Tag:

παραλία

ΦΟΡΜΑ

Γυμναστείτε χωρίς να ξοδέψετε μια περιουσία!

written by Ιωαννα Βλασση

cyclingΈνα από τα καλά του να ζεις στην Ελλάδα είναι ο υπέροχος ηλιόλουστος καιρός της. Από την άνοιξη μέχρι το φθινόπωρο μπορούμε να απολαμβάνουμε τις βόλτες μας στην εξοχή και γιατί όχι να την επιλέξουμε ως το δικό μας δωρεάν γυμναστήριο. Δε χρειάζεται να ανησυχείτε καθόλου αν δε μπορείτε να διαθέσετε χρήματα για συνδρομή στο γυμναστήριο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να γυμναστεί κανείς, και μάλιστα με φόντο ένα πράσινο τοπίο ή την καταγάλανη θάλασσα και φυσικά χωρίς να ξοδέψει απολύτως τίποτα.

-Θα μπορούσατε για παράδειγμα, να κάνετε ποδήλατο. Μία ώρα την ημέρα αρκεί για να αποκτήσετε καλλίγραμμο κορμί σε λίγους μόνο μήνες, αφού γυμνάζει όλο το σώμα, ενώ παράλληλα ο καθαρός αέρας απομακρύνει δυσάρεστες σκέψεις και ανεβάζει τη διάθεση στα ύψη. Επιπλέον, είναι κάτι που το γνωρίζουμε όλοι από την παιδική μας ηλικία και είναι πανεύκολο να το ξαναθυμηθούμε!

-Αν σας αρέσει η προπόνηση στη φύση διαλέξτε τη διαδρομή που σας αρέσει και περπατήστε την καθημερινά, με παρέα ή χωρίς. Σε πολλά κεντρικά σημεία πόλεων έχουν στηθεί δημοτικά δωρεάν υπαίθρια γυμναστήρια, τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως πρόσθετη γυμναστική στον καθημερινό σας περίπατο ή τρέξιμο. Οι συγκεκριμένοι χώροι είναι μια καλή ευκαιρία να κάνετε νέες γνωριμίες με ανθρώπους που έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα με εσάς.

-Αν δεν είστε και τόσο φαν της υπαίθριας γυμναστικής έχετε εναλλακτικές και στο σπίτι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτοσχέδια βαράκια, ένα λάστιχο, ή τα σκαλιά της πολυκατοικίας σας σαν όργανα γυμναστικής και να συμβουλευτείτε βιβλία με ασκήσεις ή σελίδες στο διαδίκτυο που προσφέρουν online training.

yoga pilatesΠαραδεχτείτε το! Όλες έχουμε δει τις μαμάδες μας να κάνουν γυμναστική μπροστά στην τηλεόραση βλέποντας τα παλιά πρωινάδικα, αναπόσπαστο μέρος των οποίων, αποτελούσε και η γυμναστική, την οποία με περισσή μαεστρία προσπαθούσαν να αποδώσουν οι ίδιες χρησιμοποιώντας καρέκλες, μπουκαλάκια με νερό και ό, τι άλλο έβρισκαν στις κουζίνες τους!

-Αν σας αρέσουν οι πιο εναλλακτικές μορφές άσκησης στο διαδίκτυο είναι διαθέσιμα και προγράμματα  yoga, pilates και aerobics. Πλέον, είναι πολύ εύκολο να βρείτε διαδραστικά προγράμματα άσκησης μέσω διαδικτύου, σε όποιο επίπεδο εκγύμνασης κι αν βρίσκεστε.

Και καλή σας επιτυχία!

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να αποκτήσετε το τέλειο σώμα, πριν βγείτε στην παραλία….

written by Ιωαννα Βλασση

743042a45de34f6648dca5ac2cd40040Η άνοιξη είναι η εποχή που σηματοδοτείται η έναρξη του fitness και της ευεξίας. Οι λόγοι προφανείς! Ποιος δε θέλει να έχει τέλειο σώμα στην παραλία το καλοκαίρι; Είναι η εποχή που τα γυμναστήρια γεμίζουν ασφυκτικά, το τζόκινγκ ακμάζει και οι δίαιτες- αστραπή αποτελούν το μέλημα κάθε γυναίκας που κατά τ’ άλλα αρέσκεται να υποκύπτει στους γευστικούς πειρασμούς!
Αυτά είναι μερικά μικρά μυστικά για να αποκτήσετε γρήγορα την τέλεια σιλουέτα που θα σας κάνει να μαγνητίσετε στην παραλία όλα τα βλέμματα πάνω σας.

-Εντάξτε στη διατροφή σας φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Ο πιο εύκολος τρόπος να το επιτύχετε αυτό είναι να καταναλώσετε τρόφιμα ολικής άλεσης και φρούτα με τη φλούδα τους. Η καθημερινή πρόσληψη δημητριακών, ζυμαρικών, φρούτων ή λαχανικών βοηθούν το σώμα μας να μην απορροφά το λίπος, ενώ μας δημιουργούν και την αίσθηση κορεσμού. Τα αντιοξειδωτικά, τα οποία θα τα βρείτε στα φρούτα, τα λαχανικά, το πράσινο τσάι και τους ξηρούς καρπούς κ.ά. διευκολύνουν την αποβολή των τοξικών ουσιών μέσω των υγρών του σώματος και έτσι ενεργοποιούν το μεταβολισμό και την κινητοποίηση του αποθηκευμένου λίπους.

– Προτιμήστε τα μικρά και συχνά γεύματα. Ξεκινήστε με ένα καλό και θρεπτικό πρωινό και συνεχίστε να τρώτε μικρές ποσότητες φαγητού ανά 3 με 4 ώρες. Με αυτόν τον τρόπο θα ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας και δε θα αποθηκεύετε μεγάλες ποσότητες λίπους.

– Πείτε το νερό νεράκι! Είναι γνωστό ότι το νερό μόνο οφέλη μπορεί να έχει για τον οργανισμό μας. Καταναλώστε δύο λίτρα νερό την ημέρα και θα καταφέρετε να κάψετε τουλάχιστον πενήντα θερμίδες επιπλέον ημερησίως.

– Τα ψάρια και οι ξηροί καρποί μειώνουν την όρεξή μας, ενώ μας προσφέρουν πολλές βιταμίνες και καλά λιπαρά που είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού.

– Τρώτε όσο πιο αργά μπορείτε. Όσο πιο αργά, τόσο πιο πιθανό είναι να προλάβει να φτάσει το μήνυμα ότι χορτάσαμε στον εγκέφαλό μας. Το καλό μάσημα της τροφής, επιπλέον, βοηθά στη διάσπαση των θρεπτικών της συστατικών μέσω του σάλιου.

– Καταναλώστε ένα γιαούρτι την ημέρα. Εκτός του ότι το ασβέστιο που περιέχει ενεργοποιεί το μεταβολισμό μας, ενώ και η μεγάλη περιεκτικότητά του σε νερό ενισχύει την ενυδάτωση του σώματός μας.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

Η τέλεια πρόταση γάμου, σύμφωνα με τις γυναίκες….

written by Κατερίνα Μαντά

perfect proposalΜία στις τέσσερις ερωτηθείσες γυναίκες, ο γάμος είναι η απόλυτη δέσμευση, ακόμα πιο ουσιαστική κι από το να αποκτήσεις παιδιά με κάποιον! Μάλιστα οι γυναίκες χάνουν την υπομονή τους μετά τα 2,5 χρόνια σχέσης και θα παρατούσαν τον σύντροφό τους στα 5 χρόνια, αν δεν είχε κάνει την Πρόταση.

Και μάλιστα τέτοια μέρα, τα ερωτήματα αυτά βαραίνουν περισσότερο από κάθε άλλη χρονική περίοδο τους άνδρες! Γιατί ναι μεν θέλουν να κάνουν την Προταση αλλα πώς να φτιάξουν την ιδανική ατμόσφαιρα; Και πότε είναι η κατάλληλη στιγμη;
Σύμφωνα με μία νέα μελέτη, ο άνδρας θα πρέπει να κάνει την πολυπόθητη πρόταση γάμου στην αγαπημένη του, μετά από δυο χρόνια σχέσης, σε μία ερημική παραλία, ανήμερα του Αγίου Βαλεντίνου.

Από τις 2.000 ερωτηθείσες, μία στις τέσσερις (22%) επιθυμεί κάτι τέτοιο,ακόμα κι αν είναι υπερβολικά αναμενόμενο και στημένο.

Ανδρες: για να διασφαλίσετε ότι θα πεί “ναι”, θα πρέπει να υπάρχει το στοιχείο της έκπληξης (332%), μία ρομαντική ατμόσφαιρα (21%)και να “πέσετε στα γόνατα” (20%).

Μόνο μία στις δέκα θεωρεί ότι ένα ακριβό δαχτυλίδι θα ήταν ο πιο σημαντικός λόγος για να δεχτεί, και το 30% θα περίμενε από τον άνδρα να το διαλέξει μόνος του, ενώ το 62% θα το διάλεγαν μαζί.

Γυναίκες και άνδρες συμφωνούν ότι θα πρέπει να έχουν υπάρξει τουλάχιστον τρεις δεσμούς πριν “αποκατασταθείτε”, ενώ το 8% υποστηρίζει ότι δέκα θα ήταν ένα πιο ρεαλιστικό νούμερο, για τα σημερινά δεδομένα.
Το να έχετε μοιραστεί τρία ραντεβού την εβδομάδα ,τουλάχιστον δύο καλοκαιρινές διακοπές και κοινά οικογενειακά δείπνα κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, είναι ένα καλό τεστ για το αν θα αντέξει η σχέση σας μέσα στον χρόνο, σύμφωνα με το 1/3 των ερωτηθέντων.

Επιπλέον, καλό θα ήταν να ζητήσετε και “το χέρι” από τον πατέρα της, καθώς μία στις δέκα το θεωρεί βασική προϋπόθεση για να ανέβετε τα σκαλιά της εκκλησίας!

Πηγή: http://www.dailymail.co.uk

1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
NEWS

The Glass Beach : Η παραλία που παραλίγο να γίνει χωματερή….

written by Κατερίνα Μαντά

glass-beach-californiaΚανείς δεν θα πίστευε τα τελευταία χρόνια του 19ου αιώνα πως μια περιοχή που εξελίσσεται σε χωματερή, με την αλλαγή του αιώνα θα ανακηρύσσονταν προστατευόμενη περιοχή. Ωστόσο, αυτό ακριβώς συνέβη στην παραλία που είναι γνωστή με το όνομα Glass Beach και βρίσκεται λίγο έξω από το Fort Bragg στην Καλιφόρνια.

Οι κάτοικοι, ελλείψει χώρου περισυλλογής σκουπιδιών και με τη θάλασσα τόσο κοντά, σκεφτηκαν πως η λύση ήταν απλή και..προφανής! Θα έριχναν τα σκουπίδια από την άκρη ενός γκρεμού σε μια παραλία της περιοχής τους! Ο συνεχώς αυξανόμενος πληθυσμός της πόλης,αλόγιστα-για να μην πούμε και με χαρά(πρέπει να ομολογήσουμε πως το να πετάς σκουπίδια από ένα γκρεμό είναι πιο διασκεδαστικό απ’το να βγάζεις απλά τα σκουπίδια έξω) συνέχισε να πετάει να σκουπίδια του εκεί για χρόνια. Το έκαναν με ευχαρίστηση και ακατάπαυστα. Οικιακές συσκευές, μηχανικά εξαρτήματα, ολόκληρα αυτοκίνητα και φυσικά γυαλιά έπεφταν από εκείνη την άκρη του γκρεμού στην παραλία.
Ωσπου, η περιοχή απέκτησε ένα νέο όνομα: Οι Χωματερές (The Dumps).

glass-beach1

Κάπου στη δεκαετία του 1960, η ηγεσία της πόλης μαζί με το τοπικό συμβούλιο ύδατος, αναγκάστηκε να δώσει ένα τέλος σ’αυτή την κατάσταση, δημιουργώντας ένα νέο χώρο ρίψης απορρυμάτων και κλείνοντας την παραλία χαρακτηρίζοντας την ως παράνομη χωματερή.

Ακολούθησε μια μεγάλη προσπάθεια ώστε να επιτευχθεί ο καθαρισμός της παραλίας. Τα τοξικά και μεγάλα κομμάτια των σκουπιδιών απομακρύνθηκαν. Ένα πραγμα μόνο, ήταν ακατόρθωτο πια να γίνει. Να μαζέψουν τα γυαλιά. Οι δεκαετίες φθοράς που πέρασαν πάνω απ’ αυτά τα κομμάτια γυαλιών που είχαν ριχτεί στην παραλία, είχαν ολοκληρώσει ήδη το έργο τους.
Τα καιρικά φαινόμενα και τα κύματα, αναδεύοντας τα γυαλιά , τα είχαν σπάσει, σφυροκοπήσει και μετατρέψει σε λεία, μικρά, στρογγυλεμένα αντικείμενα – εκατομμύρια απ’αυτά! Ετσι, στα πρώτα χρόνια του αιώνα μας, η προηγούμενη ονομασία «The Dumps» αντικαταστάστηκε από μια νέα, πιό ελκυστική «Glass Beach»(Γυάλινη παραλία).

glassbeach

Aυτή τη στιγμή η παραλία είναι ένας δημοφιλής τουριστικό προορισμός, απαράμιλλης ομορφιάς. Οι επισκέπτες συρρέουν κατά εκατοντάδες με την επιθυμία, φεύγοντας να πάρουν κάποια κομμάτια γυαλιού μαζί τους, αλλά η ειρωνεία είναι, πως αυτά τα γυαλιά που κάποτε ήταν παράνομο να τα πετάξεις σ’αυτή την παραλία, είναι πλέον παράνομο να τα απομακρύνεις απ’αυτήν!
Η Φύση για άλλη μια φορά έδειξε τη δύναμή της!

2 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

Αύξηση των μολύνσεων στις γυναίκες το καλοκαίρι

written by Κατερίνα Μαντά

Κατακόρυφη αύξηση μολύνσεων στις γυναίκες παρατηρείται τους καλοκαιρινούς μήνες, γι’ αυτό οι γυναικολόγοι συστήνουν «όχι σεξ και παιχνίδια στην άμμο το καλοκαίρι χωρίς προφυλάξεις» καθώς, όπως υπογραμμίζουν, δεκάδες είναι οι κίνδυνοι που καραδοκούν και μπορούν να πλήξουν μια γυναίκα για όλη της τη ζωή.

Μάλιστα το γεγονός, όπως τονίζει ο διδάκτορας του Πανεπιστημίου της Αθήνας, Επιμελητής Μαιευτικής Γυναικολογίας Στέφανος Χανδακάς, ότι οι περισσότερες από τις μολύνσεις αυτές γίνονται αντιληπτές εβδομάδες ή και μήνες αργότερα, θα πρέπει να το γνωρίζει κάθε γυναίκα και να λαμβάνει τις ενδεδειγμένες προφυλάξεις.

[quote_right]Δυστυχώς πολλές είναι οι γυναίκες που αγνοούν το γεγονός, ότι ο κίνδυνος μιας μόλυνσης δεν υπάρχει μόνο στην ευκαιριακή σεξουαλική επαφή χωρίς προφυλακτικό, αλλά και στην έκθεση στην άμμο, στην θάλασσα, στην πισίνα, αλλά ακόμη και σε μια βρεγμένη πετσέτα, επισημαίνει ο κ. Χανδακάς.[/quote_right]

Ειδικότερα, οι κίνδυνοι από ερωτικό σύντροφο χωρίς τη χρήση προφυλακτικού είναι τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, όπως HPV (ιός των ανθρωπίνων θηλωμάτων ), χλαμύδια, έρπητας των γεννητικών οργάνων, σύφιλη, γονόρροια ή βλεννόρροια, AIDS , ηπατίτιδες.

Επίσης, σύμφωνα με τον κ. Χανδακά, οι ανεπιθύμητες κυήσεις αυξάνονται κατά τους θερινούς μήνες, γι΄αυτό, οι γυναίκες δεν θα πρέπει να βασίζονται μόνο στο προφυλακτικό (που έχει ένα ποσοστό 10-15% αποτυχίας στην αντισύλληψη), αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιούν αντισυλληπτικό χάπι, εφόσον επισκεφτούν τον γυναικολόγο τους (που έχει ποσοστό αποτυχίας μόνο 0,3% στον ένα χρόνο χρήσης).

Από την άμμο και τη θάλασσα, οι γυναίκες κινδυνεύουν από κολπίτιδες και ουρολοιμώξεις, γι’ αυτό « η καλύτερη προστασία για μια γυναίκα είναι να ενημερωθεί πριν φύγει για διακοπές από τον γυναικολόγο της, για όλους αυτούς τους κινδύνους, έτσι ώστε να γνωρίζει και να είναι προετοιμασμένη όταν θα φτάσει στην παραλία», καταλήγει ο κ. Χανδακάς.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Γιατί το σεξ είναι καλύτερο την περίοδο των διακοπών

written by Κατερίνα Μαντά

Καλύτερες αποδόσεις φαίνεται να έχουν στο σεξ τα ζευγάρια που προτιμούν κάποιο ρομαντικό προορισμό για τις… περιπτύξεις τους από το συνηθισμένο πια κρεβάτι του σπιτιού τους.

Σύμφωνα μάλιστα με τα στοιχεία που διενήργησε δίκτυο ρομαντικής δικτύωσης οι Αμερικανοί βολεύονται καλύτερα στην παραλία, όπως αποδεικνύεται.

Τα ευρήματα της έρευνας δείχνουν ότι τα τρία τέταρτα των ανδρών και των γυναικών, από 18 μέχρι 49 ετών, δήλωσαν ότι αποδίδουν καλύτερα όταν βρίσκονται εκτός σπιτιού.

Στην έρευνα πήραν μέρος 1.529 άτομα και διαπιστώθηκε ότι το 22% των ερωτηθέντων θεωρούν ότι οι τροπικές διακοπές είναι το καλύτερο ταξίδι για ένα ζευγάρι.

Το 19% αυτών που συμμετείχαν στην έρευνα, απάντησαν πως ένα ταξίδι σε πόλεις όπως το Παρίσι ή η Ρώμη, είναι καλύτερο από τις διακοπές σε παραθαλάσσια τοποθεσία. Το 15% προτίμησε να πει ναι σε μία κρουαζιέρα ή ένα ταξίδι σε μακρινό και παράλληλα εξωτικό προορισμό ενώ μόλις το 9% αρκέστηκε στη λύση ενός άνετου ξενοδοχείου που προσφέρει και πρωινό.

Υπάρχει και η… άλλη πλευρά

Οι διακοπές όμως δεν είναι μόνο καλοπέραση για κάποιους. Εξάλλου, υπάρχουν κι εκείνοι που νομίζουν ότι θα τα κάνουν… θάλασσα με τους συντρόφους τους. Κι αυτό αποδεικνύει το γεγονός ότι το 38% των ερωτηθέντων απάντησε ότι ανησυχεί πως στις διακοπές μπορεί να σπάσει τα νεύρα των συντρόφων του.

Πηγή:http://www.newsbeast.gr

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts