Tag:

άμεσα

PSYCHO & SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΕΤΕ ΜΕΣΑ ΣΕ 5 ΛΕΠΤΑ

written by Νατάσσα Σχοινά

Όταν έχεις την καθημερινότητα να τρέχει μαζί με όλα τα οικογενειακά, επαγγελματικά, οικονομικά, κλπ, προβλήματα, είναι λογικό πολλές φορές να νιώθεις τόσο πιεσμένος που να χρειάζεσαι απλά ένα διάλειμμα. Ακριβώς επειδή νιώθουμε αυτήν την κατάσταση πολύ γνώριμη...Ψάξαμε και βρήκαμε μερικούς τρόπους που θα προσφέρουν ανακούφιση-έστω και προσωρινά- μέσα σε λίγα μόλις λεπτά.

1. Μασήστε τσίχλα.

Έρευνες έχει δείξει ότι το μάσημα τσίχλας για μερικά λεπτά μπορεί όχι μόνο να μειώσει το στρες και να μας χαλαρώσει αλλά ακόμη και να μας φτιάξει τη διάθεση. Κυκλοφορούν άπειρες γεύσεις στο εμπόριο που σίγουρα θα καλύψουν τα γούστα μας, οπότε αποτελεί μία εύκολη και φθηνή επιλογή.

2. Πιείτε πράσινο τσάι.

Το πράσινο τσάι αποτελεί πηγή L-Θεανίνης, ένα αμινοξύ που έχει την ικανότητα να χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και το θυμό. Μερικές γουλιές από αυτό μπορεί να κάνουν θαύματα.

3. Ζουλήξτε μία μπάλα αντιστρές.

Στις δύσκολες μέρες που η ένταση των καταστάσεων μας κατακλύζει και ειδικά όταν δεν μπορούμε να επιστρέψουμε σπίτι και να κλειστούμε στο δικό μας χώρο, μία μπάλα αντιστρές μπορεί να αποσυμπιέσει έστω και προσωρινά την κατάσταση. Είναι εύκολη στη μετακίνηση και διακριτική ακόμη κι όταν βρισκόμαστε στο γραφείο.

4. Κλείστε τα μάτια.

Όταν περνάμε μία δύσκολη μέρα, μέσα στην οποία είμαστε περιτριγυρισμένοι από υποχρεώσεις και προβλήματα, κάποιες φορές απλά το να κλείσουμε τα μάτια μας και να σταματήσουμε να κοιτάμε το περιβάλλον γύρω μας μας δίνει ένα μικρό διάλειμμα. Έτσι, ανακτάμε την ηρεμία κι εστιάζουμε καλύτερα.

5. Οργανώστε το γραφείο σας.

Ένα ακατάστατο γραφείο ή μία ντουλάπα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες, αφού το μυαλό αρχίζει να εστιάζει στη διαδικασία της οργάνωσης και απομακρύνεται λίγο ή πολύ από τις υπόλοιπες σκέψεις που το ταλανίζουν.

6. Επιλέξτε ένα τραγανό σνακ.

Έρευνα του Πανεπιστημίου Ball State στην Indiana έδειξε ότι οι ενήλικες όταν αγχώνονταν είχαν όρεξη για γλυκά και αλμυρά και τραγανά σνακ περισσότερο από το σύνηθες. Αν και για λόγους υγείας καλό είναι να μην επιδιδόμαστε αλόγιστα στο γλυκό κομμάτι…. Mπορούμε να βρούμε μεγάλη ποικιλία από αλμυρά και τραγανά σνακ, όπως παξιμάδια με κάποιο dip, chips τορτίγιας, τραγανά κολοκυθάκια, κ.α.

7. Δοκιμάστε διαλογισμό.

Εάν βρίσκεστε σε χώρο όπου μπορείτε να έχετε ένα ήσυχο μέρος να κάτσετε, εκμεταλλευτείτε το για να συγκεντρώσετε την αναπνοή σας, ακόμη κι αν έχετε μόλις 5 λεπτά. Μερικές βαθιές ανάσες ενώ φαντάζεστε χαλαρωτικά μέρη και εικόνες είναι ο,τι πρέπει για να ξεκινήσετε.

Featured image: unsplash.com/@brunocervera

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

11 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΡΩΤΕΥΤΟΥΜΕ ΑΜΕΣΑ..

written by The K-magazine

Προ ημερών διάβαζα ότι οι καλύτερες σχέσεις είναι αυτές που προκύπτουν απρόοπτα… Και νομίζω ότι θα πρέπει να χαλαρώσουμε λίγο και να απολαύσουμε τις νέες γνωριμίες χωρίς να φοβόμαστε να αισθανθούμε, να νιώσουμε και -γιατί όχι;- να ερωτευτούμε. Τον έρωτα δεν τον παραγγέλνεις, σου έρχεται, και μάλιστα εκεί που δεν το περιμένεις! Είναι οι πεταλούδες που νιώθεις στο στομάχι σου, η ανυπομονησία να τον δεις, να λάβεις το μήνυμά του ή να σου τηλεφωνήσει… να νιώσεις το άγγιγμά του και … ειδικά αυτό το πρώτο φιλί! Δεν περιγράφονται με λόγια αυτά τα συναισθήματα… ούτε με ποιήματα ούτε με τραγούδια!

Παράλληλα όμως, μαθαίνουμε από έρευνα, ότι ο έρωτας είναι απαραίτητος για την υγεία μας: ψυχική και σωματική! Διαβάστε τους 10 βασικούς λόγους:

1. Μειώνει το στρες
Ξαφνικά νιώθεις υπέροχα. Τα προβλήματα μοιάζουν μικρότερα. Η πιεστική καθημερινότητα αλλάζει χρώμα κι από γκρι γίνεται ροζ. Οι αντοχές σου αυξάνονται. Όλα μοιάζουν καλύτερα…

2. Ανεβάζει την αυτοεκτίμηση
Η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου βελτιώνεται. Νιώθεις όμορφη, ποθητή… Είναι γνωστό πια πως όταν η αυτοεκτίμηση είναι πεσμένη δύσκολα ανοίγεσαι, κλείνεσαι στον εαυτό σου. Με τον έρωτα όμως χαμογελάς, ομορφαίνεις, συναντάς την θετική πλευρά του εαυτού σου.

3. Αυξάνει την αισιοδοξία σου
Οι μέρες που νιώθεις “βαριά” εξαφανίζονται. Οι νύχτες που “πέφτεις” σε μελαγχολία δεν υπάρχουν πια. Νιώθεις δυνατή και βλέπεις κυρίως τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Νιώθεις πλήρης και ικανοποιημένη από τη ζωή σου, από τον εαυτό σου, από τη ζωή… Και γελάς πιο εύκολα. Συνέχεια, μην σου πω…

4. Είσαι πιο αποδοτική
Μπορεί το μυαλό σου να πετάει αλλού όταν βρίσκεσαι στη δουλειά και να μην βλέπεις την ώρα να γυρίσεις σπίτι, όμως η απόδοσή σου αυξάνεται. Και η δημιουργικότητά σου αυξάνεται.

5. Κοιμάσαι καλύτερα
Οι αρνητικές σκέψεις που σε αφήνανε άυπνη μέχρι το πρωί έχουν φύγει. Μια ερωτευμένη γυναίκα πριν πέσει για ύπνο σκέφτεται όμορφα πράγματα. Και αυτό κάνει την ποιότητα του ύπνου σαφώς καλύτερη. Άρα; Ξυπνάς ξεκούραστη.

6. Δεν κοιμάσαι μόνη σου
Κοιμάσαι σε μια αγκαλιά. Νιώθεις ασφάλεια. Δεν φοβάσαι. Έχεις συντροφιά. Έναν άντρα που αγαπάς. Κι αυτό είναι η πόρτα που σε οδηγεί στην ευτυχία.

7. Ζεις περισσότερο
Το σεξ! Διεθνείς μελέτες έχουν δείξει ότι επιδρά θετικά τόσο στην ψυχοσωματική ισορροπία μας, όσο και στη μακροβιότητα.

Αυτοπεποίθηση, υγεία… κι όχι μόνο!

8. Βελτιώνεται η εμπιστοσύνη σου
Κατά τη διάρκεια του σεξ αυξάνεται στον οργανισμό η ορμόνη οξυτοκίνη που βοηθά στη δόμηση των συναισθηματικών σχέσεων με το άτομο που προκαλεί την έκκρισή της.

9. Κάνει καλό στην υγεία σου
Η συχνή σεξουαλική επαφή ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα με αποτέλεσμα να έχουμε καλύτερη άμυνα απέναντι στις διάφορες λοιμώξεις. Νέες έρευνες δείχνουν ότι οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του οργασμού δρουν προστατευτικά απέναντι στον καρκίνο.

10. Κάνει καλό στο σώμα σου
Πρώτον, γιατί όταν είσαι ερωτευμένη συνήθως σου κόβεται η όρεξη, οπότε αδυνατίζεις. Δεύτερον, συνήθως κρατάς τα προσχήματα (ειδικά αν είναι καινούρια η σχέση), δεν τρως πολύ μπροστά του, οπότε αδυνατίζεις. Τρίτον, το σεξ είναι μια πολύ καλή αεροβική άσκηση που ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα και τον καρδιακό μυ.

11. Είσαι ευτυχισμένη…
Όταν είσαι ερωτευμένη, βλέπεις την αισιόδοξη πλευρά των πραγμάτων χαμογελάς πιο συχνά και φαίνεσαι πιο όμορφη.Είσαι πιο ευγενική (οκ ίσως και πιο αφηρημένη), πιο ανεκτική κι υπομονετική αλλά το βασικό είναι ότι με δυσκολία κάποιος θα σου χαλάσει τη διάθεση.

Featured image: unsplash.com/@claybanks

0 comment
5 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

6 τρόποι για να χαλαρώσετε μέσα σε 5 λεπτά

written by Νατάσσα Σχοινά

Όταν έχεις την καθημερινότητα να τρέχει μαζί με όλα τα οικογενειακά, επαγγελματικά, οικονομικά, κλπ, προβλήματα, είναι λογικό πολλές φορές να νιώθεις τόσο πιεσμένος που να χρειάζεσαι απλά ένα διάλειμμα. Ακριβώς επειδή νιώθουμε αυτήν την κατάσταση πολύ γνώριμη, ψάξαμε και βρήκαμε μερικούς τρόπους που θα προσφέρουν ανακούφιση-έστω και προσωρινά- μέσα σε λίγα μόλις λεπτά.

Μασήστε τσίχλα.

Έρευνες έχει δείξει ότι το μάσημα τσίχλας για μερικά λεπτά μπορεί όχι μόνο να μειώσει το στρες και να μας χαλαρώσει αλλά ακόμη και να μας φτιάξει τη διάθεση. Κυκλοφορούν άπειρες γεύσεις στο εμπόριο που σίγουρα θα καλύψουν τα γούστα μας, οπότε αποτελεί μία εύκολη και φθηνή επιλογή.

Πιείτε πράσινο τσάι.

Το πράσινο τσάι αποτελεί πηγή L-Θεανίνης, ένα αμινοξύ που έχει την ικανότητα να χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και το θυμό. Μερικές γουλιές από αυτό μπορεί να κάνουν θαύματα.

Ζουλήξτε μία μπάλα αντιστρές.

Στις δύσκολες μέρες που η ένταση των καταστάσεων μας κατακλύζει και ειδικά όταν δεν μπορούμε να επιστρέψουμε σπίτι και να κλειστούμε στο δικό μας χώρο… Μία μπάλα αντιστρές μπορεί να αποσυμπιέσει έστω και προσωρινά την κατάσταση. Είναι εύκολη στη μετακίνηση και διακριτική ακόμη κι όταν βρισκόμαστε στο γραφείο.

Κλείστε τα μάτια.

Όταν περνάμε μία δύσκολη μέρα, μέσα στην οποία είμαστε περιτριγυρισμένοι από υποχρεώσεις και προβλήματα… Κάποιες φορές απλά το να κλείσουμε τα μάτια μας και να σταματήσουμε να κοιτάμε το περιβάλλον γύρω μας μας δίνει ένα μικρό διάλειμμα. Έτσι, ανακτούμε την ηρεμία κι εστιάζουμε καλύτερα.

Οργανώστε το γραφείο σας.

Ένα ακατάστατο γραφείο ή μία ντουλάπα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες. Το μυαλό αρχίζει να εστιάζει στη διαδικασία της οργάνωσης… Κι απομακρύνεται λίγο ή πολύ από τις υπόλοιπες σκέψεις που το ταλανίζουν.

Επιλέξτε ένα τραγανό σνακ.

Έρευνα του Πανεπιστημίου Ball State στην Indiana έδειξε ότι οι ενήλικες όταν αγχώνονταν είχαν όρεξη για γλυκά και αλμυρά και τραγανά σνακ περισσότερο από το σύνηθες. Αν και για λόγους υγείας καλό είναι να μην επιδιδόμαστε αλόγιστα στο γλυκό κομμάτι, μπορούμε να βρούμε μεγάλη ποικιλία από αλμυρά και τραγανά σνακ. Όπως παξιμάδια με κάποιο dip, chip sτορτίγιας, τραγανά κολοκυθάκια, κ.α.

Bonus : Δοκιμάστε διαλογισμό.

Εάν βρίσκεστε σε χώρο όπου μπορείτε να έχετε ένα ήσυχο μέρος να κάτσετε …Εκμεταλλευτείτε το για να συγκεντρώσετε την αναπνοή σας, ακόμη κι αν έχετε μόλις 5 λεπτά. Μερικές βαθιές ανάσες ενώ φαντάζεστε χαλαρωτικά μέρη και εικόνες είναι ο,τι πρέπει για να ξεκινήσετε.

Featured image: unsplash.com/@conscious_design

0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

5 Προτάσεις για να αντικαταστήσετε το foundation άμεσα

written by Εύη Τσανάκα

Το makeup είναι το θεμέλιο του μακιγιάζ, γιατί χωρίς αυτό τίποτα δεν μπορεί να είναι ολοκληρωμένο. Είναι σχεδιασμένο για να καλύψει οποιεσδήποτε δερματικές διαταραχές, ακόμη και τον τόνο του δέρματος και να το αφήσει άψογο. Δυστυχώς, συμβαίνει επίσης να έχει μια κάποια κακή φήμη όσον αφορά τους μπλοκαρισμένους πόρους ή το εφέ της μάσκας.

Για να είμαστε δίκαιοι, τα makeup στις μέρες μας, έχουν βελτιωθεί, με ελαφριές φόρμουλες που υπόσχονται να είναι αναπνεύσιμα ενώ προσφέρουν φυσικό φινίρισμα. Αλλά αν έχετε αποφασίσει να διαλύσετε μια για πάντα την σχέση σας με το makeup, υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε ως βάση του μακιγιάζ σας. Από τις χρωματιστές ενυδατικές κρέμες και τις κρέμες ΒΒ έως τα primers και τους διορθωτές χρώματος, αυτά τα νέα προϊόντα μακιγιάζ είναι αναμφισβήτητα τόσο καλά όσο και μερικά makeup. Εμείς ψάξαμε, δοκιμάσαμε και σας προτείνουμε τα δικά μας αγαπημένα, για εκείνες τις ημέρες που δεν έχουμε πολλή διάθεση για κάτι «βαρύ».

  1. Στο φωτογραφικό στούντιο της Smashbox στο L.A.κανένας δεν μπορεί να μην ομολογήσει πως λατρεύει ένα προϊόν με χρώμα, που εξοικονομεί χρόνο σε όποιον το χρησιμοποιεί. Αυτή η μεταξένια, ελαφριά φόρμουλα, γλιστράει στην επιδερμίδα, προσφέρει την κάλυψη ενός makeup αλλά και τα πλεονεκτήματα ενός προϊόντος φροντίδας, για πιο λαμπερό πρόσωπο με ένα μόνο βήμα! Το προϊόν είναι Vegan friendly.
  2. Πολύ-χρηστική δερματολογική περιποίηση για τέλειο αποτέλεσμα. Καλύπτει τις ατέλειες και τις μικρές ρυτίδες. Εξομαλύνει με διάρκεια την υφή της επιδερμίδας και φωτίζει άμεσα την όψη του δέρματος. Αποτρέπει την γήρανση του δέρματος και προστατεύει από τις ακτίνες UV. Ενυδατώνει έντονα και με διάρκεια. Η υφή του δέρματος φαίνεται πιο απαλή άμεσα, η όψη είναι εμφανώς ομοιόμορφη, φωτεινή και με λάμψη.

  1. Ανάλαφρη ενυδατική κρέμα με χρώμα, για σκουρόχρωμες επιδερμίδες. Η Instaglam Skin Tint δρα ως ενυδατική κρέμα ενυδάτωσης και ως concealer ταυτόχρονα. Αποτελεί την ιδανική βάση για το μακιγιάζ ή για χρήση ως ελαφριά κάλυψη για το πρόσωπο την ημέρα, για μια δροσερή άψογη εμφάνιση. Μειώνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες και προσφέρει μακράς διαρκείας ενυδάτωση.
  2. Eπικαλυπτική κρέμα με χρώμα για τις ατέλειες της ακνεϊκής επιδερμίδας. Αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τα συμπτώματα της ήπιας, μέτριας και σοβαρής ακμής. Έχει αντιμικροβιακή και καταπραϋντική δράση ενώ ταυτόχρονα ρυθμίζει την έκκριση του σμήγματος για ματ αποτέλεσμα. Με φυσικά χρώματα που προσαρμόζονται σε κάθε χρωματικό τόνο, χαρίζοντας τέλεια κάλυψη και ένα αψεγάδιαστο πρόσωπο. Με αντηλιακά φίλτρα για επιπλέον προστασία. Μη φαγεσωρογόνο, δερματολογικά ελεγμένο και δεν περιέχει parabens.
  3. Η Neo Nude Compact Powder Foundation, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πούδρα φινιρίσματος για να ολοκληρώσει το “no makeup makeup” μακιγιάζ σας ή και να φορεθεί μόνη της ως βάση για διάφανη κάλυψη. Μόλις έρθει σε επαφή με την επιδερμίδα, συνδυάζεται με τον φυσικό της τόνο και γίνονται ένα. Η πούδρα μετατρέπεται σε ένα πέπλο, αποφεύγοντας οποιεσδήποτε σκληρές γραμμές και κηλίδες. Το Neo Nude Compact, συνδυάζει το λαμπερό φινίρισμα των υγρών foundations με την εύκολη μεταφορά των compact.
0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Αντιμετωπίστε το μεικτό δέρμα άμεσα κι αποτελεσματικά

written by Εύη Τσανάκα

Εάν το δέρμα σας, παραπέμπει σε περισσότερες από μία κατηγορίες τύπου δέρματος, υπάρχει πιθανότητα να έχετε μεικτό δέρμα. Το μεικτό δέρμα μπορεί να φαίνεται σαν ένα δύσκολο είδος επιδερμίδας, όσον αφορά τη φροντίδα του, αλλά με μερικές συμβουλές και κόλπα μπορεί πραγματικά να γίνει πανεύκολο!

Αυτό που οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν, είναι πως το multi-masking δημιουργήθηκε ακριβώς για τον συγκεκριμένο τύπο επιδερμίδας. Αν δεν είστε ήδη εξοικειωμένοι, το multi-masking είναι μια τεχνική κάλυψης του προσώπου, με διαφορετική μάσκα ανά περιοχή, ώστε να στοχεύσει καλύτερα και πιο αποτελεσματικά στις ανάγκες που έχει η καθεμιά από αυτές. Για παράδειγμα: Εάν έχετε μια λιπαρή ζώνη Τ, αλλά ξηρά μάγουλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα στη ζώνη T για να αντιμετωπίσετε αυτή την υπερβολική λιπαρότητα και μια διαφορετική, πιο ενυδατική μάσκα στα μάγουλά σας.

Χρειάζεστε έναν άλλο τρόπο για να διατηρήσετε το δέρμα σας εκεί που πρέπει; Δοκιμάστε να ενσωματώσετε το toner στην καθημερινή σας ρουτίνα περιποίησης. Το toner μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του pH του δέρματος, να προετοιμάσει το δέρμα για ενυδάτωση και να απομακρύνει τυχόν ρύπους, λιπαρότητα και άλλα υπολείμματα που έχουν απομείνει μετά το καθαρισμό του προσώπου σας. Πάνω από όλα αυτά, τα περισσότερα toner έχουν καταπραϋντικές φόρμουλες που μπορούν να αφήσουν το δέρμα απαλό και ενυδατωμένο.

Είναι αυτονόητο και ανεξάρτητο από την κατηγορία του δέρματος στην οποία ανήκετε. Επίσης, είναι ίσως ο δεύτερος χειρότερος εχθρός της επιδερμίδας μας (μετά την έλλειψη σωστού ντεμακιγιάζ).  Κρατήστε τα χέρια σας, μακριά από το πρόσωπό σας. Εάν αγγίξετε το πρόσωπό σας όλα τα μικρόβια θα μεταφερθούν στο δέρμα σας, με όχι και τόσο καλά αποτελέσματα. Όταν έχετε μεικτό δέρμα, η εφαρμογή των προϊόντων μακιγιάζ, μπορεί να αποδειχθεί κάπως δύσκολη, εάν δεν χρησιμοποιείτε primer. Το primer θα προετοιμάσει το δέρμα σας και θα βοηθήσει το μακιγιάζ να διατηρηθεί περισσότερο. Εκτός αυτού, στο εμπόριο υπάρχουν primer που απευθύνονται αποκλειστικά στα μεικτά δέρματα. Συνεπώς αυτή είναι η κατεύθυνση που πρέπει να ακολουθήσετε. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα, η απολέπιση θα ήταν μια ανάσα για το δέρμα σας. Όχι μόνο η εβδομαδιαία απολέπιση θα καθαρίσει το δέρμα και θα απομακρύνει την ξηρή αίσθηση, και τα νεκρά κύτταρα, αλλά μπορεί να οδηγήσει και σε μια μαλακή και ομαλή επιφανειακή υφή.

Μετά το αντηλιακό, η ενυδάτωση είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα σε όλες τις ρουτίνες φροντίδας του δέρματος. Ακόμα και του μεικτού. Όταν παραλείψετε να εφαρμόσετε την ενυδατική κρέμα, όχι μόνο οι περιοχές της επιδερμίδας που εμφανίζονται ξηρές ή ανυπόφορα αφυδατωμένες, θα υποφέρουν, αλλά και οι περιοχές που παράγουν υπερβολική λιπαρότητα μπορούν επίσης να καταλήξουν να παράγουν ακόμα περισσότερη. Επενδύστε σε κάποια oil-free και ελαφριά σύνθεση, που είναι απαλλαγμένη από έλαια και έχει σχεδιαστεί για τις μεικτές επιδερμίδες.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

5 τρόποι για να τονώσεις άμεσα τη μνήμη σου

written by The K-magazine

Αν ανήκεις στους… ξεχασιάρηδες και ψάχνεις τρόπους να τονώσεις άμεσα τη μνήμη σου, τότε αυτό το άρθρο  της  Γνωστικής νευροψυχολόγου ,Όλγας Λυμπεροπούλου, είναι γραμμένο για εσένα!

  1. Επένδυσε σε έναν καλό νυχτερινό ύπνο. 

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι το Α και το Ω για μία δυνατή μνήμη. Ακόμα και αν τα deadlinesσε στοιχειώνουν, δεσμεύσου σε τουλάχιστον 7 ώρες συνεχόμενου ύπνου. Θα χρειαστούν μόνο λίγες ημέρες για να δεις τη συγκέντρωση και τη μνήμη σου να βελτιώνονται, την παραγωγικότητά σου να αυξάνεται και τη λίστα με τις εκκρεμότητες να μικραίνει πολύ γρηγορότερα απ’ ότι θα περίμενες.

  1. Κάνε τη σωματική άσκηση μέρος της καθημερινότητάς σου. 

Η γυμναστική συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, ενισχύει την πνευματική διαύγεια και μειώνει το άγχος. Ασχολήσου με μία αερόβια άσκηση -όπως το τζόκινγκ, ο χορός και το κολύμπι- για 30 λεπτά τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα και πολύ σύντομα θα διαπιστώσεις ορατά οφέλη εκτός από το σώμα και στις πνευματικές σου επιδόσεις.

  1. Βάλε τον πλούτο της ελληνικής γης στο πιάτο σου. 

Μην ψάχνεις το μυστικό για γερή μνήμη στις υπερτροφές και τα συμπληρώματα διατροφής. Αγνό παρθένο ελαιόλαδο, φρούτα και λαχανικά ασύγκριτης γεύσης, όσπρια εξαιρετικής ποιότητας. Η Ελλάδα μάς τα προσφέρει όλα απλόχερα. Εκμεταλλεύσου το και ακολούθησε μία ισορροπημένη διατροφή στο πρότυπο της μεσογειακής που αποδεδειγμένα έχει τα μεγαλύτερα οφέλη για τη συνολική υγεία, αλλά και την υγειά του εγκεφάλου.

  1. “Τάισε” τον εγκέφαλό σου προκλήσεις. 

Αν θέλεις να λειτουργεί η μνήμη σου σαν καλοκουρδισμένο ρολόι, φρόντισε να την “γυμνάζεις” καθημερινά. Τι είναι αυτό που πάντα ήθελες να κάνεις αλλά διστάζεις; Σεμινάριο φωτογραφίας; Μαθήματα Ορθοφωνίας; Εκμάθηση Ιαπωνικών; Ξεκίνα σήμερα. Άλλωστε, το διαδίκτυο προσφέρει άφθονες (και συχνά δωρεάν) επιλογές εκπαιδευτικών προγραμμάτων για κάθε πιθανό γνωστικό αντικείμενο. Και μην ξεχνάς τα 3 Π της αποτελεσματικής διανοητικής άσκησης: ποικιλία – πρωτοτυπία – πρόκληση.

  1. Μην αφήνεις να περνά ούτε μία μέρα χωρίς γέλιο

Πιθανότατα δεν θα εκπλαγείς διαβάζοντας ότι το στρες είναι ένας από τους ισχυρότερους εχθρούς της μνήμης. Ο καλύτερος τρόπος για να το περιορίσεις είναι το να περνάς καλά. Τόσο απλά. Συνάντησε αγαπημένους σου ανθρώπους. Κάνε ένα μικρό δώρο στον εαυτό σου. Ξεκίνα από τώρα να σχεδιάζεις τις καλοκαιρινές σου διακοπές. Να θυμάσαι πως οτιδήποτε σε κάνει να χαμογελάς, κάνει ταυτόχρονα καλό και στη μνήμη σου.

Όλγα Λυμπεροπούλου
Γνωστική νευροψυχολόγος, M.Sc.
Ειδίκευση στην 3η Ηλικία και τις Άνοιες
Υπεύθυνη Κέντρου Διαταραχών Μνήμης

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Αντιμετωπίστε το κρύωμα μέσα σε ένα 24ωρο!

written by Εύη Τσανάκα

Όταν έρχεται το πρώτο φτέρνισμα ή το πρώτα συμπτώματα ενός κρυολογήματος, το να κουκουλωθούμε κάτω από τα σκεπάσματα με τρεις κούτες χαρτομάντιλα στο κομοδίνο μας, μοιάζει να είναι η μόνη λύση. Και οι επόμενες δύο εβδομάδες, είναι ήδη προγεγραμμένες και γεμάτες με αποσυμφορητικά και αντιπυρετικά. Δοκιμάστε τις παρακάτω οδηγίες, και σας υποσχόμαστε, πως θα καταφέρετε να το ξεφορτωθείτε σε μόλις 24 ώρες.

1. Αποστολή ντους: Μπορεί να είναι δύσκολο να σύρετε τον εαυτό σας από το κρεβάτι όταν ξυπνάτε με πόνους και συνάχι, αλλά ένα αχνιστό ντους μπορεί θα καθαρίσει την αναπνοή σας, που έχει μπουκώσει από την επίπεδη στάση του ύπνου σας, κατά την διάρκεια της νύχτας. Οι ατμοί και η υγρασία βοηθάνε να χαλαρώσει η βλέννα και θα καθαρίσει τα ιγμόρεια σας, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε πιο εύκολα.

2. Πάρτε δυο κουταλάκια με σιρόπι από μούρα αφροξυλιάς/κουφοξυλιάς. Μπορείτε να το βρείτε στα καταστήματα με είδη υγιεινής διατροφής. Εξαιτίας των ιδιοτήτων του, μπορεί να καταπολεμήσει τον ιό, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επαναλάβετε την διαδικασία τρεις φορές την ημέρα, για να κατευνάσετε τα συμπτώματα και να διαρκέσει λιγότερο το κρύωμα.

3. Αφήστε τα δημητριακά και τον καφέ, και προτιμήστε αυγά και τσάι. Από την μία τα αυγά είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, που σημαίνει ότι περιέχει όλα τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, κάτι το οποίο κρίνεται σημαντικό, δεδομένου ότι η πρωτεΐνη βοηθάει την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Συνδυάστε τα με ένα αχνιστό φλιτζάνι τσάι με λεμόνι και μέλι. Από τη μία το λεμόνι είναι αντιοξειδωτικό, και από την άλλη το μέλι, θα καλμάρει ιδιαίτερα τον ερεθισμένο σας λαιμό, και το στομάχι.

4. Η κλασσική και μαμαδίστικη κοτόσουπα, είναι διόλου τυχαία, μια δοκιμασμένη και επιτυχημένη συνταγή, για τις ημέρες που βρισκόμασταν σε ανάρρωση. Ο ατμός και τα συστατικά της συγκεκριμένης σούπας μπορεί να καταστείλει τις χημικές ουσίες που προκαλούν φλεγμονή στο σώμα. Λίγο ζεστό νερό, λίγος φιδές και ένας κύβος κοτόπουλου, έχουν κάνει την προετοιμασία μιας τέτοιας σούπας, παιχνιδάκι.

5. Δεν είναι τώρα η κατάλληλη στιγμή, να αποδείξετε πόσο πιστοί είστε στο πρόγραμμα εκγύμνασής σας. Αφήστε το σώμα σας και τον οργανισμό σας να ξεκουραστεί και να ηρεμήσει και χαρίστε του έναν καλό και πολύωρο ύπνο. Τον έχει ανάγκη για να αντιμετωπίσει τον ιό.

6. Το αλατούχο διάλυμα, είναι μείζονος σημασίας πριν τον βραδινό σας ύπνο. Χρησιμοποιείστε το για γαργάρες ή αν το αντέχετε, βάλτε το με μια σύριγγα μέσα στη μύτη, ώστε να καθαρίσει τις βλέννες.

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Piz Buin instant Glow… για λαμπερή επιδερμίδα άμεσα και προστατευμένη από τον ήλιο!

written by Κατερίνα Μαντά

piz buin instant glow pool k-mag.gΞέρω δεν είναι ότι πιο σωστό και υγιές για την επιδερμίδα μας, να καθόμαστε με τις ώρες στον ήλιο, κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, αλλά υπάρχουμε κι “εμείς” που λατρεύουμε την μαυρισμένη επιδερμίδα. Αν, μάλιστα, φαίνεται λαμπερή και δεν έχει αφυδατωθεί, ακόμα καλύτερα! Δεν μπορείτε να πείτε… είναι απίστευτα σέξυ ένα μαυρισμένο σώμα.. πόσο περισσότερο αν φαινόμαστε και πιο αδύνατες!!!

Για τους διστακτικούς και πιο επιφυλακτικούς σε σχέση με την έκθεσή μας στον ήλιο, έρχεται η Piz Buin για να σας καταρρίψει τις αμφιβολίες και να μάθετε ότι τώρα, η επιδερμίδα μπορεί να είναι λαμπερή άμεσα και για όλο το καλοκαίρι, ενώ ταυτόχρονα να είναι προστατευμένη από τον ήλιο! Το νέο PIZBUIN® INSTANT GLOW™ περιέχει λεπτές πέρλες λάμψης που αντανακλούν το φως και φωτίζουν άμεσα την επιδερμίδα χαρίζοντάς της έναν όμορφο χρυσαφένιο φυσικό τόνο, ενώ ταυτόχρονα, η προηγμένη προστασία PIZ BUIN® κατά των ακτινών UVA/UVB διασφαλίζει ότι λαμβάνετε αποτελεσματική αντηλιακή προστασία.

Με συστατικά όπως τη β-καροτίνη, η οποία βρίσκεται σε αφθονία σε φυτά και φρούτα, βοηθά στο να προσφέρει άμεσα στην επιδερμίδα φυσικό χρώμα και υγιή εμφάνιση. Εξασφαλίζει ένα caramel-bronze χρώμα χαρίζοντας στην επιδερμίδα ένα φυσικό μαύρισμα και υγιή εμφάνιση. Οι λεπτές πέρλες λάμψης αφήνουν ένα χρυσαφένιο τόνο σε συνδυασμό με αποτελεσματική προστασία ενώ προσφέρουν άμεσα λαμπερό και φυσικό χρώμα.

Δεν πρόκειται για self tan προϊόν. Καινοτομία συσκευασίας: Τέλεια εφαρμογή από οποιαδήποτε γωνία κλίσης χάρη στην τεχνολογία Bag-on-Valve. Σε συσκευασία 150ml. Mε SPF 15 και 30. Ανακαλύψτε όλη τη σειρά των προϊόντων PIZBUIN® και μάθετε μυστικά & tips για να αποκτήσετε το τέλειο μαύρισμα και να είστε άμεσα προστατευμένη και όμορφη όλο το καλοκαίρι στο νέο διαδικτυακό «προορισμό» του Pizbuin!

Επισκεφτείτε τώρα το www.pizbuin.com/gr και αφεθείτε σε μια απόλυτη καλοκαιρινή εμπειρία!

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
LIFE&STYLE

SOS Condoms από την Durex (+video)

written by Κατερίνα Μαντά

condom_620x350Δεν ξέρω αν καταλάβατε περί τίνος πρόκειται, αλλά πλέον μπορούν στη Μέση Ανατολή να παραγγείλουν προφυλακτικά, μεσω μίας application από smartphone…

Αν δηλαδή έχετε ξεμείνει απο μέσο προστασίας, με ένα απλό κλικ,ένας δορυφόρος σας εντοπίζει και και διακριτικά-στην επόμενη μία ώρα- σας αποστέλλουν ένα προφυλακτικό Durex.

Η αρχική εφαρμογή λειτούργησε στο Ντουμπάι όπου οι νόμοι περί ηθικής και σεξ είναι αρκετά αυστηροί, αλλά η εταιρεία σκοπεύει να εξαπλωθεί και σε άλλες χώρες, καθώς η ζήτηση ειναι μεγάλη, όπως είναι λογικό!

Το σλόγκαν της Durex ειναι ” Βρείτε προφυλακτικά όποτε τα χρειάζεστε. Σας τα παραδίδουμε όπου κι αν είστε. Μέρα ή νύχτα η ομάδα μας σας τα παραδίδει άμεσα και διακριτικά. Τα “SOS Condoms” σας σώζουν το ραντεβού”

[vsw id=”XU6peYvlLDE” source=”youtube” width=”425″ height=”344″ autoplay=”no”]

Πηγή: The Sun

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail