Tag:

Εύη Τσανάκα

ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΟΥΜΕ ΤΟ ΑΜΥΓΔΑΛΕΛΑΙΟ;

written by Εύη Τσανάκα

Δεν υπάρχει τίποτα που το λάδι καρύδας να μην μπορεί να κάνει. Είναι υπερ-ενυδατικό και αντιφλεγμονώδες. Μπορεί να αποτρέψει την απώλεια πρωτεϊνών στα μαλλιά και είναι αντιοξειδωτικό. Αυτό σημαίνει ότι εξαφανίζει τα πρώιμα σημάδια ρυτίδων που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Υπάρχει κάποια έρευνα που υποδηλώνει ότι η κατανάλωση των λιπαρών οξέων που βρίσκονται στο μέσο της διατροφικής αλυσίδας μπορεί πραγματικά να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό μας. Και φυσικά, μην ξεχνάμε το οδοντικό όφελος. Επειδή οι περισσότερες από τις τοξίνες στο στόμα μας είναι λιποδιαλυτές… Το πέρασμα του ελαίου για 20 λεπτά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στα δόντια σας μια αίσθηση καθαριότητας.

Κοιτάζοντας όμως την έρευνα πιο προσεχτικά, διαπιστώνουμε πως τα οφέλη που προκύπτουν από το αμυγδαλέλαιο είναι εξίσου εντυπωσιακά – ειδικά το καλοκαίρι. Μελέτες έχουν βρει ότι μπορεί να αποτρέψει τις βλάβες που προκαλούνται από τις ακτίνες UV και να βελτιώσουν την επιδερμίδα και τον τόνο του δέρματός μας. Το ίδιο ευεργετικό, είναι φυσικά και για τα μαλλιά, μιας και τα βοηθάει πολύ στην υγιή τους ανάπτυξη.

 Απαλή και φωτεινή επιδερμίδα άμεσα.

Το αμυγδαλέλαιο είναι ένα αποτελεσματικότατο προϊόν περιποίησης χάρη στη βιταμίνη Ε. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σα λάδι σώματος μετά το ντους αν το απλώσουμε σε νωπό δέρμα. Επίσης λειτουργεί άψογα σαν προϊόν ντεμακιγιάζ κι ενυδάτωσης. Για να απομακρύνουμε το μακιγιάζ, ρίχνουμε σε βαμβακάκι λίγο έλαιο και σκουπίζουμε καλά το πρόσωπο. Για να ενυδατώσουμε μετά το πρόσωπό μας, απλώνουμε λίγο αμυγδαλέλαιο στο πρόσωπο και το αφήνουμε να απορροφηθεί για απαλό κι ενυδατωμένο δέρμα.

Είναι ελαφρώς φθηνότερο από το λάδι καρύδας και διατηρείται σε θερμοκρασία δωματίου. Έτσι, είναι ελαφρώς ευκολότερο να εφαρμοστεί ως μάσκα μαλλιών ή θεραπεία προσώπου. Όσο για το ποιο μυρίζει καλύτερα, η αλήθεια είναι ότι δεν μπορέσαμε να βγάλουμε νικητή.

Featured image: pexels.com/@mareefe

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΘΑ ΚΡΥΨΟΥΜΕ ΤΗΝ ΨΑΛΙΔΑ ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΚΟΥΡΕΜΑ;

written by Εύη Τσανάκα

Η ψαλίδα είναι η μάστιγα των γυναικών. Σε εποχές έντονης ξηρασίας και σε περιόδους συνεχούς styling, κάνει την εμφάνισή της, για να μας προειδοποιήσει πως η επόμενή μας επίσκεψη στο κομμωτήριο, βρίσκεται εντός των πυλών. Αυτές οι σκισμένες άκρες, που κάνουν τα μαλλιά μας να δείχνουν φουντωτά, φριζαρισμένα και ταλαιπωρημένα, δημιουργούν πολύ άσχημη εικόνα, και εμείς βρήκαμε τους τρόπους όχι για να την εξαφανίσουμε, αλλά για  να την κρύψουμε, μέχρι την επόμενη φορά που θα απαλλαγούμε ολοκληρωτικά.

Τα διαχωρισμένα άκρα είναι αποτέλεσμα βλάβης, οπότε ο κύριος τρόπος να τα μειώσετε είναι να μειώσετε τη ζημιά στα μαλλιά. Μην βουρτσίζετε πολύ επιθετικά και χρησιμοποιείτε πάντα προϊόντα θερμικής προστασίας. Ψάξτε για την θερμική προστασία από την θερμότητα στην ετικέτα – ορισμένα προϊόντα θερμικής προστασίας προστατεύουν μόνο από τη θερμότητα που βγαίνει από το πιστολάκι, και όχι από τις υπόλοιπες μηχανές για ίσιωμα ή μπούκλες, γι ‘αυτό βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το σωστό.

Αλλά δεν είναι μόνο το θερμικό styling που επηρεάζει την κατάσταση των μαλλιών, με το πολυαγαπημένο μας ponytail, να είναι εξίσου επιβλαβές. Ειδικά όταν χρησιμοποιούμε τα κοινά λαστιχάκια. Προτιμήστε τα πλαστικά σπιράλ της Invisibobble, τα οποία δεν βλάπτουν τόσο τα μαλλιά σας. Ο τρόπος που πλένετε τα μαλλιά σας έχει επίσης αποτέλεσμα. Τα μαλλιά είναι πιο ελαστικά και πιο ευάλωτα στη θραύση όταν είναι βρεγμένα.Ξεκινήστε το ξέμπλεγμα από τις άκρες προς τις ρίζες, ώστε να μην καταπονήσετε τις τρίχες, που ούτως ή άλλως σπάνε, όταν είναι πολύ μακριές.Αλλά μεταξύ των τακτικών ραντεβού σας για μαλλιά κάθε δύο έως τρεις μήνες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια έξυπνα τεχνάσματα για να την κρύψετε.

Η χρήση των ξηρών λαδιών και των προϊόντων σιλικόνης, μπορούν να λειτουργήσουν σαν κόλλα, ώστε (έστω και προσωρινά) να ξανακολλήσουν τις άκρες της τρίχας, χαρίζοντάς της μια υγιής εμφάνιση. Η επίδραση, φυσικά, είναι καθαρά επιφανειακή, αλλά είναι ένα πολύ καλό τρικ προκειμένου να καλύψετε την βλάβη, στην περίπτωση που έχετε κάποια ειδική έξοδο.

Extra tip:

 Εφαρμόστε τα λάδια μαλλιών, αφού τα ισιώσετε και όσο είναι ακόμα ζεστά. Με την ζέστη τα λέπια της τρίχας ανοίγουν, και έτσι το προϊόν λειτουργεί καλύτερα. Εάν το εφαρμόσετε πριν, το λάδι σε συνδυασμό με την πολύ υψηλή θερμοκρασία της πρέσας, θα «τηγανίσει» κυριολεκτικά τα μαλλιά σας.

Featured image: unsplash.com/@yoannboyer

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΓΙΑΤΙ ΠΟΝΑΝΕ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΜΑΣ ΟΤΑΝ ΔΕΝ ΛΟΥΖΟΜΑΣΤΕ

written by Εύη Τσανάκα

Τα dry shampoos, μας έχουν σώσει πολλές φορές, όταν δεν προλάβαμε να λουστούμε όπως πρέπει… Παρ’όλα αυτά, οι περισσότεροι από εμάς λούζονται ίσως και συχνότερα από όσο πρέπει. Όπως και να έχει, είναι πολλές οι φορές, που το λούσιμο των μαλλιών μας, πέφτει κατακόρυφα στην λίστα με τις προτεραιότητές μας.

Φυσικά, όταν δεν έχετε χρόνο για να λούσετε τα μαλλιά σας, μπορείτε να καταλήξετε με ένα πολύ λιπαρό τριχωτό στην κεφαλή. Και δυστυχώς, αυτό δεν είναι το μόνο αρνητικό που μπορούμε να αναμένουμε από την παράκαμψη του λουσίματος. Παρατηρήσατε ποτέ πως οι ρίζες των μαλλιών σας, πονάνε όταν αμελείτε τα λουσίματα για μερικές παραπάνω ημέρες; Όχι, δεν συμβαίνει μόνο σε εσάς. Ο πόνος που προκαλεί η λιπαρότητα, όχι μόνο υπάρχει στην πραγματικότητα, αλλά εξηγείται και επιστημονικά.

Η σημασία των ελαίων

Αν δεν πλένετε τα μαλλιά σας όσο συχνά το έχουν ανάγκη, τα έλαια που παράγει το κρανίο σας, συσσωρεύονται γύρω από τον άξονα των μαλλιών σας. Κι αυτό πρωθέι την υπερανάπτυξη της μαγιάς στο τριχωτό της κεφαλής σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή του δέρματος που προκαλεί ερυθρότητα και φαγούρα. Σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να εκδηλωθεί ακόμα και με πόνο.

Αυτό φυσικά δεν σημαίνει πως είσαστε βρώμικοι, μιας και υπάρχουν και άλλοι λόγοι που προκαλούν αυτές τις ενοχλήσεις, όπως η έντονη ξηροδερμία ή ακόμα και το συνεχές τράβηγμα όταν επιμένετε στο άκρως βολικό και εξυπηρετικό ponytail.

Σε κάθε περίπτωση, ένα παρατηρήσετε πως τα σημάδια επιμένουν, μια επίσκεψη στον δερματολόγο, δεν θα μπορούσε να βλάψει κανέναν… Mιας και πέραν την επιστημονικής διάγνωσης, μπορεί να σας προτείνει και κάποια εξειδικευμένα σαμπουά. Πιθανότατα να τα έχετε ανάγκη και θα χρησιμεύσουν ως θεραπεία.

Featured image: unsplash.com/@casparrubin

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΓΥΝΑΙΚΑ

ΠΟΙΟΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ 5 ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ ΜΑΣ

written by Εύη Τσανάκα

“Έχω καθυστέρηση”. Δύο λέξεις που έχουν τεράστια βαρύτητα και μπορούν να μεταφραστούν στην πιο όμορφη ή στην πιο άσχημη είδηση που θα μπορούσε να ακούσει μια γυναίκα, αναλόγως το timing. Όταν ακούει ο οποιοσδήποτε κάτι τέτοιο, το μυαλό πάει αμέσως στην εγκυμοσύνη. Το θέμα όμως με την καθυστέρηση, είναι πως μπορεί να σημαίνει και πολλά άλλα πράγματα για την κατάσταση μιας γυναίκας, και μας χτυπάει το καμπανάκι πως ίσως να το έχουμε παρακάνει με κάποια από αυτά. Πριν αρχίσετε να ανησυχείτε για μια καθυστερημένη περίοδο, να ξέρετε ότι ο χρόνος σας μπορεί να ποικίλλει έως και επτά ή ακόμα και εννέα ημέρες από τον ένα κύκλο στον άλλον. Το σώμα μας, έχει την τάση να προσαρμόζεται συνεχώς στο περιβάλλον μας και στον τρόπο ζωής μας.

1.

Η περίπτωση του να έχετε ξεκινήσει κάποια καινούργια φαρμακευτική αγωγή, είναι πολύ συνηθισμένη και μπορεί πολλές φορές να επηρεάσει τις αναπαραγωγικές σας ορμόνες και συνεπώς και τον κύκλο σας, αναλόγως την ισχύ της αλλά και την διάρκειά της. Ορισμένες ορμονικές φαρμακευτικές αγωγές, όπως τα χάπια αντισύλληψης, μπορεί να τρελάνουν το ρολόι μας, και να σταματήσει να είναι ακριβείας.

2.

Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό μας. Επηρεάζει και το σώμα μας και αυτό περιλαμβάνει και τον κύκλο μας. Το άγχος ενεργοποιεί τις ορμονικές αλλαγές στο σώμα, ενθαρρύνοντας την απελευθέρωση της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη μπορεί να οδηγήσει στην καταστολή των αναπαραγωγικών ορμονών, προκαλώντας καθυστέρηση τόσο στην ωορρηξία όσο και στην περίοδο.

3.

Κάποια ασθένεια μπορεί ασφαλώς να επηρεάσει το χρόνο του κύκλου μας. Το κοινό κρυολόγημα μπορεί να μην είναι αρκετό για να τον αλλάξει, αλλά τόσο η προσωρινή ασθένεια (για παράδειγμα μια σοβαρή γρίπη) όσο και οι χρόνιες παθήσεις (όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών) μπορεί να το τινάξουν στον αέρα. Το ίδιο φυσικά συμβαίνει και με άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας, τα οποία δεν σχετίζονται κατ’ανάγκη με τη γυναικολογία.

4.

Αν το έχετε πραγματικά παρακάνει με την υπερβολική γυμναστική, θα μπορούσατε κάποια στιγμή να παρατηρήσετε αστάθεια στον κύκλο σας. Η εξαντλητική εκγύμναση μπορεί να δώσει σήμα στο σώμα σας ότι είναι ώρα να μειώσει την παραγωγή των ορμονών που σχετίζονται με τη γονιμότητα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η περίοδός μας  μπορεί να καθυστερήσει ή ακόμα και ότι δεν θα έρθει καθόλου. Πολλές γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν κάποιους ακανόνιστους κύκλους. Αν παρατηρήσετε την απουσία την περιόδου σας για περισσότερους από τρεις μήνες ή περισσότερο, μια κατάσταση που ονομάζεται αμηνόρροια … Είναι σημαντικό να δείτε τον γιατρό σας, μιας και η αμηνόρροια συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για οστεοπόρωση.

5.

Κάνατε μήπως κάποιο υπερατλαντικό ταξίδι πρόσφατα; Το ταξίδι σε ένα μακρινό μέρος μπορεί να επηρεάσει σίγουρα τον κύκλο σας. Δεδομένου ότι ο χρόνος και η απελευθέρωση των αναπαραγωγικών ορμονών από τον εγκέφαλο εξαρτάται από το φως, η εκτεταμένη διαδρομή σε διαφορετικές ζώνες μπορεί να επηρεάσει προσωρινά το συγχρονισμό της ωορρηξίας και να προκαλέσει καθυστέρηση.

Featured image: pexels.com/@polina-zimmerman

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΙΔΑΝΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ;

written by Εύη Τσανάκα

Και ενόσω το καθημερινό γυναικείο πρόγραμμα γεμίζει με ολοένα και περισσότερες υποχρεώσεις, εμείς καλούμαστε να είμαστε σε όλα επιμελής και σωστές. Πως όμως μπορεί να καταφέρει μια γυναίκα να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής; Μήπως τελικώς, το μυστικό βρίσκεται και πάλι στις διατροφικές μας συνήθειες και στις τροφές που ενισχύουν την ενέργειά μας και την ευεξία μας.

Για αρχή, επιλέξτε ένα πρωινό πλούσιο σε θρεπτικά στοιχεία, όπως το σίδηρο, το ασβέστιο και η αντιοξειδωτική βιταμίνη C. Η κατανάλωση πολλών αποξηραμένων φρούτων, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, συμβάλλει στην εξισορρόπηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα . Επίσης, προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα. Τα βερίκοκα βοηθούν στην καλή πέψη, βελτιώνουν την όραση και δημιουργούν ερυθρά αιμοσφαίρια… Ενώ τα ξερά δαμάσκηνα είναι πηγή φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών θρεπτικών ουσιών. Καταναλώστε μέσα στο πρωινό ένα ποτήρι με φυσικό χυμό πορτοκάλι. Είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και βιοφλαβονοειδών που στηρίζουν το κυκλοφορικό μας σύστημα. Ένα μπολ με δημητριακά, ή ένα γιαούρτι με μέλι βοηθούν επίσης στην καλή κατάσταση του εντέρου και το ασβέστιο που περιέχουν κάνει καλό στην υγεία των οστών.

Τα superfoods σε προτεραιότητα

Έρευνες έχουν δείξει πως το κάρδαμο είναι μια πραγματική υπερτροφή. Περιέχει άφθονα φυτοθρεπτικά στοιχεία, σίδηρο, βιταμίνη Κ και λοιπές ουσίες, γνωστές για τις αντικαρκινικές τους ιδιότητες. Το κρεμμύδι από την άλλη συμβάλλει στην υγεία του δέρματος και προλαμβάνει τις λοιμώξεις. Τα αχλάδια είναι πλούσια σε διαιτητικές φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά με σχεδόν μηδενικές θερμίδες. Μια σαλάτα ή μια σούπα με όλα αυτά τα συστατικά θα μπορούσε να αποτελέσει ένα εξαίρετο γεύμα για το lunch break σας στο γραφείο, που θα προστατεύσει τις ορμόνες σας.

Για το κυρίως γεύμα της ημέρας, προτείνουμε το κοτόπουλο που είναι εξαιρετική τροφή για τις γυναίκες. Έχει ενισχυμένες ανοσοποιητικές ιδιότητες και υψηλά επίπεδα βιταμινών Β, που βοηθούν τον οργανισμό να παράγει ενέργεια. Είναι χαμηλό σε λιπαρά και πλούσιο σε σελήνιο που προλαμβάνει τον θυρεοειδή. Συνδυάστε το μαζί με τις αγχολυτικές πατάτες ή κάποια σαλάτα με σκόρδο που προστατεύει την καρδιά μας, τζίντζερ για καλύτερη πέψη και αντιγήρανση και μέλι.

Πηγή: beautemagazine.gr

Featured image: pexels.com/@yankrukov

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΑΠΑΛΛΑΧΤΟΥΜΕ ΑΠΟ ΤΟ ΡΟΧΑΛΗΤΟ;

written by Εύη Τσανάκα

Ο καλός ύπνος είναι βασικός. Είναι τόσο σημαντικός, επειδή η ποιότητα του ύπνου έχει σημασία για τα πάντα. Από το λαμπερό δέρμα μέχρι την αντιμετώπιση του στρες. Έτσι, αν ο σύντροφός σας ροχαλίζει, μπορεί να προκαλέσει ολέθρια αποτελέσματα. Το ροχαλητό του ατόμου δίπλα σας μπορεί να σας εμποδίσει όχι μόνο να κοιμηθείτε… Αλλά και να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου καθ’όλη τη διάρκεια της νύχτας, αλλά και τις σχέσεις σας.

Μελέτες, έδειξαν άλλωστε, πως τα ποσοστά διαζυγίου, στις περιπτώσεις που ο ένας από τους δυο ροχαλίζει, ήταν υψηλότερα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ένταση του ροχαλητού θα μπορούσε πραγματικά να ξυπνήσει ακόμα και το ίδιο το άτομο που εκπέμπει τον θόρυβο. Επομένως, φαίνεται ότι η απουσία αυτής της συνήθειας του αγαπημένου σας προσώπου θα μπορούσε να βελτιώσει το σώμα σας, το μυαλό σας… Αλλά και την μεταξύ σας σχέση. Το ερώτημα που προκύπτει όμως, είναι κατά πόσο μπορεί κάποιος να σταματήσει εντελώς το ροχαλητό.

Το ροχαλητό είναι δονήσεις που προκαλούνται όταν αναπνέουμε. Οι δονήσεις αυτές οφείλονται σε μερικώς παρεμποδιζόμενη οδό στο στόμα, τη μύτη ή το λαιμό. Το ροχαλητό επηρεάζει περίπου το 45% έως 50% των ενηλίκων. Είναι δηλαδή αρκετά συνηθισμένο και επιδεινώνεται όταν ξαπλώνουμε ανάσκελα, καθώς η γλώσσα πέφτει πίσω στον λάρυγγα.

Πώς αντιμετωπίζεται;

Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι, πίνουν υπερβολική ποσότητα οινοπνεύματος ή έχουν ανατομικά προβλήματα με τη μύτη και το λαιμό θα είχαν περισσότερες πιθανότητες να ροχαλίσουν. Μια δίαιτα που βοηθάει στην απώλεια βάρους μπορεί με τη σειρά της να βοηθήσει και με το ροχαλητό. Μην πίνετε αλκοόλ πολύ αργά το βράδυ, και εάν καπνίζετε, κόψτε το. Αυτό θα μειώσει τη φλεγμονή στη μύτη και το λαιμό και θα διευκολύνει την αναπνοή. Όσο για τα πιο δραστικά μέτρα, αυτά περιλαμβάνουν χειρουργική επέμβαση, της οποίας τα αποτελέσματα ποικίλουν αναλόγως την ασθενή, τη θέση της γλώσσας του και το μέγεθος των αμυγδαλών του.

Το ροχαλητό μπορρεί να συνυπάρξει με την υπνική άπνοια. Εάν οι δύο αυτές καταστάσεις συνυπάρχουν συνήθως έχουν κοινή αιτία, συνεπώς αντιμετωπίζονται ταυτόχρονα. Ένας Ειδικός Χειρουργός – ΩΡΛ είναι σε θέση μετά την κλινική εξέταση και την ενδοσκόπηση να αναγνωρίσει τα συμπτώματα και τα αίτια και να προτείνει όλες τις απαραίτητες διαγνωστικές εξετάσεις, ώστε να προτείνει εξατομικευμένα την καταλληλότερη θεραπεία.

Featured image: pexels.com/@kampus

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

CRANBERRIES: ΕΝΑΣ ΜΙΚΡΟΣ ΘΗΣΑΥΡΟΣ

written by Εύη Τσανάκα

Εάν γνωρίζετε αυτά τα μικρά κόκκινα φρούτα μόνο από τους στολισμούς των γλυκισμάτων ή ως συστατικά στα κοκτέιλ… Tότε ήρθε η ώρα να σας συστήσουμε έναν διατροφικό υπερθησαυρό – ασπίδα στο ουροποιητικό σύστημα και γεμάτο με θρεπτικά συστατικά.

Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στις ουρολοιμώξεις. Eιδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες εξαιτίας της επαφής με τη πισίνα, τη θάλασσα αλλά και την άμμο… Tο πρόβλημα δείχνει να εντείνεται. Προσπαθήστε να καταναλώνετε αρκετή ποσότητα νερού, ώστε να αποβάλλονται οι τοξίνες. Προληπτικά ένας χυμός ημερησίως από κράνμπερι, μπορούν να φανούν ιδιαίτερα ευεργετικά και βοηθητικά.

Εκτός όμως από το ουροποιητικό σύστημα, τα κράνμπερι έχουν αποδειχθεί, πως παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο και στην πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων, τα οποία και μπορούν να αποτρέψουν τις βλάβες που προκαλούν καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και άλλα σοβαρά προβλήματα. Επιπλέον, έρευνες έχουν αποδείξει, πως συμβάλουν πολύ στην μείωση του οξειδωτικού στρες, κύριου υπαιτίου για τον σχηματισμό αρτηριακής πλάκας.

Καθότι δεν περιέχουν χοληστερόλη και λίπος ενώ ταυτόχρονα έχουν χαμηλά επίπεδα νατρίου, θεωρείται ένα πολύ υγιεινό συστατικό, που μπορούμε να το προσθέσουμε σε τρόφιμα όπως μπισκότα και σαλάτες, για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Συνιστάται να καταναλώνονται ωμά ή κατεψυγμένα, μιας και αν μαγειρευτούν χάνουν αρκετές από τις θρεπτικές τους ουσίες. Μπορείτε να τα προμηθευτείτε σε σουπερμάρκετ ή σε καταστήματα με είδη υγιεινής διατροφής. Προσπαθήστε να αποφεύγετε τους τυποποιημένες συσκευασίες, μιας και περιέχουν εξαιρετικά υψηλά ποσοστά ζάχαρης, η κατανάλωση των οποίων, θα φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα.

Featured image: unsplash.com/@khlebnikovayulia

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΟΙ ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΙΤΙΕΣ ΓΙΑ ΛΙΠΑΡΗ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ

written by Εύη Τσανάκα

Μήπως αντιμετωπίζετε μια λιπαρή επιδερμίδα και παρά τις έντονες προσπάθειές σας, δεν φαίνεται να διορθώνεται… Είναι πιθανό οι σμηγματογόνοι αδένες σας να έχουν ανεβάσει ταχύτητα και να παράγουν υπερβολική λιπαρότητα. Δεν είναι μόνο ένας ο παράγοντας που μπορεί να το προκαλέσει αυτό. Είναι πολλοί οι λόγοι που μπορεί να φταίξουνγια την εξαιρετικά λιπαρή ζώνη του Τ.

Περάσατε μια πολύ δύσκολη εβδομάδα στο γραφείο; Σχεδιάζετε έναν γάμο… Ή μήπως μόλις χωρίσατε; Σε όποια κατηγορία και αν ανήκετε, αυτό το άγχος μεταφέρεται στο πρόσωπό σας. Σύμφωνα με τους δερματολόγους, όταν το σώμα σας πιέζεται, απελευθερώνει κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες. Κι αυτό μπορεί να κάνει το δέρμα σας να παράγει περισσότερη λιπαρότητα. Για να βοηθήσετε στην εξουδετέρωσή του, ανάψτε ένα κερί, ρίξτε λίγα άλατα στη μπανιέρα σας. Χαρίστε στον εαυτό σας λίγη ώρα χαλάρωσης, μετά από μια κουραστική μέρα. Εάν τα λουτρά δεν είναι το φόρτε σας, κάντε λίγη γιόγκα ή διαλογισμό για να καθαρίσετε το μυαλό σας. Απελευθερώστε την ένταση που αισθάνεστε. Θα μπορούσε να φέρει μεγάλη αλλαγή στο δέρμα σας.

Σίγουρα, υπάρχουν στο εμπόριο, πάρα πολλά προϊόντα φροντίδας του δέρματος, που υπόσχονται υπέροχα αποτελέσματα, αλλά το βασικό χαρακτηριστικό που πρέπει να έχουμε υπόψη μας, είναι να απευθύνονται στις δικές μας δερματολογικές ανάγκες. Αναζητήστε ενδείξεις όπως το oil-free. Διαφορετικά, όχι μόνο θα χειροτερέψουμε την κατάσταση αλλά υπάρχει μεγάλη περίπτωση να δημιουργήσουμε και ακμή.

Μπορείτε να ενυδατώνεστε πίνοντας την συνιστώμενη ποσότητα νερού ανά ημέρα, καθώς και να μην παραλείπετε την εφαρμογή της ενυδατικής σας καθημερινά. Εάν δεν παρέχετε στο σώμα σας αρκετή ενυδάτωση, τότε θα ενεργοποιηθεί η σκέψη ότι πρέπει να αντισταθμίσει αυτή την απώλεια υγρασίας ανυψώνοντας τα επίπεδα της λιπαρότητας. Συνεπώς, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό και να χρησιμοποιείτε μια σωστή, για τις ανάγκες σας, ενυδατική, ώστε να εξισορροπήσετε τη δίψα του δέρματός σας.

Featured image: pexels.com/@olly/

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

4 ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΑΠΟ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΔΟΣΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ

written by Εύη Τσανάκα

Πιθανόν να έχετε διαβάσει, πως η μεγάλη κατανάλωση πρωτεΐνης είναι πολύ σημαντική προκειμένου να καταφέρετε να χτίσετε τους μύες και να χάσετε βάρος. Η πρωτεΐνη είναι το δομικό στοιχείο των μυών και βοηθά στην κατασκευή και την επισκευή των ιστών. Επιπλέον, τα μακροθρεπτικά στοιχεία σε συνδυασμό με τα υγιή λίπη, θα κρατήσουν το στομάχι σας γεμάτο μέχρι το επόμενο γεύμα σας.

Αλλά είναι δυνατόν να το παρακάνουμε; Ενώ οι ειδικοί συνιστούν περίπου 50 γραμμάρια μακροθρεπτικών, εάν θέλετε να χτίσετε μυς, τα νούμερα είναι ακόμη υψηλότερα (0,5 έως 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά λίβρα σωματικού βάρους). Αν κάποιος ζυγίζει 68 κιλά… Θα πρέπει να καταναλώνει περίπου 75-120 γραμμάρια πρωτεΐνης.  Παρόλο που κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και κάθε άτομο έχει ποικίλες διατροφικές ανάγκες … Το να ξεπερνάμε κατά πολύ τα όρια, θα μπορούσε να έχει συνέπειες.

#1

Εάν καταναλώνετε περισσότερη πρωτεΐνη από ό,τι χρειάζεται το σώμα σας και ασκείστε καθημερινά … Μπορεί να αποθηκευτεί για ενέργεια ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Από την άλλη πλευρά, η περίσσεια πρωτεΐνης μπορεί επίσης να αποθηκευτεί στο σώμα, ως λίπος. Η ιδέα πίσω από αυτό είναι ότι δεν μπορείτε να αποθηκεύσετε επιπλέον αμινοξέα ή πρωτεΐνες επ ‘αόριστον. Έτσι αν καταναλώσετε πάρα πολλές θερμίδες που δεν τις κάψετε με δραστηριότητα, θα πάρετε βάρος.

#2

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας πρωτεϊνών δεν αποτελεί πρόβλημα για τα νεφρά. Αλλά για εκείνους με μια υπάρχουσα ασθένεια, θα μπορούσε. Όταν το σώμα μας μεταβολίζει την πρωτεΐνη, παράγει αμμωνία, η οποία μετατρέπεται σε μια ένωση που ονομάζεται ουρία. Η ουρία μεταφέρεται στα νεφρά μέσω του αίματος όπου εξαλείφεται στα ούρα. Εάν έχετε πρόβλημα στα νεφρά, μπορεί να μην είναι σε θέση να χειριστεί την αύξηση της ουρίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην αύξησή της.

#3

Οι ειδικοί εξηγούν πως ενώ οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες μπορούν να μεταβολίζουν πρωτεΐνες ακόμη και σε επίπεδα που υπερβαίνουν το συνιστώμενο ημερήσιο όριο… Μπορεί να είναι επικίνδυνο για κάποιον με πρόβλημα στο ήπαρ. Σε ένα μη υγιές συκώτι, η κατανάλωση υπερβολικής πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση αμμωνίας. Η αμμωνία είναι τοξική και θα συσσωρευτεί αν το σώμα σας δεν μπορεί να επεξεργαστεί την υπερφόρτωση πρωτεΐνης. Η αμμωνία στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να παρουσιαστεί ως απώλεια μνήμης ή σύγχυση.

#4

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να μην περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Οι ίνες, όχι μόνο μας κρατούν γεμάτους, αλλά και συνεπείς. Για να το λύσετε αυτό, σιγουρευτείτε ότι συνδυάζετε τη λήψη πρωτεϊνών με λαχανικά και η καθημερινή σας διατροφή περιλαμβάνει αρκετά φρούτα.

Featured image: pexels.com/@vanmalidate/

0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΟΜΟΡΦΙΑ

ΜΗΠΩΣ ΤΟ ΑΠΟΡΡΥΠΑΝΤΙΚΟ ΡΟΥΧΩΝ ΒΛΑΠΤΕΙ ΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ;

written by Εύη Τσανάκα

Η ημέρα που βάζω πλυντήρια είναι ίσως η πιο βαρετή μέρα ever. Και σαν να μη φτάνει αυτό, τελευταίες έρευνες δείχνουν πως το απορρυπαντικό μας, μπορεί να ευθύνεται για εκείνο το καινούργιο κνησμό που νιώθουμε τελευταία. Ok, υπάρχουν και εκείνοι που λατρεύουν τη μπουγάδα, γιατί τους αρέσει να μυρίζουν τα φρεσκοπλυμένα σεντόνια. Αλλά το ερώτημα είναι, μπορεί τελικώς το απορρυπαντικό, να μας δημιουργήσει δερματολογικά προβλήματα; Οι δερματολόγοι απαντούν υπεύθυνα.

Εάν έχετε νιώσει ποτέ άβολα μέσα στα καθαρά σας ρούχα ή τα σεντόνια σας, ή ίσως μια κάποια φαγούρα στα κλινοσκεπάσματα κάποιου ξενοδοχείου… Τότε σίγουρα καταλαβαίνετε τι εννοούμε. Σύμφωνα με τους δερματολόγους, είναι πιθανό, να είμαστε αλλεργικοί σε ορισμένα χημικά ή σε κάποιο άρωμα του απορρυπαντικού. Μπορεί επίσης να ευθύνεται σε κάποιο πρόβλημα του πλυντηρίου μας. Πιθανόν να μην ξεβγάζει τα ρούχα μας σωστά, με αποτέλεσμα να μένουν υπολείμματα καθαριστικών προϊόντων.

Εάν τα ρούχα σας δεν έχουν ξεπλυθεί σωστά, οι ειδικοί προτείνουν να τα ξεπλένετε δύο φορές. Έτσι θα βεβαιωθείτε ότι όλα τα υπολείμματα απορρυπαντικών αφαιρούνται από τα ρούχα. Εάν ο ερεθισμός συνεχίζεται, τότε είναι πιθανό να έχετε εξ επαφής δερματίτιδα. Ο συγκεκριμένος τύπος δερματίτιδας εμφανίζεται όταν το δέρμα μας έχει μια αλλεργική αντίδραση σε κάτι με το οποίο έρχεται σε άμεση επαφή.

Υπάρχει μέση λύση;

Για να ελαχιστοποιήσουμε τις πιθανότητες, μιας τέτοιας δερματίτιδας, μπορούμε να επιλέξουμε απορρυπαντικά που δεν περιέχουν χρωστικές και αρωματικές ουσίες. Πολλές φορές είναι το άρωμα και η βαφή που προκαλούν τα προβλήματα. Αυτά βρίσκονται στην πλειοψηφία των απορρυπαντικών πλυντηρίων ρούχων – συμπεριλαμβανομένων και των μαλακτικών … Ακόμη και μερικών προϊόντων που κυκλοφορούν στο εμπόριο για τα μωρουδιακά ρούχα. Έτσι, όταν ψάχνετε ποιο απορρυπαντικό να επιλέξετε, να είστε προσεκτικοί και να επιλέγετε απορρυπαντικά που χαρακτηρίζονται ως fragnance and dye free. Η συχνή αλλαγή καθαριστικών, μπορεί επίσης να οδηγήσει στην εμφάνιση δερματοπαθειών… Καθώς μπορεί όχι μόνο να τις ενεργοποιήσει αλλά και να μας δυσκολέψει στο να εντοπίσουμε τι ακριβώς μας δημιουργεί το πρόβλημα.

Featured image: pexels.com/@ron-lach/

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ

written by Εύη Τσανάκα

Ο Μάιος είναι γνωστός ως ο μήνας ευαισθητοποίησης σχετικά με τον καρκίνο του δέρματος, και θεωρούμε πως είναι η καλύτερη στιγμή για να καταρρίψουμε τους πιο γνωστούς μύθους σχετικά με αυτόν. Γνωρίζατε ότι τις τελευταίες τρεις δεκαετίες, περισσότεροι άνθρωποι είχαν καρκίνο του δέρματος σε σχέση με όλα τα υπόλοιπα είδη καρκίνων; Ή πως ένα άτομο πεθαίνει από μελάνωμα – τη θανατηφόρα μορφή καρκίνου του δέρματος – σχεδόν κάθε ώρα; Αυτά τα στοιχεία από το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος αποδεικνύουν ότι ο καρκίνος του δέρματος είναι σοβαρή υπόθεση και μόνο έτσι πρέπει να το αντιμετωπίζουμε.

Μύθος Νο. 1: Ο καρκίνος του δέρματος δεν είναι θανατηφόρος

Ίσως η πιο γνωστή παρερμήνευση, σε όλον τον κόσμο. Όπως προκύπτει από την παραπάνω στατιστική, δυστυχώς, ο καρκίνος του δέρματος μπορεί να είναι θανατηφόρος. Το μελάνωμα αντιπροσωπεύει τη συντριπτική πλειοψηφία των θανάτων από καρκίνο του δέρματος. Είναι σχεδόν πάντα θεραπεύσιμο όταν βρίσκεται σε πολύ πρώιμα στάδια (όπως και τα περισσότερα είδη καρκίνου), σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου. Ωστόσο, μπορεί να αναπτυχθεί και να εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος, καθιστώντας δύσκολη τη θεραπεία. Εξαιτίας αυτού, το μελάνωμα αντιπροσωπεύει περισσότερους από 10.000 από τους περισσότερους από 13.650 θανάτους από καρκίνο του δέρματος κάθε χρόνο. Κάντε μια συνάντηση με τον δερματολόγο σας για έναν πλήρη έλεγχο του δέρματος τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Κάθε μήνα σημειώστε τυχόν νέους κρεατοελιές ή αλλαγές στους υπάρχοντες σμήνους στο σπίτι. Εάν εντοπίσετε κάτι ύποπτο, επισκεφτείτε έναν γιατρό ή έναν δερματολόγο. 

Μύθος Νο. 2: Δεν κινδυνεύω από καρκίνο του δέρματος, γιατί δεν συμμετέχω σε δραστηριότητες εξωτερικού χώρου.

Λάθος. Λάθος. Και πάλι λάθος. Σύμφωνα και πάλι με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, ακόμη και η σύντομη έκθεση σε βλαβερές ακτίνες UV καθ’όλη τη διάρκεια του έτους, ή ακόμα και η οδήγηση με ανοιχτή ηλιοροφή ή το περπάτημα σε υπαίθριους χώρους (υπολογίστε και το shopping) κατά τις ώρες αιχμής – μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική ζημιά, ειδικά για τα άτομα με ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα. Αυτές οι καθημερινές εκθέσεις συνδέονται με τον καρκίνο των πλακωδών κυττάρων. Αν και όχι τόσο επικίνδυνος όσο το μελάνωμα, πιστεύεται ότι προκαλεί μέχρι και το 20% των θανάτων που συνδέονται με τον καρκίνο του δέρματος.

Μύθος Νο. 3: Εφόσον έχω σκούρα επιδερμίδα, δεν κινδυνεύω.

Αυτό είναι απλά αναληθές. Φυσικά οι άνθρωποι με σκουρόχρωμο δέρμα έχουν μικρότερο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος σε σύγκριση με τα άτομα που έχουν ανοιχτόχρωμη… Αλλά σίγουρα μπορούν να επηρεαστούν εξίσου. Επιπλέον, δεδομένου ότι ορισμένοι ασθενείς πιστεύουν ψευδώς ότι τα άτομα με σκουρόχρωμο δέρμα δεν θα νοσήσουν ποτέ από καρκίνο του δέρματος, η διάγνωση συχνά καθυστερεί. Κάτι που μπορεί να είναι θανατηφόρο αν η ασθένεια έχει προχωρήσει πολύ. Όλοι πρέπει να λάβουν τις απαραίτητες προφυλάξεις για να προστατεύσουν το δέρμα τους από την έκθεση στον ήλιο και την επακόλουθη βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία….Καθώς και τον αυτοελέγχο και να βεβαιωθούν ότι ένας γιατρός εκτελεί ετήσιο έλεγχο του καρκίνου του δέρματος για οποιεσδήποτε ανωμαλίες.

Ποια είναι η αλήθεια για τον ήλιο;

Η έκθεση στον ήλιο είναι επικίνδυνη για το δέρμα και μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακά εγκαύματα, οξειδωτικό στρες, βλάβες στο DNA, φωτογήρανση, αλλεργίες, υπερμελάγχρωση και, σε ορισμένες περιπτώσεις, καρκίνο του δέρματος. Μέχρι και σήμερα, τα οργανικά φίλτρα UV παρέχουν προστασία ενάντια στις ακτίνες UVA για μήκη κύματος έως και 370nm… Αλλά δεν εξασφαλίζουν επαρκή απορρόφηση στην περιοχή των 380-400nm.

Στην πραγματικότητα, το 95% των ακτίνων UV που φτάνουν στη Γη είναι ακτίνες UVA2 , οι οποίες είναι ιδιαίτερα ύπουλες, διεισδύουν βαθύτερα και προκαλούν σημαντικές βλάβες στα κύτταρα.

Τα ANTHELIOS UVMUNE 400 Invisible Fluid SPF50+ και Hydrating Cream SPF50+ περιέχουν ένα νέο, αποκλειστικό φίλτρο της L’Oréal: το Mexoryl 400. Μετά από 10 χρόνια πρωτοποριακών ερευνών, είναι το μοναδικό φίλτρο UV που προστατεύει ενάντια ακόμα και στις πιο επιβλαβείς ακτίνες UV… Είναι οι ultra μακρές UVA. Το Mexoryl 400 παρέχει μέγιστη προστασία σε κάθε τύπο δέρματος και κάθε φωτότυπο… Πάντα με την αόρατη, ανάλαφρη, ευχάριστη υφή που οι καταναλωτές σε όλον τον κόσμο ξέρουν και περιμένουν από τη La Roche-Posay.

Featured image: pexels/@mikhail-nilov

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Τι γνωρίζετε για τον καθαρισμό προσώπου;

written by Εύη Τσανάκα

Ο καθαρισμός του προσώπου είναι το εισιτήριο για ένα όμορφο, ακτινοβόλο δέρμα και τα οφέλη που προσφέρει είναι τόσο άμεσα όσο και μακροπρόθεσμα. Σίγουρα, δεν γίνονται θαύματα μέσα σε μια ώρα, αλλά όταν συνδυαστεί με μια σταθερή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της βέλτιστης υγείας και εμφάνισης του δέρματός μας. Πόσο συχνά όμως πρέπει να κάνουμε καθαρισμό; Και το πιο σημαντικό, πώς ξέρετε αν σας κάνουν όσα πραγματικά έχετε ανάγκη;

Ο ατμός εισέρχεται στους πόρους σας, η απαλή απολέπιση απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τους ρίπους που προκαλούν την ακμή και το δέρμα σας αποβάλλει τη λιπαρότητα και το σμήγμα που υπάρχει στο βάθος του.

 Καθαρό δέρμα, ενυδάτωση, λάμψη και υγιής και νεανική εμφάνιση.

Τα οφέλη είναι αμέτρητα. Ο καθαρισμός του προσώπου είναι απαραίτητος όχι τόσο για να διορθώσει μεγάλα προβλήματα… Όσο για να διατηρήσει την καλή κατάσταση της επιδερμίδας. Σε αντίθεση με όσα πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, είναι επίσης αρκετά χαλαρωτικά. Γνωρίζουμε ότι το στρες μπορεί να δημιουργήσει πολλά δερματικά προβλήματα. Συνεπώς γιατί να μην κλείσουμε άμεσα ένα ραντεβού που θα μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε ενώ ταυτόχρονα θα χαρίσει στιγμές ανάσας στο πρόσωπό μας;

Ο βαθύς καθαρισμός, όπως λέγεται, είναι η εξαγωγή του σμήγματος από τους πόρους. Είναι άραγε πραγματικά τόσο τρομακτικό όσο ακούγεται ή όσο πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι; Όχι! Απαντούν οι ειδικοί. Μάλιστα ισχυρίζονται πως πλέον οι μέθοδοι έχουν εξελιχθεί τόσο πολύ, που δεν ταλαιπωρούν ούτε τραυματίζουν τους πόρους. Το αποτέλεσμα είναι μια χαλαρωτική και ήπια διαδικασία που αφήνει πίσω τους πεντακάθαρο δέρμα και υπέροχη διάθεση.

Οι τακτικοί καθαρισμοί είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να χτίσουμε μια ουσιαστική σχέση με τον ειδικό. Ένας εκπαιδευμένος αισθητικός μπορεί να σας ενημερώσει σωστά για ο,τιδήποτε διακρίνει στην επιδερμίδα σας … Καθώς και τους σωστούς τρόπους αντιμετώπισής του. Μπορεί επίσης να σας δώσει προτάσεις σχετικά με το προϊόν και τη ρουτίνα που έχετε ανάγκη ώστε να διατηρήσετε το καλύτερο δυνατό δέρμα.

Featured image: unsplash.com/@raphaellovaski

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

Ας γιορτάσουμε τον Άγιο Βαλεντίνο … αλλιώς

written by Εύη Τσανάκα

Γνωρίζουμε ότι είστε εξοικειωμένοι με την έκταση που έχει πάρει η  ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και τις ευχετήριες κάρτες. Είναι θέμα ρομαντισμού, έτσι; Ξοδεύονται μετρητά σε ακριβά δώρα, δείπνα, αντικείμενα που είναι χρωματισμένα κόκκινα και φυσικά μια ευχετήρια κάρτα ή δύο. Σύμφωνα με τους περισσότερους, οι άνθρωποι χωρίζονται σε αυτούς που τον γιορτάζουν και σε αυτούς που δεν τον γιορτάζουν. Αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια.

Φέτος, αποφασίσαμε να δώσουμε σε αυτή την ημέρα μια εναλλακτική διαδρομή για το ξόδεμα των χρημάτων σας. Η αγάπη δεν αφορά το αν είμαστε singles ή δεσμευμένοι. Αν βρισκόμαστε στα πρώτα στάδια μιας σχέσης ή μέσα σε έναν πολυετή γάμο. Μοιάζει περισσότερο με μια ημέρα αφιερωμένη στην αγάπη. Εκείνη που δεν είναι μονοδιάστατη και δεν γνωρίζει όρια.

Πόσοι από εμάς αναστενάζουμε όταν ακούμε κάποιον να μιλάει για την εθελοντική του δραστηριότητα; Πολλοί ελπίζω! Μακάρι να μπορούσαμε να βρούμε χρόνο. Δημιουργήστε αυτό το χρόνο, στις 14 Φεβρουαρίου. Καλέστε το πλησιέστερο βοηθητικό κέντρο, οργανισμό ή ίδρυμα για τους ηλικιωμένους ή τα παιδιά και ρωτήστε εάν μπορείτε να τους επισκεφθείτε και να συνομιλήσετε μαζί τους. Πάρτε μαζί σας μερικές σοκολάτες. Σε όλους αρέσουν, και οι ηλικιωμένοι μένουν πολύ παραμελημένοι σε περιόδους γιορτών και διακοπών.

Είτε πρόκειται για μια μικρή καραμελένια καρδιά, μέσα στη τσάντα σας, είτε κάποιο δώρο που εσείς οι ίδιοι αγοράσατε στον εαυτό σας, αυτή η μέρα είναι μια καλή ευκαιρία να σας κακομάθετε. Παραγγείλετε απ’έξω. Πάρτε και επιδόρπιο. Πιείτε ένα ποτήρι κρασί, βλέποντας την αγαπημένη σας ταινία. Είστε ο καλύτερος σύντροφος του εαυτού σας. Να το θυμάστε!

Όταν αφιερώνετε χρόνο για να κατασκευάσετε κάτι με το χέρι, όχι μόνο εκφράζετε τη δημιουργικότητά σας με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο, αλλά πραγματικά δείχνετε ότι νοιαστήκατε τον παραλήπτη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε μια μέρα όπως του Αγίου Βαλεντίνου, μια χειροποίητη κάρτα σημαίνει τόσα πολλά. Και αν δεν έχετε κάποιον αγαπημένο, μοιράστε τις στους κολλητούς σας και εκφράσετε μέσα από αυτές την αγάπη σας και το ευχαριστώ σας για όσα έχετε μοιραστεί μέχρι τώρα.

Featured image: pexels.com/@rethaferguson

0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

3 Λόγοι που αγαπάμε το υαλουρονικό λίγο παραπάνω…

written by Εύη Τσανάκα

Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν αμέτρητες ώρες χρησιμοποιώντας βλαβερά προϊόντα ομορφιάς για να κρατήσουν το δέρμα τους ζωντανό και νεανικό. Αλλά υπάρχει ένας καλύτερος τρόπος. Το υαλουρονικό οξύ μπορεί να κρατήσει το δέρμα μας λαμπερό ενώ ταυτόχρονα  ωφελεί τις αρθρώσεις μας, χωρίς τις επιβλαβείς παρενέργειες των τοξικών προϊόντων.

Το υαλουρονικό οξύ συνιστάται συχνά από τους δερματολόγους και άλλους γιατρούς εξαιτίας της ικανότητάς του να βελτιώνει την υφή και την εμφάνιση του δέρματος. Μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με τη γήρανση. Είναι γνωστό κυρίως για την ένταξή του σε αντιγηραντικούς ορούς και κρέμες για το πρόσωπο. Μπορούμε να το συναντήσουμε σε οφθαλμικές σταγόνες και lip balms.

Το υαλουρονικό οξύ είναι μια λιπαντική, καθαρή ουσία που παράγεται από το σώμα φυσικά. Στο ανθρώπινο σώμα, το υαλουρονικό οξύ βρίσκεται σε μεγαλύτερη ποσότητα στο δέρμα, στις αρθρώσεις, στις οπές και σε άλλους ιστούς. Αυτό βοηθά στη διατήρηση του κολλαγόνου, στην αύξηση της υγρασίας και στην παροχή ελαστικότητας και ευελιξίας.

1. Ενυδατώνει το δέρμα.

Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται το δέρμα τους “πιο δροσερό”, οι σακούλες κάτω από τα μάτια τους ξεπρήζονται και η υφή του δέρματος τους είναι ομαλότερη μετά την εφαρμογή ορών που περιέχουν υαλουρονικό οξύ. Ο πρωταρχικός τρόπος με τον οποίο συμβάλλει στη βελτίωση της εμφάνισης του “φωτογηρασμένου δέρματος”, είναι η μείωση της απώλειας νερού. Στην πραγματικότητα, ένας λόγος που οι θεραπείες αντικατάστασης ορμονών προκαλούν μερικές φορές το δέρμα να φαίνεται πιο νεανικό και λιγότερο κατεστραμμένο από τον ήλιο… Είναι επειδή αυξάνει τη συγκέντρωση του υαλουρονικού στο δέρμα.

2. Μειώνει τις ρυτίδες. 

Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι η δράση του υαλουρονικού μπορεί να διαρκέσει έξι εβδομάδες… Ή και περισσότερο και να βελτιώσει αισθητά την εμφάνιση του δέρματος. Μερικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι συγκεκριμένοι οροί και οι κρέμες ματιών κατά των ρυτίδων μπορεί μερικές φορές θα φέρουν ορατά αποτελέσματα μετά από ολόκληρες εβδομάδες χρήσης.

3. Καταπολεμά την ξηροφθαλμία

Οι ώρες εργασίας μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή είναι πλέον αμέτρητες. Γιατί ακόμα και όταν δεν δουλεύουμε εκεί… Θα τσεκάρουμε τα mail μας στο κινητό μας και θα διαβάζουμε τα νέα στο τάμπλετ. Συνεπώς ένα είναι σίγουρο. Θα έχετε παρατηρήσει πως τα μάτια σας αρχίζουν και εμφανίζουν συμπτώματα όπως κνησμό και τσούξιμο.

Οι οφθαλμικές σταγόνες υαλουρονικού οξέος μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των χρόνιων ξηρών ματιών με την αναπλήρωση της υγρασίας μέσα στην οπή ματιών… Βοηθούν στην παραγωγή δακρύων και στην αποκατάσταση της ισορροπίας υγρών. Μερικές μελέτες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι το υαλουρονικό οξύ βοηθά στην καταστολή της οξειδωτικής βλάβης που προκαλείται από το φως UVB μέσα στον κερατοειδή χιτώνα.

Featured image: unsplash.com/@karelysruiz

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

 Κολλαγόνο: Ο αφανής ήρωας για την ελαστικότητα του δέρματος

written by Εύη Τσανάκα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο υπέροχο και στο εκπληκτικό δέρμα; Η απάντηση είναι το κολλαγόνο! Εξασφαλίζει παράγοντες που κυμαίνονται από την ελαστικότητα έως την ευκαμψία να παραμείνουν υπό έλεγχο.

Το κολλαγόνο είναι η δομική πρωτεΐνη που δίνει δύναμη και ανθεκτικότητα στο δέρμα. Σκεφτείτε το κολλαγόνο ως το δομικό τοίχωμα που υποστηρίζει το δέρμα. Τα υγιή επίπεδα κολλαγόνου δίνουν στο δέρμα μια ομοιόμορφη και ομαλή εμφάνιση. Όταν το κολλαγόνο σπάσει, το δέρμα χάνει τη σφριγηλότητά του και αρχίζουν να σχηματίζονται λεπτές γραμμές και ρυτίδες.

Μετά την ηλικία των 20 ετών, ένα άτομο παράγει περίπου 1% λιγότερο κολλαγόνο στο δέρμα του ετησίως. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα γίνεται λεπτότερο και πιο εύθραυστο με την ηλικία. Υγιείς τρόποι ύπνου και επαρκής πρόσληψη νερού αποτελούν προϋπόθεση για την υγιή παραγωγή κολλαγόνου. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά και τα αντιφλεγμονώδη είναι επίσης ωφέλιμα. Τα ρετινοειδή και οι ρετινόλες αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου, επιβραδύνουν την απώλεια της ελαστίνης και μειώνουν την παραγωγή μεταλλοπρωτεασών.

Ο ρόλος της φωτογήρανσης

Ο χρόνος που ξοδεύετε σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να είναι εξίσου επιζήμιος με τον χρόνο που περνάτε σε εξωτερικούς χώρους. Το 80% των αποτελεσμάτων γήρανσης του προσώπου μας οφείλεται στη φωτογήρανση – αποτέλεσμα εξωτερικού ήλιου και εσωτερικών φώτων, εξηγούν οι δερματολόγοι. Εκτός από την έκθεση στον ήλιο, οι φιλικές προς το περιβάλλον μονάδες συμπαγούς φθορισμού απλής κάψουλας έχουν αποδειχθεί ότι εκπέμπουν UVA, UVB ακόμη και ακτίνες C. Με την πάροδο του χρόνου αλλά και τη χρονική διάρκεια της έκθεσης σε αυτά τα φώτα και στον ήλιο, το κολλαγόνο καταστρέφεται. Δεν είναι μυστικό ότι τα αντηλιακά θεωρούνται ως το νούμερο ένα όπλο κατά της γήρανσης.

Όλοι γνωρίζουμε ότι η διατροφή παίζει έναν τεράστιο παράγοντα και φυσικά τα συμπληρώματα προσθέτουν αξία. Μια κακή διατροφή (ειδικά μια που είναι υψηλή σε ζάχαρη) μπορεί να βλάψει το δέρμα σας από μέσα προς τα έξω. Τα μόρια ζάχαρης προσκολλώνται στις πρωτεΐνες κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται γλυκοποίηση, που με την σειρά την οδηγεί σε ελεύθερες ρίζες που οδηγούν σε φλεγμονή, καταστρέφοντας το κολλαγόνο και την ελαστίνη στο δέρμα.

Ο συνδυασμός ενός μασάζ προσώπου, με τα συνοδευτικά τοπικά προϊόντα μας δίνουν καλύτερα και πιο εμφανή αποτελέσματα. Οι σωστές τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση του πρηξίματος, στην πρόληψη των ρυτίδων και στην χαλάρωση του δέρματος. Ενώ ταυτόχρονα κρίνονται πολύ καλύτερα μακροπρόθεσμα, από τις ενέσιμες θεραπείες.

Featured image: pexels.com/@shvets-production

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 Beauty Tips για μέσα στο σπίτι

written by Εύη Τσανάκα

Είναι ευκαιρία αυτές τις μέρες που αναγκαστικά λόγω του χιονιού θα μείνουμε σπίτι, να μιλήσουμε για το beauty @home. Για τους τρόπους εκείνους που θα μας κάνουν να είμαστε όμορφες και λαμπερές με μηδέν κόπο. Επιλέξτε μια ημέρα της εβδομάδας και αφιερώστε την στον εαυτό σας. Ένα ποτήρι κρασί και λίγη χαλαρωτική μουσική, είναι τα καλύτερα συνοδευτικά για την διαδικασία που θα ακολουθήσει.

1. Αποτρίχωση.

 Η τριχοφυΐα είναι ένα θέμα που απασχολεί ένα πολύ μεγάλο ποσοστό των γυναικών. Το παραδοσιακό ξυραφάκι είναι αυτό που μας έχει βγάλει από την δύσκολη θέση δεκάδες φορές στη ζωή μας. Στην περίπτωση λοιπόν που αγαπάτε την συγκεκριμένη μέθοδο αποτρίχωσης, φροντίστε να περνάτε τα πόδια σας και τις μασχάλες σας σε κάθε ντους. Έτσι το αποτέλεσμα θα διαρκεί για πάντα. Ωστόσο κανείς δεν αμφισβητεί την δύναμη του κεριού ή του λέιζερ για πιο μόνιμα αποτελέσματα, οπότε αν έχετε έντονη τριχοφυΐα μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον δερματολόγο για να ξεγνοιάσετε μια και καλή από αυτό το βραχνά.

2. Peeling σώματος.

 Στο εμπόριο υπάρχουν αμέτρητα προϊόντα για αυτό το σκοπό. Εμείς συνιστούμε ανεπιφύλακτα την παραδοσιακή συνταγή της γιαγιάς με ζάχαρη και baby oil που εξακολουθεί να είναι μια πάρα πολύ καλή και οικονομική λύση. Προσθέστε το σε εβδομαδιαία βάση στη ρουτίνα σας, για απαλό και ενυδατωμένο δέρμα. Επιμείνετε στους αγκώνες, στα γόνατα και στις φτέρνες, και σε συνδυασμό με την αποτρίχωση σας και με την ενυδατική που θα βάλετε μετά το μπάνιο θα νιώσετε εκπληκτικά.

3. Peeling προσώπου.

 Για το πρόσωπο πιθανόν να υπάρχουν ακόμα περισσότερα και από αυτά του σώματος. Βρείτε αυτό που σας ταιριάζει ή εμπιστεύεστε και απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα από μια επιδερμίδα που καταπονείται πάρα πολύ μέσα στη βδομάδα από μακιγιάζ, στρες, ιδρώτα και ρύπους.

4. Μάσκα προσώπου.

Έπεται φυσικά του peeling και είναι αυτή που θα μας χαρίσει τη χαμένη μας φρεσκάδα και αναζωογόνηση. Υπάρχουν πάρα πολλές εκεί έξω ακριβώς επειδή η κάθε γυναίκα έχει άλλες απαιτήσεις και ανάγκες όπως σύσφιξη, ενυδάτωση, θρέψη κ.α.

5. Χαρίστε στον εαυτό σας και στο κουρασμένο σας σώμα ένα μπάνιο χαλάρωσης και ευεξίας.

 Γεμίστε τη μπανιέρα με χλιαρό νερό (όχι πολύ ζεστό γιατί κάνει κακό στην επιδερμίδα) και ρίξτε μέσα άλατα. Χαμηλώστε το φωτισμό του χώρου,τοποθετείστε μια μάσκα θρέψης στα μαλλιά σας και 2 φέτες αγγουριού στα μάτια σας και χαλαρώστε. Σας εγγυόμαστε πως μετά από μισή ώρα περίπου θα νιώθετε άλλος άνθρωπος.

6. Μάσκα προσώπου.

Συνεχίζοντας να είστε στο νερό και λίγο πριν βγείτε από τη μπανιέρα σας τρίψτε τις φτέρνες σας με μια ελαφρόπετρα για να τις μαλακώσετε. Όταν βγείτε από το μπάνιο σχηματίστε τα νύχια σας με μια λίμα. Αφήστε τα άβαφα κατά την διάρκεια του χειμώνα. Τα περιποιημένα άκρα δεν είναι κατ’ανάγκη τα βαμμένα. Αφήστε τα να ξεκουραστούν και ν’αναπνεύσουν. Ωστόσο, μπορείτε να περάσετε κάποια θεραπεία που θα τα βοηθήσει να δυναμώσουν και θα τα θρέψει.

7. Ήρθε η ώρα της ενυδάτωσης.

Περάστε όλο σας το σώμα με το αγαπημένο body lotion σας σε γενναιόδωρες ποσότητες. Το δέρμα σας το χρειάζεται περισσότερο από όσο νομίζετε. Μην φορέσετε αμέσως τις μπυτζάμες αλλά περιμένετε λιγάκι να απορροφηθεί το προϊόν από το σώμα. Μετά φορέστε και ένα ζευγάρι βαμβακερές κάλτσες. Θα αυξήσουν τη θερμοκρασία στην περιοχή και τα αποτελέσματα είναι θαυματουργά.

Featured image: pexels.com/@cottonbro

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts