Στη σημερινή κοινωνία, μπορεί να είναι δύσκολο να αγαπάμε το σώμα μας άνευ όρων. Βομβαρδιζόμαστε συνεχώς με μη ρεαλιστικά πρότυπα ομορφιάς που μας λένε ότι δεν είμαστε αρκετά αδύνατοι, αρκετά ψηλοί ή αρκετά μυώδεις. Τέτοιες προσδοκίες μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε ανεπαρκείς, ανήσυχοι ή ακόμα και να έχουμε κατάθλιψη, αλλά το να μάθετε να αγαπάτε το σώμα σας μπορεί να έχει τεράστιο θετικό αντίκτυπο στη ζωή σας.
Το να μάθετε να αγαπάτε το σώμα σας μπορεί να είναι ένα ταξίδι, αλλά είναι ένα ταξίδι που αξίζει να κάνετε.
Εξάσκηση στην ευγνωμοσύνη
Η ενσωμάτωση μιας πρακτικής ευγνωμοσύνης στην καθημερινή σας ρουτίνα είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε και είναι ένα ουσιαστικό βήμα για να μάθετε να αγαπάτε το σώμα σας. Αυτό σημαίνει απλώς να είσαι ευγνώμων και να εκτιμάς όλα τα πράγματα που έχεις στη ζωή, συμπεριλαμβανομένου του σώματός σου!
Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αφιερώνετε λίγες στιγμές κάθε μέρα για να σκέφτεστε ή να γράφετε 3 πράγματα για το σώμα σας που εκτιμάτε – αυτό θα μπορούσε να είναι η όραση, η ακοή ή ακόμα και η κινητικότητά σας. Κάνοντας αυτό, μπορείτε να μετατοπίσετε την εστίασή σας από αυτό που «στερείται» από το σώμα σας σε όλα τα εκπληκτικά πράγματα που μπορεί να κάνει!
Αντί να επικρίνετε το σώμα σας ή να εστιάζετε στα «ελαττώματα» του, προσπαθήστε να βρείτε πράγματα για να εκτιμήσετε και να γιορτάσετε.
Αγκαλιάστε τη μοναδικότητά σας!
Κάθε άτομο σε αυτόν τον πλανήτη έχει ένα μοναδικό σώμα που πρέπει να γιορτάζεται! Έτσι, αντί να εστιάσετε σε αυτά που αντιλαμβάνεστε ως ελαττώματα ή ατέλειες, προσπαθήστε να μετατοπίσετε την εστίασή σας σε αυτό που κάνει μοναδικό και ξεχωριστό το σώμα σας.
Το πρώτο βήμα για να αγκαλιάσετε τη μοναδικότητά σας είναι να εξασκήσετε την αποδοχή του εαυτού σας. Αποδεχτείτε το σώμα σας για αυτό που είναι και αναγνωρίστε ότι είναι μέρος αυτού που είστε. Το σχήμα του σώματος, το μέγεθος και τα χαρακτηριστικά σας είναι αυτά που σας κάνουν τόσο ξεχωριστό!
Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Όπως είναι κατανοητό, αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει σε έναν κόσμο κοινωνικών μέσων και ανέφικτων προτύπων ομορφιάς. Ωστόσο, η ζωή σας θα γίνει πολύ πιο ευχάριστη όταν σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Όπως αναφέρθηκε, κάθε άτομο έχει τις δικές του ατομικές ιδιότητες και χαρακτηριστικά, οπότε η σύγκριση του μοναδικού εαυτού σας με άλλους είναι σαν να συγκρίνετε τα μήλα με τα πορτοκάλια.
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Αυτό είναι αναμφίβολα δύσκολο να το εξασκήσουμε, αφού συχνά δεν παρέχουμε στον εαυτό μας την ίδια ενθάρρυνση και μεταχείριση που θα δίναμε τόσο εύκολα σε έναν φίλο.
Ένας τρόπος για να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας είναι να ασκήσετε αυτοσυμπόνια. Αυτό σημαίνει να φέρεστε στον εαυτό σας με την ίδια καλοσύνη και κατανόηση που θα δείχνατε σε έναν φίλο. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν είστε επικριτικοί με τον εαυτό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να αντικαταστήσετε αρνητικές λέξεις με θετικές επιβεβαιώσεις. Για παράδειγμα, αν πιάνεις τον εαυτό σου να σκέφτεται, «το σώμα μου δεν είναι αρκετά καλό, θα ήθελα να ήμουν πιο αδύνατη , σκέψου πρώτα, «θα το έλεγες αυτό στην φίλη σου;». Στη συνέχεια, αντικαταστήστε αυτή τη σκέψη με κάτι σαν « Το σώμα μου φαίνεται καλό όπως είναι και χαίρομαι που είμαι υγιής ».
M.E.
Featured image: freepik.com/@freepik
