Tag:

μεσημεριανός

HEALTHY LIVINGΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

Πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά το μεσημέρι;

written by The K-magazine

Άλλα παιδιά κοιμούνται ακόμη και τρεις ώρες το μεσημέρι ενώ άλλοι γονείς αναφέρουν ότι τα παιδιά τους κοιμούνται μία και καλή το βράδυ. Ποιο όμως είναι το καλύτερο για τα παιδιά; Υπάρχει μία απάντηση ή εξαρτάται από πολλούς παράγοντες;

Έρευνα του Πανεπιστημίου Amherst στη Μασαχουσέτη έδειξε ότι τα παιδιά που κοιμούνται έστω και μία ώρα το μεσημέρι βελτιώνουν τις δυνατότητες της μνήμης τους και έχουν καλύτερα αποτελέσματα στο σχολείο. Διεξάγοντας ειδικά τεστ μνήμης σε παιδιά έξι διαφορετικών νηπιαγωγείων της δυτικής Μασαχουσέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως τα παιδιά που είχαν κοιμηθεί κατά μέσο όρο 44 λεπτά το μεσημέρι απάντησαν με ποσοστό επιτυχίας 75% σε σχέση με εκείνα που δεν είχαν κάνει τη μεσημεριανή τους σιέστα. Το συμπέρασμα της έρευνας είναι ότι ο μεσημεριανός ύπνος βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση των παιδιών, αυξάνοντας την ικανότητα τους να μαθαίνουν πιο εύκολα και να ανταποκρίνονται καλύτερα στις απαιτήσεις του σχολείου.

Ωστόσο, άλλη επιστημονική μελέτη υποστηρίζει ότι τα παιδιά από κάποια ηλικία και μετά πρέπει να σταματούν να κοιμούνται το μεσημέρι, καθώς χάνουν την ποιότητα του βραδινού τους ύπνου. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κουίνσλαντ ανέλυσαν τη συμπεριφορά των παιδιών που κοιμούνται το μεσημέρι, διαπιστώνοντας ότι όσα ήταν από τριών ετών και άνω αντιμετώπιζαν διαταραχές στον ύπνο τους το βράδυ.

Τα παιδιά διαφέρουν μεταξύ τους και είναι δύσκολο να πει κανείς από ποια ηλικία και μετά πρέπει να σταματά το μεσημεριανός ύπνος. Υπάρχουν παιδιά που αγαπούν τον ύπνο και ενώ κοιμούνται το μεσημέρι, κοιμούνται εύκολα και το βράδυ και άλλα που μετά βίας πάνε το βράδυ στο κρεβάτι τους.

Επίσης, όταν το παιδί αρχίζει το σχολείο, και να θέλει, δύσκολα μπορεί να κοιμηθεί το μεσημέρι καθώς δεν προλαβαίνει! Σε εκείνο που συμφωνούν πάντως οι ερευνητές είναι ότι το παιδί πρέπει να κοιμάται καλά το βράδυ, για να είναι ξεκούραστο το πρωί.

Πηγή

0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Σας είναι απαραίτητος ο μεσημεριανός ύπνος; Ψάξτε το γιατί….

written by The K-magazine

woman sleep sheepΟι άνθρωποι της μέσης και τρίτης ηλικίας που έχουν συνηθίσει να παίρνουν καθημερινά τον μεσημεριανό υπνάκο τους, μπορεί να αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιδημιολογική έρευνα.

Η μελέτη έρχεται μάλλον να μπερδέψει τα πράγματα, όσον αφορά την ωφέλεια του ύπνου μετά το μεσημεριανό γεύμα, καθώς, με βάση αρκετές μέχρι τώρα έρευνες (αν και όχι όλες), ο μεσημεριανός ύπνος, ακόμη και για λιγότερο από μισή ώρα, φαίνεται να κάνει καλό παρά κακό στην υγεία. Αντίθετα, η νέα έρευνα δείχνει ότι όσο περισσότερο κοιμάται κανείς τα μεσημέρια, κυρίως αν έχει αναπνευστικά προβλήματα, τόσο μεγαλύτερο κίνδυνο αντιμετωπίζει να είναι η ζωή του πιο σύντομη.

Οι ερευνητές του Τμήματος Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Κέμπριτζ, με επικεφαλής τη Γιούε Λενγκ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό επιδημιολογίας “American Journal of Epidemiology”, μελέτησαν επί 13 χρόνια πάνω από 16.000 ανθρώπους στην Αγγλία (όπου ο μεσημεριανός ύπνος δεν συνηθίζεται). Οι ερευνητές συσχέτισαν τη συχνότητα του μεσημεριανού ύπνου με τη διάρκεια ζωής κάποιου.

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι ιδίως στις χώρες της Νότιας Ευρώπης και της Μεσογείου η «σιέστα» θεωρείται ευεργετική, καθώς μειώνει το στρες ιδίως για τους εργαζόμενους και ωφελεί τον οργανισμό τους. Γι’ αυτό άλλωστε, οι περισσότερες θετικές έως τώρα επιστημονικές έρευνες για τον μεσημεριανό ύπνο προέρχονται από μεσογειακές χώρες (και από την Ελλάδα).

Από την άλλη όμως, όπως τονίζουν οι Βρετανοί επιστήμονες, υπάρχει και η άλλη όψη του νομίσματος, καθώς, όπως έχουν δείξει άλλες μελέτες (από ΗΠΑ, Ιαπωνία κ.α.) ο συχνός μεσημεριανός ύπνος μπορεί να αποτελεί ένδειξη προβλημάτων υγείας (καρδιαγγειακών και άλλων). Τελικά, όπως αναφέρουν, η σχέση μεσημεριανού ύπνου και θνησιμότητας-προσδόκιμου ζωής παραμένει ένα πολύπλοκο ζήτημα.

Όπως διαπιστώθηκε στη νέα έρευνα, όσοι άνθρωποι 40 έως 79 ετών κοιμούνταν καθημερινά για λιγότερο από μία ώρα, είχαν κατά μέσο όρο 14% μεγαλύτερη πιθανότητα (σε σχέση με όσους δεν κοιμούνταν καθόλου το μεσημέρι) να πεθάνουν μέσα στα 13 χρόνια που διήρκεσε η μελέτη. Όταν μάλιστα ο μεσημερινός υπνάκος διαρκούσε περισσότερο, τότε ο κίνδυνος ήταν ακόμη μεγαλύτερος: όσοι κοιμούνταν καθημερινά μετά το φαγητό για πάνω από μια ώρα, είχαν 32% μεγαλύτερη πιθανότητα πρόωρου θανάτου.

Τα παραπάνω ευρήματα ίσχυαν ακόμη και όταν οι ερευνητές συνυπολόγισαν διάφορους παράγοντες κινδύνου, όπως η ηλικία, το φύλο, ο δείκτης σωματικής μάζας, το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η σωματική άσκηση, καθώς και οι χρόνιες παθήσεις (άσθμα, καρκίνος, διαβήτης κ.α.).Ιδιαίτερα, ο μεσημεριανός ύπνος φαίνεται να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από αναπνευστικές παθήσεις. Όσοι κοιμούνταν καθημερινά λιγότερο από μια ώρα το μεσημέρι, είχαν 40% αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από αναπνευστικά νοσήματα, ποσοστό που έφθανε το 56% για όσους κοιμούνταν πάνω από μια ώρα.

[quote_right]Ο κίνδυνος φαίνεται να είναι μεγαλύτερος στη μέση ηλικία σε σχέση με την τρίτη ηλικία. Έτσι, τα άτομα 40 έως 65 ετών, που κοιμούνταν καθημερινά για πάνω από μία ώρα, εμφάνιζαν σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σε σχέση με όσους δεν κοιμούνταν τα μεσημέρια.[/quote_right]

Η αιτία που ο μεσημεριανός ύπνος φαίνεται να σχετίζεται με λιγότερα χρόνια ζωής, τουλάχιστον σε μερικούς ανθρώπους, είναι άγνωστη, σύμφωνα με τους Βρετανούς ερευνητές. Μια πιθανότητα, όπως αναφέρουν, είναι ότι δεν είναι ανθυγιεινή η ίδια η συγκεκριμένη συνήθεια, αλλά όσοι συνηθίζουν να κοιμούνται αρκετά το μεσημέρι, έχουν κάποιες παθήσεις, που δεν έχουν ακόμη διαγνωστεί και οι οποίες τελικά μειώνουν τη διάρκεια ζωής τους.

«Περαιτέρω μελέτες χρειάζονται, προτού γίνουν οποιεσδήποτε ιατρικές συστάσεις», γράφουν οι ερευνητές. Σε κάθε περίπτωση, αναφέρουν, ο υπερβολικός σε διάρκεια μεσημεριανός ύπνος μπορεί να αποτελεί χρήσιμο δείκτη για τον εντοπισμό υποκείμενων άγνωστων νοσημάτων, ιδίως αναπνευστικών, κυρίως για τα άτομα κάτω των 65 ετών. Για παράδειγμα, η υπνική άπνοια το βράδυ μπορεί να κάνει τους ανθρώπους νυσταγμένους στη διάρκεια της μέρας.

Από την άλλη πάντως, όπως επεσήμαναν άλλοι επιστήμονες, η μελέτη δείχνει ότι η μεγάλη πλειονότητα (περίπου το 85%) όσων κοιμούνται τα μεσημέρια λιγότερο από μία ώρα, δεν αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο θανάτου.

Πηγή: εδώ

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΑΠΟΨΕΙΣ

“Το καλοκαίρι τα αγαπάμε τα κορίτσια ένα τσαφ περισσότερο”,από τον Χρήστο Χατζηιωάννου

written by The K-magazine

girls on the beachΤο κείμενο που θα διαβάσετε είναι “φόρος τιμής” στα κορίτσια/γυναίκες του καλοκαιριού… ο Χρήστος Χατζηιωάννου (από το oneman.gr) γράφει γιατί μας αγαπάει περισσότερο αυτή την εποχή και μάλλον- από ο,τι κατάλαβα- συμβαίνει γιατί εμείς μας αγαπάμε περισσότερο κι ειμαστε περισσότερο ο εαυτός μας!

Δεν μπόρεσα να αντισταθώ και να μην το αναδημοσιευσω αυτούσιο!

από τον Χρήστο Χατζηιωάννου

Αναλύοντας την σκέψη μου σε έναν φίλο, μου είπε ότι απλά έχει μπει το καλοκαίρι και βλέπω περισσότερες γυναίκες με σορτσάκια στο δρόμο. Αλλά όχι. Έχω πολλούς λόγους που θεωρώ ότι συνεισφέρουν τους θερινούς μήνες ώστε ακόμα και το δικό σου το κορίτσι να τα αγαπάς λίγο περισσότερο απ’ ό,τι τον χειμώνα.
Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι τα περισσότερα τραγούδια που μιλούν για την χαρά της ζωής και του έρωτα έχουν καλοκαιρινά video clip ενώ τα μαύρα, αυτά που βγάζουν ψυχούλα (που θα ‘λεγε και ο αδερφός Ηλίας Αναστασιάδης) είναι γυρισμένα στα πιο βαθιά σκοτάδια του χειμώνα.
53 ημέρες του καλοκαιριού ήταν αρκετές για να βγάλω τα συμπεράσματά μου. Και για να αναλύσω τους παρακάτω λόγους που με κάνουν να το πιστεύω και να το νιώθω ότι τα αγαπάμε τα κορίτσια έτσι λίγο περισσότερο κάτω από τον ήλιο.
Αγαπητά κορίτσια, αυτοί είναι οι λόγοι…

*Το σώμα που μυρίζει καρύδα, ανανά και παπάγια. Από τις καλύτερες στιγμές του καλοκαιριού είναι όταν – αφού έχεις γυρίσει από τη θάλασσα – εκείνη κάνει ντους και βγαίνοντας αποφασίζει να βάλει μία κρέμα σώματος με άρωμα καρύδα. Να περιμένει λίγο ο μεσημεριανός ύπνος Στέφανε Τριαντάφυλλε.

*Τα σορτσάκια. Εντάξει, ξέρω, ρηχός κι έτσι. Αλλά κάθε Άνοιξη που βγάζετε τα σορτσάκια από την ντουλάπα, κάτι παρέες αγοριών ξυπνάνε με τα δάχτυλα να δείχνουν τον Θεό πανηγυρίζοντας ως άλλοι Βραζιλιάνοι ποδοσφαιριστές.

*Το σημάδι του μαγιό. Πείτε ό,τι θέλετε και κάντε όσο topless θέλετε. Το σημάδι του μαγιό, αυτή η αγγελικά πάλλευκη εικόνα δίπλα στο μαύρισμα (αυτό του Σατανά το πράμα) είναι ό,τι πιο οπτικά σεξουαλικό μπορεί να συμβεί στο καλοκαίρι σου.

girls smiling on the beach*Η διάθεση και το χαμόγελό σας. Δεν ξέρω αν είναι επειδή θα πάτε διακοπές, δεν ξέρω αν είναι γιατί μπήκατε στο περυσινό σορτσάκι, δεν ξέρω αν είναι γιατί έχετε γκομενίσει με 50 άνδρες από την αρχή του καλοκαιριού. Χαμογελάτε πιο πολύ το καλοκαίρι και κανένας άνδρας δεν αντιστάθηκε ποτέ στο χαμόγελο που του αρέσει.

*Έχετε όρεξη να φλερτάρετε. Πολύ σημαντικό σε σχέση με τις κλειδαμπαρωμένες πόρτες του χειμώνα. Είναι εμφανές στον τρόπο που κοιτάτε, στον τρόπο που ντύνεστε, στον τρόπο που μιλάτε στους άνδρες στην παραλία, στο μπαρ, στο καράβι.

*Είστε ευχαριστημένες με πιο απλά πράγματα. Με μια βόλτα στη θάλασσα, με ένα παγωτό χωνάκι, με μια μπίρα σε μια βόλτα στο πάρκο, με ένα θερινό σινεμά.

*Η αλμύρα στα χείλη, στο λαιμό, στο σώμα. Από τις λίγες φορές που το να φιλάς μια γυναίκα σε όλο της το σώμα παίζει τόσο σκανδαλιστικά με όλες τις αισθήσεις σου. Να τα φιλάτε τα αγόρια σας όταν βγαίνετε από τη θάλασσα γενικά.

*Τα μαγιό που λύνονται. Προηγουμένως είπα για το σημάδι του μαγιό. Αλλά εκείνη τη μαγική στιγμή που απλώνετε τα χέρια και λύνετε το μαγιό, το μυαλό ενός άνδρα γράφει Άρλεκιν.

*Ντύνεστε καλύτερα το καλοκαίρι. Ή μάλλον είναι λίγο πιο εύκολα τα πράγματα. Γιατί τον χειμώνα πολλά (αν όχι πάρα πολλά) πάνε στραβά. Να σημειώσουμε εδώ ότι πολλές φορές ένας άνδρας ξεγελιέται με κάποια το καλοκαίρι γιατί την γνωρίζει με ένα μαγιό ή ένα σορτσάκι κι ένα μπλουζάκι και δεν ξέρει τι τον περιμένει στιλιστικά τον χειμώνα. Τι εννοείς δεν μας ενδιαφέρει;
*Για την εικόνα και την ανάμνηση. Ίσως η πιο αγαπημένη μου εικόνα από μια γυναίκα είναι να οδηγώ σε ένα νησί, εκείνη να κάθεται στη θέση του συνοδηγού, με τα μαλλιά της να τα παίρνει ο αέρας και να μου χαμογελάει κάθε φορά που την κοιτάω. Εντάξει, λίγο υποκειμενικό αυτό, συνεχίστε παρακάτω.

*Η εμφανής ατέλεια. Μία γυναίκα την αγαπάς πραγματικά μόνο αν αγαπήσεις και την παραμικρή ατέλεια στο σώμα της. Την απαραίτητη κυτταρίτιδα, τα σημάδια στο σώμα και την επιδερμίδα, το κενό στα δόντια. Το καλοκαίρι είναι όλα εκεί, μπροστά μας. Και αυτή η ελάχιστη ανασφάλεια που έχετε για αυτή σας την ατέλεια είναι τόσο υπέροχα γοητευτική και αθώα.

c67b0baefb74d279a2cb2b4527d28a2b*Ο μεσημεριανός ύπνος. Αυτός που έπρεπε να περιμένει λίγο νωρίτερα γιατί βάζατε τις κρέμες σας και ξέρετε τι έγινε μετά. Αλλά κάποια στιγμή έρχεται και είναι σε διακοπές και είναι μαζί σας και είναι ογδόντα φορές πιο επικός από οποιοδήποτε χειμωνιάτικο power nap μετά τη δουλειά.

*Το πώς αφήνεστε στο φαγητό. Οι διατροφικές αμαρτίες του χειμώνα γίνονται κρυφά. Στο δωμάτιο τρώγοντας burger και βλέποντας Girls. Οι γουρουνιές το καλοκαίρι γίνονται ξεδιάντροπα σε μακροβούτια στη χωριάτικη, σε κόκκορες με μακαρόνια, σε γαριδομακαρονάδες, λουκουμάδες με παγωτό και σουβλάκια μετά το ποτό. Ρε τα αγαπάμε τα κορίτσια που τρώνε σαν εμάς.

Πηγή: ONE MAN

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail