, πιο κοντά στο οβάλ, που θεωρείται και το ιδανικό.

Το μακιγιάζ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να δημιουργήσει την ψευδαίσθηση μεγαλύτερων ματιών, πληρέστερων χειλιών, λεπτότερης μύτης αλλά και πολλών άλλων. Και ενώ επιμένουμε πως πρέπει να παραμένουμε πάντα ο εαυτός μας, ένα σωστό μακιγιάζ από κάποιον επαγγελματία, μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα και με αυτοπεποίθηση.

#1 Εφαρμόστε γυαλάδα κάτω από τη γραμμή των φρυδιών σας, και κυρίως στην εξωτερική γωνία. Με αυτό τον τρόπο το βλέμμα σας θα δείξει ανοδικό, ξεκούραστο και φωτεινό, ακόμα και στην περίπτωση που δεν εφαρμόσετε καθόλου σκιά στο κινητό βλέφαρο.

#2 Την πούδρα την αγαπάμε γιατί αφαιρεί τη λιπαρότητα από το δέρμα, φιξάρει το makeup  και έχει αποδειχθεί το απόλυτο πολυεργαλείο όταν θέλουμε να φρεσκαριστούμε. Ωστόσο, στην περίπτωση που το δέρμα σας είναι αφυδατωμένο και ξηρό, προτιμήστε να εφαρμόσετε πούδρα μόνο στην γραμμή του Τ, αφήνοντας το υπόλοιπο δέρμα πιο ελαφρύ.

#3 Χρησιμοποιήστε μαντηλάκια ντεμακιγιάζ, για να αφαιρέσετε την περισσή ποσότητα του makeup από την περιοχή των ζυγωματικών, αναδεικνύοντας έτσι  το φυσικό σας κοκκίνισμα, για ένα φρέσκο και δροσερό girly αποτέλεσμα.

#4 Η εφαρμογή του makeup με τα ακροδάχτυλά μας, δεν είναι λάθος. Σαφώς, όταν ο επαγγελματίας καλείται να μακιγιάρει κάποιον, δεν μπορεί να το κάνει γιατί θα θεωρείτο τουλάχιστον αντιεπαγγελματικό. Αλλά και αυτοί όταν βάφουν τους εαυτούς τους, τα δάχτυλά τους χρησιμοποιούν. Σας το εγγυόμαστε!

#5 Το ψαλιδάκι των βλεφαρίδων, είναι απαραίτητο, ανεξάρτητα από την κατάσταση των βλεφαρίδων σας. Ακόμα και αν ανήκετε στις τυχερές που έχουν φυσικές  μακριές και γυριστές βλεφαρίδες, δοκιμάστε τον πριν την εφαρμογή της μάσκαρα και θα μας θυμηθείτε.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

Οι 4 χειρότεροι τρόποι για να χωρίσεις…

written by Κατερίνα Μαντά

Επειδή τελευταία ακούω πολλά για χωρισμούς ή για τους “υπέροχους” τρόπους που επέλεξαν κάποιοι να ανακοινώνουν την απόφασή τους να χωρίσουν στο “άλλο τους μισό”, σκέφτηκα να βρω τους 4 χειρότερους τρόπους για να το κάνετε. Μπορεί με αυτές τις τακτικές να γλιτώνετε τα”δράματα”, αλλά πιστέψτε με, δίνετε ακόμα έναν λόγο για να μιλήσει η (μέλλουσα) πρώην σας αρνητικά για εσάς.

Ακόμα κι αν δεν ξέρετε πώς να του/ της το πείτε γιατί υποτίθεται δεν θέλετε να τον/την πληγώσετε… τουλάχιστον επιλέξτε μία αξιοπρεπή  για να μην γελοιοποιηθείτε. Φυσικά η πιο cliche  έκφραση είναι “Δεν φταις εσύ..φταίω εγώ! Είσαι απλά πολύ καλός για μένα, σίγουρα θα βρεις κάποιον που να σου αξίζει περισσότερο” και η δεύτερη στη σειρά “Μπορεί να χωρίζουμε όμως θα σε  έχω στην καρδιά μου και θα μείνουμε καλοί φίλοι!” (Θα ξεράσω…)

Αν όμως αυτό δεν σας αρκεί, διαβάστε παρακάτω ποιοι είναι οι χειρότεροι τρόποι χωρισμού ώστε να μπορέσετε να τους αποφύγετε!

1. Μέσω social media

Δεν υπάρχει χειρότερος τρόπος από το να χωρίσεις γράφοντας σχόλιο στον/στην σύντροφό σου στο facebook ή στο twitter.

2. Μέσω SMS ή viber/ what’s up

Απαράδεκτο, πρέπει να αντιμετωπίζουμε ότι δε μας αρέσει κατάματα. Πραγματικά όποιος το κάνει… ειλικρινά δεν άξιζε την προσοχή σας!

3. Μέσω τηλεφώνου

Λάθος τρόπος, γιατί οφείλεις να δώσεις μια εξήγηση από κοντά.

4. Μέσω τρίτων

Να έχεις πει σε γνωστούς και φίλους ότι έχεις χωρίσει, να το ξέρουν όλοι οι άλλοι και ο ενδιαφερόμενος να το μάθει τελευταίος.

Φυσικά υπάρχει πάντα το αμίμητο από το Sex and the City, ο χωρισμός μέσω post it! Τραγικό…

Και θα συμπληρώσω ότι όταν παίρνεις την απόφαση να χωρίσεις ή “να απομακρυνθείς” από τον σύντροφό σου είτε του ενός μηνός είτε των τελευταίων χρόνων, έχε τα κότσια να τον κοιτάξεις στα μάτια για να το ανακοινώσεις και να πάρεις το μερίδιο της ευθύνης που σου αναλογεί. Σε κανέναν χωρισμό πότε δεν φταίει μόνο ο ένας. Δύο ήσασταν σε αυτή τη σχέση! (οκ καμιά φορά και 3!)

Πηγή

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Οι καλύτερες μάσκες υπόσχονται πιο υγιή μαλλιά

written by Εύη Τσανάκα

Το πρόσωπό μας και το σώμα μας, δεν είναι τα μόνα σημεία του σώματος που χρειάζονται περιποίηση. Τα μαλλιά είναι σχεδόν συνεχώς εκτεθειμένα στην ατμοσφαιρική ρύπανση, το συνεχόμενο styling και τις φθορές, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζονται βαθιά φροντίδα σε τακτική βάση. Παρόλο που όλες λατρεύουμε να επισκεπτόμαστε το κομμωτήριο και να αφήνουμε τον εαυτό μας στα χέρια των ειδικών, τα πολυάσχολα προγράμματα και τα περιορισμένα οικονομικά μας, έχουν μειώσει κατά πολύ αυτή την πολυτέλεια.

Έτσι, έχουμε φτάσει σε ένα σημείο όπου εκτιμούμε ιδιαίτερα τις μάσκες μαλλιών που μπορούμε να βρούμε στο εμπόριο, και μπορούν να φέρουν δραστικά αποτελέσματα σε λίγο μόλις χρόνο. Έχοντας πάθος με την σωστή περιποίηση των μαλλιών, οι μάσκες είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μου. Έχοντας δοκιμάσει άπειρες, και συνεχίζοντας να δοκιμάζω ακόμα και τώρα, σας λέω πως τις παρακάτω τις έχω δοκιμάσει μία προς μία και υπόσχονται τα πιο λεία και λαμπερά μαλλιά που έχετε φανταστεί ποτέ.

 

  1. Διαθέτει ενεργά αντιοξειδωτικά που δυναμώνουν τα μαλλιά, προστατεύοντάς τα από το οξειδωτικό στρες, αλλά και θρεπτικά λιπίδια που διεισδύουν στην τρίχα και «σφραγίζουν» την έξτρα προστασία. Η σύνθεσή του προσφέρει ιδανική περιποίηση στα μαλλιά σου, χωρίς να τα βαραίνει. Plus, αυτό που μας χωρίζει από τα λαμπερά μαλλιά που δεν φριζάρουν είναι μόλις τρία λεπτά.

 

  1. Μετά το λούσιμο, εφαρμόστε σε ολόκληρο το μήκος. Αφήστε να δράσει για τρία λεπτά για μέγιστη αποδοτικότητα και ξεβγάλετε καλά με χλιαρό ή κρύο νερό. Με εντατική θρέψη, τα μαλλιά σας γίνονται δυνατά και όμορφα. Ανακτούν την απαλότητα, τη ζωντάνια και την ελαστικότητά τους.

 

  1. Η Restorative Hair Mask είναι σημαντική για μαλλιά που είναι αδύναμα, κατεστραμμένα ή ταλαιπωρημένα από τις βαφές. Αυτή η 5 λεπτη ή  7 λεπτη θεραπεία αναζωογόνησης αποκαθιστά γρήγορα τα μαλλιά που την έχουν ανάγκη. Η υψηλής ποιότητας φόρμουλα που περιέχει είναι πλούσια σε έλαιο argan και πρωτεΐνες για να φρουρήσουν – προστατέψουν και να αναδομήσουν μαλλιά που έχουν καταστραφεί από χημικές θεραπείες και το styling με το πιστολάκι. Στην πραγματικότητα επαναφέρει τις πρωτεΐνες πάλι μέσα στην εξασθενημένη και κατεστραμμένη τρίχα. Έτσι τα μαλλιά γίνονται πιο όμορφα και πιο δυνατά από πριν.
  1. Τα εύθραυστα και κατεστραμμένα μαλλιά βρίσκουν το σωτήρα τους σε αυτή τη μάσκα απόλυτης αναγέννησης. Μια θεραπεία για τα μαλλιά που υποφέρουν επαναλαμβανόμενα από τις χρωστικές , το ίσιωμα και το βούρτσισμα, με 3 φυσικά ενεργά συστατικά.
    Από την 1η εφαρμογή, τα μαλλιά σας βρίσκουν τη δύναμη και την αρχική ομορφιά.

 

  1. Ενεργεί όπως ένας επίδεσμος έκτακτης ανάγκης, για να προστατέψει την τρίχα. Επιδιορθώνει την τρίχα, προσδίδοντας ανάλαφρα μαλλιά, χωρίς βάρος. Τα χοντρά μαλλιά απολαμβάνουν την απαλή υφή και το έντονο αίσθημα της άνεσης.
0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

Αναπτύξτε οικειότητα ανάμεσά σας… μέσω sex!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

 

Το sex κάνει (πολύ!) καλό στην υγεία: μπορεί να μας ανακουφίσει από το άγχος, να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να τονώσει το ανοσοποιητικό μας. Το sex, όμως, είναι και μία μορφή επικοινωνίας με το σύντροφό μας. Επιστημονικές έρευνες, μάλιστα, έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα πως ένα ζευγάρι μπορεί να βιώσει σεξουαλική ικανοποίηση ακόμη και δύο μέρες μετά το sex. Πώς; Αρκεί το ζευγάρι να αφοσιωθεί στο να αναπτύξει περισσότερο την οικειότητα που υπάρχει ανάμεσα στους συντρόφους.

01 Περισσότερη επαφή στη διάρκεια του sex. Κάθε στάση στο sex έχει τα πλεονεκτήματα αλλά και τα μειονεκτήματά της. Όταν η γυναίκα είναι από πάνω, για παράδειγμα, μπορεί να αυξάνει τη διέγερση και να επηρεάζει θετικά την κορύφωση, αλλά δεν υπάρχει τόση επαφή. Η ιεραποστολική, από την άλλη πλευρά, αλλά και το “spoon style” προσφέρουν τη δυνατότητα να ανταλλάξετε περισσότερα φιλιά και χάδια, ενώ κι η θερμότητα όταν τα σώματά σας ακουμπούν το ένα στο άλλο μπορεί να σας φέρει πιο κοντά. Η αίσθηση της αφής έχει κυρίαρχο ρόλο στο σεξ αυξάνει τα επίπεδα της οξυτοκίνης στο σώμα, η οποία οξυτοκίνη δεν είναι άλλη από την ορμόνη της… αγάπης!

02 Δεν προσπερνάμε… το foreplay! Καλό και το sex, αλίμονο, αλλά η αλήθεια είναι πως εμείς οι γυναίκες χρειαζόμαστε κάπως τα προκαταρκτικά… για να “πάρουμε μπρος”! Επομένως, είναι ιδανικό αν αφιερώνουμε λίγο χρόνο παραπάνω σε κινήσεις που κάνουμε και στη διάρκεια του sex, όπως ένα φιλί με διάρκεια ή ένα πιο τολμηρό άγγιγμα! Όχι μόνο θα έρθει η σωματική διέγερση, αλλά έτσι οι σύντροφοί έρχονται και πιο κοντά!

03 Μιλάμε με τα μάτια. Μπορεί όταν κοιτάμε το σύντροφό μας στα μάτια να νιώθουμε ευάλωτες, αλλά η αλήθεια είναι πως το λεγόμενο “eye contact” μπορεί να μας φέρει πιο κοντά του. Και δε μιλάμε να τον κοιτάμε στα μάτια όταν μας λέει πόσο όμορφες είμαστε σήμερα, αλλά για τις πιο ιδιαίτερες στιγμές μαζί του! Ένα βλέμμα μετά; Από ένα φιλί ή τη στιγμή της κορύφωσης είναι ό, τι πιο απλό μπορούμε να κάνουμε για να έρθουμε πιο κοντά στο σύντροφό μας.

04 Δεν κρύβουμε τι θέλουμε. Το sex πρέπει να το ευχαριστιούνται και οι δύο πλευρές κι η επικοινωνία στη διάρκειά του είναι άρρηκτος κανόνας. Δε διστάζουμε να ζητήσουμε, λοιπόν, από το σύντροφό μας να μας χαϊδέψει τα μαλλιά στο foreplay ή να του καθοδηγήσουμε το χέρι για να του δείξουμε τι θέλουμε. Και φυσικά μη νιώθετε αμηχανία να συζητήσετε για να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό!

05 Ζούμε τη στιγμή. Έχω μιλήσει άπειρες φορές για τη σημασία της ενσυναίσθησης και του να καλλιεργήσουμε την ικανότητά μας να ζούμε τη στιγμή. Στο θέμα του sex υπάρχει ένας λόγος παραπάνω! Δε σκεφτόμαστε γιατί δε σχολίασε τα sexy εσώρουχα στα οποία ξοδέψαμε μία μικρή περιουσία ούτε αναρωτιόμαστε… τι να φάμε μετά – όσο άκομψο κι αν ακούγεται, υπάρχει σαν πιθανότητα. Επικεντρωνόμαστε στο σύντροφό μας και στις αισθήσεις μας που εκείνη τη στιγμή δουλεύουν με “τουρμπίνες”. Tip: Βοηθάει ιδιαίτερα όταν καταφέρνουμε να συγχρονίσουμε την ανάσα μας με τη δική του! ;)

Δε χρειάζεται να είναι κάποια guru σε ό, τι αφορά το sex, όπως αντιλαμβάνεστε. Φτάνει και περισσεύει να καλλιεργήσουμε τη σωστή επικοινωνία – η οποία δε χρειάζεται πολλές λέξεις, αλλά… καλή διάθεση! ;)

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

Γυμναστείτε το βράδυ κι αλλάξτε τη ζωή σας

written by Εύη Τσανάκα

Μήπως δεν είσαστε πρωινός τύπος; Μήπως το πρωινό ξύπνημα είναι ότι δυσκολότερο έχετε να καταφέρετε μέσα στην ημέρα σας; Μήπως αποφεύγετε το φως που μπαίνει μέσα από το παράθυρο, σαν τα βαμπίρ; Για πολλούς, η πρωινή άσκηση θεωρείται κάτι το παντελώς ακατόρθωτο, μιας και το μοναδικό που μπορούν να σηκώσουν το πρωί είναι το μαξιλάρι τους. Η γυμναστική όμως πρέπει να γίνεται το πρωί. Σωστά; Λάθος! Γιατί οι τελευταίες έρευνες έδειξαν πως υπάρχουν πολλοί λόγοι για να προπονηθούμε το βράδυ.

Για την ακρίβεια αποδείχθηκε πως οι άνθρωποι που γυμνάζονταν το βράδυ, δεν είχαν χειρότερη ποιότητα ύπνου από εκείνους που γυμνάζονταν το πρωί. Απενοχοποιήστε λοιπόν το snooze και χαρίστε στον εαυτό σας άλλα δέκα λεπτά ξεκούρασης.

Πολλές μελέτες όπως αυτή έδειξαν ότι οι άνθρωποι που σηκώνουν βάρη το βράδυ έχουν καλύτερη ποιότητα και διάρκεια ύπνου από ό, τι εκείνοι που γυμνάζονται το πρωί ή τις απογευματινές ώρες. Αυτό, θα σας βοηθήσει πραγματικά να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Η καλή ξεκούραση δεν θεωρείται επιτακτική ανάγκη μόνο απέναντι στην ανάπτυξη και την ανάκαμψη των μυών, αλλά ο βαθύς και μακρύς ύπνος θα σας επιτρέψει να νιώσετε καλύτερα, να ξεκουραστείτε, και να είστε σε μεγαλύτερη εγρήγορση την επόμενη ημέρα.

Εκτός του ότι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, αρκετές μελέτες διαπίστωσαν ότι η προπόνηση το βράδυ ήταν η απάντηση για καλύτερα μυϊκά αποτελέσματα αλλά και βελτιωμένη αντοχή. Τι σημαίνει αυτό στη πράξη; Τα αποτελέσματα είναι γρηγορότερα και εμφανέστερα εάν προπονούμαστε το βράδυ. Το γεγονός ότι καίμε περισσότερες θερμίδες ακριβώς πριν πέσουμε για ύπνο, μόνο ευεργετικά μπορεί να λειτουργήσει για το σώμα μας. Σύμφωνα με την έρευνα, τα επίπεδα της κορτιζόλης μας είναι υψηλότερα το πρωί, τα οποία μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη των μυών. Όμως, τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι υψηλότερα το βράδυ, γεγονός που θα ενισχύσει την ανάπτυξη των μυών. Συνεπώς, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πετύχετε το στόχο σας ακόμα πιο γρήγορα.

Μετά από όλα αυτά, νομίζουμε πως είσαστε έτοιμοι να δώσετε στη βραδινή προπόνηση, μια ευκαιρία. Άλλωστε, για πολλούς, οι βραδινές ώρες είναι οι μόνες διαθέσιμες, μέσα στο 24ωρο τους, για να γυμναστούν. Δοκιμάστε αυτή τη νέα συνήθεια, που μπορεί να σας αλλάξει τη ζωή.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κάνουμε την κουζίνα μας… πιο υγιεινή! Pt. II

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Πριν λίγες ημέρες γνωρίσαμε κάποιες τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν στην προσπάθεια να κάνουμε τη διατροφή μας πιο υγιεινή. Εδώ θα ήθελα σας θυμίσω πως πρέπει να έχετε σαν “κανόνα” πως αυτές οι τροφές δε θα λείπουν ποτέ από την κουζίνα σας, για να εδραιωθούν πιο εύκολα οι νέες σας διατροφικές συνήθειες. Οπότε… ας δούμε ποιες άλλες τροφές μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στην επίτευξη του στόχου μας!

01 Σιτηρά και δημητριακά ολικής άλεσης. Δεν είναι απαραίτητη η πλήρης αποχή από υδατάνθρακες για να χάσουμε ή να διατηρήσουμε το βάρος μας. Σιτηρά όπως το καστανό ρύζι, η βρώμη και το κριθάρι κι η κινόα μπορούν να μειώσουν το ρίσκο εκδήλωσης καρδιακών νοσημάτων, διαβήτη τύπου ΙΙ, παχυσαρκίας και κάποιων μορφών καρκίνου. Καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, τα προϊόντα ολικής άλεσης ικανοποιούν το αίσθημα κορεσμού και περιέχουν χρήσιμα για τον οργανισμό αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, με την ιδανική ποσότητα κατανάλωσης να ανέρχεται στις τρεις μερίδες την ημέρα. Πώς; Μπορούμε να τα απολαύσουμε με γιαούρτι στο πρωινό μας ή ως γαρνιτούρα στο γεύμα και στις σαλάτες μας.

02 Όσπρια. Πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά, κάλιο και σίδηρο, τα όσπρια βοηθούν στη διατήρηση και τη βελτίωση του σωματικού βάρους και περιορίζουν τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες. Για να εκμεταλλευτούμε αυτές τις ιδιότητές τους, είναι ιδανική η κατανάλωση μισού φλυτζανιού των οσπρίων της επιλογής μας τρεις φορές την εβδομάδα, είτε ως σούπες είτε ως σαλάτες και ριζότο.

03 Ψάρι. Μία μερίδα σολομός, τόνος, σαρδέλες ή αντζούγιες περιέχει Ω3 λιπαρά οξέα τα οποία προστατεύουν την καρδιά, ενισχύουν την εγκεφαλική λειτουργία και την όραση, βελτιώνουν τη διάθεση, και διατηρούν την καλή κατάσταση των αρθρώσεων. Επίσης τα ψάρια αυτά είναι εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και βιταμινών.

04 Πουρές κολοκύθας. Ακόμη κι όταν δεν είναι η εποχή της, μπορούμε να βρούμε αξιόλογα προϊόντα με αγνά υλικά. Ο πουρές κολοκύθας έχει λίγες μερίδες κι είναι πλούσιος σε καροτίνη, βιταμίνη C και κάλιο. Όπως κάθε λαχανικό με πορτοκαλί χρώμα, και η κολοκύθα περιέχει θρεπτικά στοιχεία που μας προστατεύουν από αρκετούς τύπους καρκίνου και βελτιώνουν την όρασή μας.

Όπως βλέπετε, όλες οι τροφές που αναφέραμε είναι τέτοιες που μπορούν να βρίσκονται σε κάθε κουζίνα και διαθέσιμες από το κατάστημα της επιλογής μας. Εμείς δεν έχουμε παρά… να μην τις παραλείπουμε από τη λίστα με τα ψώνια της βδομάδας!

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 κρέμες που θα σας μεταμορφώσουν (αν βαρεθήκατε τη λιπαρότητα)

written by Εύη Τσανάκα

Εάν ανήκετε στην κατηγορία εκείνων με λιπαρή επιδερμίδα, σίγουρα κάποια στιγμή θα έχει περάσει από το μυαλό σας, η σκέψη πως το να φορέσετε μια ενυδατική κρέμα προσώπου, μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Παρ’όλα αυτά, ένα σωστό προϊόν, που απευθύνεται καθαρά στις δικές σας ανάγκες, θα βοηθήσει πραγματικά να μειωθεί το ορατό λίπος και η γυαλάδα, ενώ θα διατηρήσει το δέρμα σας ομαλό και καθαρό. Η ιδέα είναι να ενεργοποιήσετε την παραγωγή φυσικού ελαίου, το οποίο όμως δεν θα μπλοκάρει τους πόρους. Οι παρακάτω ενυδατικές κρέμες θα κρατήσουν το δέρμα ενυδατωμένο και υγιές, χωρίς ωστόσο να προσθέσουν έξτρα γυαλάδα.

#1 ESSENTIAL DAY MOISTURIZER – Ahava

Αυτή η ιδιαίτερα ελαφριά, oil-free κρέμα-gel είναι ιδανική για τη μεικτή και λιπαρή επιδερμίδα, καθώς προσφέρει όλα όσα χρειάζεται για να παραμείνει ενυδατωμένη και απαλή όλη μέρα. Η Βιταμίνη Ε αυξάνει τα επίπεδα ενυδάτωσης, βελτιώνει την ελαστικότητα της επιδερμίδας και μειώνει το βάθος των ρυτίδων ενώ το εκχύλισμα Aloe Vera μαζί με την προβιταμίνη Β καταπραΰνει και προστατεύει από τους ερεθισμούς. Παράλληλα με την ενυδάτωση χαρίζει ματ τελείωμα και μειώνει το μέγεθος των πόρων.

#2 EFFACLAR MAT – La Roche-Posay

Ενυδατική σμηγματορρυθμιστική φροντίδα. Προσφέρει ματ αποτέλεσμα. Μειώνει την παραγωγή σμήγματος και τους πόρους. Κατάλληλο για τη λιπαρή και την ευαίσθητη επιδερμίδα, χαρίζει ματ αποτέλεσμα που διαρκεί από την πρώτη εφαρμογή. Δεν δημιουργεί μαύρα στίγματα. Χάρη στη νέα σύνθεσή του, δρα στην πηγή της παραγωγής σμήγματος για διπλή αποτελεσματικότητα κατά της γυαλάδας και των διεσταλμένων πόρων.

#3 CLEANANCE MAT EMULSION – Avene

Φροντίδα για ματ αποτέλεσμα και ενυδάτωση, ειδική για το σμηγματορροϊκό δέρμα. Η Μονολαουρίνη ρυθμίζει την υπερβολική παραγωγή σμήγματος. Οι απορροφητικές μικροκάψουλες προσφέρουν άμεσο ματ αποτέλεσμα. Το ιαματικό νερό της Avene προσφέρει στο δέρμα όλες τις καταπραϋντικές και αντί-ερεθιστικές ιδιότητές του, ενώ την κάνει ιδανική βάση για το μακιγιάζ.

#4 ULTRA FACIAL OIL-FREE GEL-CREAM – Kiehl’s

Όταν η “κλασική” υφή μιας κρέμας πέφτει “βαριά” και το gel μοιάζει “λίγο”, εκεί η επιλογή δεν μπορεί να είναι άλλη από την κρέμα-gel. Ό,τι χρειάζεται μια κανονική προς λιπαρή επιδερμίδα για την ενυδάτωσή της. Περιέχει εκχύλισμα από τη ρίζα του φυτού Imperata Cylindrica και Antarcticine που όχι μόνο ενυδατώνουν την επιδερμίδα αλλά την βοηθούν να συγκρατήσει την υγρασία για ώρες. Η έξυπνη υφή της απορροφάται άμεσα από την επιδερμίδα, χαρίζοντας μια απολαυστική αίσθηση δροσιάς.

#5 SEBIUM MAT -Bioderma

Κρέμα προσώπου ημέρας που ρυθμίζει το σμήγμα. Ελέγχει την εμφάνιση της λιπαρότητας από την 1η εφαρμογή και προσφέρει ματ αποτέλεσμα που διαρκεί.

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

5 Λύσεις κατά του πονοκέφαλου

written by The K-magazine

Αν ένα πράγμα θεωρώ ανυπόφορο είναι ο πονοκέφαλος! Υπάρχουν μέρες που νιώθω αυτή την απίστευτη πίεση στο κεφάλι μου κι οποιοδήποτε φάρμακο κι αν πάρω, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο. Αν το παθαίνετε κι εσείς κι εξαντλήσετε όλες τις πιθανές λύσεις (ακόμα και το ξεμάτιασμα) σας συμβουλεύουμε να ακολουθήσετε μία από τις παρακάτω προτάσεις: Προσωπικά το μασάζ είναι αυτό που με ανακουφίζει σχεδόν άμεσα… Δοκιμάστε τα!

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά γιατροσόφια που μπορεί να ανακουφίσουν τις ημικρανίες αλλά και άλλα είδη πονοκεφάλων. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο χωρίς να χρειαστεί να πάρετε κάποιο παυσίπονο.

Αιθέριο έλαιο λεβάντας
Όχι μόνο μυρίζει υπέροχα αλλά ανακουφίζει αποτελεσματικά τον πονοκέφαλο και τους πόνους από τις ημικρανίες. Μπορείτε είτε να το εισπνεύσετε, είτε να το εφαρμόσετε τοπικά. Δύο έως τέσσερις σταγόνες σε ένα φλιτζάνι με βραστό νερό, αρκούν για να το εισπνεύσετε ως θεραπεία για τον πονοκέφαλο. Σε κάθε περίπτωση όμως το έλαιο της λεβάντας δεν πρέπει να λαμβάνεται από το στόμα.

Ποδόλουτρο
Όχι όμως με τον πατροπαράδοτο τρόπο αλλά με αιθέρια έλαια σε κρύο νερό. Το κρύο νερό θα ανακουφίσει αμέσως την πίεση που νιώθετε στο κεφάλι σας. Η συνταγή είναι απλή: σε μια μεγάλη λεκάνη με κρύο νερό, ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας χοντρό αλάτι, 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας. Αφήστε τα πόδια σας μέσα στη λεκάνη για είκοσι λεπτά και πάρτε παράλληλα βαθιές αναπνοές.

Κομπρέσες
Οι δροσερές και ζεστές κομπρέσες μπορούν επίσης να ανακουφίσουν αποτελεσματικά τον πονοκέφαλο. Για τον πονοκέφαλο που επικεντρώνεται στο μέτωπο συνιστώνται οι κρύες κομπρέσες με μερικές σταγόνες λεβάντα ενώ για τον πονοκέφαλο που είναι επικεντρωμένος στον αυχένα, μια ζεστή κομπρέσα θα δώσει καλύτερα αποτελέσματα.

MassageΜασάζ
Το ελαφρύ μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικό τρόπος για την ανακούφιση του πονοκεφάλου. Μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές στη Βραζιλία, υποστηρίζει ότι το τοπικό μασάζ στην περιοχή του ινιακού νεύρου – στο πίσω μέρος του κεφαλιού, στη βάση του κρανίου – μειώνει τον πόνο της ημικρανίας.

Σε γενικές γραμμές το μασάζ έχει αναγνωριστεί ως χρήσιμη θεραπεία για πονοκεφάλους, και ειδικά η ρεφλεξολογία (μια θαυμάσια μέθοδος θεραπευτικού μασάζ που εφαρμόζεται στην περιοχή των πελμάτων και στη ράχη των ποδιών).

Βασιλικός
Ο βασιλικός καταπραΰνει τις ημικρανίες και τον πονοκέφαλο και μόλις λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου βασιλικού μπορούν να σας ανακουφίσουν από τον πόνο! Εκτός από το έλαιο και το τσάι με αποξηραμένα φύλλα βασιλικού αλλά και λίγες σταγόνες στο μπάνιο χαλαρώνουν το σώμα και είναι επίσης αποτελεσματικά.

Πηγή

0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΙΛΟΙ

6 τρόποι να φτιάξετε τη διάθεση της φίλης σας

written by Νατάσσα Σχοινά

Σε όλους μας έχει τύχει να έχουμε έναν φίλο ή μία φίλη που να μην αισθάνεται καλά και να θέλουμε να βοηθήσουμε την κατάσταση. Πολλές φορές αναρωτιόμαστε τι μπορούμε να κάνουμε αλλά η απάντηση βρίσκεται στα πιο απλά πράγματα.
1. Καφές/Φαγητό
Είτε πιείτε καφέ είτε όχι, το ζήτημα είναι να βγείτε λίγο έξω, να τα πείτε, να βγάλει κι εκείνη από μέσα ο,τι την προβληματίζει με μεγαλύτερη άνεση. Ακόμα και να μην είναι σε διάθεση να μιλήσει, μία έξοδος θα την κάνει να πάρει το μυαλό της λίγο από αυτά που την προβληματίζουν.
2. Σινεμά
Μία ωραία ταινία μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχος όταν θέλουμε να ξεχαστούμε από αυτά που μας βαραίνουν, γιατί μας μεταφέρει νοητικά στο δικό της κόσμο. Σε περίπτωση που η φίλη σας δεν είναι του σινεμά, μία παράσταση στο θέατρο, ένα πρόγραμμα γυμναστικής ή κάποια άλλη δραστηριότητα που ξέρετε ότι της αρέσει, θα είναι η ιδανική εναλλακτική.
3. Stayin
Εάν βρίσκεται σε μία κατάσταση που νιώθει ότι δε θέλει να βγει έξω, είτε γιατί θέλει να κλειστεί στο σπίτι της είτε γιατί δεν μπορεί τη φασαρία που θα επικρατούσε σε κάποιο μαγαζί, προσκαλέστε τη στο σπίτι σας ή προσφερθείτε να πάτε στο δικό της.
4. Τηλέφωνο
Απλά και μόνο να είστε εκεί και να σηκώσετε το τηλέφωνο, όταν εκείνη χρειάζεται να μιλήσει, πολλές φορές είναι αρκετό για να ανακουφίσει την κατάσταση. Ειδικά όταν εκείνη δεν είναι σε θέση να κάνει τα προηγούμενα τρία.
5. Μία καλή κίνηση
Εξωτερικές δουλειές, όπως σούπερ μάρκετ ή πληρωμές λογαριασμών, δεν είναι και το καλύτερο πράγμα όταν έχεις έγνοιες και προβληματισμούς. Μία καλή κίνηση λοιπόν θα ήταν να προσφερθείτε να τακτοποιήσετε κάτι από αυτά, εάν υπάρχει, ώστε να την απαλλάξετε από περιττές σκοτούρες.
6. Χρόνος
Εάν δε θέλει τίποτα από τα παραπάνω και νιώθει απλά την ανάγκη να κάτσει μόνη της, μην την πιέζετε πολύ. Λίγος χρόνος με τον εαυτό της, χωρίς εξωτερικές παρεμβάσεις, μπορεί να έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Σίγουρα η οικογένεια και οι φίλοι είναι εκεί για τις δύσκολες στιγμές, αλλά κάποιες φορές μας κάνει καλό να μένουμε μόνοι με τις σκέψεις μας.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πως να προσθέσετε την ολική άλεση στην διατροφή σας, από τον Γιάννη Χρύσου

written by The K-magazine

Η προσθήκη της ολικής άλεσης στην καθημερινή σας διατροφή και πιο σωστά, η αντικατάσταση των επεξεργασμένων δημητριακών με ολικής άλεσης, είναι μία πολύ έξυπνη κίνηση. Σύμφωνα με πρόσφατο δημοσίευμα του Αμερικάνικου Διαιτολογικού Συλλόγου, η κατανάλωση ολικής άλεσης δημητριακών όχι μόνο συμβάλλει στην αυξημένη πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων που χρειάζεται όλη η οικογένεια για την διατήρηση αλλά και βελτίωση της υγείας, αλλά παράλληλα ενισχύει την πρόσληψη φυτικών ινών που αποδεδειγμένα μειώνει τον κίνδυνο για χρόνιες νόσους όπως είναι καρδιακές νόσοι, διάφορες μορφές καρκίνου, σακχαρώδη διαβήτη και άλλες.

Με απλά λόγια, η προσθήκη ολικής άλεσης δημητριακών στην καθημερινή διατροφή, αποτελεί μία πολύ εύκολη λύση για ανθρώπους που επιθυμούν να ακολουθούν μία πιο υγιεινή διατροφή αλλά δεν βρίσκουν τον τρόπο. Ο δρόμος για την επιτυχία, περνά από μικρές αλλά πολύ σημαντικές αλλαγές. Δεν χρειάζεται να «πάρουν τα βουνά», μεταφορικά και ουσιαστικά, για να βρουν την υγιεινή διατροφή. Αρκεί να προβούν σε ορισμένες αλλαγές που θα αλλάξουν την θρεπτική σύσταση του διαιτολογίου τους. Μία από τις σημαντικότερες είναι η κατανάλωση ολικής άλεσης δημητριακών. Τα αποτελέσματα της προσπάθειας αυτής, είναι ορατά από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες. Η αυξημένη πρόσληψη βιταμινών του συμπλέγματος Β, που υπάρχουν στον φλοιό του σιταριού και της βρόμης, θα συμβάλλουν στον καλύτερο μεταβολισμό και τελικά στην ευκολότερη παροχή ενέργειας, μικροστοιχεία όπως το μαγνήσιο θα δώσουν καλύτερη μυϊκή λειτουργία και οι φυτικές ίνες θα προσφέρουν βελτιωμένο κορεσμό, με αποτέλεσμα το άτομο να νιώθει χορτάτο για περισσότερη ώρα. Έτσι συμβάλλουν τα μέγιστα στην μείωση και τον έλεγχο του βάρους.

Οι συστάσεις που καταλήγει το δημοσίευμα του Αμερικάνικου Διαιτολογικού Συλλόγου, αλλά και γενικότερα οι διεθνείς οδηγίες, είναι η αντικατάσταση του 50% τουλάχιστον των προσλαμβανομένων δημητριακών με ολικής άλεσης καθημερινά.

Το αποφασίσατε; Η διαδρομή τώρα είναι εύκολη!

Ξεκινήστε από το πρωινό σας. Επιλέξτε ολικής άλεσης δημητριακά και για καλύτερα αποτελέσματα επιλέξτε εκείνα που συνδυάζουν διαφορετικά δημητριακά για ακόμα μεγαλύτερη πρόσληψη διαφορετικών μικροστοιχείων. Για παράδειγμα προσθέστε δημητριακά πρωινού με σιτάρι και βρόμη ολικής άλεσης στο γάλα ή το γιαούρτι σας. Η χρήση τους στο πρωινό γεύμα, έχει συσχετισθεί με βελτιωμένες διατροφικές συνήθειες και μειωμένη θερμιδική πρόσληψη καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας.

Το μεσημέρι αντικαταστήστε το λευκό ψωμί ή τα ζυμαρικά με ολικής άλεσης. Για το ρύζι προτιμήστε το αναποφλοίωτο. Το ίδιο πρέπει να κάνετε και στο βραδινό σας γεύμα.

Στα σνακ σας μπορείτε να έχετε μία μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, ή λίγα κράκερς ή έστω και ψωμί ολικής με λίγο τυρί ή ακόμα καλύτερα ταχίνι.

Προσπαθήστε να κάνετε τις αλλαγές για όλη την οικογένεια. Βοηθήστε όλους να απολαμβάνουν καλύτερη υγεία μέσω της πιο υγιεινής διατροφής. Θυμηθείτε ότι οι μικρές αλλαγές φέρνουν τα καλύτερα και πιο μόνιμα αποτελέσματα. Η αλλαγή των επεξεργασμένων με δημητριακά ολικής άλεσης πρέπει να είναι πρώτα στην λίστα σας!

Γιαννης Χρύσου
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Πρόεδρος Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής
Δημ. Μόσχα 20 – Μαρούσι
Τηλ. 210-6149088
Κιν.  697-4421217
www.giannischrysou.gr

 

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

6 Προτάσεις για να φαίνεται το σαλόνι σας ακόμα μεγαλύτερο!

written by Κατερίνα Μαντά

Δεν βρίσκεις εύκολα μεγάλα διαμερίσματα για να έχεις την πολυτέλεια του μεγάλου living room, κι όμως υπάρχουν κάποια μικρά μυστικά που μπορούν να κάνουν το σαλόνι σας να φαίνεται μεγαλύτερο και εννοείται πιο εντυπωσιακό! ( όχι ούτε εδώ το μέγεθος μετράει!) 

Στα περισσότερα σπίτια, το σαλόνι είναι το μέρος όπου οι οικογένειες και οι καλεσμένοι τους χαλαρώνουν  μετά από μία δύσκολη μέρα, σε κάποια άλλα συγκεντρώνονται για να δουν τηλεόραση, να δουλέψουν στον υπολογιστή και γενικά γεμίζουν με αντικείμενα “μπουκώνοντας ” τον χώρο.  Πόσο περισσότερο όταν πρόκειται για μία μικρή επιφάνεια… Εξαιτίας αυτού του λάθους ο κόσμος πιστεύει ότι όσο μεγαλύτερο είναι το δωμάτιο, τόσο πιο ωραίο θα είναι το αποτέλεσμα. Όμως το μυστικό είναι να εκμεταλλευόμαστε σωστά τον ήδη υπάρχοντα χώρο.

Τα design αντικείμενα (όχι απαραίτητα ακριβά), ο σωστός φωτισμός, τα επιλεγμένα έπιπλα και τα υφάσματα, μπορούν να κάνουν τη διαφορά! Δείτε μερικά παραδείγματα για την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε να κάνετε μία μικρή ανακαίνιση και θα χρειαστείτε ένα Date your architect.

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts