Σίγουρα και εσύ έχεις συνδυάσει το αγαπημένο σύκο με τις καλοκαιρινές σου διακοπές. Είναι εκείνο το γευστικό και ζουμερό φρούτο με την γλυκιά γεύση, που μπορείς να το φας μόνο του και να το ευχαριστηθείς με τη καρδιά σου αλλά μπορείς να το προσθέσεις στη σαλάτα ή στο γιαούρτι σου για κάτι πιο ιδιαίτερο. Όπως κι αν το επιλέξεις, ένα είναι το σίγουρο, δεν θα το αποχωριστείς ούτε αυτό το καλοκαίρι, γιατί εκτός από πεντανόστιμο κάνει καλό και στην υγεία.
Το απόλυτο καλοκαιρινό και γευστικό φρούτο κάνει καλό και στην υγεία
- Κάνει καλό στην καρδιά
Κι όμως αυτό το τόσο αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο μπορεί να βοηθήσει σε τυχόν καρδιαγγειακές παθήσεις. Έρευνες έχουν δείξει ότι η συχνή κατανάλωση του σύκου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων, τα οποία και ευθύνονται για την εμφάνιση τόσο της παχυσαρκίας όσο και κάποιων καρδιακών παθήσεων. Το σύκο κάνει καλό στη καρδιά και μόλις βρήκαμε άλλο ένα καλό λόγο για να το γευόμαστε.
- Βοηθάει στον έλεγχο και στη διατήρηση του βάρους
Είναι πολύ καλό ιδιαιτέρως το καλοκαίρι, να βάζουμε στη διατροφή μας φρούτα τα οποία περιέχουν φυτικές ίνες και μας βοηθούν από τη μία να νιώθουμε ότι έχουμε γεμάτο στομάχι και από την άλλη μας βοηθούν στη διατήρηση του βάρους μας. Ένα τέτοιο φρούτο λοιπόν είναι και το σύκο, μιας και περιέχει ικανή ποσότητα φυτικών ινών, η οποία μόνο καλό θα κάνει στην υγεία αλλά και στην προσπάθεια μας να μην βάλουμε επιπλέον κιλά στις διακοπές μας.
- Είναι θρεπτικό και περιέχει αρκετές βιταμίνες
Από μόνα τους τα πεντανόστιμα σύκα είναι αρκετά θρεπτικά και περιέχουν βιταμίνες και συστατικά που μόνο καλό κάνουν στον οργανισμό μας. Συγκεκριμένα είναι πλούσια σε μέταλλα, ασβέστιο, νάτριο, κάλιο και σίδηρο, όπως επίσης περιέχουν βιταμίνες Β1, Β2 και Α. Παράλληλα με τη μοναδική τους γεύση, τα σύκα λειτουργούν και ως ασπίδα στην υγεία μας και είναι ότι πρέπει για όλες τις ώρες της μέρας.
- Διώχνουν την δυσκοιλιότητα
Χάρη στην υφή και στα συστατικά τους, τα σύκα βοηθούν στη δυσκοιλιότητα και στο έντερο. Αν γενικά έχεις δυσκοιλιότητα, τότε μπορείς εύκολα να βάλεις τα σύκα στη διατροφή σου μιας και η κατανάλωση τους αποτελεί ένα φυσικό τρόπο στο πρόβλημα που ονομάζεται δυσκοιλιότητα. Προσπάθησε να τρέφεσαι αρκετό καιρό με σύκα έτσι ώστε να έχεις πιο μόνιμα αποτελέσματα.
- Δυναμώνει τα οστά
Το σύκα περιέχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ασβέστιο (για παράδειγμα στα 100 γραμμάρια δίνουν 35 mgασβέστιο) κάτι που τα κάνουν μια εξαιρετική τροφή που δυναμώνει τα οστά μας. Παράλληλα περιέχουν και κάλιο το οποίο μειώνει την απώλεια του ασβεστίου από τον οργανισμό μας.
Photo credits : unsplash.com/@olivie_strauss
