Tag:

ιώσεις

4 ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΠΟΥ ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΝ ΩΣ ΑΣΠΙΔΑ ΣΤΙΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΤΟΥ ΧΕΙΜΩΝΑ

Οι ιώσεις του χειμώνα έχουν κάνει την εμφάνισή τους. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να προστατευτούμε και σίγουρα η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι ένας από αυτούς. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι μια πλούσια σε πολύτιμες βιταμίνες διατροφή αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους πυλώνες της ενίσχυσης της ανοσολογικής άμυνας.

Μερικές βιταμίνες, μάλιστα, μπορούν να αποτελέσουν την ισχυρή ασπίδα έναντι των ιώσεων και άλλων παθήσεων του χειμώνα. Σύμφωνα με τις έρευνες οι βιταμίνες C, A και Ε καθώς και το φυλλικό οξύ αποτελούν φύλακες της άμυνας του οργανισμού μας που αποτρέπουν την είσοδο των παθογόνων εισβολέων.

Πιο αναλυτικά:

Bιταμίνη Α

Αρκετή ποσότητα βιταμίνης Α θα βρείτε στα γαλακτοκομικά, τα κρεατικά, τα αυγά και τα ψάρια. Η συγκεκριμένη βιταμίνη συμβάλλει στην καλή κατάσταση του επιθηλίου. Πρόκειται για τον ιστό που καλύπτει το δέρμα και τους βλεννογόνους οι οποίοι πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση ώστε να αποτρέπουν την είσοδο των παθογόνων εισβολέων.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C θεωρείται φρουρός του οργανισμού μας από τις λοιμώξεις του αναπνευστικού. Για να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες σας μπορείτε να καταναλώσετε μια φρεσκοστιμμένη πορτοκαλάδα ή ένα πορτοκάλι, ένα ακτινίδιο και μια πιπεριά . Η πρόσληψή της βιταμίνης C ενισχύει την άμυνα, συμβάλλει στην επούλωση των τραυμάτων και προστατεύει από τις μολύνσεις.

Φυλλικό οξύ

Ή αλλιώς τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα εσπεριδοειδή, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψή του διαταράσσει την ανάπτυξη των λευκοκυττάρων που είναι απαραίτητα για την άμυνα του οργανισμού. Tο φυλλικό οξύ είναι μία βιταμίνη του συμπλέγματος Β που θεωρείται απαραίτητη γιατί συμβάλλει στην ομαλή νευρολογική ανάπτυξη του εμβρύου, στη βελτίωση του κυκλοφορικού και στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη ρύθμιση της ομοκυστεΐνης, ενός αμινοξέος του οποίου οι υψηλές τιμές ενοχοποιούνται για στεφανιαία νόσο.

Βιταμίνη Ε

Η σπουδαιότητα της βιταμίνης Ε έχει να κάνει με την αντιοξειδωτική της δράση η οποία διατηρεί σε καλή κατάσταση τις κυτταρικές μεμβράνες και παρεμποδίζει την καταστροφική δράση των ελεύθερων ριζών. Για να παίρνετε επαρκείς ποσότητες βιταμίνης Ε μπορείτε να καταναλώνετε αμύγδαλα, κουκουνάρι, καρύδια, ραδίκια και ταχίνι. Ωστόσο καλύτερη πηγή πρόσληψής της είναι το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. Αρκούν 3-4 κουταλιές καθημερινά.

Πηγή : baby.gr/ photo credits: @Daily Nouri / unsplash.com

17/12/2023 0 comment

HEALTHY LIVING

9 TRICKS ΓΙΑ ΝΑ ΓΛΙΤΩΣΟΥΜΕ ΑΠΟ ΤΙΣ ΙΩΣΕΙΣ!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ας προστατευτούμε έξυπνα για να παραμείνουμε υγιείς!

Μπορεί να μπήκαμε στο Μάρτιο, όμως αυτό δε σημαίνει πως οι ιώσεις έχουν φύγει. Αντίθετα, από προσωπική πείρα θα σας πω πως αυτήν την περίοδο είναι πιο εύκολο να “τσιμπήσουμε” ένα κρύωμα ή μία ίωση. Αυτό σημαίνει πως η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος εξακολουθεί να είναι κύριο μέλημα. Πώς, όμως, μπορούμε να το διασφαλίσουμε αυτό; Η λύση κρύβεται σε απλές, καθημερινές συνήθειες.

01 Άσε τα αντιβιοτικά και πιάσει τα πρεβιοτικά και προβιοτικά.

Σαφώς αν η οδηγία του γιατρού σου είναι η αντιβίωση, τότε θα την ακολουθήσεις. Εντούτοις, η έως τώρα αλόγιστη χρήση των αντιβιοτικών τα έχουν καταστήσει σχεδόν άχρηστα μια που οι παθογόνοι παράγοντες είναι πλέον πιο ανθεκτικοί σε αυτά. Επομένως, η ελπίδα μας είναι τα πρεβιοτικά και προβιοτικά που θα εντάξουμε στη διατροφή μας. Περίπου το 70% του ανοσοποιητικού μας εξαρτάται από το μικροβίωμα του εντέρου και το βλεννογόνο τοίχωμά του είναι το πρώτο οχυρό που φροντίζει για την άμυνα του οργανισμού. Όσο πιο πολυποίκιλο και υγιές το μικροβίωμα, τόσο πιο ανθεκτικό θα είναι και το ανοσοποιητικό μας. Γιαούρτι, κεφίρ, γλυκοπατάτες και κουρκουμάς είναι μόνο μερικά από τα διατροφικά entrie sπου θα εγγυηθούν αυτά τα αποτελέσματα!

02 Μη φοβάσαι το νερό!

Με γνώμονα πως το σώμα μας αποτελείται κατά 70% από νερό, εκ των πραγμάτων η… εξίσωση μας λέει να φροντίζουμε να ενυδατωνόμαστε επαρκώς. Το νερό είναι η βάση για κάθε μεταβολική λειτουργία, όπως η αναπνοή κι η μεταφορά θρεπτικών συστατικών στο σώμα, αλλά και η αποβολή κάθε περιττού στοιχείου. Έχε ένα μπουκάλι νερό πάντα κοντά σου, φρόντισε να καταναλώνεις τροφές που θα συμβάλλουν στην προσπάθεια … Και, αν ιδρώνεις αρκετά και συχνά, τότε μην ξεχνάς να πίνεις νερό με ηλεκτρολύτες ώστε να αναπληρώσεις το νερό που έχασες με την εφίδρωση αλλά και τα μεταλλικά στοιχεία που έφυγαν μαζί με το νερό.

03 Απέφυγε συνήθειες που βλάπτουν.

Η κατανάλωση επεξεργασμένων σνακ και τροφών, η υπερβολή στη ζάχαρη, το αλκοόλ και το κάπνισμα είναι μόνο μερικοί από τους παράγοντες που μπορούν να διευκολύνουν την πρόκληση μίας φλεγμονής στον οργανισμό… Αλλά και να διαταράξουν το μικροβίωμα του εντέρου. Ελαττώνοντας το αλκοόλ που καταναλώνουμε και με την επιλογή εναλλακτικών για γλυκό όπως φρούτα και μέλι είναι μερικά πρώτα βήματα ώστε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας.

04 Μην τσιγκουνεύεσαι μπαχαρικά που… σώζουν!

Τα μπαχαρικά δε βρίσκονται στην κουζίνα μας μόνο για να αρωματίσουν και να δώσουν γεύση στα πιάτα μας. Αντίθετα, μία πρέζα από μπαχαρικά όπως κανέλλα, τζίντζερ, κουρκουμάς, ρίγανη ή δενδρολίβανο είναι ένας σύμμαχος με ουκ αμελητέα αντιοξειδωτικές κι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

05 Μην ξεχνάς να κινείσαι.

Είτε είσαι fan του HIIT, είτε κάνεις yoga είτε φροντίζεις να εκμεταλλεύεσαι αυτά τα 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας που συνιστώνται, ένα είναι σίγουρο. Η συνήθεια της γυμναστικής ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας. Παράλληλα μας προσφέρει ενέργεια, συμβάλλει στη διαχείριση του βάρους και μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση (την ίδια στιγμή!).

06 Μην αφήνεις το άγχος να σε πολιορκεί.

Οι παρατεταμένες καταστάσεις άγχους μπορούν πολύ εύκολα να απορρυθμίσουν την υγεία μας. Ο λόγος είναι η κορτιζόλη η οποία, όταν παράγεται ανεξέλεγκτα, προκαλεί φλεγμονές στον οργανισμό. Υιοθέτησε και καλλιέργησε συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να “αποφορτίζεσαι” από το στρες, όπως διαλογισμό, yoga κι ασκήσεις αναπνοών. Ακόμη, μικρές ιεροτελεστίες όπως ένα ζεστό μπάνιο, λίγη απαλή μουσική κι ένα καλό βιβλίο μπορούν επίσης να φέρουν εξαιρετικές αλλαγές στο συναισθηματικό σου ευ ζην.

07 Προτίμησε μη επεξεργασμένες τροφές.

Τροφές όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, η άπαχη πρωτεΐνη (π.χ. αυγά και κοτόπουλο), τροφές με καλά λιπαρά όπως το ελαιόλαδο και ο σολομός … Αλλά και τροφές με σύνθετους υδατάνθρακες όπως τα σιτηρά ολικής άλεσης θωρακίζουν εξαιρετικά το ανοσοποιητικό μας. Πώς; Πολύ απλά επειδή είναι οι καλύτερες πηγές θρεπτικών στοιχείων όπως οι βιταμίνες Α, C, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και τα συμπλέγματα βιταμινών Β.

08 Πόσο “φωτοσύνθεσες” σήμερα;

Ουκ ολίγες έρευνες έχουν συνδέσει την ανεπάρκεια σε βιταμίνη Dμε αδύναμο ανοσοποιητικό, κάνοντας τον οργανισμό πιο ευάλωτο σε παθογόνους οργανισμούς. Οπότε σε κάθε ευκαιρία βγες στον ήλιο που σου χαρίζει βιταμίνη D απλόχερα… Ή άσε το φως της ημέρας να σε “χτυπήσει”. Added bonus: θα σε κάνει να νιώσεις πολύ καλύτερα, καθώς σε προστατεύει κι από το άγχος και την κατάθλιψη. Ε, κι αν η μέρα είναι πιο συννεφιασμένη… Μπορείς να ενισχύσεις τα επίπεδα της βιταμίνης D τρώγοντας αυγά, μανιτάρια η σολομό.

09 Get your ZZZs!

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι το μυστικό ώστε ο οργανισμός να αναζωογονηθεί πλήρως και το ανοσοποιητικό μας δε θα μπορούσε να μην επωφελείται από αυτόν. Στη διάρκεια του ύπνου, το σώμα παράγει πρωτεΐνες και λευκά αιμοσφαίρια απαραίτητα για την αρμονική λειτουργία του ανοσοποιητικού… Οπως τη δημιουργία νέων T-λευκοκυττάρων και κυτοκινών. Αν δεν κοιμόμαστε καλά, τότε το σώμα είναι αυτομάτως πιο ευάλωτο σε φλεγμονές και παθογόνους παράγοντες που μπορούν να μας αρρωστήσουν. Επομένως, φρόντισε να προετοιμάζεις σωστά το σώμα για το βραδινό ύπνο ώστε αυτός να είναι ποιοτικός κι αδιάκοπτος.

Το δίδαγμα της ημέρας; Το σώμα μας έχει απίστευτες δυνατότητες, αρκεί να το “εκπαιδεύουμε” σωστά και να το εξοπλίζουμε με όσα του είναι απαραίτητο για να αντεπεξέλθει στις περισσότερες προκλήσεις.

Πηγή: Fit On

Featured images: unsplash.com/@gettyimages

07/03/2023 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΙΩΣΕΙΣ

written by The K-magazine

Οι ιώσεις παραμονεύουν και κυρίως στα παιδιά, που επιστρέφουν από το σχολείο με μπουκωμένη μύτη και βήχα. Πώς μπορούμε -έστω διατροφικά- να τα προστατέψουμε;

Η διατροφή, παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία του οργανισμού από τα κρυολογήματα και τις ιώσεις, καθώς πολλά θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ άλλα έχουν συσχετιστεί με τη φυσική ενίσχυσή του. Δείτε παρακάτω ποια τρόφιμα θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή του παιδιού σας, ώστε να ενισχύσετε «φυσικά» την άμυνά του:

Εσπεριδοειδή

Όλα τα φρούτα είναι απαραίτητα και σημαντικά. Ιδιαίτερη αναφορά γίνεται στο πορτοκάλι, το μανταρίνι, το λεμόνι και όλα τα εσπεριδοειδή… Καθώς είναι ιδιαίτερα πλούσιες πηγές βιταμίνης C, που συμβάλλει στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων, ενεργοποιώντας την παραγωγή αντισωμάτων κι ενισχύοντας τη δράση του ανοσοποιητικού συστήματος. Φροντίστε λοιπόν να τα έχετε όσο το δυνατόν περισσότερο στη διατροφή ενός παιδιού είτε ως φρούτα είτε ως φρέσκους χυμούς.

Λαχανικά με έντονο κίτρινο/πορτοκαλί χρώμα

Όλα τα λαχανικά περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα ενός παιδιού. Ωστόσο, τα λαχανικά αυτής της κατηγορίας, όπως το καρότο, οι γλυκοπατάτες, η κολοκύθα και οι χρωματιστές πιπεριές, ξεχωρίζουν λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε καροτενοειδή και βιταμίνη Α, η οποία συμμετέχει στην άμυνα του οργανισμού.

Γιαούρτι

Αποτελεί μία από τις βασικότερες πηγές προβιοτικών στη διατροφή μας. Τα προβιοτικά προστατεύουν το γαστρεντερικό σύστημα από λοιμώξεις, ενώ ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος συνολικά.

Πηγή: baby.gr

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

16/12/2022 0 comment

HEALTHY LIVING

ΠΩΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΜΑΣΤΕ ΑΠΟ ΤΑ ΜΙΚΡΟΒΙΑ ΚΑΙ ΤΙΣ ΙΩΣΕΙΣ… ΚΑΘΑΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΜΑΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Καλώς ή κακώς, το κινητό μας τηλέφωνο κοντεύει να γίνει προέκταση του χεριού μας είτε ως μέσο επικοινωνίας. Είτε ως εργαλείο για τη δουλειά μας, είτε ως διέξοδος για αναψυχή… Οι επιστήμονες, όμως, μας τονίζουν πως η οθόνη του κινητού μας φέρει δέκα φορές τα βακτηρίδια και τα μικρόβια (όπως μικρόβια της γρίπης ή E. Coli ή του covid) που μπορούν να εντοπιστούν στη λεκάνη της τουαλέτας μας.

Αυτό σημαίνει πως όσο δε φροντίζουμε να είναι η οθόνη του τηλεφώνου καθαρή … Η μεταφορά των παθογόνων μικροοργανισμών και οι μολύνσεις εξαιτίας τους γίνεται παιχνιδάκι γι’ αυτούς. Υπάρχουν, όμως, τρόποι να απαλλαγούμε από αυτούς τους αόρατους κινδύνους χωρίς να διακινδυνεύσουμε τη μετέπειτα λειτουργία του – είναι κι ευαίσθητα πια τα smartphones, τρομάρα τους!

01 Πανάκια μικροϊνών.

Εμείς οι…. Διοπτροφόροι έχουμε πάνω από ένα τέτοιο πανάκι στο σπίτι, καθώς οι φακοί των γυαλιών μας είναι ευάλωτοι σε γρατζουνιές. Υπάρχουν, όμως, και συσκευασίες με αυτά τα “μαγικά” πανάκια. Οπότε… μην ξανακαθαρίσετε το κινητό σας με τη μπλούζα σας, ειδικά αν το έχει πιάσει και κάποιος άλλος!

02 Οινόπνευμα εντριβών και νερό.

Τα πανάκια είναι μία πρώτη αντιμετώπιση, αλλά αν θέλουμε αποτέλεσμα, μπορούμε να κάνουμε ένα μείγμα που αποτελείται από 60% νερό και 40% οινόπνευμα εντριβών. Έπειτα, μουσκεύουμε ελαφρώς ένα πανάκι μικροϊνών ή ένα κομμάτι βαμβάκι και το περνάμε απαλά πάνω από την οθόνη κι έπειτα με ένα στεγνό πανάκι μαζεύουμε τυχόν υπολείμματα του μείγματος.

@stenslens/ unsplash.com

03 Αντιβακτηριδιακά μαντηλάκια.

Είναι μία πιο σύντομη λύση συγκριτικά με το μείγμα του οινοπνεύματος, όμως χρειάζεται και πάλι προσοχή ώστε να μην μείνουν υπολείμματα. Όμως, είναι μία καλή επιλογή για να καθαρίσουμε τη θήκη του smartphone μας.

04 Αντισηπτικό χεριών.

Ασφαλώς και πρέπει να πλένουμε τακτικά και σωστά τα χέρια μας, όμως σε κάποιες περιστάσεις τα αντισηπτικά χεριών είναι ιδιαίτερα χρήσιμα… Όπως τον καθαρισμό της οθόνης της συσκευής μας, μια που έχουν καλή περιεκτικότητα σε οινόπνευμα. Μπορούμε μάλιστα να επιλέξουμε ένα σκεύασμα με δράση διάρκειας έως και εικοσιτέσσερις ώρες μετά την εφαρμογή.

05 UV Light sterilizer.

Αν και δεν έχουν έρθει στην ελληνική αγορά, μπορεί κάποιος να επενδύσει σε μία τέτοια συσκευή, που πωλείται μέσω Amazon. Υποστηρίζεται πως σκοτώνουν το 99% των βακτηριδίων και των μικροβίων σε μόλις έξι λεπτά. Added bonus: κυκλοφορεί σε cute χρωματάκια!

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα πιάσετε να δείτε τα mails σας…Προσπαθήστε να θυμηθείτε αν καθαρίσατε σωστά την οθόνη!

Featured image: unsplash.com/@rmrdnl

02/07/2022 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

Πώς να αποφύγουμε τις ιώσεις του φθινοπώρου για τα παιδιά

written by The K-magazine

Ο καιρός αλλάζει και η αυξομείωση της θερμοκρασίας σε συνδυασμό με τους κλειστούς χώρους, όπως παιδικοί σταθμοί και σχολεία καθιστούν τα παιδιά πιο επιρρεπή σε διάφορες ιώσεις και κρυολογήματα.

Το ανοσοποιητικό σύστημα ενός παιδιού δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί πλήρως κι αυτός είναι ο λόγος που τα παιδιά είναι πιο ευπαθή στις ιώσεις σε σχέση με έναν ενήλικα.

Θα πρέπει η διατροφή του παιδιού να είναι όλο τον χρόνο ισορροπημένη! Θα πρέπει να καταναλώνει καθημερινά ποικιλία φρούτων και λαχανικών τα οποία είναι πλούσια σε ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες όπως η βιταμίνη C, που βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών οι οποίες αυξάνονται σε περίπτωση λοίμωξης.

Μέσα στην εβδομάδα στο διαιτολόγιό του θα πρέπει να συμπεριλαμβάνεται άπαχο κρέας, ψάρια – θαλασσινά, αυγά, ξηρούς καρπούς, όσπρια, δημητριακά, συκώτι, πράσινα λαχανικά, τροφές πλούσιες σε διάφορα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες όπως φυλλικό οξύ, βιταμίνες Α, Ε, Β12, Β6, χαλκό, σίδηρο, μαγνήσιο, σελήνιο, μαγγάνιο και ψευδάργυρο όπου όλα μαζί διαδραματίζουν σπουδαίο ρόλο στην εύρυθμη λειτουργία και άμυνα του οργανισμού ενός παιδιού.

Αυξήστε την ποσότητα σε ω3 κα ω6 λιπαρά μέσα από ψάρια, ξηρούς καρπούς, εμπλουτισμένα δημητριακά. Συμβάλλουν στην σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Καταναλώστε τροφές με προβιοτικά αλλά και πρεβιοτικά, όπως τα ζωντανά γιαούρτια, ξινόγαλα, κεφίρ αλλά και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα που προστατεύουν ιδιαίτερα το πεπτικό σύστημα από λοιμώξεις.

Περιορίστε τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά όπως τα έτοιμα γεύματα (junk food), τα αλλαντικά και τα λιπαρά κρέατα.

Προτιμήστε σπιτικές συνταγές με δικά σας πιο υγιεινά υλικά.

Πηγή

06/10/2017 0 comment

HEALTHY LIVING

Ο μύθος του πορτοκαλιού για τις ιώσεις

written by The K-magazine

Δεν είναι λίγοι εκείνοι ή εκείνες που θεωρούν ότι το πορτοκάλι είναι το καλύτερο φάρμακο για τις ιώσεις και τα κρυολογήματα τόσο προληπτικά όσο και θεραπευτικά.
Το γεγονός αυτό έγκειται στο ότι το πορτοκάλι περιέχει βιταμίνη C, μια βιταμίνη που γνωρίζουμε ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Παρόλα αυτά, το πορτοκάλι δεν είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης C στη φύση, όπως πολλοί νομίζουν.

Ακόμη καλύτερες πηγές είναι από φρούτα το ακτινίδιο και από λαχανικά οι πιπεριές, κυρίως η κίτρινη.

Τόσο το ακτινίδιο όσο και οι πιπεριές περιέχουν πολλαπλάσια ποσότητα βιταμίνης C και θα πρέπει να τα ενταχθούν στη διατροφή μικρών και μεγάλων τους μήνες που τα κρυολογήματα και οι ιώσεις είναι σε έξαρση και όχι μόνο.

Πηγή:εδώ

29/09/2015 0 comment

HEALTHY LIVING

Απολυμαντικά χεριών: Προστατεύουν πράγματι από τα μικρόβια;

written by The K-magazine

Η εποχική γρίπη, το κοινό κρυολόγημα αλλά και διάφορες ιώσεις, «απειλούν» την καλή υγεία μικρών και μεγάλων. Και το ερώτημα που ανακύπτει είναι: πως μπορούμε να αποφύγουμε τις διάφορες λοιμώξεις;

Συνήθως οι γιατροί συστήνουν καλό πλύσιμο των χεριών, ενώ πολλές φορές προτείνεται και η χρήση απολυμαντικών υγρών.
Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το προσωπικό των μονάδων μακροχρόνιας φροντίδας υγείας που χρησιμοποιούσε απολυμαντικό χεριών έναντι του πλυσίματος με νερό και σαπούνι, κατέληγε να αναφέρει περισσότερα ξεσπάσματα επιδημιών.

Ποιο είναι το ενεργό συστατικό των απολυμαντικών χεριών;
Τα υγρά απολύμανσης χεριών περιέχουν μια μορφή αλκοόλ, όπως η αιθυλική αλκοόλη, ως ενεργό συστατικό, το οποίο δρα ως αντισηπτικό. Άλλα συστατικά είναι το νερό, το άρωμα και η γλυκερίνη.

Ποια μικρόβια «εμποδίζουν» τα απολυμαντικά χεριών;
«Τα απολυμαντικά με βάση το αλκοόλ είναι πολύ χρήσιμα και θεωρούνται μια αξιόλογη μέθοδο πρόληψης των περισσοτέρων βακτηριακών και ιϊκών λοιμώξεων, με μερικές εξαιρέσεις», εξηγεί ο Δρ Άαρον Ε. Γκλατ, εκτελεστικός αντιπρόεδρος του Ιατρικού Κέντρου «Mercy», της Νέας Υόρκης.
Η γρίπη και το κοινό κρυολόγημα προκαλούνται από ιούς.
Τα απολυμαντικά χεριών δεν είναι αποτελεσματικά, εξηγεί ο Δρ Γκλατ, έναντι της λοίμωξης που προκαλεί το βακτήριο C.difficile, το οποίο είναι ικανό να οδηγήσει σε μια απειλητική για το παχύ έντερο φλεγμονή.
Στη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Infection Control, οι ερευνητές του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) μελέτησαν τη χρήση των απολυμαντικών χεριών από το προσωπικό 91 δομών μακροχρόνιας φροντίδας υγείας. Εκεί όπου το προσωπικό ήταν εξίσου ή πιθανότερο να χρησιμοποιεί τα απολυμαντικά έναντι του νερού και του σαπουνιού, η πιθανότητα επιδημίας ήταν σχεδόν εξαπλάσια.
«Πρόκειται για μεμονωμένη μελέτη», επισημαίνει ο Δρ Γκλατ. Απαιτείται περαιτέρω διερεύνηση του θέματος σε μεγαλύτερη κλίμακα.

Το πλύσιμο των χεριών είναι καλύτερο από τα απολυμαντικά στην πρόληψη της εξάπλωσης των λοιμώξεων;

Τα απολυμαντικά χεριών έχουν συμπληρωματικό ρόλο, δεν αντικαθιστούν το νερό και το σαπούνι στην καθαριότητα των χεριών.
Και το CDC συντάσσεται με την άποψη αυτή. Το καλό πλύσιμο των χεριών είναι η καλύτερη μέθοδος πρόληψης της διασποράς μικροβίων, ειδικά μετά τη χρήση της τουαλέτας, την αλλαγή της πάνας του παιδιού σας, πριν την ετοιμασία του φαγητού και πριν την κατανάλωση τροφής. Τα απολυμαντικά χεριών είναι μεν επιβοηθητικά αλλά δε μπορούν να υποκαταστήσουν το νερό και το σαπούνι.
«Μπορούν όμως να χρησιμοποιηθούν όταν το νερό και το σαπούνι δεν είναι διαθέσιμα», υπογραμμίζεται από το CDC.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να πλύνετε τα χέρια σας;
Το σωστό πλύσιμο χεριών περιλαμβάνει «έντονο τρίψιμο των χεριών για 20 με 30 δευτερόλεπτα με σαπούνι και χλιαρό νερό. Η φυσική τριβή είναι αυτή που κάνει τη ‘δουλειά’, αλλά και το σαπούνι είναι βασικό μέρος της διαδικασίας», εξηγεί ο Δρ Γκλατ.Για να χρησιμοποιείτε σωστά τα απολυμαντικά χεριών, ρίξτε ποσότητα ίση με δύο μεγάλα φουντούκια και τρίψτε τα χέρια σας καλά, και ανάμεσα στα δάχτυλα, πέριξ και κάτω από τα νύχια, μέχρι το υγρό να απορροφηθεί τελείως.
Πηγή: εδώ

19/03/2014 0 comment

ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Ιώσεις, γρίπη & φάρμακα, από τον Νίκο Μαραβέγια

written by The K-magazine

από τον Νίκο Μαραβέγια–Παθολόγο*

Φάρμακα που υποτίθεται ότι ανακουφίζουν τους πάσχοντες από γριππώδη συνδρομή ( κοινά παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη ) στην πραγματικότητα ενδέχεται να συμβάλλουν στην εξάπλωση της ετήσιας επιδημίας γρίπης. Πρόκειται για το αποτέλεσμα μιας μελέτης που διεξήγαγαν καναδοί ερευνητές και η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Proceedings B. Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι η χρήση αντιπυρετικών μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των περιστατικών γρίπης κατά 5%.

Για τους σκοπούς της μελέτης τους, οι ερευνητές, χρησιμοποίησαν δεδομένα από προηγούμενες επιδημίες γρίπης, καθώς και αποτελέσματα μελετών σχετικά με τη γρίπη. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η δυσμενής επίπτωση των φαρμάκων αποδίδεται στα συστατικά τους που καταστέλλουν τον πυρετό. Αυτά όχι μόνο περιορίζουν τη φυσιολογική λειτουργία του πυρετού, αλλά εξαιτίας της καταστολής των συμπτωμάτων, επιτρέπουν σε όσους είχαν μολυνθεί να έλθουν νωρίτερα σε επαφή με άλλα άτομα.

Και οι δύο αυτοί παράγοντες αυξάνουν την πιθανότητα άτομα που έχουν μολυνθεί από τη γρίπη να μεταδώσουν ενεργούς ιούς σε άλλους, προκαλώντας με αυτόν τον τρόπο εξάπλωση της επιδημίας. Σύμφωνα με το μαθηματικό μοντέλο των ερευνητών, τα αντιπυρετικά ενδέχεται να ευθύνονται για αύξηση του αριθμού των ατόμων που μολύνονται κατά 5%. Μόνο στη Βόρεια Αμερική, κάτι τέτοιο θα μπορούσε να συνεπάγεται περισσότερους από χίλιους επιπλέον θανάτους.

Οι ερευνητές αναγνωρίζουν ότι τα στατιστικά στοιχεία είναι ακόμη πολύ ανακριβή. Ωστόσο, παρέχουν μια ελάχιστη εκτίμηση. Για να προσδιοριστούν οι πραγματικές επιπτώσεις των αντιπυρετικών, απαιτούνται πιο στοχευμένες επιδημιολογικές μελέτες.

Συμπέρασμα : για τα συμπτώματα των κοινών ιώσεων χρησιμοποιείτε παραδοσιακά ανακουφιστικά μέτρα και όσο γίνεται λιγότερα παυσίπονα και να αποφύγετε την επαφή με μη πάσχοντες (ειδικά ευπαθείς ομάδες) μέχρις ότου αναρρώσετε.

Πηγή: http://nikmara.wordpress.com

*Ο Νίκος Μαραβέγιας είναι Παθολόγος κι εργάζεται στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών

19/02/2014 0 comment

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Η Υγεία στο επίκεντρο του διεθνούς συνεδρίου από το Ίδρυμα Χατζηγάκη

written by The K-magazine

« Υγεία και κοινωνική πρόνοια στην Ελλάδα της κρίσης» είναι το θέμα διεθνούς συνεδρίου που οργανώνει το ίδρυμα «Παν. Χρ. Χατζηγάκη» στις 11-12 Οκτωβρίου στο Λαγονήσι.
Μια πλειάδα ειδικών γιατρών, Ελλήνων και ξένων, θα εκθέσουν τις επιπτώσεις που έχει η οικονομική κρίση στην υγεία των ενηλίκων αλλά και στην ανάπτυξη και συμπεριφορά των παιδιών, και θα διατυπώσουν προτάσεις για την αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση των επιπτώσεων αυτών εκ μέρους της Πολιτείας και των φορέων της υγείας. Ειδικότερα, θα αναλυθούν οι ανησυχητικές επιπτώσεις του ψυχοκοινωνικού στρες. Επίσης, θα περιγραφούν οι κίνδυνοι από λοιμώδη νοσήματα που έχουν εμφανιστεί στη χώρα μας εξαιτίας της λαθρομετανάστευσης.
Στο πλαίσιο του συνεδρίου θα απονεμηθεί τιμητική διάκριση στον γνωστό καθηγητή Επιδημιολογίας του Πανεπιστημίου του Harvard κ. Δημήτρη Τριχόπουλο, ο οποίος θα μιλήσει για τους τρόπους αντιμετώπισης των ενδημικών νόσων.

Λίγα λόγια για το Ίδρυμα Χατζηγάκη
Ίδρυμα Χατζηγάκη: Ένα ίδρυμα με Όραμα & Στόχο

Το ίδρυμα Παναγιώτη Χρίστου Χατζηγάκη ιδρύθηκε το 2009.Οι σκοποί του ιδρύματος είναι ως επι το πλείστον πολιτιστικοί και κοινωφελείς. Παρ΄όλα αυτά στην παρούσα κατάσταση και δεδομένου των συνθηκών που επικρατούν στη χώρα δίνεται έμφαση στους κοινωφελείς σκοπούς. Το ίδρυμα Χατζηγάκη παρουσιάστηκε το Φεβρουάριο του 2012 σε εκδήλωση εγκαινίων που πραγματοποιήθηκε στο Μέγαρο Μουσικής. Οι δράσεις του ιδρύματος ξεκινούν και επισήμως το Νοέμβριο του 2012 με τη συλλογική κινητοποίηση και διανομή τροφίμων σε οικογένειες με οικονομική αδυναμία σε περιφερειακό δήμο της Αθήνας. Τον Οκτώβριο του 2013 διοργανώνεται το πρώτο διεθνές ιατρικό συνέδριο υπο την αιγίδα του ίδρυματος με θέμα «Υγεία και Πρόνοια στην Ελλάδα της κρίσης». Αξιοσημείωτο είναι το γεγονός, ότι όλες οι παραπάνω δράσεις και εκδηλώσεις οργανώνονται και πραγματοποιούνται με ίδια κεφάλαια καθώς και με ευγενικές προσφορές ανθρώπων που μοιράζονται την ίδια φιλοσοφία όσο αφορά την κοινωνική προσφορά.

Στέλιος Χατζηγάκης, αντιπρόεδρος του Ιδρύματος «Παν. Χατζηγάκη»

Στέλιος Χατζηγάκης, Πρόεδρος του Ιδρύματος «Παν. Χατζηγάκη»

Όσο για τις μελλοντικές δράσεις του ιδρύματος, προγραμματίζονται; επίδοση βραβείων αριστείας με οικονομικό έπαθλο σε μαθητές δημοτικού, γυμνασίου, λυκείου (Νοέμβριο 2013). Εκδήλωση-Κονσέρτο στο Μέγαρο Μουσικής, τα χρήματα της οποίας θα δοθούν στις οικογένειες αστυνομικών, οι οποίοι έχουν «πέσει» στο καθήκον. Τέλος μέσα στο 2014, θα δοθεί σειρά υποτροφιών σε άριστους μεταπτυχιακούς φοιτητές με χαμηλά εισοδήματα.

Καταλήγοντας, το ίδρυμα Χατζηγάκη είναι ένα ίδρυμα ξεχωριστό που οραματίζεται την κοινωνική του προσφορά και δράση να επεκταθεί και σε περισσότερους τομείς της κοινωνίας μας. Τέλος και εφόσον σταθεροποιηθεί η οικονομική κατάσταση της χώρας στοχεύει στο να ξεδιπλώσει και την πολιτισμική του πλευρά και να αγκαλιάσει τις τοπικές παραδόσεις της Ελλάδας.

Μπορείτε να δείτε τη συνέντευξη του Στέλιου Χατζηγάκη στην εκπομπή του ΣΚΑΪ Σαββατοκύριακο με Δράση, (1:19:08-1:26:36), http://www.skai.gr/player/TV/?mmid=243244

Πρόγραμμα συνεδρίου

09/10/2013 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

Πώς θα προφυλαχτούμε από τις παιδικές ιώσεις;

written by The K-magazine

Το φθινόπωρο ξεκίνησε, όπως επίσης τα σχολεία και οι παιδικοί σταθμοί. Τα μπάνια τελείωσαν και οι περισσότεροι γονείς ανησυχούν πλέον για τις ιώσεις και τα κρυολογήματα. Είναι κοινός τόπος άλλωστε, ότι τα παιδιά είναι τα συχνότερα θύματα των ιώσεων, καθώς ο οργανισμός τους δεν έχει αναπτύξει ακόμα πλήρως το ανοσοποιητικό τους σύστημα και έτσι είναι ευπρόσβλητα σε μεγαλύτερο φάσμα ιών κρυολογήματος. Σύμμαχος των γονιών κατά των παιδικών ιώσεων είναι η ψυχραιμία και η καλή ενημέρωση.

Η παιδίατρος Εύη Γκατσοπούλου μας εξηγεί ότι η πιο επικίνδυνη περίοδος για τις ιώσεις είναι «με την έναρξη των παιδικών σταθμών, κυρίως όταν αρχίζει η αρκετή υγρασία». Και εξηγεί: «Όταν αρχίζει ο χειμώνας, τα παράθυρα κλείνουν και τα παιδιά συνωστίζονται σε χώρους που δεν αερίζονται καλά». Για τα ελληνικά δεδομένα αυτό συμβαίνει «γύρω στα μέσα Νοεμβρίου, οπότε η νοσηρότητα αυξάνεται σιγά, σιγά και κορυφώνεται ως τον Φεβρουάριο».

Τι μπορούν όμως, να κάνουν οι γονείς για να προλάβουν δυσάρεστες καταστάσεις;

Η κα. Γκατσοπούλου εξηγεί ότι είναι καλύτερα να αποφεύγονται οι κλειστοί χώροι όπου υπάρχει συνωστισμός. Και η διατροφή όμως, παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη. «Τα παιδιά πρέπει να καταναλώνουν καθημερινά πολλά φρούτα με βιταμίνες» μας εξηγεί η κα. Γκατσοπούλου και συνεχίζει «σπιτικό φαγητό, απαραιτήτως δύο φορές την εβδομάδα μοσχαρίσιο κρέας και δύο φορές ψάρι. Επίσης, μεσογειακή διατροφή με ελαιόλαδο και όσπρια». Και κάτι ακόμη. «Καθημερινά τα παιδιά πρέπει να βγαίνουν για μισή ώρα στον ήλιο για να μεταβολίζεται καλά η βιταμίνη D και το ασβέστιο».

Όταν πάλι το παιδί αρρωστήσει, τότε οι γονείς «θα πρέπει να το κρατήσουν απαραιτήτως στο σπίτι μέχρις ότου κλείσει 36 ώρες απύρετο» αναφέρει η κα. Γκατσοπούλου και εξηγεί πως αυτό δεν επιβάλλεται μόνο για να μην κολλήσουν τα υπόλοιπα παιδιά στον παιδικό σταθμό, αλλά και για να μην κολλήσει το ίδιο το παιδί νέα ίωση όταν ήδη ο οργανισμός του είναι ευάλωτος.

Πότε ανησυχούμε;

«Όταν ο πυρετός του παιδιού είναι πάνω από 38,5 °C για περισσότερο από δύο εικοσιτετράωρα» συμβουλεύει η κα. Γκατσοπούλου. «Κριτήριο όμως, δεν είναι μόνο ο πυρετός που επιμένει. Οι γονείς θα πρέπει να συμβουλευθούν τον παιδίατρό τους και όταν το παιδί έχει χαμηλό πυρετό αλλά κακή διάθεση» καταλήγει.

Πηγή:let’sfamily

03/10/2013 0 comment

ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Βιταμίνη C “ασπίδα” για το κρυολόγημα;

written by George Portelli

από τον Νίκο Μαραβέγια–Παθολόγο*

Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) χρησιμοποιήθηκε τον 18ο αιώνα στην θεραπεία του σκορβούτου αλλά και τηςπελλάγρας και της ραχίτιδας (ασθένειες που προκύπτουναπό αβιταμινώσεις )’ αργότερα, περί το 1930 ,άρχισε να χρησιμοποιείται στην αντιμετώπιση των συνήθων λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος- με αποκορύφωμα την 10ετία του 1970 οπότε ο νομπελίστας Linus Pauling πρότεινε την χρήση της βιταμίνης στην πρόληψη και την θεραπευτική αντιμετώπιση ιογενών λοιμώξεων του αναπνευστικού , θεωρώντας ότι μειώνει τα κρούσματα αλλά και μικραίνει την διάρκειά τους.

Ομως σύγχρονη μεταανάλυση 72 μελετών που χρηματοδοτήθηκε από υπηρεσίες υγείας της Αυστραλιανής κυβέρνησης έδειξε τα εξής: Η τακτική λήψη συμπληρωμάτων διατροφής με βιταμίνη C

α) ΔΕΝ ΕΛΑΤΤΩΝΕΙ ΟΥΣΙΩΔΩΣ ΤΗΝ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΙΩΣΕΩΝ ΤΟΥ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟΥ ( μείωση ως 3%) , εκτός από άτομα που εκτίθενται σε ακραίες καιρικές συνθήκες (σκιέρ,μαραθωνοδρόμοι)

β) ΜΕΙΩΝΕΙ ΜΕΤΡΙΑ ΚΑΙ ΣΤΑΘΕΡΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΩΝ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ ( μείωση χρονική κατά 8% στους ενήλικες και 14-17% στα παιδιά, όπου βελτιώνει και την βαρύτητα της κλινικής εικόνας) με δόση 1-2 kgr την ημέρα. Βέβαια η καθημερινή λήψη 1οοο γραμμαρίων βιταμίνης C διπλασιάζει τον κίνδυνονεφρολιθίασης (JAMA).

Με τα νεότερα αυτά στοιχεία , και δεδομένου του χαμηλού κόστους της βιταμίνης C, η απόφαση γιά την τακτική πρόσληψη της σαν συμπλήρωμα με σκοπό την πρόληψη και αντιμετώπιση συνηθισμένων λοιμώξεων του αναπνευστικού, φαίνεται ότι πρέπει να είναι εξατομικευμένη.

Πηγή: http://nikmara.wordpress.com

*Ο Νίκος Μαραβέγιας είναι Παθολόγος κι εργάζεται στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών

17/02/2013 0 comment