δέρμα

Μπορεί στο μυαλό όλων τα ΜΗΝ να αποτελούν «παραινέσεις» της παιδικής ηλικίας, όμως η αλήθεια είναι ότι ακόμη και στην ενήλικη ζωή είμαστε αντιμέτωποι με εκατοντάδες ΜΗΝ καθημερινά, κάποια από τα οποία καλό θα ήταν να τα ακολουθήσουμε για το δικό μας καλό και μόνο… Ποιες είναι, λοιπόν, κάποιες από τις συνήθειες που θα πρέπει να αποφεύγουμε για να διατηρήσουμε την υγεία μας σε υψηλά επίπεδα; Διαβάστε παρακάτω…

Μην περπατάτε μετά από ένα γεύμα: Για να ξεκινήσει ο οργανισμός μας τη διαδικασία της πέψης συγκεντρώνει όλο το αίμα στο στομάχι. Αν εμείς εκείνη την ώρα αποφασίσουμε να περπατήσουμε, μπλοκάρουμε τη διαδικασία αυτή και επιπλέον, αναγκάζουμε την καρδιά μας να «δουλέψει» περισσότερο για να προλάβει όλες τις ενέρεγειες.

Μην κοιμάστε με το μακιγιάζ: Τα καλλυντικά σε συνδυασμό με τη σκόνη και τους ρύπους της ατμόσφαιρας δημιουργούν ένα παχύ στρώμα πάνω στην επιδερμίδα μας, εμποδίζοντάς την να αναπνεύσει. Οφείλουμε να απομακρύνουμε αυτό το ανθυγιεινό στρώμα από το δέρμα μας με κάποιο προϊόν καθαρισμού, διαφορετικά ευνοείται η ανάπτυξη ελευθέρων ριζών, που αποτελεί τη νούμερο ένα αιτία που οδηγεί στη γήρανση του δέρματος.

Μην πίνετε νερό αμέσως μετά το φαγητό: Το νερό διαλύει τα γαστρικά υγρά και έτσι επιβραδύνεται η διαδικασία της πέψης. Προτιμήστε να πιείτε νερό μισή ώρα πριν το φαγητό ή δύο ώρες μετά.

Μην τρώτε σε σκοτεινό μέρος: Αν θέλετε να μειώσετε την όρεξή σας για φαγητό προτιμήστε τους ανοιχτόχρωμους και καλά φωτισμένους χώρους. Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι όταν τρώμε σε σκοτεινούς χώρους τρώμε περισσότερο.

Μη βγαίνετε έξω χωρίς αντηλιακή προστασία προσώπου και σώματος: Στην Ελλάδα επιβάλλεται να εφαρμόζουμε αντηλιακή προστασία ακόμη και κατά τους χειμερινούς μήνες. Επιστημονικές μελέτες έδειξαν ότι το 80% της πρόωρης γήρανσης οφείλεται στην υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία (άμεση ή έμμεση). Τόσο οι ακτίνες UVA όσο και οι UVB μπορούν να διαπεράσουν την ομίχλη και τη συννεφιά, οπότε είμαστε διαρκώς εκτεθειμένοι στις επιβλαβείς συνέπειες του ήλιου.

Extra πληροφορία υγείας

Είναι γνωστό ότι πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας καθημερινά. Είναι εξίσου γνωστό ότι το σχολαστικό βούρτσισμα πρέπει να ακολουθεί πάντοτε η χρήση οδοντικού νήματος, ώστε να διασφαλίζεται ότι δεν θα παραμείνουν παθογόνοι μικροοργανισμοί στο στόμα μας. Όσο περισσότεροι είναι οι παθογόνοι μικροοργανισμοί που παραμένουν στο στόμα μας για πολύ ώρα τόσο περισσότερο αυξάνονται οι πιθανότητες να νοσήσουμε από κάποια καρδιαγγειακή νόσο.

Αυτό που πολλοί άνθρωποι αγνοούν είναι ότι αν προσπαθήσουμε να βουρτσίσουμε τα δόντια μας με το άλλο χέρι από αυτό που συνήθως χρησιμοποιούμε, θα αυξήσουμε την ευφυΐα μας και θα κάνουμε ένα σημαντικό βήμα στην καταπολέμηση της νόσου Αλτσχάιμερ. Τι εννοώ; Επιστημονικές μελέτες απέδειξαν ότι όταν αλλάζουμε κάποια από τις συνήθειές μας, δηλαδή όταν βουρτσίζουμε τα δόντια μας με το άλλο χέρι, όταν κρατάμε το πιρούνι με το άλλο, ή βουρτσίζουμε τα μαλλιά μας με τα μάτια κλειστά βελτιώνουμε τη μνήμη μας και τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.

Η επίσκεψη στο δερματολόγο για τακτικό έλεγχο των ελιών είναι κάτι απαραίτητο, που δυστυχώς όμως συχνά αμελούμε. Ο τακτικός έλεγχος δεν είναι μόνο κάτι απλό, αλλά και πολύ έξυπνο αφού μπορεί να προλάβεις τα χειρότερα (βλέπε καρκίνο του δέρματος). Αρχικά μπορείς να ελέγξεις τις ελιές σου πολύ εύκολα και στο σπίτι, ακολουθώντας κάποια απλά βήματα. Να θυμάσαι ότι η πρόληψη και η προστασία του δέρματός σου είναι τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνεις.

Αν παρατηρήσεις κάποιο από τα παρακάτω σημάδια, θα πρέπει να κανονίσεις μία επίσκεψη στο δερματολόγο σου προκειμένου να κάνει τη σωστή διάγνωση

*Ασυμμετρία
Αν το ένα μισό της ελιάς δεν ταιριάζει με το άλλο, τότε υπάρχει ασυμμετρία και πρέπει να την ελέγξεις

*Όρια
Παρατήρησε τα όρια της ελιάς. Αν είναι τραχιά, θολά ή ακανόνιστα, είναι καλό να κάνεις ένα check up

*Χρώμα
Οι υγιής ελιές έχουν ένα σταθερό χρώμα. Όσες όμως έχουν διαφορετικά χρώματα ή αποχρώσεις θα πρέπει να τις κοιτάξεις

*Διάμετρος
Χρησιμοποίησε ένα χάρακα. Αν η ελιά είναι μεγαλύτερη από 6 χιλιοστά, κανόνισε ένα ραντεβού με τον γιατρό σου

*Ύψος
Οι ελιές που εξέχουν πολύ από το δέρμα μπορεί να είναι σημάδι μελανώματος και θα πρέπει να ελέγχονται

Δεν χρειάζεται να αγχώνεσαι ή να τρομάζεις, αφού δεν είναι απαραίτητο ότι όλα τα παραπάνω μπορεί να σημαίνουν μελάνωμα. Είναι όμως καλύτερα να προσέχεις και να μην αμελείς αυτή την απλή εξέταση, για να προλάβεις οποιοδήποτε πρόβλημα εγκαίρως.

Πηγή: ΣΚΑϊ

Είναι ένα από τα πιο κοινά φρούτα-και όχι λαχανικά, όπως οι περισσότεροι νομίζουμε- και αποτελεί διατροφικό θησαυρό αφού, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη σοβαρών ασθενειών αλλά και στη λάμψη και την υγεία του δέρματος. Ο λόγος για τη ντομάτα!

Χάρη στην περιεκτικότητά της σε λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που της δίνει το κόκκινο χρώμα της, η ντομάτα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιοαγγειακών παθήσεων, να βελτιώσει την όραση, να μειώσει τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα, να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης 9 τύπων καρκίνου. Ακόμη το σκέφτεστε να την εντάξετε στο καθημερινό διατροφικό σας πρόγραμμα; Διαβάστε περισσότερα:

• Ομορφαίνει το δέρμα σας ενώ μπορεί να προλάβει ηλιακά εγκαύματα

Κι αυτό διότι το λυκοπένιο ενισχύει το προ-κολλαγόνο, το οποίο κρύβεται πίσω από το σφριγηλό και νεανικό δέρμα. Μάλιστα το ίδιο μόριο μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη ηλιακών εγκαυμάτων. Σύμφωνα με σχετική έρευνα, οι γυναίκες που κατανάλωναν καθημερινά 55 γραμμάρια σάλτσα τομάτας είχαν 33% περισσότερη προστασία ενάντια στις υπεριώδεις ακτινοβολίες. Αν και χρειάζονται πρόσθετες επιστημονικές μελέτες και η διατροφή δεν είναι υποκατάστατο του αντηλιακού, είναι πολύ πιθανό οι ντομάτες να προσφέρουν κάποιου είδους προστασία έναντι των συνεπειών του ήλιου.

• Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 50%

Φαίνεται ότι η ζουμερή ντομάτα είναι ευεργετική και για την υγεία του εγκεφάλου. Οι ερευνητές παρακολούθησαν 1000 Φιλανδούς προκειμένου να διαπιστώσουν αν τα υψηλότερα επίπεδα λυκοπενίου στο αίμα τους μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Όπως αποδείχθηκε, οι συμμετέχοντες με υψηλότερα επίπεδα λυκοπενίου στο αίμα είχαν σημαντικά μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού-κατά 55 έως 59%. Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Neurology.

• Μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη καρδιακού επεισοδίου

Ακολουθώντας την-πλούσια σε ντομάτες-μεσογειακή διατροφή-εμπλουτισμένη με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο-μειώνετε κατά 30% τον κίνδυνο καρδιαγγειακών περιστατικών, όπως είναι το έμφραγμα ή το εγκεφαλικό. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine.

• Βελτιώνει την υγεία των οστών

Επισκόπηση που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Lifestyle Medicine έδειξε ότι υπάρχει συσχετισμός ανάμεσα στην κατανάλωση ντομάτας και τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης οστεοπόρωσης. Παράλληλα, η έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση ντομάτας βοηθά στην απόκρουση της βλαβερής και υπεύθυνης για την φωτογήρανση υπεριώδους ακτινοβολίας.

• Προστατεύει ενάντια σε 9 τύπους καρκίνου

Σε κάποιες έρευνες, τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα λυκοπενίου αντιμετωπίζουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης συγκεκριμένων τύπων καρκίνου-ειδικά εκείνους που προσβάλλουν τον προστάτη, τον πνεύμονα και το στομάχι. Παράλληλα, το λυκοπένιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του στόματος, του μαστού και του παγκρέατος.

• Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Πάρκισον

Σύμφωνα με μελέτη η οποία δημοσιεύθηκε στο Annals of Neurology οι τροφές που περιέχουν μικρές ποσότητες διαιτητικής νικοτίνης, συμπεριλαμβανομένης της ντομάτας και της πιπεριάς, μπορεί να συμβάλουν στην πρόληψη της νόσου Πάρκινσον. Πιο αναλυτικά, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον στο Σιάτλ εξέτασαν περίπου 500 ασθενείς οι οποίοι είχαν διαγνωσθεί με Πάρκινσον, παράλληλα με ένα δείγμα 600 ατόμων οι οποίοι δεν είχαν προσβληθεί από τη νόσο. Η προστατευτική δράση της ντομάτας ενάντια στη νόσο ήταν πιο ισχυρή σε εκείνους που δεν είχαν λάβει-ή είχαν λάβει λίγη- νικοτίνη σε μορφή καπνού. Περαιτέρω έρευνα μένει να δείξει αν η διαιτητική νικοτίνη έχει τελικά αυτή την προστατευτική δράση ή υπάρχουν και άλλοι παράγοντες.

• Βελτιώνει τον ύπνο μας

Η ντομάτα είναι κυριολεκτικά μία από τις τροφές των ονείρων μας. Κι αυτό διότι, σύμφωνα με νέα έρευνα του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια (University of Pennsylvania’s Perelman School of Medicine) η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Appetite, τα άτομα που απολαμβάνουν καλύτερο ύπνο είναι εκείνα που καταναλώνουν περισσότερο λυκοπένιο, ενώ όσοι απαρνούνται την ντομάτα φαίνεται ότι ροχαλίζουν περισσότερο.  Η ίδια έρευνα έδειξε ότι εκείνοι που απολαμβάνουν καλύτερες συνήθειες ύπνου (7 με 8 ώρες κάθε βράδυ) έχουν υψηλότερα επίπεδα πρόσληψης βιταμίνης C μέσω διατροφής.

Tip: ένα φλιτζάνι κόκκινες ντομάτες περιέχουν περίπου 20 mg βιταμίνης C ή περίπου 31% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης (στο πλαίσιο ημερήσιου διατροφικού προγράμματος 2.000 θερμίδων).

(!) Οι ντομάτες βιολογικής καλλιέργειας έχουν υψηλότερη συγκέντρωση βιταμίνης C και λυκοπενίου.

Πηγή: health.yahoo.net

Ένα αντιβιοτικό από τον ίδιο τον ιδρώτα θα μπορούσε να εξοντώσει τα ανθεκτικά βακτήρια και τα θανατηφόρα στελέχη τους, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Proceedings of the National Academy of Sciences.

Τo πεπτίδιο δερμισίνη που παράγεται στο αλατούχο και σχετικά όξινο περιβάλλον του ιδρώτα έχει την ιδιότητα να διεισδύει στις κυτταρικές μεμβράνες των επικίνδυνων μικροβίων καταστρέφοντάς τα, σύμφωνα με τους ερευνητές.

«Τα αντιοβιοτικά δεν είναι διαθέσιμα μόνο στο φαρμακείο. Το ίδιο μας το σώμα παράγει αποτελεσματικές ουσίες που εξουδετερώνουν τα βακτήρια, τους μύκητες και τους ιούς», εξηγεί ο επικεφαλής ερευνητής Ούλριχ Ζαχαρία από το πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου.

Τα αντιμικροβιακά πεπτίδια του ιδρώτα όπως η δερμισίνη θεωρούνται πιο αποτελεσματικά από τα καθιερωμένα αντιβιοτικά επειδή τα μικρόβια δεν είναι σε θέση να αποκτήσουν γρήγορα αντίσταση σ’ αυτά.

Επίσης, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η δερμισίνη είναι ιδιαίτερα δραστική έναντι του μυκοβακτηριδίου της φυματίωσης και του εξαιρετικά ανθεκτικού μικροβίου Staphylococcus aureus υπεύθυνου για σοβαρότατες ενδονοσοκομειακές λοιμώξεις.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αντιμικροβιακά πεπτίδια του οργανισμού όπως η δερμισίνη μπορούν να αποτελέσουν τη νέα γενιά αντιβιοτικών.

Πηγή: vita.gr

Η αυξημένη έκθεση στον ήλιο, τους καλοκαιρινούς μήνες, αυξάνει σημαντικά τις ανάγκες για φυσική προστασία των κυττάρων του δέρματος και καλύτερη θωράκιση του οργανισμού. Μαζί με τα αντηλιακά προϊόντα, η διατροφή φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στην προετοιμασία του δέρματος ενάντια στις καταστροφικές επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας.

Όλοι μας γνωρίζουμε ότι η έντονη και χωρίς προστασία έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε βλάβες των κυττάρων, καρκίνο του δέρματος, πρόωρη γήρανση, καταστάσεις σοβαρές και μη αναστρέψιμες, που μπορούν, όμως, να προληφθούν.

Κι αυτό μπορεί να επιτευχθεί αν ακολουθούμε κάποιους σημαντικούς κανόνες προστασίας (φοράμε πάντα καπέλο, χρησιμοποιούμε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, πίνουμε πολύ νερό) και συγχρόνως προσέξουμε, έτσι ώστε η διατροφή μας να μας παρέχει ενυδάτωση και ταυτόχρονα να μας προστατεύει από τις καταστροφικές, για το δέρμα, επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας.

Δείτε, λοιπόν, παρακάτω ποιες τροφές μπορούν να συνεισφέρουν σε κάτι τέτοιο και προσπαθήστε να αυξήσετε την κατανάλωσή τους.

Ντομάτες:

Είναι πλούσιες στο αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, το οποίο έχει αποδειχτεί ότι προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες UV και από τα εγκαύματα που μπορεί να προκληθούν από τον ήλιο. Καταναλώστε ντομάτα ωμή στη σαλάτα, αλλά και μαγειρεμένη, καθώς τότε εμφανίζει 4 φορές περισσότερο λυκοπένιο.

Το λυκοπένιο θα το βρείτε επίσης στα βερίκοκα, την παπάγια, το πεπόνι, το γκρέιπφρουτ με ροζ σάρκα, το καρπούζι κ.λπ.

Σπανάκι:

Το σπανάκι είναι καλή πηγή βιταμίνης Α, Β και C, όπως επίσης και λουτεΐνης και κουερσετίνης. Τα θρεπτικά αυτά συστατικά βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου, τα εξανθήματα, το ξηρό δέρμα και από διάφορες άλλες παθήσεις που αφορούν την εκτεθειμένη στον ήλιο επιδερμίδα.

Θαλασσινά:

Οι γαρίδες, τα μύδια, το χταπόδι, εκτός από νόστιμα και απολύτως καλοκαιρινά, είναι και πολύ ωφέλιμα όσον αφορά την προστασία μας από τις επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας. Ο λόγος είναι ότι περιέχουν ψευδάργυρο και σελήνιο, τα οποία διατηρούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματος και ταυτόχρονα δρουν ενάντια στις βλαβερές επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Το ψευδάργυρο και το σελήνιο θα τα βρείτε επίσης στο κοτόπουλο, τους ξηρούς καρπούς, τα όσπρια κ.λπ.

Πράσινο τσάι:

Το πράσινο τσάι, που το καλοκαίρι έχουμε τη δυνατότητα να το απολαύσετε κρύο, προσφέρει κύμα αντιοξειδωτικών στον οργανισμό μας. Τα αντιοξειδωτικά μπλοκάρουν τις βλάβες στο DNA που προκαλούνται από τις υπεριώδεις ακτίνες.

Φράουλες:

Οι φράουλες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C (86,5,g βιταμίνης στα 150 γραμμάρια), η οποία συμβάλλει στη διατήρηση του κολλαγόνου της επιδερμίδας και μπορεί να συμβάλλει στη γρηγορότερη επούλωση των ηλιακών εγκαυμάτων.

Άλλες τροφές πλούσιες σε αυτήν τη βιταμίνη είναι οι πιπεριές, τα λεμόνια, το σπανάκι, το μπρόκολο, το κατσαρό λάχανο, το κουνουπίδι κ.λπ.

Πεπόνια cantaloupe:

H συγκεκριμένη ποικιλία πεπονιών αποτελεί εξαιρετική πηγή βήτα-καροτίνης, περιέχοντας περίπου 10 φορές περισσότερη βήτα-καροτίνη, 3 φορές περισσότερη βιταμίνη C και 1/3 περισσότερο κάλιο από τα κοινά πεπόνια. Η βήτα-καροτίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην επιδιόρθωση και την ανάπτυξη των ιστών του δέρματος.

Άλλες τροφές πλούσιες σε βήτα καροτίνη είναι το συκώτι, το καρότο, ο κρόκος του αβγού, οι ντομάτες, το μπρόκολο κ.λπ.

Mαύρη σοκολάτα:

Τα φλαβονοειδή της μπορούν να απορροφήσουν τις ακτίνες UV και να μας χαρίσουν την προστασία τους – υπάρχει, όμως, κάτι που θα πρέπει να προσέξετε. Το γάλα στη σοκολάτα μπορεί να ακυρώσει τα αντιοξειδωτικά της οφέλη, γι’ αυτό προτιμήστε την αγνή και μαύρη.

Πηγή: myworld.gr