Tag:

ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ

ΗΡΘΕ Η ΩΡΑ ΓΙΑ DETOX!

Οι καλοκαιρινές βραδιές, με τον ζεστό αέρα και την συντροφιά φίλων, είναι ιδανικές για να απολαύσουμε ένα γεύμα συνοδευόμενο πολλές φορές από αλκοόλ. Ιδιαίτερα όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές, η δροσιά ενός κρύου ποτού ενισχύει την ευχαρίστηση του φαγητού, καθιστώντας τα αρώματα και τις γεύσεις πιο έντονα και απολαυστικά. Παρόλα αυτά, η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να γίνεται με μέτρο, διότι οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να ενισχύσουν την επίδρασή του, οδηγώντας σε αφυδάτωση. Ειδικά σε υψηλές θερμοκρασίες, είναι σημαντικό να δώσουμε προτεραιότητα στην ενυδάτωση και την αποτοξίνωση του οργανισμού μας. Εδώ είναι μερικές προτάσεις που μπορούν να βοηθήσουν την επόμενη ημέρα:

Νερό

Το πιο βασικό και απαραίτητο ποτό για ενυδάτωση. Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθάει στην απομάκρυνση τοξινών και στην αποκατάσταση της υγρασίας που χάνεται με την κατανάλωση αλκοόλ και την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες. Προσθέστε φέτες λεμονιού για έξτρα βιταμίνη C και αποτοξίνωση, αγγουριού ή λίγα φύλλα μέντας για καλύτερη γεύση και επιπλέον οφέλη.

Νερό καρύδας

Είναι εξαιρετικά ενυδατικό και περιέχει ηλεκτρολύτες που βοηθούν στην αποκατάσταση του σώματος μετά την κατανάλωση αλκοόλ.

Χυμός λεμονιού με ζεστό νερό

Βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος και στην πέψη. Ένα κλασικό ποτό για αποτοξίνωση, καθώς το λεμόνι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθάει στη βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος. Πιείτε το το πρωί με άδειο στομάχι για καλύτερα αποτελέσματα.

Πράσινο τσάι

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και να ενισχύσει τον μεταβολισμό. Επιπλέον, το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη, που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εγρήγορσης χωρίς να προκαλέσει την αφυδάτωση που προκαλεί ο καφές.

Χυμός από σέλινο ή αγγούρι

Ενυδατικοί χυμοί με λίγες θερμίδες που περιέχουν αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά. Το αγγούρι ειδικά είναι γνωστό για την υψηλή του περιεκτικότητα σε νερό και τη δροσιστική του δράση.

Χυμός αλόης βέρα

Βοηθά στην πέψη και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Τσάι από βότανα (π.χ. χαμομήλι, μέντα)

Βοηθούν στην χαλάρωση και έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Χαμομήλι: Καταπραΰνει το στομάχι και βοηθάει στη χαλάρωση.

Μέντα: Βοηθά στην πέψη και καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα.

Τσουκνίδα: Βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος και στην αποβολή των τοξινών.

Smoothies με φρούτα και λαχανικά

Προσθέστε σπανάκι, μπανάνα, μούρα και λίγο τζίντζερ για ένα θρεπτικό και αποτοξινωτικό ποτό.

Χυμός ροδιού

Πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση και στην προστασία του οργανισμού από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών

Tip: Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγουμε καφέ και αναψυκτικά με ζάχαρη μετά από κατανάλωση αλκοόλ, καθώς μπορεί να επιδεινώσουν την αφυδάτωση. Επιπλέον, μια καλή διατροφή και η αποφυγή λιπαρών φαγητών μπορούν να βοηθήσουν στη γρηγορότερη ανάκαμψη του οργανισμού.

Photo credits: unsplash.com/@gettyimages

22/07/2024 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΩΡΑ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ: ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΠΛΗΣΙΑΖΕΙ…

written by Ρία Σπύρου

Ο εορτασμός του Πάσχα είναι μια εποχή που πολλοί από εμάς επιτρέπουμε στον εαυτό μας να απολαύσει γαστρονομικές απολαύσεις χωρίς ιδιαίτερους περιορισμούς. Ωστόσο, μόλις τελειώσουν οι γιορτές, δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθουμε την ανάγκη να πατήσουμε το κουμπί επαναφοράς και να ξεκινήσουμε ένα ταξίδι αποτοξίνωσης για να καθαρίσουμε το σώμα και το μυαλό μας από αυτές τις υπερβολές. Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι η έννοια της αποτοξίνωσης. Ενώ το σώμα μας έχει τα δικά του φυσικά συστήματα αποτοξίνωσης, όπως το συκώτι και τα νεφρά, η παροχή λίγης επιπλέον ώθησης μέσω διατροφικών αλλαγών μπορεί να είναι ευεργετική. Επιλέγοντας τις κατάλληλες τροφές, ο στόχος θα πρέπει να είναι οι υγιεινές τροφές που ενισχύουν τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης, ενώ συγχρόνως μας παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Παρακάτω θα μοιραστούμε μαζί σας μερικές επιλογές:

Πράσινα λαχανικά

Η επιλογή σε φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο, το σπανάκι και η ρόκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την αποτοξίνωση σας. Αυτά τα χόρτα είναι πλούσια σε χλωροφύλλη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και να προάγει την υγεία του ήπατος.

Σταυρανθή λαχανικά

Λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και ενώσεις που περιέχουν θείο που υποστηρίζουν τις οδούς αποτοξίνωσης στο συκώτι.

Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή όπως τα λεμόνια, τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ δεν είναι μόνο αναζωογονητικά αλλά και πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος.

Μούρα

Τα βατόμουρα, οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βατόμουρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην εξουδετέρωση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών στο σώμα, βοηθούν την αποτοξίνωση και είναι άφθονα αυτή την περίοδο!

Δημητριακά ολικής αλέσεως

Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως όπως κινόα, καστανό ρύζι και βρώμη, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Βότανα και μπαχαρικά

Η ενσωμάτωση αποτοξινωτικών βοτάνων και μπαχαρικών όπως το τζίντζερ, ο κουρκουμάς, ο κόλιανδρος και ο μαϊντανός στα γεύματά σας μπορεί να βελτιώσει παράλληλα τη γεύση των γευμάτων ενώ παρέχουν επιπλέον υποστήριξη για τον στόχο της αποτοξίνωσης.

Νερό

Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την αποβολή των τοξινών από το σώμα. Στόχος είναι να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να υποστηρίξετε τη διαδικασία αποτοξίνωσης.

Άλλες Ιδέες ….

Πράσινο Smoothie : Ανακατέψτε σπανάκι, λάχανο, αγγούρι, σέλινο, λεμόνι και μια χούφτα μούρα για ένα δροσιστικό και αποτοξινωτικό smoothie. Σαλάτα με κινόα: Ρίξτε μαγειρεμένη κινόα με ψιλοκομμένα λαχανικά όπως πιπεριές, ντομάτες, αγγούρια και βότανα, ντυμένα με dressing λεμόνι-ταχίνι.

Λαχανικά Stir-Fried: Σοτάρετε μπρόκολο, πιπεριές, καρότα και αρακά σε λίγο ελαιόλαδο με σκόρδο και τζίντζερ για ένα γρήγορο και θρεπτικό γεύμα.

Σούπα αποτοξίνωσης: Σιγοβράστε μια κατσαρόλα με ζωμό λαχανικών με κρεμμύδια, σκόρδο, καρότα, σέλινο, λάχανο και φακές για μια εκπληκτική αποτοξινωτική σούπα.

Θυμηθείτε να ακούτε το σώμα σας και να κάνετε επιλογές που θα είναι ένα τέλειο boost για ευεξία και περισσότερη ζωντάνια!

Πηγή: press-london.com

Featured image: freepik.com/@halayalex

18/05/2024 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

TO ΙΔΑΝΙΚΟ SCALP DETOX

written by Ρία Σπύρου

Τα σαμπουάν αποτοξίνωσης έχουν σχεδιαστεί με ειδικά συστατικά για να απομακρύνουν τη συσσώρευση από τα υπερβολικά λίπη και τις ακαθαρσίες από το τριχωτό της κεφαλής και τους ρύπους. Από τις περιβαλλοντικές τοξίνες μέχρι τη συσσώρευση προϊόντων styling, αυτοί οι παράγοντες μπορούν να κάνουν τα μαλλιά μας να φαίνονται θαμπά, άψυχα και βαριά.. Σε αντίθεση με τα κανονικά σαμπουάν, τα οποία επικεντρώνονται κυρίως στον καθαρισμό, τα σαμπουάν αποτοξίνωσης συνήθως περιέχουν καθαριστικούς παράγοντες όπως ενεργό άνθρακα, άργιλο ή μηλόξυδο. Αυτά τα συστατικά δρουν για να απομακρύνουν τις τοξίνες, τους ρύπους και τα υπολείμματα προϊόντων, αφήνοντας τα μαλλιά ανανεωμένα και αναζωογονημένα. Ας διερύνουμε την αποτελεσματικότητά τους, προτείνοντας τρεις κορυφαίες επιλογές για όσες θέλουν να αναζωογονήσουν την κεφαλή τους.

Anti-Residue, Neutrogena

Γνωστό για τις ικανότητές του σε βαθύ καθαρισμό, αυτή η προσιτή επιλογή αφαιρεί αποτελεσματικά τη συσσώρευση από το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά χωρίς να αφαιρεί τα αιθέρια έλαια. Κατάλληλο για όλους τους τύπους μαλλιών, αφήνει τα μαλλιά ανανεωμένα και αναζωογονημένα μετά από μία μόνο χρήση.

Briogeo Scalp Revival Charcoal + Coconut Oil Micro-exfoliating Shampoo

Εμπλουτισμένο με κάρβουνο και λάδι καρύδας, αυτό το σαμπουάν αποτοξίνωσης απολεπίζει απαλά το τριχωτό της κεφαλής, αφαιρώντας τους ρύπους και αποφράσσοντας τους θύλακες της τρίχας. Ιδανικό για όσους έχουν λιπαρό ή ξεφλουδισμένο τριχωτό της κεφαλής, βοηθάει στην ανάπτυξη των μαλλιών.

Aveda Rosemary Mint

Με σύνθεση με δεντρολίβανο, μέντα και λευκό ξύδι, αυτό το καθαριστικό σαμπουάν τονώνει το τριχωτό της κεφαλής ενώ απομακρύνει αποτελεσματικά τη συσσώρευση και τους ρύπους. Το αναζωογονητικό του άρωμα και η απαλή καθαριστική του δράση το καθιστούν κατάλληλο για καθημερινή χρήση, αφήνοντας τα μαλλιά καθαρά, απαλά και αναζωογονημένα.

Ωστόσο, είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα σαμπουάν αποτοξίνωσης που είναι κατάλληλο για τον συγκεκριμένο τύπο μαλλιών σας και να το χρησιμοποιείτε με μέτρο για να αποφύγετε τον υπερβολικό καθαρισμό.

Featured image: freepik.com/@freepik

25/03/2024 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΤΗΣ ΣΑΡΑΚΟΣΤΗΣ

written by Ρία Σπύρου

Η άνοιξη συχνά συνδέεται με την αποτοξίνωση και τον καθαρισμό, τόσο για το περιβάλλον όσο και για τον οργανισμό μας. Για αυτό μάλιστα την συνδέουμε με την ανανέωση και την αναζωογόνηση της άνοιξης. Ο καλύτερος τρόπος για να ευθυγραμμιστούμε με αυτήν την εποχιακή ενέργεια είναι να προσαρμόσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες ώστε να ταιριάζουν με τον ρυθμό της φύσης. Δεν είναι τυχαία και η ακολουθία της Καθαρά Δευτέρας! Η Καθαρά Δευτέρα σηματοδοτεί το πέρας της Αποκριάς και είναι η τελευταία μέρα πριν από την έναρξη της Μεγάλης Σαρακοστής, όπου οι πιστοί ετοιμάζονται να εισέλθουν σε μια περίοδο εγκαθίδρυσης, σκέψης, προσευχής και νηστείας προετοιμασίας για το Πάσχα. Θα μπορούσαμε να επωφεληθούμε τους λόγους αυτούς και να ενεργοποιηθούμε για μια γενικότερη αλλαγή σκέψης στη διατροφής μας για που θα είναι ευεργετική, αλλά και απαραίτητη για τη συνολική ευεξία. Ας δούμε τα πλεονεκτήματα αυτής της εποχής.

Εποχιακή Αφθονία

Με την άνοιξη έρχεται μια πληθώρα φρέσκων, εποχιακών λαχανικών με πλούσια γεύση και θρεπτικά συστατικά. Από ζωηρά χόρτα όπως τα σπαράγγια, το σπανάκι μέχρι τα πολύχρωμα φρούτα όπως οι φράουλες, τα οποία είναι γεμάτα με απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και προάγουν τη συνολική υγεία.

Λιγότερες θερμίδες

Καθώς ο καιρός ζεσταίνεται, το σώμα μας χρειάζεται πιο ελαφριά τρόφιμα σε σύγκριση με τα χορταστικά, ζεστά γεύματα του χειμώνα. Η μετάβαση σε μια διατροφή πλούσια σε σαλάτες, smoothies, ψητά λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερη ενέργεια και ανανέωση, ενώ υποστηρίζει επίσης τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματός σας. Τα ελαφρύτερα γεύματα χωνεύονται πιο εύκολα, αφήνοντάς σας να νιώθετε ικανοποιημένοι χωρίς τη νωθρότητα που συχνά συνοδεύει το πιο βαρύ φαγητό.

Υποστήριξη αποτοξίνωσης

Το σώμα μας επιδιώκει να εξαλείψει τις συσσωρευμένες τοξίνες και τα απόβλητα από τη βαρύτερη χειμερινή διατροφή. Ενσωματώνοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό, δημητριακά ολικής αλέσεως πλούσια σε φυτικές ίνες και αποτοξινωτικά βότανα και μπαχαρικά όπως ο κόλιανδρος, η πράσινη πικραλίδα και ο κουρκουμάς, μπορούν να υποστηρίξουν τις φυσικές οδούς αποτοξίνωσης του σώματός σας και να έχετε εσωτερική ισορροπία.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Η άνοιξη μπορεί επίσης να φέρει εποχιακές αλλεργίες και αυξημένη ευαισθησία στο κρυολόγημα και τη γρίπη, καθώς περνάμε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Μια διατροφή πλούσια σε τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, όπως εσπεριδοειδή, μούρα, σκόρδο, τζίντζερ και τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως το γιαούρτι και το κεφίρ, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και στην αποφυγή ασθενειών. Επιπλέον, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ψευδάργυρο και αντιοξειδωτικά μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να υποστηρίξει την υγεία του αναπνευστικού συστήματος, βοηθώντας σας να έχετε ένα δυνατό ανοσοποιητικό.

19/03/2024 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΤΣΟΥΚΝΙΔΑ: ΤΟ ΠΡΑΣΙΝΟ ΕΛΙΞΙΡΙΟ ΤΗΣ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ

written by Ρία Σπύρου

Λίγα φυτά έχουν τόσες δυνατότητες για ολιστική ευεξία όσο η ταπεινή τσουκνίδα. Συχνά θεωρείται ως ενοχλητικό “ζιζάνιο” λόγω των ιδιοτήτων του που τσιμπάει. Όμως, η τσουκνίδα μπορεί να μας ωφελήσει στην υγεία μας, ιδιαίτερα στον κομμάτι της αποτοξίνωσης. Από τους αρχαίους πολιτισμούς μέχρι τους σύγχρονους ολιστικούς επαγγελματίες, η τσουκνίδα έχει φημιστεί για την ικανότητά της να καθαρίζει και να αναζωογονεί το σώμα. Υπάρχουν μυριάδες τρόποι με τους οποίους αυτό το πράσινο ελιξίριο βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Ας δούμε τα οφέλη…

Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Γεμάτη με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α, C και Κ, σιδήρου, ασβεστίου και μαγνησίου, η τσουκνίδα παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την αποτοξίνωση του σώματος. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην εξουδετέρωση και την αποβολή επιβλαβών ουσιών.

Διουρητικές ιδιότητες

Η τσουκνίδα έχει διουρητικές ιδιότητες, που σημαίνει ότι διεγείρει τα νεφρά να αυξήσουν την παραγωγή ούρων. Την επιλέγουμε όταν θέλουμε να αποβάλουμε είτε τις τοξίνες είτε τα υπερβολικά υγρά από το σώμα μας. με αυτό τον τρόπο μειώνουμε τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος και τις πέτρες στα νεφρά.

Υποστήριξη ήπατος

Το συκώτι παίζει κεντρικό ρόλο στην αποτοξίνωση, το μεταβολισμό και την αποβολή των τοξινών από το σώμα. Η τσουκνίδα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη λειτουργία του ήπατος και την παραγωγή χολής, η οποία βοηθά στην πέψη και την απορρόφηση των λιποδιαλυτών τοξινών. Επιπλέον, η τσουκνίδα περιέχει ενώσεις που προστατεύουν το συκώτι από βλάβες που προκαλούνται από τις τοξίνες.

Αντιφλεγμονώδεις Επιδράσεις

Η τσουκνίδα διαθέτει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που αποδίδονται στις βιοδραστικές της ενώσεις. Το ξέρατε ότι βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη συσσώρευση τοξινών, όπως πόνο στις αρθρώσεις, φούσκωμα και δερματικές διαταραχές;

Διάφοροι τρόποι χρήσης

Τα φρέσκα φύλλα τσουκνίδας μπορούν να παρασκευαστούν ως ένα θρεπτικό τσάι ή να προστεθούν σε σούπες, μαγειρευτά και smoothies. Συμπληρώματα αποξηραμένων φύλλων τσουκνίδας είναι επίσης διαθέσιμα για εύκολη κατανάλωση. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί όταν χειρίζεστε τη φρέσκια τσουκνίδα, καθώς οι τρίχες που τσιμπούν μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος. Χρειάζεται να είστε προσεκτικοί με την σωστή συγκομιδή και την επεξεργασία των φύλλων της μπορεί ώστε να μετριάσει η ενόχληση αυτή. Επίσης, η χρήση κρέμας από τσουκνίδα είναι μια εναλλακτική λύση που δρα αποτελεσματικά για την επούλωση πληγών και εγκαυμάτων.

Featured image: freepik.com/@wirestoc k

16/02/2024 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΝΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΟ PARTY

written by Ρία Σπύρου

Στο κάτω από τον σττικό ουρανό ή όπου αλλού βρίσκεστε είναι λογικό να θέλετε να είστε έξω συνεχώς… Ειδικά αν έχετε μείνει σε κάποια παραλία για όλο το βράδυ με τις θερμοκρασίες που επικρατούν αυτές τις ημέρες! Αν τώρα βρεθείτε σε διασκεδαστικό beach party,είναι φυσικό να απολαύσετε νόστιμα σνακ και δροσιστικά ποτά όσο και αν θέλετε να συγκρατηθείτε.. Ωστόσο, στον απόηχο της χαλάρωσης, μπορεί να το παρακάνετε και στο τέλος της βραδιάς να νιώθετε φουσκωμένοι και νωθροί. Ίσως νιώσετε ότι χρειάζεστε επαναφορά και μια – δυο ημέρες αποτοξίνωσης. Ενσωματώνοντας στη διατροφή σας πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά επιλογές, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει, να αποκαταστήσει την ισορροπία και να νιώσετε αναζωογονημένοι. Ας δούμε ποιες τροφές είναι εκείνες που θα βοηθήσουν να θρέψουν το σώμα σας.

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά

Μετά από μια ημέρα ή νύχτα απόλαυσης, εστιάστε στην αναπλήρωση του σώματός σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, βοηθώντας στην πέψη και υποστηρίζοντας τη συνολική υγεία μας. Επιλέξτε ενυδατικές επιλογές όπως καρπούζι, αγγούρι και φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι και λάχανο. Αυτές οι τροφές είναι χαμηλές σε θερμίδες και υψηλές σε αντιοξειδωτικά, βοηθώντας στην αποβολή των τοξινών και στην αποκατάσταση της φυσικής ισορροπίας του σώματός μας. Στις επόμενες δυο ημέρες θα νιώσετε άμεσα την διαφορά.

Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή όπως τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ και τα πορτοκάλια είναι εξαιρετικές επιλογές για αποτοξίνωση. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος. Ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό εμποτισμένο με χυμό λεμονιού μπορεί να ξεκινήσει ο μεταβολισμός σας και να τονώσει το πεπτικό σύστημα. Απολαύστε μια δροσιστική σαλάτα εσπεριδοειδών ή ένα σνακ με ένα ζουμερό πορτοκάλι, για να βοηθήσετε το σώμα σας να αποβάλει τις τοξίνες.

Πράσινο τσάι

Ανταλλάξτε τα ποτά με ζάχαρη – με ένα χαλαρωτικό φλιτζάνι πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για την υψηλή του συγκέντρωση σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από τις βλάβες που προκαλούνται από τις τοξίνες. Επίσης, τα αφεψήματα βοτάνων όπως η ρίζα πικραλίδας, η τσουκνίδα και το γαϊδουράγκαθο, μπορούν να ενισχύσουν τη διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματός σας. Αυτά τα βότανα χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για τις διουρητικές τους ιδιότητες και την υποστήριξη του ήπατος.

Άπαχες Πρωτεΐνες

Επιλέξτε άπαχες πηγές πρωτεΐνης όπως ψητό κοτόπουλο, ψάρι, τόφου ή όσπρια για να βοηθήσετε την αποτοξίνωση σας. Η συμπερίληψη επαρκούς πρωτεΐνης στα γεύματά σας βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, ενώ βοηθά στη καλή λειτουργία του ήπατος. Συνδυάστε πρωτεΐνη με μια ποικιλία λαχανικών για ένα πλήρης αποτοξινωτικό γεύμα και ακολουθήστε το μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.

Νερό και ενυδάτωση

Πόσο νερό καταναλώνετε την ημέρα; Αυτό που χρειάζεται να κάνετε πάνω από όλα, είναι να μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό.Το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση των φυσικών διαδικασιών αποτοξίνωσης του σώματος, καθώς βοηθά στην αποβολή των τοξινών μέσω των ούρων και του ιδρώτα. Πιείτε νερό όλη την ημέρα και σκεφτείτε να προσθέσετε φέτες λεμονιού, αγγουριού ή μέντας για επιπλέον γεύση….Kαι κυρίως, αποτοξινωτικά οφέλη.

Recycle your energy!

Featured image: pexels.com/@polina-tankilevitch

30/07/2023 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΤΩΡΑ ΜΕ GRAPEFRUIT!

written by Ρία Σπύρου

Ένα ζουμερό και αρωματικό φρούτο το οποίο, προέρχεται από το νησί των Barbados και είναι μια διασταύρωση ενός γλυκού πορτοκαλιού και ενός μεγάλου εσπεριδοειδούς που ονομάζεται pomelo. Τις περισσότερες φορές, το γκρέιπφρουτ ενώ έχει μια πολύπλευρη γεύση – ξεχωρίζει για την πικρή γεύση που αφήνει στο τέλος. Ωστόσο, μόνο οφέλη μπορεί να μας χαρίσει στη διατροφή μας. Αν και αποτελείται κυρίως από νερό, περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών. Το γκρέιπφρουτ, όπως και άλλα φρούτα, παρέχει φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη μιας καλής υγείας και ισορροπίας στον οργανισμό μας. Ωστόσο, τα γκρέιπφρουτ είναι δημοφιλή στους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Ένα γκρέιπφρουτ έχει περίπου 104 θερμίδες και με ένα μόννο, θα αισθανθείτε χορτάτοι και καλά ενυδατωμένοι. Ας δούμε τα οφέλη που χαρίζει.

Η Υγεία της καρδιάς.

Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να μειώσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η Υγεία του εντέρου.

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και ενθαρρύνουν την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων.

Τα Υγιή επίπεδα χοληστερόλης.

Η κατανάλωση άφθονων φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε υπό έλεγχο τη χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης (LDL).

Άλλα οφέλη είναι:

Βιταμίνη C

Τα γκρέιπφρουτ, όπως τα πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Στην πραγματικότητα, ένα πλήρες, μέτριο γκρέιπφρουτ σάς παρέχει το 100% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη C. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που είναι εξαιρετικό για το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσει τους ιούς και τα βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες.

Βιταμίνη Α

Η μεγάλη διαφορά των γκρέιπφρουτ με άλλα εσπεριδοειδήείναι το υψηλό επίπεδο βιταμίνης Α που περιέχουν.Ένα πορτοκάλι παρέχει περίπου το 4% της βιταμίνης Α που χρειάζεστε, ενώ ένα ολόκληρο γκρέιπφρουτ μπορεί να προσφέρει πάνω από το 50% των αναγκών σας. Η βιταμίνη Α είναι πολύ σημαντική για την υγεία των ματιών, διότιυποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην προστασία του οργανισμού.

Κάλιο

Επίσης, ένα γκρέιπφρουτ καλύπτει περίπου το 10% των ημερήσιων αναγκών σας σε κάλιο, μαζί με το 8% των αναγκών σας σε θειαμίνη και φυλλικό οξύ. Η πρόσθετη αντιοξειδωτική δύναμη από το λυκοπένιο, μια φυσική, θρεπτική ένωση που περιέχει συμβάλλει στη μείωση της φθοράς των κυττάρων.

Η κατανάλωση χυμού γκρέιπφρουτ μπορεί να προσφέρει το ίδιο όφελος με το να τρώτε το ίδιο το φρούτο;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο χυμός φρούτων είναι ένας βολικός τρόπος για να πάρετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός. Αντιθέτως, η κατανάλωση χυμού φρούτων τείνει να προσφέρει υψηλότερες συγκεντρώσεις σακχάρου και μπορεί να αυξήσει τη γλυκόζη του αίματος.

Πηγή: hopkinsmedicine.org

Featured image: unsplash.com/@aniawld

25/01/2023 0 comment