κολύμβηση

Προκήρυξη& πληροφορίες συμμετοχής

Κολύμβηση και το χειμώνα: έλα κι εσύ στον Χειμερινό Διάπλου Βουλιαγμένης!

written by The K-magazine

Μετά την περσινή sold out επιτυχία του διάπλου του Ν.Ο.Β., η μεγάλη γιορτή για την κολύμβηση – ο 16^ος Χειμερινός Διάπλους Βουλιαγμένης έρχεται στις 24 Νοεμβρίου στον Ναυτικό Όμιλο Βουλιαγμένης.

Πρόκειται για τον πλέον ιστορικό διάπλου της Αττικής, αφού διοργανώνεται εδώ και 16 χρόνια. Είχε ξεκινήσει αρχικά από μια παρέα Μελών του Ν.Ο.Β. και εξελίχθηκε στο σπουδαίο γεγονός που είναι σήμερα!

Η κολυμβητική πίστα στον όρμο της Βουλιαγμένης θα έχει σηματοδοτημένες τρεις εναλλακτικές διαδρομές στα 750, 1.500 και 3.000 μέτρα, όπου θα βρίσκεται μεγάλη ομάδα έμπειρων ναυαγοσωστών της Lifeguard Hellas, ενώ η εκκίνηση και ο τερματισμός θα γίνουν εντός νερού.

Ο Χειμερινός Διάπλους του Ν.Ο.Β. είναι μια μεγάλη γιορτή για την κολύμβηση. Στο πλαίσιο αυτό, ο ραδιοφωνικός σταθμός Music θα κάνει ζωντανή εκπομπή από το χώρο του Ν.Ο.Β., η Melissa θα μας προσφέρει νοστιμότατες και θρεπτικές μακαρονάδες με το pastavan της,ο Όμιλος της Βιοιατρικής θα είναι ο ιατρικός μας συνεργάτης και θα ακολουθήσουν πολλές ακόμα εκπλήξεις!

Τέλος, τα έσοδα του Διάπλου θα διατεθούν για την ενίσχυση των σκοπών του μη κερδοσκοπικού ναυταθλητικού σωματείου Ν.Ο.Β., και συγκεκριμένα των Αθλητικών Σχολών του, που προάγουν τον αθλητισμό του υγρού στίβου στα παιδιά.

Χρυσός χορηγός του 16^ου Χειμερινού Διάπλου είναι η Protergia, η μεγαλύτερη ιδιωτική εταιρεία ενέργειας στην Ελλάδα.

Για περισσότερες πληροφορίες μπείτε στο nov.gr

Εγγραφές

13/11/2019 0 comment

Εσείς δηλώσατε συμμετοχή για το Spetsathlon (10-12 Μαϊου);

Λίγες μέρες έμειναν για να δηλώσετε συμμετοχή στο μεγαλύτερο και καλύτερο ελληνικό τρίαθλο, το Spetsathlon, που θα γίνει στις πανέμορφες Σπέτσες στις 10-12 Μαϊου. Μία εμπειρία που αξίζει να ζήσετε από κοντά…

Ο αγώνας – σταθμός για το ελληνικό τρίαθλο θα γίνει για έβδομη χρονιά και θα προσελκύσει εκτός από τους χιλιάδες αθλητές και πολλούς πρωταθλητές, όπως ο Γρηγόρης Σουβατζόγλου, νικητής στο περσινό Spetses Triathlon Sprint, ο Χρήστος Γαρέφης, ο Γιάννης Χριστοδούλου, η Τζένη Μπουλμέτη, η Νάντια Συντζανάκη, η Κατερίνα Σάπαρη, ο προπονητής Βασίλης Κρομμύδας, ο πρωταθλητής Κωνσταντίνος Γκελαούζος, οι κορυφαίοι κολυμβητές Στέφανος Δημητριάδης, Γιάννης Δρυμωνάκος, Δημήτρης Κουλούρης, Απόστολος Χρήστου και οιπαρααθλητές Αντώνιος Τσαπατάκης,Νίκος Παπαγγελής, Μάκης Καλαράς και Ευθυμία Γκουλή.

Στην ιστοσελίδα του αγώνα www.spetsathlon.com, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να ενημερωθούν για τα πολλά και συναρπαστικά αγωνίσματα, να κάνουν την εγγραφή τους, αλλά και να βρουν χρήσιμες πληροφορίες για τη μετάβαση και τη διαμονή τους στο πανέμορφο νησί του Αργοσαρωνικού.

Το Spetsathlon, δεν είναι ένας ακόμα αγώνας τριάθλου, αλλά μία πολύπλευρη αθλητική εμπειρία, όπως αποδεικνύουν τα επιμέρους αγωνίσματα του, που ικανοποιούν το κάθε γούστο, αλλά και τις δυνατότητες όλων των συμμετεχόντων.

Συγκεκριμένα το τριήμερο 10-12 Μαϊου θα γίνουν:

Spetses Triathlon Sprint:
750μ. κολύμβηση / 25χλμ. ποδήλατο / 5χλμ. τρέξιμο
Spetses Triathlon Endurance:
1500μ. κολύμβηση / 50χλμ. ποδήλατο / 10χλμ. τρέξιμο
Κολυμβητικοί Αγώνες 1000μ. και 3000μ.
Αγώνας Ποδηλασίας 25χλμ.
Αγώνας Τρεξίματος 5χλμ.
Spetses SUP event by BIC

Για πρώτη φορά φέτος θα γίνει και αγώνας τρεξίματος 5χλμ., το 5Κ #charity4sports Run που διοργανώνεται για άτομα όλων των ηλικιών και είναι αγώνας προσφοράς και αλληλεγγύης.Το σύνολο των κερδών του αγώνα θα δοθεί στο charity4sportsπου είναι η μοναδική ΜΚΟ που ασχολείται αποκλειστικά με τον αθλητισμό και υποστηρίζει τις προσπάθειες τεσσάρων νεαρών αθλητών στο δρόμο για τους Ολυμπιακούς και τους Παραολυμπιακούς αγώνες στο Τόκυο.

Η Πρόεδρος της Οργανωτικής Επιτροπής του Spetses mini Marathon και του Spetsathlon, Δρ. Μαρίνα-Λύδα Κουταρέλλη, αναφέρθηκε στο νέο αυτό αγώνα που υπάρχει στο πρόγραμμα του κορυφαίου ελληνικού τριάθλου:

«Με μεγάλη χαρά και υπερηφάνεια έχουμε εντάξει στο πρόγραμμα του Spetsathlon, το 5Κ #charity4sports Run που είναι ένας αγώνας προσφοράς. Δεν θέλουμε μόνο να κάνουμε αθλητισμό, αλλά να προσφέρουμε και στον αθλητισμό, καθώς το charity4sports στηρίζει τέσσερα νέα παιδιά που έχουν το όνειρο συμμετοχής στους Ολυμπιακούς Αγώνες και στους Παραολυμπιακούς του Τόκυο. Καλούμε όλο τον κόσμο να ταξιδέψει στις Σπέτσες το δεύτερο Σαββατοκύριακο του Μαΐου, για να ζήσει μία μοναδική αθλητική εμπειρία, να περάσει όμορφα και παράλληλα να προσφέρει στους Έλληνες αθλητές και αθλήτριες!»

Δρ. Μαρίνα-Λύδα Κουταρέλλη ,
Πρόεδρος της Οργανωτικής Επιτροπής του Spetses mini Marathon και του Spetsathlon

Το Spetsathlon 2019 θα στηρίξουν οι :

Χρυσός Χορηγόςθα είναι για τέταρτη συνεχή χρονιά, η κορυφαία εταιρία αθλητικού εξοπλισμού UnderArmour. Η Αμερικάνικη εταιρία, πιστεύοντας στις αρχές που πρεσβεύει το τρίαθλο όπως το πάθος, η θέληση και το «ευ αγωνίζεσθαι», δεν θα μπορούσε να λείπει από το Spetsathlon. Το αθλητικό ιδεώδες του θεσμού, η προσήλωση στο αποτέλεσμα παρά τις αντιξοότητες, η επιμονή και η δίψα για διάκριση, αλλά και το ‘’ταξίδι’’ προς το στόχο, αποτελούν θεμελιώδεις βάσεις για το κορυφαίο sportsbrandπου γνωρίζει ότι, πέραν του άρτιου εξοπλισμού, το βασικό συστατικό είναι η ‘’ψυχή’’.

Μέγας Χορηγός του Spetsathlon θα είναι η GVC Holdings με το brand BWIN. Η GVC αποτελεί έναν από τους μεγαλύτερους παγκοσμίως επιχειρηματικούς ομίλους στην αγορά των τυχερών παιχνιδιών και του αθλητικού στοιχηματισμού.

Χορηγοί του Spetsathlon 2019 είναι το ARLA PROTEIN, μία πρωτοποριακή σειρά, με ροφήματα γάλακτος σε 4 γεύσεις, επιδόρπια γάλακτος, Cottage Cheese και κίτρινο τυρί σε φέτες, όλα με Φυσική Πρωτεΐνη και Χαμηλά Λιπαρά, που αποτελούν έναν εύκολο τρόπο να ενισχύσετε τον οργανισμό σας, μετά την άσκηση.

H DHL, ο ηγέτης των διεθνών ταχυμεταφορών που με την αξιοπιστία και την ταχύτητά της θα φροντίσει να βρίσκεται στο νησί έγκαιρα όλο το απαραίτητο υλικό του αγώνα, η HERBALIFE NUTRITION, κορυφαία εταιρεία στον χώρο της διατροφής θα προσφέρει τα απαραίτητα συστατικά για έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής και η BIC®, η κορυφαία εταιρία που δραστηριοποιείται στον χώρο των γραφικών, αναπτήρων, ξυριστικών και καλσόν θα δώσει τη δυνατότητα στο κοινό να παρακολουθήσει και να δοκιμάσει το άθλημα του SUP και να συμμετάσχει στο Spetses SUP event byBIC®.

Financial Sponsors θα είναι ηAlpha Bank και ηVisa. Η VisaInc. (NYSE:V) αποτελεί παγκόσμιο ηγέτη στις ψηφιακές πληρωμές, με στόχο να συνδέσει τον κόσμο μέσω του πιο καινοτόμου, αξιόπιστου και ασφαλούς δικτύου πληρωμών.

Η Melissa, θα είναι και πάλι χορηγός με τα Νέα Melissa High Protein ζυμαρικά, μια ακόμα καινοτομία της Melissa με φυσική πρωτεΐνη βρώμης που είναι ιδανικά για μια ισορροπημένη διατροφή & έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Beauty Partner του 7ου Spetsathlon θα είναι η Biotherm, που θα φροντίσει για την ενυδάτωση και την αντηλιακή προστασία των αθλητών και των θεατών με μια σειρά από καινοτόμα -στην τεχνολογία, αλλά και στην υφή- φυσικά προϊόντα.

Η κορυφαία εταιρεία τεχνολογικών προϊόντων για το τρέξιμο, την ποδηλασία, την κολύμβηση και όχι μόνο, GARMIN, θα είναι ο Timing Sponsor των αγώνων.

Η ΚOSMOCAR SKODA, στηρίζει την αγωνιστικότητα, το αθλητικό πνεύμα και το πάθος που οδηγεί στη νίκη, ως Official Car Partner.

Η Voltaren Emulgel, το προϊόν που δίνει λύσεις στα προβλήματα των μυοσκελετικών πόνων, ανακουφίζοντας από τα συμπτώματα της φλεγμονής, στηρίζει δυναμικά, φέτος για πρώτη φορά τη διοργάνωση και τους αθλητές του Spetsathlon, συμμετέχοντας ως supporter.

Η ΜΠΑΡΜΠΑ ΣΤΑΘΗΣ γιορτάζει φέτος τα 50 της χρόνια και θα συμμετέχει στη διοργάνωση προσφέροντας αγαπημένα προϊόντα της ελληνικής οικογένειας που ξεχωρίζουν για τη φρεσκάδα, τη νοστιμιά και τη θρεπτικότητά τους.

Υποστηρικτές του αγώνα θα είναι : το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ, που θα φροντίσει την ΑΥΡΑ όλων των αγωνιζομένων προσφέροντας σωστή ενυδάτωση στους αθλητές, ο Μακεδονικός Χαλβάς, που θα χαρίσει δύναμη και ενέργεια σε αθλητές και όχι μόνο, η πρωτοπόρος στην κατηγορία της και Νο1 εταιρεία ειδών αθλητικής διατροφής στον κόσμο GU Energy με τα πολύτιμα ενεργειακά gels, το αθλητικό ισοτονικό ποτό των μεγαλύτερων αθλητικών διοργανώσεων παγκοσμίως,POWERADE, η Coca-Cola, οι κινηματογράφοι ODEON που θα προβάλουν το διαφημιστικό σποτ του Spetsathlon πριν τις μεγαλύτερες κινηματογραφικές επιτυχίες,η DOLE, η μοναδική εταιρεία στην ελληνική αγορά που μπορεί να κάνει ολοκληρωμένη πρόταση φρέσκων φρούτων , θα φροντίσει τους αθλητές μας με τη διανομή μπανάνας και φρέσκου ανανά.

Η Hellenic Seaways θα είναι ο Transportation Partner της διοργάνωσης προσφέροντας έκπτωση 10% σε όλους τους συμμετέχοντες που θα ταξιδέψουν ακτοπλοϊκώς στο νησί.

O Όμιλος ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ, με την υπερσύγχρονη κινητή μονάδα του και την αποστολή εξειδικευμένης ομάδας ιατρών και νοσηλευτών, θα αναλάβει την ιατρική κάλυψη του αγώνα και όχι μόνο.

ΗLG Electronics Hellas θα υποστηρίξει για μία ακόμη χρονιά τη διοργάνωση του Spetsathlon ως “Τechnology Ρartner”.

Αρωγοί του αγώνα ο Εμπορικός Σύλλογος Σπετσών και το Μουσείο Μπουμπουλίνας στις Σπέτσες.MediaPartner της διοργάνωσης θα είναι η INNEWS. Χορηγοί Επικοινωνίας του Spetsathlon θα είναι το Hello, το Gazzetta.gr, η Liquid Media, και το Shape.

#Spetsathlon #2winis2participate #inspireandbeinspired

16/04/2019 0 comment

Κολυμπάμε για γράμμωση και να διώξουμε την “κοιλίτσα”!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Κι αν έχουμε αφιερώσει γραμμές για τις καλύτερες μεθόδους εκγύμνασης ώστε η απώλεια περιττού βάρους να γίνει μεθοδικά και το αποτέλεσμα μακροχρόνιο. Τρέξιμο, βάρη, ποδηλασία… κι όμως, η κολύμβηση είναι μία εξίσου αποτελεσματική μορφή προπόνησης και παρ’ όλα αυτά δεν είναι στις κορυφαίες μας επιλογές.

Πώς μπορούμε να χάσουμε βάρος κολυμπώντας;

Όταν κολυμπάμε, δεν ενεργοποιούνται μόνο οι μύες των χεριών και των ποδιών προκειμένου να επιπλέουμε, αλλά δραστηριοποιούνται κι ο κορμός, και το κάτω τμήμα του σώματος. Σε συνδυασμό η αντίσταση που προσφέρει το νερό ενόσω κινούμαστε, οι μύες χρησιμοποιούνται περισσότερο, σε αντίθεση με μία cardio προπόνηση όπως το τρέξιμο. Τεχνικές όπως το πρόσθιο κι η “πεταλούδα” εστιάζουν στα χέρια, τους ώμους και το στήθος, ενώ το ύπτιο ενδυναμώνει την πλάτη, τους κοιλιακούς και τους τετρακέφαλους. Επιπλέον, κατά την κολύμβηση, καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες. Συγκεκριμένα, σε μόλις 30 λεπτά κολύμβησης σε πρόσθιο “καίμε” 367 θερμίδες και με το ελεύθερο 404. Συγκριτικά οι αριθμοί ξεπερνούν τις θερμίδες που θα καταναλώναμε τρέχοντας ή με γρήγορο περπάτημα στον ίδιο χρόνο. Τα δε αποτελέσματα στο σώμα είναι γρήγορα εμφανή – σε έρευνα έχει διαπιστωθεί πως μεσήλικες γυναίκες που κολυμπούσαν για μία ώρα τρεις φορές τη βδομάδα παρατήρησαν μία σημαντική απώλεια σωματικού λίπους μέσα σε μόλις δώδεκα εβδομάδες. Στο ίδιο διάστημα είχαν ήδη αυξηθεί η αντοχή τους κι η ευλυγισία τους, ενώ παρατηρήθηκε και μείωση της χοληστερίνης.

Μιλήσαμε όμως, και για εκείνο το “σωσιβιάκι” που συχνά ξεκινάμε να παλεύουμε να το διώξουμε από την άνοιξη. Θα συμφωνήσουμε πως οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα βοηθά στην αποβολή του περιττού σωματικού λίπους. Όμως συγκεκριμένες κινήσεις στην κολύμβηση στοχεύουν στην περιοχή της κοιλιάς και του κορμού γενικότερα, όπως οι κινήσεις των ποδιών στο ελεύθερο και την πεταλούδα.

Αυτό που μπορεί να κάνει ακόμη πιο δελεαστική την κολύμβηση ως προπόνηση είναι το γεγονός πως, καθώς η κίνηση γίνεται στο νερό, μειώνονται οι δυσφορίες και οι μικροτραυματισμοί που μπορούν να προκύψουν σε μία άλλη μορφή γυμναστικής. Έτσι, μπορούμε να σμιλεύσουμε τους μύες μας χωρίς αυτοί να ταλαιπωρηθούν και μειώνοντας τον κίνδυνο μυϊκών τραυματισμών.

Το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν αργεί να γίνει αντιληπτό, όμως αυτό εξαρτάται κι από την ένταση της προπόνησής μας. Με μία ώρα κολύμβησης μπορούμε να κάψουμε ως κι 800 θερμίδες, οπότε αν κολυμπάμε για μία ώρα τέσσερις φορές τη μέρα μπορούμε να χάσουμε σε ένα μήνα περίπου ενάμιση με δύο κιλά. Αν πάλι προτιμάμε να μην είναι τόσο έντονη η κολύμβησή μας, με μισή ώρα για τέσσερις φορές την εβδομάδα μπορούμε να χάσουμε κάτι λιγότερο από ένα κιλό σ’ ένα μήνα. Φυσικά καλό είναι να συμβουλευτούμε πρώτα έναν εξειδικευμένο προπονητή προτού διαμορφώσουμε το πρόγραμμά μας, καθώς ο καθένας από μας εξυπακούεται πως πρέπει να λάβει υπ ‘όψιν και διαφορετικούς παράγοντες.

Εφόσον, λοιπόν, έχουμε πάρει απόφαση πως θέλουμε την κολύμβηση ως μέρος της δραστηριότητάς μας, καλό είναι να ξεκινήσουμε με μικρά βήματα προτού αρχίσουμε να προσαρμοζόμαστε. Άρα ένας αρχάριος πρέπει να ξεκινήσει κάπως έτσι:

Ελεύθερο: μαζί με το πρόσθιο είναι η πιο εύκολη τεχνική που μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποιος που τώρα ξεκινάει να κολυμπάει συστηματικά. Όταν εξοικειωθεί με αυτές μπορεί να προχωρήσει σε πιο απαιτητικά στυλ, όπως η πεταλούδα.

Χρήση σανίδας: αν δεν είμαστε συνηθισμένοι, η κίνηση των ποδιών ενόσω “κλωτσάμε” στο νερό για να κινηθούμε μπορεί να μας ζορίσει. Μπορούμε, όμως να χρησιμοποιήσουμε μία ειδική σανίδα και να κάνουμε μερικές επαναληπτικές διαδρομές προκειμένου τα πόδια μας να συνηθίσουν στη νέα κινητοποίησή τους.

Ταχύτητα: Η εναλλαγή ταχύτητας, όπως σε κάθε άλλη προπόνηση, αυξάνει την ένταση της δραστηριότητάς μας και στην κολύμβηση. Μπορούμε να ξεκινήσουμε αργά, να κάνουμε μία ή δύο διαδρομές με αυξημένη ταχύτητα και να επανέλθουμε στην αρχική.

Προσέχουμε την αναπνοή μας: Η λανθασμένη αναπνοή μπορεί να δυσκολέψει την προπόνησή μας και να μας κουράσει γρηγορότερα. Ειδικά στο ελεύθερο πολλοί σηκώνουν πιο ψηλά από το κανονικό το κεφάλι τους για να πάρουν εισπνοή, ενώ αρκεί να το σηκώσουμε ίσα για να ελευθερωθεί το στόμα μας και να εισπνεύσουμε.

Τώρα, λοιπόν, που γνωρίσαμε τα οφέλη της κολύμβησης, ώρα να διεκδικήσουμε το bikini body Κι αυτό το καλοκαίρι! Μαγιό, γυαλάκια, σκουφάκι και *ΜΠΛΟΥΜ!*!

26/03/2019 0 comment

https://entries.esportevents.gr/index.php/forma-symmetoxon/diaplous-nov-vouliagmenis

Κυριακή 2/12: Ο 15ος Χειμερινός Διάπλους Ν.Ο. Βουλιαγμένης πλησιάζει…

written by The K-magazine

Ο αυθεντικός Διάπλους του Ναυτικού Ομίλου Βουλιαγμένης, διοργανώνεται στη γενέτειρά του, στο μαγικό όρμο της Βουλιαγμένης την Κυριακή 2 Δεκεμβρίου.

Πρόκειται για έναν ιστορικό Διάπλου, αφού για πρώτη φορά το 2002 μία παρέα χειμερινών κολυμβητών – Μελών του Ν.Ο.Β., διοργάνωσε μία χειμερινή κολυμβητική εξόρμηση στα νερά της Βουλιαγμένης, η οποία έκτοτε καθιερώθηκε και αγαπήθηκε πολύ.

Έτσι και φέτος, με στόχο να φέρει κοντά τον άνθρωπο στη θάλασσα, τον αθλητισμό και τη χειμερινή κολύμβηση, ο Ναυτικός Όμιλος Βουλιαγμένης διοργανώνει αυτήν την ανοιχτή γιορτή για την απόλαυση της χειμερινής κολύμβησης.

Το έπαθλο είναι η εμπειρία της συμμετοχής, και στο πλαίσιο αυτό ο 15ος Διάπλους Ν.Ο. Βουλιαγμένης απευθύνεται σε όλους: είναι ένα ανοιχτό κολυμβητικό γεγονός όπου ερασιτέχνες και μη, είναι ευπρόσδεκτοι.

Οι συμμετέχοντες έχουν να αντιμετωπίσουν μόνο το συναγωνισμό και το στόχο τους, αφού για την ασφάλειά τους έχει μεριμνήσει ο Ναυτικός Όμιλος Βουλιαγμένης με τη Lifeguard Hellas. Έμπειροι ναυαγοσώστες σε μηχανοκίνητες βάρκες και SUP, καθώς και ξεκάθαρα οριοθετημένες διαδρομές με σημαδούρες θα βρίσκονται στην «πίστα» καθ’ όλη τη διάρκεια του event. Τέλος, ο 15ος Χειμερινός Διάπλους Ν.Ο.Βουλιαγμένης διοργανώνεται με την έγκριση της ΚΟΕ.

Οι εγγραφές άνοιξαν!
Κάντε click στο παρακάτω link και δηλώστε συμμετοχή τώρα για το ιστορικότερο αθλητικό event του χειμώνα!

Πληροφορίες για το event

Ημερομηνία εκδήλωσης: Κυριακή 2 Δεκεμβρίου 2018
Ώρα εκκίνησης: 11:00 π.μ.
Ώρα εκκίνησης για τα παιδιά: 10:30 π.μ.

Κόστος συμμετοχής / Entry fee: 20 Ευρώ / άτομο

Κόστος συμμετοχής παιδιών κάτω των 13: Δωρεάν (δε συμμετέχουν παιδιά κάτω των 9 ετών)

Ομαδικές εγγραφές
Ομαδικές εγγραφές θα είναι δεκτές εφόσον είναι άνω των 10 ατόμων και εκπροσωπούν αθλητικά σωματεία ή corporate teams.
Κόστος εγγραφής μελών ομάδων 15 €.

Ο αρχηγός κάθε ομάδας θα πρέπει να στείλει email στο [email protected] με τα στοιχεία επικοινωνίας του και ενημέρωση για την εγγραφή της ομάδας του. Το κάθε μέλος της ομάδας θα κάνει ξεχωριστά την εγγραφή του και θα αναφέρει το όνομα της ομάδας του στο ειδικό πεδίο.

Αποστάσεις – Διαδρομές:
750 μέτρα (μικρή απόσταση)
1.500 μέτρα (μεσαία απόσταση)
3.000 μέτρα (μεγάλη απόσταση)
Διαδρομή για παιδιά (ηλικίες 9-13): 50 μέτρα

Δικαίωμα Συμμετοχής:
Δικαίωμα συμμετοχής για τη μικρή και μεσαία απόσταση έχουν όσοι έχουν συμπληρώσει το 14ο έτος της ηλικίας τους και διαθέτουν σχετικά καλή φυσική κατάσταση.
Για τη μεγάλη απόσταση, δικαίωμα συμμετοχής έχουν οι 16 ετών και άνω με την προϋπόθεση για τους 16 – 18 ετών την επίδειξη του δελτίου αθλητή.
Για τους συμμετέχοντες κάτω των 18 ετών θα απαιτείται ενυπόγραφη άδεια από τον κηδεμόνα τους.

Κατηγορίες με ή χωρίς wetsuit (Άνδρες – Γυναίκες):
14-29 ετών
30-44 ετών
45-59 ετών
60+
Με στολή wetsuit θα βραβευτούν οι 3 πρώτοι άνδρες και οι 3 πρώτες γυναίκες σε κάθε διαδρομή (πραγματοποιείται σε μορφή open).

Χρονομέτρηση: Θα υπάρχει ηλεκτρονική χρονομέτρηση για όλες τις κατηγορίες και αποστάσεις της ημέρας

Εκκίνηση & Τερματισμός: Η εκκίνηση θα δοθεί μέσα στο νερό και ο τερματισμός θα γίνει πάλι μέσα στο νερό, σε ειδικά διαμορφωμένη αψίδα,

Απονομές:
Στα 750-1.500-3.000 μέτρα θα βραβευθούν οι πρώτοι τρεις σε όλες τις ηλικιακές κατηγορίες, σε άνδρες και γυναίκες χωρίς wetsuit.
Στα 750-1.500-3.000 μέτρα θα βραβευθούν οι πρώτοι τρεις της γενικής κατάταξης σε άντρες και γυναίκες με wetsuit.
Στους παιδικούς αγώνες όλα τα παιδιά θα παραλάβουν μετάλλιο συμμετοχής.

Ναυαγοσώστες:
Τη Ναυαγοσωστική κάλυψη της διοργάνωσης έχει αναλάβει η μεγαλύτερη, πιο οργανωμένη και έμπειρη ομάδα ναυαγοσωστών, της LIFEGUARD HELLAS www.lifeguardhellas.gr. Καθ’όλη τη διάρκεια του event θα υπάρχουν τα ειδικά σκάφη τους, τα οποία θα πρέπει να προσεγγίσετε σε περίπτωση που αισθανθείτε την παραμικρή αδιαθεσία.
Κανονισμοί:

Οι συμμετέχοντες μπορούν να αγωνιστούν με γυαλάκια ή μάσκα κολύμβησης και μαγιό ή ολόσωμη φόρμα wetsuit.
Εάν η θερμοκρασία του νερού είναι κάτω από 18 βαθμούς κελσίου, για την απόσταση των 3.000 μέτρων συμβουλεύουμε τη χρήση στολής wetsuit.
Η χρήση πλευστικών ή κολυμβητικών βοηθημάτων, όπως αναπνευστήρες, σανίδες, “χεράκια”, βατραχοπέδιλα, κ.λπ. θέτει αυτόματα τον κολυμβητή εκτός συμμετοχής.
Εξαίρεση αποτελεί μόνο η κατηγορία 60+, για την οποία επιτρέπεται η χρήση μάσκας και αναπνευστήρα.
Είναι απαραίτητη η προσκόμιση Ιατρικής Βεβαίωσης ή Δελτίου Αθλητή κατά την παραλαβή του πακέτου συμμετοχής.

23/11/2018 0 comment

Ξεκίνησαν οι εγγραφές για το Spetsathlon 2018!

Το μεγαλύτερο τρίαθλο της Ελλάδας, το Spetsathlon, θα διεξαχθεί για 6^η συνεχή χρονιά στο νησί των Σπετσών από τις 11 έως 13 Μαΐου 2018! Κατά την πρώτη εβδομάδα που άνοιξαν, οι εγγραφές έχουν ξεπεράσει κάθε προηγούμενο, φτάνοντας ήδη τις 200!

Μέσα από την περιήγηση στην πλήρως ανανεωμένη και λειτουργική ιστοσελίδα www.spetsathlon.com,η οποία δημιουργήθηκε σε συνεργασία με την εταιρεία «Shape», οι επισκέπτες μπορούν να ενημερωθούν σχετικά με τις τεχνικές λεπτομέρειες του αγώνα, να επιλέξουν τη διαδρομή τους σε ατομικό ή ομαδικό επίπεδο (Spetses Trianthlon Sprint, Spetses Triathlon Endurance, Ποδηλατικός Αγώνας 25 χλμ., Κολυμβητικός Αγώνας 1 χλμ.) καθώς και να λάβουν χρήσιμες πληροφορίες όσον αφορά στη διαμονή και μεταφορά από και προς το νησί.

Πέρα από τα καθιερωμένα αγωνίσματα, το Spetsathlon εισάγει μία νέα διαδρομή, τον Κολυμβητικό Αγώνα 3 χλμ., για τους λάτρεις των μεγάλων και απαιτητικών αποστάσεων. Επιπλέον, για πρώτη φορά στην Ελλάδα, παρέχει τη δυνατότητα δημιουργίας εξατομικευμένου/personalized t–shirtσε όλους τους συμμετέχοντες, όπου θα αναγράφεται το όνομα της επιλογής τους!

Όπως κάθε χρονιά, έτσι και φέτος δυναμικό «παρών» αναμένεται να δώσουν κορυφαίοι πρωταθλητές τριάθλου, κολύμβησης και ποδηλασίας από την Ελλάδα και το εξωτερικό.

Η Πρόεδρος της Οργανωτικής Επιτροπής του Spetses mini Marathon και Spetsathlon, Δρ. Μαρίνα-Λύδα Κουταρέλλη, με αφορμή την έναρξη λειτουργίας της νέας ιστοσελίδας, δήλωσε: «Είμαστε πολύ ευχαριστημένοι για τη νέα ανανεωμένη ιστοσελίδα μας και ειδικά για το Spetsathlon που ανεβάζει κάθε φορά τον πήχη των προσδοκιών μας! Σας προσκαλούμε να γραφτείτε και να ζήσετε τη μοναδική εμπειρία που προσφέρει το Spetsathlon! Σας περιμένουμε όλους στις Σπέτσες!»

Το Spetsathlon 2018 στηρίζουν:

Χρυσός Χορηγός είναι για τρίτη συνεχή χρονιά, η κορυφαία εταιρία αθλητικού εξοπλισμού Under Armour. Η Αμερικάνικη αθλητική εταιρία, γνωστή για τα καινοτόμα αθλητικά προϊόντα και για τις μοναδικές τεχνολογίες της, έχει πλέον κυριαρχήσει στον τομέα του performanceapparel και footwear σε όλο τον κόσμο.

Χορηγοί του Spetsathlon 2018 είναι η DHL, ο ηγέτης των διεθνών ταχυμεταφορών, η ταχύτητα της οποίας συγκρίνεται μόνο με την αντίστοιχη της πρωταθλήτριάς Ντενίζ Δημάκη η οποία μάλιστα θα τρέξει στις διαδρομές των Σπετσών με τα χρώματα της εταιρείας, η HERBALIFE® NUTRITION, κορυφαία εταιρεία στον χώρο της διατροφής που προσφέρει τα απαραίτητα συστατικά για έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής, η INTERWETTEN, η πρώτη εταιρεία στο χώρο του Online Gaming, η οποία μπήκε στον κόσμο του διαδικτύου το 1996, ενώ 2 χρόνια αργότερα έγινε και η πρώτη που έκανε την εμφάνισή της στην Ελληνική αγορά και η BIC®, η κορυφαία εταιρία που δραστηριοποιείται στον χώρο των γραφικών, αναπτήρων, ξυριστικών, καλσόν και θαλασσίων σπορ, ενώ η BIC®Sport θα δώσει τη δυνατότητα στο κοινό να παρακολουθήσει και να δοκιμάσει το άθλημα του SUP και να συμμετάσχει στο Spetses SUP event by BIC®. Μαζί μας θα είναι και η ARLA PROTEIN, μία πρωτοποριακή σειρά που αποτελείται από σοκολατούχο ρόφημα γάλακτος, επιδόρπια γάλακτος και cottagecheese, υψηλά σε περιεκτικότητα πρωτεΐνης και χαμηλά σε λιπαρά, από φυσικά συστατικά, που αποτελούν έναν εύκολο τρόπο να ενισχύσετε τον οργανισμό σας, μετά την άσκηση.

Τα ελληνικά ζυμαρικά Melissa, θα είναι και πάλι χορηγός του Pasta Night, προσφέροντας σε όλους τους παρευρισκόμενους τους απαραίτητους υδατάνθρακες και την ενέργεια που θα χρειαστούν πριν και μετά τους αγώνες, αλλά και απολαυστικές στιγμές χαλάρωσης.

Beauty Partner του 6ου Spetsathlon είναι η Biotherm, που φροντίζει για την ενυδάτωση και την αντηλιακή προστασία των αθλητών και των θεατών με μια σειρά από καινοτόμα -στην τεχνολογία, αλλά και στην υφή- φυσικά προϊόντα. H σύνθεσή τους περιέχει την ευεργετική δύναμη του μοναδικού συστατικού Life Plankton™ που αναβλύζει στα Γαλλικά Πυρηναία Όρη.

Τα Holmes Place, η διεθνής αλυσίδα premium Fitness & Wellness Clubs, για ακόμη μία χρονιά θα προσφέρουν τις πολύτιμες υπηρεσίες τους στους αθλητές, θα είναι ο Wellness Partner της διοργάνωσης.

Υποστηρικτές του αγώνα είναι: το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ, πολύτιμος σύμμαχος για τη σωστή ενυδάτωση των αγωνιζομένων, ο Μακεδονικός Χαλβάς, το Γλυκό Που Κάνει Καλό και προσφέρει δύναμη και ενέργεια σε αθλητές και όχι μόνο, η πρωτοπόρος στην κατηγορία της και Νο1 εταιρεία ειδών αθλητικής διατροφής στον κόσμο GU Energy με τα πολύτιμα ενεργειακά gels, το αθλητικό ισοτονικό ποτό των μεγαλύτερων αθλητικών διοργανώσεων παγκοσμίως POWERADE, η Coca-Cola, η Α. Ισμαήλος Α.Ε. που προσφέρει τα οχήματα υποστήριξης των αγώνων και η κορυφαία εταιρεία στο χώρο της ασφάλισης,Met Life.

Ναυαγοσωστικές υπηρεσίες θα παρέχει η Lifeguard Hellas.

Η LG Electronics Hellas, κορυφαία εταιρεία στο χώρο της τεχνολογίας, πρεσβεύοντας τη φιλοσοφία «Η ζωή είναι ωραία όταν συμμετέχεις», υποστηρίζει για μία ακόμη χρονιά τη διοργάνωση του Spetsathlon ως “Τechnology Ρartner”.

Χορηγός κερασμάτων θα είναι η Χρυσή Ζύμη, προσφέροντας λαχταριστές σπιτικές πίτες με παραδοσιακές Σπετσιώτικες συνταγές που θα δημιουργήσουν οι γυναίκες του τοπικού συλλόγου Σπετσών με την μεγάλη ποικιλία από παραδοσιακά φύλλα.

Φορέας Πρωτοβουλιών είναι το Poseidonion Grand Hotel, και αρωγοί του αγώνα ο Εμπορικός Σύλλογος Σπετσών και το Μουσείο Μπουμπουλίνας στις Σπέτσες.

Media Partner της διοργάνωσης είναι η INNEWS. Χορηγοί Επικοινωνίας του Spetsathlon είναι το Hello, το Sport24.gr, η The Huffington Post Greece, και το Sport24 Radio 103,3

#Spetsathlon2018
#2winis2participate
#inspireandbeinspired

23/01/2018 0 comment

Ο Χρήστος Μποφίλιος μας καλεί στο Serifos Sunset Race 2017

written by The K-magazine

Έχετε επισκεφτεί τη Σέριφο; Όλοι λένε τα καλύτερα…Αν είστε από τους λίγους που δεν έχουν καταφέρει ακόμα να πάνε, μήπως το σαββατοκύριακο 2-3 Σεπτεμβρίου που θα πραγματοποιηθεί για 5η συνεχή χρονιά το Serifos Sunset Race με αγώνες δρόμου 5, 10 και 20 χλμ, κολυμβητικούς αγώνες 1.000 και 3.000μ. αλλά και παιδικές διαδρομές τρεξίματος και κολύμβησης για τους μικρούς μας φίλους, είναι η κατάλληλη ευκαιρία;

Οι δρομείς των 5 και 10 χλμ. με σημείο εκκίνησης τη Βαγιά, θα έχουν την ευκαιρία να τρέξουν παράλληλα με τη θάλασσα περιμετρικά του κόλπου του Κουταλά, διασχίζοντας τις πανέμορφες παραλίες της Βαγιάς του Γανέματος και του Κουταλά απολαμβάνοντας συγχρόνως το μοναδικό ηλιοβασίλεμα της περιοχής από την μία και την άγρια ομορφιά του Κυκλαδίτικου τοπίου από την άλλη.

Η απαιτητική διαδρομή των 20 χλμ, που έχει χαρακτηριστεί από τις δυσκολότερες στην Ελλάδα, θα ξεκινήσει από το λιμάνι διασχίζοντας κατά σειρά το Λιβάδι, το Καλό Αμπέλι, τη Βαγιά, το Γάνεμα, τον Κουταλά και επιστρέφοντας για τον τερματισμό στην παραλία της Βαγιάς.

Οι κολυμβητές των 1.000 και 3.000 μέτρων θα έχουν την ευκαιρία να κολυμπήσουν σε μία μοναδική διαδρομή στον μεγάλο κόλπο στο Λιβάδι της Σερίφου την Κυριακή 3 Σεπτεμβρίου. Οι αγώνες δρόμου και κολύμβησης διεξάγονται διαφορετική ημέρα και δίνουν τη δυνατότητα σε όσους ενδιαφέρονται να συμμετάσχουν και στα δύο αθλήματα, λαμβάνοντας ξεχωριστή κατάταξη και σημαντικές εκπτώσεις.

Για τον θεσμό του Serifos Sunset Race έμαθα από τον προπονητή κι ιδρυτή του cbswimming.gr, Χρήστο Μποφίλιο, που μετά από δύο χρόνια συμμετοχής ως αθλητής, φέτος ανήκει πλέον στους διοργανωτές και μας καλεί να πάμε. “Πάντα στόχος μου ήταν και είναι μια καλή εμφάνιση, να κολυμπάω με αξιώσεις και πάνω απ’ όλα να το ευχαριστιέμαι εγώ και οι αθλητές μου…
Φέτος είναι η πρώτη χρονιά που έχω περισσότερο ενεργό ρόλο στην διοργάνωση.
Είμαι πολύ χαρούμενος γιατί βλέπω πως υπάρχει χημεία με την υπόλοιπη ομάδα και για εμένα αυτό είναι το βασικότερο.
Είμαστε μια ωραία παρέα απολαμβάνουμε αυτό που κάνουμε, το μοιραζόμαστε με τον κόσμο και αυτό φαίνεται χρόνο με τον χρόνο.”

Η διοργάνωση στηρίζει τις προσπάθειες για την ισότιμη πρόσβαση στην εκπαίδευση, την υγεία, τον πολιτισμό και τον αθλητισμό για όλους τους κατοίκους της νησιωτικής Ελλάδος και ειδικά της άγονης γραμμής.

Για όλους τους συμμετέχοντες η διοργανώτρια αρχή έχει εξασφαλίσει σημαντικές προσφορές για τη μεταφορά τους στο νησί, τη διαμονή τους, τη διατροφή τους και την ενοικίαση αυτοκινήτου.

Η εκδήλωση αποτελεί Συνδιοργάνωση με την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου και έχει την πλήρη υποστήριξη του Δήμου Σερίφου και της Επιτροπής Τουρισμού Σερίφου.

Για περισσότερες πληροφορίες , επισκεφτείτε την ανανεωμένη ιστοσελίδα www.serifosrace.com, μάθετε για τους αγώνες και για το υπέροχο νησί της Σερίφου και κλείστε θέση για μια μοναδική εμπειρία!

22/08/2017 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Tips για ασφαλή κολύμβηση, από τον Χρήστο Μποφίλιο

written by The K-magazine

Είμαστε στα μέσα του καλοκαιριού και για τους περισσότερους τώρα ξεκινούν οι διακοπές… κοντά στη θάλασσα!

Η Ελλάδα είναι μια χώρα που περιβάλλεται από χιλιάδες χιλιόμετρα πανέμορφων ακτών. Σαν χώρα όμως δυστυχώς καταγόμαστε μεταξύ των χωρών με τους περισσότερους πνιγμούς.

Οι χαρές της θάλασσας είναι πολλές και μεταξύ αυτών το κολύμπι είναι μια από τις μεγαλύτερες. Παρ όλα αυτά όμως για να απολαύσουμε τις χαρές της θα πρέπει να τηρούμε αυστηρά ορισμένους κανόνες οι οποίοι θα μας βοηθήσουν να κολυμπάμε με ασφάλεια.

Ορισμένοι από τους κανόνες που δεν θα πρέπει να παραβαίνουμε είναι οι εξής:

Μην κολυμπάτε ποτέ με γεμάτο στομάχι. Πολύ συχνά βλέπουμε τους μεγάλους να φωνάζουν αυτήν την εντολή στα παιδιά αλλά οι ίδιοι τον παραβαίνουν με αποτέλεσμα συχνότερα τα θύματα να είναι μεγάλοι. Το βαρύ στομάχι δρα με πολλούς τρόπους καθιστώντας το κολύμπι επικίνδυνο.

Μην κολυμπάτε όταν δεν αισθάνεστε καλά. Το κολύμπι να θεωρείτε σαν μια ευχάριστη και απολαυστική άσκηση και με κανέναν τρόπο δεν πρέπει να γίνεται αναγκαστικά ή από υποχρέωση.

Το κολύμπι απαιτεί εγρήγορση και καλή σωματική αλλά και ψυχική κατάσταση για να θεωρηθεί ωφέλιμο. Άτομα τα οποία για οποιονδήποτε λόγο δεν αισθάνονται καλά θα πρέπει να αποφεύγουν την κολύμβηση. Πολλά δυστυχήματα στη θάλασσα έχουν σαν αίτια το γεγονός ότι το άτομο βούτηξε ή μπήκε στη θάλασσα έχοντας κάποιο πρόβλημα (πονοκέφαλο, ζάλη, τάση για λιποθυμία ή για εμετό, δύσπνοια, πυρετό, πόνους στην κοιλιά και στο στήθος κ.ά.).

Να κολυμπάτε πολύ προσεκτικά σε άγνωστες θάλασσες. Πολλά ατυχήματα προκαλούνται από βουτιές σε άγνωστα μέρη ή από κολύμπι σε περιοχές με απότομα βαθιά νερά, ρεύματα κ.λ.π.. Αποφεύγετε να κολυμπάτε σε απομονωμένες και απόμακρες παραλίες τις οποίες δεν γνωρίζετε και ιδιαίτερα όταν δεν υπάρχουν άλλα άτομα στο χώρο που μπορούν να προσφέρουν κάποια βοήθεια σε περίπτωση ανάγκης.

Η υπερβολική εμπιστοσύνη στις δυνάμεις μας και ιδιαίτερα στις κολυμβητικές μας ικανότητες συχνά μας οδηγεί σε υπερβολές που δεν έχουν καλή κατάληξη.

Μην αφήνετε να κολυμπούν ποτέ τα παιδιά χωρίς εποπτεία ειδικά αν πρόκειται μικρής ηλικίας και αν είναι άγνωστες οι παραλίες. Παιδιά τα οποία δεν γνωρίζουν κολύμπι ευνόητο είναι ότι χρειάζονται ακόμη μεγαλύτερη επιτήρηση.

Αποφεύγετε το νυχτερινό κολύμπι. Η κολύμβηση στο σκοτάδι ή και υπό το φως της πανσελήνου εγκυμονεί σημαντικούς κινδύνους αφού η ορατότητα είναι περιορισμένη και η επικοινωνία περιορίζεται μόνο με την ομιλία και τις φωνές.

Αποφεύγετε να κολυμπάτε μετά από κατανάλωση αλκοόλ. Το οινόπνευμα μειώνει σημαντικά τις αντιδράσεις μας και μας κάνει να υποεκτιμάμε τους κινδύνους. Οι εμετοί που συχνά προκαλούνται όταν το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση μέθης ή ημιμέθης επιδεινώνονται με την πίεση που ασκεί το νερό στην κοιλιά και στο στομάχι μας με αποτέλεσμα ο κίνδυνος πνιγμού να πολλαπλασιάζεται στα άτομα αυτά.

Άτομα που πάσχουν από σοβαρές παθήσεις θα πρέπει πάντα να επισκέπτονται τον γιατρό τους και να ζητούν την άδεια του για κολύμπι.

Αν έχετε επιπλέον απορίες, επικοινωνείστε με τον Χρήστο Μποφίλιο, στο @cbswimming.gr

28/07/2017 0 comment

8 λόγοι που αποδεικνύουν ότι η κολύμβηση είναι η καλύτερη γυμναστική

written by Νατάσσα Σχοινά

Είναι ο τρόπος γυμναστικής που μικροί, μεγάλοι θα απολαύσουν.

Τα οφέλη της γυμναστικής για τον άνθρωπο είναι πλέον γνωστά, όχι μόνο μέσα από τα ορατά αποτελέσματά της στο σώμα μας αλλά και μέσα από αόρατα και αποδεδειγμένα μέσα από επιστημονικές μελέτες. Πολλές φορές, βέβαια, και παρά την αναγκαιότητά της, η άθληση μετατρέπεται σε ένα μαρτύριο στο μυαλό μας και τελικά καταλήγουμε να την αποκλείουμε από το εβδομαδιαίο πρόγραμμα με προφάσεις και δικαιολογίες. Έχετε, όμως, σκεφτεί ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι ακόμα δεν έχετε βρει το κατάλληλο για εσάς πρόγραμμα που να μπορέσει να σας βάλει σε αυτήν την αθλητική φιλοσοφία;

Ακριβώς επειδή σας νιώθουμε σας παρουσιάζουμε τους 8 λόγους, για τους οποίους η κολύμβηση είναι ο απόλυτος τρόπος γυμναστικής.

Είναι ένα είδος γυμναστικής που γυμνάζει κι ενδυναμώνει όλο το σώμα, από τα χέρια και την πλάτη μέχρι την κοιλιά και τα πόδια, επιδρώντας ακόμη και στους μυς που συχνά παραμελούμε.
Αποτελεί ιδανικό πρόγραμμα απώλειας περιττού βάρους, αφού μέσα σε μόλις 1 ώρα μπορούμε να κάψουμε μέχρι και 500 θερμίδες.
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Indiana, οι τακτικοί κολυμβητές είναι βιολογικά 20 χρόνια νεότεροι από την πραγματική τους ηλικία, δεδομένου ότι η κολύμβηση δρα ευεργετικά για την πίεση, τα επίπεδα χοληστερίνης, την καρδιαγγειακή λειτουργία, την μυϊκή μάζα και το νευρικό σύστημα.
Όντας η απόλυτη αεροβική άσκηση, χρειάζεται καλύτερο έλεγχο της αναπνοής συγκριτικά με το τρέξιμο, απαιτώντας περισσότερο οξυγόνο και, κατά συνέπεια, κάνει τους μυς να δουλέψουν σκληρότερα.
Μπορούμε να ασκηθούμε, ακόμη κι αν αναρρώνουμε από κάποιον τραυματισμό, χτίζοντας σταθερά κι ανώδυνα τη δύναμή μας, μην καταπονώντας την πάσχουσα περιοχή του σώματος.
Από καιρό το στοιχείο του νερού έχει συνδυαστεί με τη χαλάρωση και τη διαύγεια του ανθρώπινου ψυχισμού. Έτσι, η κολύμβηση μπορεί συχνά να έχει αποτελέσματα ανάλογα του διαλογισμού, ελαφρύνοντας το μυαλό από τα προβλήματα και τα άγχη της καθημερινότητας.
Δεν απαιτεί κάποιον ιδιαίτερο εξοπλισμό πέρα από το μαγιό και το σκουφάκι μας, χωρίς να χρειάζεται τη διάθεση πολλών χρημάτων. Όσο για το κόστος της πισίνας, σε πολλές περιπτώσεις είναι όσο και αυτό μιας συνδρομής γυμναστηρίου ή και (σχεδόν) μηδενικό, εάν επιλέξουμε τις δημοτικές εγκαταστάσεις ή τη θάλασσα.
Είναι ένας ευχάριστος τρόπος γυμναστικής, γιατί προσφέρει μια δροσιστική κι αναζωογονητική εναλλακτική στους κλασικούς τρόπους εκγύμνασης, απαλλάσσοντάς μας από τη δυσφορία της ζέστης και του ιδρώτα του γυμναστηρίου.

26/07/2017 0 comment

NEWS

Χρήστος Μποφίλιος: “Αν αυτό που αγαπάς σου κεντρίζει το ενδιαφέρον, θα βρεις τρόπους να το εξελίξεις”

Καθώς δεν ασχολούμαι ιδιαίτερα με τον αθλητισμό, άργησα να μάθω ποιος είναι ο Χρήστος Μποφίλιος. Όμως τον περασμένο Οκτώβριο, χάρη στο Spetses Mini Marathon, είχα την ευκαιρία να τον συναντήσω και -με το χρόνο- να γνωρίσω έναν δεινό κολυμβητή, σοβαρό επαγγελματία και -θα έλεγα- καλό άνθρωπο. Σημαντικά προσόντα για έναν 35χρονο άνδρα που έκανε για πολλά χρόνια πρωταθλητισμό στην κολύμβηση στις πισίνες και πλέον έχει μεταπηδήσει στους αγώνες ανοιχτής θαλάσσης και καθημερινά προπονεί παιδιά. Α, κι ετοιμάζει στην Σέριφο το SERIFOS SUNSET RACE...

Αθλητής κολύμβησης σε πισίνες, πλέον κολυμβητής ανοιχτής θαλάσσης και προπονητής μικρών παιδιών. Πώς έγινε αυτή η μετάβαση;

Όλα από κάπου ξεκινάνε…

Η πισίνα έχει κι αυτή την χάρη της… Αν σκεφτείς πως οι περισσότερες αναμνήσεις μου είναι από εκεί.

Εκεί έκανα τα πρώτα μου βήματα, έμαθα να κολυμπώ… να κολυμπώ γρήγορα σε αγώνες και να διακρίνομαι σε αυτούς, έκανα καλούς φίλους που κάνω παρέα ακόμη και σήμερα, έμαθα να συγκεντρώνομαι, διαμόρφωσα σωστό κατά την άποψη μου χαρακτήρα, απέκτησα πειθαρχία, ήθος, σοβαρότητα, ωριμότητα και παράλληλα ψυχική ηρεμία. Είναι η ζωή μου μέχρι και σήμερα…

Στη θάλασσα ξεκίνησα να αγωνίζομαι το 2012 συμμετέχοντας στο πρώτο μου αγώνα διάπλου των Σπετσών (SPETSES mini MARATHON). Ας πούμε ότι πραγματοποιήθηκε ένα παιδικό μου όνειρο. Στη συνέχεια έπαιρνα μέρος όλο και σε περισσότερους αγώνες.

Με τα παιδιά ασχολούμαι από τα 17 μου, όταν κάποια στιγμή μου πρότεινε ο προπονητής μου να κάνω εκμάθηση στη μικρή πισίνα. Έβλεπα ότι μου αρέσει κι’ έτσι ασχολήθηκα και επαγγελματικά.

Αν αυτό που αγαπάς συνεχίζει να σου κεντρίζει το ενδιαφέρον θα βρεις τρόπους να το εξελίξεις και κυρίως να το ευχαριστιέσαι.

Τι είναι αυτό που σε γοητεύει στη θάλασσα κι αντίστοιχα (μάλλον) σε περιορίζει στην πισίνα;

Είναι δύο τελείως διαφορετικά πράγματα…

Η θάλασσα με ηρεμεί, ειδικά όταν προπονούμαι λίγο πιο χαλαρά. Όταν κολυμπάω μεγάλες αποστάσεις νιώθω τελείως ελεύθερος μακριά απ’ όλα, νιώθω να συγκεντρώνω τις δυνάμεις μου και να ξεφεύγει το μυαλό μου. Η ομορφιά της είναι μοναδική και οι εναλλαγές της είναι αυτές που με γοητεύουν.

Η πισίνα δεν θα πω ότι με περιορίζει… Είναι το μέρος που θα προπονηθώ σωστά ή θα χαλαρώσω από μια άλλου είδους προπόνηση και θα είναι πάντα στο ίδιο μέρος να με περιμένει. Εξάλλου η βασική προετοιμασία για να βγω στη θάλασσα εκεί πραγματοποιείται.

Το όνομά σου είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με μεγάλες αθλητικές διοργανώσεις όπως το SPETSES mini MARATHON και το SERIFOS SUNSET RACE, στο οποίο είσαι και συνδιοργανωτής. Μίλησε μας για τη συμμετοχή σου σε αυτές…

Ισχύει και οι λόγοι είναι ότι συνδέομαι και με τα δύο νησιά. Στις Σπέτσες πάω διακοπές από μικρός με την οικογένεια μου και από την Σέριφο είναι η καταγωγή μου.

Η ομάδα της C LAB δουλεύει σχεδόν όλο τον χρόνο τους αγώνες της κι’ αυτό είναι κάτι μοναδικό που τις κάνει να ξεχωρίζουν. Το SPETSES mini MARATHON είναι η πηγή έμπνευσης πολλών αγώνων και πιο συγκεκριμένα για να μη παρεξηγηθώ, εννοώ κυρίως την προβολή του αγώνα, την προσέλκυση και την υποδοχή του κόσμου και φυσικά το στήσιμο όλης της διοργάνωσης… Αγώνες υπήρχαν πάντα. Έτσι τόσο οργανωμένοι δεν υπήρχαν ποτέ. Αν δεν το ζήσεις από κοντά δεν θα καταλάβεις.

Η Σέριφος για εμένα είναι κάτι διαφορετικό. Από πέρσι που έχω περισσότερο ενεργό ρόλο, στο SERIFOS SUNSET RACE, προσπαθώ με τον φίλο και συνεργάτη μου Μάνο Μίντζη να δώσουμε ένα στυλ διαφορετικό από άλλες διοργανώσεις ποντάροντας στην ανάδειξη και τις ομορφιές του νησιού, στην καλή διάθεση δημιουργώντας ωραίες παρέες και φυσικά στους αγώνες μας… Στον κολυμβητικό αγώνα που πραγματοποιείτε στο κόλπο του Λιβαδιού και στον δρομικό αγώνα που ξεκινάει από την Βαγιά, κατευθύνοντας προς το Γάνεμα και κάνοντας αναστροφή στον κόλπο του Κουταλά.

Πρόκειται για δυο αγώνες που θέλω να μοιράζομαι την εμπειρία με καλούς φίλους και την ομάδα μου CB SWIMMING TEAM.

Ανέφερες νωρίτερα το CB SWIMMING TEAM; Τι είναι και σε τι διαφέρει από τις υπόλοιπες κολυμβητικές ομάδες;

Είναι μια ερασιτεχνική ομάδα η οποία πλαισιώνεται από αθλητές που ανήκουν στο πελατολόγιο μου αλλά και elite αθλητές οι οποίοι μας στηρίζουν σε διάφορα αθλητικά event. Πάντα στην άκρη του μυαλού μου όλα αυτά τα χρόνια ήταν να δημιουργήσω κάτι που θα έχει το δικό μου χρώμα, κάτι όμορφο, κάτι μοναδικό… που συνεχώς θα φρεσκάρεται με νέες ιδέες όπως τα training sessions εκτός Αθηνών και… Ελλάδας.

Έχεις κάνει “θυσίες” για τον πρωταθλητισμό στην κολύμβηση; Θα άλλαζες κάτι βλέποντας την πορεία σου;

Μέχρι το 2004, είχα ζωή μέσα σε παρένθεση. Δεν έβγαινα, δεν έβλεπα φίλους, ήμουν σαν ρομπότ, έκανα συγκεκριμένα πράγματα, σε συγκεκριμένες ώρες. Υπήρχαν αρκετές φορές που έκανα προπόνηση τρεις φορές την ημέρα. Το ότι σηκωνόμουν στις 4.30 για να φάω πρωινό είναι κάτι που δεν θα ξεχάσω. Έχω στερηθεί πράγματα. Τώρα πια έχουν χαλαρώσει οι ρυθμοί μου.

Όλοι όπως θα γνωρίζουν από τον χώρο της κολύμβησης, το να λουφάρουμε είναι γνωστό φαινόμενο. Αυτό που θα άλλαζα αν και δεν λούφαρα πολύ θα ήταν να μη χάσω ούτε μια ώρα προπόνησης, ούτε ένα από τα ωραία και δύσκολα σετ που μας έβαζε ο προπονητής μας.

Είσαι “ατίθασος” σαν χαρακτήρας; Πώς θα σε χαρακτήριζες;

Ατίθασος, όχι δεν θα το έλεγα… Θα με χαρακτήριζα μεθοδικό, δημιουργικό, ενθουσιώδη, καλό επαγγελματία και ομαδικό παρόλο που ασχολούμαι με ατομικό άθλημα.

Έχεις ανάγκη να αισθάνεσαι ασφάλεια μέσα στις σχέσεις σου στην καθημερινότητα ;

Ναι, είναι κάτι που θέλω να υπάρχει μέσα στις σχέσεις μου. Είναι σημαντικό να γνωρίζω ότι ο άνθρωπος που βρίσκεται δίπλα μου με κάνει να νιώθω ασφαλής, λειτουργώ πολύ καλύτερα σε όλους τους τομείς και πιστεύω το ίδιο συμβαίνει και στην αντίθετη περίπτωση.

Είσαι ερωτευμένος αυτό το διάστημα; Πώς λειτουργείς μέσα στη σχέση σου, απέναντι στις γυναίκες που σε περιβάλλουν;

Είμαι καλά αυτή την περίοδο. Στις σχέσεις μου προσπαθώ να είμαι εκδηλωτικός και μου αρέσουν οι ισορροπίες, αν και κλείνω στο να είμαι δοτικός. Μου αρέσει να περνάμε όμορφα, να κάνουμε πράγματα μαζί αλλά και με τις παρέες μας… Γενικά, είμαι αρκετά επικοινωνιακός κι ευγενικός.

17/07/2017 0 comment

ΑΠΟΨΕΙΣ

Αντιγόνη Vs. Μαρία: Ποιο άθλημα «χτίζει» κορμί;

written by The K-magazine

Η αλήθεια είναι πως μάλλον η σημερινή κόντρα θα κάνει εντύπωση σε όσους με γνωρίζουν. Κι αυτό γιατί οι περισσότεροι ξέρουν πως δεν είμαι κι ο πιο αθλητικός τύπος που έχουν συναντήσει ποτέ. Αλλά…! Πρέπει κι εγώ από πλευράς μου να πω πως, αν το αποφάσιζα να ξεκινήσω ένα πρόγραμμα γυμναστικής – σοβαρά να το αποφασίσω, όμως, κι όχι μετά από ένα μήνα να τα παρατήσω -, σίγουρα θα επέλεγα ένα σπορ αντί να παλεύω με τα όργανα ενός γυμναστηρίου. Έτσι, λοιπόν, η πρώτη μου επιλογή θα ήταν το τένις. Η Μαρία, από την άλλη, είναι του… υγρού στοιχείου και θεωρεί την ως την καλύτερη γυμναστική. Ας μας πει εκείνη πρώτα γιατί επιλέγει το «splish slpash» για εκγύμναση κι επανέρχομαι!

Και πλάτσα και πλούτσα, πάρε τα μπρατσάκια σου και φύγαμε για Λούτσα(?)… (από την Μαρία Παπουτσάκη)
Η Λούτσα ταίριαζε, αλλά εμείς δεν έχουμε τέτοια θέματα. Αν θέλουμε να κολυμπήσουμε ακόμη και μια γούρνα μας αρκεί.
Ας αρχίσουμε από τα βασικά, φίλη μου. Το μόνο που έχω κάνει και μπορεί να θεωρηθεί «τένις» είναι οι ρακέτες στην παραλία. Αρκετά χρόνια πριν εγκατέλειψα το άθλημα, αφού ένας κύριος δεν έφαγε απλά το μπαλάκι στο κεφάλι, αλλά όλη τη ρακέτα. Σιγά μωρέ, ο υπερβολικός. Λίγο τη μύτη του έσπασα…! Συνεπώς καταλαβαίνεις πως δεν γινόταν να συνεχίσω το τούκου τούκου κάτω από τον ήλιο. Εντάξει, και το τένις δεν με εντυπωσιάζει. Αν είναι να παίξεις με μπάλα και δίχτυ, το volley είναι πολύ καλύτερο.
Πάμε στο θέμα μας τώρα… Η κολύμβηση είναι κάτι που δεν έχει περιορισμούς και φυσικά δεν έχει κανόνες. Ναι, σίγουρα υπάρχουν το ελεύθερο, το ύπτιο και η πεταλούδα αλλά ακόμη και στο κολυμβητήριο κανείς δεν σε υποχρεώνει να το κάνεις. Φαντάζεσαι να έπαιζες όπως ήθελες τένις; Τα καημένα τα πουλάκια τι σου φταίνε να τα χτυπάς με τις μπάλες; Άσε που το κολύμπι δεν έχει ηλικία. Ο καθένας από εμάς μπορεί να το κάνει σε όποια φάση της ζωής του θέλει. Αν είσαι γιαγιάκα κάνεις «βατραχάκι», αν είσαι 20άρης κάνεις πεταλούδα – που by the way είναι πολύύύύύ δύσκολο!

Έλα, παραδέξου το, επιτέλους! Είναι πολύ καλύτερο να πλέεις και να γλιστράς στο νερό παρά να βαράς ένα λαχανί μπαλάκι. Άσε που δεν είναι και επίπονο όπως το τρέξιμο. Η κολύμβηση γυμνάζει όλο το σώμα, την καρδιά, τους πνεύμονες και όλους τους μυς με την ελάχιστη καταπόνηση των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Ενδείκνυται για αύξηση της φυσικής σας κατάστασης, αλλά ίσως δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να διώξουμε τα περιττά κιλά – που δεν έχουμε, φυσικά! Δεν σε δεσμεύει κανείς να πηγαίνεις μόνο στην πισίνα. Η θάλασσα είναι μια πολύ καλή επιλογή για καλοκαίρι και χειμώνα – εδώ σε θέλω κυρία μου. Ακόμη και το περπάτημα μέσα στο νερό σου σφίγγει τα μπουτάκια! :-P
Το σημαντικότερο όμως είναι ότι καταπολεμάς τον όποιο φόβο έχεις για το νερό, αλλά και το άγχος. Αυτό αφορά κυρίως τα μικρά παιδιά που αρνούνται να μπουν στο νερό διότι… τρομάζουν. Όταν γνωρίσουν, βέβαια, το πόσο ωραίο είναι να βρίσκεσαι μέσα στο νερό θα αλλάξουν γνώμη. Α! Κοινωνικοποιούνται κιόλας. Αξέχαστες μου μένουν κάθε χρόνο οι γιαγιάδες που έχουν φτάσει κοντά στις σημαδούρες και στην όλη τους πορεία προς τα βαθιά έχουν μιλήσει για την Κατοχή, τα παιδιά τους, τα εγγόνια τους, τους λαχανοντολμάδες… Εγώ τις κάνω χάζι!
Στο κάτω κάτω, ακόμα κι οι γυναίκες γεννούν στο νερό… Εσύ ακόμα να πειστείς, Αντιγονάκι;

Παίρνω τη ρακέτα μου στο χέρι *κι όποιον πάρει ο Χάρος!* (από την Αντιγόνη Αδαμοπούλου)
Σίγουρα δεν αντιλέγω πως η κολύμβηση έχει εξίσου πολλά οφέλη για την υγεία μας και πως είναι και διασκεδαστική. Συν του ότι με την κολύμβηση συνδυάζονται κι άλλα σπορ. Θα ήμουν παράλογη αν έλεγα το αντίθετο.
Αλλά η αλήθεια είναι πως, προσωπικά, τουλάχιστον, εγώ κι η κολύμβηση είμαστε κάπως μαλωμένες… Όχι πως δε μου αρέσει να πλατσουρίζω το καλοκαίρι στη θάλασσα, αλλά θα κάνω μία αξιοπρεπή διαδρομή – μην το ξεφτιλίσουμε και τελείως! – και θα γυρίσω πίσω στην αγκαλιά της ξαπλώστρας! Κι αυτό γιατί δεν κατάφερνα ποτέ το συγχρονισμό που απαιτούν τα διάφορα στυλ κολύμβησης. Να κολυμπήσω ελεύθερο κουνώντας κατά πώς πρέπει χέρια και πόδια ΚΑΙ με το κεφάλι μέσα; Στα πόσα δευτερόλεπτα περιμένετε τις μπουρμπουλήθρες; Επομένως θα προτιμήσω σπορ της στεριάς εάν αποφασίσω να ασχοληθώ σοβαρά, όπως προείπα.

Γιατί τώρα μου αρέσει το τένις;
Γιατί, ακόμη κι αν δεν το πιστεύει η Μαρία… και το τένις γυμνάζει εξίσου όλο το σώμα. Κι αυτό οφείλεται στο συντονισμό που απαιτείται για να γυμναστείς σωστά κατά το παιχνίδι. Μόλις καταφέρεις να συγχρονίσεις αρμονικά τις κινήσεις του σώματός σου, αυτόματα καταφέρνεις να γυμνάζεις όλο το κορμί. Η ολική αυτή εκγύμναση επιφέρει πρόσθετα οφέλη, τονώνοντας το καρδιαγγειακό σύστημα, τη σωματική αντοχή, ενώ βοηθά και στην απώλεια βάρους.

Το τένις επίσης ενισχύει την αυτοσυγκέντρωση και την πειθαρχία. Μελετώντας τον αντίπαλο και σχεδιάζοντας τακτικές για να ανταποδώσεις το χτύπημα, τονώνεις την ικανότητα δημιουργίας στρατηγικής, προσηλώνεσαι στο στόχο σου, πράγμα που μπορεί να σε βοηθήσει και στην καθημερινότητά σου. Επίσης είναι ιδανικό για να καταπολεμήσεις το άγχος, καθώς μέσω ενός παιχνιδιού τένις μαθαίνεις να ανταποκρίνεσαι στην όποια πίεση.

Τέλος το τένις είναι και «κοινωνικό» σπορ. Πέρα από την τόνωση της ευγενούς άμιλλας και του υγιούς ανταγωνισμού, ειδικά όταν συμμετέχεις σε παιχνίδια με ζευγάρια είναι το κατάλληλο σπορ για να αναπτύξεις την αίσθηση της συνεργασίας και της ομαδικής προσπάθειας.
Εντάξει, και μπορεί στην αρχή να κινδυνεύσουν μερικά πετούμενα – και κεφάλια ίσως! – όταν θα μάθω να αποκρούω σωστά ή να κάνω σερβίς, αλλά νομίζω πως αξίζει τον κόπο! Και γλιτώνω τα *γλου γλου γλου* στην προσπάθεια να επιπλεύσω!

13/03/2015 0 comment

Ποιες ασκήσεις μας “χαρίζουν” ύψος;

written by The K-magazine

Το μάθαμε κι αυτό! Ποτέ δεν πίστευα ότι θα κερδίσω έξτρα ύψος παρά μόνο αν φορούσα τακούνια, όσο κι αν με στεναχωρούσε! Κι όμως, όπως διάβασα, υπάρχουν ασκήσεις που δίνουν μερικούς πόντους παραπάνω, ακόμα κι αν έχουμε ξεπεράσει την ηλικία της ανάπτυξης!

Κολύμβηση
Η κολύμβηση είναι μια άσκηση που απαιτεί άφθονο τέντωμα το οποίο μπορεί να αυξήσει σταδιακά το ύψος σας. Ωστόσο, θα πρέπει να κολυμπάτε συχνά και για μεγάλα χρονικά διαστήματα, προκειμένου να δείτε σημαντικά αποτελέσματα.

Μονόζυγο
Το τέντωμα και το τράβηγμα από το μονόζυγο σας χαρίζει έξτρα πόντους. Ωστόσο πρέπει να κάνετε αρκετές επαναλήψεις μέσα στην εβδομάδα.

Αγγίξτε τα πόδια σας
Σκύψτε με τεντωμένα πόδια και προσπαθήστε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αν δε το καταφέρετε με την πρώτη, μην απογοητεύεστε, η τελειότητα απαιτεί εξάσκηση.

Το τέντωμα της Κόμπρας
Τεντώνει τη σπονδυλική στήλη μακραίνοντας το σώμα. Ξαπλώστε μπρούμυτα και κρατώντας τα πόδια στο έδαφος προσπαθήστε να σηκώσετε τον κορμό σας κάθετο από τη μέση και πάνω.

Γέφυρα
Η κλασική άσκηση που κάναμε όταν είμασταν παιδιά, τεντώνει τη σπονδυλική στήλη και χαρίζει έξτρα πόντους.

Σκοινάκι
Δυναμώνει και τεντώνει τους μυς των ποδιών χαρίζοντας σε αυτούς ελαστικότητα και σε εσάς μπόι.

Αλματάκια
Από καθιστή στάση πηδήξτε ψηλά και τεντωθείτε στον αέρα. Η άσκηση δυναμώνει τους μυς των ποδιών και τεντώνει τη σπονδυλική στήλη

Πηγή: iefimerida.gr

13/10/2014 0 comment

Spetses Mini Marathon: Λίγες μέρες έμειναν…

Μετά την Αρμάτα είναι το μεγαλύτερο event της χρονιάς για το Νησί των Σπετσών και ίσως να συγκεντρώνει περισσότερο κόσμο από την ιστορική επέτειο! Φέτος περισσότερα από 10.000 άτομα αναμένεται να παρακολουθήσουν και να συμμετέχουν στο φετινό Spetses Mini Marathon, το οποίο διοργανώνεται για τέταρτη συνεχή χρονιά, αυτό το σαββατοκύριακο.

Συνολικά, έχουν προγραμματιστεί οκτώ αθλήματα, προσθέτοντας το Σάββατο 11 Οκτωβρίου τη δημοφιλή απόσταση των δέκα χλμ., καθώς και το μη αγωνιστικό My First Spetses mini Marathon για βρέφη και γονείς. Ο κολυμβητικός αγώνας του Διάπλου των Σπετσών με βάση τις συμμετοχές είναι ο μεγαλύτερος αγώνας στην Ευρώπη.

Παράλληλα έχουν προγραμματιστεί κοινωνικές και πολιτιστικές δραστηριότητες σε συνεργασία και με τους φορείς του νησιού, μεταξύ των οποίων, ξεναγήσεις στο Μουσείο της Μπουμπουλίνας και στην Αναργύρειο και Κοργιαλένειο Σχολή Σπετσών, η οποία θα φιλοξενήσει και την Τελετή Εναρξης του 4ου Spetses mini Marathon (SMM), καθώς και τα «Σπετσιώτικα Κεράσματα» στην κεντρική πλατεία του νησιού. Επίσης μέσω του Εμπορικού Συλλόγου Σπετσών, οι αθλητές και επισκέπτες θα έχουν ειδικές τιμές στο σύνολο των τοπικών επιχειρήσεων.

Το 2013 περισσότεροι από 3.000 δρομείς και 6.000 επισκέπτες είχαν δώσει το «παρών» στις Σπέτσες καθιερώνοντας τον αγώνα ως τον σημαντικότερο εκτός αστικών κέντρων στη χώρα και τον μεγαλύτερο κολυμβητικό αγώνα στην Ευρώπη. Η περσινή διοργάνωση, μάλιστα, διακρίθηκε στα Ευρωπαϊκά Επιχειρηματικά Βραβεία (European Business Awards) ως Πρωταθλητής Ελλάδας για την περίοδο 2014/15 στην κατηγορία RSM Entrepreneur of the Year Award, ανάμεσα σε περισσότερες από 24.000 επιχειρήσεις.

Εγκέφαλος του Mini Spetses Marathon, είναι η αεικίνητη δρ. Μαρίνα – Λύδα Κουταρέλλη, πρόεδρος της Οργανωτικής Επιτροπής, η οποία αντιμετωπίζει όλες τις “προκλήσεις” κι εκπλήξεις της διοργάνωσης με ένα μόνιμο χαμόγελο.
Φυσικά όλα πραγματοποιούνται με την συμπαράσταση του Δημάρχου του νησιού, Παναγιώτης Λυράκης ο οποίος τονίζει πως «το Spetses mini Marathon είναι η τρανή απόδειξη του τι μπορεί να πετύχει μια τοπική κοινωνία όταν όλοι της οι παράγοντες, είτε από την όποια θεσμική τους θέση είτε από τη σκοπιά του ενεργού πολίτη, συνεργάζονται για έναν κοινό στόχο».

02/10/2014 0 comment

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ

Μάνος Βροτζάκης : Personal Trainer, μοντέλο & μυαλό… ο συνδυασμός που «σκοτώνει»!

Κι όμως υπάρχει αυτός ο συνδυασμός… Ένας γλυκύτατος άνθρωπος, χωρίς ίχνος ψώνιου, που γνωρίσαμε μέσα από τη συνέντευξή του στα MTV Everyday Girls, και μας “κέρδισε”. Εργάζεται ως personal trainer σε ένα από τα μεγαλύτερα γυμναστήρια στην Αθήνα και παράλληλα “τρέχει” σε castings για να προωθήσει την καριέρα του. Μέσα από τη συνέντευξή του ανακοινώνει και τη συνεργασία του με το The K-magazine. Μέσα από τη στήλη του, κάθε Δευτέρα θα μας δίνει τις δικές του συμβουλές για ένα υγιές και καλοφτιαγμένο σώμα… για άνδρες και γυναίκες….

The K-magazine: Εργάζεσαι ως personal trainer και ως μοντέλο, ποια είναι η ιδιότητα που σε χαρακτηρίζει περισσότερο;
Μάνος Βροτζάκης: Μου αρέσουν και τα δύο εξίσου, για αυτό τα συνδυάζω και τα δύο πολύ καλά. Σαφώς το personal training και γυμναστική γενικότερα ειναι κάτι το οποίο έχω σπουδάσει αλλά πιστεύω πως στη ζωή μου το ένα συμπληρώνει το άλλο. Δε ξεχωρίζω κάποιο.

The K-magazine: Θέλεις να μας πεις ποια είναι η μέχρι τώρα πορεία σου στο modeling?
Μάνος Βροτζάκης: Εργάζομαι ως μοντέλο δυόμισι χρόνια τώρα. Ξεκίνησα πηγαίνοντας σε ένα πρακτορείο στην Αθήνα να με δούν απο κοντά, τους άρεσα πολύ και έτσι ξεκίνησαν όλα, σχετικά γρήγορα. Mέχει τώρα έχω συνεργαστεί με πολλόυς Έλληνες και ξένους σχεδιαστές μόδας, όπως και editorial μόδας σε διάφορα περιοδικά.

The K-magazine: Ποια ήταν η πιο σημαντική συνεργασία σου μέχρι τώρα;
Μάνος Βροτζάκης: Η πιο σημαντική συνεργασία μου μέχρι τώρα ήταν όταν είχα βρεθεί στο Μιλάνο και είχα δουλεψει για τον ιταλικό οίκο Brunello Cuccineli.

The K-magazine: Τι είναι αυτό που σου αρέσει στο modeling … έχεις κάποιο στόχο;
Μάνος Βροτζάκης: Το modeling μου αρέσει αρχικά γιατί μου δίνει τη δυνατότητα να έρχομαι σε επαφή με ανθρώπους που δουλεύουν στο χώρο της μόδας αλλά και επειδή συμβαίνει κάτι το μαγικό όταν ανεβαίνω στη πασαρέλα ή όταν φωτογραφίζομαι. Στόχος μου είναι βασικά να εξελίσσομαι και να κάνω δουλειές όλο και ανώτερου επιπέδου.

The K-magazine: Αλήθεια τώρα… ως άνδρας, όχι μόνο στην πασαρέλα, προτιμάς τα πολύ αδύνατα κορίτσια ή θα ήθελες να έχει και “πιασίματα” ;
Μάνος Βροτζάκης: Θα σου πω αλήθεια… Μου αρέσει ενα fit – προσεγμένο σώμα αλλά σε καμία περίπτωση το πολύ πολύ αδύνατο σώμα.

The K-magazine: Πόσο σε βοηθά η αναγνωρισιμότητα στην καθημερινότητά σου;
Μάνος Βροτζάκης: Με έχει βοηθήσει σε πολλούς τομείς, και στη δουλειά μου αλλά και στη ζωή μου γενικότερα. Απο την άλλη πιστεύω πως χρείαζεται ιδιαίτερη μεταχείριςη για να κρατούνται οι ισσοροπίες. Δέχομαι πολλά θετικά μηνύματα κατά καιρούς και αυτό με χαροποιεί.

The K-magazine: Μοντέλο , personal trainer…. είναι ο συνδυασμός που “σκοτώνει” στο αντίθετο φύλο;
Μάνος Βροτζάκης: Το να εργάζεσαι ως μοντέλο σίγουρα έχει την θετική του ανταπόκριση στο αντίθετο φύλο πόσο μαλλον όταν συνδυάζεται με τη γυμναστική και δή με το να γυμνάζω εγώ κόσμο. Η αλήθεια είναι πως όταν με ρωτάνε με τί ασχολούμαι η πρώτη απάντηση που παίρνω ειναι: ο συνδυασμός που “σκοτώνει” (γέλιο) .

The K-magazine: Οι σχέσεις -οι διαπροσωπικές- και με τα δύο φύλα πώς είναι για έναν νέο άνθρωπο σήμερα;
Μάνος Βροτζάκης: Οι διαπροσωπικές σχέσεις νομίζω πως όλο και βελτίωνονται ανάμεσα στους ανθρώπους αλλά ακόμα περισσότερο στη νέα γενιά η οποία είναι πιο ανοιχτή στο να γνωρίσει νέους ανθρωπους, και των δύο φύλων. Άλλωστε, το μόνο που μένει τη σημερον ημέρα ειναι οι διαπροσωπικές καλές μας σχέσεις.

The K-magazine: Ως γυμναστής πιστεύεις και στον υγιεινό τρόπο ζωής. Τι πιστεύεις ότι πρέπει να κάνει μία γυναίκα σήμερα για να διασφαλίσει μία καλή φυσική κατάσταση;
Μάνος Βροτζάκης: Αυτό που θα ήταν καλό να κάνει μια γυναίκα σήμερα, εργαζόμενη, μητέρα αλλα και με οποιαδήποτε άλλη ιδίοτητα είναι να γυμνάζεται σε λογικά πλαίσια αφιερώνοντας πολύ λίγες ώρες μέσα στην εβδομάδα της και να σκεφτεί τί τροφές είναι αυτές οι οποίες θα της δώσουν ενέργεια και χρήσιμα για τον οργανισμό της συστατικά. Έτσι, πολύ απλά μπορείτε όλες σας να ακολουθείτε έναν ισορροπημένο υγιεινό τρόπο ζωής

The K-magazine: Εισαι από την Κρήτη. Ποιο είναι το κλασσικό χαρακτηριστικό των Κρητικών που έχεις κι εσυ;
Μάνος Βροτζάκης: Το πείσμα μου θα έλεγα και η δυναμικότητα μου!

[vsw id=”x16a96y” source=”dailymotion” width=”425″ height=”344″ autoplay=”no”]

The K-magazine: Και πάμε στην ιδιότητα σου ως γυμναστής… Ξεκίνησες για πρωταθλητισμό στην κολύμβηση και μετά;
Μάνος Βροτζάκης: Ξεκίνησα ως κολυμβητής, έκανα για πολλά χρόνια πρωταθλητισμό, και στη συνέχεια μπήκα στην Γυμναστική Ακαδημία Αθηνών οπου και εκεί καθημερινά γυμναζόμουν λόγω των αθλητικών μαθημάτων και πλέον την αγάπη μου για τον αθλητισμό την έχω κανει επαγγελμα. Αυτή τη στιγμή εργάζομαι ως Personal Trainer.

The K-magazine: Σίγουρα ανεξάρτητα από τις σπουδές σου στη Γυμναστική Ακαδημία, η κολύμβηση είναι αυτή που διαμόρφωσε το εντυπωσιακό σου σώμα;
Μάνος Βροτζάκης: Χαχα σε ευχαριστω καταρχην, Κατερινα. Ναι, θα έλεγα ότι η κολύμβηση σε πολύ μεγάλο βαθμό διαμόρφψσε την όλη “κατασκευή” του σώματος. Γιατί το κολύμπι βοηθά στη σωστή ανάπτυξη του σώματος του παιδιού και επίσης γυμνάζει αρμονικά όλο το σώμα. Το συστήνω ανεπιφύλακτα στους νέους γονείς για τα παιδιά τους. Από την άλλη, εξακολουθώ να γυμνάζομαι σε καθημερινή βάση, χωρίς να επαναπύομαι.

The K-magazine: Πες μας για το TRX που ειδικεύεσαι…χωρίς να μας αποκαλύψεις όλα τα μυστικά..
Μάνος Βροτζάκης: Το TRX είναι ένας νέος τρόπος να γυμνάζεται κανείς πολύ διασκεδαστικός και καθόλου βαρετός, καθώς μπορεί κάποιος να συνδυάσει αερόβια άσκηση και ενδυνάμωση ή συσφιξη(αναλόγως το ασκησιολόγιο) μαζί. Είναι τόσο αποτελεσματικό που και εγω ο ίδιος γυμνάζομαι με αυτούς τους δυο απλούς ιμάντες. Πλέον το πιο απλό είναι και το πιο αποτελεσματικό.

The K-magazine: Πόσο σε έχει επηρεάσει η κρίση;
Μάνος Βροτζάκης: Όπως όλους μας. Με έχει επηρεάσει αρκετά. Σκέφτομαι διπλά αν θα αγοράσω κάτι, και σίγουρα θα ψάξω για ευκαιρίες ή προσφορές. Απο την άλλη όμως θα επενδύσω στον εαυτό μου κάτι που πρέπει να κάνουμε όλοι μας. Πχ. Θα γυμναστώ σωστά, θα πάω ένα ωραίο ταξίδι κλπ.

The K-magazine: Τι να περιμένουμε από σένα για αυτόν τον χειμώνα; Τι σχέδιά σου ποια είναι;
Μάνος Βροτζάκης: Σίγουρα κάτι καλό θέλω να πιστεύω και σίγουρα θα τα λέμε και μαζί κάθε Δευτέρα που θα σας δίνω συμβουλές αλλά και διάφορα άλλα μυστικά μέσα απο τη στήλη μου στο The K-magazine.

Μπορείτε να τον βρείτε στο facebook, instagram

18/11/2013 0 comment

NEWS

Κλόε Μακάρντελ: κολυμπώντας με τους καρχαρίες

written by The K-magazine

Υπό ευνοϊκές καιρικές συνθήκες οι οποίες προβλέπονται από την ομάδα επιστημόνων που την υποστηρίζει, η κολυμβήτρια από την Αυστραλία Κλόε Μακάρντελ, θα επιχειρήσει την Τετάρτη, για να γίνει ο πρώτος άνθρωπος που θα κολυμπήσει τα 103 μίλια (166 χιλιόμετρα) μεταξύ της Κούβας και της Φλόριντα, χωρίς προστατευτικό κλουβί από τους καρχαρίες.

«Είναι ο πιο δύσκολος μαραθώνιος κολύμβησης σε ολόκληρο τον κόσμο» είπε η 28χρονη μαυρισμένη ξανθιά κολυμβήτρια στους δημοσιογράφους. «Είναι σαν να κερδίσεις ένα Παγκόσμιο Κύπελλο στο ποδόσφαιρο ή να καταρρίψεις ένα παγκόσμιο ρεκόρ και να πάρεις το χρυσό μετάλλιο στους Ολυμπιακούς Αγώνες, αλλά είναι ενδεχομένως ακόμη πιο δύσκολο, γιατί κανείς δεν ήταν σε θέση να το κάνει», είπε η Μακάρντελ.

Η συγκεκριμένη διαδρομή είναι το «Άγιο Δισκοπότηρο» για τους κολυμβητές και έχει κατακτηθεί μόνο μία φορά, από τη Σούζι Μαρόνι, επίσης Αυστραλή, η οποία χρησιμοποίησε ένα προστατευτικό κλωβό σε ηλικία 22 ετών το 1997, κολυμπώντας στα πολύ επικίνδυνα ωκεάνια ρεύματα για «μόλις» 25 ώρες. Από το 2011, έχουν γίνει τέσσερις ανεπιτυχείς προσπάθειες, τρεις από την Αμερικανίδα Ντιάνα Νάιντ και μια από συμπατριώτισσα της Μακάρντελ την Πένι Πάλφρι.

Η Μακάρντελ που προπονείται για τον στόχο αυτό 50 εβδομάδες το χρόνο έχει ένα προσωπικό ρεκόρ επίτευγμα το διπλό πέρασμα της Μάγχης. Η αυστραλή κολυμβήτρια θα ξεκινήσει από τη μαρίνα Χεμινγουέι δυτικά της Αβάνας την Τετάρτη το πρωί και θα κολυμπήσει σύμφωνα με τους λεγόμενους κανόνες της Μάγχης, που σημαίνει ότι δεν θα μπορεί να αγγίξει τα σκάφη που θα την συνοδεύουν κατά τη διάρκεια αυτής της προσπάθειας που εκτιμάται ότι θα κρατήσει 60 ώρες.

Οι μεγαλύτερες προκλήσεις της κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, εκτός από την κούραση, θα είναι το δηλητηριώδες ψάρι ζελέ που βρίσκεται σε αυτά τα νερά, τακύματα και το ισχυρό και απρόβλεπτο ρεύμα του Κόλπου.

Πηγή: http://portal.kathimerini.gr/

13/06/2013 0 comment

Ο άντρας με το πιο καλογυμνασμένο σώμα