λιγότερες

Σας παρουσιάζουμε τις 50 τροφές με λιγότερες από 100 θερμίδες, ώστε να μπορέσετε να τις εντάξετε τις στο διατροφολόγιο σας και να χάσετε επιτέλους εκείνα τα παραπάνω κιλά που σας “ενοχλούν”

Σε κάθε περίπτωση να ξέρετε ότι αυτό που έχει επίσης μεγάλη σημασία στη διατήρηση μια υγιεινής διατροφής είναι η προσοχή στις μερίδες. Οι λογικές ποσότητες λοιπόν θα εξασφαλίσουν στο σώμα σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και δεν θα σας «βαρύνουν» με κιλά!

• 1 φλιτζάνι βατόμουρα – 85 θερμίδες
• 1 μεγάλο βραστό αυγό – 70 με 80 θερμίδες
• 1/2 φέτα του τοστ & κουταλάκι τυρί κότατζ – 49 θερμίδες
• Μπουτάκι από ψητό κοτόπουλο χωρίς την πέτσα – 75 θερμίδες
• 1 φλιτζάνι μπρόκολο με 2 κουταλιές της σούπας λάδι – 95 θερμίδες
• ½ μεγάλης ψητής πατάτας – 85 θερμίδες
• 1 μεσαίο μήλο με τη φλούδα του – 70 θερμίδες
• 60 γρ. ψημένο άπαχο βοδινό κρέας – 90 θερμίδες
• 13 αμύγδαλα – 90 θερμίδες
• 1 μπισκότο από πλιγούρι βρώμης – 65 θερμίδες
• 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι λιναρόσπορου – 80 θερμίδες
• 3 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα ξινά κεράσια – 75 θερμίδες
• 2 μεσαία ακτινίδια – 95 θερμίδες
• 3 κουταλιές της σούπας χούμους – 80 θερμίδες
• 1/3 φλιτζάνι μαγειρεμένο κινόα – 85 θερμίδες
• 1 φλιτζάνι κρεμμύδι μαγειρεμένο με 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι – 90 θερμίδες
• 1τσίχλα χωρίς ζάχαρη – 5 θερμίδες
• 2 μέτρια σύκα – 75 θερμίδες
• 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λιπαρά με φρούτα – 85 θερμίδες
• 2/3 φλιτζάνι τσαγιού χυμό ρόδι – 90 θερμίδες
• 10 Ψητά πατατάκια τορτίγιας – 90 θερμίδες
• 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως – 65 θερμίδες
• 1 φλιτζάνι τσαγιού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σούπα λαχανικών με χαμηλό νάτριο – 90 θερμίδες
• 1 μικρή ψητή γλυκοπατάτα – 55 θερμίδες
• 1 ποτήρι βότκα λεμόνι – 95 θερμίδες
• 43 γρ. ψητό βιολογικό λουκάνικο – 85 θερμίδες
• 125 γρ. μαύρη σοκολάτα – 95 θερμίδες
• 25 ανάλατα φιστίκια – 85 θερμίδες
• 1/3 φλιτζάνι τσαγιού κόκκινα φασόλια σε κονσέρβα – 85 θερμίδες
• 1/3 φλιτζάνι τσαγιού πράσινα φασολάκια – 65 θερμίδες
• 1 μικρό μπουκαλάκι μπύρα light – 95 με 135 θερμίδες
• 1 μικρή κουταλιά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά παγωμένο γιαούρτι – 80 με 90 θερμίδες
• 3 κουταλιές της σούπας σάλτσα cranberry – 75 θερμίδες
• 45γρ. ψητός σολωμός – 99 θερμίδες
• 3 κουταλιές της σούπας μούσλι – 85 θερμίδες
• 3 κουταλιές της σούπας ανάλατοι ξηροί καρποί – 80 θερμίδες
• 2 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα light – 85 θερμίδες
• 2 φλιτζάνια τσαγιού ψιλοκομμένο φρέσκο σπανάκι – 75 θερμίδες
• 9 ελιές Καλαμάτας – 95 θερμίδες
• 2 φλιτζάνια τσαγιού καρπούζι – 90 θερμίδες
• 2 φλιτζάνια ποπ κορν με 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο – 95 θερμίδες
• 1 ποτήρι άσπρο ή κόκκινο κρασί – 95 με 100 θερμίδες
• 2 κουταλάκια του γλυκού φυσικό φυστικοβούτυρο – 65 θερμίδες
• 1 φλιτζάνι τσαγιού κονσερβοποιημένη κολοκύθα – 85 θερμίδες
• 1 φλιτζάνι τσαγιού κόκκινη σάλτσα – 70 θερμίδες
• 1/3 κούπας μεξικάνικο guacamole – 90 θερμίδες
• 1 φλιτζάνι τσαγιού φρέσκα κόκκινα βατόμουρα – 65 θερμίδες
• 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι με 1 κουταλιά της σούπας μέλι – 65 θερμίδες
• 1 φλιτζάνι τσαγιού χυμό ντομάτας χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο – 50 θερμίδες
• ½ φλιτζάνι τσαγιού παντζάρι – 37 θερμίδες

Φυσικά θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή έναν διατροφολόγο, ώστε να αποφευχθούν οποιεσδήποτε επιπλοκές με την υγεία σας…

Πηγή: womenhealth.com, baby.gr