Tag:

ευ ζην

ΜΙΑ ΧΟΥΦΤΑ ΚΟΛΟΚΥΘΟΣΠΟΡΩΝ ΕΓΓΥΑΤΑΙ ΤΟ ΕΥ ΖΗΝ ΣΟΥ!

Εσύ απλά αποφάσισε πώς θα την αξιοποιήσεις στις συνταγές σου!

Οι ξηροί καρποί κι οι σπόροι, ειδικά τα τελευταία χρόνια, έχουν κερδίσει μία ιδιαίτερη θέση στην κουζίνα και στα πιάτα μας. Και για πολύ καλό λόγο μιας που μας προσφέρουν, εκτός από απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, συστατικά όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και λιπαρά χωρίς τους περιορισμούς που συνήθως βρίσκουμε σε τροφές όπως το κρέας. Οι κολοκυθόσποροι ανήκουν σε αυτήν την super foods κατηγορία. Επίτρεψέ μου, λοιπόν, να σου πω γιατί αξίζουν μία δοκιμή!

01

Οι κολοκυθόσποροι είναι μία εξαιρετική πηγή μαγνησίου, ένα από τα βασικότερα μεταλλικά στοιχεία για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Μεταξύ άλλων, εξισορροπεί τους καρδιακούς παλμούς και το σάκχαρο του αίματος, ενισχύει τα οστά, τους μύες και τη νευρική λειτουργία, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και βεβαίως θωρακίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

02

Αν θέλεις να καταναλώνεις περισσότερα υγιεινά λιπαρά και φυτικές ίνες, οι κολοκυθόσποροι είναι η απάντηση που ψάχνεις! Τα λιπαρά τους είναι κυρίως μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά τα οποία καταπολεμούν την “κακή” LDL χοληστερόλη, μειώνοντας τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Όσο για τις φυτικές ίνες, αυτή η χουφτίτσα σου προσφέρει 1,84 gr φυτικών ινών που όχι μόνο ικανοποιούν το αίσθημα κορεσμού, αλλά επειδή είναι διαλυτές, υπάρχει μία συσχέτιση με την αντιμετώπιση καρδιακών παθήσεων.

03

Ποιος λέει όχι σε πηγές αντιοξειδωτικών όπως φαινόλες και φλαβονοειδή; Πόσο μάλλον όταν γνωρίζουμε τη συμβολή τους στην υγεία μας. Οι κολοκυθόσποροι – και πιο συγκεκριμένα οι ψημένοι κολοκυθόσποροι – έχουν αυξημένη περιεκτικότητα αντιοξειδωτικών, κάνοντάς τους έναν ακόμη σύμμαχο ενάντια σε φλεγμονές που σε βάθος χρόνου μπορούν να προκαλέσουν νοσήματα όπως διαβήτη, καρκίνο αλλά και νευροεκφυλιστικές ασθένειες.

04

Για να είναι ο ύπνος μας… ελβετικό ρολόι, ο οργανισμός μας βασίζεται στη μελατονίνη και τη σεροτονίνη. Η μελατονίνη διαχειρίζεται στην ουσία τον ύπνο μας (ξεκινώντας από την ευκολία μας να αποκοιμηθούμε) ενώ η σεροτονίνη συμβάλλει στην χαλαρή – κι άρα καλή – μας διάθεση ώστε να κοιμηθούμε. Οι κολοκυθόσποροι περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που βοηθά στην παραγωγή αυτών των δύο ορμονών.

Οι κολοκυθόσποροι είναι ασφαλείς να καταναλωθούν άφοβα, ωστόσο χρειάζεται κι εδώ το μέτρο. Μία χούφτα κολοκυθόσποροι περιέχει 163 θερμίδες, επομένως μεγαλύτερες ποσότητες πιθανώς να αυξήσουν την πρόσληψη βάρους, ενώ μπορεί να προκληθεί φούσκωμα και δυσφορία εξαιτίας των φυτικών ινών.

Όσο για το πώς να τους χρησιμοποιήσεις; Φαντασία να έχεις! Δεν είναι απλά ένα snack που τρώγεται solo, αλλά μπορεί αν γίνει μία εξαιρετική γαρνιτούρα σε σαλάτες ή σε σούπες και πιάτα με λαχανικά, να δώσουν μία extra γεύση στο πρωινό σου μπολ με βρώμη, φρούτα και γιαούρτι αλλά κι ως συστατικό για μπάρες, κέικ και μάφινς!

Πηγή: Health

Featured image: unsplash.com/@olivie_strauss

06/02/2024 0 comments

Spoil Yourself Tips

3 Πράγματα που θα κάνεις αυτή την εβδομάδα και θα σου φτιάξουν την διάθεση

written by Κατερίνα Μαντά

Καλή εβδομάδα! Δευτέρα σήμερα κι ευκαιρία για μία νέα αρχή. Νέους στόχους και καλύτερη διάθεση. Το σαββατοκύριακο ήταν ηλιόλουστο, για άλλους ξεκούραστο, για άλλους κουραστικό… Και για κάποιους από εμάς ταξιδιάρικο!

Ναι μεν ήταν για δουλειά, αλλά ήταν ευκαιρία να κάνουμε ενδιαφέροντα πράγματα και να γνωρίσουμε ωραίους ανθρώπους. Το τι ζήσαμε στο ταξίδι μας στα Τρίκαλα, με αφορμή τα εγκαίνια του νέου εργαστοσίου ” Οικογένειας Κλιάφα” δεν θα σας τα γράψω σήμερα αναλυτικά, αλλά θα είναι σίγουρα η αφορμή για μερικές από τις συμβουλές μου.

Ξεκίνησε την μέρα σου με ένα “δυνατό” πρωινό

Όλοι οι ειδικοί και οι έρευνες τονίζουν στην σημασία του πρωινού στην διατροφή μας, αλλά και στην σωστή ανάπτυξη των παιδιών. Αφιέρωσε 10 λεπτά παραπάνω στην προετοιμασία του πρωινού σου γεύματος… Ή στο κολατσιό που θα πάρεις μαζί σου στην δουλειά, αν δεν είσαι πρωινός τύπος. Ακόμα κι αν δεις ότι δεν προλαβαίνεις καθημερινά, προσπάθησε 4 στις 7 μέρες στην εβδομάδα να το κάνεις. Μία κούπα καφέ/ τσάι ή γάλα δεν αρκεί για να σε κρατήσει μέχρι το δεκατιανό, ούτε να σου δώσει την απαραίτητα ενέργεια για να ανταποκριθείς στις ανάγκες μιας απαιτητικής μέρας.

Αυτό το σαββατοκύριακο, έμαθα για τους χυμούς και τα αναψυκτικά της “Οικογένειας Κλιάφα” από τα Τρίκαλα. Είναι ελληνικά προϊόντα, χωρίς συντηρητικά, που μπορείτε να τα προσθέσετε είτε στο πρωινό σας (αν δεν έχετε προμηθευτεί φρέσκα φρούτα) είτε στο lunch box του παιδιού σας για το σχολείο.

Τώρα που η μέρα μεγαλώνει, απολαύστε το πρωινό σας στο μπαλκόνι, πάρτε 3 μεγάλες ανάσες… Και ξεκινείστε την μέρα σας!

Προγραμμάτισε από σήμερα για το σαββατοκύριακο μία μικρή απόδραση

Το ξέρεις ήδη ότι αν έχεις στο μυαλό σου ότι σε μερικές μέρες θα κάνεις κάτι ευχάριστο, σου φτιάχνει τη διάθεση. Ναι, μπορεί και να σε αποσυντονίσει, αλλά τουλάχιστον έχεις κάτι να περιμένεις και να προετοιμάζεσαι ψυχολογικά.

Την προηγούμενη εβδομάδα που ήξερα ότι την Παρασκευή θα κάναμε “κοπάνα” ο Παύλος από το σχολείο κι εγώ από την δουλειά, ήμασταν συνεχώς σε μία φαση ευφορίας. Γιατί ναι μεν ήταν επαγγελματικής φύσης η απόδραση, αλλά φύγαμε μερικές ώρες νωρίτερα για να επισκεφτούμε τα μαγευτικά Μετέωρα. Επειδή δεν ξέρω κατά πόσο θα έχουμε πάλι την ευκαιρία να πάμε σύντομα στην περιοχή, ξυπνήσαμε νωρίς, ετοιμάσαμε τα πράγματά μας και ξεκινήσαμε την εκδρομή μας.

Είχα να πάω αιώνες (σίγουρα από την δεκαετία του 90), και ήταν πιο εντυπωσιακά απ’ ό,τι τα θυμόμουν. Όσο για τον Παύλο; Δεν περίμενε τέτοια ομορφιά του τοπίου. Διαβάσαμε για την ιστορία τους αλλά και για τις παραδόσεις της περιοχής και πρέπει να πω ότι είχε αρκετό ενδιαφέρον. Και το φαγητό εξαιρετικό, όπου κι αν δοκιμάσαμε!

(Για τα Τρίκαλα, θα σου προτείνω 2 ξενοδοχεία: Το “Αετών Μέλαθρον“ σε πιο κλασσικό στυλ και σχεδόν στο κέντρο της πόλης και το Ananti City Resort ένα 5* ξενοδοχείο 18 δωματίων Family& pet friendly υψηλών προδιαγραφών με συγκλονιστική θέα του κάμπου)

Κι αν δεν μπορείς να φύγεις εκτός πόλης, “ταξίδεψε” μέσω της τέχνης

Ακόμα κι αν έχεις δει τις περισσότερες θεατρικές παραστάσεις, σχεδόν κάθε εβδομάδα στις γκαλερί ξεκινούν νέες εκθέσεις, που σίγουρα θα βρεις κάποια που θα σου τραβήξει το ενδιαφέρον.

Για τις επόμενες μέρες μπορείτε να επισκεφτείτε στον Φιλολογικό Σύλλογο ‘Παρνασσός’ την νέα έκθεση της Στέλλας Βουλγαράκη, “Bold Nature” που παρουσιάζεται από το Project {Just/Art}* .

Η καλλιτέχνις επανασυστήνεται στο κοινό εδραιώνοντας την καλλιτεχνική της έκφραση. Δέντρα καμένα, δάση κατεστραμμένα, άνθη μαραμένα πλήρως εναρμονισμένα σε φόντο πολύχρωμων ουρανών και ρομαντικών συνθέσεων συνθέτουν την νέα έκθεση της εικαστικού με τίτλο «τολμηρή φύση». (bold nature), προτείνοντας έτσι στο κοινό μια περιήγηση σε ένα «πραγματικό» δάσος που αναγεννάται μετά την καταστροφή. Στην πιο ώριμη καλλιτεχνική της φάση, η εικαστικός αφήνει τις εντάσεις και τις εκρήξεις χρωμάτων και οραματίζεται ένα μετα- ανθρωποκεντρικό τοπίο, όπου οι άνθρωποι μαθαίνουν να ζουν σε αρμονία με την φύση. Για την ίδια, η μόνη επιλογή είναι να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας και την σχέση μας με την φύση.

«Αντί να βλέπουμε τους ανθρώπους ως κάτι ξεχωριστό από την φύση, πρέπει να καταλάβουμε ότι είμαστε μέρος αυτής. Αντιλαμβανόμενοι την στάση αυτή, προχωρήσαμε ευκολότερα στον σχεδιασμό της έκθεσης» συμπληρώνει ο επιμελητής της έκθεσης Αλέξανδρος Κασσανδρινός.

Διοργανωτής: {Just/Art}*

Διάρκεια Έκθεσης: 11-16Απριλίου 2022 (ώρες λειτουργίας 12:00- 21:00)

Εγκαίνια Έκθεσης : σήμερα 17:00- 21:00

Φιλολογικός Σύλλογος ‘Παρνασσός’ (3^ος όροφος) / Πλατεία Καρύτση αρ. 8- τηλ. 210 322 1917

Υ.Γ. Μία τελευταία συβουλή! Η μέρα μεγάλωσε, οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, οπότε ξεκινήστε να φοράτε πάλι ενυδατικές κρέμες με δείκτη προστασίας. Τι εννοώ; Να φοράτε το αντηλιακό σας! Στα φαρμακεία και στα πολυκαταστήματα, θα βρείτε τις μεγάλη ποικιλία αντηλιακών. Μάλιστα, η Vichy με κάθε αγορά του Capital Soleil anti-dark spot 3-in-1 κάνει δώρο το Mineral 89 σε mini συσκευασία.

Τα λέμε την επόμενη εβδομάδα! Μέχρι τότε μην ξεχνάτε να “καλομαθαίνετε” τον εαυτό σας!

Κ.

11/04/2022 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Μαθαίνοντας να είμαστε ευγνώμονες (Pt. II)

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Πριν λίγες μέρες μιλήσαμε για τη σημασία του αισθήματος της ευγνωμοσύνης και γνωρίσαμε πέντε τρόπους για να μάθουμε να εκτιμούμε όσα έχουμε. Σήμερα γνωρίζουμε ακόμη πέντε τρόπους ώστε η καλλιέργεια κι η οικειοποίηση του αισθήματος να εδραιωθεί ακόμη περισσότερο και να γίνει τρόπος ζωής.

01 Αποφεύγουμε τον πειρασμό της σύγκρισης. Κακά τα ψέματα, πάντα θα βρίσκεται κάποιος πιο πλούσιος, πιο επιτυχημένος, πιο…, πιο…, πιο… Η σύγκρισή, όμως, θα μας κάνει μόνο να νιώσουμε υποτιμητικά για τον εαυτό μας, ενώ στην πραγματικότητα θα έπρεπε να έχουμε αυτοπεποίθηση και να χαιρόμαστε για όσα έχουμε, είτε αυτά είναι “λίγα” και “μικρά” είτε όχι.

02 Προσέχουμε τι λέμε. Πολλοί είναι εκείνοι που πιστεύουν αυτό που λέει ο Coelho: “αν θες κάτι πολύ, το σύμπαν συνωμοτεί για να το αποκτήσεις”. Όσο μεταφυσικό κι αν ακούγεται αυτό το διάσημο απόφθεγμα, έχει τη βάση του. Έχετε παρατηρήσει πως όταν φοβάστε για κάποια πιθανή εξέλιξη και την “μελετάτε” συνεχώς με ανησυχία, τελικά αυτή έρχεται; Για να αποφύγουμε κάτι τέτοιο, λοιπόν, φροντίζουμε να προσθέσουμε στο λεξιλόγιό μας και στις σκέψεις μας θετικότητα και προοπτική.

03 Εκτιμούμε όσα έχουμε ΤΩΡΑ. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι εκείνοι που απολαμβάνουν κι εκτιμούν όσα ήδη έχουν. Καθώς όλα ξεκινούν από το μυαλό, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε πως όσα έχουμε είναι άφθονα – δεν έχει καμία σημασία αν είναι απλά ή όχι, από τη στιγμή που μας κάνουν ευτυχισμένους. Έτσι μόνο μπορούμε να τα απολαύσουμε και (φυσικά) να νιώσουμε ευγνωμοσύνη γι’ αυτά.

04 Αναγνωρίζουμε το παρελθόν, αλλά μαθαίνουμε να προχωράμε. Κανείς δε λέει πως πρέπει να αγνοούμε το παρελθόν, αλλά αυτό δε σημαίνει πως πρέπει να ζούμε σε αυτό. Αντίθετα, όσα έγιναν στο παρελθόν πρέπει να γίνονται βάσεις πάνω στις οποίες χτίζουμε τη ζωή μας από εδώ και πέρα. Όλα είναι μαθήματα σε αυτή τη ζωή και ακόμη και γι’ αυτά πρέπει να είμαστε ευγνώμονες. Άλλωστε, το λέει κι ο γερο-Ραφίκι!

05 Προσφέρουμε και στους άλλους βελτιώνοντας τη ζωή τους. Δεν υπάρχει πιο όμορφο συναίσθημα από το να γνωρίζει κανείς πως συνέβαλλε στο να επηρεάσει θετικά στο μέγιστο δυνατό βαθμό τη ζωή κάποιων (ίσως) λιγότερων τυχερών. Εκτός του ότι ο εθελοντισμός κι η προσφορά γενικότερα μας κάνουν να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας, επιπλέον μας βοηθούν να αντιληφθούμε την πραγματική αξία όσων ήδη έχουμε και, βεβαίως, να τα εκτιμήσουμε.

Για να μπορέσουμε να κατακτήσουμε νέους στόχους είναι βασικό να μάθουμε να νιώθουμε ευγνωμοσύνη για όσα ήδη έχουμε κι όσα ήδη πετύχαμε. Ας κάνουμε, λοιπόν, το αίσθημα αυτό εργαλείο για να προχωρήσουμε στη ζωή μας με υπομονή κι επιμονή.

05/04/2018 1 comment

HEALTHY LIVING

Η Υγιεινή ζωή είναι πολύ ευκολότερη απ’όσο πιστεύουμε

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Με τους ρυθμούς της καθημερινότητάς μας όλοι μας έχουμε βιώσει συμπτώματα όπως κόπωση, άγχος ή ακόμη και διαταραχές (αυξομειώσεις, συγκεκριμένα) στο βάρος μας. Κι ενώ πολλές φορές σκεφτήκαμε πως πρέπει να ξεκινήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής σε επίπεδο διατροφής, κινητοποίησης αλλά και φιλοσοφίας, άλλες τόσες (πολλές) φορές εγκαταλείψαμε για ένα πλήθος δικαιολογιών. “Δεν έχω χρόνο”, “δε βγαίνω οικονομικά” είναι μερικές από αυτές. Αν, όμως, το σκεφτούμε λίγο πιο ψύχραιμα θα διαπιστώσουμε πως τελικά… είναι πολύ ευκολότερο να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας και χωρίς να αγωνιούμε για τις επιπτώσεις αυτής της αλλαγής στον τραπεζικό μας λογαριασμό!

Η λύση βρίσκεται σε τέσσερα σημεία κλειδιά που μπορούν να οριστούν σαν αφετηρία.

01 Φροντίζουμε να κοιμόμαστε αρκετά και σωστά. Έχουμε αναφέρει πολλές φορές και τη σημασία της καλής ποιότητας του ύπνου, αλλά και τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να ξεπεράσουμε τα προβλήματα αϋπνίας. Τρώμε ελαφρά και τουλάχιστον δύο ώρες πριν τη ώρα κατάκλισης, κάνουμε ένα χαλαρωτικό μπάνιο/ντους και απομακρυνόμαστε από κάθε τύπο οθόνης – με λίγα λόγια, τέρμα στο μηχανικό scrolling στο tablet ή το κινητό ενόσω ξαπλώνουμε!

02 Τρώμε σωστά κι υγιεινά. Δε θα σας πω να στραφείτε στη vegan διατροφή, μια που προσωπικά διατηρώ τις επιφυλάξεις μου. Μπορούμε, όμως, να οργανώνουμε τα ψώνια της εβδομάδας σε ότι αφορά τα τρόφιμα ώστε στη λίστα μας να περιλαμβάνονται τροφές όπως λαχανικά και φρούτα, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σιτηρά και δημητριακά (τα ολικής άλεσης είναι ακόμη πιο θρεπτικά), ψάρι και στη συνέχεια να κάνουμε το σωστό “πάντρεμα” στα γεύματά μας ώστε να προσλαμβάνουμε την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνών, φυτικών ινών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

03 Πίνουμε νερό… πολύ νερό! Το… ταπεινό νεράκι είναι πολύ πιο θαυματουργό ακόμη κι από το πιο θρεπτικό mix χυμών/smoothie. Η επαρκής ενυδάτωση όχι μόνο έχει ορατά αποτελέσματα στην καλή υγεία του δέρματος, αλλά είναι απαραίτητο για τη νεφρική λειτουργία (η οποία εγγυάται τα ισορροπημένα επίπεδα του νερού στο σώμα και την αποβολή των περιττών ουσιών από το σώμα) και την αρμονική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Η ελάχιστη κατανάλωση είναι τα δύο λίτρα νερού την ημέρα, αλλά και στο κάτι παραπάνω δε λέμε όχι!

04 Είμαστε καλοί (κι επιεικείς) με τον εαυτό μας. Όλα ξεκινούν από το μυαλό, κακά τα ψέμματα. Το βασικό μας λάθος στην κατάκτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι πως δε νιώθουμε αρκετά σίγουροι πως μπορούμε να πετύχουμε το στόχο. Ή πιάνουμε να “μαλώνουμε” τον εαυτό μας με τη μία μέρα απουσίας από το γυμναστήριο, λόγου χάρη. Αντ’ αυτού, πρέπει να προσπερνάμε την όποια ατασθαλία και να ξέρουμε πως μία “στραβή” δε θα μας αποτρέψει από το να βελτιώσουμε τον τρόπο ζωής μας. Λίγα λεπτά διαλογισμού την ημέρα, μία βόλτα στο πάρκο ή ακόμη και τακτικές καταχωρήσεις σε ένα ημερολόγιο μπορούν να μας βοηθήσουν να αποβάλλουμε το όποιο αίσθημα αγωνίας κι ανασφάλειας και να οπλιστούμε με επιμονή για να συνεχίσουμε την προσπάθεια.

Στην πραγματικότητα, όπως ίσως αντιληφθήκατε, μόλις κάναμε επανάληψη όσων εδώ και καιρό εγώ κι οι αγαπημένες συνεργάτιδες του The K-Magazine εφιστούμε την προσοχή σας στην επίτευξη του ευ ζην! Κι αν καταφέρουμε να τηρήσουμε με ευλάβεια αυτές τις τέσσερις αρχές, τότε η υγιεινή ζωή γίνεται ένας ακόμη πιο προσιτός στόχος χωρίς κόπο και σπατάλη χρημάτων! Εύκολο, δε νομίζετε κι εσείς;

03/04/2018 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ ΤΑΞΙΔΙΑ

Το Nefes Spa & Bath στη Μύκονο είναι έτοιμο να μας υποδεχτεί…για την απόλυτη χαλάρωση

written by The K-magazine

«Μία πνοή διακριτικής πολυτέλειας και χαλάρωσης φύσηξε και πάλι στο νησί της Μυκόνου, μία πνοή με στοιχεία ανατολής προσαρμοσμένα σε ένα κοσμοπολίτικο περιβάλλον. Το Nefes Spa & Bath στη Μύκονο άνοιξε και πάλι τις πόρτες του και είναι έτοιμο να υποδεχθεί το κοινό του ενόψει καλοκαιριού με σκοπό να του χαρίσει μοναδικές στιγμές ευεξίας σε σώμα και πνεύμα.

Η Μαρία Σιταρά έχει δημιουργήσει έναν χώρο μοναδικό με αέρα και αύρα ανατολής, προσαρμοσμένο στα πρότυπα ενός παγκόσμιου προορισμού ικανού να προσφέρει υψηλού επιπέδου υπηρεσίες προσώπου και σώματος (massage-hammam-bath).

Στο μοναδικής αισθητικής χώρο του Nefes Spa & Bath μπορεί κανείς να ταξιδέψει όχι μόνο στον κόσμο των αισθήσεων αλλά και στο χρόνο, καθώς η τελετουργική διαδικασία του Χαμάμ με τον παραδοσιακό τρόπο απολέπισης επάνω στο ζεστό μάρμαρο σε συνδυασμό με τη χρήση του ειδικού γαντιού Kassa, και των αγνών προϊόντων που βασίζονται σε Μαροκινές συνταγές, χαρίζουν ευεξία και μία βελούδινη αίσθηση στο δέρμα που διατηρείται για καιρό.

To Nefes Spa & Bath σας περιμένει καθημερινά από τις 11:00 έως τις 21:00 στο εμπορικό κέντρο Mykonos Mall (περιοχή Βρύση).

Κρατήσεις / Τηλέφωνο επικοινωνίας: 2289022967 / www.nefes-spa-mykonos.com

29/04/2017 0 comments

ΦΑΓΗΤΟ

Era, ο παράδεισος των αποξηραμένων φρούτων…από τον Αντώνη Κρασσά

written by Κατερίνα Μαντά

Από την πρώτη στιγμή που άνοιξε στη γειτονιά μας, το αγαπήσαμε οικογενειακώς… Μικροί και μεγάλοι βρίσκουμε όσα έχουμε ανάγκη για να γλυκαθούμε, αλλά και για να προσθέσουμε αυτό το κάτι παραπάνω στην διατροφή μας. Πλέον τα μικρά καθημερινά στο lunch box τους έχουν αποξηραμένα φρούτα (και χωρίς ζάχαρη), αλλά και για το πρωινό ή για τις μπάρες δημητριακών που φτιάχνουμε, έχουμε τα απαραίτητα υλικά μας, όπως η βρώμη!

«Λίγες λέξεις αρκούν για να περιγράψουν τη φιλοσοφία που κρύβεται πίσω από το τελευταίο εγχείρημα του επιχειρηματία Αντώνη Κρασσά, πρώην συνιδιοκτήτη των ζαχαροπλαστείων Fresh. Βασισμένος στην πλούσια προϋπηρεσία του, σήμερα επεκτείνει τη δραστηριότητά του εν μέσω κρίσης σε νέες κατηγορίες προïόντων εγκαινιἀζοντας ένα ακόμα πρωτοποριακό και καινοτόμο concept, τα καταστήματα “Era”.

Τα καταστήματα Era δημιουργήθηκαν με στόχο να χαρίσουν στον κόσμο την εμπειρία να ανακαλύψει εκ νἐου τις μικρές καθημερινές απολαύσεις που αποτελούν τον ορισμό του “Ευ Ζην”. Τα καταστήματα Era, που βρίσκονται στο Ψυχικό και στο Κολωνάκι και εδώ και λίγο καιρό και στη Γλυφάδα, ιδρύθηκαν πάνω σε γερά θεμέλια που αποβλέπουν στην απόλαυση μέσα από την απλότητα και την προσιτότητα, δίχως αυτἠ να στερείται υψηλής ποιότητας.

Στους ἐντονους ρυθμούς της σὐγχρονης ζωής, τα Era μας προσφέρουν την ευκαιρία να φροντίζουμε αγνά τον εαυτό μας και τους αγαπημένους μας, δωρίζοντάς τους αγαθά ωφέλιμα, τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα. Παράλληλα προσφέρουν εκλεκτή ποικιλία από ξηρούς καρπούς, βότανα και μπαχαρικά που προἐρχονται από τους καλύτερους προμηθευτές της Ελλάδας και του κόσμου. Πλἀι στα γνωστά ‘’nuts, herbs&spices’’, οι κατηγορίες των προïόντων έχουν διευρυνθεί με εκλεκτά κρασιά, αποστάγματα, ροφήματα και χειροποίητες σοκολάτες.

Τα Era διακρίνονται για τα φρέσκα υλικά – δώρα της φύσης, μοναδικά σε γεύση και θρεπτική αξία. Περνώντας το κατώφλι ενός καταστήματος Era όλες οι αισθήσεις διεγείρονται σε μία πανδαισία χρωμάτων, αρωμάτων και γεύσεων. Με κάθε επίσκεψη ανακαλύπτει κανείς την ιστορία, την προέλευση και τους αμέτρητους συνδυασμούς και χρήσεις των προïόντων σε καθημερινές καθώς και ιδιαίτερες συνταγές.

Η υψηλή αισθητική των Era αναδεικνύεται από τις εξαιρετικές συσκευασίες των προïόντων: ξύλινα κιβώτια, πρωτότυπα τσουβάλια και γυάλινες καμπάνες, όλα εμπνευσμένα από τη γη, δίνουν έναν αέρα απολύτως μοναδικό, δημιουργὠντας στον επισκέπτη μια πρωτὀγνωρη αἰσθηση.

Γενικά η οικογένεια Κρασσά με τα Era ή τα Fresh, μάς έχει κάνει “μεγάλη ζημιά”!

Καταστήματα Era

Ν. Ψυχικό : Ομήρου 2, Τηλ. +30 211 4076506
Κολωνάκι : Πατρ. Ιωακείμ 1, Τηλ. + 30 211 4112832
Γλυφάδα : Λαοδίκης 33-35, 213 0001655
Eshop : www.eranuts.com

26/04/2017 0 comments

ΦΟΡΜΑ

Astro & wellbeing :Ταύρος ο θερμόαιμος, από την Εύη Τσανάκα

written by The K-magazine

Είσαι ένας Ταύρος. Θερμόαιμος και ζηλιάρης, στοργικός και υπομονετικός. Είσαι άνθρωπος, που έχεις τόσο αυξημένο τον αισθησιασμό που μπορείς να τρελάνεις τον οποιονδήποτε με τη παραμικρή κίνηση του δαχτύλου σου. Για εσένα λοιπόν έχω κάτι που θα ενδυναμώσει ολόκληρο το σώμα σου. Χέρια, πόδια, κορμός και ώμοι θα γυμναστούν στο έπακρον. Τα χαρακτηριστικά του; Αέρινο, απαιτητικό, επίπονο και χρειάζεται πολύ εξάσκηση για να καταφέρεις να το βγάλεις εις πέρας. Αλλά αξίζει τόσο πολύ, γιατί είναι εναλλακτικό, διαφορετικό και οκ όλοι ξέρουμε πως ένας Ταύρος ποτέ δεν ακολουθεί την πεπατημένη οδό. Στηρίζομαι, συνεπώς στην ισχυρογνωμοσύνη και το πείσμα σου. Και είμαι σίγουρη πως αυτά τα δύο συστατικά αποτελούν την ιδανική συνταγή για να αποφασίσει κανείς να ξεκινήσει την Aerial Yoga.

Η Aerial Yoga εκτός από τη Yoga (όπως λέει και το όνομά της) εμπλουτίζεται ακόμα, με ασκήσεις από το χορό, το pilates και τις εναέριες τέχνες. Τα ευεργετικά του χαρακτηριστικά δεν σταματούν όμως εδώ. Είναι ιδανική άσκηση για την αποσυμπίεση των σπονδύλων και για το απόλυτο stretching όλου του σώματος. Ήρθε η ώρα λοιπόν, να γνωρίσεις από κοντά, το συναίσθημα του να βρίσκεσαι στον αέρα, τυλιγμένος με ειδικούς ιμάντες και να αιωρείσαι. Ναι είναι τόσο δύσκολο όσο και μαγικό. Αλλά είναι ο ορισμός της ελευθερίας. Και σίγουρα σου υπόσχεται μια μοναδική εμπειρία. Αψήφησε τη βαρύτητα και δοκίμασε έναν τρόπο εκγύμνασης που σίγουρα θα σε συναρπάσει.

Βρήκα το αδύναμο σημείο σου και δεν είναι μείον σου. Επαρκής ποσότητες ιωδίου είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται ένας Ταύρος. Ψάρια και θαλασσινά, φρούτα και ξηροί καρποί είναι ό,τι πρέπει για εσένα μιας και οι μεγάλες ποσότητες ιωδίου που περιέχουν θα οχυρώσουν τον οργανισμό σου και θα προλάβουν τυχόν δυσλειτουργίες στον θυρεοειδή σου. Ένα σημείο στο οποίο πρέπει να δίνεις έξτρα προσοχή. Plus οι συγκεκριμένες τροφές είναι ό,τι πρέπει αν προσέχεις τη γραμμή σου. Μια χούφτα ξηρών καρπών μπορεί να αποτελέσει ένα πολύ καλό ενδιάμεσο γεύμα κατά τη διάρκεια που βρίσκεσαι εκτός σπιτιού…

Photo Credits: Marios Sabanis Photography

Η Εύη Τσανάκα είναι αισθητικός, make-up artist και blogger και μπορείτε να την διαβάσετε εδώ

13/05/2015 0 comments

NUTRI & FITNESS

Astro & wellbeing : Κριός, από την Εύη Τσανάκα

written by The K-magazine

Είσαι ένας Κριός παντός καιρού. Παντός κλίματος και πάσης περίστασης. Μπορείς να ανταπεξέλθεις και πάντα και παντού γιατί απλά ο απύθμενος εγωισμός σου δεν μπορεί να σου επιτρέψει κάτι λιγότερο από το να τα καταφέρνεις σε όλα.

Για εσένα λοιπόν σήμερα έχω ένα σπορ που πολλοί θεωρούν χόμπυ, αλλά δεν είναι. Είναι άθλημα σκληρό, δύσκολο, απαιτητικό και εξαιτίας όλων των ανωτέρω και ιδιαίτερα ευεργετικό για τη φυσική σου κατάσταση, που σου υπόσχομαι θα εκτοξευτεί. Αίσθηση ελευθερίας, αδρεναλίνη στα ύψη και επίτευξη των στόχων σου (που στη περίπτωση του Κριού είναι και ιδιαίτεροι και απαιτητικοί) είναι ίσως μερικές από τις λέξεις που θα μπορούσαν να περιγράψουν αυτό το άθλημα.

Είναι αλήθεια πως λίγο πολύ όλοι μας σαν παιδιά την έχουμε δοκιμάσει, έστω και σε υποτυπώδη μορφή.

Σου παρουσιάζω λοιπόν το wall climbing. Η αναρρίχηση γίνεται φυσικά σε ειδικά εξοπλισμένους χώρους που πληρούν όλες τις προϋποθέσεις ασφάλειας και προστασίας για τους αθλούμενους. Τι χρειάζεται για να την ασκήσουμε; Υπάρχουν σχολές εκπαίδευσης; Η απάντηση είναι πως το μόνο που χρειάζεται να κάνεις, είναι να βάλεις τις φόρμες σου και να επισκεφτείς κάποιο από τα αρκετά κέντρα που βρίσκεται σίγουρα κοντά σου. Εκεί το καταρτισμένο προσωπικό θα σε καθοδηγήσει και θα σε εξοπλίσει πλήρως ως προς τα υπόλοιπα που χρειάζεσαι για μια άνετη προπόνηση.

Τα μύρτιλλα aka τα γνωστά σε όλους μας blueberries, είναι το μυστικό της δικής σου διατροφής αγαπημένε μου Κριέ, καθότι έρευνες έχουν δείξει πως βελτιώνει τη μνήμη, εξαιτίας των ισχυρών αντιοξειδωτικών ανθοκυανοσιδών, σταματούν τη σκουριά (οξείδωση) και αυξάνουν την παροχή οξυγόνου. Αυτό μεταφράζεται ως βάλσαμο για τη βελτίωση της μνήμης αλλά και της πρόληψης για νόσους όπως το Αλτσχάιμερ το οποίο και προσβάλλει τα εγκεφαλικά κύτταρα.

Η Εύη Τσανάκα είναι αισθητικός, make-up artist και blogger και μπορείτε να την διαβάσετε εδώ

02/04/2015 0 comments

ΦΟΡΜΑ

Astro & wellbeing : Ιχθείς, από την Εύη Τσανάκα

written by The K-magazine

Είσαι λίγο άβουλος, είσαι λίγο εύθικτος και γενικά είσαι ένας Ιχθύς που ok, ξέρουμε πολύ καλά και οι δυο μας, πως η άσκηση είναι μια λέξη που απουσιάζει πλήρως από το λεξιλόγιό σου. Εντάξει, έχεις και εσύ τα δίκια σου, δεν μπορώ να πω. Αλλά, εγώ θα το τολμήσω και θα σου προτείνω κάτι που νομίζω ότι θα σου αρέσει πολύ. Αυτό που χρειάζεσαι, είναι να ενδυναμώσεις τα πόδια σου, να σφίξεις το κορμό σου και να βελτιώσεις το κυκλοφοριακό σου. Θα σου πω λοιπόν, μία λέξη. Yogilates…

Ένας μαγικός συνδυασμός της yoga και του pilates, που έρχεται να σου “ταράξει τα νερά”. Με τη καλή έννοια. Το yogilates συνδυάζει μια σειρά ασκήσεων που θα βελτιώσουν όχι μόνο τη στάση του σώματός σου, αλλά και τις τεχνικές της αναπνοής σου, μιας και οι ασκήσεις χαλάρωσης γίνονται στην αρχή και όχι στο τέλος του προγράμματος όπως είθισται, αφενός για να προετοιμάσουν νου και σώμα αφετέρου για να “ανοίξει” το διάφραγμα σου.

yogilates

Είναι που είσαι ευπαθής ομάδα όσον αφορά τα πόδια σου, και συχνά πυκνά πάσχεις από διάφορους μικροτραυματισμούς. Από διαστρέμματα μέχρι κράμπες. Αυτός είναι και ο λόγος που δεν σου προτείνω κάτι πιο hard core. Αλλά για εσένα που θέλεις να τολμήσεις κάτι πιο δυναμικό, και βαριέσαι εύκολα, έχω να σου προτείνω το λατρεμένο σου βασίλειο, που είναι πιο άλλο; Μα φυσικά το απλό νερό. Τα θαλάσσια σπορ είναι ιδανικά για έναν Ιχθύ, καθότι λίγο πολύ, θα έχεις παρατηρήσει και εσύ ο ίδιος, πως το νιώθεις ιδιαίτερα οικείο.

Η Εύη Τσανάκα είναι αισθητικός, make-up artist και blogger και μπορείτε να την διαβάσετε εδώ

11/03/2015 0 comments

NUTRI & FITNESS

Aqua Aerobic & γερά δόντια για τον Αιγόκερο, από την Εύη Τσανάκα

written by The K-magazine

Είσαι ένας φιλόδοξος και θετικός Αιγόκερως. Τίποτα δε σε πτοεί και πάντα βρίσκεις την άκρη σε όλα τα προβλήματα που θα προκύψουν ανεξαρτήτου σημασίας και έντασης. Για να αντιμετωπίσεις όμως όλη αυτή την ένταση και τη πίεση στην οποία υπόκεισαι κάθε τόσο πρέπει να έχεις πρώτα απ’όλα έναν γερό οργανισμό και ένα ακόμα πιο γερό σώμα. Αχίλλειες πτέρνες σου; Τα κόκαλα και τα δόντια. Κοινός παρονομαστής αυτών των δύο; Μα φυσικά το ασβέστιο. Συμβουλέψου το γιατρό ή το φαρμακοποιό σου, για την έξτρα λήψη του, μέσω σκευασμάτων.

Τα κόκαλά σου και ειδικά τα γόνατα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα, καθότι λόγω του βάρους που ασκείται σε αυτά, καταπονούνται σχεδόν σε καθημερινή βάση. Θα σου πρότεινα λοιπόν, να εξασκήσεις ιδιαίτερα, την από τη μέση και κάτω περιοχή σου. Μη ξεχνάς άλλωστε, πως το κλειδί για υγιή και δυνατά γόνατα είναι να μην χάσεις τον έλεγχο όσον αφορά το σωματικό σου βάρος. Τα ελεγχόμενα κιλά σε συνδυασμό με τα άνετα (ει δυνατόν ανατομικά), παπούτσια που στηρίζουν σωστά το σώμα θα σε γλιτώσουν από πόνους σε εκείνη τη περιοχή.

Θα σου προτείνω λοιπόν, το προσωπικό μου αγαπημένο (και επί πολλά χρόνια ευεξιακό μου σύμμαχο) Aqua Aerobic. Η πισίνα βοηθάει να ενδυναμώσεις το σώμα σου, μειώνοντας στο ελάχιστο τους τραυματισμούς που ελλοχεύουν πάντα σε μια άσκηση. Επισκέψου το κολυμβητήριο της γειτονιάς σου ή κάποιο γυμναστήριο με πισίνα και μη διστάσεις να το δοκιμάσεις. Άλλωστε είμαι υπέρμαχος της κολύμβησης ως το μέγιστο τρόπο εκγύμνασης.

Τα δόντια σου είναι αυτά που θα μετατρέψουν το απλό χαμόγελο σε ένα αστραφτερό καθρέφτισμα της εσωτερικής σου υγείας. Τα δόντια είναι πολύτιμα και σπάνια τους δίνουμε τη δέουσα προσοχή. Αύξησε τη πρόσληψη βιταμίνης C για να δυναμώσεις το σμάλτο τους, και πρόσθεσε στη διατροφή σου σκληρές τροφές όπως μήλα και καρότα. Θα λειτουργήσουν ιδιαίτερα ευεργετικά ανάμεσα στα γεύματα, όταν δεν έχεις τη δυνατότητα να πλύνεις τα δόντια σου κατά τη γνωστή διαδικασία της οδοντόβουρτσας, απομακρύνοντας τις τροφές και προσδίδοντας την επιθυμητή λεύκανση.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ ΣΠΙΤΙΚΗ ΟΔΟΝΤΟΚΡΕΜΑ

Η Εύη Τσανάκα είναι Αισθητικός και beauty blogger. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα ενδιαφέροντα άρθρα της στο evi’s beauty lab.

15/01/2015 0 comments

ΦΟΡΜΑ

Fitball : το άθλημα του Τοξότη, από την Εύη Τσανάκα

written by The K-magazine

Τοξότης ο μυθικός λοιπόν. Ανέκαθεν μου έκανε κάτι το παραμυθένιο αυτό το ζώδιο. Είσαι αυτό που λένε έξω καρδιά, και γι’αυτό το λόγο θέλεις να βρίσκεσαι ανάμεσα σε κόσμο. Μειονέκτημα; Βαριέσαι εύκολα και αποζητάς συνεχείς εναλλαγές για να κρατάνε αμείωτο το ενδιαφέρον σου. Γι’αυτό έχω να σου προτείνω ένα τρόπο άσκησης που με μια πρώτη ματιά φαίνεται παιχνιδάκι, αλλά πίστεψέ με, δεν είναι τόσο εύκολο όσο δείχνει ή όσο μπορεί να νομίζεις. Αυτή η ανυπομονησία που έχεις εκ γενετής δε, θα βρει το δάσκαλό της καθώς λόγω της έντονης άσκησης τα αποτελέσματα είναι πιο άμεσα εμφανή, σε σχέση με άλλες μορφές. Και το όνομα αυτού; Fitball…

Το fitball έχει κάνει μια πολύ δυναμική εμφάνιση τα τελευταία χρόνια και προσωπικά το θεωρώ έναν ιδιαίτερα διασκεδαστικό και “προκλητικό” τρόπο εκγύμνασης. Η μπάλα του pilates αποσπάστηκε λοιπόν, και μετατράπηκε σε αυτόνομο τρόπο εκγύμνασης. Κοιλιακοί, προσαγωγοί, μέση και γλουτοί είναι μόνο μερικά από τα σημεία που μπορείς να γυμνάσεις με αυτή τη μέθοδο. Προσφέρει βελτίωση της στάσης του σώματος, ενδυνάμωση του κορμού, σύσφιγξη των μυών και τόνωση της σπονδυλικής στήλης.

Πολλά είναι τα γυμναστήρια που ακολούθησαν τη μόδα και έφτιαξαν προγράμματα βασισμένα σε αυτή τη “μαγική σφαίρα“. Και επειδή η μέση σου, ανήκει στη κατηγορία please touch gently, καλό είναι πριν την εκκίνηση των μαθημάτων να μιλήσεις με το γιατρό σου ή το προπονητή σου, για να μπορέσει να σου δώσει ένα πρόγραμμα το οποίο θα είναι κομμένο και ραμμένο στα μέτρα σου.
Όσον αφορά τη διατροφή σου τώρα, το σκόρδο όπως ξέρουμε κάνει πολύ καλό στη καρδιά, αλλά ιδιαίτερα ευεργετικό έχει αποδειχθεί και για το ήπαρ. Προσέθεσε μικρές ποσότητες στα συστατικά των γευμάτων σου για να βελτιώσεις τη λειτουργία και την υγεία του ευαίσθητου συκωτιού σου.

Η Εύη Τσανάκα είναι Αισθητικός και beauty blogger. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα ενιαφέροντα άρθρα της στο evi’s beauty lab

05/12/2014 0 comments

ΓΥΝΑΙΚΑ

Τσάι: Ο καλύτερος «φίλος» της γυναίκας

written by Μαρκέλλα Χρυσοστόμου

Σε πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη στις Ηνωμένες Πολιτείες ζητήθηκε από ένα δείγμα ανδρών ο ορισμός μιας ωραίας γυναίκας. Οι απαντήσεις τους ξάφνιασαν, καθώς το μεγαλύτερο ποσοστό του δείγματος χαρακτήρισε όμορφη εκείνη τη γυναίκα η οποία είναι ευτυχισμένη και υγιής. Η ευεξία, η αίσθηση δηλαδή που έχει μια γυναίκα ότι είναι καλά, προκαλεί αυτομάτως και χαρούμενη ψυχική διάθεση, που της προσδίδει αυτοπεποίθηση, ζωντανό βήμα και ακαταμάχητα δυναμικό βλέμμα. Η ομορφιά επομένως, πηγάζει από την ευεξία, από το πως αισθανόμαστε εμείς οι ίδιες για τον εαυτό μας και το σώμα μας.

Σημαντικό ρόλο στο να νιώθουμε και να είμαστε όμορφες και υγιείς, παίζει η διατροφή μας.

Και ως γνωστόν, η Νο1 τροφή που χαρίζει ευεξία, αναζωογόνηση και πολλά ακόμη στον οργανισμό μας, δεν είναι άλλη από το τσάι.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ: Πιείτε τσάι για «γρήγορο ξύπνημα»

Το τσάι, που είναι ένα 100% φυσικό προϊόν, παράγεται από τα φύλλα της Camellia sinensis, ένα φυτό ιδιαίτερα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από τη φθορά και ενισχύουν την ασπίδα προστασίας του οργανισμού, ενάντια στις «επιθέσεις» των ελεύθερων ριζών που υπάρχουν στο περιβάλλον, αλλά κι αυτών που παράγονται από τον οργανισμό μας, στο πλαίσιο της φυσιολογικής γήρανσης.

Ως ρόφημα, είναι ένας ισχυρός σύμμαχος για τον έλεγχο του βάρους, καθώς είναι γευστικό και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, αλλά με μηδενικές θερμίδες. Εκτός από τη διατροφική του αξία, η απόλαυση που προσφέρει ενισχύει τη θετική διάθεση, που είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, μιας και δεν δημιουργεί το αίσθημα στέρησης που συχνά προκαλεί ο περιορισμός των θερμίδων.

Συν της άλλης, έρευνες συνιστούν ότι πίνοντας τέσσερα φλιτζάνια τσάι την ημέρα, προσφέρουμε στον οργανισμό μας σημαντικά οφέλη, γιατί εκτός από φλαβονοειδή, περιέχει ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.

Ακόμη, το μαγικό αυτό υγρό, το οποίο είναι και το δεύτερο σε κατανάλωση στον κόσμο μετά το νερό, είναι μια καλή πηγή φθορίου κι ένα φυσικό στοιχείο που προστατεύει τα δόντια από την τερηδόνα, ενισχύοντας ταυτοχρόνως το σμάλτο.

Ωστόσο, εκτός από ένα λαμπερό χαμόγελο, το τσάι βοηθά και στην απόκτηση μιας δροσερής αναπνοής, χάρη στην αντιμικροβιακή του δράση. Το κάλιο, που επίσης περιέχεται στο τσάι, είναι σημαντικό για τη ρύθμιση των υγρών και τη σωστή λειτουργία των κυττάρων. Έρευνες μάλιστα συνιστούν πως συμβάλλει και στη μείωση της υπέρτασης.

Συμπληρωματικά, πρέπει να επισημάνω πως δεν είναι τυχαίο που η γιαγιά μας μάς συνιστούσε πάντα ένα φλιτζάνι τσάι όταν αισθανόμασταν ατονία ή όταν είχαμε βαρυστομαχιάσει, καθώς οι ιδιότητες του τσαγιού συνδέονται άμεσα και με την πρόληψη των λοιμώξεων. Μετά από ένα πλούσιο γεύμα δε, ένα φλιτζάνι τσάι βοηθά ενθαρρυντικά στην πέψη.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ : Παγωμένο τσάι ιβίσκου
Αναφορικά με τον καφέ, οι μελέτες έχουν δείξει πως η καφεϊνη που περιέχεται στο τσάι, συμβάλλει στην καλύτερη πνευματική και σωματική απόδοση, βελτιώνοντας την επίδοση ακόμα και στη διάρκεια της άσκησης έως και 11%. Μάλιστα, το τσάι περιέχει τη μισή ποσότητα καφεϊνης από τον καφέ, αλλά έχει πιο σταθερή δράση στον οργανισμό μας, αφού δεν προκαλεί διαταραχές στον ύπνο ή υπερβολική εγρήγορση.

Και για τους επιρρεπείς στα καρδιαγγειακά νοσήματα, αξίζει επίσης να αναφερθεί το προφανές: καμία τροφή δεν μπορεί να αποτρέψει ένα καρδιακό επεισόδιο. Ακολουθώντας όμως μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορεί να περιοριστεί ο κίνδυνος καρδιαγγειακών νοσημάτων. Τα φλαβονοειδή που περιέχονται στο τσάι ενισχύουν την προστασία της καρδιάς και βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του ενδοθηλίου. Επιδημιολογική μελέτη μάλιστα, έδειξε ότι πίνοντας δύο τουλάχιστον φλιτζάνια κάθε μέρα, μειώνεται ως και 40% η πιθανότητα εμφάνισης καρδιολογικής νόσου.

Όπως αντιλαμβάνεστε, το τσάι αποτελεί το πρώτο και ίσως το πιο σημαντικό ρόφημα με τις περισσότερες θεραπευτικές ιδιότητες για τον οργανισμό μας. Πράσινο ή μαύρο, κάθε χρόνο νέες επιστημονικές έρευνες επιβεβαιώνουν τις ευεργετικές ιδιότητές του και τα οφέλη των πολύτιμων αντιοξειδωτικών που περιέχει. Γι’αυτό το λόγο, μην το παραλείπετε και να το εντάξετε άμεσα κι ενεργά στην καθημερινότητά σας (!)

Κάνει καλό και προσφέρει εσωτερική κι εξωτερική ομορφιά και ηρεμία.

Το συνιστούμε ανεπιφύλακτα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ : Αφέψημα τονωτικό (ιδανικό για κρυολογήματα)

–Τσάι : ο σύμμαχος της υγεία μας, από τον Αβραάμ Κάζη

Για να μάθετε περισσότερα για τη Μαρκέλλα Χρυσοστόμου, πατήστε εδώ

06/09/2014 0 comments

HEALTHY LIVING

Υγιεινές συμβουλές που μας βοηθούν για μία καλύτερη ζωή, από την Ιωάννα Βλάσση

written by Ιωαννα Βλασση

Μπορεί να βρισκόμαστε στα “τέλη” του καλοκαιριού, τουλάχιστον όσον αφορά στις καλοκαιρινές άδειες, ωστόσο αυτό δε σημαίνει ότι δεν πρέπει να προσέχουμε την υγεία μας και να πληροφορούμαστε γύρω από τα τελευταία νέα σχετικά με αυτήν αλλά και σχετικά με τη διατήρηση του ευ ζην.

Συγκεντρώσαμε μερικές από τις πιο σημαντικές συμβουλές για καλή υγεία και δυνατό μυαλό….

– Η βιταμίνη της ευτυχίας, όπως όλα δείχνουν, φαίνεται πως είναι η B12. Για την ακρίβεια, οι τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β12 μειώνουν κατά 300% την πιθανότητα εμφάνισης συμπτωμάτων κατάθλιψης και κρίσεων πανικού. Τροφές πλούσιες σε Β12 είναι το κρέας, το κοτόπουλο, τα ψάρια, τα αβγά, το γάλα και το γιαούρτι. (Πηγή: Journal of Affective Disorders).

– Το αιθέριο έλαιο της παλμαρόζας δρα κατά της έντονης εφίδρωσης. Το άρωμά του είναι γλυκό και ευχάριστο και έχει αντιμυκητιασικές ιδιότητες. Αρκεί μία σταγόνα του εν λόγω ελαίου σε καθαρές μασχάλες μετά το μπάνιο για να μυρίζετε φρεσκάδα κάθε μέρα.

– Το καθημερινό περπάτημα για περίπου 30’ κάθε μέρα σε μέτριο ρυθμό μειώνει την πιθανότητα ανάπτυξης καρδιοπάθειας κατά 43%.

– Το χαμομήλι καταπολεμά τον καρκίνο του στήθους, σύμφωνα με έρευνες. Το αντιοξειδωτικό συστατικό απιγενίνη το οποίο περιέχει εμποδίζει τα βλαβερά κύτταρα του μαστού να επιβιώσουν για περισσότερο χρόνο από ό, τι τα υγιή καθώς και τον πολλαπλασιασμό τους. Ερευνητές του πανεπιστημίου του Οχάιο ερευνούν εάν η απεγινίνη δρα και προληπτικά ενάντια στον καρκίνο του μαστού. Άλλες πηγές της εν λόγω ουσίας είναι το σέλερι και ο μαϊντανός.

– Οι ασθενείς που υποφέρουν από χρόνιους πόνους μπορούν να τους αντιμετωπίσουν με αντιβιοτικά, τα οποία προσφέρουν ανακούφιση έως 40%. Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο της νότιας Δανίας ανακάλυψαν ότι το 20-40% των περιπτώσεων άλγους στην πλάτη οφείλεται σε βακτηριακή μόλυνση που υποχωρεί μετά τη λήψη φαρμάκων.

– Η μεσογειακή διατροφή εξασφαλίζει γερό μυαλό. Τα όσπρια, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα ψάρια με ελαιόλαδο, καθώς και οι ξηροί καρποί είναι το μυστικό της μακροζωίας, σύμφωνα με νέες μελέτες του πανεπιστημίου της Αλαμπάμα.

– Το γνωστό σε όλους μας, αλλά αδικημένο ως προς τη δημοφιλία των ευεργετικών του ιδιοτήτων ραπανάκι ενισχύει το μεταβολισμό και επιταχύνει το αδυνάτισμα. Επιστήμονες του πανεπιστημίου του Στάνφορντ απέδειξαν ότι η κατανάλωση 3 ραπανακίων καθημερινά διευκολύνει τη μετατροπή λιπαρών οξέων σε ενέργεια από το συκώτι. Αυτό οφείλεται στην ουσία σουλφαροφάνη που περιέχει.

– Οι Αφγανοί καταφέρνουν να περπατούν 9 χλμ./ ώρα χωρίς να κουράζονται, γεγονός το οποίο οδήγησε επιστήμονες στις ΗΠΑ να εξετάσουν το βάδισμά τους. Το μυστικό βρίσκεται στο συγχρονισμό των βημάτων με την αναπνοή. Στα 3 πρώτα βήματα εισπνέουν και στο 4ο κρατούν την ανάσα τους. Στα επόμενα 3 εκπνέουν και στο 4ο αφήνουν άδειους τους πνεύμονες.

Πηγή: περιοδικό Elle

25/08/2014 0 comments

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Οι Food4Good στηρίζουν τους Surfers4Life στο 2ο Φεστιβάλ Ευζην

written by The K-magazine

1897880_10203557661965201_3065267562133701153_n

Ελενα Σμπώκου, Αθηνά Πάνου κι Ευα Μονοχάρη είναι τρεις από τις βασικές food bloggers που απαρτίζουν τις #Food4Good

Το Food4Good στηρίζει την προσπάθεια της ομάδας Surfers4Life και προσφέρει φαγητό για καλό σκοπό!

Ένας πλούσιος μπουφές με σπιτικά φαγητά και γλυκά, στα πλαίσια του Ευ ζην, θα είναι στην διάθεση του κοινού με 5 ευρώ και όλα τα έσοδα θα διατεθούν για την στήριξη των ΜΚΟ ΚΕΦΙ (Σύλλογος Καρκινοπαθών, Εθελοντών, Φίλων και Ιατρών) και ΠΕΣΠΑ (Πανελλήνια Ένωση Σπάνιων Παθήσεων).

Την παρουσία και την δράση της ομάδας Food4Good και των 36 προσκεκλημένων στηρίζουν έμπρακτα και με διάθεση προϊόντων:
«Αττική Πίττας», Fytro, Γιώτης, Creta Farm, Φάγε, Farmers Republic, ΑΒ Βασιλόπουλος, Χαλβαδοποιία Χατζηγαβριήλ, Maggi, stokarotsi.gr, Τυροκομείο Κωσταρέλος, Simply Greek, Κρεοπωλείο Παπούλιας, Κρεοπωλείο Λόγος.

Οι Surfers 4 Life για 2^η χρονιά διοργανώνουν το φεστιβάλ «Ευ ζην» στα πλαίσια της Παγκόσμιας Ηµέρας Επιζώντων Καρκίνου συνεχίζει την επιτυχημένη του προσπάθεια κατακτώντας τους εξής στόχους:
– Να στείλει το ενδυναμωτικό μήνυμα «Είμαι Νικητής» σε όσους εμπλέκονται με τον καρκίνο,
– Να διαδώσει τα μυστικά της ευεξίας και να προτείνει συμπληρωματικούς τρόπους διαχείρισης κρίσεων, καταρρεύσεων και ασθενειών
– Όλα τα έσοδα θα διατεθούν για την στήριξη των ΜΚΟ ΚΕΦΙ (Σύλλογος Καρκινοπαθών, Εθελοντών, Φίλων και Ιατρών) και ΠΕΣΠΑ (Πανελλήνια Ένωση Σπάνιων Παθήσεων).

Η μέρα περιλαμβάνει αθλήματα, ομιλίες ειδικών σχετικά με την ευεξία και την διατροφή, σεμινάρια εναλλακτικών θεραπειών, βιωματικά εργαστήρια, , δωρεάν εξέταση, ψυχαγωγικό πρόγραμμα από γνωστούς καλλιτέχνες, παρουσιάζουν η Μαίρη Συνατσάκη και ο Δημήτρης Ουγγαρέζος.

28/05/2014 0 comments

ΦΟΡΜΑ

Μασάζ, ναι! Αλλά ποιο χρειάζομαι και γιατί;

written by The K-magazine

Πράγματι το μασάζ ακούγεται σαν μια υπέροχη ιδέα όταν από το στρες νιώθουμε τους κόμπους να σχηματίζονται και το σώμα να αναστενάζει κουρασμένο. Πόσες φορές όμως δεν το επιχειρήσαμε μόνο για να φύγουμε απογοητευμένες μια που δεν πήραμε την ανακούφιση που ψάχναμε; Αυτό εξηγείται απλά: δεν χρησιμοποιούνται όλα τα μασάζ για τους ίδιους σκοπούς. Προτού κλείσουμε το επόμενο ραντεβού, ας ενημερωθούμε με αυτόν τον αναλυτικό οδηγό για να ξέρουμε τι να περιμένουμε!

Κλασικό μασάζ

Από πού προέρχεται: Οι ρίζες του βρίσκονται εδώ, στην αρχαία Ελλάδα και ήδη από το 400π.Χ. οι γιατροί το χρησιμοποιούσαν ως θεραπευτικό μέσο. Οι Ρωμαίοι γνώρισαν επίσης το μασάζ λίγο αργότερα ως μέθοδο χαλάρωσης των μονομάχων τους. Αφού σχεδόν εξαφανίστηκε κατά τον Μεσαίωνα, ο Σουηδός Per Henrik Ling το επανέφερε κατά τον 19^ο αιώνα και το καθιέρωσε ιατρικά με αποτέλεσμα να ονομάζεται έκτοτε «σουηδικό μασάζ».

Για ποιον ενδείκνυται: Το κλασικό μασάζ ανακουφίζει από πιασίματα στους μύες, μπορεί όμως αν λειτουργήσει θεραπευτικά και σε περιπτώσεις σπασμών, ρευματισμών και τραυματισμών.

Πως λειτουργεί: Ο μασέρ χρησιμοποιεί χειροπρακτικές μεθόδους που ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος, μειώνουν την αίσθηση πόνου, και προσφέρουν αρμονία στο νευρικό σύστημα.

Λεμφικό μασάζ

Από πού προέρχεται: Εμπνευστής του είναι ο Δανός Emil Vodder, ο οποίος ανακάλυψε ότι μέσα από ήπιες μαλάξεις, κυκλικές κινήσεις και ελαφριά πίεση η μικροκυκλοφορία τονώνεται και τα οιδήματα από την συσσώρευση λίπους εξαλείφονται.

Για ποιον ενδείκνυται: Το λεμφικό μασάζ έχει νόημα εάν στα πόδια ή στα χέρια έχει συγκεντρωθεί μεγάλη ποσότητα υγρού που δυσχεραίνει την κίνηση, αλλά και ως συμπληρωματική θεραπεία κατά της κυτταρίτιδας.

Πως λειτουργεί: Όταν τα υγρά του σώματος συγκεντρώνονται στα άκρα του ανθρώπινου σώματος προκαλούνται οιδήματα. Με ειδικές κινήσεις στα συγκεκριμένα σημεία οι θεραπευτές μπορούν να τα μειώσουν και να επιταχύνουν την ροή των υγρών.

Shiatsu

Από πού προέρχεται: Χώρα καταγωγής αυτού του μασάζ είναι η Ιαπωνία και η ονομασία προέρχεται από τις λέξεις shi (δάχτυλο) και atsu (πίεση). Βάση της θεωρίας του είναι η αντίληψη της κινεζικής ιατρικής που υποστηρίζει ότι η ενέργεια κυλάει μέσα από το ανθρώπινο σώμα. Εάν ασκήσει κανείς πίεση σε συγκεκριμένα σημεία τα μπλοκαρίσματα αυτής της ενέργειας καταπολεμούνται και εκείνη ρέει ελεύθερη.

Για ποιον ενδείκνυται: Η θεραπεία Shiatsu είναι κατά κύριο λόγο προληπτική. Μπορεί να βοηθήσει όσους υποφέρουν από έντονη νευρικότητα, στρες ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Χρησιμοποιείται όμως για πόνους στη μέση ή το κεφάλι, πόνους PMS ή προβλήματα πέψης.

Πως λειτουργεί: Ο θεραπευτής χρησιμοποιεί διάφορες τεχνικές για να ασκήσει πίεση στα μπλοκαρισμένα σημεία, με τις παλάμες, τους αγκώνες ή και τα γόνατά του. Η πίεση χαλαρώνει τους μύες και τονώνει την κυκλοφορία των σωματικών υγρών αλλά και τις λειτουργίες του νευρικού συστήματος, εξισορροπώντας την ενέργεια.

Thai

Από πού προέρχεται: Το μασάζ αυτό προέρχεται από την διδασκαλία της Αγιουβέρδα και την παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Αναπτύχθηκε το 300π.Χ. και στηρίζεται στην ιδέα ότι μέσα από το σώμα ρέουν τα Sen Sib, δέκα «δρόμοι» ενέργειας που ενεργοποιούνται χάρη σε συγκεκριμένες κινήσεις μαλάξεων. Συμπληρώνεται συχνά από στοιχεία της yoga.

Για ποιον ενδείκνυται: Στόχος του κλασικού μασάζ Thai είναι η αρμονική ροή των ενεργειακών οδών και εν τέλει η ευεξία του επισκέπτη. Βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και του αισθήματος εξάντλησης, και χάρη στην yoga που χρησιμοποιεί βοηθά σε μια καλύτερη στάση του σώματος.

Πως λειτουργεί: Πίεση, μαλάξεις καθώς και ήπιο τέντωμα και τράβηγμα τονώνουν και ηρεμούν τις νευρικές απολήξεις κάτω από το δέρμα, ενεργοποιούν την μικροκυκλοφορία και απαλλάσσουν το σώμα από κόμπους και πιασίματα.

Μασάζ με καυτές πέτρες (hot stone)

Από πού προέρχεται: Διάφοροι πολιτισμοί της Βόρειας Αμερικής, της Ανατολικής Ασίας αλλά και του Ειρηνικού χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο εδώ και περισσότερα από 2000 χρόνια.

Για ποιον ενδείκνυται: Για όποιον υποφέρει από άγχος, διαταραχές ύπνου ή προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος, για την πρόληψη κρυωμάτων ή για μυϊκούς πόνους.

Πώς λειτουργεί: Οι πέτρες θερμαίνονται περίπου στους 50 βαθμούς και τοποθετούνται κάτω από τον επισκέπτη που είναι ξαπλωμένος επάνω τους ανάσκελα. Επιπλέον πέτρες τοποθετούνται στο κεφάλι, την κοιλιά, τα χέρια και τα πόδια. Η θερμότητα λύνει τους «κόμπους», ηρεμεί και τονώνει την κυκλοφορία του αίματος παράλληλα με μαλάξεις που θυμίζουν εκείνες του κλασικού μασάζ και συχνά περιλαμβάνουν έλαια βοτάνων.

25/05/2014 0 comments

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ

Νίκη Παπανικολάου: “Η Ελληνίδα έχει πλέον συνειδητοποιήσει τη σημασία της γυμναστικής στην καθημερινότητά της”

written by Κατερίνα Μαντά

Η Νίκη Παπανικολάου είναι μία δυναμική νέα επιχειρηματίας που ασχολείται με το ευ ζην, στην κυριολεξία. Αφενός έχει δημιουργήσει δύο χώρους άσκησης, Ananea Pilates + Yoga Studio , και την εταιρεία διοργάνωσης events, Ladybug PR . Είναι λοιπόν μία γυναίκα που αποτελεί παράδειγμα προς μίμηση, καθώς πηγαίνει κόντρα στη μιζέρια, προσπαθώντας να “φτιάξει” τη ζωή μας, με τον ωραιότερο τρόπο…

The K–magazine : Πώς αποφάσισες να ασχοληθείς έτσι ενεργά με τη Yoga και το pilates, καθώς δεν είναι αυτό που έχεις σπουδάσει!
Νίκη Παπανικολάου : Έχοντας εντάξει στη ζωή μου το Pilates από το 2008, επιθυμούσα να βρω έναν πλήρως αντιπροσωπευτικό χώρο εξάσκησης του, που θα μου θύμιζε λίγο πολύ.. το σπίτι μου..! Θεωρώ πως η άνεση σε τέτοιους χώρους καθώς και η ύπαρξη εξειδικευμένου προσωπικού είναι το παν για να αντιδράσει σωστά το σώμα στην άσκηση. Έτσι πήρα την απόφαση μέσα σε μία μόνο ημέρα!

Οι σπουδές μου στη Διοίκηση Επιχειρήσεων με ειδίκευση το Hospitality από το ελβετικό κολλέγιο IHTTI, αποτέλεσαν τον οδηγό για να δημιουργηθεί ένας χώρος άσκησης και ευεξίας, δομημένος σύμφωνα με τα σωστά πρότυπα λειτουργίας μίας επιχείρησης. Με αυτόν τον τρόπο, η απόφασή έγινε στοίχημα, το οποίο μπορώ να πω με σιγουριά και μεγάλη χαρά πως κέρδισα!

The K–magazine : Τι είναι αυτό που προσφέρουν αυτοί οι δύο τρόποι γυμναστικής στην καθημερινότητα μιας γυναίκας;
Νίκη Παπανικολάου : Η μέθοδος Pilates είναι αναγνωρισμένη για την αποκατάσταση της φυσικής γραμμής της σπονδυλικής στήλης, την ανακούφιση της έντασης, την αύξηση της εύρυθμης κυκλοφορίας, την ενδυνάμωση των μυών καθώς και την ενίσχυση της αίσθησης της ισορροπίας, της αυτοσυγκέντρωσης και του ελέγχου.

Σμιλεύοντας ομοιόμορφα τον κορμό και χωρίς να προσδίδει επιπλέον όγκο στο σώμα, κάτι που οι περισσότερες γυναίκες δεν επιθυμούν, το Pilates απαλλάσσει τον ανθρώπινο οργανισμό από πόνους, εξασφαλίζει ευημερία, δύναμη και καλή φυσική κατάσταση. Επιπλέον, έχει καθιερωθεί ως το ιδανικό συμπλήρωμα εκγύμνασης για καρδιαγγειακή άσκηση, αθλητική κατάρτιση και αποθεραπεία.

Η Yoga, από την άλλη πλευρά, βασίζεται στις αρχές της ευθυγράμμισης του σώματος, χαρίζοντας μυική τόνωση, ελαστικότητα, σύσφιξη και υγιείς αρθρώσεις, από τις οποίες υποφέρουν οι περισσότερες γυναίκες λόγω των πολλαπλών δραστηριοτήτων στην καθημερινότητα τους.
Φυσικά, το πιο σημαντικό αποτέλεσμα και των δύο πρακτικών είναι η ηθική ανάταση και η ενίσχυση της αυτοπεποίθησης.

The K–magazine : Πόσο συχνά και σε ποιές ηλικίες μπορεί να κάνει η γυναίκα, αλλά και ο άνδρας, Yoga ή/ και Pilates;
Νίκη Παπανικολάου : Τόσο η πρακτική της Yoga όσο και η πρακτική Pilates ενδείκνυνται και για τα δύο φύλα, καθώς επικεντρώνονται στον κορμό του ανθρώπινου σώματος, χαρίζοντας έλεγχο και δύναμη. Η ιδιαιτερότητα που διακρίνει τις δύο αυτές μεθόδους άσκησης δίνει το πλεονέκτημα εξάσκησης τους από άτομα εφηβικής έως και τρίτης ηλικίας.

Για την παραγωγή σωστών αποτελεσμάτων προτείνεται η άσκηση των δύο πρακτικών είτε μεμονωμένα είτε σε συνδυασμό τουλάχιστον 2 με 3 φορές την εβδομάδα. Η επανάληψη θα βοηθήσει το σώμα να γνωρίσει την άσκηση, να αντιδράσει σωστά σε αυτήν και να παράγει τα αποτελέσματα που περιμένουμε. Η σωστή στάση του σώματος, η απαλλαγή από τους πόνους και η αυτοπεποίθηση είναι μερικά από αυτά.

Σε αυτό το σημείο, θα ήθελα να τονίσω πως η μέθοδος Pilates απευθύνεται και σε άντρες, ειδικά σε όσους δεν επιθυμούν να αποκτήσουν ένα εξαιρετικά μυώδες σώμα, όπως αυτό που δημιουργεί η χρήση βαρών.

Studio στο St.George Lycabettus

The K–magazine : Μίλησέ μας για τη συνεργασία σου με το St. George Lycabettus….
Νίκη Παπανικολάου : Η γνωριμία και η συνεργασία μου με το ξενοδοχείο St. George Lycabettus μετράει αρκετά χρόνια πίσω. Αφορμή ήταν η απασχόληση μου εκεί στα πρώτα επαγγελματικά μου βήματα μετά το κολλέγιο. Λίγο καιρό πριν, μου έγινε πρόταση να αναλάβω το χώρο του Spa. Αμέσως γεννήθηκε η ιδέα της δημιουργίας ενός κέντρου άσκησης και ευεξίας στο χώρο αυτόν, πλήρως εναρμονισμένου με τη λειτουργία του κέντρου Spa. Την ιδέα αυτή αγκάλιασαν με χαρά και οι ιδιοκτήτες του ξενοδοχείου, που αναζητούσαν μία νέα πινελιά στο χώρο αυτόν. Έτσι, δεν άργησε να δημιουργηθεί ένας χώρος άψογης αισθητικής και τεχνολογίας που φιλοξενεί σήμερα το νέο χώρο του Ananea Pilates & Yoga!

TheK–magazine : Πιστεύεις ότι η Ελληνίδα έχει συνειδητοποιήσει πόσο απαραίτητη είναι η γυμναστική στην καθημερινότητα της;
Νίκη Παπανικολάου : Η σημερινή Ελληνίδα έχει σίγουρα συνειδητοποιήσει τη σημασία της γυμναστικής στην καθημερινότητά της, γεγονός που με χαροποιεί ιδιαίτερα και αυτός είναι και ο λόγος που πήρα την απόφαση να προβώ και στη δημιουργία ενός δεύτερου χώρου. Αυτό φαίνεται από τον συνεχή αυξανόμενο ρυθμό εγγραφών στα προγράμματα γυμναστικής ήδη από τους πρώτους μήνες έναρξης των τμημάτων και όχι μόνο λίγο καιρό πριν από την έναρξη της καλοκαιρινής περιόδου, όπως μέχρι τώρα είχαμε συνηθίσει. Αυτό αποδεικνύει πως πλέον η ίδια κατανοεί ότι η γυμναστική είναι τρόπος απόκτησής καλύτερου επιπέδου ζωής και όχι απλώς ένα μέσο που θα ενισχύσει πρόσκαιρα την εμφάνισή της.

Επιπλέον, η Ελληνίδα αντιλαμβάνεται πως η γυμναστική βοηθά στην πρόληψη προβλημάτων υγείας αλλά και πόνων, που αντιμετωπίζει καθημερινά στις πολλαπλές δραστηριότητές της. Μην ξεχνάμε βέβαια ότι μια διέξοδος, ένας τρόπος εκτόνωσης και διασκέδασης. Είναι κάτι που χρειαζόμαστε όλοι στις δύσκολες μέρες μου που διανύουμε…

Η ομάδα του Ananea στο Κολωνάκι

The K–magazine : Παράλληλα ασχολείσαι και με τη διοργάνωση events;
Νίκη Παπανικολάου : Από τον Απρίλιο του 2009, και έχοντας δημιουργήσει τη δική μου εταιρεία event management με ανοιξιάτικο όνομα Ladybug PR αναλαμβάνω την προετοιμασία επαγγελματικών και προσωπικών κοινωνικών εκδηλώσεων καθώς και την παροχή οργανωτικών λύσεων.

H Ladybug PR, προσφέροντας ένα ευρύ φάσμα υπηρεσιών, δημιουργεί μοναδικές, και φρέσκες προτάσεις για κάθε εκδήλωση. Μερικά από αυτά που αναλαμβάνουμε είναι Γάμος, βάπτιση, εταιρικές εκδηλώσεις, premium parties γενεθλίων, εγκαίνια, κ.α.. Επιπλέον, η εταιρεία ασχολείται και με ενέργειες ανάδειξης μίας εκδήλωσης, όπως την επιμέλεια διακόσμησης, δημιουργία εντυπωσιακών προσκλήσεων, προώθηση και διαφήμιση προϊόντος, επιμέλεια catering, κ.α.

Σκοπός μας είναι η παραγωγή ενός ιδιαίτερου αποτελέσματος στο οποίο ο πελάτης θα έχει προσθέσει μόνο την ιδέα!

The K–magazine : Πόσο εύκολο είναι να “επιβιώσεις” στην αγορά, όταν τα οικονομικά περιθώρια έχουν στενέψει και ο ανταγωνισμός είναι μεγάλος;
Νίκη Παπανικολάου : Σίγουρα η σημερινή οικονομική κατάσταση έχει περιορίσει τις δυνατότητες να επιβιώσεις στην αγορά όπως επίσης και έχει ενισχύσει τον ανταγωνισμό σε εξαιρετικά υψηλά επίπεδα.

Ωστόσο, η παροχή υψηλού επιπέδου υπηρεσιών σε τιμές που έχουν απόλυτα προσαρμοστεί με τα νέα οικονομικά δεδομένα και το βιοτικό επίπεδο του μέσου Έλληνα, αποτελεί από μόνο του την κινητήρια δύναμη για να συνεχίσω δυναμικά στο χώρο μου. Θα έλεγα ότι είναι και μια πρόκληση για μένα, ούσα επιχειρηματίας, να επιβιώσω και να καταφέρω να ξεπεράσω τις δύσκολες καταστάσεις της εποχής. Είναι σημαντικό όμως να προσπαθούμε και να μην κάνουμε πίσω στην πρώτη δυσκολία και να προσφέρουμε στους πελάτες μας την ευκαιρία επιλογής από ποικιλία υψηλού επιπέδου υπηρεσιών και προτάσεων στις καλύτερες δυνατές τιμές.

Ο χωρός του Ananea στη Γλυφάδα

The K–magazine : Πού αλλού μπορεί να παρακολουθήσουμε μαθήματα Yoga και pilates, από τους εξειδικευμένους συνεργάτες σου, εκτος απο το St.George Lycabettus;
Νίκη Παπανικολάου : Για τους λάτρεις της Yoga και του Pilates, εκτός από το ξενοδοχείο St. George Lycabettus, λειτουργεί με επιτυχία και συνεχίζει για 3^η χρονιά το Ananea Pilates + Yoga, στην Γλυφάδα, ένας πλήρως οργανωμένος και άρτια εξοπλισμένος χώρος .

Εκτός από μαθήματα Pilates και Yoga, και στους δύο χώρους, μπορεί να παρακολουθήσει κανείς Zumba fitness, TRX, και μια νέα υπηρεσία Kick boxing fitness.

Η μόνη διαφορά που θα συναντήσει κανείς στον χώρο μας στη Γλυφάδα είναι ότι διαθέτουμε και τα μηχανήματα του Pilates (Reformer & Wunda chair), όπου τα μαθήματα γίνονται σε ατομικό επίπεδο ή σε γκρουπ των 2 ατόμων.

Θα πρότεινα σε όλους λοιπόν να εντάξετε την άσκηση στη ζωή σας, να θέσουμε μαζί νέους στόχους και να ξεφύγουμε έστω λίγο από το άγχος της καθημερινότητας.

Οι συνεργάτες μου θα σας βοηθήσουν να διαλέξετε το κατάλληλο πρόγραμμα για εσάς, μετατρέποντας την άσκηση σε διασκέδαση!

Περισσότερες πληροφορίες, στο Ananea Pilates + Yoga (Γούναρη 80, 1ος όροφος- Γλυφάδα) και Ladybug PR( για τη διοργάνωση event)

23/09/2013 0 comments

Newer Posts

Older Posts