Tag:

σεξουαλική ζωή

2 ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΒΛΑΠΤΟΥΝ ΤΗ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΣΑΣ ΖΩΗ ΣΤΟΝ ΓΑΜΟ ΣΑΣ

Κάθε γάμος έχει τα πάνω και τα κάτω του. Το πρόβλημα είναι ότι τα “κάτω” του συνδέονται συνήθως με τη σεξουαλική ζωή που επηρεάζει όλη την ατμόσφαιρα στο σπίτι, ακόμα κι υποσυνείδητα. Ποιά είναι τα λάθη μας; Πώς μπορούμε να τα περιορίσουμε; Αν θέλετε να βελτιώσετε αυτό το κομμάτι της σχέσης σας, τότε είναι ζωτικής σημασίας να εντοπίσετε τις συνήθειες που βλάπτουν την οικειότητα με τον σύζυγό σας, οπότε δρουν και αρνητικά στον γάμο σας.

Βλέπετε, ακόμη και στους καλύτερους γάμους, μπορούμε να αφήσουμε ανεπαίσθητες κακές συνήθειες να εισχωρήσουν κρυφά στη σεξουαλική μας ζωή. Δεν έχει σημασία αν δεν έχετε παιδιά, μερικές φορές η σεξουαλική ζωή δέχεται πλήγμα.

Έλλειψη επικοινωνίας

Όσον αφορά το σεξ, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είστε παντρεμένοι, μπορούμε να θεωρήσουμε δεδομένο ότι ως ζευγάρι γνωρίζουμε πολύ καλά ο ένας για τον άλλον τι μας αρέσει και τι όχι.Όμως όσο άβολες κι αν είναι αυτές οι συζητήσεις, η έλλειψη επικοινωνίας στο θέμα του σεξ, μόνο κακό μπορεί να κάνει στην σεξουαλική μας ζωή. Είναι οπότε σημαντικό να μιλάμε ξεκάθαρα και άνετα με τον άντρα μας για όσα μας αρέσουν, για το τι θέλουμε και για το πόσο ευχαριστημένοι είμαστε στο θέμα αυτό.

Η τεχνολογία μπαίνει ανάμεσά μας

Πόσες φορές έχετε πει ότι είστε πολύ κουρασμένες για σεξ ή ότι δεν έχετε χρόνο, αλλά μείνατε ξύπνια παρακολουθώντας την αγαπημένη σας σειρά στο Netflix ή περάσατε μια ώρα στο Instagram; Πόσο συχνά έχετε ξαπλώσει στο κρεβάτι δίπλα στον σύζυγό σας και δουλεύατε για να στείλετε αυτό το email της τελευταίας στιγμής για τη δουλειά;

Φαίνεται αρκετά ακίνδυνο, αλλά αυτή η κακή συνήθεια βλάπτει την οικειότητα στους γάμους μας. Ο χρόνος μας, η εστίασή μας και η ενέργειά μας είναι στην τεχνολογία αντί για τον αγαπημένο μας σύζυγο που έχουμε στο κρεβάτι δίπλα μας. Είμαστε σωματικά παρόντες αλλά συναισθηματικά και διανοητικά είμαστε μακριά.

Είναι σημαντικό να δίνουμε ποιοτικό χρόνο στον σύντροφό μας ακόμη κι αν είμαστε γονείς. Οι στιγμές που περνάμε μόνο οι δύο μας, πρέπει να τις κάνουμε να μετράνε πραγματικά. Αν θέλουμε να βελτιώσουμε τη σεξουαλική ζωή μας, τότε οι γάμοι μας πρέπει να είναι προτεραιότητα.

Επίσης προσπαθήστε να επικοινωνείτε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Στείλτε ένα ερωτικό μήνυμα ή κάντε ένα τηλεφώνημα για να πείτε «Σ’ αγαπώ».

M.E.

Featured image: freepik.com/@freepik

07/08/2024 0 comment

SEX ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ “ΒΕΛΤΙΩΝΟΥΝ” ΤΗΝ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΜΑΣ ΖΩΗ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η επιτυχημένη συνταγή για να απολαύσει κανείς το σεξ σίγουρα περιλαμβάνει ατμόσφαιρα – ξέρετε: κεράκια, μουσική, sexy lingerie κλπ! Αυτό, όμως, που συχνά πυκνά ξεχνάμε είναι πως εξίσου σημαντικός παράγοντας είναι οι τροφές που καταναλώνουμε και πώς ακριβώς αυτές επηρεάζουν τις επιδόσεις μας. Κορίτσια κι αγόρια – yes, boys, είμαι σίγουρη πως κι εσείς «τρώγεστε» να μάθετε περισσότερα! – , δώστε βάση, σήμερα θα μάθουμε τι θα ωθήσει τη libido μας!

Φράουλες

Την ώρα του σεξ, έχει μεγάλη σημασία η καλή λειτουργία του κυκλοφορικού τόσο για τους άντρες… Όσο και για τις γυναίκες. Οι φράουλες, ούσες πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν την καρδιά και τις αρτηρίες, είναι ο καλύτερος σύμμαχος.

Επίσης είναι καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία μαζί με τα αντιοξειδωτικά, μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία περισσότερης ποσότητας σπέρματος για τους άντρες. Κι αν θέλετε να δώσετε ένα ακόμη μικρό boost στη λίμπιντό σας… Βουτήξτε τις φράουλες σε μαύρη σοκολάτα, η οποία είναι καλή πηγή μεθυλξανθινών.

Αβοκάντο

Tο αβοκάντο, ως super food είναι πλούσια πηγή βιταμίνης Ε – που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ποτάσιου και βιταμίνης Β6. Αυτή βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και προλαμβάνει ή καθυστερεί τα καρδιακά νοσήματα. Επίσης είναι πηγή λιπών για τη λειτουργία της καρδιάς. Γενικότερα ο,τιδήποτε βοηθά την καρδιά και το κυκλοφορικό είναι καλό για μία υγιή σεξουαλική ζωή. Άντρες με καρδιακή νόσο έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία… Καθώς και οι δύο παθήσεις έχουν σχέση με βλάβη των αρτηριών.

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα περιέχουν ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνη Ε, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία σημαντικά για τη σεξουαλική υγεία και την αναπαραγωγή. Το σελήνιο βοηθά με θέματα υπογονιμότητας κι η βιταμίνη Ε στην υγεία της καρδιάς. Ο ψευδάργυρος είναι ένα μεταλλικό στοιχείο που βοηθά στην παραγωγή των ανδρικών ορμονών και εντείνει τη λίμπιντο. Επίσης, όπως προείπαμε, σημασία έχει η καλή κυκλοφορία του αίματος, οπότε η επιλογή καλών λιπαρών, όπως Ω3 που περιέχονται στα αμύγδαλα, είναι μία καλή ιδέα!

Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε ποτάσιο, που βοηθά στην καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία είναι και συνυφασμένη με υψηλότερο ρίσκο στυτικής δυσλειτουργίας. Επίσης είναι πηγή καροτίνης Β, η οποία προμηθεύει το σώμα με βιταμίνη Α, η οποία βιταμίνη Α με τη σειρά της φημολογείται – αν και δεν έχει αποδειχθεί ακόμη – πως βοηθά όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα υπογονιμότητας.

Καρπούζι

Εκτός από το να μας δροσίζει το καλοκαίρι χωρίς να μας παχαίνει χάρη στο γεγονός πως έχει λίγες θερμίδες, το καρπούζι τονώνει και τη λίμπιντο. Το 2008, μία έρευνα του Texas A&M τόνιζε πως το λυκοπένιο, η κιτρουλίνη κι η καροτίνη Β που περιέχει το καρπούζι βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφορικών αγγείων… Και φυσικά λειτουργούν καταλυτικά κατά το σεξ!

Σπόροι σουσαμιού

Ο ψευδάργυρος θεωρείται καλός για τη σεξουαλική υγεία. Βοηθά την τεστοστερόνη και στην παραγωγή σπέρματος για τους άνδρες – κι η πρώτη πηγή είναι τα στρείδια. Πιο συχνά, όμως, μπορούμε να φάμε σουσάμι παρά στρείδια, σωστά; Μπορείτε να τους προσθέσετε σαν extra σε σάλτσα για dressing ή ακόμη και με γιαούρτι μαζί με άλλα δημητριακά.

Featured image: @mimilalaa/ unsplash.com

07/01/2023 0 comment

SEX

3 συμβουλές για καλύτερη σεξουαλική ζωή

written by The K-magazine

Η έντονη και στρεσογόνα καθημερινότητα μπορεί να δημιουργήσει εμπόδια στη σεξουαλική ζωή ενός ζευγαριού ιδιαίτερα αν αυτό είναι χρόνια μαζί. Το σεξ, ωστόσο, εκτός από την απόλαυση που προσφέρει, είναι πολύ σημαντικό και για την ψυχική και σωματική σας υγεία. Δείτε παρακάτω τρεις συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε για καλύτερη σεξουαλική ζωή…

1. Συζητήστε με το σύντροφό σας

Αν υπάρχει κάτι που σας αρέσει ή δε σας αρέσει στο σεξ θα πρέπει να το γνωρίζει πρώτα απ’ όλα ο σύντροφός σας. Αυτή η επικοινωνία αποτελεί ίσως τον πιο ασφαλή και άμεσο τρόπο για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή. Συζητήστε τις προσδοκίες σας και μοιραστείτε μαζί του ό,τι πρέπει να ξέρει.

2. Αποφύγετε τη ρουτίνα και γίνετε πιο αυθόρμητοι

Το σεξ δεν πρέπει να γίνεται μέρος της ρουτίνας. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να γίνετε πιο αυθόρμητοι και να μην κάνετε πάντα τα προβλεπόμενα σε όλη τη διαδικασία. Οι λεπτομέρειες θα κάνουν τη διαφορά.

3. Σημασία στα προκαταρκτικά

Σύμφωνα με τους ειδικούς στον τομέα του σεξ, τα προκαταρκτικά παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική σας ζωή. Αν θέλετε να δείτε διαφορά και βελτίωση στη σεξουαλική σας ζωή, δώστε περισσότερο χρόνο στα προκαταρκτικά και μη βιάζεστε.

Πηγή

07/11/2018 0 comment

PSYCHO & SEX SEX

Πώς το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική μας ζωή

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Είναι γνωστό πια πως το άγχος μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την καθημερινότητά μας σε επαγγελματικό και προσωπικό επίπεδο, αλλά και στην υγεία μας. Μακάρι να ήταν ψέμα πως μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ακόμη και τη σεξουαλική μας ζωή, με κίνδυνο ακόμη και για την υγεία της σχέσης μας με το σύντροφό μας, όμως δεν είναι. Επομένως, ακόμη και στο σεξ, τα σημάδια του άγχους μπορούν να εντοπιστούν, οπότε καλό είναι να μάθουμε να τα αναγνωρίζουμε.

01 Μειώνει τη libido. Το αίσθημα άγχους μπορεί να απορυθμίσει την ερωτική διάθεση σε βαθμό που μπορεί να την εξαφανίσει ακόμη κι αν λαχταρούσαμε όλη μέρα την επιστροφή στο σπίτι και το/τη σύντροφό μας. Ξεκινάει από την επίδραση που το άγχος έχει στο σώμα μας, αυξάνοντας ορμόνες όπως την αδρεναλίνη. Όταν το σώμα δε μπορεί να χαλαρώσει, τότε η απόλαυση οποιαδήποτε σεξουαλικής αίσθησης, με αποκορύφωμα τον οργασμό δυσκολεύει ακόμη περισσότερο. Ακόμη και κάποιες φαρμακευτικές αγωγές δε μπορούν να εξισορροπήσουν τη διάθεση, καθώς ενώ δρουν για να καταστείλουν το αίσθημα άγχους, παράλληλα έχουν και παρενέργειες στην ερωτική διάθεση.

02 Χάνουμε την αυτοπεποίθησή μας για την εικόνα μας. Γενικότερα, οι γυναίκες δίνουν ιδιαίτερη βαρύτητα στη εικόνα του σώματός τους, όπως το στήθος τους ή ακόμη και τη μυρωδιά τους. Όταν, όμως, τα επίπεδα του stress είναι αυξημένα, αυτή η βαρύτητα μετατρέπεται ραγδαία σε ανησυχία. Όταν, λοιπόν, αυτή η ανησυχία πως το σώμα τους δεν είναι όσο θελκτικό θα ήθελαν επιμένει, χάνεται η ικανότητα να απολαύσουν το σεξ και φυσικά δεν είναι απόλυτα συγκεντρωμένες σωματικά και (κυρίως) πνευματικά στην πράξη.

03 Δυσκολευόμαστε να δείξουμε οικειότητα. Όταν το άγχος κυριαρχεί, συνήθως αποφεύγουμε το/τη σύντροφό μας, κρατώντας απόσταση από οποιαδήποτε κίνηση οικειότητας. Ειδικότερα, όσες γυναίκες έχουν υποστεί κάποιου είδους τραυματική εμπειρία στο παρελθόν, τρομοκρατούνται στην ιδέα ενός αγγίγματος ή και του σεξ αυτού καθ’ αυτού. Αυτή η αποφυγή της οικειότητας μπορεί να αρχίσει να φθείρει τη σχέση.

04 Διστάζουμε να ζητήσουμε κάτι στο σεξ. Είναι σύνηθες σε μία σχέση ενίοτε να διστάζουμε να μιλήσουμε στους συντρόφους μας για τις προτιμήσεις μας ή και τις φαντασιώσεις μας. Αυτός ο δισταγμός εντείνεται όταν στη ζωή μας επικρατεί το stress. Είναι απόλυτα λογικό και βοηθά και στη σχέση αυτή η ελευθερία να μιλά ο ένας στον άλλον για τις επιθυμίες του. Όταν, όμως, τα επίπεδα της αδρεναλίνης είναι ανεβασμένα, αντιμετωπίζουμε αυτές τις επιθυμίες ως κίνδυνο.

05 Ο οργασμός έρχεται πιο δύσκολα. Ο οργασμός επέρχεται όταν ζούμε 100% σωματικά και ψυχικά την ερωτική πράξη. Όταν, όμως, είμαστε “σφιγμένοι” λόγω του άγχους, αυτό αντικατοπτρίζεται και στο σώμα με αντιδράσει όπως σφιγμένους μύες και κοφτή ανάσα, πράγμα που κάνει την κορύφωση να απαιτεί περισσότερο χρόνο ή μεγαλύτερη διέγερση για να επιτευχθεί. Το άγχος, όμως, μπορεί να οδηγήσει και σε λιγότερη λίπανση του κόλπου και σε συσπάσεις των μυών του, κάνοντας τη διείσδυση πιο δύσκολη. Όλα αυτά, σε συνδυασμό με μία ψυχοσύνθεση επιβαρυμένη από το άγχος, μπορεί να μας κάνει να χάσουμε την αίσθηση της σεξουαλικής διέγερσης.

Η διαχείριση του άγχους ώστε αυτό να μην καταδυναστεύει τη ζωή μας ξεκινά πρώτα από εμάς. Όταν, λοιπόν, παρατηρήσουμε ακόμη κ ένα από αυτά τα σημάδια να επιμένουν, τότε καλό είναι είτε να περιορίσουμε όσο γίνεται το άγχος στην καθημερινότητά μας με δραστηριότητες που δρουν ανασταλτικά (αν όχι ευεργετικά), όπως η γυμναστική και ο διαλογισμός, ακόμη και με τη διατροφή μας. Επίσης δεν ξεχνάμε πως πάντα μπορούμε να μιλήσουμε σε ένα δικό μας άνθρωπο ή, αν κριθεί απαραίτητο, σ’ έναν ειδικό προκειμένου να μας καθοδηγήσει.

05/10/2018 0 comment

SEX

Όταν η σεξουαλική ζωή πάει… περίπατο

written by Εύη Τσανάκα

Η σύγχρονη και σκληρή πραγματικότητα απέχει από το Hollywood. Και τα ζευγάρια που αρεσκόμαστε να παρακολουθούμε στις ταινίες, φαίνεται να ζουν σε κάποιον άλλον πλανήτη. Γιατί στον δικό μας, η ερωτική έλξη για τον σύντροφό μας, δείχνει να δέχεται απανωτά πλήγματα. Λίγο η ρουτίνα, λίγο το συνεχές πρεσάρισμα που βιώνουμε όλοι στην καθημερινότητά μας, τα πράγματα ζορίζουν πολύ για τα σύγχρονα ζευγάρια που είτε προσπαθούν επί ματαίω να αναζωπυρώσουν τη φλόγα, ή παραιτούνται και φαίνεται να βολεύονται σ’αυτή την κατάσταση. Εξάλλου, ας είμαστε ειλικρινείς. Πόσο εύκολο είναι, να διατηρηθεί η φλόγα και το πάθος ανάμεσα σε meetings, οικονομικά άγχη και παιδιά;

Η ρεαλιστική αλήθεια, είναι πως η σεξουαλική πράξη, δεν έχει την ίδια σημασία και βαρύτητα για όλους τους ανθρώπους. Εκεί που οι ειδικοί, θεωρούν ως κατώτατο όριο την μια φορά εβδομαδιαίως, υπάρχουν άνθρωποι, οι οποίοι δεν φαίνεται να το αποζητούν ακόμα και για μεγαλύτερα διαστήματα. Ας μην ρίχνουμε λοιπόν στην πυρά οτιδήποτε είναι διαφορετικό.

Η παρουσία ανθρώπων στο σπίτι, μια δύσκολη περίοδος στην δουλειά, η έντονη κόπωση, τα εκ διαμέτρου διαφορετικά ωράρια εργασίας, το πένθος και η αρρώστια, είναι αναμφισβήτητα ανασταλτικοί παράγοντες, που μπορεί να επηρεάσουν το ζευγάρι και την σεξουαλική του επίδοση. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα πως το ζευγάρι έχει «ξεφτίσει». Σε έναν ιδανικό κόσμο, όπου όλα τα προβλήματα θα ήταν λυμένα, εμείς θα είχαμε να παλέψουμε μόνο για την σχέση μας, την οποία όπως έχουμε πει και στο παρελθόν, θεωρούμε εργασία με βαρέα και ανθυγιεινά.

«Αγάπη μου έχω πονοκέφαλο»
Η μειωμένη λίμπιντο, είναι το συνηθέστερο γυναικείο πρόβλημα απ’αρχή του κόσμου. Και δυστυχώς οι αιτίες που την προκαλούν είναι πολλές. Η γυναίκα είναι εγκεφαλικό ον, όπως γνωρίζουμε. Συνεπώς, οτιδήποτε διαταράσσει τις ισορροπίες της και τις ορμόνες της έχει άμεσο αντίκτυπο στην χαμηλή ερωτική της επιθυμία. Η εμμηνόπαυση, η κλιμακτήριος, η εγκυμοσύνη, η κατάθλιψη αλλά ακόμα και οι απότομες αλλαγές εργασίας και περιβάλλοντος μπορούν να δημιουργήσουν σε δυσλειτουργία της σεξουαλικής ζωής. Η συζήτηση με το σύντροφό μας αλλά και το γυναικολόγο μας, μπορεί να βοηθήσει πολύ την κατάσταση, μιας και η κατανόηση αλλά και η σωστή αντιμετώπιση από τον ειδικό, μπορεί να έχει θεαματικά αποτελέσματα.

«Το σύστημα βρίσκεται εκτός λειτουργίας»
Ένα από τα συχνότερα τέτοια προβλήματα είναι η στυτική δυσλειτουργία, η οποία και οφείλεται κατά ένα τεράστιο ποσοστό σε οργανικές και ψυχολογικές αιτίες, και φαίνεται να πλήττει σε ποσοστό το 70% του ανδρικού πληθυσμού. Το λες και τεράστιο έτσι; Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ανδρολόγο-ουρολόγο που θα μπορέσει να εντοπίσει το πρόβλημα και να σας κατατοπίσει υπεύθυνα και αποτελεσματικά ως προς τη λύση του. Αξίζει άλλωστε να σημειώσουμε, πως η σχέση ανάμεσα στους ψυχολογικούς παράγοντες και τη στυτική δυσλειτουργία είναι αμφίδρομη. Η παρουσία του ενός εντείνει την αύξηση του άλλου.

10/06/2017 0 comment