Tag:

7

ΤΑ 7 ΠΙΟ ΕΡΩΤΙΚΑ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΕΠΟΧΩΝ

Το να είσαι ερωτευμένη τείνει να σε κάνει να θέλεις να φωνάζεις από τις ταράτσες για το πόσο ωραία είναι όλα, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη που η έκφραση του έρωτα κυριαρχεί στον κόσμο της μουσικής. Και αυτό σημαίνει ότι είναι μια πολύ, πολύ κορεσμένη αγορά. Προχωρήσαμε λοιπόν και επιλέξαμε τα απόλυτα καλύτερα ερωτικά κατ’ εμάς τραγούδια και τα κατατάξαμε. Τα πράγματα γίνονται ρομαντικά αυτή τη στιγμή, αλλά τα έχουμε όλα σε αυτήν τη λίστα, ενόψει και του Αγίου Βαλεντίνου

Ποιο είναι το νούμερο ένα ερωτικό τραγούδι όλων των εποχών;

Φήμες λένε ότι το τραγούδι αγάπης με τις περισσότερες πωλήσεις όλων των εποχών είναι το «I Will Always Love You» της Whitney Houston. Δεν υπάρχει βέβαια έκπληξη. Και ναι, το έχουμε στη λίστα μας, αλλά επιλέξαμε την έκδοση της Dolly Parton (fun fact: η έκδοση της Dolly κυκλοφόρησε στην πραγματικότητα πρώτη, η Whitney ήταν απλώς πιο διάσημη). Α, και δεν είναι ούτε το νούμερο ένα μας, για αυτό, θα πρέπει να διαβάσεις παρακάτω. Εδώ είναι τα καλύτερα τραγούδια αγάπης που γράφτηκαν ποτέ.

1. Birds of a Feather, Billie Eilish

Ημερομηνία κυκλοφορίας: 2024

Δεν είναι όλα τα τραγούδια της αγάπης γεμάτα μπαλάντες, και η επιτυχία της Billie από πέρυσι είναι ένα πολύ καλό παράδειγμα, που βρίσκεται σε μια μέση λύση μεταξύ χαρούμενου και μελαγχολικού. Στην πρώτη ακρόαση, είναι χαριτωμένο, αλλά μόλις αρχίσει να τραγουδάει «If I’m turning blue, please don’t save me / Nothing left to lost without my baby», αυτό γίνεται ένα τραγούδι για το (κυριολεκτικά) ότι δεν μπορώ να ζήσω χωρίς κάποιον, κάπως ρομαντικό, αλλά και πολύ έντονο.

2. Love, Lana Del Rey

Ημερομηνία κυκλοφορίας: 2017

Μια απομάκρυνση από τις πιο σκοτεινές, πιο μελαγχολικές εξερευνήσεις της για χωρισμούς και αυτοκαταστροφικές τάσεις σχέσεων, η Del Rey φέρνει μια νοσταλγική προοπτική σε αυτό το τραγούδι, μοιράζοντας την εκτίμησή της για την αθώα νεαρή αγάπη. Με την όμορφη μελωδία και τα vintage έγχορδα και τις στιγμές άνθησης, αυτό ακριβώς φαντάζεσαι να ακούγεται από ένα τραγούδι αγάπης. Ως το εναρκτήριο κομμάτι για το άλμπουμ της Lust for Life, δημιουργεί τέλεια ένα ζεστό συναίσθημα.

3. I Will Always Love You, Dolly Parton

Ημερομηνία κυκλοφορίας: 1974

Ο αποχαιρετισμός της Dolly Parton στον επί χρόνια σύντροφο και μέντορά της, τον θρύλο της κάντρι Πόρτερ Γουάγκονερ, όταν αποφάσισε να ακολουθήσει σόλο καριέρα, έκανε μεγάλη αίσθηση το 1974. Είναι δύσκολο να σκεφτείς ένα καλύτερο τραγούδι στην ποπ κουλτούρα που να αποτυπώνει το συναίσθημα «αν αγαπάς κάτι, απελευθέρωσέ το». Ενώ λίγοι από εμάς -εκτός από τη Whitney Houston– μπορούμε να βγάλουμε αυτές τις υψηλές νότες όπως η Parton, αυτό δεν μας εμποδίζει να θέλουμε να τραγουδήσουμε μαζί με το ρεφρέν, με το ίδιο πάθος.

4. My Baby Just Cares for Me, Nina Simone

Ημερομηνία κυκλοφορίας: 1959

Αν και η Nina Simone ηχογράφησε την οριστική εκδοχή αυτού του τραγουδιού το 1958, γνώρισε απίστευτη επιτυχία στο Ηνωμένο Βασίλειο σχεδόν 30 χρόνια αργότερα, όταν χρησιμοποιήθηκε σε μια δημοφιλή διαφήμιση για αρώματα. Με μεγαλοπρέπεια, επαναφέρει το ερωτικό τραγούδι, κατά μία έννοια, στις δικές του αξίες.

5. All of Me, John Legend

Ημερομηνία κυκλοφορίας: 2013

Εδώ και μια δεκαετία, το «All of Me» είναι το πραγματικό τραγούδι γάμου σε όλο τον κόσμο. Και για καλό λόγο. Το «All of Me» είναι μια αφιέρωση στην τότε αρραβωνιαστικιά του Legend, τώρα σύζυγο, Chrissy Teigen, και χρησιμεύει ως γράμμα αγάπης στο άλλο μισό μας. Η σοβαρή μπαλάντα για πιάνο, με τους συγκινητικούς στίχους, «Love your curves and all your edges/ all your perfect imperfections» έχει κάνει αυτό το ερωτικό τραγούδι ένα από τα σπουδαιότερα της γενιάς μας. Και τα στατιστικά έρχονται να το υποστηρίξουν. Σύμφωνα με το Spotify, το “All of Me” είναι το τραγούδι με τις περισσότερες προσθήκες στις λίστες αναπαραγωγής με θέμα “love” των χρηστών για τους λάτρεις της γενιάς ροής.

6. Wonderful World, Sam Cooke

Ημερομηνία κυκλοφορίας: 1960

Το Wonderful World εκφράζει τον τρόπο που όταν η αγάπη αισθάνεται σωστά, είναι κάπου ανάμεσα σε ένα αυθόρμητο γεγονός και ένα θαύμα.

7. When a Man Loves a Woman, Percy Sledge

Ημερομηνία κυκλοφορίας: 1966

Το τραγούδι του Percy Sledge μπορεί να είναι ένα από τα πιο ρομαντικά τραγούδια όλων των εποχών, αλλά οι στίχοι της επιτυχίας του συνοψίζονται βασικά σε αυτό: Η αγάπη νικά τα πάντα – την κρίση μας, την περηφάνια μας, τις φιλίες μας. Μπορεί να είναι ένα ισχυρό, ευμετάβλητο τράνταγμα, με άλλα λόγια. Ω, επίσης: Όταν είμαστε υπό το ξόρκι του έρωτα, είναι το απόλυτο σπουδαιότερο πράγμα στον κόσμο.

M.E.

Featured image: freepik.com/@freepik

14/02/2025 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ: ΤΟ ΠΑΡΕΞΗΓΗΜΕΝΟ ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΟ ΛΑΧΑΝΙΚΟ

written by Νατάσσα Σχοινά

7 πολύ σημαντικοί λόγοι για να το προσθέσετε -αμέσως- στην διατροφή σας.

Όταν μαγειρεύεται, η μυρωδιά του μυρίζει σε όλο το σπίτι και η γεύση του πηγαίνει προς το ουδέτερο, όμως, το κουνουπίδι θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον κόσμο και υπάρχουν πολλοί λόγοι πίσω από αυτό: Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές, η προστασία από τον καρκίνο, η βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς, αποτελούν μόνο μερικές από τις αιτίες που το έχουν καταξιώσει σε περίοπτη θέση της παραπάνω λίστας.

Πιο αναλυτικά:

Μία κούπα κουνουπίδι περιέχει μόλις 29 θερμίδες, σχεδόν μηδενική ζάχαρη, λίπος και νάτριο, 73% της ημερήσιας προτεινόμενης ποσότητας βιταμίνη C, 19% βιταμίνη Κ, 15% φολικό οξύ, 13% παντοθενικό οξύ, 12% βιταμίνη Β6, 11% χολίνη, 11% φυτικές ίνες και 9% Ω3 λιπαρά οξέα.
Αναρίθμητες μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου και ειδικά αυτού του μαστού, του καρκίνου στο κόλον, στους πνεύμονες, στο συκώτι και στο στομάχι. Δρα σαν αντιμεταλλαξιογόνο και σταματά τα καρκινικά κύτταρα από περαιτέρω αναπαραγωγή.
Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη, που χαμηλώνουν το οξειδωτικό στρες και την παρουσία ελεύθερων ριζών στο σώμα.
Λόγω αυτού, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού, διαβήτη και νευροεκφυλιστικών διαταραχών, όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον.
Χάρις στη σουλφοραφάνη, τη γλυκοβρασικίνη, τη γλυκοραφανίνη και τη γλυκοστρουτίνηπου περιέχει, βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Το θείο, επίσης, βοηθά στην πέψη και στην προστασία του στομάχου από διάφορες παθήσεις.
Συμβάλλει στην απώλεια βάρους, δεδομένης της ελάχιστης περιεκτικότητάς του σε υδατάνθρακες και ζάχαρη και της μηδενικής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Συνδυαστικά με το υψηλό ποσοστό φυτικών ινών που προσφέρει, αποτελεί μια ιδανική επιλογή για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος και θέλουν κάτι χορταστικό αλλά και μη παχυντικό.
Σύμφωνα με μελέτες, η σουλφοραφάνη έχει την ικανότητα να προστατεύει τους ιστούς του αμφιβληστροειδούςαπό το οξειδωτικό στρες και, κατά συνέπεια, από καταρράκτη, τύφλωση, εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, κ.α.

Featured image: unsplash.com/@natalie_behn

29/12/2024 0 comments

LIFE&STYLE

7 ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΩΝ

written by The K-magazine

Είναι σχεδόν Χριστούγεννα και σιγά σιγά όλοι μπαίνουμε στο κλίμα των γιορτών! Ως οικογένεια πιθανότατα θα έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο από τη δουλειά και το σχολείο. Αυτός είναι ένας πολύ καλός λόγος για να περάσετε ποιοτικό χρόνο όλοι μαζί, οικογενειακά.

Τώρα είναι εξάλλου και η εποχή για ζεστή σοκολάτα, πουλόβερ και μπισκότα σε αφθονία! Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν όλο και περισσότερο, οπότε ήρθε η ώρα να γιορτάσουμε. Αυτό σημαίνει να κάνετε μαραθώνιους χριστουγεννιάτικων ταινιών και να παίξετε ατελείωτες ώρες επιτραπέζια. Αλλά στη βιασύνη της πολυάσχολης περιόδου των διακοπών, μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να χαλαρώσετε και να σκεφτείτε πιο σκόπιμα πώς θέλετε να γιορτάσετε. Γι’ αυτό συγκεντρώσαμε αυτή τη λίστα με τις καλύτερες χριστουγεννιάτικες δραστηριότητες!

1.Φτιάξτε ένα χριστουγεννιάτικο στεφάνι

Το πιο όμορφο διακοσμητικό για να δείτε είναι το πουρνάρι που θα βρίσκεται στην εξώπορτά σας. Αυτό περιλαμβάνει ένα υπέροχο στεφάνι! Εμπνευστείτε από το διαδίκτυο και φτιάξτε ένα DIY χριστουγεννιάτικο στεφάνι για να φέρετε λίγο εορταστικό πνεύμα στο σπίτι σας.

2. Κάντε μια καλή πράξη

Τα Χριστούγεννα είναι μια καλή στιγμή για να είστε ευγνώμονες για τις ευλογίες σας και να βοηθήσετε όσους είναι λιγότερο τυχεροί. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να κάνετε ένα γνήσιο κομπλιμέντο ή να είναι πιο ενδιαφέρον όπως μια ολόκληρη μέρα εθελοντισμό. Είτε έτσι, είτε αλλιώς, θα φέρει περισσότερη χαρά στον κόσμο και θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα κι εσείς. Επίσης είναι μια καλή ευκαιρία να μάθετε κάτι καλό και στα παιδιά σας.

3. Διαγωνισμός με χριστουγεννιάτικο καραόκε

Γνωρίζετε ήδη όλους τους στίχους για τα αγαπημένα σας χριστουγεννιάτικα τραγούδια, οπότε γιατί να μην τα τραγουδήσετε; Μπορείτε ακόμη και να το μετατρέψετε σε παιχνίδι, όπου θα πρέπει να παραλείψετε ορισμένες λέξεις όπως Άγιος Βασίλης ή δέντρο. Αν μπερδευτεί κάποιος, τότε χάνει πόντους.

4. Δείξτε ευγνωμοσύνη

Τίποτα δεν βελτιώνει την ψυχική μας υγεία περισσότερο από το να συνειδητοποιούμε όλα τα πράγματα για τα οποία πρέπει να είμαστε ευγνώμων. Καθίστε μαζί με την οικογένειά σας και γράψτε μια λίστα με 5 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και μοιραστείτε τα μεταξύ σας. Το ζεστό άρωμα της θετικότητας γύρω σας θα βελτιώσει την ψυχική, πνευματική, ακόμη και τη σωματική σας υγεία.

5. Μαγειρέψτε για έναν γείτονα

Ψήστε ένα πεντανόστιμο κοτόπουλο με μηλίτη μήλου και φέρτε το στον γείτονα που δεν έχετε και τις καλύτερες σχέσεις. Ποτέ δεν ξέρετε τι περνάει κάποιος και κάτι απλό, όπως μια σπιτική υγιεινή απόλαυση είναι το μόνο που μπορεί να χρειαστεί!

6. Πηγαίνετε σε μια απόδραση το Σαββατοκύριακο στα βουνά

Έρευνα έχει αποδείξει ότι το να βρίσκεστε στο βουνό έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως περισσότερη ενέργεια και καλύτερη αναπνευστική και καρδιαγγειακή υγεία. Βγείτε από την πόλη και επισκεφτείτε τα βουνά και περάστε τις διακοπές των Χριστουγέννων, ενώ φροντίζετε την οικογένειά σας.

7. Ελέγξτε τις τοπικές εκδηλώσεις

Τα Χριστούγεννα είναι μια από τις πιο δραστήριες περιόδους του χρόνου, με τόσες πολλές διαφορετικές δραστηριότητες και πράγματα να κάνετε που είναι φιλικές προς την οικογένεια. Ρίξτε μια ματιά στο ημερολόγιο του δήμου σας για να δείτε όλα τα γεγονότα που συμβαίνουν στην πόλη. Πηγαίνετε να περπατήσετε με την οικογένεια και να κοιτάξετε τα χριστουγεννιάτικα φώτα ή να πάρετε δώρα.

M.E.

Featured image: freepik.com/@senivpetro

21/12/2024 0 comments

Beauty news

ΤΑ 7 ΠΙΟ ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΑ LIP GLOSS ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

written by Ρία Σπύρου

Για το καλοκαίρι, τα lip glosses μπορούν να προσθέσουν μια λαμπερή και δροσερή πινελιά σε κάθε μακιγιάζ. Ενώ, πολλές φόρμουλες περιλαμβάνουν ενυδατικά συστατικά, όπως υαλουρονικό οξύ, που βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας των χειλιών, αποτρέποντας την ξηρότητα. Επιπλέον, τα lip glosses κυκλοφορούν σε μια μεγάλη ποικιλία αποχρώσεων και υφών, από διαφανή και φυσικά μέχρι έντονα και μεταλλικά, καλύπτοντας όλες τις προτιμήσεις και τις περιστάσεις. Αποτελούν επίσης μια εξαιρετική επιλογή για γρήγορη ανανέωση του μακιγιάζ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακολουθούν μερικά από τα πιο εντυπωσιακά lip glosses που μπορείς να επιλέξεις για αυτή τη σεζόν:

Fenty Beauty Gloss Bomb Universal Lip Luminizer

Αυτό το lip gloss από τη σειρά της Rihanna είναι γνωστό για τη λαμπερή του φόρμουλα που ταιριάζει σε όλους τους τόνους δέρματος. Είναι διαθέσιμο σε διάφορες αποχρώσεις και προσφέρει υπέροχη λάμψη χωρίς να είναι κολλώδες.

Dior Addict Lip Maximizer

Αυτό το gloss από τον Dior είναι ιδανικό για όσες θέλουν να προσθέσουν όγκο στα χείλη τους. Περιέχει υαλουρονικό οξύ που προσφέρει ενυδάτωση και κάνει τα χείλη να φαίνονται πιο γεμάτα και ζουμερά.

NARS Lip Gloss, Greek Holiday

Τα glosses από τη NARS είναι γνωστά για την έντονη χρωματική απόδοση και την άνετη αίσθηση στα χείλη. Είναι διαθέσιμα σε μια μεγάλη γκάμα αποχρώσεων, από τις πιο φυσικές μέχρι τις πιο τολμηρές. Το συγκεκριμένο μπεζ χρώμα χαρίζει λαμπερή όψη στα χείλη και αποτρέπει την ξηρότητά τους, αφήνοντάς τα απαλά και ενυδατωμένα. Μπορεί να εφαρμοστεί είτε μόνο του, είτε πάνω από το κραγιόν για ένα πιο ιδιαίτερο αποτέλεσμα.

Glossier Lip Gloss, Red

Η Glossier είναι γνωστή για τα μινιμαλιστικά και φυσικά προϊόντα της. Το lip gloss τους προσφέρει έναν καθαρό, λαμπερό φινίρισμα και είναι ιδανικό για καθημερινή χρήση. Προσφέρει εκτός από την κόκκινη απόχρωση διπλή δόση Βιταμίνης Ε και λάδι Jojoba για να διατηρεί τα χείλη μαλακά και ενυδατωμένα.

Pat McGrath Labs Lust Gloss, Blitz Gold

Το gloss της σειράς προσφέρει έντονη λάμψη και μακρά διάρκεια. Εμπλουτισμένα με θρεπτικά έλαια, τα χείλη παραμένουν πολυτελώς ενυδατωμένα και ενυδατωμένα όλη την ημέρα. Διατίθεται σε πολλές αποχρώσεις, από διαφανές μέχρι βαθύ κόκκινο.

Maybelline Lifter Gloss, 008 Hot Honey

Το Lifter Plump της Maybelline New York προσφέρει +30% άμεσο όγκο στα χείλη μέσα σε ένα λεπτό. Προσοχή: Με σύνθεση εμπλουτισμένη με chili pepper, παρέχει έντονη αίσθηση θερμότητας στα χείλη, ωστόσο λειαίνει τις γραμμές των χειλιών και χαρίζει απαλότητα και όγκο στην στιγμή. Το XL βουρτσάκι μεταμορφώνει τα χείλη με ένα πέρασμα.

Anastasia Beverly Hills Lip Gloss

Τα glosses από την Anastasia Beverly Hills προσφέρουν υπέροχη λάμψη και έντονη χρωματική απόδοση από ματ μέχρι μεταλλικό. Μια βελούδινα απαλή μους χειλιών με ανάλαφρο, πλούσιο ματ χρώμα, άνετη εφαρμογή με ένα πολυλειτουργικό πινέλο σε σχήμα σταγόνας για λείο φινίρισμα.

Διάλεξε το αγαπημένο σου!

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

15/07/2024 0 comments

Beauty news

7 ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙΣ ΠΡΙΝ ΤΑ 35

written by Εύη Τσανάκα

Το να γερνάμε όμορφα και με χάρη, είναι ο στόχος όλων των ανθρώπων παγκοσμίως. Και ειδικά των γυναικών. Σωστά; Ποια δεν θα ήθελε να δείχνει υγιής, όσα χρόνια και αν περνάνε; Το κλειδί για μια όμορφη επιδερμίδα είναι η καθημερινή φροντίδα και η έξυπνη πρόληψη.

Πώς μπορούμε να βάλουμε νέα προϊόντα στη ρουτίνα του skincare μας χωρίς να προκαλέσουμε φραγμένους πόρους και ακμή; Και, το πιο σημαντικό, σε ποιο σημείο πρέπει να πάρουμε τα σοβαρά τις λεπτές γραμμές, τις ρυτίδες και την υπερχρωματισμό; Πριν αρχίσετε να πανικοβάλλεστε, θέλουμε να καταλάβετε πως σε καμιά περίπτωση, δεν είναι αργά για να αρχίσετε να φροντίζετε σωστά το δέρμα σας.

1. Το CAUDALIE MAKE-UP REMOVING CLEANSING OIL, είναι ένα λάδι ντεμακιγιάζ για τον καθαρισμό προσώπου, με Σταφύλι και Αμύγδαλο. 100% φυσικής προέλευσης. Αφαιρεί όλους τους τύπους make-up, συμπεριλαμβανομένου και του αδιάβροχου μακιγιάζ. Απίστευτα απαλή υφή, αφήνει την επιδερμίδα απόλυτα καθαρή, ανανεωμένη, ενυδατωμένη και απαλή, χωρίς να αφήνει λιπαρότητα.

2. Απαλό καθαριστικό που απομακρύνει γρήγορα ακόμα και το πιο έντονο μακιγιάζ από μάτια και πρόσωπο. Τη στιγμή που εφαρμόζετε το Take The Day Off Cleansing Balm, μεταμορφώνεται από στέρεο βάλσαμο σε λάδι. Καθαρίζει απαλά και ξεπλένεται απόλυτα. Δεν αφήνει λιπαρότητα και δεν ξηραίνει την επιδερμίδα. Οφθαλμολογικά ελεγμένο. Κατάλληλο για όλους τους τύπους επιδερμίδας.

3. Κρέμα ματιών για ενυδάτωση και αναζωογόνηση! Το σφαιρικό απλικατέρ του μειώνει το πρήξιμο και ξυπνά τα κουρασμένα μάτια. Απαλύνει το δρόμο για το μακιγιάζ. Οφθαλμολογικά Ελεγμένα.

4. Η Caudalie Vine Active Glow Activating Anti-wrinkle serum έχει αντιρυτιδική δράση και λάμψη. Περιέχει υαλουρονικό οξύ, βιταμίνη Ε, σταθεροποιημένη βιταμίνη C και αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες. Για όλες τις επιδερμίδες. Ορός αυτοάμυνας με μεγάλη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες. Βοηθά την επιδερμίδα να αμύνεται ενάντια στις καθημερίνες επιθέσεις (ρύπανση, στρες…), λειαίνει ορατά τις ρυτίδες και χαρίζει μια νέα φυσική λάμψη.

5. Ένας πανίσχυρος ορός ενυδάτωσης της επιδερμίδας. Δράση: Αυτό το θαυματουργό υγρό επαναφέρει τη σφριγηλότητα και αναδομεί τις ξηρές επιδερμίδες, προσφέροντας ενυδάτωση που διαρκεί όλη μέρα. Χάρη στην ισχυρή δράση των κεραμιδίων, αυτός ο ορός ενισχύει και προστατεύει το φυσικό φραγμό του δέρματος αντιμετωπίζοντας αποτελεσματικά το πρόβλημα της ξηροδερμίας. Αναζωογονεί τις ταλαιπωρημένες και ξηρές επιδερμίδες, επαναφέροντας τη φυσική τους λάμψη.

6. Η SkinCeuticals Retinol 0.3 διεγείρει την κυτταρική ανανέωση και την παραγωγή κολαγόνου για μείωση των λεπτών γραμμών, ρυτίδων και σημαδιών γήρανσης τόσο από φωτο- όσο και από ενδογενή γήρανση. Περιέχει 0.3% καθαρή ρετινόλη. Μειώνει τις λεπτές γραμμές, τις ρυτίδες, τις κηλίδες της ηλικίας και τον ανομοιόμορφο τόνο του δέρματος. Διατηρεί βέλτιστη σταθερότητα ρετινόλης και ελαχιστοποιεί τους ερεθισμούς που συνήθως σχετίζονται με τη χρήση ρετινόλης.

7. Μάσκα περιποίησης σε µορφή pads που χάρη στα συµπυκνωµένα ενεργά συστατικά της αναζωογονεί σε βάθος και εξασφαλίζει πλούσια ενυδάτωση στο δέρµα. Με βάση στη σύνθεση της, το πρωτοποριακό Pure Liquid Retinol Delivery System, η µάσκα αυτή καταπολεµά τις ρυτίδες, την αφυδάτωση και τη θαµπή όψη.

Featured image: freepik.com/@freepik

16/03/2024 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

TA 7 ΒΑΣΙΚΑ BEAUTY ITEMS ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΣΤΗ ΤΣΑΝΤΑ ΜΑΣ

written by Εύη Τσανάκα

Μήπως υπερωρίες στο γραφείο σημαίνουν υπερωρίες και στο μακιγιάζ μας; Έχετε παρατηρήσει ποτέ, πως η πολύωρη παραμονή του μακιγιάζ στο πρόσωπό σας, όχι μόνο κάνει το δέρμα σας να δείχνει θαμπό, αλλά του αφαιρεί και όλο το οξυγόνο; Το ερώτημα όμως παραμένει, πόσο εύκολα μπορούμε να του χαρίσουμε μικρές ανάσες δροσιάς ενόσω βρισκόμαστε ακόμα εκτός σπιτιού;

Αντισηπτικό υγρό: Στη δουλειά μας, έχουμε επαφή με πάρα πολλά πράγματα. Ένα αντισηπτικό υγρό θα μας εξασφαλίσει την υγιεινή που χρειαζόμαστε ακόμα και όταν δεν μπορούμε να πλύνουμε άμεσα τα χέρια μας. Υπενθυμίζουμε πως το αντισηπτικό πρέπει να χρησιμοποιείται ως έκτακτη και όχι μόνιμη λύση, καθώς τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει το καλό σαπούνισμα των χεριών με κάποιο σαπούνι με ουδέτερο PH.

Κρέμα χεριών: Μια ενυδατική κρέμα χεριών επιβάλλεται να βρίσκεται πάντα κοντά μας. Μπορείτε να προμηθευτείτε τις πολύ μικρές συσκευασίες που υπάρχουν στο εμπόριο, ή κάποια δείγματα των εταιρειών για να κρατάτε τα χέρια σας πάντα όμορφα, απαλά και ενυδατωμένα. Ειδικά με τις συνεχόμενες χαμηλές θερμοκρασίες θα αποδειχθούν χρυσός.

Ένα κραγιόν σε ουδέτερη απόχρωση: Αν δεν ανήκετε στη κατηγορία των γυναικών που κουβαλάνε το κραγιόν που φοράνε κάθε μέρα τότε μια ουδέτερη απόχρωση θα σας σώσει. Έτσι θα διατηρείστε πάντα φρέσκια και περιποιημένη εύκολα, γρήγορα και αποτελεσματικά.

Stop στα πρησμένα μάτια: Οι ατελείωτες ώρες μπροστά στον υπολογιστή έχουν ως αποτέλεσμα, τα μάτια μας στο τέλος της ημέρας, να φαίνονται πολύ κουρασμένα, κόκκινα και καταπονημένα. Η λύση είναι το Idealist Cooling Eye Illuminator της Estee Lauder. Η κρύα θερμοκρασία του θα μειώσει τα πρηξίματα στη περιοχή των ματιών και η ουδέτερη απόχρωσή του θα φωτίσει το βλέμμα σας.

Η δροσιά σε ένα μπουκάλι: Ο λόγος για το FIX+ της MAC. Ένα μαγικό υγρό με ενυδατικά στοιχεία που με ένα ψέκασμα σε όλο το πρόσωπό σας θα σας κάνει να νιώσετε σαν να ξεκινάει μόλις η μέρα σας. Ιδανικό για να βρίσκεται και μέσα στη τσάντα σας καθότι δεν αλλοιώνει το μακιγιάζ σας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Λιπαρότητα τέλος: Η λιπαρότητα είναι η μάστιγα που ταλαιπωρεί τις περισσότερες από εμάς, είτε στο σύνολο του προσώπου είτε κατά τόπους. Είναι σύνηθες στη διάρκεια της ημέρας να βλέπουμε αντιαισθητικές γυαλάδες στο πρόσωπό μας. Προμηθευτείτε τα ειδικά μαντηλάκια που αφαιρούν τη λιπαρότητα από το φαρμακείο ή από κάποιο κατάστημα λιανικής μιας και στο εμπόριο υπάρχει μεγάλη ποικιλία. Έτσι θα μπορείτε να ανανεώνετε το μακιγιάζ σας χωρίς να δείχνει βαρύ.

Concealer: Ένα concealer θα μπορέσει εύκολα και γρήγορα να “μπαλώσει” το μακιγιάζ σας και σε συνδυασμό με τη πούδρα σας να σας ανανεώσει έτσι ώστε να μπορέσετε να συνεχίσετε τη μέρα σας.

DIOR FOREVER SKIN CORRECT FULL-COVERAGE CONCEALER

Και φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάμε το αντηλιακό μας (και τον χειμώνα) κι ένα μικρό αποσμητικό.

Featured image: freepik.com/@freepik

09/02/2024 0 comments

Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ 7 ΣΗΜΑΔΙΑ ΜΙΑΣ ΥΓΙΟΥΣ ΣΧΕΣΗΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Στις σχέσεις μας οπωσδήποτε ισχύει το “κανείς δεν είναι τέλειος”. Τι εννοώ; Πολύ απλά πως η σχέση δεν είναι “τέλεια” ή “υπέροχη” επειδή ο/η σύντροφός μας είναι αλάνθαστος/η αλλά επειδή μας προσφέρει αυτά που στοιχειοθετούν αυτό που λέμε “υγιή σχέση”. Τα συστατικά αυτά υπάρχουν, συχνά τα παραβλέπουμε, όμως είναι αυτά που θα μας κρατήσουν προσγειωμένους όταν χρειαστεί.

01 Συναισθηματική στήριξη.

Ο/η σύντροφός σου ξέρει πότε να σου προσφέρει boost αυτοπεποίθησης ή πότε χρειάζεσαι απλά την αγκαλιά του για να κλάψεις; Ξέρει ποια “κουμπιά” σου δεν πρέπει να πατήσει και το πότε, ώστε να σου δώσει το χρόνο που εσύ χρειάζεσαι για να ανοιχτείς όταν νιώθεις έτοιμος/η;; Αν η απάντηση είναι ναι, τότε έχουμε μία καλή αρχή!

02 Συμβουλεύει με ειλικρίνεια.

Το να σου χρυσώσει ο οποιοσδήποτε το χάπι είναι το μόνο εύκολο. Όμως ο/η σύντροφός σου πρέπει να σου εκφράζει ρεαλιστικά την άποψή του/της αλλά πάντα με την αναγκαία ψυχολογική υποστήριξη, πιθανώς επειδή είναι εντελώς διαφορετική η οπτική του/της. Μην αγνοείς αυτή τη συμβολή. Θα είναι από τις λίγες που ίσως σε οδηγήσουν στη σωστή για σένα κατεύθυνση.

03 Η αναπάντεχη φροντίδα.

Δε μιλάω απαραίτητα για τις κινήσεις οικειότητας – όχι πως δεν είναι καλές, αλλά κι αυτές έχουν τις ώρες τους! Αλλά το να έχει φροντίσει μετά από μία εξαντλητική για σένα μέρα να είναι το σπίτι φιλόξενο για να χαλαρώσεις (ακόμη κι αν αυτό σημαίνει πως φρόντισε να παραγγείλει μία extra pizza να σε περιμένει ζεστή ζεστή!) και στη συνέχεια να σε αφήσει να χαλαρώσεις για όση ώρα έχεις ανάγκη είναι ανεκτίμητο!

04 Περισσότερη αγάπη.

Θα ακουστεί κλισέ, αλλά η αγάπη εκπέμπει ενέργεια. Ακόμη κι όταν υπάρχουν φορές που νιώθεις πως θες για λίγο να ξεφύγεις, ξέρεις πως κοντά του/της νιώθεις πιο σίγουρος/η και προετοιμασμένος/η για όλα. Υπό την προϋπόθεση, βεβαίως πως η αγάπη δε γίνεται… αποπνικτική – trust me, it can happen!

05 Μία φρέσκια οπτική.

Ο τρόπος που ο/η σύντροφός μας αντιμετωπίζει καταστάσεις σχεδόν πάντα διαφέρει από το δικό μας. Ειδικά όταν αυτός ο τρόπος διαχέει θετικότητα, αυτή είναι μεταδοτική – κι είναι κάτι καλό αν το “κολλήσεις”!

06 Οικογένεια.

Δε χρειάζεται να έχετε περάσει το κατώφλι της εκκλησίας – ή έστω του δημαρχείου! Όλα όσα προανέφερα παραπάνω είναι στοιχεία της οικογένειας. Κι είναι καλό να νιώθεις πως ανήκεις σε οικογένεια! #NuffSaidHere

07 Σε στηρίζει απεριόριστα.

Υπάρχουν οι στιγμές που θα κριτικάρετε ο ένας τον άλλον. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, αυτό γίνεται πάντα σε μία σχέση και (βλ. #6) μία οικογένεια! Είναι εντελώς διαφορετικό, όμως, όταν η κριτική προέρχεται από έναν δικό μας άνθρωπο, γιατί αυτή η κριτική είναι ειλικρινής και στοχεύει μόνο στο δικό σου καλό. Σε άλλη περίπτωση, αν ο/η σύντροφός σου θυμίζει θηρίο ανήμερο απέναντι σε κάποιον που σε αδικεί ή υποβαθμίζει, τότε έχεις έναν ισχυρό σύμμαχο στο πλάι σου και… κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να τον κρατήσεις!

Σε μία σχέση είναι ουσιαστικό να δίνεις αλλά και να λαμβάνεις αγάπη. Κι όλα τα παραπάνω είναι απόδειξη πως λαμβάνουμε την αγάπη που δικαιούμαστε και μας αξίζει. Όταν, λοιπόν, ξέρουμε πως βρισκόμαστε σε μία σχέση από την οποία μόνο κερδίζουμε, αυτή είναι μία σχέση για την οποία αξίζει κανείς να παλέψει!

Featured image: @johnschno/unsplash.com

25/11/2023 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΤΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΑΜΕΣΑ!

written by Λίνα Γριβογιάννη

Αν υπάρχει ένα συναίσθημα που έχει γίνει βασικό μέρος της καθημερινότητας μας θα λέγαμε μάλλον ότι είναι το άγχος. Συμφωνείτε; Αυτό που ακούς εξάλλου σε κάθε συζήτηση είναι για τα προβλήματα που έχει ο καθένας και το πόσο μεγάλο άγχος ή στρες προκαλούν. Επειδή λοιπόν η εποχή μας φαίνεται να είναι ο «ορισμός του στρες» και τα φάρμακα δεν είναι ούτε η καλύτερη, άλλα ούτε και η πιο υγιής λύση καλό θα ήταν να ψάξουμε για τρόπους που μπορούν να μας απαλλάξουν άμεσα από αυτό. Οι περισσότεροι από εμάς -δυστυχώς- δεν αναγνωρίζουμε εγκαίρως τα σημάδια του στρες…παρά μόνο όταν είναι αργά!

Πάρτε ένα λεπτό και σκεφτείτε πίσω σε όλα τα σενάρια άγχους, και εντοπίστε το σημείο στο οποίο αισθανθήκατε τον εαυτό σας να χάνει τον έλεγχο. Τώρα πάμε δύο επίπεδα κάτω από αυτό: Αυτό είναι το νέο σημείο της δράσης σας. Όταν μια αγχωτική κατάσταση κλιμακώνεται τι είναι αυτό που πρέπει να κάνετε.
Πέρα από τα κλασσικά και γνωστά σε όλους μας μέσα, όπως η αναπνοές (κυρίως βαθιές, με συγκεκριμένη συχνότητα και σε συγκεκριμένο χρόνο) είναι εξίσου χρήσιμο να κάνετε ένα περίπατο ή να τηλεφωνήσετε σε ένα φίλο σας με στόχο να μη μιλήσετε για αυτό που σας απασχολεί ώστε να ξεχαστείτε. Βέβαια υπάρχουν και άλλοι τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν, τρόποι που ούτε καν μπορείτε να φανταστείτε!

Μασήστε μια τσίχλα

Ερευνητές από την Αυστραλία και την Αγγλία διαπίστωσαν ότι σε στιγμές στρες, μασώντας μία τσίχλα τα ούλα «ηρεμούν» με αποτέλεσμα να αισθάνεστε λιγότερο άγχος. Το αποτέλεσμα; όσοι συμμετειχαν στην έρευνα ειχαν 18% λιγότερη κορτιζόλη (η ορμόνη του στρες) στο σάλιο. «Το μάσημα βοήθα τη ροή του αίματος να αυξάνεται προς τον εγκέφαλο, μέσα από το οποίο μπορούμε να νιώθουμε πιο έτοιμοι και αυτό μπορεί να αποσπάσει την προσοχή μας και από στρεσογόνους παράγοντες», λέει ένας από τους ερευνητές, ο Άντριου Scholey (PhD, διευθυντής του Κέντρου για τα Ανθρώπινα Ψυχοφαρμακα στο Swinburne University).

Πιείτε μία κούπα Μαύρο Τσάι

Έρευνες από το University College του Λονδίνου έδειξαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν τέσσερις κούπες μαύρο τσάι την ημέρα για έξι εβδομάδες ήταν σε θέση να ρίχνουν τα επίπεδα του στρες τους γρηγορότερα και είχαν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης μετά από ένα αγχωτικό γεγονός. Οι χημικές ενώσεις του τσαγιού είναι γεμάτες αντιοξειδωτικα και μπορούν να μας χαλαρώσουν μέσω της επίδρασης που έχουν στους νευροδιαβιβαστές του εγκέφαλου.

Δοκιμάστε ένα μασάζ

Η International Journal of Neuroscience ανέφερε ότι ένα 15λεπτο μασάζ δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει το άγχος, ηρεμώντας το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Η κατ “οίκον προσέγγιση είναι μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση. Παίρνοντας μια μπάλα του τένις και τοποθετώντας τη πάνω από τους μυς με την παλάμη του χεριού σας, μπορείτε να προκαλέσει μια παρόμοια επιδράση λέει η Tiffany Field, PhD, διευθυντρια του Touch Research Institute στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι School of Medicine.

Βάλτε ένα στύλο στο χαρτί και γράψτε

Μια μελέτη του 2010 , με τίτλο «Άγχος & Αντιμετώπιση» διαπίστωσε ότι γράφοντας για ένα αγχωτικό γεγονός, για 20 λεπτά σε δύο διαφορετικές ημέρες, μείωσε τα επίπεδα του στρες των συμμετεχόντων. Βάζοντας τα συναισθήματα στο χαρτί, τα κάνουμε να φαίνονται πιο μακριά από εμάς και με αυτό τον τρόπο μπορούμε να οργανώσουμε τις σκέψεις. Έτσι βοηθάμε τον εαυτό σας να επεξεργαστεί τις δυσάρεστες εμπειρίες και να απελευθερώσει τα αρνητικά συναισθήματα.

Βάλτε τη μουσική που αγαπάτε

Η μουσική μπορεί να προκαλέσει θετικά συναισθήματα και να μειώσει τα επίπεδα των ορμονών του στρες. Μια μελέτη στο Journal of Advanced Nursing διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που άκουγαν τα τραγούδια της επιλογής τους είχαν λιγότερο άγχος πριν από την επέμβαση στην οποία θα υποβάλλονταν. Ενισχύστε τη διάθεσή σας ακόμη περισσότερο χορεύοντας μαζί με την μουσική για να προκαλέσετε την απελευθέρωση των ενδορφινών.

Πάρτε ένα «τεχνολογικό» διάλειμμα

Σε μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Irvine, οι Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα μόνιτορ του καρδιακού ρυθμού δείχνουν ότι ο συνεχής έλεγχος των e-mail και το να είμαστε σε επιφυλακή συνδέονται με τα ποσοστά που αναφέρονται στο καρδιακό στρες. «Βρήκαμε ότι η διακοπή e-mail διευκολύνει το άγχος», λέει ο συγγραφέας της μελέτης Mark Gloria. Αν δεν κοιτάξετε κανένα e-mail για 45 λεπτά την ημέρα είναι μία καλή αρχή για να ξεκινήσετε τον απογαλακτισμό από την τεχνολογία, που σας αγχώνει.

Καθαριότητα Σπίτι

Αν μπαίνετε συχνά στη διαδικασία να καθαρίζετε το σπίτι σας, μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση της έντασης. «Αν «χαθούμε» στο ρυθμό της αναδίπλωσης των ρούχων ή στο σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα, εύκολα μπορεί να οδηγήσει το σώμα προς την χαλάρωση που έχει ανάγκη», σύμφωνα με τον Herbert Benson, διευθυντής στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης.

Featured image: @giovannaengelbert/instagram

15/11/2023 0 comments

PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 ΦΟΒΟΙ ΠΟΥ ΕΚΔΗΛΩΝΟΥΜΕ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Έχετε παρατηρήσει πόσο συχνά ενεργοποιείται το συναίσθημα του φόβου στην καθημερινότητα σας; Είναι κοινώς αποδεκτό ότι είναι ένα από τα πρωταρχικά συναισθήματα που ενίοτε μας προστατεύει από φυσικές απειλές, μέχρι εκείνους τους σύγχρονους φόβους που μπορεί να είναι απελπιστικοί ή αγχωτικοί για τη ζωή. Μπορεί εξίσου να εκδηλώνονται με τρόπους με τους οποίους δεν τους αντιλαμβανόμαστε άμεσα. Θα αναγνωρίσουμε επτά από τους πιο σημαντικούς και θα σας προτείνουμε κάποιους τρόπους αντιμετώπισης.

Φόβος αποτυχίας

Ένας από τους πιο διαδεδομένους φόβους στην καθημερινή μας ζωή είναι ο φόβος της αποτυχίας. Οι άνθρωποι συχνά ανησυχούν μήπως δεν ανταποκριθούν στις προσδοκίες, απογοητεύσουν τους άλλους ή μήπως δεν πετύχουν τους στόχους τους. Αυτός ο φόβος μπορεί να εκδηλωθεί με την αναβλητικότητα, την αυτό αμφιβολία ή την τελειομανία. Μπορεί επίσης να εμποδίσει την προσωπική ανάπτυξη και να αποτρέψει τα άτομα από το να κυνηγήσουν τα όνειρα και τις φιλοδοξίες τους.

Φόβος απόρριψης

Πόσο τολμηροί είστε; Ο φόβος της απόρριψης είναι ένας κοινωνικός φόβος, που επηρεάζει τις αλληλεπιδράσεις μας με τους άλλους. Μπορεί να φανεί στη διστακτικότητα μας να εκφράσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, να αποφύγουμε την αντιπαράθεση ή την απροθυμία να κάνουμε νέες συνδέσεις. Αυτός ο φόβος συχνά πηγάζει από την επιθυμία να ταιριάξουμε και να γίνουμε αποδεκτοί από το κοινωνικό μας περιβάλλον.

Ο φόβος της αβεβαιότητας

Πόσες στιγμές στη ζωή σας έχετε νιώσει ότι το άγνωστο μπορεί να αποτελεί έδαφος για φόβο; Ο φόβος της αβεβαιότητας μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, καθώς φοβόμαστε το μέλλον και τους πιθανούς κινδύνους που κρύβει. Αυτός ο φόβος μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική σκέψη, αναποφασιστικότητα και αποφυγή αλλαγών, κάτι που μπορεί να εμποδίσει την προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη.

Φόβος απώλειας

Πόσο ριψοκίνδυνοι είστε; Ο φόβος να χάσουμε αυτό που αγαπάμε είναι ένας βαθιά ριζωμένος φόβος. Πολλές φορές εκδηλώνεται στην προσκόλληση μας στα υλικά αγαθά, τις σχέσεις και την υγεία μας. Αυτός ο φόβος μπορεί να οδηγήσει σε ζήλια, κτητικότητα και αδυναμία. Μπορεί επίσης να οδηγήσει στην ανάπτυξη ανάρμοστων συμπεριφορών και συναισθηματικής πίεσης.

Ο φόβος του άγνωστου

Πόσο εύκολοι είστε στις αλλαγές; Το άγνωστο είναι μια τεράστια πηγή φόβου για πολλούς ανθρώπους. Αυτός ο φόβος μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής ταξιδιών, νέων εμπειριών και αποκλεισμού σε νέες περιπέτειες. Μπορεί να οδηγήσει σε έναν περιορισμένο και προστατευμένο τρόπο ζωής, εμποδίζοντας την προσωπική ανάπτυξη και τις ευκαιρίες για αυτο-ανακάλυψη.

Φόβος Αλλαγής

Οι αλλαγές όταν πραγματοποιούνται συνήθως δημιουργούν φόβο σε κάποιους ανθρώπους στη ζωή, αλλά αυτός ο φόβος της μπορεί να τους κρατήσει πίσω. Μπορεί να εκδηλωθεί με αντίσταση σε νέες ευκαιρίες εργασίας, σχέσεις ή ακόμα και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Συχνά έχει ως αποτέλεσμα να παραμένουμε μέσα στις ζώνες άνεσής μας και να χάνουμε δυνητικά ικανοποιητικές εμπειρίες.

Ο φόβος της γήρανσης

Πόσοι από εμάς πιστεύετε ότι φοβόμαστε να μεγαλώσουμε φυσικά στις μέρες μας; Ο φόβος της γήρανσης είναι μια βαθιά ριζωμένη ανησυχία για πολλούς. Αυτός ο φόβος μπορεί να οδηγήσει στην επιδίωξη της αιώνιας νεότητας μέσω αισθητικών επεμβάσεων, υπερβολικής άσκησης, ακόμη και απροθυμίας να αγκαλιάσουμε τη σοφία και τις εμπειρίες που έρχονται με την ηλικία. Ο φόβος της γήρανσης μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση και την γενικότερη ευημερία μας.

Τρόποι αντιμετώπισης των φόβων

Ενώ, ο φόβος είναι ένα φυσικό και ουσιαστικό συναίσθημα, είναι απαραίτητο να τον διαχειριστούμε και να τον αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά.Ορισμένες στρατηγικές :

Αυτογνωσία- Mindfulness

Αναγνωρίστε και συνειδητοποιήστε τους φόβους σας. Η κατανόηση από που προέρχονται είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή τους. Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα για να παραμείνετε στην παρούσα στιγμή και να μειώσετε το άγχος για το μέλλον.

Εκπαίδευση

Αναζητήστε γνώσεις και πληροφορίες για να απομυθοποιήσετε αυτό που φοβάστε.Το να μάθετε περισσότερα για ένα συγκεκριμένο θέμα μπορεί συχνά να μετριάσει τον φόβο μας . Επαναδιατυπώσετε τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας σχετικά με τους φόβους σας. Μιλήστε με φίλους, την οικογένεια ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας για τους φόβους σας. Το να μοιράζεστε τις ανησυχίες σας με άλλους μπορεί να προσφέρει πολύτιμες προοπτικές και συναισθηματική υποστήριξη.

Πηγή: purposefulvibes.com

Featured image: pixab ay/pexels.com

31/10/2023 0 comments

HEALTHY LIVING

7 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΡΧΙΣΕΤΕ ΣΗΜΕΡΑ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΧΥΜΟ ΑΠΟ ΡΟΔΙ

written by Νατάσσα Σχοινά

Πρόληψη του καρκίνου, μείωση της υψηλής πίεσης κι ενίσχυση της γονιμότητας αποτελούν μόνο μερικά οφέλη.

Μπορεί η γεύση του για πολλούς να είναι στυφή κι ελαφρώς δυσάρεστη, το ρόδι, όμως, είναι ένα φρούτο που έχει πολλά να προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό μακροπρόθεσμα και βραχυπρόθεσμα. Τα οφέλη του καταφέρνουν να το εντάξουν στη λίστα με τα πιο θρεπτικά κι υγιεινά τρόφιμα που μπορούμε να επιλέξουμε και γι’ αυτό συγκεντρώσαμε τα 7 σημαντικότερα για να σας πείσουμε να το προσθέσετε στην καθημερινότητά σας.

Το ρόδι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά λόγω των πολυφαινολών που περιέχει. Μάλιστα, αυτές είναι τρεις φορές περισσότερες από εκείνες του κόκκινου κρασιού και του πράσινου τσαγιού. Οι πολυφαινόλες έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες, ελέγχοντας, έτσι, το ρυθμό με τον οποίο γερνάτε.
Ένα ποτήρι χυμού ροδιού προσφέρει πάνω από το 40% της προτεινόμενης ημερήσιας κατανάλωσης βιταμίνης C.
Έχει αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθά στην πρόληψη ασθενειών, όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης τύπου 2, το Αλτσχάιμερ, η ασθένεια του Κρον.
Βοηθάει τους ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα αποτρέποντας τη φλεγμονή που συμβάλλει στη δημιουργία της και στη βλάβη του χόνδρου.
Αποτελέσματα έρευνας έδειξαν, ότι οι άνθρωποι με υψηλή πίεση, είδαν αισθητή μείωση αυτής, μετά την ημερήσια κατανάλωση 150ml ροδιού για δύο εβδομάδες.
Σύμφωνα με μελέτη, ένα ποτήρι με χυμό ροδιού τη μέρα έχει την ικανότητα να βελτιώνει τη μνήμη και τη μάθηση.
Χάρη στην ικανότητα του να μειώνει το στρες-που προκαλεί δυσλειτουργία σπέρματος και μείωση της γονιμότητας στις γυναίκες-το ρόδι μπορεί δυνητικά να βοηθήσει στη γονιμότητα.

Featured image: unsplash.com/@sahandbabali

26/10/2023 0 comments

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΗΣ ΥΠΝΗΛΙΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Το φθινόπωρο είναι μια όμορφη εποχή γεμάτη από ζεστά χρώματα, καθαρό αέρα και ευκαιρία για τέλειους περιπάτους. Ωστόσο, καθώς οι μέρες μικραίνουν και οι θερμοκρασίες πέφτουν, είναι συνηθισμένο να νιώθετε λίγη κούραση ή υπνηλία, τις περισσότερες φορές από την αλλαγή της θερμοκρασίας και την υγρασία.

Ευτυχώς, η φύση μας παρέχει μια σειρά από τροφές που μπορούν να βοηθήσουν να την αποφύγετε. Μπορείτε να την καταπολεμήσετε κάνοντας έξυπνες διατροφικές επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε γεμάτοι με ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της σεζόν. Θα σας προτείνουμε επτά επιλογές τροφών που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ξύπνιοι και γεμάτοι ενέργεια κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου.

Μήλα

Το φθινόπωρο είναι η εποχή της συγκομιδής των μήλων. Δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και γεμάτα με φυσικά σάκχαρα και φυτικές ίνες. Ο συνδυασμός αυτών των θρεπτικών συστατικών παρέχει μια σταθερή πηγή ενέργειας, βοηθώντας σας να σας κρατάτε ξύπνιους και σε εγρήγορση. Επιπλέον, η τραγανή, ζουμερή υφή των μήλων μπορεί να είναι πραγματικά αναζωογονητική.

Γλυκιά κολοκύθα

Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια πηγή ενέργειας θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου, των πρωτεϊνών και των υγιών λιπών. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας τις κρίσεις του οργανισμού λόγω έλλειψης ενέργειας.Αυτοί οι σπόροι αποτελούν ένα τραγανό και βολικό σνακ για να κρατήσετε μακριά την υπνηλία.

Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Οι υδατάνθρακες στις γλυκοπατάτες απελευθερώνουν αργά γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματός σας, παρέχοντας μια διαρκή πηγή ενέργειας. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των ματιών και τη συνολική ζωτικότητα.

Βρώμη

Η βρώμη είναι μια κλασική επιλογή πρωινού. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, παρέχοντας αργή, σταθερή απελευθέρωση ενέργειας όλο το πρωί. Η βρώμη περιέχει επίσης βιταμίνη Β, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μειώνοντας τόσο την ολική όσο και την LDL (κακή) χοληστερόλη, καθώς και προστατεύουν την LDL από την οξείδωση. Μελέτες δείχνουν ότι το πίτουρο βρώμης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Επίσης, βοηθά στην πέψη σε άτομα που ζουν με γαστρεντερικές παθήσεις όπως το UC.

Ξηροί καρποί

Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και άλλοι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπών και πρωτεΐνης. Μπορούν να προσφέρουν μια γρήγορη και διαρκή ενεργειακή ώθηση.Η πρωτεΐνη σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι και γεμάτοι ενέργεια, ενώ τα υγιή λίπη μπορούν να ενισχύσουν τη γνωστική λειτουργία, διατηρώντας το μυαλό σας ευκρινές και συγκεντρωμένο.

Πράσινα λαχανικά

Το κατσαρό λάχανο, το σπανάκι και άλλα σκούρα φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν την παραγωγή ενέργειας και τη γενική υγεία. Είναι πλούσια σε σίδηρο, ο οποίος είναι ζωτικής σημασίας για τη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα σας. Επίσης, μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα αισθήματα κόπωσης.

Κανέλα

Αν και δεν είναι φαγητό από μόνη της, η κανέλα είναι ένα φανταστικό μπαχαρικό για να το ενσωματώσετε στα φθινοπωρινά σας πιάτα. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Aυτό σημαίνει ότι μπορεί να αποτρέψει τις ενεργειακές κρίσεις και να σας κρατήσει σε μεγαλύτερη εγρήγορση. Πασπαλίστε το στο πλιγούρι, τον καφέ ή τις φέτες μήλου σας για μια ζεστή και αναζωογονητική γεύση.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε την υπνηλία του φθινοπώρου, ψάξτε για ένα από αυτά τα τρόφιμα που αδιαμφισβήτητα τονώνουν την ενέργεια σας.

Featured image: pexels.com/@lulizler

23/10/2023 0 comments

PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΕΤΕ ΜΕΣΑ ΣΕ 5 ΛΕΠΤΑ

written by Νατάσσα Σχοινά

Όταν έχεις την καθημερινότητα να τρέχει μαζί με όλα τα οικογενειακά, επαγγελματικά, οικονομικά, κλπ, προβλήματα, είναι λογικό πολλές φορές να νιώθεις τόσο πιεσμένος που να χρειάζεσαι απλά ένα διάλειμμα. Ακριβώς επειδή νιώθουμε αυτήν την κατάσταση πολύ γνώριμη...Ψάξαμε και βρήκαμε μερικούς τρόπους που θα προσφέρουν ανακούφιση-έστω και προσωρινά- μέσα σε λίγα μόλις λεπτά.

1. Μασήστε τσίχλα.

Έρευνες έχει δείξει ότι το μάσημα τσίχλας για μερικά λεπτά μπορεί όχι μόνο να μειώσει το στρες και να μας χαλαρώσει αλλά ακόμη και να μας φτιάξει τη διάθεση. Κυκλοφορούν άπειρες γεύσεις στο εμπόριο που σίγουρα θα καλύψουν τα γούστα μας, οπότε αποτελεί μία εύκολη και φθηνή επιλογή.

2. Πιείτε πράσινο τσάι.

Το πράσινο τσάι αποτελεί πηγή L-Θεανίνης, ένα αμινοξύ που έχει την ικανότητα να χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και το θυμό. Μερικές γουλιές από αυτό μπορεί να κάνουν θαύματα.

3. Ζουλήξτε μία μπάλα αντιστρές.

Στις δύσκολες μέρες που η ένταση των καταστάσεων μας κατακλύζει και ειδικά όταν δεν μπορούμε να επιστρέψουμε σπίτι και να κλειστούμε στο δικό μας χώρο, μία μπάλα αντιστρές μπορεί να αποσυμπιέσει έστω και προσωρινά την κατάσταση. Είναι εύκολη στη μετακίνηση και διακριτική ακόμη κι όταν βρισκόμαστε στο γραφείο.

4. Κλείστε τα μάτια.

Όταν περνάμε μία δύσκολη μέρα, μέσα στην οποία είμαστε περιτριγυρισμένοι από υποχρεώσεις και προβλήματα, κάποιες φορές απλά το να κλείσουμε τα μάτια μας και να σταματήσουμε να κοιτάμε το περιβάλλον γύρω μας μας δίνει ένα μικρό διάλειμμα. Έτσι, ανακτάμε την ηρεμία κι εστιάζουμε καλύτερα.

5. Οργανώστε το γραφείο σας.

Ένα ακατάστατο γραφείο ή μία ντουλάπα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες, αφού το μυαλό αρχίζει να εστιάζει στη διαδικασία της οργάνωσης και απομακρύνεται λίγο ή πολύ από τις υπόλοιπες σκέψεις που το ταλανίζουν.

6. Επιλέξτε ένα τραγανό σνακ.

Έρευνα του Πανεπιστημίου Ball State στην Indiana έδειξε ότι οι ενήλικες όταν αγχώνονταν είχαν όρεξη για γλυκά και αλμυρά και τραγανά σνακ περισσότερο από το σύνηθες. Αν και για λόγους υγείας καλό είναι να μην επιδιδόμαστε αλόγιστα στο γλυκό κομμάτι…. Mπορούμε να βρούμε μεγάλη ποικιλία από αλμυρά και τραγανά σνακ, όπως παξιμάδια με κάποιο dip, chips τορτίγιας, τραγανά κολοκυθάκια, κ.α.

7. Δοκιμάστε διαλογισμό.

Εάν βρίσκεστε σε χώρο όπου μπορείτε να έχετε ένα ήσυχο μέρος να κάτσετε, εκμεταλλευτείτε το για να συγκεντρώσετε την αναπνοή σας, ακόμη κι αν έχετε μόλις 5 λεπτά. Μερικές βαθιές ανάσες ενώ φαντάζεστε χαλαρωτικά μέρη και εικόνες είναι ο,τι πρέπει για να ξεκινήσετε.

Featured image: unsplash.com/@brunocer vera

15/09/2023 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 MUST HAVE ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΓΙΑ ΤΟ ΝΕΣΕΣΕΡ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Αν γενικά δεν βάφεσαι ή δεν ακολουθείς μια beauty ρουτίνα και δεν θες να κουβαλάς όλα τα προϊόντα ομορφιάς μαζί σου στις διακοπές (και καλά κάνεις), τότε βρες ένα μικρό νεσεσέρ γιατί τελικά θα χρειαστείς λιγότερα προϊόντα από ότι φανταζόσουν. Φέρσου έξυπνα και μεθοδικά και δεν θα χάσεις!

Concealer

Τελικά το concealerείναι ένα μαγικό και συγχρόνως πρακτικό προϊόν που μπορεί να σου λύσει πολλά beautyπροβλήματα. Για παράδειγμα μπορείς να το χρησιμοποιήσεις στους μαύρους κύκλους που μπορεί να έχεις, σε μικρά σπυράκια, σε κοκκινίλες αλλά και ως foundationαν έχεις διαλέξει την σωστή απόχρωση. Άρα μιλάμε για ένα προϊόν που μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει όλα εκείνα που θα έπιανα πολύ χώρο στο νεσεσέρ σου.

Bronzer

Άραγε υπάρχει καλοκαιρινό νεσεσέρ που δεν έχει μέσα ένα bronzerσε compactμορφή; Toκαλοκαίρι του ανήκει μιας και είναι εκείνο που θα ολοκληρώσει μοναδικά το μακιγιάζ σου και θα γίνει ένα με την ήδη μαυρισμένη επιδερμίδα σου. Προσοχή στην επιλογή της απόχρωσης αλλά και στην ποσότητα που θα τοποθετήσεις στο πρόσωπο σου. Επίσης το bronzer πρόκειται και αυτό για ένα πρακτικό προϊόν, μιας και μπορείς να το χρησιμοποιήσεις και σαν σκιά στα μάτια σου, γιατί όχι;

Αντηλιακό για πρόσωπο και σώμα

Σου υποσχεθήκαμε πρακτικότητα και έξυπνες λύσεις και σου το αποδεικνύουμε με το αντηλιακό που δεν πρέπει να ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου. Διάλεξε ένα ‘’έξυπνο’’ αντηλιακό το οποίο θα μπορείς να το εφαρμόσεις τόσο στο πρόσωπο όσο και στο σώμα. Με αυτό τον τρόπο θα ελευθερώσεις χώρο στο νεσεσέρ αλλά και στην τσάντα των διακοπών σου.

Nude κραγιόν

Και περνάμε στα χείλη! Αν γενικά δεν είσαι φαν των έντονων χρωμάτων τότε ένα κραγιόν σε nudeαπόχρωση, θα σε σώσει στην πραγματικότητα. Είναι μια απόχρωση που ταιριάζει με όλα σχεδόν τα μακιγιάζ – από το πιο πρωϊνό μέχρι το βραδινό – και θα σε βοηθήσει έτσι ώστε να μην κάνεις υπερβολές. Επίσης μην ξεχνάς το nudeκραγιόν θα αναδειχτεί μοναδικά και με τη μαυρισμένη επιδερμίδα σου.

Μια μικρή παλέτα σκιών

Η παλέτα με τις σκιές που θα πάρεις μαζί σου, δεν χρειάζεται να έχει δεκάδες αποχρώσεις, γιατί όπως και η ίδια γνωρίζεις θα χρησιμοποιήσεις το πολύ 3 αποχρώσεις. Άρα αυτό που έχεις να κάνεις είναι να αφήσεις σπίτι σου τις μεγάλες παλέτες και να πάρεις μια μικρή με χρώματα που ξέρεις ότι θα χρησιμοποιήσεις.

Foundation με SPF

Έχεις συνηθίσει ή θέλεις να φοράς όλη μέρα foundation; Αν ναι διάλεξε ένα σε ελαφριά υφή, το οποίο συγχρόνως θα έχει και spf. Ο ήλιος είναι επικίνδυνος όλες τις ώρες της μέρας, γι’ αυτό κάνε έξυπνες κινήσεις, οι οποίες φροντίζουν παράλληλα την επιδερμίδα σου το καλοκαίρι.

Πινέλο για το foundation και το ρουζ

Τέλος επειδή ο χρόνος των διακοπών μας είναι πολύτιμος, μην ξεχάσεις να κάνεις επιπλέον χώρο στο νεσεσέρ σου για το πινέλο για το foundationαλλά και για το ρουζ. Πριν φύγεις για τις διακοπές σου, καθάρισε τα καλά για να είναι έτοιμα να τα χρησιμοποιήσεις.

Photo credits: @heir (instagram)

18/08/2023 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

7 ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ … ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Επειδή, όμως, δε θέλουμε να χαλάσουμε και την καθημερινή μας γυμναστική λόγω ζέστης, ας δούμε τι πρέπει να προσέχουμε πριν ακόμη ξεκινήσουμε!

Ξεκινάμε τη γυμναστική μας πάντα καλά ενυδατωμένοι, καταναλώνοντας αρκετά υγρά από την προηγούμενη κιόλας μέρα. Την ημέρα της γυμναστικής μας πίνουμε νερό μέσα στην ώρα πριν ξεκινήσουμε, στη διάρκεια της προπόνησής μας αλλά και στο τέλος της, ακόμη κι αν κινητοποιηθούμε με χαμηλό ή μέτριο ρυθμό ή για λιγότερο από μία ώρα.
Αν γυμναστούμε για περισσότερο από μία ώρα ή σε συνθήκες αυξημένης θερμοκρασίας, προσθέτουμε στο νερό μας ένα συμπλήρωμα ηλεκτρολυτών και υδατάνθρακες σε ποσοστό 6% έως 8% για να αποφύγουμε την υπονατριαιμία, δηλαδή τη μειωμένη ποσότητα νατρίου στο αίμα, με αποτέλεσμα μυϊκές κράμπες, μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Αποφεύγουμε την κατανάλωση αλκοόλ μία μέρα πριν την προπόνησή μας αλλά και την ίδια μέρα, ειδικά αν στο πρόγραμμα έχουμε την έντονη προπόνηση, καθώς επίσης αποφεύγουμε να γυμναζόμαστε με hangover.
Για όσους παρουσιάζουν αυξημένη απώλεια νατρίου, προτείνεται η κατανάλωση αλατούχων τροφών πριν την γυμναστική ή ένας αραιωμένος με νερό χυμός πορτοκαλιού ώστε οι υδατάνθρακές του να φτάσουν το αναγκαίο 6% και το νερό κι οι ηλεκτρολύτες του να φτάσουν ταχύτερα στην καρδιά και τα υπόλοιπα όργανα του σώματος.
Μετά από μία έντονη προπόνηση, χρειαζόμαστε πρωτεΐνες κι υδατάνθρακες για τους μύες, ηλεκτρολύτες και υγρά για αναπλήρωση των χαμένων από την εφίδρωση υγρών. Σε αυτήν την περίπτωση επιτρέπεται ένα σοκολατούχο γάλα χαμηλό σε λιπαρά!
Για όσους κάνουν πεζοπορία, οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα εξοπλίζουν το σώμα με αρκετό κάλιο, νάτριο, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και θερμίδες. Αρκεί να μην παραλείπουμε και το νερό, φυσικά!
Μία καλή μέθοδος για να παρακολουθούμε την αναγκαία αναπλήρωση υγρών μετά από έντονη προπόνηση είναι να ζυγιζόμαστε πριν κι αμέσως μετά από αυτήν. Αν παρατηρήσουμε άμεση απώλεια βάρους, σημαίνει πως χάσαμε αρκετό και πολύτιμο νερό. Για κάθε 500 γραμμάρια που χάσαμε πίνουμε τρία φλιτζάνια νερό – η “εξίσωση” αυτή μπορεί να μας βοηθήσει να υπολογίσουμε το νερό που χρειαζόμαστε πριν και μετά από τη γυμναστική μας.

Προτού, φύγετε, λοιπόν, από το σπίτι, σιγουρευτείτε… νεράκι πήρατε μαζί σας; Το χυμό ή το smoothie σας; Τη φρουτοσαλάτα; Αν ναι, συνεχίσετε τη μέρα σας άφοβα και με χαμόγελο – πάντα!

Featured image: pexels.com/@olly

19/07/2023 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΟΜΟΡΦΙΑ

7 SUPER FOODS ΓΙΑ ΛΑΜΠΕΡΟ ΔΕΡΜΑ

written by Εύη Τσανάκα

Έχετε ξηρό και αφυδατωμένο δέρμα; Νιώθετε κνησμό και αίσθηση τραβήγματος; Οι χειμώνες κάνουν το δέρμα μας χλωμό και άψυχο, με τις ακραίες συνθήκες να είναι ιδιαίτερα σκληρές για το δέρμα μας. Ωστόσο μερικές φορές, ακόμα και τα δεκάδες προϊόντα ενυδάτωσης, φαίνεται να μην έχουν αποτέλεσμα. Η λύση βρίσκεται στη κουζίνα μας και στη διατροφή μας.

Τι μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε το δέρμα σας από τους εξωτερικούς παράγοντες; Υπάρχουν ορισμένα super foods που μπορούν να σας βοηθήσουν, και σήμερα θα μιλήσουμε γι’αυτά ακριβώς.

1. Το ελαιόλαδο περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες Α και Ε αλλά και λιπαρά οξέα. Έχει μαλακτικές ιδιότητες που βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος και διατηρούν την ευελιξία και την λάμψη του. Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που εξαλείφουν τις ελεύθερες ρίζες και αποτρέπουν τον αποχρωματισμό και άλλες βλάβες.

2. Τα αβοκάντο περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες Α, C και Ε. Επίσης περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά που βοηθούν το δέρμα να αποκτήσει και να διατηρήσει την υγρασία του. Τα αβοκάντο είναι επίσης μια αποθήκη ορυκτών που είναι απαραίτητα για ένα υγιές δέρμα.

Η σημασία της βιταμίνης C

3. Το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C βοηθά στην καταπολέμηση πολλών παθήσεων του δέρματος. Τα γκρέιπφρουτ είναι επίσης πλούσια σε λυκοπένιο, μια χημική ουσία που βοηθά στη διατήρηση της ομαλότητας του δέρματος και την προστατεύει από τις ακτίνες UV.

4. Το μπρόκολο είναι ένα σταυρόφυτο λαχανικό που είναι καλό για το δέρμα. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C. Η βιταμίνη Α συμβάλλει στη διατήρηση της υγιεινής του δέρματος και στη μείωση των ουλών. Η βιταμίνη C συμβάλλει στη διατήρηση της παραγωγής κολλαγόνου. Το μπρόκολο περιέχει επίσης Β-βιταμίνες που συμβάλλουν στη μείωση των ξηρών και λεπτών επιθεμάτων.

5. Το καρότο είναι το πιο must super food για το δέρμα, κατά τη χειμερινή περίοδο. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και άλλα αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση του υγιούς, λαμπερού και ενυδατωμένου δέρματος. Αυτά τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην καταπολέμηση των ρυτίδων, των αποχρωματισμών και των ουλών.

6. Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που διατίθενται στον πλανήτη, και δεν είναι περίεργο ότι είναι γεμάτο από αντιοξειδωτικά, τα οποία εξαλείφουν τις ελεύθερες ρίζες και αποτρέπουν το τραχύ δέρμα. Τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν επίσης στη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων.

7. Ποιος δεν αγαπά τη μαύρη σοκολάτα;

Ok, αρκετοί. Η μαύρη σοκολάτα είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για να κρατάτε το δέρμα σας στο φρέσκο και να νιώθετε υπέροχα. Περιέχει φλαβονολίνες που βοηθούν το δέρμα να λάμπει ακόμα και στον σκληρό χειμώνα. Προσφέρει επίσης προστασία από τον ήλιο στο δέρμα σας με τον πιο φυσικό τρόπο.

Featured image: unsplash.com/@aiony

19/03/2023 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

ΟΙ 7 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΣΗ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ο πόνος στη μέση όχι μόνο είναι (αν μη τι άλλο ενοχλητικός), αλλά μπορεί να προκύψει και σχεδόν στα καλά καθούμενα – από την καθιστική ζωή μέχρι μία λάθος κίνηση στον ύπνο μας. Και βεβαίως μπορεί να κάνει καθημερινές κι απλές κινήσεις να ακούγονται σαν άθλος. Ευτυχώς υπάρχουν μερικές ασκήσεις που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο αλλά και να μειώσουν πιθανώς το χρόνο που θα χρειαστεί για αποθεραπεία. Εμείς τις συγκεντρώσαμε και σας τις παρουσιάζουμε – μάλιστα μπορούμε να τις εντάξουμε στην τακτική μας προπόνηση σαν προληπτικό μέτρο!

01 “Παιδί”.

Στηριζόμενοι στα χέρια και τα γόνατα, οδηγούμε τους γοφούς προς τα πίσω και τους ξεκουράζουμε πάνω στους αστραγάλους μας. Η κοιλιά μας στηρίζεται στους μηρούς μας ενώ τα χέρια μας είναι τεντωμένα μπροστά. Κρατάμε σταθερή την αναπνοή μας και προσπαθούμε να χαλαρώσουμε κάθε σημείο ου σώματος όπου αισθανόμαστε πίεση. Για περισσότερη άνεση, μπορούμε να εκτείνουμε τα γόνατα ώστε η κοιλιά μας να είναι ανάμεσα στα πόδια μας και να στηρίξουμε το μέτωπό μας σε ένα μαξιλάρι ή μία διπλωμένη πετσέτα. Κρατάμε τη θέση για ένα λεπτό ή όσο

02 Γόνατα στο στήθος.

Ξαπλώνουμε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα. Φέρνουμε το δεξί γόνατο στο στήθος συγκρατώντας το πόδι είτε στην κλείδωση είτε από το πίσω μέρος του μηρού. Χωρίς να σηκώσουμε τους γοφούς από το έδαφος, προσπαθούμε να τεντώσουμε τον κορμό μας. Αναπνέουμε αργά και σταθερά και κρατάμε τη θέση τουλάχιστον για μισό λεπτό. Εναλλάσσουμε για το αριστερό πόδι.

03 Διάταση των απιοειδών μυών.

Οι απιοειδείς μύες βρίσκονται στους γλουτούς κοντά στην κορυφή της άρθρωσης του ισχίου κι οι διατάσεις σε αυτούς μπορούν να ανακουφίσουν από πόνους στη μέση αλλά και τους γλουτούς που, καμία φορά μπορούν να εκταθούν έως και το πέλμα. Ξαπλώνουμε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πέλματα σταθερά στο έδαφος. Φέρνουμε το δεξιό αστράγαλο στη βάση του αριστερού μηρού (σκεφτείτε λίγο πάνω από το γόνατο). Έπειτα, οδηγούμε το αριστερό πόδι προς το στήθος μας με τη βοήθεια τον χεριών μας που τα τοποθετούμε πίσω από το μηρό. Κάνουμε την κίνηση μέχρι το σημείο όπου αισθανόμαστε ελαφριά πίεση και κρατάμε τη θέση για μισό λεπτό. Έπειτα αλλάζουμε για το αριστερό πόδι.

04 Περιστροφή της μέσης.

Καθόμαστε στο πάτωμα με τα πόδια τεντωμένα μπροστά μας. Έπειτα, λυγίζοντας το αριστερό γόνατο, φέρνουμε το πέλμα από την εξωτερική πλευρά του δεξιού μηρού. Το δεξί μας θα έρθει στην εξωτερική πλευρά του αριστερού μηρού, ενώ το αριστερό χέρι θα είναι πίσω από την πλάτη μας για στήριξη. Ξεκινώντας την κίνηση από τη μέση, στρέφουμε τον κορμό μας προς τα αριστερά. Κρατάμε τη θέση για ένα λεπτό κι αφότου επανέλθουμε αργά στην αρχική θέση επαναλαμβάνουμε για την άλλη πλευρά.

05 Κίνηση λεκάνης.

Ξαπλώνοντας ανάσκελα και με τα πέλματα σταθερά στο έδαφος, με τη βοήθεια των κοιλιακών μυών ισιώνουμε την πλάτη στο έδαφος. Συνεχίζουμε να αναπνέουμε αργά και σταθερά για να κρατήσουμε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Εκπνέουμε και ξεκουραζόμαστε για μερικές αναπνοές και στοχεύουμε να ολοκληρώσουμε ένα έως τρία σετ των πέντε επαναλήψεων.

06 “Γάτα κι Αγελάδα”.

Από τις καλύτερες ασκήσεις που ανακουφίζουν τους μύες της πλάτης και της μέσης. Στηριζόμαστε στα χέρια και τα γόνατα και με την εισπνοή επιτρέπουμε στην πλάτη μας να κάνει μία καμπύλη (“ρίχνοντας” τη γεμάτη με αέρα κοιλιά προς τα κάτω) και υψώνουμε το κεφάλι. Με την εκπνοή, ρίχνουμε το κεφάλι προς τα κάτω και η πλάτη μας κυρτώνει, ακριβώς όπως η ράχη της γάτας. Αναπνέοντας σταθερά, συνεχίζουμε για ένα έως 2 λεπτά.

07 “Σφίγγα”.

Ξαπλώνουμε μπρούμυτα με τους αγκώνες κάτω από τους ώμους μας και τα χέρια μας (από τον αγκώνα και κάτω) τεντωμένα μπροστά μας – τα πόδια μας πρέπει να είναι τεντωμένα πίσω μας και σε ελαφριά έκταση. Ενεργοποιώντας τους μύες της μέσης, τους γλουτιαίους και τους μηρούς, υψώνουμε το στήθος σηκώνοντάς το από το έδαφος. Η ισχύς για να κρατήσουμε τη θέση για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα έρχεται από τη μέση και τους κοιλιακούς μας, ενώ το βλέμμα μα πρέπει να είναι εστιασμένο μπροστά μας.

Η φροντίδα της μέσης μας είναι απαραίτητη για καθημερινές κινήσεις του σώματος, επομένως οι τακτικές διατάσεις εγγυώνται τη μείωση των ενοχλήσεων και το αυξημένο εύρος κίνησής της. Φυσικά, αν ταλαιπωρείστε από έντονους πόνους που η ήπια δραστηριότητα δεν ανακουφίζει, απευθυνθείτε στο θεράποντα ιατρό σας για περαιτέρω συμβουλή και στήριξη.

Πηγή: Health Line

Featured image: unsplash.com/@spaablauw

14/03/2023 0 comments

Newer Posts

Older Posts