swimming pool

Καλησπέρα φίλοι μου. Ξεκινήσατε τα μπάνια σας; Κολυμπάτε καθημερινά; Μαυρίσατε;
Αν διαβάζετε αυτά που γράφω και τα εφαρμόζετε, δε νομίζω ότι έχετε κάποιο απολύτως πρόβλημα.
Σήμερα θα σας δώσω μερικά tips για το πως θα κολυμπάτε σωστά και με τη δυνατόν καλύτερη τεχνική στη θάλασσα προκειμένου η γυμναστική που κάνετε μέσα στο νερό να είναι πιο αποδοτική στο σώμα σας, ενώ παράλληλα θα εντυπωσιάσετε τα πλήθη, αν είναι μέσα στους στόχους του καλοκαιριού…

1) Προσπαθήστε να παίρνετε αναπνοή κάθε 3 χεριές και να “μαζεύετε” αρκετό αέρα και οξυγόνο για να μπορέσετε να “ανταποκριθείτε” στην άσκηση.

2) Χτυπάτε τα πόδια σας καθ´όλη τη διάρκεια που κολυμπάτε προκειμένου να κρατηθείτε στην επιφάνεια και να μην βουλιάζετε.

3) Να απλώνετε τα χέρια σας προς τα μπροστά όταν κολυμπάτε ελεύθερο, για να “πιάνετε” περισσότερο νερό. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να πάτε πιο βαθιά ή μακρυά αλλά και με μεγαλύτερη ταχύτητα.

4) Να βγάζετε αρκετό αέρα μέσα στο νερό (όταν κάνετε βουτιά) αλλά όχι από την αρχή που βάζετε το κεφάλι σας μέσα, για να σας κρατήσει περισσότερο η αναπνοή.

Αυτές είναι τέσσερις συμβουλές που θα σας κάνουν να βελτιώσετε την τεχνική σας στο κολύμπι και να γυμνάσετε καλύτερα το σώμα σας. Δοκιμάστε τες!

Α! Και μη ξεχνάτε ακολουθήστε με στον προσωπικό μου λογαριασμό στο twitter & στο Instagram: manosvrontzakis

Για περισσότερες πληροφορίες για τον Μάνο Βροντζάκη, πατήστε εδώ…

Σχετικά άρθρα:

–Rendez-vous στην Παραλία, από τον Μάνο Βροντζάκη
–Water sports: Do & Don’t, από τον Μάνο Βροντζάκη
–Λίπο…toxic και προχωράμε!, από τον Μάνο Βροντζάκη
–Είναι η γυμναστική υποκατάστατο του sex;, από το Μάνο Βροντζάκη
–15′ πρωινής γυμναστικής αρκούν για να ξυπνήσετε, από τον Μάνο Βροντζάκη