Tag:

Smoothie

ΥΓΙΕΙΝΟ & ΓΕΥΣΤΙΚΟ SMOOTHIE ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ ΤΠΥ ΔΑΣΟΥΣ

Για περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας και συγχρόνως χωρίς πολλές θερμίδες, ένα υγιεινό smoothie που θα μας δώσει τις απαραίτητες βιταμίνες και θα μας δροσίσει….

ΥΛΙΚΑ:
1/4 φλιτζάνι μύρτιλλα
1/4 φλιτζάνι βατόμουρα
2 φράουλες κομμένες σε φέτες
1/2 φλιτζάνι παγωμένο γιαούρτι ελληνικό με γεύση φράουλα
1 κουταλάκι του τσαγιού εκχύλισμα βανίλιας
1 φλιτζάνι γάλα από αμύγδαλα ή άπαχο γάλα

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και “χτυπήστε” τα μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές.

Πηγή: εδώ

Featured image: freepik.com/@jcomp

15/09/2024 0 comment

HEALTHY LIVING ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

SMOOTHIE ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΚΡΥΩΜΑΤΟΣ ΜΕ ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ ΚΑΙ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ

written by The K-magazine

Τίποτε δεν μπορεί να συγκριθεί με τα smoothies με φρέσκα φρούτα, ειδικά για πρωινό. Κάνουν θαύματα στο ανοσοποιητικό σύστημα και αν τα ετοιμάσετε με τα κατάλληλα συστατικά, μπορούν όχι μόνο να προλάβουν κρυολογήματα και γρίπη, αλλά να συντομεύουν τη διάρκεια τους όταν παρουσιαστούν τα πρώτα συμπτώματα.
Σήμερα σας προτείνουμε μια απίστευτη συνταγή για smoothie που είναι τόσο νόστιμο όσο και θρεπτικό.

Θα χρειαστείτε: (για 3 ποτήρια)

1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλί
1,5 φυλτζάνι γάλα καρύδας
3 Ακτινίδια
4 Πορτοκάλια
2 κ. γλ. τζίντζερ
1/4 κ. γλ. cayenne pepper
Χυμό από 2 Λεμόνια
4 κουταλιές Coconut Oil
1 κ. σ. λάδι λιναριού
4 κουταλιές μέλι (κατά προτίμηση ακατέργαστο Manuka)
(1 Κύπελλο φρέσκο Σπανάκι, αν θέλετε να ενισχύσετε τον σίδηρο σας)

Καλή σας όρεξη και περαστικά σας!

Πηγή: preventdisease.com

Featured image: unsplash.com/@kimzy

13/03/2023 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΑΣ ΚΡΑΤΗΣΟΥΜΕ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΣΤΑ SMOOTHIES ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Πολύ συχνά με τις ψηλές θερμοκρασίες δεν έχουμε την ανάγκη να καταναλώνουμε γεύματα, αλλά κυρίως δροσιστικά ροφήματα, που θα αναζωογονήσουν τον οργανισμό μας. Τώρα μπορεί να μην έχουμε υψηλές θερμοκρασίες, αλλά η ανάγκη για αναζωογονητικούς χυμούς ή smoothies βοηθούν να διατηρήσουν την ενέργεια και την καλή μας υγεία, είναι ακόμα μεγάλη. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση ορισμένων ασθενειών, αλλά και να ενισχύσουν όλο και περισσότερο τον οργανισμό μας. Οι επιλογές είναι πραγματικά πολλές. Εμείς διαλέξαμε τις πιο γευστικές αλλά και τις πιο ουσιαστικές.

Πρωτεϊνικό Smoothie

Την ώρα που γυμνάζεστε σίγουρα ονειρεύεστε ένα δυναμικό smoothie που θα δράσει ευεργετικά ώστε να ανακάμψετε μετά την προπόνηση σας. Θα μπορούσε να πρωταγωνιστήσει το κεράσι! Ο παρακάτω συνδυασμός, θα ανταμείψει με επάρκεια το πιο σκληρό πρόγραμμα. Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε για 1 λεπτό μέχρι να ομογενοποιηθούν. Η γεύση και η απαλή υφή του θα σας απογειώσουν.

Λίγα κεράσια χωρίς κουκούτσι

1 κουταλάκι γλυκού βούτυρο αμυγδάλου

3/4 φλυτζάνι γάλα καρύδας

1/2 κ.σ κατεψυγμένα cranberries

Λίγους σπόρους chia

1 κ.γ νέκταρ αγαύης

1 φλυτζάνι πάγο

Boost time

Πόσο γλυκό μπορεί να είναι; Αν βρείτε πεπόνι, που είναι ένα από τα πιο γλυκά φρούτα, δοκιμάστε το. Αν το χρησιμοποιήσουμε σωστά μπορούμε να έχουμε το τέλειο smoothie. Ιδανικό για το ξεκίνημα της ημέρας για ενέργεια… Αλλά μας δίνει και την αίσθηση ενός γλυκού ροφήματος που θα μας απομακρύνει από άλλες μη υγιεινές επιλογές. Αναμείξτε όλα τα υλικά μαζί και το αποτέλεσμα θα σας θυμίσει ένα ξέγνοιαστο καλοκαίρι.

1 φέτα πεπόνι

Μία μπανάνα

Ένα ροδάκινο

Φιλαράκιαδυόσμο

Exotic smoothie

Το πιο ειδυλλιακό smoothie – με πολύ πάγο, που θα σας δροσίσει και θα σας θυμίζει τις διακοπές σας.

1/4 φλιτζανιού κομμάτια μάνγκο

1/2 φλιτζάνι νερό καρύδας

3/4 κομμάτια παπάγιας

2 κ.σ χυμό λεμονιού

1/4 κ.γ κανέλας Ταϊλάνδης

Photo credits: pexels.com/@element5/

14/09/2022 0 comment

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Smoothie Καρπουζιού για να θυμόμαστε το καλοκαίρι μας

written by The K-magazine

Μπήκαμε στον Σεπτέμβριο και σιγά σιγά στην καθημερινότητα μας. Όμως στην αγορά υπάρχουν ακόμα καρπούζια… Κι είναι ένας λόγος για να συνεχίσουμε να τα έχουμε στην διατροφή μας. Ένας ακόμα λόγος είναι για να διατηρήσουμε το καλοκαίρι στην ατμόσφαιρα!Τι πιο ιδανικό για μέσα στην ημέρα από ένα smoothie που θα το έχετε φτιάξει μόνοι σας, με τα αγαπημένα σας υλικά! Αν μάλιστα το καρπούζι που αγοράσατε δεν σας ικανοποιεί δεν υπάρχει λόγος να το πετάξετε. Μπορείτε να φτιάξετε smoothie, όπως μας το πρότεινε, πριν από μερικά χρόνια, η Αμαλία Κυπαρίσση, από τις 4moms.gr.

ΥΛΙΚΑ:
1 μικρό καρπούζι
1 κούπα απλό γιαούρτι ή γιαούρτι με γεύση βανίλια
1 κούπα φράουλες ή βατόμουρα

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
Κόψτε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια προσθέστε το γιαούρτι και βάλτε τα στο μπλέντερ. Χτυπήστε τα καλά έως ότου γίνουν ένα κρεμώδες μείγμα. Σερβίρετε αμέσως.

Δεν χρειάζεται να προσθέσετε ζάχαρη γιατί τα φρούτα έχουν από μόνα τους ζάχαρη.

06/09/2021 0 comment

HEALTHY LIVING ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Κρυωμένοι; Smoothie με ακτινίδιο και πορτοκάλι

written by The K-magazine

Θα χρειαστείτε: (για 3 ποτήρια)

Καλή σας όρεξη και περαστικά σας!

Featured image: unsplash.com/@kimzy

15/03/2021 0 comment

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Smoothie με avocado, kiwi, σπανάκι και lime

written by The K-magazine

Κρατάμε την ενέργεια του καλοκαιριού και τα έντονα χρώματα σε αυτά που τρώμε και πίνουμε. Γιατί όχι και στο πρωινό με ένα δυναμωτικό γεμάτο βιταμίνες πράσινο smoothie;

Θα χρειαστείτε:

-1 χούφτα φύλλα σπανάκι
-1/2 μπανάνα
-1/4 αβοκάντο
-1 ακτινίδιο
-3/4 φλιτζάνι νερό
-χυμό από 1/2 lime

Χτυπάτε όλα τα υλικά στο blender μέχρι να γίνουν ένα ομογενοποιημένο smoothie. Μπορείτε να προσθέσετε παγάκια για να είναι πιο δροσερό. Σερβίρετε και το πίνετε αμέσως …

22/10/2018 0 comment

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Smoothie κατά του κρυώματος με Ακτινίδιο και πορτοκάλι

written by Κατερίνα Μαντά

Θα χρειαστείτε: (για 3 ποτήρια)
1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλί
1,5 φυλτζάνι γάλα καρύδας
3 Ακτινίδια
4 Πορτοκάλια
2 κ. γλ. τζίντζερ
1/4 κ. γλ. cayenne pepper
Χυμό από 2 Λεμόνια
4 κουταλιές Coconut Oil
1 κ. σ. λάδι λιναριού
4 κουταλιές μέλι (κατά προτίμηση ακατέργαστο Manuka)
(1 Κύπελλο φρέσκο Σπανάκι, αν θέλετε να ενισχύσετε τον σίδηρο σας)

Καλή σας όρεξη και περαστικά σας!

Πηγή

12/03/2018 0 comment

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Smoothie με φρούτα και… hangover is over, από τη Μαρία Παπουτσάκη

written by Μαρία Παπουτσάκη

Αν ακόμα δεν έχετε συνέλθει από το πρωτοχρονιάτικο hangover… εδώ είναι η λύση!
Οι μπανάνες περιέχουν ποτάσιο, που βοηθά άμεσα στον αφυδατωμένο οργανισμό σου να αναπληρώσει τα χαμένα υγρά του (το ποτό τον στεγνώνει). Λιωμένες μάλιστα είναι πιο φιλικές για το ταλαιπωρημένο στομάχι σου. Το γιαούρτι, από την άλλη, περιέχει τα βακτήρια που χρειάζεσαι για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σύστημα και να σταθείς στα πόδια σου.

Μαγικά υλικά: Μπανάνα και γιαούρτι

Υλικά:
* 1 μπανάνα κομμένη σε φέτες
* 175 γρ. φράουλες
* 50 γρ. βατόμουρα
* 4 κ.σ. γιαούρτι, κατά προτίμηση βιολογικό

Προετοιμασία:

* Χτύπησε στο μπλέντερ την μπανάνα, τις φράουλες και τα βατόμουρα μέχρι να γίνουν ομοιόμορφος πολτός
* Πρόσθεσε το γιαούρτι και ανακάτεψε για 1-2 λεπτά

Το φάρμακό σου είναι έτοιμο!

Περισσότερα για τη Μαρία Παπουτσάκη, διαβάστε εδώ

01/01/2016 0 comment

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Smoothie με φρούτα και… hangover is over Vol. 2, από τη Μαρία Παπουτσάκη

written by Μαρία Παπουτσάκη

Οι μπανάνες περιέχουν ποτάσιο, που βοηθά άμεσα στον αφυδατωμένο οργανισμό σου να αναπληρώσει τα χαμένα υγρά του (το ποτό τον στεγνώνει). Λιωμένες μάλιστα είναι πιο φιλικές για το ταλαιπωρημένο στομάχι σου. Το γιαούρτι, από την άλλη, περιέχει τα βακτήρια που χρειάζεσαι για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σύστημα και να σταθείς στα πόδια σου.

Μαγικά υλικά: Μπανάνα και γιαούρτι

Προετοιμασία:

Το φάρμακό σου είναι έτοιμο!

Περισσότερα για τη Μαρία Παπουτσάκη, διαβάστε εδώ

29/08/2014 0 comment

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Smoothie με ροδάκινο, avocado & λεμόνι, από τον Cool Artisan

written by The K-magazine

Μια φρέσκια αρχή για ένα δυναμικό ξεκίνημα της ημέρας από τον Cool Artisan, κατά κόσμον Γαβριήλ Νικολαϊδη, με πολλές βιταμίνες ιδανικό για όλες τις ηλικίες…

ΥΛΙΚΑ:
1/2 αβοκάντο
1 ροδάκινο
χυμό από 1/2 λεμόνι
1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
Τοποθετήστε όλα τα άλλα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το smoothie λείο.

(* Σημείωση: αν δεν είναι αρκετό γλυκό στη γεύση για τα γούστα σας, μπορείτε να προσαρμόσετε τη συνταγή προσθέτοντας στέβια)

Πηγή: Cool Artisan

25/07/2014 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

Ομορφιά: To θαυματουργό smoothie της Pat McGrath

written by The K-magazine

Οι ευεργετικές ιδιότητες των πράσινων smoothies και χυμών για το δέρμα είναι πλέον γνωστές. Και ποια θα μπορούσε να εφεύρει το νέο χυμό του λαμπερού δέρματος, αν όχι η διάσημη μακιγιέζ Pat McGrath; Σε συνεργασία με την Juice Generation συνδυάζει τις γνώσεις της για τις ανάγκες της υγιούς επιδερμίδας και μοιράζεται το μυστικό της μαζί μας:

«Ο κλασικός πράσινος χυμός είναι αγαπημένο μου ποτό, επειδή τα συστατικά στοιχεία που περιέχει προσφέρουν την απόλυτη ενυδάτωση στο δέρμα, αλλά παράλληλα αυτό το smoothie αποτοξινώνει και βοηθά τον καθαρισμό και την εξυγίανση του πεπτικού συστήματος. Ειδικά το τζίντζερ έχει μια μεγάλη σειρά από πλεονεκτήματα, όπως η σταθεροποίηση της πίεσης και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού», δηλώνει η ίδια.

Αυτή είναι η συνταγή του απόλυτου Beauty Green Smoothie:

ΥΛΙΚΑ:

Χυμός 1 λεμονιού

2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο τζίντζερ

2 φλιτζάνια ψιλοκομμένου λάχανου

1 φλιτζάνι σπανάκι

1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σέλερυ

1 κουταλιά της σούπας μαϊντανό

1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο αγγούρι

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:

Απλώς βάζετε όλα τα συστατικά σε ένα δυνατό μίξερ και αναμειγνύετε το smoothie.

06/06/2014 0 comment

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Smoothie με πορτοκάλι & Ginger για την καταπολέμηση του κρυολογήματος

written by Κατερίνα Μαντά

Λογικό είναι ως άρρωστη να ψάχνω κάθε τι που θα με κάνει να αισθανθώ καλύτερα και νομίζω ότι βρήκα τη λύση! Ακόμα κι αν δεν είστε κρυωμένες, λίγη βιταμίνη C θα σας κάνει καλό!

ΥΛΙΚΑ:

2 μεσαίου μεγέθους καθαρισμένα πορτοκάλια
ένα μικρό κομμάτι (μισή ίντσα) φρέσκο καθαρισμένο τζίντζερ
1/4 αβοκάντο
3 φλιτζάνια πλυμένο μαρούλι
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
1 χούφτα παγάκια

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ…. αυτο που θα περισσέψει το βάζετε στο ψυγείο και διατηρείται για 24 ώρες.

Πηγή: εδώ

11/03/2014 0 comment