έρευνες
Η τακτική κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της διατροφής και σημαντικούς δείκτες υγείας, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Nutrition Journal.
Οι ερευνητές μελέτησαν στοιχεία από τη μελέτη National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), για την περίοδο 2001-2008 και διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση αβοκάντο συσχετιζόταν με συνολικά καλύτερη διατροφή, υψηλότερα ποσοστά HDL (καλή) χοληστερόλη, μικρότερο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου, χαμηλότερο σωματικό βάρος, Δείκτη Μάζας Σώματος και περίμετρο μέσης.
Οι επιστήμονες είχαν μελετήσει τη διατροφική ποιότητα 17.567 ενηλίκων ατόμων (19 ετών και άνω) που είχαν πάρει μέρος στη μελέτη …Εξ αυτών, 347 (2%) έτρωγαν αβοκάντο. Η μέση ημερήσια κατανάλωσή τους περιλάμβανε μισό αβοκάντο μετρίου μεγέθους, που περιείχε περίπου 114 θερμίδες, οι μισές εκ των οποίων από λιπαρά.
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία σχετίζονται με μικρότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου. Παλαιότερες έρευνες έχουν δείξει 19% μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου όταν η πρόσληψη μονοακόρεστων λιπαρών αυξάνεται κατά 5%.
Οι συμμετέχοντεςείχαν παράσχει στους επιστήμονες πληροφορίες για τη διατροφή τους σε 24ωρη βάση. Το πρόγραμμα NHANES περιλαμβάνει μελέτες που καταγράφουν την υγεία και την διατροφική κατάσταση ενηλίκων και παιδιών στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι ερευνητές υπολόγισαν την ποιότητα της διατροφής με βάση τον δείκτη Healthy Eating Index, που δείχνει πόσο πιστοί είναι οι πολίτες στις διατροφικές κατευθυντήριες οδηγίες.
Οι άνθρωποι που έτρωγαν αβοκάντο είχαν επίσης υψηλότερη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών γενικά, και χαμηλότερη κατανάλωση πρόσθετων σακχάρων. Έτρωγαν επίσης περισσότερο λιπαρά, μονοακόρεστα, πολυακόρεστα, φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, βιταμίνη Κ, κάλιο και λιγότερους υδατάνθρακες.
Οι λάτρεις του αβοκάντο είχαν επίσης και καλύτερο βάρος. Ζύγιζαν κατά μέσο όρο 3,6 κιλά λιγότερο, από τα άτομα που δεν έτρωγαν συχνά αβοκάντο. Είχαν επίσης χαμηλότερο ΔΜΣ (26,7 έναντι 28,4) και η περίμετρος της μέσης τους ήταν 5 εκατοστά μικρότερη.
Τέλος, είχαν υψηλότερη HDL χοληστερόλη: κατά μέσο όρο 55 mg/dL συγκριτικά με 52,6 mg/dL για όσους δεν έτρωγαν αβοκάντο.
Η μελέτη δεν αποδεικνύει την ύπαρξη αιτιολογικής σχέσης. Και οι ερευνητές παραδέχονται ότι οι συμμετέχοντες στην έρευνα μπορεί να μην ανέφεραν με απόλυτη ακρίβεια τι έτρωγαν, ενώ η υποομάδα όσων έτρωγαν πολλά αβοκάντο ήταν μικρή.
Πηγή: εδώ
Είπαμε να χαλαρώσουμε και να ψάξουμε για “παράξενες” ειδήσεις.Τελικά καταλήξαμε να διαβάζουμε τα πιο απίστευτα πράγματα σχετικά με τα ζώα, που θα μπορούσαν άνετα να μας αλλάξουν την οπτική για το “ανθρώπινο βασίλειο”.
… κάθε πιγκουίνος έχει μόνον έναν σύντροφο ζωής;
Και μάλιστα του κάνει πρόταση να περάσουν μαζί το υπόλοιπο της ζωής τους, προσφέροντας του μια πέτρα!
… κάθε αγελάδα έχει τον καλύτερο της φίλο;
Κάθε αγελάδα έχει μια κολλητή φίλη και μάλιστα είναι αχώριστες. Πάνε παντού μαζί όλη την ημέρα. Όποτε οι ερευνητές χώρισαν ένα ζευγάρι… κολλητών αγελάδων, το στρες τους ανέβηκε κατακόρυφα.
… τα ποντίκια γαργαλιούνται και γελάνε;
Κι όμως! Έρευνα του Bowling Green University έδειξε ότι τα ποντίκια έχουν σημεία στο σώμα τους (όπως ο λαιμός) που γαργαλιούνται. Και μάλιστα βγάζουν ήχους που είναι ίδιοι με το ανθρώπινο γέλιο
…το αρσενικό αλογάκι της Παναγίας έρχεται σε οργασμό μόνο αν αποκεφαλιστεί;
Το αρσενικό αλογάκι της Παναγίας δεν μπορεί να εκσπερματώσει όσο το κεφάλι του είναι συνδεδεμένο ακόμα με το σώμα του. Έτσι το θρυλικό, τον βοηθάει την κατάλληλη στιγμή, αποκεφαλίζοντας τον.
• Μερικά λιοντάρια ζευγαρώνουν έως και 50 φορές την μέρα.
• Οι άνθρωποι και τα δελφίνια είναι τα μοναδικά όντα στην γη που κάνουν sex όχι μόνο για αναπαραγωγή αλλά και για ευχαρίστηση.
• Ο οργασμός του γουρουνιού διαρκεί για 30 λεπτά!!!!!
• Οι πεταλούδες μυρίζουν με τα πόδια.
• Το μάτι της στρουθοκαμήλου είναι μεγαλύτερο από τον εγκέφαλο.
• Οι αρκούδες είναι αριστερόχειρες
Κατά κοινή ομολογία, οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς στην απιστία, όμως μέχρι τώρα όλοι πίστευαν ότι αυτό συμβαίνει γιατί δεν έχουν τόσο αυτοέλεγχο, ώστε να συγκρατηθούν. Ωστόσο, μια νέα έρευνα έρχεται στο φως της δημοσιότητας για να αλλάξει τις κοινές πεποιθήσεις που επικρατούν μέχρι τώρα. Το Τμήμα Ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο Texas A&M ανακάλυψε ότι οι άνδρες έχουν μεγαλύτερη τάση στην απιστία, διότι οι σεξουαλικές ορμές τους είναι πολύ έντονες και ισχυρές κι όχι επειδή δεν μπορούν να συγκρατηθούν.
Η έρευνα υποδεικνύει ότι οι άνδρες τείνουν να κυνηγούν μια απαγορευμένη και εφήμερη σεξουαλική εμπειρία, καθώς δεν τους είναι εύκολο να την αποφύγουν, λόγω της έντασης της ορμής που νιώθουν, γεγονός που οι γυναίκες δεν μπορούν να κατανοήσουν, μιας και τα δικά τους σεξουαλικά ένστικτα είναι λιγότερο έντονα.
Η έρευνα εξέτασε με ένα τεστ γρήγορων απαντήσεων τις αντιδράσεις των συμμετεχόντων στους πειρασμούς, ρωτώντας τους για τη συμπεριφορά τους στο παρελθόν, αλλά και το κατά πόσο συνδέονταν οι σεξουαλικές ορμές τους με τον αυτοέλεγχο. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να δουν γρήγορα τη μια μετά την άλλη φωτογραφίες ανθρώπων που αντίθετου φύλλου, οι οποίες είχαν χαρακτηρισμούς όπως «μου ταιριάζει» ή «δεν μου ταιριάζει».
Από ό,τι έδειξαν τα αποτελέσματα, οι άνδρες συμμετέχοντες ένιωσαν μεγαλύτερη ορμή να αποδεχτούν τους πιο ταιριαστούς ανθρώπους, ανεξαρτήτως της δικής τους αξιολόγησης για τα συγκεκριμένα άτομα. Ωστόσο, όπως επισημαίνουν οι ερευνητές, αυτά τα ευρήματα δεν μπορούν να δικαιολογήσουν τη λανθασμένη επιλογή ενός άνδρα να απατήσει, καθώς η αυτοσυγκράτηση μπορεί να υπερνικήσει αυτές τις ορμές. Εφόσον δεν υπάρχει καμιά διαφορά στο βαθμό στον οποίο και τα δυο φύλα αντιδρούν στον αυτοέλεγχο, τότε αφού οι άνδρες έχουν μεγαλύτερες ορμές, έχουν και πιο πολύ δύναμη να αυτοσυγκρατηθούν.
Όπως αναφέρει η επικεφαλής της έρευνας Natasha Tidwell «όταν οι άνδρες σκέφτηκαν την παρελθοντική σεξουαλική συμπεριφορά τους, επισήμαναν ότι βίωσαν σχετικά πιο έντονες ορμές και έδρασαν εξαιτίας αυτών των ορμών πιο έντονα από ό,τι οι γυναίκες. Όταν οι άνδρες και οι γυναίκες ανέφεραν ότι άσκησαν αυτοέλεγχο σε διάφορες σεξουαλικές καταστάσεις, η δύναμη των ορμών δεν μπορούσε να δείξει κατά πόσο το κάθε φύλο θα εμπλεκόταν με το εφήμερο σεξ». Από τη μεριά του, ο Paul Eastwick που συμμετείχε στην έρευνα, πρόσθεσε: «Οι άνδρες έχουν αρκετό αυτοέλεγχο, όσο βασικά και οι γυναίκες. Ωστόσο, αν οι άνδρες δεν καταφέρνουν να αυτοσυγκρατηθούν, οι σεξουαλικές τους ορμές είναι πολύ έντονες και δυνατές, για αυτό και υπάρχουν πολλά περιστατικά απιστίας».
Πηγή: εδώ
Θυμάστε που σας είχαμε πει πως η Google δοκιμάζει «έξυπνους» φακούς επαφής ; Τώρα είναι κοινή πεποίθηση πως τα Google Glasses θα είναι ένα επαναστατικό εργαλείο στη θεραπεία ενός ευρέως φάσματος ασθενειών κι ήδη ανά τον κόσμο γίνονται αρκετές κλινικές δοκιμές.
Γιατροί στην Αλαμπάμα των Ηνωμένων Πολιτειών ήδη συνεργάζονται με κλινικές στο Ελ Σαλβαδόρ εκπαιδεύοντας χειρουργούς στην αποκατάσταση του λαγόχειλου και του λυκοστόματος. Ο πλαστικός χειρουργός Raj Vyas παρατήρησε τα πρόσωπα παιδιών μέσω ενός ζευγαριού Google Glasses που φορούσε ο εκπαιδευόμενος κι έδινε οδηγίες τοποθετώντας εικονικά τα χέρια του στην ίδια εικόνα. Το Φεβρουάριο, μία ομάδα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια παρουσίασε μία εφαρμογή η οποία επιτρέπει στους χρήστες να εκτελέσουν άμεσα, ασύρματα διαγνωστικά τεστ για μία ποικιλία ασθενειών και παθήσεων.
Από την αρχή της χρονιάς το Beth Israel Hospital στη Βοστόνη έχει τοποθετήσει κωδικούς QR (Quick Responses) έξω από τους θαλάμους των ασθενών ώστε οι γιατροί, φορώντας Google Glasses, να έχουν άμεση πρόσβαση στα ιατρικά αρχεία και τις ακτινογραφίες. Ακόμη, ο χειρουργός του Πανεπιστημίου Stanford Dr. Homero Rivas κι η ομάδα του δοκιμάζουν μία νέα ενισχυμένη συσκευή απεικόνισης για τις επεμβάσεις.
Κατά τη διάρκεια μίας επέμβασης οι εφαρμογές των Google Glasses δοκιμάζονται σε μία περιοχή του δέρματος. Οι χειρουργοί μπορούν να παρακολουθούν τη διαδικασία βήμα προς βήμα με βελτιωμένες εικόνες του δέρματος του ασθενή.
Οι επεμβάσεις, οι οποίες φαίνονται όπως θα τις έβλεπε ο χειρουργός, μπορούν να μεταδοθούν ζωντανά σε φοιτητές ιατρικής. Τον περασμένο Σεπτέμβρη ο Dr. Pedro Guillén από τη Μαδρίτη μετέδωσε ζωντανά μία χειρουργική επέμβαση σε γιατρούς τριακοσίων πανεπιστημίων και νοσοκομείων σε πέντε ηπείρους. Αυτή ήταν η πρώτη φορά που μία επέμβαση καταγράφηκε ζωντανά μέσω των Google Glassses.
Η εταιρεία συνεργάζεται και με τη Phillips προκειμένου να αναπτύξουν ένα πρόγραμμα το οποίο επιτρέπει σε χειρουργούς να παρακολουθούν τις ζωτικές λειτουργίες του ασθενούς χωρίς να παίρνουν τα μάτια τους από το χειρουργικό τραπέζι..
Τέλος είναι πιθανόν οι οφθαλμολογικές εξετάσεις στο μέλλον να γίνονται μέσω των Google Glasses, καταργώντας τους παραδοσιακούς πίνακες.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τουλάχιστον μία με δύο καθημερινές συνήθειες, οι οποίες βλάπτουν σοβαρά τον εγκέφαλo…
Μήπως ήρθε η ώρα να τις σταματήσετε;
Η δύναμη του ανθρώπινου εγκεφάλου είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τις δραστηριότητες, που τον ενισχύουν, αλλά και με εκείνες που τον καταστρέφουν. Παρόλο, που αποτελεί κοινή λογική, ότι με την πάροδο του χρόνου ο ανθρώπινος εγκέφαλος εξασθενεί, υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες, που συνηγορούν στην επιτάχυνση αυτής της τετελεσμένης κατάστασης.
Οι άνθρωποι, που δεν τρώνε καθημερινά πρωινό, έχουν μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό οδηγεί στην ανεπαρκή παροχή θρεπτικών ουσιών στον εγκέφαλο, προκαλώντας την εκφύλισή του. Αντίθετα, ένα σωστό πρωινό κρατά το μυαλό «κοφτερό» και υγιές.
Παφ, πουφ, παφ, πουφ
Το κάπνισμα δεν προκαλεί μόνο καρκίνο και άλλα προβλήματα υγείας, αλλά «εξοντώνει» και τα εγκεφαλικά κύτταρα. Στην ουσία, το τσιγάρο «κλέβει» το οξυγόνο, που χρειάζεται ο εγκέφαλος για να λειτουργήσει.
Νέες έρευνες, οι οποίες υποστηρίζουν ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του τσιγάρου και των εγκεφαλικών ζημιών, αποκάλυψαν, ότι ένα συστατικό του καπνού, προκαλεί τα λευκά κύτταρα του αίματος στο κεντρικό σύστημα να επιτεθούν στα υγιή κύτταρα, μία διαδικασία που οδηγεί σε σοβαρή εγκεφαλική βλάβη.
Επιπλέον, το χρόνιο κάπνισμα ενδέχεται να συρρικνώσει τους εγκεφαλικούς ιστούς προκαλώντας γεροντική άνοια. Τέλος, το κάπνισμα μπορεί να συμβάλλει στη σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων, που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο.
Καληνύχτα ή καλημέρα
Ο ύπνος επιτρέπει στον εγκέφαλο να ξεκουραστεί και να ανακτήσει δυνάμεις. Έρευνα αναφέρει, ότι έστω και βραχυπρόθεσμος περιορισμός του ύπνου, ενδέχεται να εμποδίζει την ισόρροπη ανάπτυξη των συνάψεων του εγκεφάλου, των συνδέσεων δηλαδή μεταξύ των νευρικών κυττάρων, που ευθύνονται για την επικοινωνία.
Κάτω από τα σκεπάσματα…
Εάν είστε από εκείνους, που συνηθίζουν να κοιμούνται καλύπτοντας το κεφάλι τους κάτω από τα σκεπάσματα, καλό θα ήταν να γνωρίζετε, ότι αυτή η συνήθεια αυξάνει τη συγκέντρωση του διοξειδίου του άνθρακα και μειώνει ταυτόχρονα το οξυγόνο, οδηγώντας σε εγκεφαλικές βλάβες.
Εκτός όμως από την έλλειψη οξυγόνου, η συνήθεια αυτή έχει συνδεθεί και με την ανεπάρκεια εκμάθησης, τα εγκεφαλικά επεισόδια, ακόμα και τον πρόωρο θάνατο.
Η έλλειψη οξυγόνου κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να είναι πολύ πιο επιβλαβής, από ό,τι όταν είστε ξύπνιοι, πιθανότατα επειδή οι κανονικοί αντισταθμιστικοί μηχανισμοί δε λειτουργούν, το ίδιο και στις δύο καταστάσεις.
Τέρμα η ζάχαρη
Η υπερφαγία, η κακή μνήμη, οι μαθησιακές διαταραχές και η κατάθλιψη έχουν συνδεθεί σε πρόσφατη έρευνα με την υπερκατανάλωση της ζάχαρης. Οι ερευνητές αναφέρουν, ότι μία διατροφή πλούσια σε ζάχαρη μειώνει την παραγωγή των εγκεφαλικών στοιχείων, που ονομάζονται εγκεφαλικοί νεοτροφικοί παράγοντες (BDNF).
Αυτοί είναι υπεύθυνοι για τη μακροζωία των κυττάρων του εγκεφάλου και ο περιορισμός τους οδηγεί σε αδυναμία του οργανισμού να μάθει καινούργια πράγματα, να δημιουργήσει νέες μνήμες, ακόμα και να βελτιώσει την ψυχική διάθεση.
Επιπλέον, η υπερβολική ζάχαρη διακόπτει την απορρόφηση πρωτεϊνών και θρεπτικών συστατικών, προκαλώντας υποσιτισμό του εγκεφάλου.
Σύμφωνα με ιατρικές μελέτες, μετά την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας φαγητού, μπορεί να αυξηθεί μια μορφή ειδικής ουσίας στον εγκέφαλο, που συμβάλλει στην αρτηριοσκλήρωση. Η συνήθης μάλιστα διαδικασία της υπερφαγίας μπορεί να προκαλέσει αθηροσκλήρωση, δηλαδή σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων και πρόωρη γήρανση του εγκεφάλου.
Πιείτε νερό
Η αφυδάτωση είναι βασικός εχθρός των εγκεφαλικών κυττάρων. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται κυρίως από νερό και χωρίς αυτό, τα κύτταρά δε μπορούν να λειτουργήσουν. Ωστόσο, το νερό δε μπορεί σε καμία περίπτωση να αντικατασταθεί από αναψυκτικά ή ροφήματα ενέργειας.
Έτοιμα φαγητά
Σάντουιτς, πίτσες, burger και διάφορα σνακ έχουν ελάχιστη εως καθόλου θρεπτική αξία. Αυτό σημαίνει, ότι η συχνή κατανάλωσή τους δεν οδηγεί μόνο στην «εξόντωση» των εγκεφαλικών κυττάρων, αλλά και στη σταδιακή αλλοίωση των υπολοίπων συστημάτων και οργάνων του ανθρώπινου σώματος.
Πάρτε βαθιά ανάσα
Σε μια σειρά μελετών που δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό «Psychoneuroendocrinology», οι ερευνητές εξέτασαν τις επιδράσεις της μακροχρόνιας έκθεσης στην ορμόνη του στρες, δηλαδή την κορτιζόλη, αναφορικά με τη λειτουργία του εγκεφάλου σε άτομα όλων των ηλικιών.
Διαπίστωσαν, ότι οι ενήλικες με συνεχή υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, είχαν χειρότερες επιδόσεις στα τεστ μνήμης από εκείνους με μέτρια ή χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης.
Επιπλέον, παρατήρησαν, ότι οι πιο «στρεσαρισμένοι» είχαν 14% μικρότερο ιππόκαμπο, την περιοχή εκείνη των κροταφικών λοβών, που ευθύνεται για τη μνήμη.
Η σκέψη είναι ο καλύτερος τρόπος για να εκπαιδευτεί ο εγκέφαλος και να βρίσκεται σε εγρήγορση. Αντίθετα, η έλλειψη διεγερτικών σκέψεων, ενδέχεται να προκαλέσει συρρίκνωση του εγκεφάλου. Μάλιστα, επιστημονικοί ερευνητές στο Yale, το Harvard και το Ίδρυμα Τεχνολογιών της Μασαχουσέτης αποκάλυψαν, σε πρόσφατη έρευνά τους, ότι ο διαλογισμός μπορεί να επιτρέψει ακόμα και την «αύξηση του μυαλού».
Η τεχνολογία σάρωσης του εγκεφάλου (δηλαδή MRIs) έδειξε, ότι ο διαλογισμός αύξησε το πάχος της δομής εκείνης του εγκεφάλου, που ασχολείται με την προσοχή, τα αισθητήρια όργανα και τις λειτουργίες της μνήμης. Η «πάχυνση» αυτή δε, βρέθηκε να είναι μεγαλύτερη στους ενήλικες από ότι στα νεαρότερα άτομα.
Επιπλέον, ο διαλογισμός ενισχύει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, τη συνοχή των εγκεφαλικών κυμάτων, την ενδυνάμωση των νευρωνικών συνδέσεων και την πύκνωση της φαιάς ουσίας.
«Νοῦς ὑγιὴς ἐν σώματι ὑγιεῖ»
Η ανάγνωση, τα παζλ, η συμμετοχή σε συζητήσεις αλλά και η σωματική άσκηση μπορούν να επιβραδύνουν την απώλεια μνήμης. Η αυξημένη ροή του αίματος από την άσκηση, πνευματική και σωματική, βελτιώνει τις συνδέσεις μεταξύ των νευρικών κυττάρων.
Μελέτες έχουν δείξει, ότι άτομα που ασχολούνται ενεργά με το διάβασμα, τη σωματική άσκηση ή απλά μιλάνε με τους φίλους τους, μειώνουν τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ κατά 38%.
Ατμοσφαιρική ρύπανση
Μπορεί να μην αποτελεί συνήθεια, αλλά αναγκαστική συνθήκη στην καθημερινή διαβίωση όσων μένουν σε μεγάλα αστικά κέντρα, ωστόσο, η χρόνια έκθεση σε ατμοσφαιρικούς ρύπους, μπορεί να οδηγήσει σε φυσικές αλλαγές του εγκεφάλου, οι οποίες προκαλούν προβλήματα στους τομείς της μάθησης και της μνήμης.
Επιπλέον, μελέτες αναφέρουν, ότι η ατμοσφαιρική ρύπανση αυξάνει τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης στον ανθρώπινο οργανισμό.
Η τακτική κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της διατροφής και σημαντικούς δείκτες υγείας, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Nutrition Journal.
Οι ερευνητές μελέτησαν στοιχεία από τη μελέτη National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), για την περίοδο 2001-2008 και διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση αβοκάντο συσχετιζόταν με συνολικά καλύτερη διατροφή, υψηλότερα ποσοστά HDL (καλή) χοληστερόλη, μικρότερο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου, χαμηλότερο σωματικό βάρος, Δείκτη Μάζας Σώματος και περίμετρο μέσης.
Οι επιστήμονες είχαν μελετήσει τη διατροφική ποιότητα 17.567 ενηλίκων ατόμων (19 ετών και άνω) που είχαν πάρει μέρος στη μελέτη …Εξ αυτών, 347 (2%) έτρωγαν αβοκάντο. Η μέση ημερήσια κατανάλωσή τους περιλάμβανε μισό αβοκάντο μετρίου μεγέθους, που περιείχε περίπου 114 θερμίδες, οι μισές εκ των οποίων από λιπαρά.
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία σχετίζονται με μικρότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου. Παλαιότερες έρευνες έχουν δείξει 19% μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου όταν η πρόσληψη μονοακόρεστων λιπαρών αυξάνεται κατά 5%.
Οι συμμετέχοντεςείχαν παράσχει στους επιστήμονες πληροφορίες για τη διατροφή τους σε 24ωρη βάση. Το πρόγραμμα NHANES περιλαμβάνει μελέτες που καταγράφουν την υγεία και την διατροφική κατάσταση ενηλίκων και παιδιών στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι ερευνητές υπολόγισαν την ποιότητα της διατροφής με βάση τον δείκτη Healthy Eating Index, που δείχνει πόσο πιστοί είναι οι πολίτες στις διατροφικές κατευθυντήριες οδηγίες.
Οι άνθρωποι που έτρωγαν αβοκάντο είχαν επίσης υψηλότερη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών γενικά, και χαμηλότερη κατανάλωση πρόσθετων σακχάρων. Έτρωγαν επίσης περισσότερο λιπαρά, μονοακόρεστα, πολυακόρεστα, φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, βιταμίνη Κ, κάλιο και λιγότερους υδατάνθρακες.
Οι λάτρεις του αβοκάντο είχαν επίσης και καλύτερο βάρος. Ζύγιζαν κατά μέσο όρο 3,6 κιλά λιγότερο, από τα άτομα που δεν έτρωγαν συχνά αβοκάντο. Είχαν επίσης χαμηλότερο ΔΜΣ (26,7 έναντι 28,4) και η περίμετρος της μέσης τους ήταν 5 εκατοστά μικρότερη.
Τέλος, είχαν υψηλότερη HDL χοληστερόλη: κατά μέσο όρο 55 mg/dL συγκριτικά με 52,6 mg/dL για όσους δεν έτρωγαν αβοκάντο.
Η μελέτη δεν αποδεικνύει την ύπαρξη αιτιολογικής σχέσης. Και οι ερευνητές παραδέχονται ότι οι συμμετέχοντες στην έρευνα μπορεί να μην ανέφεραν με απόλυτη ακρίβεια τι έτρωγαν, ενώ η υποομάδα όσων έτρωγαν πολλά αβοκάντο ήταν μικρή.
Πηγή: in.gr
Όπως πολύ συχνά λατρεύουμε να κάνουμε, συγκεντρώσαμε και αυτή τη φορά όλα τα τελευταία ενδιαφέροντα νέα υγείας και σας τα παρουσιάζουμε εδώ.
• Η πολλαπλή δωρεά ωαρίων δεν έχει αρνητικές συνέπειες στη μελλοντική γονιμότητα των γυναικών που είναι δότριες. Αυτό υποστηρίζει έρευνα που διεξήχθη από το κολέγιο Cornell της Νέας Υόρκης. Αυτό μάλιστα φαίνεται ότι ισχύει ακόμα και σε περιπτώσεις που χρειάζεται να χορηγηθούν και μεγαλύτερες δόσεις των φαρμάκων που προκαλούν διέγερση των ωοθηκών, ώστε να παράγονται περισσότερα ωάρια.
• Οι παχύσαρκες γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν προβλήματα ακοής, σύμφωνα με έρευνα αμερικανικού επιστημονικού περιοδικού.
• Όσοι πλένουν τα δόντια τους τουλάχιστον 2 φορές τη μέρα έχουν λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, σύμφωνα με το πανεπιστήμιο Κολούμπια της Νέας Υόρκης.
• Το junk food μας καθιστά λιγότερο έξυπνους. Η κατανάλωση του γρήγορου φαγητού επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του ανθρώπινου εγκεφάλου, αυξάνει τις πιθανότητες να νοσήσει κάποιος από κατάθλιψη και μειώνει την ικανότητα συγκέντρωσης.
• Ένα έξυπνο κόλπο για να μπορέσει κάποιος να χάσει κιλά είναι να μασά την κάθε του μπουκιά τουλάχιστον 40 φορές. Όσοι μασάνε πολλές φορές τις μπουκιές τους τρώνε 12% λιγότερο φαγητό.
• Οι εργαζόμενοι που δουλεύουν σε γραφεία με πολλά παράθυρα είναι περισσότερο ενεργητικοί, κοιμούνται καλύτερα το βράδυ και έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής.
• Ο γάμος συνδέεται με την ευτυχία. Τάδε υποστηρίζει έρευνα που έγινε στις ΗΠΑ. Όσοι άνθρωποι είναι πιο πρόσχαροι και χαμογελαστοί είναι πιο πιθανό να παντρευτούν πιο γρήγορα, ενώ είναι πιο πιθανό να ευτυχήσουν στο γάμο τους.
• Οι γυναίκες δίνουν μεγαλύτερη αξία στο φιλί, σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου της Οξφόρδης, σε σχέση με τους άνδρες.
• Το 53% των γυναικών θεωρούν ότι η ασφάλεια έχει τον πρώτο λόγο στην επιλογή συντρόφου.
• Οι γυναίκες τείνουν να εμφανίζουν ημικρανία 3 φορές περισσότερο από τους άνδρες. Οι πρώτοι πονοκέφαλοι εκδηλώνονται στο τέλος της εφηβείας και στην αρχή της ενήλικης ζωής. Εξίσου, σημαντικό ρόλο παίζει και το εισόδημα, καθώς όσο πιο χαμηλό εισόδημα έχει κάποιος τόσο πιο συχνά υποφέρει από πονοκέφαλο.
Πηγή: περιοδικό Forma
Όλα αυτά είναι εδώ! Για ακόμη μία φορά συγκεντρώσαμε όλα τα τελευταία νέα υγείας για να έχετε μία σύντομη και πλήρη ενημέρωση γύρω από όλα τα τελευταία νέα που αφορούν στην υγεία, τη διατροφή, την ευεξία και… όχι μόνο!
Health news…
- 126 δις ευρώ κοστίζει ετησίως ο καρκίνος στα κράτη της Ε.Ε., σύμφωνα με τα αποτελέσματα της πρώτης πανευρωπαϊκής μελέτης για το οικονομικό κόστος της νόσου.
- Το σεξ παραμένει το ίδιο απολαυστικό με και χωρίς τη χρήση προφυλακτικού για τους άνδρες και τις γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sexual Medicine και καταρρίπτει το μύθο ότι το προφυλακτικό κάνει το σεξ λιγότερο απολαυστικό.
- Όσοι έχουν κατοικίδια έχουν λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από παθήσεις της καρδιάς, σύμφωνα με δημοσίευση της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολογίας.
- Γύρω στο 4% υπολογίζεται ότι είναι ο αριθμός των φορέων της ηπατίτιδας Β και C στην Ελλάδα.
- Ο ελληνικός καφές τονώνει την υγεία του οργανισμού, και πιο συγκεκριμένα, μειώνει τον κίνδυνο υπέρτασης και εμφάνισης εμφράγματος του μυοκαρδίου.
- Το 40% των περιστατικών καρκίνου του εντέρου θα μπορούσαν να προληφθούν με επανάληψη της κολονοσκόπησης κάθε δεκαετία, σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου Χάρβαρντ.
- Δύο ποτήρια χυμού μήλου την ημέρα για 4 βδομάδες μας βοηθούν να διατηρήσουμε την μνήμη μας δυνατή.
- Όταν στεγνώνουμε τα μαλλιά μας με κρύο αέρα φριζάρουν πολύ λιγότερο.
- Τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα έχει τετραπλασιαστεί ο αριθμός των διαβητικών. Ένας στους δέκα Έλληνες πάσχει από σακχαρώδη διαβήτη.
- Η ζωή στα νότια είναι λιγότερο αγχωτική! Σύμφωνα με έρευνα, η Γερμανία είναι η χώρα με τους πιο αγχωμένους κατοίκους, ενώ το Μεξικό και η Λατινική Αμερική με τους λιγότερο στρεσαρισμένους. Η Ελλάδα αποτελεί παράδεισο χαλάρωσης και καταπολέμησης του στρες για πολλούς κατοίκους της Βόρειας Ευρώπης που μετοίκησαν εδώ!
- Κατά 44% έχουν αυξηθεί οι πρόωροι θάνατοι λόγω της ημερήσιας κατανάλωσης περισσότερων από 155 γραμμαρίων επεξεργασμένου κρέατος. Οι παθήσεις που σχετίζονται με αυτό είναι ο καρκίνος του στομάχου και οι καρδιαγγειακές νόσοι.
- Πάνω από το 60% των γυναικών παρουσιάζουν αύξηση του μεγέθους του πέλματός τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με έρευνα που διεξήγε το πανεπιστήμιο της Αιόβα.
Πηγή: περιοδικά Shape και Forma
Κατά κοινή ομολογία, οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς στην απιστία, όμως μέχρι τώρα όλοι πίστευαν ότι αυτό συμβαίνει γιατί δεν έχουν τόσο αυτοέλεγχο, ώστε να συγκρατηθούν. Ωστόσο, μια νέα έρευνα έρχεται στο φως της δημοσιότητας για να αλλάξει τις κοινές πεποιθήσεις που επικρατούν μέχρι τώρα. Το Τμήμα Ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο Texas A&M ανακάλυψε ότι οι άνδρες έχουν μεγαλύτερη τάση στην απιστία, διότι οι σεξουαλικές ορμές τους είναι πολύ έντονες και ισχυρές κι όχι επειδή δεν μπορούν να συγκρατηθούν.
Η έρευνα υποδεικνύει ότι οι άνδρες τείνουν να κυνηγούν μια απαγορευμένη και εφήμερη σεξουαλική εμπειρία, καθώς δεν τους είναι εύκολο να την αποφύγουν, λόγω της έντασης της ορμής που νιώθουν, γεγονός που οι γυναίκες δεν μπορούν να κατανοήσουν, μιας και τα δικά τους σεξουαλικά ένστικτα είναι λιγότερο έντονα.
Η έρευνα εξέτασε με ένα τεστ γρήγορων απαντήσεων τις αντιδράσεις των συμμετεχόντων στους πειρασμούς, ρωτώντας τους για τη συμπεριφορά τους στο παρελθόν, αλλά και το κατά πόσο συνδέονταν οι σεξουαλικές ορμές τους με τον αυτοέλεγχο. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να δουν γρήγορα τη μια μετά την άλλη φωτογραφίες ανθρώπων που αντίθετου φύλλου, οι οποίες είχαν χαρακτηρισμούς όπως «μου ταιριάζει» ή «δεν μου ταιριάζει».
Από ό,τι έδειξαν τα αποτελέσματα, οι άνδρες συμμετέχοντες ένιωσαν μεγαλύτερη ορμή να αποδεχτούν τους πιο ταιριαστούς ανθρώπους, ανεξαρτήτως της δικής τους αξιολόγησης για τα συγκεκριμένα άτομα. Ωστόσο, όπως επισημαίνουν οι ερευνητές, αυτά τα ευρήματα δεν μπορούν να δικαιολογήσουν τη λανθασμένη επιλογή ενός άνδρα να απατήσει, καθώς η αυτοσυγκράτηση μπορεί να υπερνικήσει αυτές τις ορμές. Εφόσον δεν υπάρχει καμιά διαφορά στο βαθμό στον οποίο και τα δυο φύλα αντιδρούν στον αυτοέλεγχο, τότε αφού οι άνδρες έχουν μεγαλύτερες ορμές, έχουν και πιο πολύ δύναμη να αυτοσυγκρατηθούν.
Όπως αναφέρει η επικεφαλής της έρευνας Natasha Tidwell «όταν οι άνδρες σκέφτηκαν την παρελθοντική σεξουαλική συμπεριφορά τους, επισήμαναν ότι βίωσαν σχετικά πιο έντονες ορμές και έδρασαν εξαιτίας αυτών των ορμών πιο έντονα από ό,τι οι γυναίκες. Όταν οι άνδρες και οι γυναίκες ανέφεραν ότι άσκησαν αυτοέλεγχο σε διάφορες σεξουαλικές καταστάσεις, η δύναμη των ορμών δεν μπορούσε να δείξει κατά πόσο το κάθε φύλο θα εμπλεκόταν με το εφήμερο σεξ». Από τη μεριά του, ο Paul Eastwick που συμμετείχε στην έρευνα, πρόσθεσε: «Οι άνδρες έχουν αρκετό αυτοέλεγχο, όσο βασικά και οι γυναίκες. Ωστόσο, αν οι άνδρες δεν καταφέρνουν να αυτοσυγκρατηθούν, οι σεξουαλικές τους ορμές είναι πολύ έντονες και δυνατές, για αυτό και υπάρχουν πολλά περιστατικά απιστίας».
Πηγή: εδώ
Η νέα μόδα στον κλάδο διαχείρισης του πλούτου είναι οι πλούσιες γυναίκες. Όλες οι μεγάλες τράπεζες και οικονομικοί οργανισμοί φαίνεται ότι προσφέρουν πλέον και «ειδικά προγράμματα» για γυναίκες.
Μάλιστα πρόσφατη έρευνα προειδοποιούσε για μεγάλη έλλειψη γυναικών οικονομικών συμβούλων, δεδομένου του μεγάλου αριθμού των πλουσίων γυναικών, που προβλέπεται να αναδειχθούν τα επόμενα χρόνια, τουλάχιστον στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Το πρόβλημα ότι οι εκτιμήσεις διαφέρουν. Ο υπολογισμός του πόσες είναι τώρα και πόσες θα είναι στο άμεσο μέλλον, έχει εξελιχθεί σε ένα παιχνίδι μαντικής τέχνης..
«Γυναίκες ελέγχουν το 27% του παγκόσμιου πλούτου»
Η πιο συνηθισμένη πηγή είναι τα στοιχεία της Εφορίας, σύμφωνα με τα οποία το 2005 περίπου οι μισοί φορολογούμενοι με περιουσιακά στοιχεία πάνω από 675.000 δολάρια ήταν γυναίκες, η συνολική «αξία» των οποίων ήταν 5,8 τρισεκατομμύρια δολάρια.
Όμως, μελέτη του 2009 του Harvard Business Review έδειξε ότι γυναίκες είχαν υπό τον έλεγχο τους το 51,3% του πλούτου στις ΗΠΑ, ποσοστό που αντιστοιχεί σε 14 τρισεκατομμύρια προσωπικών περιουσιακών στοιχείων, ποσό που η μελέτη προέβλεπε ότι θα αυξηθεί σε 22 τρισεκατομμύρια μέχρι το 2019.
Η Παγκόσμια Τράπεζα από την άλλη πλευρά, εκτιμά ότι γυναίκες ελέγχουν μόλις το 1% του παγκόσμιου πλούτου, όμως οι κορυφαίοι σύμβουλοι επιχειρήσεων της Boston Consulting Group ανεβάζουν το ποσοστό αυτό στο 27%.
«25 τρισ. δολάρια σε γυναικεία χέρια μέχρι το 2030»
Μια άλλη έρευνα του Αμερικανικού Κολεγίου Οικονομικών Υπηρεσιών, υπολόγισε ότι 25 τρισεκατομμύρια δολάρια θα περάσουν σε γυναίκεία χέρια μέχρι το 2030, μέσω κληρονομιών και συζύγων και σε αυτό το διάστημα οι γυναίκες θα καταλήξουν να έχουν υπό τον έλεγχο τους το 66% του εθνικού πλούτου στις ΗΠΑ.
Σύμφωνα με την ίδια έρευνα, το 45% των εκατομμυριούχων στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι γυναίκες, δηλαδή είναι περίπου 1.500.000. Άλλοι ωστόσο εκτιμούν, ότι ο αριθμός είναι αρκετά μικρότερος. Πρόσφατα η Τράπεζα BMO υπολόγισε ότι οι γυναίκες είναι μόνο το ένα τρίτο των αμερικανών εκατομμυριούχων, δηλαδή λιγότερο από 1.000.000. Περίπου το 15% εξ αυτών είναι αυτοδημιούργητες -εκτιμά η ΒΜΟ- ενώ οι υπόλοιπες απέκτησαν την περιουσία τους από γάμο ή κληρονομιά.
Είναι δε ακόμα μικρότερο το ποσοστό τους στην κατηγορία των δισεκατομμυριούχων. Λιγότερο από το 10% πιστεύεται ότι ανήκουν σε αυτή την κατηγορία παγκοσμίως και ένα πολύ μικρό ποσοστό είναι αυτοδημιούργητες.
Οι γυναίκες κερδίζουν έδαφος
Φυσικά, ο υπολογισμός του πλούτου είναι ριψοκίνδυνη υπόθεση, είτε πρόκειται για τον πληθυσμό των εκατομμυριούχων, είτε για την καθαρή αξία τους. Και η εκτίμηση για τις γυναίκες είναι ακόμα πιο δύσκολη λόγω της φύσης των οικογενειακών περιουσιών και του τρόπου απόκτησης τους. Για τα παντρεμένα ζευγάρια, για παράδειγμα, πως υπολογίζεται η περιουσία της «γυναίκας» σε σχέση με την περιουσία της «συζύγου»; Πώς μπορεί να εκτιμηθεί ποιός είναι ο «πρωταρχικός κάτοχος του πλούτου»;
Και ο προσδιορισμός πόση από την περιουσία μιας γυναίκας είναι δική της, πόση «οικογενειακή» και πόση προέρχεται από τις δραστηριότητες του συζύγου της, συχνά είναι υποκειμενικός. Πάντως, όποιοι και να είναι οι σωστοί αριθμοί, είναι ξεκάθαρο ότι οι γυναίκες κερδίζουν έδαφος και όσον αφορά στο εισόδημα κι όσον αφορά στον πλούτο.
Πηγή: Fortune Greece
από την Ελίνα Τσιούλη, Ψυχολόγο
Η αρνητική επίδραση που ασκεί η καθιστική ζωή στη διάρκεια και στην ποιότητα της ανθρώπινης ζωής είναι πλέον πολλαπλά τεκμηριωμένη. Η έλλειψη άσκησης αποτελεί σημαντική αιτία παθήσεων, όπως τα καρδιαγγειακά και νεοπλασματικά νοσήματα. Όμως, εκτός από καρκινικές παθήσεις, η έλλειψη φυσικής άσκησης θεωρείται παράγοντας κινδύνου και για εκφυλιστικά νοσήματα (σακχαρώδης διαβήτης, παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος),για την παχυσαρκία, για την οστεοπόρωση, για την υπέρταση, για ορισμένους ανοσοεξαρτώμενους καρκίνους, καθώς και για ψυχικές διαταραχές.
Οι αρνητικές επιδράσεις της καθιστικής ζωής δεν περιορίζονται μόνο στην πρόκληση της αρρώστιας. Η άσκηση επηρεάζει άμεσα και τη σωματική, ψυχική και κοινωνική ευεξία. Με την φυσική άσκηση προκαλείται καλύτερη αιμάτωση του κεντρικού νευρικού συστήματος, καθώς και αύξηση της σεροτονίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών , που βελτιώνουν τη σωματική και ψυχική διάθεση. Επιπλέον η άσκηση είναι απαραίτητη για τη συντήρηση της φυσικής δομής και λειτουργίας του σώματος. Η έλλειψη της οδηγεί στην αποδυνάμωσή ή και στην ατροφία ακόμη και του μυϊκού συστήματος και στην απώλεια τόσο λειτουργικών όσο και γνωστικών ικανοτήτων. Ειδικά στους ηλικιωμένους, οι επιδράσεις αυτές είναι φυσικό να έχουν και σοβαρές κοινωνικές επιπτώσεις, στο βαθμό που περιορίζουν τη δυνατότητα αυτοεξυπηρέτησης, αυτονομίας και κοινωνικότητας του ατόμου.
Φυσική δραστηριότητα ορίζεται ως η οποιαδήποτε κίνηση του σώματος, η οποία εκτελείται λόγω της μυϊκής συστολής και η οποία έχει ως άμεσο αποτέλεσμα την κατανάλωση ενέργειας από τον ανθρώπινο οργανισμό. Η φυσική δραστηριότητα ταξινομείται σε ανοργάνωτη και οργανωμένη.
Οι περισσότερες έρευνες έχουν δείξει, ότι η φυσική δραστηριότητα έχει ευεργετικές επιδράσεις στη σωματική και στην ψυχική υγεία των ατόμων. Πράγματι, η συχνή άσκηση συσχετίζεται με ευεργετικές επιδράσεις στη μείωση των περιστατικών στεφανιαίας νόσου, στην υπέρταση, το διαβήτη τύπου ΙΙ, την οστεοπόρωση, αλλά και τον καρκίνο, όπως επίσης και στις άσχημες ψυχολογικές καταστάσεις. Ταυτόχρονα, πολλές μελέτες έχουν δείξει, ότι η άσκηση έχει θετική επίδραση στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, όπως επίσης και σε γνωστικές και συναισθηματικές λειτουργίες. Η μείωση της κατάθλιψης σχετίζεται με τη συμμετοχή σε μακρόχρονα προγράμματα άσκησης και την αύξηση της συχνότητας των προγραμμάτων άσκησης. Καθώς το άτομο μεγαλώνει, η άσκηση συντελεί στη διατήρηση της ποιότητας ζωής.
Το άγχος δεν χαρακτηρίζεται μονό από συναισθήματα φόβου, αλλά συνδέεται τυπικά με αλλαγές της λειτουργίας του αυτόνομου νευρικού συστήματος, όπως είναι η αλλαγή της καρδιακής συχνότητας. Οι ασθενείς με διαταραχές άγχους έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης και θνησιμότητας λόγω καρδιοαναπνευστικών προβλημάτων. Συνεπώς, το υπερβολικό άγχος και η λάθος εκτίμηση ενός συμβάντος μπορεί να έχει καταστροφικά συμπτώματα, τα οποία συνδέονται με το άγχος (αύξηση καρδιακής συχνότητας). Ένας τρόπος καταπολέμησης του άγχους είναι η χρόνια άσκηση, η οποία μπορεί να έχει αντί-αγχωτικές επιδράσεις.
Πιο συγκεκριμένα, κλινικές παρατηρήσεις και επιδημιολογική έρευνα έχουν αποδείξει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης και ανάπτυξης κατάθλιψης σε ένα άτομο, καθώς επίσης μπορεί να περιορίσει τα συμπτώματα σε άτομα με ελαφριά με μέτρια κατάθλιψη.
Ο Stephens υποστηρίζει, ότι η σωματική δραστηριότητα προάγει την πνευματική υγεία και τα άτομα, τα οποία ασκούνται είναι ψυχολογικά υγιή και επομένως η πνευματική υγεία συσχετίζεται με τη σωματική δραστηριότητα. Χαρακτηριστικό είναι το γεγονός, ότι τα επίπεδα άγχους καρδιοπαθών είναι υψηλότερα μετά από εγχείρηση ανοιχτής καρδιάς. Ταυτόχρονα, αυτά τα υψηλότερα επίπεδα ψυχολογικού άγχους (άγχος και διάθεση) και η χαμηλή λειτουργική ικανότητα των ασθενών συσχετίζεται με υψηλά επίπεδα πεσιμισμού και σε μη αποτελεσματικές στρατηγικές ελέγχου των συναισθημάτων. Η ψυχολογική υποστήριξη στη φάση αυτή είναι αναγκαία. Οι Linden, Stossel και Maurice απέδειξαν ότι η ένταξη φυσικής δραστηριότητας σε προγράμματα καρδιακής αποκατάστασης μειώνουν το ψυχολογικό στρες. Με την ύπαρξη τόσων ερευνών, οι οποίες αποδεικνύουν τον ευεργετικό ρόλο της φυσικής δραστηριότητας σε προγράμματα καρδιακής αποκατάστασης, θα πρέπει αδιαμφισβήτητα να εντάσσεται σε κάθε πρόγραμμα, το οποίο αποσκοπεί στην αποκατάσταση.
Αναφορικά με τον ψυχολογικό μηχανισμό, που ενέχεται στη φυσική δραστηριότητα, οι επικρατούσες υποθέσεις είναι δύο:
(α) Η υπόθεση της διάσπασης της προσοχής, η οποία υποστηρίζει ότι η ενασχόληση με διάφορες φυσικές δραστηριότητες μπορεί να αποσπάσει την προσοχή του ψυχικά πάσχοντα από ανησυχίες, έγνοιες και δυσάρεστες σκέψεις σχετικά με διάφορα ζητήματα γεγονός που συμβάλει θετικά στην ουσιαστική αντιμετώπιση της ασθένειας και
(β) Η υπόθεση της αυτό-αποτελεσματικότητας, η οποία αναφέρεται στη τάση του ατόμου που καταφέρνει να τα βγάζει πέρα με διάφορα καθήκοντα, στόχους τους οποίους έχει αναλάβει να φέρει σε πέρας, να αναπτύσσει θετικά συναισθήματα όσον αφορά τις ικανότητες του και αυτά που μπορεί να καταφέρει. Είναι σαφές ότι η κατάλληλα προσαρμοσμένη στις ιδιαίτερες απαιτήσεις του κάθε ασθενή φυσική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει αποφασιστικά προς αυτή την κατεύθυνση. Τα συμπεράσματα επιδημιολογικών μελετών και εξειδικευμένων αναλύσεων δείχνουν ότι τα άτομα που ασκούνται συστηματικά παρουσιάζουν χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης σε σύγκριση με άτομα που κάνουν καθιστική ζωή.
Παράλληλα, ο ρόλος της ένταξης της φυσικής δραστηριότητας μπορεί να είναι και προληπτικός, ούτως ώστε να αποτρέπει την εμφάνιση νοσημάτων προάγοντας εξίσου την σωματική, πνευματική και ψυχολογική υγεία του ατόμου.
- Stephens, T. (1988). Physical activity and mental health in the United States and Canada: Evidence from four population surveys. Preventive Medicine, 17, 35-47.
- Linden, W., Stossel, C., & Maurice, J. (1996). Psychological interventions for patients with coronary artery disease. Archives of internal Medicine, 156, 745-752.
Η κα Ελίνα Τσιούλη, συνεργάζεται με το doctoranytime.gr , που σας εξασφαλίζει μια πιο εύκολη καθημερινότητα για τη φροντίδα της υγείας σας, καθώς:
– Βρίσκετε τον κατάλληλο γιατρό αξιολογώντας πληροφορίες όπως βιογραφικό, εμπειρία, εξειδίκευση, κόστος επίσκεψης, αξιολόγηση άλλων ασθενών κ.α.
– Κλείνετε το ραντεβού σας δωρεάν & online οποιαδήποτε στιγμή και σε λιγότερο από 1΄
– Έχετε τον πλήρη έλεγχο της παρακολούθησης της υγείας σας, διατηρώντας το ιατρικό ιστορικό σας στην προσωπική σας σελίδα!
Μονογαμία ή … ελευθερία; Ποιοι έχουν εμμονές με το σεξ; Ποιοι έχουν μεγαλύτερη διάρκεια στο σεξ; Ποιοι είναι αλλεργικοί στον ίδιο τους τον εαυτό; Η επιστήμη αποκαλύπτει!
Χάρη στην επιστήμη η κατανόησή μας για το σύμπαν διευρύνεται συνεχώς – και όχι μόνο για τον κόσμο γενικότερα, αλλά ακόμη και για τα στενά όρια της κρεβατοκάμαράς μας. Μια σειρά πρόσφατων μελετών που σχετίζονται με το σεξ φέρνει στην επιφάνεια ενδιαφέρουσες ιδέες.
Ας δούμε 7 από αυτές:
1. Μονογαμία ή … ελευθερία;
Υπάρχουν προφανώς κάποιες παρανοήσεις σχετικά με όλο αυτό το θέμα που ακούει στο όνομα μονογαμία. Μια πρόσφατη μελέτη που έκανε το Πανεπιστήμιο του Oregon διαπίστωσε ότι στο 40 % των νέων, ετεροφυλόφιλων ζευγαριών, ο ένας σύντροφος ανέφερε ότι υπάρχει συμφωνία για μονογαμία, ενώ ο άλλος δήλωσε ότι δεν υπάρχει τέτοιου είδους συμφωνία – και τα παντρεμένα ζευγάρια δεν είχαν περισσότερες πιθανότητες από τα ανύπαντρα να έχουν κάνει ρητή συμφωνία για μονογαμία.
2. Τα καλά της αναμονής
Νέες έρευνες από το Πανεπιστήμιο Βrigham Young διαπίστωσαν ότι τα ζευγάρια που περιμένουν να κάνουν σεξ είναι πιο ευτυχισμένα και ότι η καθυστέρηση στο σεξ μπορεί να οδηγήσει σε έναν πιο υγιή γάμο. «Νομίζω ότι αυτό συμβαίνει γιατί [αυτοί που περίμεναν] έμαθαν να μιλούν και να έχουν την ικανότητα να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες που προκύπτουν», δήλωσε ο Dean Busby, επικεφαλής της μελέτης.
3. Δεν έχουν όλοι εμμονή με το σεξ
Η Ιαπωνία έχει ένα ποσοστό γεννητικότητας μόλις 1,21 ανά ζευγάρι (με το συντελεστή 2,08 να είναι απαραίτητος για τη διατήρηση ενός πληθυσμού). Γι ‘αυτό είναι θέμα εθνικής ανησυχίας ότι σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα το 35,1 % των ανδρών ηλικίας μεταξύ 16 και 19 ετών έχουν μια απαθή στάση απέναντι στο σεξ. Το ποσοστό αυτό είναι κάτι παραπάνω από διπλάσιο του αντίστοιχου ποσοστού που αναφέρθηκε το 2008, όταν ένα παρόλα αυτά εκπληκτικό 17,5 % των νέων ανδρών ανέφεραν ότι δεν είχαν κανένα ενδιαφέρον για το σεξ.
4. Η επιβίωση του αγύμναστου
Επιτέλους ένας λόγος για να μην πάτε γυμναστήριο. Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο Erciyes στην Τουρκία διαπίστωσε ότι οι υπέρβαροι άνδρες είναι σε θέση να έχουν μεγαλύτερη διάρκεια στο κρεβάτι από τους αδύνατους. Σύμφωνα με τα ευρήματα οι άνδρες με τα χαμηλότερα σκορ ΔΜΣ ήταν περισσότερο επιρρεπείς στην πρόωρη εκσπερμάτωση και θα μπορούσε κανείς να υποπτευθεί ότι είναι πιο επιρρεπείς και σε χαμηλότερες βαθμολογίες στην κρεβατοκάμαρα.
5. Στιγμιαία ικανοποίηση
Σύμφωνα με μια πρόσφατη δημοσκόπηση το 40 % των γυναικών λένε ότι η χρήση των social media, είτε πρόκειται για το Facebook είτε για γραπτά μηνύματα, τις κάνει επιρρεπείς στο να βρεθούν στο κρεβάτι με ένα σύντροφο πιο γρήγορα. «Αν ο στόχος σας είναι να κάνετε σεξ το texting είναι πραγματικά χρήσιμο επειδή κάνει την επικοινωνία πιο εύκολη και άμεση», δήλωσαν οι ερευνητές.
6. i-Αφροδισιακό
Μια άτυπη δημοσκόπηση αποκάλυψε ότι το iPhone ‘’χτυπάει’’ τα άλλα smartphones, όταν πρόκειται για θέματα της καρδιάς … ή για τις ορμόνες. Οι ιδιοκτήτες iPhone ανέφεραν περισσότερους ερωτικούς συντρόφους από τους ιδιοκτήτες Blackberry. Οι γυναίκες χρήστες iPhone ανέφεραν περισσότερους ερωτικούς συντρόφους – 12,3 κατά μέσο όρο.
7. Άρρωστος με τον εαυτό σου
Είναι δυνατόν ένας άνδρας να είναι αλλεργικός στο δικό του σπέρμα, σύμφωνα με Ολλανδούς επιστήμονες που έχουν μελετήσει το σύνδρομο της μετά-οργασμικής ασθένειας, μιας κατάστασης στην οποία οι άνδρες αναπτύσσουν συμπτώματα γρίπης μετά την εκσπερμάτωση. Οι επιστήμονες στο πανεπιστήμιο της Ουτρέχτης στην Ολλανδία πρόσφατα έθεσαν το θέμα ότι η αλλεργία στο σπέρμα ευθύνεται για τέτοια συμπτώματα και όχι άλλες αιτίες.
Πηγή:εδώ
Επειδή ξέρουμε ότι ο χρόνος σας είναι πολύτιμος και δεν έχετε το χρόνο να αναζητήσετε έρευνες, ειδήσεις και στατιστικά δεδομένα που αναφέρονται κυρίως στην υγεία μας, εμείς συγκεντρώσαμε μερικά και σας τα αναφέρουμε για να παραμένετε ενημερωμένοι για όλα τα τελευταία συμπεράσματα για την ανθρώπινη ζωή.
Τα 10 τελευταία στατιστικά δεδομένα που μας αφορούν όλους:
1. Οι διαβητικοί στην Ελλάδα είναι 4 φορές περισσότεροι τώρα σε σχέση με 30 χρόνια πριν.
2. Όσοι κοιμούνται για λιγότερες από 6 ώρες ημερησίως έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιαγγειακά προβλήματα, σύμφωνα με τα ευρήματα έρευνας της Ιατρικής Σχολής του Σικάγο.
3. Αν πάσχεις από αλλεργίες καλό θα ήταν να αποφεύγεις να ανοίγεις τα παράθυρα μεταξύ 10- 12 το πρωί, γιατί εκείνη την ώρα τα αλλεργιογόνα στην ατμόσφαιρα είναι στα πιο υψηλά επίπεδα.
4. Έρευνα του American Dietetic Association έδειξε ότι τα άτομα που προσπαθούν να αδυνατίσουν έχουν πιο γρήγορη απώλεια βάρους όταν παραλείπουν να φάνε κάποιο σνακ ανάμεσα στο πρωινό και στο μεσημεριανό γεύμα. Οι ειδικοί συνιστούν εάν πεινάτε γύρω στις 10 να τρώτε μια φρυγανιά ολικής άλεσης.
5. Οι γυναίκες που ακολουθούν μία δίαιτα πλούσια σε βιταμίνες Β έχουν 25 έως 35% λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από τα συμπτώματα του προεμμηνησιακού συνδρόμου, όπως ναυτία, πόνο στους μαστούς, ευερεθιστότητα. Αυτά υποστηρίζει έρευνα που δημοσιεύθηκε στην Αμερικανική Επιθεώρηση Διατροφής. Τρόφιμα πλούσια στις παραπάνω βιταμίνες είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης, το άπαχο κρέας, τα ψάρια και τα πράσινα λαχανικά.
6. Ο φόβος του διαζυγίου αποτρέπει πολλά νεαρά ζευγάρια από το γάμο, σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου της Οκλαχόμα. Η νέα γενιά, μερίδα της οποίας αποτελούν και παιδιά χωρισμένων γονιών, θέλει να αισθάνεται πιο σίγουρη για τις επιλογές της ώστε να μην επαναλάβουν τα «λάθη» των γονιών τους.
7. Έρευνα του πανεπιστημίου Northwestern στις ΗΠΑ αποκάλυψε ότι αν μία γυναίκα πιστέψει ότι ο σύντροφός της ενδιαφέρεται για εκείνη και προσπαθεί να ικανοποιήσει τις ανάγκες της, το αντίκτυπο στη σχέση τους θα είναι θετικό. Αντίθετα, μπορεί να είναι αρνητικό όταν μια γυναίκα είναι απογοητευμένη από το σύντροφό της και θεωρεί ότι δεν προσπαθεί αρκετά για τη σχέση τους.
8. Το εξωσυζυγικό ή πληρωμένο σεξ σαμποτάρει την ευτυχία. Αμερικανική έρευνα δείχνει πως το είδος της σεξουαλικής συνεύρεσης σχετίζεται με τα επίπεδα ευτυχίας. Συγκεκριμένα, οι άνδρες που πλήρωναν για σεξ ήταν λιγότερο ευτυχισμένοι, ενώ το ίδιο φαίνεται να ισχύει και για όσους (άνδρες και γυναίκες) απατούν το ταίρι τους, σύμφωνα με την ίδια μελέτη.
9. Η Ελλάδα κατέχει υψηλή θέση σε ποσοστά υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων παγκοσμίως, αφού το 37% των γυναικών στη χώρα μας, σύμφωνα με μελέτη, ανήκουν είτε στην πρώτη είτε στη δεύτερη κατηγορία.
10. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Psycological Reports έδειξε ότι οι γυναίκες που γευματίζουν σε περιβάλλον με χαμηλό φωτισμό και χαμηλή μουσική έχουν την τάση να τρώνε 18% λιγότερη ποσότητα φαγητού.
Πηγή: περιοδικό Forma
Πέρυσι τέτοια περίοδο που “άνοιξε” ο καιρός, αρχίσαμε με τον Παύλο να πηγαίνουμε παιδική χαρά. Ακόμα δεν είχε πάει παιδικό σταθμό και ήταν ευκαιρία για να βγεί από το σπίτι και να μπορέσει να εκτονώσει όλη αυτή την ενέργεια, που ακόμα αποδεικνύεται “αστείρευτη”… Πηγαίναμε σχεδόν καθημερινά, το οποίο σήμαινε ακόμα περισσότερα πλυντήρια ρούχων, ένα περισσότερο αγχος για το τι θα βάλει στο στόμα του κλπ κλπ.
Γενικά δεν ήμουν αγχωδης γιατι δεν ήταν μεγάλη η περίοδος που έβαζε παιχνίδια στο στόμα.. όμως στην άμμο και στο χώμα κάτι με φόβιζε με όλα αυτά που διάβαζα στις έρευνες…
Όμως δεν έπαθε τίποτα… και φέτος δεν θα ανησυχήσω ούτε στην παιδική χαρά , ούτε στη θάλασσα και σας παραθέτω τους λόγους που διάβασα στο babyglitter.gr/blog
Οι 5 λόγοι που ΠΡΕΠΕΙ να αφήνετε τα παιδιά σας να λερώνονται…
#1 Έρευνες δείχνουν πως το χώμα και τα βακτήρια που βρίσκονται μέσα σε αυτό κάνουν καλό στο σώμα και το μυαλό καθώς ελευθερώνουν μια ουσία που βοηθάει τα παιδιά να αισθανθούν χαρούμενα, λειτουργώντας σαν φυσικό αντικαταθλιπτικό.
#2 Έρευνες δείχνουν επίσης πως τα βακτήρια που βρίσκονται στο χώμα βοηθούν το ανοσοποιητικό τους σύστημα. Τη σημερινή εποχή που οι επιλογές για καθαριστικά είναι άπειρες, είναι σημαντικό τα παιδιά να εκτίθενται σε αυτούς τους μικροοργανισμούς οι οποίοι θα τους βοηθήσουν να δημιουργήσουν τα κατάλληλα αντισώματα.
#3 Τα σημερινά παιδιά περνούν πολύ λιγότερο χρόνο στη φύση από ότι θα έπρεπε. Έρευνες δείχνουν πως αυτό είναι συνδεδεμένο με την αυξανόμενη διάγνωση σε διάσπαση προσοχής, την παιδική παχυσαρκία και την παιδική κατάθλιψη.
#4 Τα παιδιά γελούν πιο πολύ όταν βρίσκονται έξω. Όταν γελούν η πίεση και το άγχος τους μειώνονται και αυτή η χαλάρωση και ευεξία διαρκεί για αρκετή ώρα μετά. Το ξέρατε πως το γέλιο έχει τέτοιες ικανότητες;
#5 Τα παιδιά που παίζουν έξω ανεξαρτητοποιούνται πιο γρήγορα και μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν καταστάσεις πιο σωστά και ολοκληρωμένα. Γίνονται πιο αυτόνομα και σίγουρα για τις ικανότητες τους.
Παιχνίδι με λίγη βρωμιά κάνει καλό τόσο στο σώμα όσο και στο νου και το πνεύμα…
Αφήστε λοιπόν τα μικρά σας διαβολάκια να το ευχαριστηθούν. Δώστε τους κουβάδες με άμμο και νερό, μάθετε τους από νωρίς την έννοια της «κηπουρικής», εξερευνήστε μαζί τους τη φύση σε κάθε της μορφή και βγείτε έξω!
Απολαύστε τις ηλιόλουστες μέρες και τα απογεύματα με τα παιδιά σας εκτός σπιτιού και θα κλείσω αυτό το κείμενο με μία φράση της μαμάς μου “Κι εσείς μικρά που τρώγατε χώμα και άμμο, πάθατε τίποτα;” (αυτό ισχύει για όσους γεννήθηκαν πρίν το ’85)
Μάλλον έχετε ήδη καταλάβει ότι οι έρευνες είναι οι αγαπημένες μου! Γι’ αυτό σας έχω φρέσκα νέα… Διαβάστε παρακάτω!
-Δέκα λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να μας βοηθήσουν να κοιμόμαστε καλύτερα.
-Αμερικανική έρευνα αποκάλυψε ότι οι αθλητές με υψηλές επιδόσεις υπερτερούν και στις νοητικές επιδόσεις σε σχέση με τους κοινούς θνητούς.
-Ένα καρότο την ημέρα τον οφθαλμίατρο κάνει πέρα. Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και είναι ό, τι χρειάζεστε για να αποκτήσετε καλή όραση.
-Το σφουγγάρι των πιάτων είναι ίσως το πιο βρώμικο αντικείμενο μέσα στο σπίτι, καθώς εκατοντάδες μικρόβια κατασκηνώνουν στους πόρους του. Άλλαζετέ το σε τακτά χρονικά διαστήματα και βάζετε το τουλάχιστον μία φορά τη βδομάδα στο πλυντήριο πιάτων ή νωπό στο φούρνο μικροκυμάτων σε υψηλή θερμοκρασία για 30 δευτερόλεπτα.
-Πενήντα γραμμάρια ταχίνι, σουσάμι ή χαλβά ημερησίως καλύπτουν το 30- 40% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης σε ασβέστιο.
-Αν προσθέσετε λαχανικά στο καθημερινό διαιτολόγιό σας, μειώνετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.
-Σύμφωνα με αμερικανική έρευνα το 45% των ανδρών παραδέχονται ότι έχουν ανταγωνιστεί άλλον άντρα για την καρδιά μιας γυναίκας, ενώ μόνο το 33% των γυναικών έχουν κάνει κάτι τέτοιο.
-Έρευνα του πανεπιστημίου του Μίσιγκαν απέδειξε ότι οι άνθρωποι που χαμογελούν ή γελούν πολύ δε θεωρούνται ιδιαιτέρως έξυπνοι και δυναμικοί από τους συναδέλφους τους.
-Το 50% των Αμερικανών δηλώνουν ότι παραμένουν σεξουαλικά ενεργοί ακόμα και μετά τα 70 τους χρόνια.
-Οι γυναίκες που παντρεύονται άντρες νεότερους κατά 7 με 9 χρόνια έχουν 20% πιο αυξημένο ποσοστό πρόωρου θανάτου από τις γυναίκες που έχουν παντρευτεί συνομήλικους.
-Γυναίκες που η γονιμότητά τους φθίνει μπορεί ασυνείδητα να αναζητήσουν το σεξ της μιας βραδιάς, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Τέξας. Η υποσυνείδητη ανάγκη για τεκνοποίηση μπορεί τελικά να επηρεάζει τις σεξουαλικές ορμές μιας γυναίκας.
-Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην αμερικανική επιθεώρηση γυναικολογίας απέδειξε ότι οι άντρες έχουν πιο υγιή σπερματοζωάρια το χειμώνα και κατά τις αρχές της άνοιξης. Στη συνέχεια η ποιότητα του σπέρματος φθίνει, ίσως επειδή δεν αντέχει στις υψηλές θερμοκρασίες.
-Η παρουσία ενός κατοικίδιου ζώου φαίνεται ότι μειώνει το στρες και την πίεση, ενώ έρευνες αποδεικνύουν ότι όσοι έχουν κατοικίδιο ζουν περισσότερα χρόνια.
-Τα ακάρεα της σκόνης είναι ένας από τους σημαντικότερους αλλεργιογόνους παράγοντες που αγαπούν να κρύβονται στο κρεβάτι μας. Εξοντώστε τα αερίζοντας καθημερινά τα σεντόνια, καθαρίζοντας συχνά το κρεβάτι σας και χρησιμοποιώντας ειδικό κάλυμμα για το στρώμα.
Πηγή: περιοδικό Forma