Όταν πρόκειται για τη δημιουργία μιας αποτελεσματικής ρουτίνας υγείας για το δέρμα, η απλή λύση είναι και η καλύτερη. Έτσι, αν μπορούμε να βοηθήσουμε την επιδερμίδα μας να λάμπει και να είμαστε πιο ήρεμες, σίγουρα θέλουμε να μάθουμε το μυστικό!
Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την face yoga, συμπεριλαμβανομένων των οφελών της και των τεχνικών που πρέπει να ενσωματωθούν στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
Τι είναι η face yoga;
Η face yoga είναι μια φυσική προσέγγιση στην αντι-γήρανση που συνδυάζει μια σειρά ασκήσεων προσώπου με τεχνικές μασάζ και βοηθάει στην φροντίδα της επιδερμίδας.
Οι ασκήσεις face yoga βοηθούν στην τόνωση του δέρματος, των μυών και του λεμφικού συστήματος στο πρόσωπο, τον λαιμό και τους ώμους για να καταπολεμήσουν τα σημάδια της γήρανσης και να βελτιώσουν την εμφάνιση του δέρματος.
Στοχεύει τη δομική εμφάνιση του προσώπου χρησιμοποιώντας χειροκίνητες τεχνικές που χαλαρώνουν τους μύες, ενθαρρύνει την λεμφική αποστράγγιση και βελτιώνει την κυκλοφορία για υγιέστερο δέρμα.
Όπως τα συμπληρώματα που βοηθούν στην πρόληψη των πρόωρων σημείων γήρανσης, οι ασκήσεις προσώπου λειτουργούν επίσης ως προληπτικό μέτρο διατηρώντας τους μηχανισμούς υποστήριξης που δίνουν δομή στην εμφάνιση του δέρματος.
Πώς να κάνετε face yoga
Για αρχή μπορείτε να δοκιμάσετε σηκώνοντας τα χείλη από την μία πλευρά και χαμογελώντας, ενώ κρατάτε την άλλη πλευρά σας ουδέτερη. Αυτό στοχεύει στη συμμετρία του προσώπου. Επίσης σηκώνοντας τη γλώσσα στον στον ουρανίσκο σας, βοηθάτε στο να τονωθεί το πηγούνι.
Η άσκηση “κουκουβάγια”
Πρόκειται για μία από τις πιο γνωστές ασκήσεις face yoga. Αρχίστε με τη δημιουργία ενός σχήματος C με τα χέρια σας και την τοποθέτησή τους πάνω από τα μάτια σας «σαν να κρατούσατε κιάλια». Στη συνέχεια, τοποθετήστε απαλά τα δάχτυλα του δείκτη πάνω από τα μάτια, έτσι ώστε να είναι παράλληλα με τα φρύδια σας και ξεκουραστείτε τους αντίχειρές σας κάτω από τα μάτια σας ακριβώς πάνω από τα μάγουλα. Στη συνέχεια, τραβήξτε τα φρύδια σας με τα δάχτυλα, ενώ προσπαθείτε να σηκώσετε το μέτωπό σας, κάνοντας τα μάτια σας φαρδιά και κρατήστε για δύο δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε πέντε φορές.
Τα οφέλη για την επιδερμίδα
Η face yoga είναι μια εύκολη πρακτική για να ενσωματωθεί στην καθημερινή ρουτίνα κατά της γήρανσης. Μπορεί να διαρκέσει μόλις πέντε λεπτά ενώ εφαρμόζετε τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας σας και δεν απαιτεί ακριβά εργαλεία ή περίτεχνα βήματα.
Οι ασκήσεις αυτές θεωρούνται ότι βοηθούν στην αντιστροφή και την πρόληψη σημείων γήρανσης, όπως οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες στο πρόσωπο. Η απαλή χειρωνακτική διέγερση των μυών του προσώπου λειτουργεί για να παρέχει ανύψωση σε περιοχές που έχουν αρχίσει να χαλαρώνουν με την ηλικία.
Με τη face yoga αποκτάμε επίσης μια υγιή λάμψη καθώς και τόνωση του κολλαγόνου και της παραγωγής ελαστίνης για σταθερότερο, ομαλότερο δέρμα. Μειώνονται επίσης οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια και το πρήξιμο.
Εκτός από τα ορατά οφέλη των ασκήσεων, η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες που οδηγεί σε καλύτερη ανάπαυση, ανάκαμψη και γενική ευημερία και θα σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα.
M.E.
Featured image: freepik.com/@lookstudio
