Tag:

ΝΑΤΑΣΣΑ ΣΧΟΙΝΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΟΙ ΜΠΑΝΑΝΕΣ;

written by Νατάσσα Σχοινά

Οι μπανάνες βρίσκονται πολύ στην ελληνική πραγματικότητα, έχοντας προστεθεί τα τελευταία χρόνια σε κάθε πιάτο της μέρας, από το πρωινό μέχρι το βραδινό σε ένα επιδόρπιο. Η αλήθεια είναι ότι οι μπανάνες είναι ένα ιδιαίτερα χορταστικό φρούτο που μπορεί να σου δώσει ενέργεια για να ανταπεξέλθεις στις απαιτήσεις της υπόλοιπης μέρας. Τι είναι αυτό που τις καθιστούν ένα από τα καλύτερα φρούτα που κυκλοφορούν;

  1. Οι μπανάνες είναι, επί της ουσίας, ένα είδος superfood, με Ανθεκτικό Άμυλο (ResistantStarch), μία πρωτεΐνη που δημιουργεί το αίσθημα του κορεσμού κι ενισχύει τον μεταβολισμό.
  2. Είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά, όπως σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο, φoλικό οξύ, μαγγάνιο, μαγνήσιο, νιασίνη, βιταμίνη Α, βιταμίνη Β6 και βιταμίνη C.
  3. Περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα από τα 22 πρωτεϊνικά αμινοξέα και απαραίτητο για την ανθρώπινη διατροφή, που έχει την ικανότητα να καταπολεμά την κατάθλιψη. Η τρυπτοφάνη μετατρέπεται σε σεροτονίνη, έναν διαβιβαστή που σχετίζεται με τη διάθεσή μας.
  4. Οι μπανάνες μειώνουν το πρήξιμο, συμβάλλουν στην παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων κι ενδυναμώνουν το νευρικό μας σύστημα.
  5. Η πηκτίνη, που περιέχουν, είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που απαλλάσσει το σώμα από τοξίνες και βαριά μέταλλα και βοηθά στη χώνεψη. Παρέχουν, επίσης, προστασία ενάντια στις ελεύθερες ρίζες.
  6. Μία έρευνα του Πανεπιστημίου Leedsστην Αγγλία έδειξε ότι η αύξηση της κατανάλωσης πλούσιων σε φυτικές ίνες τροφών, όπως είναι οι μπανάνες, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων.
  7. Λειτουργούν σαν πρεβιοτικά, προάγοντας την ανάπτυξη ωφέλιμων μικροοργανισμών, όπως βακτηρίων και μυκήτων, και παράγοντας πεπτικά ένζυμα που βοηθούν στην απορρόφηση τω θρεπτικών συστατικών.
  8. Είναι μία πολύ καλή τροφή για όσους πάσχουν από πίεση, αφού έχουν χαμηλή συγκέντρωση αλατιού και υψηλή καλίου, ένας συνδυασμός που μπορεί να βοηθήσει τους πάσχοντες.

Ως μία καλή πηγή καλίου, οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής υγείας των νεφρών. Μελέτες, δε, έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι όσοι καταναλώνουν μπανάνες 2-6 φορές την εβδομάδα έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κάποια ασθένεια στα νεφρά.

Featured image: @dianealkier/unsplash.com

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
LIFE&STYLE

ΓΙΑΤΙ ΒΑΖΟΥΜΕ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ ΣΤΙΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΕΣ ΚΑΛΤΣΕΣ ΜΑΣ;

written by Νατάσσα Σχοινά

Μία διαφορετική Χριστουγεννιάτικη παράδοση.

Κάθε μεγάλη γιορτή του έτους συνοδεύεται από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της και τις παραδόσεις, που άνθρωποι απ’ όλον τον κόσμο έχουν ετοιμάσει ειδικά για αυτήν. Τα Χριστούγεννα, για παράδειγμα, η μεγαλύτερη και πιο διαδεδομένη γιορτή του πλανήτη, έχουν καταφέρει να συγκεντρώσουν τα πιο καθιερωμένα πια έθιμα, όπως το κλασικό χριστουγεννιάτικο δέντρο, τα κάλαντα, η χριστουγεννιάτικη πουτίγκα και η γεμιστή γαλοπούλα, κ.α.

Ένα από αυτά ακριβώς τα έθιμα είναι και η τοποθέτηση πορτοκαλιών μέσα στις Χριστουγεννιάτικες κάλτσες την Παραμονή των Χριστουγέννων, που πολλές οικογένειες ανά τις χώρες έχουν υιοθετήσει.

Υπάρχουν 3 πιθανοί λόγοι που συμβαίνει αυτό:
  1. Σύμφωνα την παράδοση, ο Άγιος Νικόλαος έμαθε για έναν φτωχό πατέρα που δεν είχε να προικίσει τις τρεις κόρες του, για να παντρευτούν, κι έτσι πέταξε τρεις τσάντες με χρυσό μέσα στο παράθυρο του σπιτιού τους, για να αποκτήσουν αυτά που χρειάζονταν. Τα πορτοκάλια αντιπροσωπεύουν το χρυσό που έκανε δώρο ο Άγιος Νικόλαος στα κορίτσια.
  2. Κατά τη Διάρκεια της Παγκόσμιας Οικονομικής Ύφεσης, που άρχισε το 1929 και κράτησε μέχρι το 1941, οι περισσότερες οικογένειες δεν είχαν λεφτά για ακριβά δώρα κι έτσι ένα φρούτο, που αποτελούσε δυσεύρετο κομμάτι για την εποχή, γινόταν η καλύτερη χειρονομία και προσφορά που θα μπορούσαν να κάνουν.
  3. Όσο εύκολο κι αν είναι τώρα να τα βρούμε, πριν τα super-market και τα μανάβικα, τα πορτοκάλια δεν ήταν διαθέσιμα σε όλες τις χώρες, ειδικά στη Βόρεια Αμερική και γενικά στα βόρεια σημεία του κόσμου. Το να τα προμηθευτεί, λοιπόν, κάποιος, αποτελούσε πολύ εξωτική προσθήκη στο Χριστουγεννιάτικο decor του.

Featured image: unsplash.com/@jfhawke

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

6 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ

written by Νατάσσα Σχοινά

Τις έχουμε στην κουζίνα μας και τις απολαμβάνουμε καθημερινά…

Η αϋπνία είναι μία κατάσταση που ταλαιπωρεί το 30-35% του πληθυσμού και δεν απευθύνεται μόνο στη διαδικασία του ύπνου αλλά και στα αποτελέσματα που έχει η στέρησή του στην καθημερινότητα, από τη συνεχή κούραση μέσα στη μέρα μέχρι τη μειωμένη απόδοση σε περιβάλλον εργασίας. Ευτυχώς για εμάς, πολλές τροφές περιέχουν φυσικά συστατικά που βοηθούν στο να χαλαρώσουμε και τελικά να κοιμηθούμε. Ακολουθούν έξι βασικά από αυτά.

Γλυκοπατάτα

Χάρη στο μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο που περιέχει, η γλυκοπατάτα μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να μπορούμε πιο εύκολα να κοιμηθούμε.

Φιστίκια Αιγίνης

Εκτός από το πόσο εθιστική είναι η γεύση τους, τα συγκεκριμένα φιστίκια είναι γεμάτα πρωτεΐνη (20 γρ. ανά 100 γρ.), βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο, γνωστά για την ικανότητά τους να συμβάλλουν σε έναν καλύτερο ύπνο.

Καρύδια

Αποτελούν μία καλή πηγή τρυπτοφάνης, ενός αμινοξέος που βοηθά στη δημιουργία σεροτονίνης και μελατονίνης, που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου. Τα καρύδια, μάλιστα, περιέχουν και τα ίδια μελατονίνη, κάτι που μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να κοιμηθεί πιο γρήγορα.

Μαρούλι

Εάν θέλετε να επισπεύσετε την ώρα που θα αποκοιμηθείτε, επιλέξτε μία σαλάτα με μαρούλι να συνοδεύσει το φαγητό σας, αφού αυτό περιέχει ένα συστατικό, το lactucarium, που έχει ηρεμιστικές ιδιότητες και δρα στον εγκέφαλο, όπως το όπιο.

Τσάι βοτάνων

«Το τσάι χαμομηλιού είναι εξαιρετικό στο να ηρεμεί τα νεύρα πριν τον ύπνο. Είναι επίσης πολύ ενυδατικό και καταπραϋντικό για το στομάχι, το ίδιο με το τσάι από τζίντζερ», λέει χαρακτηριστικά η Jaclyn London, Nutrition Director του Good Housekeeping Institute.

Βρώμη

Οι κόκκοι της βρώμης έχουν την ικανότητα να ενεργοποιούν την παραγωγή ινσουλίνης. Αυξάνουν το σάκχαρο φυσικά και μας κάνουν να νιώθουμε νυσταγμένοι. Δεδομένου ότι είναι και πλούσια σε μελατονίνη, βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και να αποκοιμηθεί.

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

BEAUTY ALERT: ΤΑ 5 ΠΙΟ ΣΥΧΝΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΣΤΟ ΜΑΚΙΓΙΑΖ

written by Νατάσσα Σχοινά

Το ξέρατε ότι πολλά από αυτά που κάνετε καθημερινά για την εμφάνισή σας, αντί να τη βελτιώσουν, την καταστρέφουν. Παράλληλα μπορεί να δημιουργήσουν μελλοντικά προβλήματα στο δέρμα σας.  Είτε από άγνοια είτε από ανία, το αποτέλεσμα δεν είναι καθόλου ευνοϊκό για εσάς και το δέρμα σας… Κι ήρθε η ώρα να γίνει η αλλαγή. Διαβάστε τα παρακάτω συνήθη λάθη που σχετίζονται με το μακιγιάζ κι αν πιάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι από αυτά (ή και όλα) ξέρετε τι πρέπει να κάνετε…

5 Λάθη στο μακιγιάζ
  1. Λάθος επιλογή/εφαρμογή

Τοποθετώντας το foundation, στόχος μας είναι η δημιουργία ενός αψεγάδιαστου προσώπου, το οποίο θα μας χαρίζει φυσικό αποτέλεσμα. Όταν, όμως, χρησιμοποιούμε μεγαλύτερη ποσότητα απ’ όση πρέπει ή όταν η απόχρωση δεν είναι η κατάλληλη για το δέρμα μας, καταφέρνουμε το ακριβώς αντίθετο.

Την επόμενη, λοιπόν, φορά που θα επισκεφτείτε το  κατάστημα καλλυντικών συμβουλευτείτε την αρμόδια υπάλληλο για να επιλέξετε το σωστό χρώμα για εσά. Κατά τη διάρκεια της εφαρμογής, απλώστε το προϊόν στο δέρμα σας μέχρι αυτό να μη φαίνεται.

  1. Mascara στις κάτω βλεφαρίδες.

Φυσικά και είμαστε 100% υπέρ της mascara, αφού «ανοίγει» τα μάτια και δίνει πολύ έντονο βλέμμα, με την προϋπόθεση ότι αυτή χρησιμοποιείται σωστά. Δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να την τοποθετείτε στις κάτω βλεφαρίδες καθώς όχι μόνο δε βελτιώνετε την εμφάνισή σας αλλά τη χειροτερεύετε.

Η mascara πολλές φορές «φεύγει» από τις βλεφαρίδες και πέφτοντας δημιουργεί μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, με αποτέλεσμα το βλέμμα να στερείτε την ένταση και να δείχνει κουρασμένο. Σε κάθε περίπτωση, καλό θα ήταν να χρησιμοποιείτε αδιάβροχη mascaraγια να έχετε το κεφάλι σας ήσυχο.

  1. Κοιμάστε χωρίς να αφαιρέσετε το make-up.

Μπορούμε να καταλάβουμε ότι όταν γυρίζετε σπίτι το βράδυ είστε κουρασμένες. Το  ότι μπορεί, όμως, να κοιμάστε χωρίς να έχετε καθαρίσει το πρόσωπό σας απ’ όλα τα προϊόντα με τα οποία το έχετε επιβαρύνει, όχι. Με το να αφήνετε το make-up όλο το βράδυ, το μόνο που καταφέρνετε είναι να φράξετε τους πόρους σας. Κι αυτό μελλοντικά μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση του δέρματος, θαμπή επιδερμίδα και ακμή. Είστε σίγουρες ότι ακόμα βαριέστε;

  1. Δεν ενυδατώνετε το σώμα σας.

Η παράλειψη ενυδάτωσης του σώματος είναι ένα κοινό λάθος, αφού όλη η προσοχή εστιάζεται στο δέρμα του προσώπου. Και παρόλο που πιστεύετε ότι αυτήν την περίοδο δεν υπάρχει φοβερή ανάγκη, γιατί το σώμα μας καλύπτεται από πολλές στρώσεις ρούχα… Τώρα υπάρχει ο μεγαλύτερος κίνδυνος. Ο κρύος αέρας, η εσωτερική θέρμανση και τα ζεστά μπάνια στερούν από το δέρμα μας από την υγρασία που χρειάζεται.

Η λύση είναι απλή: Μετά το μπάνιο, τοποθετήστε body lotion, αφήστε τη να απορροφηθεί και φορέστε τα ρούχα σας. Το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί!

Last but not least…
  1. Δεν πλένετε τα πινέλα του μακιγιάζ.

Τα πινέλα του μακιγιάζ, όσο βαρετό κι αν ακούγεται, πρέπει να πλένονται τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα. Κάθε φορά που τα χρησιμοποιείτε, make-up, σκόνη και βακτήρια παγιδεύονται ανάμεσα στις τρίχες της των πινέλων… Kι έτσι είναι πολύ πιθανό την επόμενη φορά να σας φράξουν τους πόρους και να δημιουργήσουν σπυράκια. Μην παραλείπετε, λοιπόν, να πλένετε τα πινέλα σας ανά τακτά χρονικά διαστήματα -ιδανικά σε ζεστό νερό.

Featured image: @KoolShooters/pexels.com

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

3 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΤΙΣΕΤΕ ΔΥΝΑΜΗ

written by Νατάσσα Σχοινά

Η χρήση βαρών δεν είναι υποχρεωτική για να ένα δυνατό και υγιές σώμα.

Η γυμναστική με τη χρήση βαρών μπορεί να μην είναι πάντοτε η καταλληλότερη επιλογή για κάποιον, είτε λόγω κάποιου τραυματισμού, είτε λόγω έλλειψης δύναμης, είτε και λόγω απλής έλλειψης ενδιαφέροντος για τον συγκεκριμένο τρόπο άσκησης. Το σωματικό μας βάρος, όμως, μπορεί ανά πάσα στιγμή να αποτελέσει ένα «όργανο» που θα μας βοηθήσει να αθληθούμε και να χτίσουμε τη δύναμη και την αντοχή μας.

Οι τρεις ασκήσεις που ακολουθούν λειτουργούν ακριβώς για αυτόν τον σκοπό.
  1. Push ups με ένα πόδι στον αέρα

Πάρτε τη θέση του κλασικού push up με τα γόνατα στο πάτωμα. Σηκώστε το ένα πόδι ευθύ στον αέρα και κρατήστε το εκεί. Λυγίστε τους αγκώνες σας, πλησιάστε το στήθος σας στο πάτωμα και σηκώστε το πάλι ψηλά, επαναλαμβάνοντας την κίνηση του pushup. Αλλάξτε πόδι ανά περίπου 10 επαναλήψεις.

  1. Κάθισμα στον τοίχο

Άλλη μία άσκηση που το μόνο που απαιτεί είναι το βάρος του σώματος. Πάρτε θέση καθίσματος (σα να είχατε μία καρέκλα και να καθόσασταν) και σιγουρευτείτε ότι τα γόνατά σας βρίσκονται ακριβώς πάνω από τους αστραγάλους. Κρατήστε ίσια την πλάτη και μείνετε στην ίδια θέση για περίπου 60 δευτερόλεπτα. Κάντε μερικά δευτερόλεπτα διάλειμμα κι επαναλάβετε τη διαδικασία.

  1. «Ποδήλατο»

Ξαπλώστε στο πάτωμα, με τα χέρια πίσω από το κεφάλι και τα γόνατα λυγισμένα προς το στήθος. Φέρτε τον αριστερό αγκώνα να ακουμπήσει το δεξί γόνατο, με το αριστερό γόνατο να είναι τεντωμένο. Έπειτα, φέρτε τον δεξί αγκώνα να ακουμπήσει το αριστερό γόνατο, με το δεξί γόνατο να είναι τεντωμένο και συνεχίστε να αλλάζετε πλευρές, σα να κάνατε ποδήλατο. Ανάλογα με την αντοχή σας, μπορείτε να κάνετε 3 σετ των 10-15 επαναλήψεων.

Featured image: pexels.com/@pavel-danilyuk

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΟΙ ΜΠΑΝΑΝΕΣ;

written by Νατάσσα Σχοινά

Οι μπανάνες βρίσκονται πολύ στην ελληνική πραγματικότητα, έχοντας προστεθεί τα τελευταία χρόνια σε κάθε πιάτο της μέρας, από το πρωινό μέχρι το βραδινό σε ένα επιδόρπιο. Η αλήθεια είναι ότι οι μπανάνες είναι ένα ιδιαίτερα χορταστικό φρούτο που μπορεί να σου δώσει ενέργεια για να ανταπεξέλθεις στις απαιτήσεις της υπόλοιπης μέρας. Τι είναι αυτό που τις καθιστούν ένα από τα καλύτερα φρούτα που κυκλοφορούν;

  1. Οι μπανάνες είναι, επί της ουσίας, ένα είδος superfood, με Ανθεκτικό Άμυλο (Resistant Starch), μία πρωτεΐνη που δημιουργεί το αίσθημα του κορεσμού κι ενισχύει τον μεταβολισμό.
  2. Είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά, όπως σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο, φoλικό οξύ, μαγγάνιο, μαγνήσιο, νιασίνη, βιταμίνη Α, βιταμίνη Β6 και βιταμίνη C.
  3. Περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα από τα 22 πρωτεϊνικά αμινοξέα και απαραίτητο για την ανθρώπινη διατροφή, που έχει την ικανότητα να καταπολεμά την κατάθλιψη. Η τρυπτοφάνη μετατρέπεται σε σεροτονίνη, έναν διαβιβαστή που σχετίζεται με τη διάθεσή μας.
  4. Οι μπανάνες μειώνουν το πρήξιμο, συμβάλλουν στην παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων κι ενδυναμώνουν το νευρικό μας σύστημα.
  5. Η πηκτίνη, που περιέχουν, είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που απαλλάσσει το σώμα από τοξίνες και βαριά μέταλλα και βοηθά στη χώνεψη. Παρέχουν, επίσης, προστασία ενάντια στις ελεύθερες ρίζες.
  6. Μία έρευνα του Πανεπιστημίου Leeds στην Αγγλία έδειξε ότι η αύξηση της κατανάλωσης πλούσιων σε φυτικές ίνες τροφών, όπως είναι οι μπανάνες, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων.
  7. Λειτουργούν σαν πρεβιοτικά, προάγοντας την ανάπτυξη ωφέλιμων μικροοργανισμών, όπως βακτηρίων και μυκήτων, και παράγοντας πεπτικά ένζυμα που βοηθούν στην απορρόφηση τω θρεπτικών συστατικών.
  8. Είναι μία πολύ καλή τροφή για όσους πάσχουν από πίεση, αφού έχουν χαμηλή συγκέντρωση αλατιού και υψηλή καλίου, ένας συνδυασμός που μπορεί να βοηθήσει τους πάσχοντες.

Ως μία καλή πηγή καλίου, οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής υγείας των νεφρών. Μελέτες, δε, έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι όσοι καταναλώνουν μπανάνες 2-6 φορές την εβδομάδα έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κάποια ασθένεια στα νεφρά.

Featured image: @dianealkier/unsplash.com

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

5 ΑΙΘΕΡΙΑ ΕΛΑΙΑ ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑΤΟΣ

written by Κατερίνα Μαντά

Συνήθως συσχετίζονται με τις περισσότερο καλλωπιστικές τους ιδιότητες, όμως, τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια σε πολλές χώρες για ιατρικούς σκοπούς. Χάρη στην αντιβακτηριακή, καταπραϋντική, αντιιική και διεγερτική τους δράση, έχουν αποκτήσει αυξανόμενη δημοφιλία, σαν μία φυσική και οικονομική θεραπεία σε διάφορα θέματα υγείας, όπως είναι το κοινό κρυολόγημα. Μερικά από τα πιο διάσημα αιθέρια έλαια για την αντιμετώπισή του είναι:

1. Έλαιο από ευκάλυπτο

Το αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου μπορεί να απαλύνει τα συμπτώματα του κρυώματος, βοηθώντας στην καταπολέμηση του βήχα και των φλεγμάτων. Ο ευκάλυπτος είναι πολύ ευεργετικός για ποικίλα αναπνευστικά προβλήματα, αφού μέσω της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος βελτιώνει την αναπνευστική κυκλοφορία. Θεωρείται, επίσης, ένα από τα καλύτερα αιθέρια έλαια για την αντιμετώπιση του πονοκεφάλου… Καθώς μπορεί να μειώσει την πίεση της ρινικής κοιλότητας στο κεφάλι.

2. Έλαιο από τεϊόδεντρο

Το έλαιο τεϊόδεντρου αποτελεί φυσικό αντιμυκητιακό και λειτουργεί καλύτερα διαλυμένο ή σε μορφή λοσιόν. Χρησιμοποιείται εδώ και κι αιώνες για την καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης, χάρη στις αντιμικροβιακές, αντιιικές και αντιμικροβιακές του ιδιότητες.

3. Έλαιο από θυμάρι

Έρευνες έχουν δείξει ότι το αιθέριο έλαιο θυμαριού μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη βακτηρίων που σχετίζονται με ασθένειες του αναπνευστικού. Θα το βρείτε συχνά σαν συστατικό για σιρόπια και καραμέλες για το βήχα, αφού βοηθά στην ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρυολογήματος, της βρογχίτιδας και τους σπασμωδικού βήχα.

4. Έλαιο από λεβάντα

Η λεβάντα μπορεί να σκοτώσει αλλά και να αποτρέψει μικρόβια και ιούς από το να εισέλθουν στον οργανισμό μας. Είναι ευρέως γνωστή για τις χαλαρωτικές τις ιδιότητες –σωματικά και ψυχικά ενώ χρησιμοποιείται ακόμη και για τον καθαρισμό κοψιμάτων και ερεθισμών του δέρματος.

5. Έλαιο από δεντρολίβανο

Όπως και άλλα αιθέρια έλαια, έτσι και αυτό του δεντρολίβανου είναι εξοπλισμένο με αντιβακτηριακές ικανότητες. Διεγείρει το μυαλό και το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στη θεραπεία των μολύνσεων και των ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος.

Featured image: unsplash.com/@tinymountain

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

4 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΖΗΤΗΣΕΤΕ 2η ΓΝΩΜΗ ΑΠΟ ΑΛΛΟ ΓΙΑΤΡΟ

written by Νατάσσα Σχοινά

Η αναζήτηση δεύτερης γνώμης κρίνεται έως και αναγκαία πολλές φορές.

Επισκέπτεστε το γιατρό αλλά φεύγετε με αμφιβολίες από το γραφείο του μετά την εξέταση. Προφανώς είναι ο γιατρός σας αλλά κάτι δε μοιάζει να πάει καλά. Πρέπει να ζητήσετε δεύτερη γνώμη; Οι ειδικοί λένε ναι και χωρίς δεύτερη σκέψη. Μία νέα οπτική μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά για την υγεία σας. Ακολουθούν 4 σημάδια που σας δείχνουν ότι πρέπει να προγραμματίσετε ένα νέο ραντεβού σε διαφορετικό γιατρό.

1. Δεν υπάρχει κάποια σαφής διάγνωση.

Ακόμα και πριν ταυτοποιήσει την πάθησή σας, θα πρέπει να είναι σε θέση να σας πει ποιο είναι το πιθανότερο να συμβαίνει ή τουλάχιστον μία γκάμα με πιθανότητες, λέει η Leana Wen, MD, συγγραφέας του «Όταν Οι Γιατροί Δεν Ακούνε» (“When Doctor’s Don’t Listen”). «Εάν δεν το κάνει, αυτό είναι μία μεγάλη κόκκινη σημαία.», λέει.

2. Η δική σας έρευνα δεν ταιριάζει.

Μη μας παρεξηγείτε. Δεν εννοούμε σε καμία περίπτωση να ακούτε το κάθε τι που αναγράφεται στο ίντερνετ. Όμως, μη φοβάστε να μην παίρνετε σαν δεδομένη τη γνώμη ενός και μόνο γιατρού, εάν έχετε κάνει διεξοδική αναζήτηση και δε φαίνεται να έχει την παραμικρή σχέση. «(Η διάγνωση) εξηγεί πραγματικά το πώς νιώθετε; Τα συμπτώματά σας ευθυγραμμίζονται με τις περιγραφές σε ευυπόληπτα siteυγείας; Εάν όχι, μιλήστε στο γιατρό σας και, αν ακόμη έχετε αμφιβολίες, δείτε και κάποιον άλλο.», λέει η Dr. Wen.

3. Ακούτε μόνο για μία πιθανή θεραπεία.

«Σχεδόν σε κάθε περίπτωση, υπάρχει πάνω από μία επιλογή θεραπείας.», λέει η DrWen. «Και μερικές φορές μία βιώσιμη επιλογή είναι η αναμονή υπό παρακολούθηση.» Ο γιατρός σας πρέπει να σας παρουσιάζει πολλές εναλλακτικές, μαζί με τα υπέρ και τα κατά τους, ώστε να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για εσάς.

4. Απλά δεν εμπιστεύεστε το γιατρό σας.

Εάν πιστεύετε ότι δε σας παίρνει στα σοβαρά ή αν έχετε οποιαδήποτε αμφιβολία για τις ικανότητές της, βρείτε διαφορετικό ειδικό, λέει η medical editor του Health, Roshini Rajapaksa. «Είναι το σώμα σας, οπότε ακολουθήστε τα ένστικτά σας. Ποτέ δε βλάπτει να παίρνεις μία δεύτερη γνώμη.»

Πηγή

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΣΤΟΜΑ ΜΟΥ «ΣΤΕΓΝΩΝΕΙ» ΣΥΧΝΑ;

written by Νατάσσα Σχοινά

Η ξηροστομία ή αλλιώς το «στεγνό στόμα» περιγράφει την κατάσταση κατά την οποία οι σιελογόνοι αδένες του στόματος δεν παράγουν αρκετό σάλιο, ώστε να κρατήσουν το στόμα υγρό. Το σάλιο επιτελεί πολύ σημαντικούς ρόλους, όπως την προστασία των δοντιών από την τερηδόνα, τον περιορισμό των βακτηριακών λοιμώξεων και την ενίσχυση της γεύσης που διευκολύνει το μάσημα και την κατάποση του φαγητού.

Η ξηροστομία, όμως, είναι μία πάθηση που πρέπει να προσέξουμε, καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να υποδηλώνει την ύπαρξη άλλων προβλημάτων.

Μερικές από τις πιο συνήθεις αιτίες ξηροστομίας είναι:

  1. Αφυδάτωση: Μία από τις πιο κοινές αιτίες της ξηροστομίας είναι η αφυδάτωση που προκαλείται από τη μη κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού από τον οργανισμό.
  2. Φάρμακα: Συγκεκριμένες φαρμακευτικές αγωγές, όπως το Adderall καιτο Sudafed, μπορούν να προκαλέσουν ξηροστομία, λόγω του τρόπου με τον οποίο περιορίζουν τα αιμοφόρα αγγεία.
  3. Ροχαλητό: Εάν ροχαλίζετε όλο το βράδυ κι αναπνέετε από το στόμα, πολλές φορές το στόμα έχει την τάση να «στεγνώνει» και το πρωί καταλήγετε να ξυπνάτε με την ενοχλητική αίσθηση της ξηρότητας.
  4. Αυτοάνοσο νόσημα: Πιθανή ιατρική εξήγηση είναι ένα προϋπάρχοναυτοάνοσο νόσημα, όπως το σύνδρομο Sjogren που προσβάλλει κυρίως τους εξωκρινείς αδένες (σιελογόνοι, δακρυϊκοί, κ.α.) κι έχει σαν κύριο αποτέλεσμα την ξηροστομία και την ξηροφθαλμία.
  5. Κάπνισμα και ποτό: Τοκάπνισμα μπορεί να μειώσει την παραγωγή σάλιου και σαν αποτέλεσμα να κάνει το στόμα ξηρό. Το ίδιο και το ποτό.
  6. Πρόβλημα στη ρινική κοιλότητα: Η ύπαρξη ρινικών πολύποδων ή ενός αποκλίνοντος διαφράγματος μπορεί να οδηγήσει στην αναπνοή από το στόμα λόγω της δυσκολίας αναπνοής από τη μύτη. Προβλήματα της ρινικής κοιλότητας μπορεί να επίσης να συμβάλλουν στο ροχαλητό.

Σε κάθε περίπτωση, εάν η ξηροστομία επιμένει σημαντικό θα ήταν να επισκεφθείτε έναν γιατρό που θα μπορέσει να σας κατευθύνει σωστά για τα μέτρα που πρέπει να πάρετε, ώστε να καταπολεμήσετε αυτήν και την αιτία από την οποία προκαλείται.

Featured image: unsplash.com/@chrisjoelcampbell

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

6 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΕΙΣ ΤΟ ΠΕΠΟΝΙ CANTALOUPE

written by Νατάσσα Σχοινά

Το καλοκαίρι είναι εδώ και μαζί με αυτό ήρθε κι η ζέστη κι οι υψηλές θερμοκρασίες που το συνοδεύουν. Αν βρίσκεσαι στον δρόμο, νιώθεις ότι μέσα στα επόμενα λεπτά πρόκειται να «λιώσεις» κι έτσι όταν επιστρέφεις σπίτι σού έχει δημιουργηθεί η ανάγκη νια πιείς ή/και να φας κάτι δροσερό. Ένα δροσιστικό φρούτο, όπως το πεπόνι, και μία ιδιαίτερη ποικιλία, όπως το κανταλούπε μπορούν δώσουν αυτήν την ανάσα δροσιάς κι όχι μόνο.

Ακολουθούν 6 λόγοι για να το επιλέξεις:
  1. Το πεπόνι cantaloupe είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, ένα αντιοξειδωτικό με ισχυρή συνεισφορά στον ανθρώπινο οργανισμό, όπως, για παράδειγμα, στην υγεία της όρασης και του δέρματος.
  2. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή, όπως η βήτα-καροτίνη, η ζεαξανθίνη και η κρυπτοξανθίνη,τα οποία μπορούν να συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες. Έτσι, το πεπόνι κανταλούπε μπορεί να συμβάλλει στην προστασία από διάφορα είδη καρκίνου, όπως αυτός του εντέρου, του προστάτη, του στήθους, κ.α.
  3. Συγκεκριμένα η ζεαξανθίνη, έχει αντιοξειωτική δράση και λειτουργεί ευεργετικά στην προστασία από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες.
  4. Περιέχει νιασίνη, βιταμίνη C, παντοθενικό οξύ και μεταλλικά στοιχεία που επίσης δρουν κατά των ελεύθερων ριζών, ενώ, παράλληλα, ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού.
  5. Το εν λόγω φρούτο είναι επίσης μία πολύ καλή πηγή καλίου, ενός ηλεκτρολύτημε σημαντική λειτουργία για τα υγρά του σώματος, που, μάλιστα, βοηθά στον έλεγχο της πίεσης και των παλμών της καρδιάς.
  6. Βάζει υποψηφιότητα για ένα από τα φαγητά με τις λιγότερες θερμίδες, που, όμως, μπορεί να δώσει το αίσθημα του κορεσμού για περισσότερη ώρα.

Featured image: pexels.com/@karolina-grabowska

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

3 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΣΜΙΛΕΥΣΕΙΣ ΤΗ ΜΕΣΗ ΣΟΥ

written by Νατάσσα Σχοινά

Το να στοχεύσεις σε συγκεκριμένο σημείο του σώματος για να γυμναστεί και να το σμιλεύσεις με τον τρόπο που θες είναι δύσκολο εγχείρημα. Πρέπει να εξοπλιστείς με πολύ υπομονή για την περίπτωση, γερά αποθέματα επιμονής, σωστή διατροφή… Κι ένα καλό πρόγραμμα ασκήσεων που θα εστιάζει στην περιοχή που θες να διαμορφώσεις. Η μέση, για παράδειγμα, αποτελεί συχνά ένα σημείο που ο κόσμος θέλει να σμιλεύσει και οι ασκήσεις που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να το καταφέρεις.

  • Side Plank-Up

Μείνε στο έδαφος, γύρνα στο πλάι και στήριξε το σώμα σου στο ένα χέρι, με τα πόδια το ένα πάνω στο άλλο. Σήκωσε τους γοφούς σου προς τα πάνω, ώστε να σχηματίζει το σώμα μία ευθεία γραμμή. Μείνε εκεί για μερικά δευτερόλεπτα και χαμήλωσε2-3 σετ των 10 επαναλήψεων για αρχή είναι ο,τι πρέπει.

  • Fly Up

Κάθισε στο πάτωμα, γύρε προς τα πίσω, στηρίξου στους αγκώνες κι έχε τα πόδια σε ορθή γωνία. Τέντωσε τα πόδια σου, σήκωσέ τα προς τα πάνω, σήκωσε τον κορμό σου από το έδαφος και με τεντωμένα χέρια προσπάθησε να ακουμπήσεις τις μύτες των ποδιών. Κάνε μερικά ροκανίσματα (10-20 ανάλογα με το πόσα αντέχεις) κι επανάλαβε για 3 σετ.

  • Dumbbell Side Bend

Στάσου όρθια, βάλε το ένα χέρι πίσω από το κεφάλι και με το άλλο κράτα ένα βαράκι στο πλάι. Ξεκίνα να κάνεις ροκανίσματα προς την πλευρά που βρίσκεται το βαράκι. Στη συνέχεια, πήγαινε το βαράκι στην άλλη πλευρά και κάνε το ίδιο. 3 σετ των 10-20 επαναλήψεων είναι ένα καλό πρόγραμμα.

Featured image: pexels.com/@pavel-danilyuk

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΤΑΞΙΔΙΑ

4 ΕΞΩΤΙΚΟΙ ΠΑΡΑΔΕΙΣΟΙ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΕΠΙΣΚΕΦΤΕΙΣ

written by Νατάσσα Σχοινά

Το καλοκαίρι έχει σχεδόν φτάσει και όλοι σκεφτόμαστε ποιος προορισμός θα μας κερδίσει για φέτος. Ακόμη, όμως, και τα οικονομικά μας να μην είναι στην καλύτερη κατάσταση, σίγουρα ονειρευόμαστε να παραθερίζουμε σε μία αιώρα στην παραλία κρατώντας ένα κοκτέιλ. Εμείς βρήκαμε τις top επιλογές για εξωτικούς παράδεισους και σας τις παρουσιάζουμε.

1. Koh Samui

Το Koh Samui είναι ένα από τα ωραιότερα νησιά που υπάρχουν. Βρίσκεται στην Ταϊλάνδη, στην ανατολική ακτή του ισθμού Kra και αποτελείται από μαγευτικής ομορφιάς τοπία τόσο σε ξηρά όσο και σε θάλασσα. Τα γαλαζοπράσινα νερά του, τα παραθαλάσσια bungalows και τα εξωτικά του εστιατόρια θα σας κάνουν να θέλετε να μείνετε για πάντα εκεί. Εκτός από αυτά, αξίζουν το Φεστιβάλ Μάχης Ταύρων, που γίνεται την Πρωτοχρονιά, το ετήσιο τουρνουά ιστιοπλοΐας και το Διεθνές Τρίαθλο που διοργανώνεται κάθε χρόνο.

unsplash.com/@taylorgsimpson
2. Mystique

Στη St Vincent and the Grenadines είναι τοποθετημένο το ιδιωτικό νησί αγαπημένο νησί των διάσημων – και κυρίως της βασιλικής οικογένειας της Αγγλίας – Mystique. Όποιος θέλει να επισκεφτεί το «βασιλικό» νησί, θα μείνει σε μία από 100 ιδιωτικές βίλες, οι οποίες διατίθενται για ενοικίαση. Ανάμεσα σε αυτούς που το έχουν επισκεφτεί ανήκουν η Amy Winehouse, ο Jeremy Clarkson και ο Sir Paul McCartney.

unsplash.com/@sandyhibbard
3. Bora Bora

Ο πλέον κοσμοπολίτικος προορισμός της Γαλλικής Πολυνησίας προσφέρει το μεγαλείο της φύσης, με λίμνες που κόβουν την ανάσα, καταπράσινη βλάστηση σε όλο το νησί και κοραλλιογενή ύφαλο. Τα χτισμένα πάνω στη θάλασσα bungalows ήταν τα πρώτα που δημιουργήθηκαν και ποικίλλουν σε παροχές και τιμές. Όσοι αγαπάτε το εναλλακτικό, μπορείτε, επίσης, να επισκεφτείτε τα κανόνια του WWII.

unsplash.com/@holatgr
4. Turtle Island

To Turtle Island είναι ένας ιδιωτικός παράδεισος στα Fiji με 14 μαγευτικές παραλίες και 14 πολυτελείς βίλες. Φροντίζει να γεμίζει το πρόγραμμα των επισκεπτών του με πλούσιο πρόγραμμα που αποτελείται από βόλτες με ελικόπτερο, κρουαζιέρες, σπα, μαθήματα μαγειρικής, yoga μέχρι και καταδύσεις με καρχαρίες.

pexels.com/@cristian-grigore

Featured image: unsplash.com/@kati_ur

Για περισσότερες πληροφορίες για τη Νατάσα Σχοινά, πατήστε εδώ

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΒΑΛΟΥΜΕ ΤΟ ΜΠΡΟΚΟΛΟ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ

written by Κατερίνα Μαντά

Μία πράσινη πηγή θρεπτικών συστατικών για την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού.

Τα οφέλη και η αναγκαιότητα της φυτικής διατροφής για τον ανθρώπινο οργανισμό είναι αναρίθμητα και αδιαμφισβήτητα. Οι γονείς μας, επομένως, είχαν δίκιο όταν από παιδιά μάς έλεγαν και μας ξαναέλεγαν να φάμε φρούτα και λαχανικά, όσο κι αν εμείς τα αφήναμε διακριτικά στην άκρη του πιάτου. Ένας συνήθης ύποπτος σε αυτά, το μπρόκολο, που, παρά τα ποικίλα οφέλη του για την υγεία, τείνει να παραλείπεται από τη διατροφή μας, λόγω της όχι ιδιαίτερα νόστιμης γεύσης του και της περίεργης εμφάνισής του. Γιατί, όμως, πρέπει να του ανοίξουμε την πόρτα στη ζωή μας;

  1. Το μπρόκολο έχει λίγα λιπαρά, κορεσμένα λίπη και χοληστερίνη. Μισή κούπα περιέχει μόλις 31 θερμίδες, χωρίς λίπος, ενώ προσφέρει 3 γραμμάρια πρωτεΐνης και 2.5 φυτικών ινών. Ακριβώς για αυτόν τον λόγο μπορεί κάποιος να καταναλώσει όση ποσότητα θέλει άφοβα.
  2. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, αφού είναι μία εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, προσφέροντας 130% της ενδεικνυόμενης ημερήσιας ποσότητας, ενώ μία κούπα περιέχει 46% της ημερήσιας ενδεικνυόμενης βιταμίνης Α. Επίσης, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και Κ και έχει μικρή ποσότητα φολικού οξέος, θειαμίνης, ριβοφλαβίνης και παντοθενικού οξέος(Β5).
  3. Παρέχει ποικίλα μεταλλικά στοιχεία, όπως κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο και νάτριο, και ίχνη σιδήρου, σεληνίου, μαγγανίου, ψευδαργύρου και χαλκού.
  4. Φημίζεται για τις ευεργετικές του ικανότητες στην πέψη, το καρδιαγγειακό και το ανοσοποιητικό σύστημα και, παράλληλα, έχει αντιφλεγμονώδη δράση, ακόμη κι αντικαρκινικές ιδιότητες.
  5. Χάρις στα αντιοξειδωτικά του, μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, που προκαλούν την καταστροφή των κυττάρων και μπορεί να οδηγήσουν στην εμφάνιση καρκίνου.

Featured image: unsplash.com/@louishansel

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

10 ΑΠΙΣΤΕΥΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΞΕΡΑΤΕ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΚΥΛΟ ΣΑΣ

written by Νατάσσα Σχοινά

Dog lovers του κόσμου ενωθείτε γιατί αυτά που ακολουθούν είναι πιο γλυκά απ’ όσο μπορούμε να αντέξουμε.

Εάν έχετε σκύλο, τότε θα ξέρετε πολύ καλά ότι από τη στιγμή που αυτή η γλυκύτατη τετράποδη προσωπικότητα μπαίνει στο σπίτι μας, παύει να είναι ένα απλό ζώο και γίνεται αναπόσπαστο μέλος της οικογένειας μας. Είναι ο καλύτερός μας φίλος που μας ακολουθεί πιστός σε κάθε βήμα (μεταφορικά και πολύ κυριολεκτικά) και τον φροντίζουμε σα να ήταν το παιδί μας. Μάς φτιάχνει την διάθεση… Μας “αναγκάζει” να βγούμε βόλτα, άρα μας κάνει καλό στην υγεία.

Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να μάθουμε περισσότερα πράγματα για την αγαπημένη μας συντροφιά.

Ας μάθουμε λοιπόν…
  1. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο σκύλος είναι τόσο έξυπνος όσο κι ένα παιδί 2 χρονών. Μπορεί, ανάλογα τη ράτσα, να μετρήσει, να μάθει πάνω από 150 λέξεις… Ακόμα και να ξεγελάσει εμάς ή άλλους σκύλους για να πάρει την αγαπημένη του λιχουδιά.
  2. Μπορεί, μάλιστα, να μάθει ήδη από έμβρυο. Έχει παρατηρηθεί, για παράδειγμα, ότι τα κουτάβια των οποίων η μαμά έτρωγε τροφή με άνηθο όσο βρίσκονταν στην κοιλιά της, ελκύονταν από τον άνηθο όταν γεννήθηκαν.
  3. Έχει τη δική του γλώσσα… της ουράς! Σύμφωνα με το Animal Planet, εάν ο σκύλος κουνάει την ουρά προς τα δεξιά, σημαίνει ότι είναι χαρούμενος, θετικός και με αυτοπεποίθηση… Ενώ προς τα αριστερά, ότι φοβάται. Αν η ουρά είναι κάτω, νιώθει ανασφάλεια.
  4. Κανένας σκύλος δεν έχει ίδια μύτη με κάποιον άλλον, γι’ αυτό και είναι σαν το δαχτυλικό του αποτύπωμα.
  1. Το μόνο σημείο που έχει ιδρωτοποιούς αδένες είναι οι πατούσες του. Χρησιμοποιεί, όμως, το λαχάνιασμα για να κατεβάσει τη θερμοκρασία του σώματός του.
  2. Κάποιες πατούσες, όμως, έχουν μια ανεπαίσθητη μυρωδιά που μοιάζει με popcornκαι είναι το αποτέλεσμα της ύπαρξης ιδρώτα και βακτηριδίων.
  3. Κάθε σκύλος έχει μια ιδιαίτερη μυρωδιά που δημιουργείται από τους αδένες και, συγκεκριμένα, αυτούς που βρίσκονται στην περιοχή των οπισθίων του. Αυτός είναι κι ο λόγος που, όταν γνωρίζονται δύο σκυλιά, μυρίζουν κατευθείαν το εν λόγω σημείο και που το χρησιμοποιούν για να μαρκάρουν το έδαφός τους.
  4. Μπορεί και βλέπει όνειρα, όπως οι άνθρωποι. Το πιο πιθανό περιεχόμενο αυτών είναι καθημερινές του δραστηριότητες, όπως το παιχνίδι με την οικογένειά του.
  5. Το χασμουρητό είναι κολλητικό μέχρι και στους σκύλους! Έρευνες έχουν δείξει ότι, ο ήχος που ακούγεται όταν χασμουριόμαστε, μπορεί να κάνει και τον σκύλο να χασμουρηθεί.
  6. Οι σκύλοι έχουν ένα είδος έκτης αίσθησης. Σε έρευνα που έγινε το 2010 σε ιδιοκτήτες τους, το 67% δήλωσε ότι τα κατοικίδιά τους είχαν περίεργη συμπεριφορά πριν από μία καταιγίδα … Και το 43% ότι είχαν ανάλογη αντίδραση πριν συμβεί κάτι κακό. Υπάρχουν, δε, μαρτυρίες περιπτώσεων που ο σκύλος έχει διαισθανθεί κάποια αρρώστια, μέχρι και καρκίνο!

Featured image: unsplash.com/@paulinel

0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

8 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΜΠΕΡΙΛΑΒΟΥΜΕ ΤΙΣ ΜΠΑΝΑΝΕΣ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ

written by Νατάσσα Σχοινά

Όταν ένα φρούτο είναι τόσο σύνηθες, όπως η μπανάνα, τείνουμε πολλές φορές να προσπερνάμε την αξία των θρεπτικών του συστατικών και να ξεχνάμε, γιατί πάνω απ’ όλα «πρέπει», πέρα από το ότι μας αρέσει, να το καταναλώνουμε.Και μιας και οι μπανάνες είναι από τα τρόφιμα που μπορούμε να προμηθευτούμε χωρίς ιδιαίτερη δυσκολία, κάναμε την απαραίτητη έρευνα και σας παραδίδουμε τους 8 σημαντικότερους λόγους που πρέπει να έχουν θέση στη διατροφή μας.

  1. Οι μπανάνες βοηθούν να αποτοξινωθεί ο οργανισμός φυσικά, γεγονός που οφείλουν στην πλούσια περιεκτικότητά τους σε πηκτίνη.
  2. Είναι καλές πηγές σιδήρου, μειώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης αναιμίας και προσφέροντας ενέργεια στον οργανισμό, αφού ο σίδηρος μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα.
  3. Είναι επίσημα αναγνωρισμένες από το FDA (Food and Drug Administration) ως τρόφιμο που μπορεί να «ρίξει» την πίεση και να προστατεύσει από καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό.
  4. Μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου, χάρη στη δελφινιδίνη, ένα αντιοξειδωτικό που περιέχουν και δρα εναντίον των όγκων.
  5. Παρά την ελάχιστη περιεκτικότητά τους σε ασβέστιο, οι μπανάνες μπορούν να συμβάλλουν στο να έχουμε δυνατότερα κόκαλα. Αυτό οφείλεται στους φρουκτο-ολιγοσακχαρίτες που ενισχύουν την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά το ασβέστιο.
  6. Είναι πλούσιες σε πρεβιοτικά που λειτουργούν σαν καλά βακτήρια του εντέρου και βοηθούν στην καλή πέψη, μειώνοντας το αίσθημα του «φουσκώματος» μετά τα γεύματα.
  7. Καταπολεμούν την κατάθλιψη, καθώς περιέχουν υψηλά επίπεδα τρυπτοφάνης, ενόςαμινοξέος απαραίτητου για την παρασκευή της σεροτονίνης, του νευροδιαβιβαστή που καταπολεμά την κατάθλιψη. Μάλιστα, η τρυπτοφάνη είναι απαραίτητη για την παραγωγή της μελατονίνης, της ευεργετικής ορμόνης που έχει ζωτική σημασία για τον ύπνο.
  8. Όντας μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, βιταμίνης Β6 και Β12, μπορούν να μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από την κακή συνήθεια του τσιγάρου, μειώνοντας τα συμπτώματα της στέρησης του και βοηθώντας τον οργανισμό να ιαθεί γρηγορότερα.

Featured image: unsplash.com/@dianealkier

0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ: 5 ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ

written by Νατάσσα Σχοινά

Τα μανιτάρια είναι ένας μύκητας που έχει βρει τον δρόμο του στην κουζίνα του σπιτιού μας κι αυτό γιατί, εκτός από τη γεύση που προσφέρει στα πιάτα, είναι εξοπλισμένος με πολλά θρεπτικά συστατικά που λειτουργούν ευεργετικά για τον ανθρώπινο οργανισμό. Τα σημαντικότερα οφέλη που έχουν τα μανιτάρια είναι:

1. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά, τα μανιτάρια μπορούν να συμβάλλουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Είναι αυτές που βλάπτουν τα ανθρώπινα κύτταρα και μπορεί να οδηγήσουν στην εμφάνιση καρκίνου. Το σελήνιο, επίσης, μέσα σε αυτά βοηθά στη μείωση του ρίσκου εμφάνισης όγκων.

2. Τα μανιτάρια συμβάλλουν στην καλή υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος κι έχουν τις φυτικές ίνες, τη βιταμίνη C και το κάλιο για αυτό. Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης… Ενώ συνδυαστικά με τα χαμηλά επίπεδα νατρίου μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών ασθενειών.

3. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στα μανιτάρια έχουν πολύ σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του βάρους. Τα δύο είδη φυτικών ινών τους έχουν την ικανότητα να αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού, να μειώνουν αυτό της όρεξης. Κατά συνέπεια να μειώνουν τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

4. Πρόκειται για καθαρή πρωτεΐνη που δεν περιέχει καθόλου λίπος και χοληστερίνη ενώ έχουν και πολύ χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων. Η υψηλή συγκέντρωση πρωτεΐνης βοηθά επίσης στην καύση της χοληστερίνης, προλαμβάνοντας, έτσι, την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό σύστημα.

5. Όντας μία καλή πηγή ασβεστίου, τα μανιτάρια βοηθούν στην ενδυνάμωση των κοκκάλων και στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης ασθενειών, όπως η οστεοπόρωση.

Featured image: unsplash.com/@olivie_strauss

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts