χαρούμενοι

Μπορεί στην καλή μας σωματική και πνευματική υγεία να παίζουν ρόλο ο καλός ύπνος, η σωστή διατροφή κι η γυμναστική, αλλά καθώς όλα… είναι θέμα μυαλού, εξίσου σημαντική είναι κι η “εκπαίδευση” του εγκεφάλου μας προκειμένου να αναγνωρίσουμε (και να αξιοποιήσουμε, κατ’ επέκταση) τις δυνατότητές μας. Πώς γίνεται αυτό; Εξοπλίζουμε το μυαλό μας με θετικά vibes προκειμένου να αντιληφθεί αυτές τις δυνατότητες. Συχνά βοηθούν κάποια mantra, όπως “Είμαι ικανός/ή” ή “Αποβάλλω από τη ζωή μου όσα δε με εξυπηρετούν”. Παράλληλα, όμως, καλή είναι κι η “αποβολή” κάποιων λέξεων που μπορούν να μας σταθούν εμπόδιο στην καθημερινότητά μας και (γιατί όχι;) την ευζωία μας!

01 “Δε μπορώ”. Συνηθίζω να λέω κάτι που έμαθα από μικρή: “Δεν υπάρχει ‘δε μπορώ’. Υπάρχει ‘δε θέλω’”. Όταν λέμε στον εαυτό μας, λόγου χάρη, “δε μπορώ να ακολουθήσω αυτή τη διατροφή”, δε σημαίνει πως πρακτικά δεν έχουμε την ικανότητα. Συνήθως όταν κάνουμε μία τέτοια δήλωση είτε την κάνουμε χωρίς να έχουμε αναλογιστεί σοβαρά αν θέλουμε να την υλοποιήσουμε είτε ενδόμυχα μας ταλαιπωρεί ο φόβος της αποτυχίας. Αν, όμως, δε δοκιμάσουμε, πώς θα ξέρουμε αν μπορούμε; Με λίγα λόγια, γιατί να βάζουμε στον εαυτό μας περιορισμούς;

02 “Αλλά…”. Εκτός του ότι έχει την ίδια τάση να μας βάζει περιορισμούς όπως το “δε μπορώ” (π.χ. “Θα ήθελα να κάνω unplug από τις συσκευές μου με το που γυρίζω σπίτι, αλλά πάντα χρειάζεται να δουλεύω κι από το σπίτι.”), είναι και υποτιμητικό. “Είχα ξεκινήσει να βλέπω βελτίωση με το pilates στο σώμα μου, αλλά έχασα δύο συνεδρίες αυτό το μήνα”. Αυτή ή μία παρόμοια φράση σε άλλη περίσταση συνήθως προηγείται της εγκατάλειψης της προσπάθειας. Η πρόοδος που κάνουμε, όμως, δεν εξαφανίζεται από τη μία παρασπονδία, άρα το “αλλά…” δεν πρέπει να είναι ο λόγος που θα τα παρατήσουμε – τουλάχιστον όχι τόσο απλά. Επίσης, αν έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε το “αλλά…” για να αντικρούσετε μία φιλοφρόνηση… καταργήστε το, γιατί έτσι το μόνο που καταφέρνετε είναι να μειώνετε τον εαυτό σας. Χαμογελάστε και δεχθείτε τη φιλοφρόνηση!

03 “Ποτέ”. Μη μου πείτε πως δεν έχετε ακούσει το κλισέ (πια!) “ποτέ μη λες ποτέ”! Όπως και να χρησιμοποιηθεί, είναι απαγορευτικό! Ας το σκεφτούμε έτσι: αν, για παράδειγμα, δηλώσουμε περίτρανα “δε θα ξαναφάω junk food” και τελικά “υποκύψουμε”, θα βομβαρδίσουμε με αχρείαστες τύψεις τον εαυτό μας, επειδή απλά είπαμε εν θερμώ ένα “ποτέ”. Επίσης, μία σκέψη όπως “δε θα καταφέρω ποτέ να εξελιχθώ στη δουλειά μου” όχι απλά είναι τροχοπέδη κάθε στόχου μας, είναι ο δήμιός του. Πού το ξέρουμε πως “ποτέ” δε θα καταφέρουμε αυτό που θέλουμε; Μας το είπε κάποιος psychic; Όχι!

Όπως με τα mantra στο διαλογισμό, τα οποία επαναλαμβάνουμε για να τα πιστέψουμε και να τα κάνουμε μέρος του εαυτού μας, κάτι ανάλογο συμβαίνει και με αυτές τις λέξεις. Με τη διαφορά πως αυτές θα πρέπει να λείπουν από το λεξιλόγιό μας όταν θέτουμε στόχους. Είναι εύκολο; Νομίζω πιο εύκολο απ’ ό,τι πιστεύουμε!

Το «προνόμιο» του άγχους δεν έχει μόνο ελληνικό χρώμα! Στην πραγματικότητα αποτελεί μία κατάσταση που επικρατεί σε όλα τα μήκη και πλάτη του κόσμου.
Υπάρχει ωστόσο μία ευτυχισμένη πολιτεία, μία πολιτεία της Αμερικής που έχει βρει το μυστικό της χαράς και της ευτυχίας. Ποια είναι; Μα φυσικά, η Χαβάη! Πρόσφατη σφυγμομέτρηση που έγινε ανάμεσα σε 350.000 ανθρώπους στις ΗΠΑ αποκάλυψε πως οι Χαβανέζοι στην ερώτηση για το αν αγχώνονται απάντησαν «όχι». Επιπλέον, οι περισσότεροι είπαν ότι βίωσαν στιγμές χαράς την αμέσως προηγούμενη ημέρα από την οποία ερωτήθηκαν.

Δηλαδή αγχώνονται λίγο και περνούν συνεχώς στιγμές χαράς; Στο δικό μου λεξιλόγιο πάντως αυτό λέγεται ευτυχία. Μάλλον οι Χαβανέζοι βρήκαν την πολυπόθητη συνταγή που αποζητά ολόκληρη η ανθρωπότητα.
Οι αμέσως επόμενες λιγότερο αγχωμένες πολιτείες είναι η Λουιζιάνα, το Μισισίπι, η Αϊόβα και το Ουαϊόμινγκ. Με τη σειρά τους οι πιο αγχωμένες πολιτείες είναι το Ρόουντ Άιλαντ, το Κεντάκι, η Ούτα και η Μασαχουσέτη. Οι λιγότερο ευτυχισμένες πολιτείες είναι η Γουέστ Βιρτζίνια, το Ρόουντ Άιλαντ, το Κεντάκι, το Νιου Τζέρσεϊ, η Νέα Υόρκη και η Γουέστ Βιρτζίνια.Σύμφωνα με την ίδια έρευνα, το 40% των Αμερικανών ανέφεραν ότι βιώνουν μεγάλο στρες.

Δείτε εδώ ποια είναι τα μυστικά για να αποβάλλετε το στρες από τον οργανισμό σας.

1. Αυξήστε τη συχνότητα σεξουαλικών επαφών. Μάλλον τα μπικίνι στη Χαβάη έχουν αυξήσει τη σεξουαλική διάθεση των κατοίκων της περιοχής εκεί…. Ακολουθήστε το παράδειγμά τους.

2. Κάντε διαλογισμό. Διώξτε τις αρνητικές σκέψεις και επικεντρωθείτε σε κάτι θετικό και αισιόδοξο για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα.

3. Γελάστε με την καρδιά σας. Αρκεί ένα και μόνο ξεκαρδιστικό γέλιο την ημέρα για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να κερδίσετε μερικές έξτρα δόσεις ενέργειας.

4. Φάτε ένα σάντουιτς με γαλοπούλα, τυρί και μπόλικη ρίγανη. Σύμφωνα με μελέτες, η ρίγανη μειώνει τα επίπεδα του στρες, ενώ αν το συνοδεύσετε και με λίγο τσάι θα έχετε φτιάξει το τέλειο «ανεβαστικό».

5. Αλλάξτε στάση σώματος. Υιοθετήστε τη στάση του «μικρού παιδιού» στη yoga. Θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε το άγχος και να καταπολεμήσετε το στρες και την κατάθλιψη.

6. Περπατήστε. Μια βόλτα στην παραλία, αν είστε από τους τυχερούς που την έχουν δίπλα τους, ή στο πάρκο μπορεί να σας κάνει να αποβάλλετε τις αρνητικές σκέψεις και επιπλέον, κάνει καλό και στην καρδιά σας.

7. Καθαρίστε το χώρο σας. Όλο αυτό το χάος που επικρατεί καθημερινά γύρω σας είναι βέβαιο ότι σας αποσυντονίζει και σας αγχώνει. Βάλτε την καθημερινότητά σας σε μια τάξη και έτσι θα νιώσετε αμέσως ότι υπάρχει χρόνος για όλα.

8. Αναλάβετε μία δουλειά κάθε φορά. Μην διεκπεραιώνετε όλες τις εργασίες σας ταυτόχρονα, διότι το πιο πιθανό είναι να μην κάνετε τίποτα σωστά και ολοκληρωμένα και να αγχωθείτε χωρίς λόγο.

9. Κάντε σάουνα. Θα σας χαλαρώσει, θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και θα σάς επιτρέψει τα ταξιδέψετε νοητά όπου εσείς επιθυμείτε… Μην ανησυχείτε! Τα όνειρα δεν κοστίζουν!

10. “Αποσυνδεθείτε για λίγες ώρες.” Κλείστε τον ηλεκτρονικό σας υπολογιστή, και απομακρύνετε όλες τις ηλεκτρικές και ηλεκτρονικές συσκευές από την κρεβατοκάμαρά σας. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η ύπαρξη κινητού τηλεφώνου δίπλα στο σώμα μας κατά τη διάρκεια του ύπνου, αυξάνει τα επίπεδα στρες και κατάθλιψης.