Tag:

Ευτυχία

Μπορεί η Ολλανδία να προσφέρει τις καλύτερες συνθήκες για να μεγαλώσουν παιδιά, σύμφωνα με νέα έρευνα της UNICEF, η Ελλάδα να βρίσκεται στην 25η θέση και η Γερμανία στην 6η, αλλά τα παιδιά μας είναι σίγουρα πιο ευτυχισμένα εδώ παρά στην χώρα της κυρίας Μέρκελ.

Στην κορυφή της κατάταξης βρίσκονται ακόμη η Νορβηγία, η Ισλανδία, η Φινλανδία και η Σουηδία, ενώ τα παιδιά αντιμετωπίζουν δυσμενέστερες συνθήκες στην Ρουμάνια, στην Λετονία και στην Λιθουανία.

Ωστόσο η έρευνα δείχνει ότι τα γερμανόπουλα είναι υποδειγματικά. Έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο, καπνίζουν λιγότερο, έχουν λιγότερες ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες και πλέον η βία και οι ξυλοδαρμοί είναι κάτω από το μέσο όρο σε σχέση με τις υπόλοιπες χώρες. Επιπλέον το κράτος στέκεται στο ύψος του, στις υποχρεώσεις προς τη γερμανική νεολαία.
Τα παιδιά στην Ολλανδία εμφανίζονται και πάλι ως τα πλέον ευτυχισμένα, ενώ τα ελληνόπουλα βρίσκονται στην 5η θέση.Αντιθέτως, τα παιδιά στην Γερμανία βρίσκονται μόλις στην 22η θέση και ακολουθούν τα παιδιά στις ΗΠΑ, στην 23η θέση.

Η εφημερίδα Die Welt όμως, θέτει το παρακάτω ερώτημα: «Και τότε, γιατί τα Ελληνόπουλα που είναι στον πάτο της έρευνας χαμογελούν περισσότερο και τα δικά μας παιδιά είναι λυπημένα;». Ο Hans Bertram, καθηγητής του Πανεπιστημίου Humboldt του Βερολίνου, μέλος της UNICEF, συνοψίζει τα καλά νέα σε μια μάλλον ανησυχητική φράση: «Τα γερμανόπουλα με τη λύπη που δηλώνουν σε αυτή την έρευνα μαρτυρούν κάτι τρομακτικό το οποίο θα πρέπει να προσέξουμε» λέει. «Υπάρχει μια έντονη αντίθεση ανάμεσα στις εξωτερικές συνθήκες, (δηλαδή μεταξύ της επιτυχίας, της εκπαίδευσης, της ευημερίας, της υγείας, της ασφάλειας) και της ευτυχίας στη ζωή.»

Λιγότερο ευτυχισμένα δηλώνουν τα παιδιά στην Ρουμάνια, στην Πολωνία και στην Λιθουανία.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε για λογαριασμό της UNICEF μεταξύ των 29 ανεπτυγμένων χωρών του ΟΟΣΑ.

Πηγή: www.lifo.gr

11/04/2013 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Οι ικανότητες που πρέπει να αποκτήσουμε!

written by The K-magazine

Ανεξάρτητα από τον χαρακτήρα, την δουλειά μας ή την ανατροφή μας, ο καθένας θα πρέπει να διαθέτει κάποια κοινά χαρακτηριστικά με όλους τους άλλους ανθρώπους γύρω του. Όχι δεν εννοώ να έχει δύο χέρια και δύο πόδια, δεν μιλάω για εξωτερικά χαρακτηριστικά. Αλλά για κάποιες ικανότητες που μπορούμε όλοι να καλλιεργήσουμε και να μας κάνουν καλύτερους ανθρώπους.

1. Η ικανότητα του να ακούτε αυτό που δεν θέλετε !

Μερικές φορές από τους φίλους, την οικογένεια και-σε σπάνιες περιπτώσεις-από αγνώστους ακούμε να μας λένε τι πραγματικά σκέφτονται για τη ζωή μας. «Είσαι σε έναν δυστυχισμένο γάμο,» λένε, ή, «Είσαι τόσο νευρικός για το τι πρόκειται να συμβεί με τη δουλειά σου και καταστρέφεις την κάθε στιγμή που περνάμε μαζί.»

Σε απάντηση, μπορούμε να χαμογελάσουμε σφιχτά και να πούμε, «αυτό είναι κάτι για να σκεφτώ!» Μια άλλη επιλογή; Να συμφωνήσουμε μαζί τους για ένα κλάσμα του δευτερολέπτου, μόνο για να πάμε στο σπίτι και να περάσουμε σε μια στιγμή αυθόρμητης συναισθηματική αμνησίας.

Μπορείτε να αποδεχτείτε ότι διαφωνείτε με τη γνώμη τους , αλλά ακόμα κι έτσι, εμπλουτίζετε τον εαυτό σας και το πώς σας βλέπει κάποιος εκτός της κατάστασης. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε επίσης να καταλήξετε σε συμφωνία μαζί τους, η οποία είναι όταν θα έχετε την ευκαιρία να ακούσετε τον εαυτό σας και να αποφασίσετε τι θέλετε να κάνετε σχετικά.

2. Η ικανότητα του να αναγνωρίζετε την φωνή του μυαλού σας!

Ξέρετε για ποια φωνούλα λέμε… έτσι δεν είναι; Επικρίνει ό, τι κάναμε κι ό,τι δεν κάναμε. Στη συνέχεια, κρίνει και τους γύρω μας και έπειτα…. σας λέει να ανησυχείτε για το χαλασμένο σας αυτοκινήτο ή για το σπίτι σας που μπορεί να καεί ή να χάσετε τη δουλειά σας, λόγω μιας ξαφνικής ύφεσης στην παγκόσμια οικονομία. Και τέλος σας επισημαίνει ότι σπαταλάτε το χρόνο σας.

Αυτή η φωνή είναι σα να μιλάμε με το “εγώ” μας. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να αναγνωρίσετε ότι είναι οι σκέψεις για τη ζωή και τη ζωή σας-τοσο πιο γρήγορα μπορείτε να αρχίσετε πραγματικά να ζείτε.

3. Η ικανότητα του να μάθετε ότι τα προβλήματα δεν είναι πάντα για κακό!

Έχετε περάσει όλα τα χρόνια στο σχολείο σας λύνοντας προβλήματα που σας επιβάλλονται. Μάθατε ότι τα προβλήματα θα σας βοηθήσουν να μάθετε και επειδή δεν ήταν κάτι εύκολο, δεν τα είδατε πότε θετικά! Οι άνθρωποι δεν τρελαίνονται να λύνουν προβλήματα στην πραγματικότητα. Βρείτε την λύση σε κάθε πρόβλημα και αν χρειάζεστε, ζητείστε βοήθεια.. Δεν είστε πλέον στο σχολείο για να κάνετε μόνοι σας τις πράξεις και να τρελαίνεστε μέχρι να βρείτε τη λύση!

4. Η ικανότητα του να προσέχετε τι εύχεστε!
Για σκεφτείτε εάν όλες οι επιθυμίες σας γινόντουσαν τώρα πραγματικότητα, η ζωή θα ήταν τέλεια. Για σκεφτείτε το λίγο καλύτερα, οι άνθρωποι που τα έχουν όλα είναι σε κλινικές αποτοξίνωσης, στα δικαστήρια για διαζύγια και σε φυλακές. (Εντάξει δεν ειναι τόσο τραγικά τα πράγματα, αλλά η απόλυτη ευτυχία δεν υπάρχει, ούτε η τέλεια ζωή!) Αυτό συμβαίνει γιατί η καλή τύχη έχει «παρενέργειες», όπως ακριβώς τα φάρμακα που διαφημίζονται στην τηλεόραση. Βασικά, κάθε εξωτερικό πράγμα που βασιζόμαστε επάνω του για να μας κάνει να νιώσουμε καλά, έχει τη δύναμη να μας κάνει να νιώθουμε και άσχημα. Για να προσελκύσετε κάτι που θέλετε και θα σας κάνει τόσο χαρούμενους όσο νομίζετε,μπορεί να έχει και την αρνητική του πλευρά, απλώς δεν την σκεφτόμαστε. Η χαρά, δεν είναι το νόημα, απλά είναι το σημείο που βοήθα να φτάσουμε στο στόχο μας.

09/04/2013 0 comment

ΕΡΕΥΝΕΣ

Ερευνα:Αυτή είναι η ιδανική διαφορά ηλικίας για την τέλεια σχέση

written by George Portelli

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύει η Daily Mail αν θέλετε να έχει αίσια έκβαση η σχέση σας η «μαγική συνταγή» βρίσκεται στη διαφορά ηλικίας.

Τέσσερα χρόνια και τέσσερις μήνες είναι η ιδανική διαφορά ανάμεσα στο ζευγάρι αν λάβει κανείς υπόψιν το δείγμα των 2.000 ατόμων που απάντησαν σε σχετικές ερωτήσεις.

Οι ερωτηθέντες δήλωσαν πως για την ιδανική σχέση το ζευγάρι θα πρέπει αφενός να έχει διαφορά ηλικίας, αφετέρου ο άνδρας να είναι μεγαλύτερος κατά τεσσεράμισι χρόνια.

Ακόμη, μόνο το 1% των γυναικών δήλωσαν πως ιδανική σχέση για αυτές θα ήταν με μικρότερο άνδρα, το 40% θεωρεί πως ο άνδρας θα πρέπει να είναι μεγαλύτερος τρία με τέσσερα χρόνια ενώ το 30% υποστηρίζει πως η διαφορά ηλικίας πρέπει να ξεπερνά τα πέντε χρόνια.

Πηγή: http://www.iefimerida.gr

14/03/2013 0 comment

ΕΡΓΑΣΙΑ

Συναισθήματα και εργασία, από την Ολγα Παπατριανταφύλλου

written by George Portelli

από την Ολγα Παπατριανταφύλλου, M.A., A.C.C, Ψυχολόγος/ Coach*

Tον τελευταίο καιρό, πίνοντας ένα καφέ με διάφορους φίλους διαπίστωσα ότι μονίμως ζουν μέσα σε ένα άγχος, βυθισμένοι στο να μιλάνε μόνον για τη δουλειά τους, λυπημένοι -έως και καταθλιπτικοί- θυμωμένοι με το εργασιακό τους περιβάλλον.
Αναρωτήθηκα ότι αν οι άνθρωποι που σήμερα συνεχίζουν να έχουν μια σταθερή εργασία (τουλάχιστον προς το παρόν) νιώθουν τόσο άσχημα, τότε τι θα πρέπει να πουν οι άνθρωποι που έχουν απολυθεί από τις δουλειές τους; Κάνοντας δεύτερες σκέψεις, συνειδητοποίησα ότι αυτοί οι άνθρωποι βιώνουν τόσο αρνητικά συναισθήματα στο χώρο της εργασίας τους, που αυτό επηρεάζει την ποιότητα ζωής τους.

Πόσο σήμερα οι εργασιακοί χώροι εξασφαλίζουν ένα περιβάλλον όπου οι άνθρωποι μπορούν να αναπτυχθούν, να βρίσκουν ενδιαφέρον μέσα σε αυτό που κάνουν και να μην βαριούνται; Έχουμε φτάσει να πιστεύουμε ότι αφού προσφέρεται εργασία, οι άνθρωποι θα πρέπει να είναι ικανοποιημένοι και να μην χρειάζονται τίποτα άλλο.
Όμως έρευνες δείχνουν ότι οι εργαζόμενοι ψάχνουν πολύ περισσότερα πράγματα από το μισθό και την ασφάλιση. Αν σκεφτούμε ότι περισσότερες από 8 ώρες την ημέρα τις περνάμε στο χώρο της εργασίας, τότε είναι φυσικό να ζητάμε προσωπική ανάπτυξη και νόημα μέσα από την εργασία. Και αν πιστεύετε ότι σε τέτοιες δύσκολες εποχές αυτά δεν γίνονται, ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι ευτυχισμένοι στη δουλειά τους. Κάποιοι δουλεύουν πολλές ώρες και το στρες έχει γίνει ο πιστός τους σύντροφος. Άλλοι ασχολούνται με το ίδιο αντικείμενο….αιώνες και δεν βρίσκουν κανένα ενδιαφέρον με αποτέλεσμα να πηγαίνουν και να έρχονται σαν υπνωτισμένοι. Κάποιοι άλλοι πιστεύουν ότι οι στόχοι είναι εξωπραγματικοί, και σχεδόν όλοι παραπονιούνται γιατί ο φακός στην εργασία πέφτει συνήθως σε αυτό που δεν κάνουν καλά και σπάνια ακούνε κάτι καλό και θετικό.

Tι θα ήταν αυτό που θα ήταν πιο λειτουργικό και αποδοτικό τόσο για τους εργαζόμενους όσο και για τις επιχειρήσεις;
Οι άνθρωποι αναπτύσσονται, λειτουργούν με όλο το δυναμικό τους και είναι ευχαριστημένοι μόνο μέσα σε ένα θετικό περιβάλλον. Έρευνες δείχνουν ότι τα θετικά συναισθήματα οδηγούν σε μεγαλύτερη ευελιξία στον τρόπο σκέψης, αυξάνουν τη δημιουργικότητα, υπάρχει μεγαλύτερη απόδοση στην εργασία. Σύμφωνα με έρευνα της Gallup οι εργαζόμενοι που βιώνουν θετικά συναισθήματα έχουν 44% περισσότερες πιθανότητες να παραμείνουν στην ίδια εργασία και 38% περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας στην παραγωγικότητα. Ποια εταιρία δεν επιθυμεί οι υπάλληλοι της να είναι δεσμευμένοι και παραγωγικοί; οι δεσμευμένοι εργαζόμενοι αποδίδουν 20% περισσότερο και λείπουν με λιγότερο από 3 ημέρες αναρρωτική άδεια το χρόνο (οι μη δεσμευμένοι λείπουν περισσότερο από 6 ημέρες το χρόνο). (Stairs and Gilpin , 2010). Ένα από τα ευρήματα από τις έρευνες της θετικής ψυχολογίας είναι ότι η διαφορά βρίσκεται στην ανάπτυξη και χρήση των ταλέντων μας και των δυνατών μας σημείων (strengths).

Τα δυνατά μας σημεία σχετίζονται με την επιτυχία και την απόδοση αλλά και με θετικά συναισθήματα. Όταν ασχολούμαστε με αυτό που κάνουμε καλά και με αυτό που μας αρέσει να κάνουμε, τότε αισθανόμαστε καλά.

Τι μπορείτε να κάνετε για να υπάρχει ένα θετικό εργασιακό περιβάλλον;
*Επικεντρωθείτε στο θετικό, δυνατό και λειτουργικό κομμάτι των ανθρώπων. Μας είναι πιο εύκολο να σκεφτόμαστε και να βρίσκουμε το αρνητικό (σε εμάς και τους άλλους). Οι διευθυντές δαπανούν το 85% του χρόνου τους στο να λένε στους υφισταμένους τους τι δεν κάνουν καλά και πώς θα έπρεπε να το κάνουν (Daniels 2000). Όμως το να λέμε σε κάποιον πώς να το κάνει δεν σημαίνει ότι θα το κάνει!
*Γνωρίστε τόσο τα δικά μας δυνατά σημεία όσο και των γύρω σας. Ο καθένας μας έχει δυνατά σημεία. Ανακαλύψτε και χρησιμοποιήστε τα δικά σας δυνατά σημεία αλλά και των άλλων.
*Τα δυνατά μας σημεία δεν είναι δεδομένα. Για να αναπτυχθούν θα πρέπει να τα καλλιεργούμε και να τα ακονίζουμε. Μην ξεχνάτε να ενισχύετε καθημερινά τα δυνατά σημεία των μελών της ομάδας σας.
*Δίνετε ειλικρινές και αυθεντικό feedback με υποστηρικτικό και θετικό τρόπο. Όταν δίνετε feedback επικεντρωθείτε στη συμπεριφορά και όχι στην προσωπικότητα. Αποφύγετε το «εσύ δεν έκανες». Να είστε σύντομοι, περιεκτικοί και συγκεκριμένοι. *Ακούστε την άλλη πλευρά με ανοικτό μυαλό και διάθεση.
*Σήμερα περισσότερο από ποτέ, όλοι έχουμε ανάγκη να αισθανόμαστε καλά. Οι παραπάνω είναι μικρές και εύκολες παρεμβάσεις που καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει στο εργασιακό του περιβάλλον και που κάνουν τη διαφορά.
*Αν οι εταιρίες θέλουν πιο παραγωγικό ανθρώπινο δυναμικό, τότε καλό θα ήταν να στρέψουν το φακό σε κάτι διαφορετικό.

*Η κα Ολγα Παπατριανταφύλλου, M.A., A.C.C ασχολείται με την ανάπτυξη και το well being των ανθρώπων μέσα από το strengths coaching, την εκπαίδευση, τη συμβουλευτική και τη διαχείριση άγχους. Για περισσότερες πληροφορίες, κάντε κλικ,εδώ

Πηγή: http://human-touch.gr

07/03/2013 0 comment

The KK blog

Mini οδηγός «καλής διάθεσης εκεί που δεν υπάρχει», από την Κατερίνα Καραβάτου

written by Κατερίνα Καραβάτου

Αδιανόητο, το πόσο παραξενοπερίεργα έχει μπει το 2013. Αυτός είναι άλλωστε και ο λόγος που δεν έχω μπορέσει να είμαι και συνεπής στο ραντεβού μας. Όταν λέμε ότι έχουν έρθει τα πάνω κάτω και τα κάτω πάνω το εννοούμε.

Αναρωτιέμαι αν είμαι καλή στη διαχείριση κρίσεων. Πρώτη φορά έχω βρεθεί μπροστά σε τόσες μαζεμένες – κάποιες ευχάριστες κι άλλες πολύ δυσάρεστες- και νομίζω πως θέλω εντατικά φροντιστήρια για την αντιμετώπισή τους.

Έπειτα από καθημερινά ακούσια γκάλοπ, στην κατάσταση αυτή βρίσκεται το 98% του πληθυσμού που γνωρίζω και του πληθυσμού που γνωρίζουν αυτοί που γνωρίζω, οπότε το δείγμα είναι μάλλον ικανό.

Μουδιασμένοι όλοι μας από την κοροϊδία, την αδικία, την αηδία που ζούμε καθημερινά (βάλε μέσα και τα προσωπικά θέματα του καθενός), έχουμε πάψει νομίζω να αναγνωρίζουμε και να πιστεύουμε στη χαρά. Υποπτευόμαστε ότι ίσως κι αυτή κάπου θα χρωστάει ή κάπου αλλού θα είναι υπόλογη ή ότι σε λίγο θα τη συλλάβουν και θα τη δούμε φωτογραφία με χειροπέδες στον Κορυδαλλό (και μάλιστα όχι σε VIP κελί – τουλάχιστον όχι τη δική μας).

Είναι κρίμα, αλλά είναι και φυσιολογικό. Όταν όλα καταρρέουν, ξέρω γω, μάλλον αρχίζεις να αμφιβάλεις ακόμη και για τα πιο θεμελιώδη.

Και; Τι θα γίνει τώρα;

Αποφάσισα λοιπόν, μέσα από παρατήρηση και έρευνες που δεν έκανα in vitro, να προτείνω τον εξής μικρό οδηγό «ευδιαθεσίας εκεί που κανονικά δεν υπάρχει». Σουρεαλιστικό, αλλά βγαλμένο από τη ζωή.

Βήμα #1: (προτεινόμενο σε όσους δε χωνεύουν το γυμναστήριο ή το τρέξιμο ή βαριούνται να βάλουν την ξεχασμένη βιντεοκασέτα αγαπημένης πάλαι ποτέ fitness guru και ν’ αρχίσουν τα χαράματα τους κοιλιακούς – παρεμπιπτόντως πρέπει να είμαστε το τελευταίο σπίτι στον πλανήτη που διαθέτει video) Αρχίστε το box. Το ‘κανε η φίλη μου η Σμαρώ κι έχω διαπιστώσει πως έχει τρομερά αποτελέσματα. Προχθές ήρθε σπίτι κι ήτανε κούκλα (σε όλα τα επίπεδα). Άσε που είναι κι έτοιμη να αντιμετωπίσει πάσης φύσης κακοτοπιά. Λέω να αρχίσω.

Βήμα #2: Συχνά ρεφενέ σουαρεδάκια σε φιλικά σπίτια. Εγώ, αν με καλέσετε φέρνω σίγουρα την τσικουδιά και τα καλιτσούνια. Εσείς, πάλι ότι σας βρίσκεται. Σχεδόν απαραίτητη προϋπόθεση: Παίξτε! Ό,τι έχετε, ό,τι σας βρίσκετε σε απόσταση βολής. Προτεινόμενα αγχολυτικά: παντομίμα, ταμπού και jungle speed. Ειδικά το τρίτο δε σε αφήνει να σκεφτείς κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού τίποτα άλλο παρά το πώς να προλάβεις το επίμαχο χαρτί και μετά το τέλος του, δεν μπορείς να σκεφτείς τίποτα άλλο από το χέρι σου που πονάει και τα ποτήρια που έσπασες κατά τη διάρκεια της προσπάθειας σου. Σούπερ.

Βήμα #3: Πολλές και συχνές ασκήσεις διαφραγματικών αναπνοών. Μαζί με τη χαλάρωση κάνεις και τοποθέτηση φωνής, οπότε έχεις μ’ ένα σμπάρο δυο τρυγώνια. Παραμένεις σχετικά ήρεμος, αλλά αν, λέμε αν, σου τύχει καμιά στραβή, η φωνή είναι στεντόρεια κι ακούγεσαι στερεοφωνικά (ή την ακούει ο άλλος στερεοφωνικά – ανάλογα τι θα επιλέξεις).

Βήμα #4: Μιλάς πολύ συχνά με τις φίλες σου στο skype ή στο chat, που είναι και τζάμπα. Λες βλακείες, κάνεις όνειρα για ταξίδια με το αυτοκίνητο χωρίς προορισμό, περιγράφεις ότι έχει συμβεί στο σπίτι, ότι συμβαίνει εκείνη τη στιγμή, θυμάστε μαζί διάφορες βλακείες που έχετε κάνει παλιά και δίνετε ραντεβού για καφέ και για να πείτε μυστικά.

Βήμα #5: Στην παιδική χαρά κάντε κι εσείς τσουλήθρα!

Βήμα #6: Αγαπήστε πολύ και δυνατά. Δεν είναι πολυτέλεια, είναι τώρα.

Καινούρια ταξίδια αρχίζουν απρόσμενα στη ζωή. Είναι στο χέρι μας να τα ακολουθήσουμε. Καλή συνέχεια σ’ όλους.

ΥΓ. Κι όποιος πει κακό για μας, να του βγει το μάτι σα λουκουμάς (παιδικό, αφελές, αλλά πιάνει).

ΥΓ2. θέλουμε τους Koza Mostra και τον Αγάθωνα στη Eurovision. Κι αν το πάρουμε, να κάνουμε την επόμενη στη Θεσσαλονίκη, στη Στοά Μοδιάνο. Άντε γιατί… Καλή επιτυχία Στάθη και Ηλία! Φανατικά μαζί σας.

11/02/2013 19 comments

PSYCHO & SEX

Δωρεάν Μικρές στιγμές ευτυχίας

written by Ιωαννα Βλασση

Μπορεί τα περισσότερα πράγματα σε αυτή την εποχή και αυτή την κοινωνία να έχουν μία τιμή, όμως υπάρχουν κάποιες εικόνες και κάποιες στιγμές που μας χαρίζουν απλόχερα ένα χαμόγελο ή μια μικρή στιγμή ευτυχίας χωρίς κανένα αντάλλαγμα, χωρίς κανένα αντίτιμο. Είναι οι στιγμές με τους αγαπημένους μας; Είναι μια εικόνα από το παράθυρο; Είναι όλα αυτά μαζί που μπορούν από μόνα τους, έτσι απλά, να μας χαρίσουν ένα αθώο παιδικό χαμόγελο και να μας κάνουν να ξεχάσουμε τις δυσκολίες που βιώνουμε.

Αυτές είναι 10 από τις πιο όμορφες καθημερινές στιγμές μας που προσθέτουν μια πινελιά χρώματος στον καμβά της ευτυχίας μας…

1) Οι νιφάδες του χιονιού που πέφτουν έξω απ’ το παράθυρο, χτυπούν και στη συνέχεια χάνονται πάνω στις σκεπές και τις φυλλωσιές των δέντρων.

2) Τα επιτραπέζια παιχνίδια παρέα με καλούς φίλους.

3) Ο ήχος του κουδουνιού της εξώπορτας όταν περιμένεις τον αγαπημένο σου να έρθει να σε συναντήσει.

4) Το αγαπημένο σου τραγούδι όταν το πετυχαίνεις τυχαία στο ραδιόφωνο.

[vsw id=”Pz_nDLmWbDY” source=”youtube” width=”425″ height=”344″ autoplay=”no”]

5) Το ξεκαρδιστικό γέλιο του μικρού σου ανιψιού.

6) Η διάχυτη στο σπίτι μυρωδιά της βανίλιας όταν η μαμά έχει φτιάξει ζεστό κέικ σοκολάτας.

7) Η ώρα που κλείνεις το pc σου πριν φύγεις με άδεια από τη δουλειά.

8) Όταν ξυπνάς το πρωί αγχωμένος και σίγουρος ότι έχεις καθυστερήσει στο meeting και διαπιστώνεις ότι… είναι Σάββατο!

9) Τα βιντεάκια με «τούμπες» στο youtube.

[vsw id=”QXC9fgGYWf0″ source=”youtube” width=”425″ height=”344″ autoplay=”no”]

10) Η στιγμή που ολοκληρώνεις μια δουλειά που χρειάστηκε κόπο και χρόνο και ακούς από το αφεντικό σου τη φράση: «Μπράβο! Εξαιρετικό αποτέλεσμα!»

11/01/2013 0 comment

NEWS

Ευτυχισμένα Χριστούγεννα!!!

written by George Portelli

Δε μπορώ να περιγράψω τη χαρά μου μόλις αντίκρισα τις σκέψεις μου δημοσιευμένες στο The K-magazine. Όλα αυτά που είχα στο μυαλό μου έγιναν εικόνες που μοιράστηκα μαζί σας και εάν κρίνω από την υποδοχή σας μάλλον τις μοιραστήκαμε πολλοί.

Αυτές τις μέρες διαβάζω τα δικά σας μηνύματα και παρατηρώ με συγκίνηση την ανάγκη που έχει ο καθένας μας να μοιραστεί την πιο βαθιά του σκέψη, το παράπονο του και την πιο μεγάλη του επιθυμία. Είναι γεγονός ότι τα Χριστούγεννα αυτή η ανάγκη γίνεται ολοένα και πιο έντονη καθώς η γλυκιά μελαγχολία των εορτών μας στρέφει στον εαυτό μας και όλοι μας σχεδόν ασυναίσθητα ερχόμαστε αντιμέτωποι με τις μεγαλύτερες αλήθειες μας. Ανάμεσα σε όσα μου στείλατε ξεχώρισα λοιπόν το παρακάτω γράμμα….

«Καλησπέρα σας και καλή αρχή στο νέο σας αυτό ξεκίνημα. Η αλήθεια είναι ότι ενημερώθηκα γι΄ αυτήν τη στήλη μέσω ενός re-tweet , που την έκανε ένας φίλος μου στο twitter και μόλις διάβασα τα λόγια σας, ένιωσα την ανάγκη να σας γράψω αμέσως.
Σας διάβασα να περιγράφετε τα όμορφα Χριστούγεννα και να μιλάτε για αισιόδοξη σκέψη, την ίδια στιγμή που εγώ δεν μπορούσα να θυμηθώ στα τριάντα μου χρόνια να έχω περάσει σχεδόν ποτέ ευτυχισμένες γιορτές. Λίγο το οικογενειακό περιβάλλον με τους τσακωμούς μαμά – μπαμπά να γίνονται ολοένα και πιο έντονοι μέσα στις γιορτές, λίγο οι ερωτικές απογοητεύσεις που κατά έναν περίεργο λόγο συνέβαιναν πάντα τις ίδιες μέρες….το θέμα είναι ότι δεν έχω νιώσει αυτό που ο περισσότερος κόσμος αποκαλεί ακόμα και στις ευχές του “Ευτυχισμένα Χριστούγεννα”.

Και βέβαια όσο μεγαλώνω συνειδητοποιώ ότι με την ψυχολογία δεν μπορείς να παίξεις. Το διαπιστώνω κάθε χρονιά που ξημερώνουν αυτές οι Άγιες μέρες. Σχεδόν σαν εμμονή, σαν φόβος, σαν ένα κακό όνειρο με κυριεύει η σκέψη ότι και φέτος κάτι κακό θα συμβεί….|»
Δημήτρης

Από μικρά παιδιά ονειρευόμαστε τα Χριστούγεννα σαν την πιο μαγική στιγμή του χρόνου. Σαν την μέρα αυτή που το μεγαλύτερο όνειρο μας θα γίνει πραγματικότητα και με ένα μαγικό ραβδάκι θα μεταμορφωθεί η ζωή μας σε παραμύθι…και όλα αυτά σαν ένα δώρο που θα μας φέρει ο Άη Βασίλης. Όταν είσαι παιδί αυτη η μαγεία των Χριστουγέννων είναι τόσο έντονη που δεν μπορεί να απομυθοποιηθεί ακόμα και το πιο μικρό πρόβλημα που μπορεί να προκύψει.

Μεγαλώνοντας όμως συνειδητοποιείς οτι ο χοντρούλης άνθρωπος με το κόκκινο σκουφάκι και το σάκο δεν είναι κάτι άλλο πέρα από μια φαντασίωση… ίσως ένας από εμάς. Εμείς είμαστε εκείνοι που μπορούμε να αποφασίσουμε εαν θα συνεχίσουμε να πιστεύουμε στο όνειρο , να μην το πιστεύουμε η να το προσαρμόσουμε στην ψυχρή πραγματικότητα. Δεν υπάρχουν τέλεια Χριστούγεννα όπως δεν είναι τέλεια καμία μέρα του χρόνου. Από την άλλη είναι στο χέρι μας όμως να την κάνουμε ομορφη , με ωραίες σκέψεις και απλές πραξεις, που δεν κοστίζουν τίποτα παραπάνω απο τη διάθεση μας να αλλάξουμε σήμερα οτιδήποτε μας ενοχλεί.

Ο Δημήτρης στο γράμμα είναι θλιμμένος γιατί ποτέ δεν αισθάνθηκε την μαγεία των εορτών. Ίσως να μην ήταν δική του επιλογή , ομως τα περισσότερα πράγματα που μας συμβαίνουν είναι αλήθεια ότι δεν είναι στο δικό μας χέρι μας. Η λύση σε κάθε πρόβλημα έρχεται αρχικά απο την ανάγκη να το συνειδητοποιήσουμε. Και ο φίλος μου αν και έχει ταλαιπωρηθεί από οικογενειακά και προσωπικά προβλήματα , είμαι σίγουρη οτι από σήμερα κιόλας μπορεί να ονειρεύεται όμορφες γιορτές, αρκεί να αφήσει αυτές τις εικόνες και τις δύσκολες στιγμές για λίγο στην άκρη και από εμμονές τα μετατρέψει σε εμπειρίες.
Αντιλαμβάνομαι ότι όταν θες κάτι πάρα πολύ , το αναζητάς με τέτοιο τρόπο που όταν δεν το πετυχαίνεις απογοητεύεσαι πολύ. Όμως στα Χριστούγεννα η απογοήτευση δεν ταιριάζει… Ας αναζητήσουμε στο ίδιο μας τον εαυτό, τις μεγάλες μας δυνάμεις και ας ψάξουμε την ευτυχία σε πιο απλά πράγματα, που μπορεί να είναι καλά κρυμμένα όμως υπάρχουν… Στη ζεστασιά του στολισμένου μας σπιτιού, στο χαμόγελο των αγαπημένων μας προσώπων, σε μια αγκαλιά, στις μυρωδιές των γλυκών… ίσως και στην πιθανότητα ενός καινούργιου έρωτα…

Με αγάπη,
Χριστίνα !

Υ.Γ Όταν φορτίζουμε με θετική ενέργεια τις σκέψεις μας είναι σίγουρο ότι θα προσελκύσουμε στη ζωή μας όμορφες στιγμές.
Υ.Γ.1 Περιμένω τα μηνύματα σας στο mail μου [email protected]

[vsw id=”ZROzKzZTaFk” source=”youtube” width=”425″ height=”344″ autoplay=”no”]

18/12/2012 2 comments

PSYCHO & SEX

Όσο γερνάμε, γινόμαστε πιο ευτυχισμένοι

written by George Portelli

Όσο περισσότερο μεγαλώνουμε τόσο καλύτερα αισθανόμαστε; Αυτό είναι το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξε έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια και του Στάνφορντ σε 1006 μεγαλύτερους ενήλικες.

Οι ερευνητές εξηγούν ότι παραδοσιακά τείνουμε να συνδέουμε το γήρας με την προοδευτική έκπτωση των σωματικών και των νοητικών λειτουργιών καθώς και της ψυχικής ισορροπίας. Μάλιστα στις ΗΠΑ ήδη μιλούν για το «ασημένιο τσουνάμι» εννοώντας το βάρος που αποτελεί για την κοινωνία και την οικονομία ο διαρκώς αυξανόμενος αριθμός των γερασμένων ενηλίκων.

Ωστόσο οι ειδικοί παρατήρησαν ότι παρότι η προχωρημένη ηλικία συνδέεται με χειρότερη φυσική κατάσταση και αντιληπτική ικανότητα, εντούτοις σχετίζεται σε πολλές περιπτώσεις με καλύτερη ψυχική κατάσταση.

«Ήταν σαφές σε εμάς ότι ακόμη και εν μέσω της φυσικής και αντιληπτικής έκπτωσης των λειτουργιών τους, οι συμμετέχοντες στην έρευνα ανάφεραν ότι νιώθουν καλύτερα καθώς μεγαλώνουν» δήλωσε ο κύριος ερευνητής Dr Dilip V. Jeste, καθηγητής ψυχιατρικής και νευροεπιστημών.

Ο Dr Jeste επισημαίνει ότι το μήνυμα της έρευνας είναι αισιόδοξο και ότι αυτό που πρέπει όλοι να κατανοήσουμε είναι ότι οι άνθρωποι που γερνούν καλά μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμο βοήθημα για τη νεότερη γενιά. Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Psychiatry.

Πηγή: vita.gr

14/12/2012 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Δέκα βήματα για να παραμείνετε Νέοι

written by Κατερίνα Μαντά

Μικρές αλλαγές στην καθημερινή ζωή σας μπορεί να φέρουν μεγάλες αλλαγές στην υγεία σας, και να παραμείνετε νέοι, όπως δείχνουν νέες μεγάλες έρευνες.
– Ο αναπληρωτής καθηγητής Καρδιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών, Χρήστος Πίτσαβος,
– ο αναπληρωτής καθηγητής Ορθοπεδικής του Πανεπιστημίου Αθηνών Νίκος Παπαϊωάννου και
– ο καθηγητής Προληπτικής Ιατρικής και Διατροφής του Πανεπιστημίου Κρήτης Αντώνης Καφάτος,
δίνουν πρακτικές συμβουλές για να αλλάξετε με ανώδυνο τρόπο (χωρίς να το καταλάβετε) το προφίλ της υγείας σας.

1. Πετάξτε τους ασήμαντους αριθμούς
Αυτό συμπεριλαμβάνει την ηλικία, το βάρος και το ύψος. Αφήστε τους γιατρούς να νοιάζονται γι’ αυτά. Γι’ αυτό τους πληρώνετε άλλωστε.

2. Κρατήστε μόνον τους ευχάριστους φίλους
Οι γκρινιάρηδες σας ρίχνουν.

3. Να μαθαίνετε συνεχώς!
Μάθετε περισσότερα για τους υπολογιστές, τις τέχνες, την κηπουρική, οτιδήποτε, ακόμη και για το ραδιόφωνο. Να μην
αφήνετε ποτέ τον εγκέφαλο ανενεργό. «Ένα ανενεργό μυαλό είναι το εργαστήρι του Διαβόλου». Και το επίθετο του διαβόλου είναι “Αλτζχάιμερ”.

4. Απολαύστε τα απλά πράγματα
Είναι κάτι που δεν χρειάζεται εξήγηση… απλά να εκτιμάτε τις μικρές στιγμές ευτυχίας!!!

5. Γελάτε συχνά, διαρκώς και δυνατά
Γελάστε μέχρι να σας κοπεί η ανάσα. Με τους φίλους, την οικογένεια, ακόμα και μόνοι σας, βλέποντας μία ταινία…..

6. Τα δάκρυα τυχαίνουν…
Υπομείνετε, πενθήστε, και προχωρήστε παραπέρα. Το μόνο άτομο, που μένει μαζί μας για ολόκληρη τη ζωή μας είναι ο εαυτός μας. Να είστε ΖΩΝΤΑΝΟΙ ενόσω είστε εν ζωή.

7. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ό,τι αγαπάτε…
Είτε είναι η οικογένεια, τα κατοικίδια, η μουσική, τα φυτά, τα ενδιαφέροντά σας, οτιδήποτε. Το σπίτι σας είναι το καταφύγιό σας.

8. Να τιμάτε την υγεία σας
Αν είναι καλή, διατηρήστε την. Εάν είναι ασταθής, βελτιώστε την. Εάν είναι πέραν της βελτιώσεως, ζητήστε βοήθεια.

9. Μην κάνετε βόλτες στην ενοχή
Κάντε μια βόλτα στα μαγαζιά, ακόμη και στο διπλανό νομό ή σε μια ξένη χώρα αλλά ΜΗΝ πηγαίνετε εκεί όπουβρίσκεται η ενοχή.

10. Πείτε στους ανθρώπους που αγαπάτε, ότι τους αγαπάτε, σε κάθε ευκαιρία.

24/11/2012 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

10 απλές καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη ζωή μας

written by Κατερίνα Μαντά

Δέκα συμβουλές από την επιστημονική έρευνα σχετικά με τον πως μπορούμε να βελτιώσουμε την ζωή μας με απλές καθημερινές συνήθειες.

1) Βγείτε έξω στη φύση

Το πιθανότερο είναι ότι υποτιμάτε πόσο σημαντική είναι η επαφή με την φύση. Και μάλλον αυτό συμβαίνει, αφού υπάρχει επιστημονική μελέτη που το πιστοποιεί.

Όμως, αποδεδειγμένα η επαφή με την φύση προσφέρει τα εξής θετικά:
•μειώνει το στρες ,
•μας κάνει πιο δημιουργικούς,
•βελτιώνει τη μνήμη,
•κάνει πιο έντονη την επιθυμία για κοινωνική προσφορά
•μειώνει τον εγωκεντρισμό

2) Γυμνασθείτε

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι αυτό, αλλά λίγοι άνθρωποι το πράττουν με συνέπεια.

Εκτός από τα οφέλη για την υγεία που όλοι τα γνωρίζουμε, η άσκηση προσφέρει επιπλέον και τα εξής:
•μας κάνει πιο έξυπνους,
•πιο ευτυχισμένους ,
•βελτιώνει τον ύπνο ,
•αυξάνει την λίμπιντο
•αυξάνει την αυτοεκτίμηση, αφού αισθανόμαστε καλύτερα για το σώμα μας.

Μια μεγάλη μελέτη του Χάρβαρντ στην οποία παρακολούθησαν 268 ανθρώπους για περισσότερα από 70 χρόνια, αξιολόγησε την άσκηση ως ένα από τα μυστικά για μια καλή ζωή .

3) Περάστε χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια

Ο ειδικός από το Χάρβαρντ στην επιστήμη της ευτυχίας, Daniel Gilber, προσδιόρισε αυτό ως μία από τις μεγαλύτερες πηγές ευτυχίας στη ζωή μας . Οι σχέσεις αξίζουν περισσότερο απ’ όσο φαντάζεστε.Αισθανόμενος κάποιος κοινωνικά απόβλητος, έχει αυτό επιπτώσεις στην ευφυΐα του, ακόμα και στην υγεία του. Η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη.

Οι μακροβιότεροι άνθρωποι στην γη, δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στην κοινωνική συμμετοχή. Οι καλές σχέσεις είναι πιο σημαντικές ακόμα και από την γυμναστική, για μεγάλη διάρκεια ζωής.

Οι φίλοι είναι το κλειδί για τη βελτίωση της ζωής σας. Μοιραστείτε μαζί τους τα καλά νέα και ανταποκριθείτε ενθουσιωδώς όταν αυτοί μοιράζονται καλές ειδήσεις μαζί σας.

Θέλετε να αισθανθείτε άμεσα πιο ευτυχισμένοι; Κάντε κάτι καλό γι’ αυτούς.

4) Εκφράστε ευγνωμοσύνη

Οι μελέτες δείχνουν ότι αυτό θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Χρησιμοποιείστε όποιον τρόπο σας βολεύει. Από το να σημειώνετε τα καλά πράγματα που σας συμβαίνουν καθημερινά, μέχρι να απαριθμείτε αυτά για τα οποία θεωρείτε ότι θα έπρεπε να είστε ευγνώμων.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ακόμα και το να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, και τελικά να κάνετε καλύτερη τη ζωή για όλους γύρω σας.

5) Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός μπορεί να αυξήσει την ευτυχία, αλλά και να βοηθήσει να βρείτε κάποιο νόημα στην ζωή.

Ταυτόχρονα μειώνει:
•το θυμό,
•το άγχος,
•την κατάθλιψη
•την κούραση .

Με παρόμοιο τρόπο, η προσευχή μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα – ακόμα και αν δεν είστε θρήσκοι!

6) Κοιμηθείτε επαρκώς

Δεν μπορείτε να εξαπατήσετε τον εαυτό σας σχετικά με τον ύπνο. Η κούραση δυσκολεύει την αίσθηση της ευτυχίας.

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τις πιθανότητες να αρρωστήσετε, ενώ αντίθετα ο επαρκής ύπνος βοηθάει ακόμα και στη διαδικασία λήψης αποφάσεων, για προβλήματα που σας ταλαιπωρούν πριν κοιμηθείτε.

Η έλλειψη ύπνου κάνει πιθανότερο να συμπεριφερθείτε ανήθικα.

Ακόμα και οι γρήγοροι ύπνοι είναι πάρα πολύ σημαντικοί:
•Αυξάνουν την εγρήγορσης και της απόδοση στην εργασία,
•ενισχύουν την ικανότητα μάθησης,
•’καθαρίζουν’ τα αρνητικά συναισθήματα ενώ παράλληλα ενισχύουν τα θετικά.

7) Βάλτε προκλήσεις στον εαυτό σας

Μαθαίνοντας μια ακόμα ξένη γλώσσα, ακονίζει το μυαλό σας.

Τα μαθήματα μουσικής αυξάνουν τον δείκτη νοημοσύνης.

Αμφισβητώντας τις πεποιθήσεις σας, ενισχύει την ευφυΐα σας.Για να αυξήσετε την δύναμη της θέληση σας, αρκεί μόνο μικρή προσπάθεια καθημερινά. Ο ‘μυς’ της θέλησης καθορίζει σε μεγαλύτερο βαθμό από τον δείκτη IQ, το κατά πόσο θα πετύχετε τους στόχους σας.

Το να μην έχει μελετήσει κανείς αρκετά και να μην έχει αξιοποιήσει τις ευκαιρίες που του παρουσιάστηκαν, είναι δύο από τα πράγματα για τα οποία μετανοούν περισσότερο όσοι κοιτάζουν πίσω στην ζωή τους.

8) Γελάτε

Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν το χιούμορ για να αντιμετωπίζουν το άγχος και τις δυσκολίες:
•έχουν καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα,
•μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου,
•αισθάνονται λιγότερο πόνο ακόμα και κατά τη διάρκεια οδοντιατρικών εργασιών
•ζουν περισσότερο.

Το γέλιο λειτουργεί σαν μια καθημερινή βιταμίνη .Αναπολώντας τις αστείες στιγμές μπορεί να βελτιώσεις ακόμα και τις σχέσεις σας .Όλες οι μελέτες επιβεβαιώνουν ότι το γέλιο και το χιούμορ προσφέρουν πολλά οφέλη.

9) Αγγίξτε

Το άγγιγμα μπορεί :
•να μειώσει το άγχος ,
•να βελτιώσει την απόδοση,
•και να σας βοηθήσει να είστε πιο πειστικοί.

Οι αγκαλιές μας κάνουν να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι.

10) Αισιοδοξείτε

Όσο δύσκολο κι αν είναι στην τωρινή συγκυρία, δεν πρέπει να παραλείπουμε να τονώνουμε το αίσθημα της αισιοδοξίας.

Η αισιοδοξία βελτιώνει την υγεία μας , μας κάνει πιο ευτυχισμένους, και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής , βελτιώνεται και η απόδοση .

13/11/2012 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

10 Τρόποι για να γίνετε άμεσα ευτυχισμένοι

written by Ιωαννα Βλασση

Πόσο εύκολο είναι να νιώθει κανείς ευτυχισμένος τη σήμερον ημέρα; Πόσο εύκολο είναι, ακόμη κι αν κάποιος τα έχει όλα και το ξέρει, να αποκαλύψει χωρίς ενοχές ότι έχει αγγίξει την ευτυχία; Σίγουρα δεν είναι καθόλου εύκολο. Άλλωστε ευτυχισμένος μπορεί να νιώσει οποιοσδήποτε από εμάς, αρκεί να ξέρει πώς πρέπει να αντιμετωπίζει τις δυσκολίες της ζωής και την καθημερινότητά του.

Ακολουθήστε μία προς μία τις συμβουλές μας για να βαδίσετε κι εσείς στο δρόμο της ευτυχίας, αλλάζοντας λίγα μόνο πράγματα στον τρόπο που βλέπετε την καθημερινότητά σας.

1) Σταματήστε να κατηγορείτε άλλους ανθρώπους όταν συμβαίνει κάτι. Αν όλοι μας αναλαμβάναμε το μερίδιο ευθύνης που μας αναλογεί και δεν σπεύδαμε να αποδώσουμε τις ευθύνες σε άλλους, αμέσως θα νιώθαμε πολύ πιο πλήρεις και σωστοί άνθρωποι, αλλά και λιγότερο αγχωμένοι μιας και η ευθύνη της διόρθωσης του λάθους θα ήταν δική μας, άρα και ελεγχόμενη από εμάς.

2) Δεχτείτε το χαρακτήρα σας, την εμφάνισή σας και γενικώς της ζωή σας όπως είναι, και μην την ωραιοποιείτε για να γίνετε αποδεκτοί από τους άλλους. Όσο κι αν εντυπωσιαστεί κάποιος ακούγοντάς σας ή βλέποντάς σας, η χαρά που σας προσφέρει πραγματικά διαρκεί πολύ λιγότερο από τη λύπη και το κενό που θα νιώθετε εσείς μέσα σας έχοντας πει ψέματα.

3) Μην γκρινιάζετε όλη την ώρα. Η γκρίνια είναι ο χειρότερος σύμμαχος σε όλες τις ανθρώπινες σχέσεις. Αν δοκιμάσετε έστω και για μία ημέρα να μην γκρινιάξετε καθόλου, στο τέλος της θα νιώσετε πολύ πιο ήρεμοι και χαλαροί.
4) Σταματήστε να κρίνετε και να κάνετε κηρύγματα στους ανθρώπους που αγαπάτε. Η αίσθηση και μόνο ότι ένας αγαπημένος σας στενοχωριέται με αυτά που του λέτε σας γεμίζει με συναισθήματα ενοχών και θλίψης, ακόμη και χωρίς να το καταλαβαίνετε.

5) Αποφύγετε να μένετε προσκολλημένος σε πρόσωπα, καταστάσεις και πράγματα. Είναι καλό στη ζωή μας να μην είμαστε απόλυτα προσκολλημένοι σε αντικείμενα και σχέσεις, για να μπορούμε έτσι να βιώσουμε μία ενδεχόμενη απώλειά τους. Δεν εννοούμε να μην δένεστε συναισθηματικά με τίποτα και με κανέναν, διότι και αυτό θα έφερνε τη δυστυχία, αλλά να μην λειτουργείτε με εμμονές.

6) Μην κολλάτε στο παρελθόν και σε γεγονότα που έγιναν και πέρασαν. Αν ο Θεός ήθελε να δίνουμε βάση στο παρελθόν για να πορευτούμε, θα μας έβαζε τα μάτια στην πλάτη. Επειδή λοιπόν, «τα πάντα εν σοφία εποίησε» κάποιο λόγο θα είχε που μας έφτιαξε έτσι ώστε να κοιτάμε μπροστά!

7) Μην κυριεύεστε από τους φόβους σας. Όλοι οι άνθρωποι έχουμε φόβους. Κανείς, μα κανείς όμως, δεν έχει γεννηθεί μέχρι σήμερα χωρίς να νιώσει φόβο ή μακροπρόθεσμα κάποια ή κάποιες φοβίες. Όταν όμως φτάνουμε σε σημείο οι φόβοι μας να καθορίζουν τη σκέψη και την καθημερινότητά μας, τότε απομακρυνόμαστε ολοένα και περισσότερο από την πραγματική ευτυχία.

8) Προσπαθήστε να μην απαιτείτε να περνούν όλα από τον έλεγχό σας. Και μόνο η αίσθηση ότι είστε υπεύθυνοι εσείς και μόνον εσείς για ό, τι συμβαίνει στην καθημερινότητα τη δική σας και των οικείων σας, σας φορτώνει με άγχος και δεν σας επιτρέπει να απολαμβάνετε τις όμορφες στιγμές της ζωής.

9) Βάλτε στόχους και προσπαθήστε να τους επιτύχετε. Ο δρόμος προς την επίτευξη είναι πάντοτε μαγικός, και σας γεμίζει με ενθουσιασμό και μικρές δόσεις ευτυχίας.

10) Μην σκέφτεστε αυτά που θέλετε να έχετε και δεν τα έχετε. Σκεφτείτε αυτά που δεν θέλετε να έχετε και δεν τα έχετε!

Τον “χάρτη” για το δρόμο μας προς την ευτυχία τον σχεδιάζουμε εμείς και είναι για τον καθένα μας διαφορετικός. Συνταγή για την επιτυχία δεν υπάρχει, υπάρχουν όμως μερικά βήματα που αν τα χειριστούμε σωστά θα μας οδηγήσουν στη δική μας Μέκκα.

Συμβουλή δική μου είναι, ότι για να αλλάξουμε τον κόσμο μας, θα πρέπει πρώτα να αλλάξουμε τον τρόπο που τον βλέπουμε, έτσι ώστε να βρούμε τη δύναμη να παλέψουμε για να αποκτήσουμε αυτό που ονειρευόμαστε.

30/10/2012 2 comments

ΣΧΕΣΕΙΣ

Η ευτυχία βρίσκεται στην εμπιστοσύνη

written by Ιωαννα Βλασση

Εμπιστέψου τους ανθρώπους κι αυτοί θα σε εμπιστευτούν. Μεταχειρίσου τους μεγαλόψυχα και θα σου δείξουν τη μεγαλοψυχία τους. Τάδε έφη ‘Εμερσον, είτε συμφωνούμε είτε όχι.

Πόσο συχνά εμπιστευόμαστε σήμερα τους ανθρώπους; Τους φίλους μας, τους συναδέλφους μας, το ταίρι μας;

Η εμπιστοσύνη είναι το βασικό θεμέλιο στο οποίο πρέπει να στηρίζεται κάθε σχέση, η οποία θέλει να έχει μέλλον και να φτάσει στην ολοκλήρωσή της.

*Πρακτικά όμως, πότε είμαστε σε θέση να δείξουμε εμπιστοσύνη;

-Αρχικά, όταν είμαστε εμείς αυτοί που κάνουμε το πρώτο βήμα για να πλησιάσουμε νέα πρόσωπα.
-Όταν σεβόμαστε και εκτιμάμε αυτά που κάνει ο άλλος και δεν μας συμπεριλαμβάνουν.
-Όταν μοιραζόμαστε τα συναισθήματά μας, στο βαθμό βεβαίως που το επιτρέπει η εγγύτητα της σχέσης μας.

*Και πότε δεν είμαστε;
-Όταν υποτιμάμε αυτά που κάνει ή τις σχέσεις που έχει ο άλλος και δεν μας περιλαμβάνουν.
-Όταν προσπαθούμε να περιορίσουμε τον προσωπικό χρόνο του άλλου.
-Όταν εμμένουμε στην άποψή μας και αρνούμαστε κατηγορηματικά να δεχτούμε τη γνώμη του άλλου.

Τι σημαίνει όμως, για τη ζωή ενός ανθρώπου το να έχει έλλειψη εμπιστοσύνης;

Όταν εμπιστευόμαστε αφήνουμε τους εαυτούς μας στη διάθεση του άλλου. Η ικανότητά μας να εμπιστευτούμε τον εαυτό μας αναπτύσσεται μέσα από την εμπιστοσύνη μας στους άλλους. Το καλύτερο και πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα ένδειξης εμπιστοσύνης είναι όταν ένα μικρό παιδί ανοίγει διάπλατα τα χέρια του και πέφτει από ψηλά στην αγκαλιά ενός μεγάλου, που το περιμένει με τα χέρια ανοιχτά.

Το παιδί εμπιστεύεται πλήρως τη σωματική του ακεραιότητα στον μεγάλο, επειδή πιστεύει ότι δεν θα το αφήσει να πέσει, θα το πιάσει, γιατί το αγαπάει και θέλει να το προστατέψει. Έτσι, χτίζεται από την παιδική μας ηλικία η εμπιστοσύνη που έχουμε απέναντι στους άλλους. Αν στα παιδικά μας χρόνια κλονιστεί αυτό το θεμέλιο, τότε πάσχει η ικανότητά μας να δημιουργούμε και να διατηρούμε σχέσεις.

Όταν μεγαλώνοντας δεν εμπιστευόμαστε, το κάνουμε για να προστατευτούμε. Ουσιαστικά, μειώνουμε όσο μπορούμε την πιθανότητα να πληγωθούμε από κάποια ενδεχόμενη προδοσία.

Η έλλειψη εμπιστοσύνης αποτελεί πλήγμα για τις ανθρώπινες σχέσεις. Οι υποψίες, οι σκηνές ζηλοτυπίας και ο έλεγχος που αναγκάζεται να υποστεί καθημερινά ο σύντροφος του «ζηλιάρη» οδηγούν στη σταδιακή αποξένωση και απομάκρυνση του ζευγαριού, καθ’ ότι η διαρκής δυσπιστία και γκρίνια δημιουργεί μια απόσταση στο ζευγάρι, αλλά ακόμη και σε άλλες μορφές ανθρωπίνων σχέσεων.
Η κτητικότητα είναι η άμεση απόρροια της έλλειψης εμπιστοσύνης. Πολλά ζευγάρια είναι εσωστρεφή και μένουν προσκολλημένα στη σχέση τους, ζώντας σε έναν αυτοπεριορισμό που σιγά- σιγά τους φέρνει πιο κοντά στην πλήξη και στα προβλήματα. Κάποιες φορές η κτητικότητα είναι τόσο έκδηλη που διαλύει τη σχέση.

Μήπως τελικά η ζήλια είναι απαραίτητη;

Σχεδόν κανένας άνθρωπος δεν είναι άτρωτος από το συναίσθημα της ζήλιας. Οι άνθρωποι ζηλεύουν όταν θεωρούν ότι απειλείται η θέση τους, τα κεκτημένα τους, η συμπάθεια και το ενδιαφέρον που τους δείχνει ο σύντροφός τους. Υπάρχουν επιστήμονες που υποστηρίζουν ότι η ζήλια υπάρχει από αρχαιοτάτων χρόνων. Για την ακρίβεια, οι άνδρες έβγαζαν μια επιθετικότητα απέναντι σε έναν πιθανό αντίζηλο γιατί με αυτόν τον τρόπο εξασφάλιζαν τη βεβαιότητα για την πατρότητα των απογόνων τους.

Οι γυναίκες μεγάλωναν τα παιδιά και χρειάζονταν έναν προστάτη και εγγυητή της ασφάλειάς τους, γι’ αυτό και τις απασχολούσε περισσότερο το συναισθηματικό δέσιμο με τον άνδρα τους. Αντιθέτως, στους άνδρες προκαλεί εντονότερη ζήλια η πιθανή σεξουαλική σχέση της συντρόφου τους με κάποιον άλλο, παρά αν εκείνη δεθεί συναισθηματικά μαζί του. Έτσι, η ζήλια εξασφαλίζει τη γενετική συνέχεια του ανθρώπινου είδους και μας βοηθά να διαφυλάξουμε τη σχέση μας και κατ’ επέκταση την οικογένειά μας.

Κατά τον Τζον Μίλτον, η εμπιστοσύνη μεταδίδει ένα θαυματουργό αίσθημα. Δημιουργεί το αίσθημα της ασφάλειας, την άγνοια του κινδύνου και την τάση για ευγενικές προσπάθειες.

Πηγή: beu.com.cy

24/10/2012 0 comment

ΕΡΕΥΝΕΣ

Γιατί η Σλοβενία είναι ο επίγειος παράδεισος (μόνο για τους άνδρες)

written by Ιωαννα Βλασση

Μην βιαστείτε να βγάλετε συμπεράσματα! Δεν εννοούμε αυτό που καταλάβατε! Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε χώρες της Ευρώπης, διαπιστώθηκε ότι οι άνδρες στη Σλοβενία ζουν σαν… πασάδες! Τι εννοούμε;

Οι Σλοβένοι αποδεικνύεται ότι έχουν τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο για να τον αξιοποιήσουν για τον εαυτό τους.
Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε είχε θέμα τον έλεγχο της ποιότητας ζωής, και τα συμπεράσματα ήταν αρκετά θετικά για τους άνδρες της Σλοβενίας.

Οι πολίτες στη Σλοβενία έχουν κατά μέσο όρο 24 ώρες ελεύθερο χρόνο την εβδομάδα. Οι άνδρες έχουν 27 ώρες ανάπαυσης, ενώ για τις γυναίκες ο αντίστοιχος χρόνος που τους απομένει για να αναπαυθούν είναι 21 ώρες. Αυτό συνεπάγεται και την καλύτερη ψυχολογία των ανδρών τόσο μέσα στο σπίτι όσο και στο χώρο εργασίας τους.

Στους άνδρες δε, που έχουν ξεπεράσει το 66ο έτος της ηλικίας τους οι ελεύθερες ώρες αυξάνονται στις 35 εβδομαδιαίως. Αντίθετα, οι νεαροί Σλοβένοι έχουν 28 ώρες ελεύθερο χρόνο την εβδομάδα. Το ηλικιακό στάδιο μεταξύ 36- 45 ετών είναι αυτό που απασχολείται περισσότερο και έχει ελεύθερο χρόνο 18 ώρες την εβδομάδα.
Για τις δουλειές του σπιτιού, τη φροντίδα των παιδιών και άλλες οικογενειακές υποχρεώσεις κατά μέσο όρο απαιτούνται 17 ώρες την εβδομάδα. Οι άνδρες αφιερώνουν 11 ώρες σε αυτού του είδους τις υποχρεώσεις τους και οι γυναίκες 24 ώρες. Επίσης, η έρευνα δείχνει ότι όσοι Σλοβένοι εργάζονται, αφιερώνουν τουλάχιστον 4 ώρες την εβδομάδα στις μετακινήσεις τους.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, οι άνδρες και οι γυναίκες στη Σλοβενία αφιερώνουν τον ίδιο χρόνο για τον ύπνο, την προσωπική υγιεινή και το φαγητό.

Αξιοσημείωτο είναι και ότι οι Σλοβένοι ξοδεύουν περισσότερο χρόνο ασχολούμενοι με τον αθλητισμό, τα χόμπι τους και την τηλεόραση σε σχέση με τις γυναίκες τους.

Αντίθετα, όσον αφορά στις κοινωνικές δραστηριότητες και την καθημερινή ενημέρωση τα δύο φύλα βρίσκουν το σημείο ισορροπίας τους.

Πηγή: iatropedia.gr

10/10/2012 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Γιατί δεν απολαμβάνω τη ζωή μου;

written by George Portelli

Αν νιώθετε πεσμένοι, μελαγχολικοί, κακοδιάθετοι και θέλετε να αλλάξετε αυτή την κατάσταση υπάρχει ένα μυστικό που μπορεί να αλλάξει τα πάντα: ξεκινήστε πρώτα από τον εαυτό σας.

Κάθε συμπεριφορά είτε συντηρεί είτε σπαταλά ενέργεια κι αν δεν αλλάξετε τις ανθυγιεινές συναισθηματικές συνήθειές σας, απλώς εξαντλείτε τον εαυτό σας. Σημειώστε 5% σε κάθε συμπεριφορά από κάτω που αποτελεί κακή συνήθεια στη ζωή σας. Προσθέστε τα ποσοστά και αφαιρέστε το σύνολο από το 100. Το υπόλοιπο ποσοστό παρέχει μια ένδειξη της ενέργειας που έχετε στη διάθεσή σας. Όσο πιο χαμηλό το ποσοστό, τόσο πιο υψηλό το επίπεδο της εξάντλησής σας. Και ναι, κάποιοι άνθρωποι βρίσκονται στην κατηγορία υπό το μηδέν – είναι στα όρια της κατάρρευσης και χρειάζονται απεγνωσμένα να αλλάξουν τις συναισθηματικές τους συνήθειες για να ξανακερδίσουν την ενέργεια, την ευτυχία και τη ζωτικότητά τους.

Συνήθειες που σας στερούν ενέργεια:

*Σωματικές
> Εθισμοί: κάπνισμα, ποτό, ναρκωτικά, τζόγος
> Κακή υγεία
> Ανεπαρκής ύπνος
> Έλλειψη άσκησης
> Έλλειψη χαλάρωσης
> Κακές διατροφικές συνήθειες

*Συναισθηματικές
> Έλεγχος των άλλων
> Εξάρτηση (έλεγχος από τους άλλους)
> Συναισθηματικά ξεσπάσματα
> Φόβος
> Καβγάδες, διαφωνίες
> Να μη γίνεται το δικό σας

*Διανοητικές
> Ανία, αποτελμάτωση
> Παράπονα
> Ενοχές
> Αρνητικές σκέψεις
> Στρες
> Υπερβολική ανησυχία

*Πνευματικές
> Έλλειψη πειθαρχίας
> Έλλειψη πίστης
> Έλλειψη εμπιστοσύνης
> Έλλειψη αίσθησης σκοπού
> Έλλειψη ποιοτικού χρόνου με τον εαυτό σας

The secret:

Ασχοληθείτε με κάθε κακή σας συνήθεια βήμα βήμα και όχι με όλες μαζί και στο τέλος θα απολαμβάνετε ένα νέο και ωραίο εαυτό! Και ξέρετε κάτι; Είναι ωραίο να είστε ο εαυτός σας.

Πηγή: omorfamistika.gr

02/09/2012 0 comment

ΕΡΕΥΝΕΣ

Οι τροφές της ευτυχίας…..

written by George Portelli

Αν τρώγοντας ένα σοκολατάκι γίνεστε ευτυχείς και βλέπετε τον κόσμο με μεγαλύτερη αισιοδοξία δεν χρειάζεται να νιώθετε ενοχές ούτε να κατηγορείτε τον εαυτό σας ως κοιλιόδουλο.

Ερευνητές ανακάλυψαν ότι ορισμένες τροφές – μεταξύ των οποίων η σοκολάτα, οι φράουλες, διάφορα φρούτα του δάσους και το τσάι – περιέχουν ουσίες που έχουν παρόμοια χημική σύσταση με ένα γνωστό αντικαταθλιπτικό και άρα ενδέχεται να επενεργούν στον εγκέφαλο βελτιώνοντας τη διάθεση.

Η χημεία της γεύσης

Οι επιστήμονες εντόπισαν σε ορισμένες κοινές τροφές φυσικά συστατικά τα οποία παρουσιάζουν εκπληκτική, όπως τη χαρακτηρίζουν, ομοιότητα με το βαλπροϊκό οξύ, τη δραστική ουσία πολλών φαρμάκων που χορηγούνται για τη θεραπεία των διαταραχών της διάθεσης όπως η μανιοκαταθλιπτική διαταραχή, η διπολική διαταραχή ή άλλες ανάλογες καταστάσεις.

«Χημικές ενώσεις που περιέχονται στη σοκολάτα, σε μια ποικιλία ειδών μούρων και σε τροφές με λιπαρά οξέα ωμέγα 3 έχουν δείξει θετικές επιδράσεις στη διάθεση» δήλωσε η Καρίνα Μαρτίνες-Μαγιόργκα του Εθνικού Αυτόνομου Πανεπιστημίου του Μεξικού (UNAM), επικεφαλής της μελέτης. «Από την πλευρά τους οι μελέτες μας δείχνουν ότι ορισμένα κοινά συστατικά της γεύσης τους είναι δομικά παρόμοια με το βαλπροϊκό οξύ».

Η ανακάλυψη έγινε στο πλαίσιο ενός μεγάλου προγράμματος για τον προσδιορισμό των περισσότερων από 1.700 χημικών ουσιών που καθορίζουν τη γεύση των πιο διαδεδομένων τροφών. Τα ευρήματα ανακοινώθηκαν στο 244ο συνέδριο της Αμερικανικής Χημικής Εταιρείας.

Θεραπεία στο πιάτο;

Στόχος των ερευνητών είναι να εντοπίσουν στα τρόφιμα χημικά συστατικά τα οποία θα μπορούσαν να μετριάσουν τις διαταραχές της διάθεσης, να συμβάλουν στη διατήρηση της νοητικής υγείας και να καθυστερήσουν την απώλεια της μνήμης. Από αυτή την άποψη, το εύρημα θεωρείται σημαντικό.

«Η πληθώρα στοιχείων ότι χημικές ουσίες στη σοκολάτα, στα μύρτιλα, στα σμέουρα, στις φράουλες, στο τσάι και σε ορισμένες άλλες τροφές μπορούν πράγματι να ενισχύουν τη διάθεση ενθαρρύνει την αναζήτηση και άλλων ρυθμιστών της διάθεσης στις τροφές» τόνισε η κυρία Μαρτίνες-Μαγιόργκα. Πρόσθεσε δε ότι, μετά την ανάλυση των δεδομένων, επόμενος στόχος της ομάδας της είναι να περάσει στην πειραματική δοκιμή των ευρημάτων.

Το τελικό αποτέλεσμα, όπως επεσήμανε η ερευνήτρια, ίσως να είναι η σύσταση ειδικών διαιτολογίων για τη βελτίωση της διάθεσης ή η ανάπτυξη νέων συμπληρωμάτων διατροφής.

Μέχρι τότε όμως, όπως έσπευσε να τονίσει, όσοι παρουσιάζουν σοβαρές διαταραχές θα πρέπει να έχουν υπόψη ότι το να τρώνε απλώς τροφές που φαίνονται να επιδρούν θετικά στη διάθεση δεν αποτελεί σε καμία περίπτωση υποκατάστατο της θεραπείας με αντικαταθλιπτικά που τους έχει χορηγήσει ο γιατρός τους.

Πηγή: http://www.tovima.gr/

21/08/2012 1 comment

Οι αναγνώστες γράφουν

Οι αποφάσεις μιας γυναίκας, ορίζουν τη μοίρα της;

written by Ιωαννα Βλασση

Χθες αποφάσισα για πρώτη φορά φέτος το καλοκαίρι να πάω σε θερινό σινεμά… Έπαιζε τη Σιδηρά Κυρία. Τα σχόλιά μου δεν θα είναι ιδιαίτερα κολακευτικά για την ταινία, καθώς θεωρώ ότι μια δυνατή και εξαιρετικά ταλαντούχα ηθοποιός όπως η Μέριλ Στριπ δεν μπορεί από μόνη της να στηρίξει ένα τόσο αδύναμο και προχειρογραμμένο σενάριο.
Το θέμα μας όμως δεν είναι αυτό, αλλά οι σκέψεις που τριγυρίζουν στο μυαλό μου από χθες και στηρίζονται στη βασική ιδέα της ταινίας αλλά και σε ένα μότο που με πολύ ενδιαφέρον αποστήθισα.
Πιστεύω κι εγώ λοιπόν ότι μια γυναίκα μπορεί να καταφέρει οτιδήποτε, αν το έχει βάλει στόχο και παλεύει για αυτό, όχι όμως αναίμακτα. Διότι κάπου εκεί έξω παραμονεύει η νέμεσις, επειδή τόλμησε να παραβεί τη «φύση» της και επέλεξε να μη ζήσει συμβατικά και σύμφωνα με τα πρότυπα που επιβάλλει η κοινωνία για να είναι μια γυναίκα ευτυχισμένη!
Την ευτυχία του την ορίζει ο καθένας για τον εαυτό του και ο ορισμός της συμπεριλαμβάνει διαφορετικά για τον καθένα πράγματα. Άλλη γυναίκα γεννήθηκε για να γίνει επιτυχημένη και διορατική καριερίστα και άλλη για να γίνει μια υπέροχη και στοργική μητέρα. Και πιστέψτε με κανένας από τους δύο αυτούς ρόλους δεν είναι ευκολότερος ή δυσκολότερος από τον άλλο. Και κανένας δεν υστερεί συγκριτικά με τον άλλο.
Δύσκολα όμως επιτρέπεται σε μια γυναίκα να τα συνδυάσει και τα δύο εξίσου επιτυχημένα. Δυστυχώς ο κόσμος μας είναι φτιαγμένος από άνδρες για άνδρες, και ενώ είναι αποδεκτό από τα ίδια τους τα παιδιά να τους στερούνται για να μπορούν να εργάζονται, στις γυναίκες δεν επιτρέπεται κάτι αντίστοιχο. Η ίδια η ζωή θα είναι εκεί να την τιμωρήσει με μοναξιά και απομόνωση όταν η ίδια θα είναι πια ανήμπορη να αντιδράσει.
Ακόμη κι αν ξέρει μια γυναίκα από πριν ότι δε θέλει να δημιουργήσει οικογένεια και ότι αν το κάνει θα αποδειχθεί ακατάλληλη γι’ αυτό, η κοινωνία της επιβάλλει να το κάνει, αλλιώς την απειλεί με αποκλεισμό και κατακραυγή. Και όλα αυτά στο 2012…
Το ίδιο ακριβώς συμβαίνει και σε αυτή την ταινία. Η Μάργκαρετ Θάτσερ, την οποία υποδύθηκε εξαιρετικά η Μέριλ Στριπ, ανέφερε την εξής μεγαλειώδη ρήση:
«Πρόσεξε τις λέξεις σου γιατί γίνονται σκέψεις. Πρόσεξε τις σκέψεις σου γιατί γίνονται πράξεις. Πρόσεξε τις πράξεις σου γιατί γίνονται συνήθειες. Πρόσεξε τις συνήθειές σου γιατί γίνονται ο χαρακτήρας σου. Πρόσεξε το χαρακτήρα σου γιατί γίνεται το πεπρωμένο σου.»
Προσέξτε λοιπόν τι εύχεστε και τι σκέφτεστε γιατί μπορεί να γίνει πράξη και στη συνέχεια η ίδια σας η μοίρα. Πάρτε τις σωστές αποφάσεις και μην επιτρέπετε σε άλλους να αποφασίζουν για ‘σας.
Με αυτήν ακριβώς τη φράση θα ήθελα να κλείσω και των πρώτη μου επιστολή- επικοινωνία με τις αναγνώστριες. Ελπίζω η ανάγκη μου να μοιραστώ μαζί σας τις πρώτες μου σκέψεις ως μέλος της δημοσιογραφικής ομάδας αυτού του ιστότοπου να μη σας κούρασαν και να σας γέμισαν «βαριές» σκέψεις….
Ιωαννα Β.

18/07/2012 0 comment

Newer Posts

Older Posts

Ευτυχία

Unicef: Τα Ελληνόπουλα χαμογελούν, τα παιδιά στην Γερμανία όχι….

Οι ικανότητες που πρέπει να αποκτήσουμε!

Ερευνα:Αυτή είναι η ιδανική διαφορά ηλικίας για την τέλεια σχέση

Συναισθήματα και εργασία, από την Ολγα Παπατριανταφύλλου

Mini οδηγός «καλής διάθεσης εκεί που δεν υπάρχει», από την Κατερίνα Καραβάτου

Δωρεάν Μικρές στιγμές ευτυχίας

Ευτυχισμένα Χριστούγεννα!!!

Όσο γερνάμε, γινόμαστε πιο ευτυχισμένοι

Δέκα βήματα για να παραμείνετε Νέοι

10 απλές καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη ζωή μας

10 Τρόποι για να γίνετε άμεσα ευτυχισμένοι

Η ευτυχία βρίσκεται στην εμπιστοσύνη

Γιατί η Σλοβενία είναι ο επίγειος παράδεισος (μόνο για τους άνδρες)

Γιατί δεν απολαμβάνω τη ζωή μου;

Οι τροφές της ευτυχίας…..

Οι αποφάσεις μιας γυναίκας, ορίζουν τη μοίρα της;

thekmagazine