Tag:

οδηγίες

Ασκήσεις για τη σωστή στάση του σώματος, από τον Μάνο Βροντζάκη

Καλή εβδομάδα και από εμένα! Δευτέρα πάλι σήμερα και το σημερινό θέμα νομίζω πως απασχολεί τους περισσότερους. Ποια είναι η σωστή στάση σώματος; Ποια στάση θα πρέπει να παίρνουμε όταν καθόμαστε στην καρέκλα του γραφείου μας ή στον καναπέ του σπιτιού μας;

Ξέρω πως πολλοί από εσάς δουλεύετε ατέλειωτες ώρες σε μια καρέκλα και αυτό συνεπάγεται με μη κινητικότητα του σώματός σας, με αποτέλεσμα να έχετε πόνους στη μέση , στην πλάτη ακόμα και στον αυχένα.

Για την αντιμετώπιση αυτών των θεμάτων αρχικά θα πρέπει να τοποθετείτε το σώμα σας καλύτερα στην καρέκλα που κάθεστε,ακουμπώντας όλη την μέση και την πλάτη σας στην πλάτη της καρέκλας ή του καναπέ ούτως ώστε να έχετε μια κλίση 90 μοιρών δηλαδή εικόνα ορθής γωνίας. Ακόμη, όταν εργάζεστε θα ήταν καλό να μην σκύβετε και να μην κυρτώνεται την πλάτη σας διότι είναι σίγουρο πως θα σηκωθείτε πιασμένοι στην περιοχή της ωμοπλάτης,κάτι όχι και τόσο ευχάριστο.

Σας έχω ετοιμάσει ένα μικρό ασκησιολόγιο που μπορείτε να κάνετε εύκολα μόνοι σας στο σπίτι, μόνο με μία πετσέτα.

1η άσκηση: Τεντώνουμε χέρια μπροστά & στη συνέχεια με ψηλά τους αγκώνες τραβάμε προς τα πίσω μέχρι να ενωθεί η ωμοπλάτη μας.

2η άσκηση:Με χέρια τεντωμένα προς τα κάτω πιάνουμε τις άκρες της πετσέτας και σηκώνουμε ψηλά τεντωμένα.

3η άσκηση:Σηκώνουμε τα χέρια ψηλά και τεντωμένα και εν συνεχεία τραβάμε προς τα πίσω και κάτω σε σχήμα ορθής γωνίας.

Έτσι απλά μπορείτε να βελτιώστε τη στάση του σώματός σας, να αποφύγετε την κύρτωση της πλάτης σας αλλά και να προστατευθείτε από τυχόν πιασίματα.
Δοκιμάστε τες και πείτε μου πως σας φάνηκαν στο mail μου [email protected]

Σχετικά άρθρα:
–Σπιτικό ασκησιολόγιο : Πώς να γυμναστούμε πριν το Reveillon ; από τον Μάνο Βροντζάκη
–X-mass is here!!! 10+1 Λόγοι για να γυμναστούμε τώρα
–It’s Christmas Time! + ή – στη ζυγαριά;,από τον Μάνο Βροντζάκη
–Made In Brazil !!! Το πιο HOT σημείο του γυναικείου σώματος, από τον Μάνο Βροντζάκη

13/01/2014 3 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Οι καλύτερες συμβουλές για ρούχα & κοσμήματα…

written by Κατερίνα Μαντά

Δεν έχουμε όλοι τη δυνατότητα να πηγαίνουμε κάθε εβδομάδα τα ρούχα στο καθαριστήριο , ούτε τα κοσμήματα στα κοσμηματοπωλεία για να μας τα “καθαρίσουν”. Οι συμβουλές των γιαγιάδων μας γίνονται πάλι της μόδας κι ανατρέχουμε σε αυτές για να “γλυτώσουμε” χρήματα και να μπορούμε να τα διατηρούμε σαν καινούργια… Συγκεντρώσαμε μερικές ενδιαφέρουσες οδηγίες για να σας βοηθήσουμε….

-Για να φύγει το χρώμα όπου αφήνουν τα παπούτσια στα πόδια σας, τρίψτε με μαγειρική σόδα.

– Για να γίνουν τα καινούργια σας καλσόν ποιο ανθεκτικά, πριν τα φορέσετε για πρώτη φορά βάλτε τα σε κρύο νερό. Μετά πλύνετε τα με χλιαρή σαπουνάδα και ξεπλύνετε τα καλά.

– Για να γυαλίζουν τα ξύλινα τακούνια των παπουτσιών σας περάστε τα με λάδι.

– Γεμίστε παλιές κάλτσες ή πάνινα σακουλάκια με άμμο και τοποθετήστε τα μέσα στα παπούτσια σας, για να εξαλείψετε της άσχημες μυρωδιές.

– Για να διατηρήσετε το λευκό χρώμα στα άσπρα σας γάντια, φυλάξτε τα σε χαρτί πασπαλισμένο με λίγο τάλκ.

– Για να διατηρηθούν τα δερμάτινα μας περισσότερο καιρό μαλακά, τα περνάμε ελαφρά με ένα βαμβάκι βουτηγμένο στο γάλα.

– Για να κρατήσουμε τις μπότες μας όρθιες, τοποθετούμε στην καθεμία από δύο περιοδικά τυλιγμένα σε ρολό.

– Αν το φερμουάρ του jean σκαλώνει, το περνάμε λίγο με ένα κομμάτι πράσινο σαπούνι και το πρόβλημα θα εξαφανιστεί.

– Ότι με μισό ποτηράκι τζιν μπορείτε να φτιάξετε ένα δροσιστικό τζιν-τόνικ το γνωρίζατε. Αλλά ότι με μισό ποτηράκι τζιν μπορείτε να κάνετε τα κοσμήματά σας να λάμπουν δεν το είχατε ξανακούσει! Κι όμως, βουτήξτε μέσα στο τζιν τα δαχτυλίδια και τις αλυσίδες σας κι αφήστε τα εκεί για μισή ώρα. Ξεβγάλτε τα καλά με χλιαρό νερό και σκουπίστε με μαλακό πανί. Τα κοσμήματά σας θα λάμπουν σαν καινούργια!

– Για να ξεμπερδέψουμε εύκολα μία λεπτή χρυσή αλυσίδα, την πασπαλίζουμε με λίγο ταλκ. Οι κόμποι θα εξαφανιστούν γρήγορα.

08/01/2014 0 comments

Fitness by Manos Vrontzakis

Σπιτικό ασκησιολόγιο : Πώς να γυμναστούμε πριν το Reveillon ; από τον Μάνο Βροντζάκη

written by The K-magazine

Καλή σας εβδομάδα, σας γράφω από το υπερ-στολισμένο Λονδίνο.Το ρεβεγιόν Χριστουγέννων πέρασε, αλλά είμαι σίγουρος πως όλες σας δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στο τι θα φορέσετε και πως θα είστε την βραδιά που αλλάζει ο χρόνος. Σας έχω σήμερα λοιπόν, ένα μίνι πρόγραμμα το οποίο μπορείτε να εκτελέστε μόνες σας στο σπίτι από τώρα αλλά και μέχρι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, προκειμένου να σας κολακεύει το φόρεμα που θα βάλετε ακόμη περισσότερο, καθώς θα έχετε σμιλεύσει το σώμα σας παραπάνω!!!

ΑΣΚΗΣΗ 1η:

Καθίσματα (squats) : βοηθάνε στη σύσφιξη όλου του ποδιού και κυρίως γλουτού & τετρακεφάλου αλλά και στην απώλεια πόντων απο την περιοχή των γοφών.
-> Κάνετε 3 σετ x 15 επαναλήψεις/ 1′ διάλειμμα ενδιάμεσα.

ΑΣΚΗΣΗ 2η:

Προβολές (lunges) : βοηθάνε επίσης στη σμίλευση και στην ενδυνάμωση όλου του ποδιού & κυρίως γλουτού.
-> Κάνετε 3σετ x 15 επαναλήψεις/ 1′ διάλειμμα ενδιάμεσα.

ΑΣΚΗΣΗ 3η:

Push ups : γυμνάζεται κυρίως το στήθος,αλλά λόγω του ότι υποβοηθούν τα χέρια για την εκτέλεση της άσκησης γυμνάζεται και συσφίγγεται και όλο το χέρι. Συνεπώς με αυτήν την άσκηση που είναι τόσο απλή, “δουλεύετε” 2-3 μυικές ομάδες ταυτόχρονα.
*Tip: μπορείτε να σταθείτε στα γόνατα & να σταυρώσετε πίσω τα πόδια σας. Κάνετε την άσκηση πιο εύκολη.
-> Κάνετε 3 σετ x 12-15 επαναλήψεις/ 1′ διάλειμμα ενδιάμεσα.

ΑΣΚΗΣΗ 4η:
Βυθίσεις (deeps) : μία άσκηση η οποία θα σας βοηθήσει να πετύχετε σούπερ σύσφιξη στην πίσω περιοχή του χεριού (τρικεφάλου) όπου ειλικρινά είναι δύσκολο σημείο για εσάς τις γυναίκες διότι επέρχεται πολύ εύκολα χαλάρωση σε αυτόν τον μύ.
*Tip: λυγίστε τα γόνατα για να διευκολυνθείτε.
-> Κάνετε 3σετ x 12-15 επαναλήψεις/ 1′ διάλειμμα ενδιάμεσα.

ΑΣΚΗΣΗ 5η:
Κοιλιακοί : με αυτήν την άσκηση μπορείτε να γυμνάσετε και την πάνω αλλά και την μεσαία μοίρα της κοιλιάς με αποτέλεσμα να έχετε μία επίπεδη και σφιχτή κοιλιά.
-> Κάνετε 3 σετ x 15 επαναλήψεις/ 1′ διάλειμμα ενδιάμεσα.

Είμαι σχεδόν βέβαιος πως οι περισσότερες από εσάς έχετε επιλέξει φόρεμα σε στενή γραμμή για την βραδιά που θα αλλάξετε τον χρόνο. Και καλά κάνετε!!!
Γιατί…Αν ακολουθήστε αυτο το ασκησιολόγιο για όλες αυτές τις ημέρες θα δείτε διαφορές στο σώμα σας χωρίς να αλλάξετε το φόρεμα σας, και όλοι θα σας ζηλεύουν…

Καλή επιτυχία & ΚΑΛΗ ΠΡΩΤΟΧΡΟΝΙΑ σε όλους & όλες σας.
Για οποιαδήποτε πληροφορία ή ερώτηση στείλτε μου mail στο [email protected]

Για περισσότερες πληροφορίες για τον Μάνο Βροντζάκη, πατήστε εδώ…

30/12/2013 1 comment

Fitness by Manos Vrontzakis

X-mass is here!!! 10+1 Λόγοι για να γυμναστούμε τώρα

written by The K-magazine

Καλημέρα και καλή σας εβδομάδα. Σε δυο μέρες Χριστούγεννα(επιτέλους) και το σημερινό μας θέμα δεν θα μπορούσε να είναι κάτι διαφορετικό από το να σας πω τους 10+1 σημαντικότερους λόγους για να μην αφήσετε τη γυμναστική σας την περίοδο των Χριστουγέννων και ποια τα οφέλη;
Έτσι λοιπόν:από

1) Μας φτιάχνει την διάθεση Visage souriant aux yeux en forme de cœur Signe OK de la main (περισσότερο). Η άσκηση μας ανεβάζει τα επίπεδα σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που ελέγχει τη διάθεσή μας επομένως μετά τη γυμναστική μας όλοι αισθανόμαστε μεγαλύτερη ευεξία.

2) Κρατάει σώμα και νου σε φόρμα Biceps contracté Ampoule électrique . Γιατί όπως λέγαν και οι Αρχαίοι Έλληνες νους υγιείς εν σώματι υγιεί και καθόλου άδικα καθώς όταν ασκούμαστε χρησιμοποιούμε σε μεγάλο βαθμό και το μυαλό μας οχι μόνο το σώμα μας.

3) Μειώνει το στρες Visage souriant bouche ouverte et sueurs froides (κάτι που χρειαζόμαστε όλοι μας). Είναι αλήθεια πως όταν κάποιος γυμνάζεται είναι αφοσιωμένος εκεί και έτσι ξεχνιέται κατά κάποιο τρόπο απ´όλα τα υπόλοιπα που του προκαλούν στρες και άγχος.

4) Μας κάνει να αισθανόμαστε χαρούμενοι και να έχουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση Visage souriant bouche ouverte et yeux souriants Princesse Pouce en haut . Σοβαρά τώρα ποια η ποιος δε φεύγει από το γυμναστήριο χωρίς να βλέπει το σώμα του να έχει καλύτερο σχήμα κάτι που ισχύει!

5) Η γυμναστική μας βελτιώνει στη στάση του σώματός μας Personne s’inclinant profondément . Πολλοί αντιμετωπίζουν πρόβλημα στάσης σώματος και ειδικότερα στο πάνω μέρος της πλάτης. Συνεπώς η άσκηση ,και καλύτερα ασκήσεις για πλάτη & βελτίωση της στάσης του σώματος βοηθούν στη βελτίωση της.

6) Αυξάνει την ενέργειά μας & την αντοχή μας Coureur Signe d’applaudissement . Ειδικά η αερόβια άσκηση αυξάνει και βελτιώνει τη φυσική μας κατάσταση οπότε και η ενέργεια μας είναι σε ανεβασμένα επίπεδα.

7) Μειώνει τα αισθήματα της κατάθλιψης Visage impassible Pouce en haut .Τη σήμερον ημέρα διάφορα προβλήματα και διάφορα θέματα μας ταλαιπωρούν είτε σε επαγγελματικό είτε σε προσωπικό επίπεδο με σκοπό να μας προκαλούν κάποιο είδος κατάθλιψης. Κάνοντας γυμναστική χαλαρώνεις και σε βοηθά να ξεπεράσεις όλα όσα σε απασχολούν, αντιμετωπίζοντάς τα πιο θετικά.

8) Μας βοηθά στο να αντιστεκόμαστε(το κατά δύναμην) στους πειρασμούς των Εορτών. Visage riant aux yeux souriants Gâteau sablé Plat en cocotte Boîte à repas Είναι μια καλή λύση να σκεφτείς πως : “τόσος χρόνος στο γυμναστήριο χαμένος”; Οπότε δεν είσαι τόσο επιρρεπής στις χριστουγεννιάτικες λιχουδιές και έτσι μπορείς να κάνεις καλύτερο self control.

9) Κάνει την ζωή μας πιο διασκεδαστική και συναρπαστική. Pochette surprise Pinata Κάτι παραπάνω από 80%των ανθρώπων που γυμνάζονται ακούνε μουσική και έτσι περνάνε πιο όμορφα κατά την διάρκεια που γυμνάζονται, περνάει η ώρα πιο ευχάριστα και στο τέλος της προπόνησης αισθάνονται ότι έχουν διασκεδάσει.

10) Προφυλάσσει τον οργανισμό μας απο τα κρυώματα Visage craintif Visage portant un masque de chirurgien (που κυκλοφορούν πολλά τελευταία). Τους τελευταίους μήνες κυκλοφορούν ιώσεις και λόγω χειμώνα είναι πολύ πιο εύκολο να αρρωστήσει κανείς. Με το να ασκούμαστε συχνά αναπτύσσουμε αντισώματα και κάνουμε τον οργανισμό μας πιο δυνατό ώστε να αντιστέκεται στα μικρόβια-όσο είναι αυτό δυνατόν- και να μας προφυλάσσει από τις αρρώστιες.

11) Βελτιώνει στο μέγιστο τη ποιότητα της ζωής μας Clin d’œil sur visage Visage souriant portant des lunettes de soleil V de la victoire ️!!! Τα λόγια είναι περιττά..Όλοι καταλαβαίνετε !!!

Merry Xmas σε όλους- υγεία & αγάπη!

Για οτιδήποτε χρειαστείτε μη διστάσετε να μου στειίλετε στο mail μου [email protected]

Για περισσότερες πληροφορίες για τον Μάνο Βροντζάκη, πατήστε εδώ…

23/12/2013 0 comments

HEALTHY LIVING

Αδύναμη μνήμη: Γιατί ξεχνάω συνέχεια και πώς να το αντιμετωπίσω;

written by Ιωαννα Βλασση

Κάποιοι άνθρωποι μεγαλώνοντας διαπιστώνουν ότι η μνήμη τους γίνεται όλο και λιγότερο αξιόπιστη. Αρχίζουν να παρατηρούν ότι ενώ στο παρελθόν ήταν εύκολο ή και δεδομένο το να θυμούνται ονόματα, πρόσωπα και γεγονότα, τώρα πια καθίσταται ολοένα και δυσκολότερο να επιτύχουν να θυμηθούν αυτό που πρέπει. Κάποιες φορές τα ολισθήματα της μνήμης μπορεί να είναι απόρροια κάποιας πάθησης όπως η άνοια ή το Αλτσχάιμερ. Στις πλείστες των περιπτώσεων, η δυσκολία της μνήμης μπορεί να είναι αποτέλεσμα συσσωρευμένου στρες, υπερβολικής κούρασης ή ακόμη και ενός άλλου προβλήματος υγείας που επηρεάζει τον εγκέφαλο.

Πώς λειτουργεί η μνήμη;

Η λειτουργία της μνήμης χωρίζεται σε τρία στάδια. Κατά το πρώτο στάδιο, γίνεται η καταχώρηση των νέων πληροφοριών και δεδομένων. Όταν ο εγκέφαλος αφομοιώσει το νέο δεδομένο, προχωρά στο δεύτερο στάδιο που είναι η αποθήκευση αυτού. Η νέα πληροφορία έχει πλέον καταγραφεί στον εγκέφαλό μας και όταν τη χρειαστούμε θα μπορούμε να την ανακαλέσουμε (τρίτο στάδιο μνήμης). Κατά το τρίτο στάδιο, όταν παραστεί ανάγκη, ο εγκέφαλός μας ανασύρει από τη μνήμη του τη συγκεκριμένη πληροφορία και την επαναφέρει με λεπτομέρειες.

Γιατί ξεχνάμε;

Η μνήμη μας έχει την ικανότητα να επιλέγει γεγονότα και καταστάσεις που θέλει να θυμάται. Δεν είναι δυνατό να συγκρατεί κάθε πληροφορία που λαμβάνει καθημερινά, διότι σε αυτή την περίπτωση θα υπερφορτωνόταν και δεν θα μπορούσε να λειτουργήσει σωστά. Είναι χρήσιμο, επομένως, για την υγεία του εγκεφάλου να ξεχνά κανείς δεδομένα που πλέον δεν του είναι χρήσιμα. Ο ίδιος ο εγκέφαλος καταγράφει αυτά που θεωρεί σημαντικά και διαγράφει αυτά που του είναι άχρηστα.

Με το πέρασμα των ετών ωστόσο μπορεί η μνήμη να ξεχάσει και πράγματα που τα θεωρούσε σημαντικά ή πληροφορίες οι οποίες σπανίως ανακαλούνταν. Όταν θυμόμαστε κάτι σε τακτική βάση είναι ευκολότερο για τη μνήμη να το ανακαλέσει. Πληροφορίες που δεν ανακαλούμε συχνά περνούν σιγά- σιγά στη λήθη.

Πώς να αντιμετωπίσω τα προβλήματα μνήμης;

Αρχικώς, σε ένα πρώτο στάδιο, πρέπει να αντιληφθεί κανείς ότι έχει πρόβλημα μνήμης και κυρίως να το παραδεχθεί και να το αποδεχθεί. Αυτό θα το διαπιστώσει αν τα συμπτώματα επιμείνουν για αρκετά μεγάλο διάστημα. Η ειλικρίνεια σε αυτή τη φάση είναι πολύ σημαντική. Ο πάσχων θα πρέπει να ενημερώσει τους οικείους του για την αδυναμία μνήμης που έχει παρατηρήσει στον εαυτό του.

Οι διαταραχές μνήμης μπορεί να σας φέρουν εύκολα σε αμηχανία και σε δύσκολη θέση. Αν νιώθετε άνετα μπορείτε να ενημερώσετε τους συνομιλητές σας για το πρόβλημα ή ακόμη και να αστειευτείτε με αυτό. Το χιούμορ βοηθά πάντα στη διαχείριση των διαταραχών μνήμης, αλλά και στο να αποδεχθεί αυτή τη μεγάλη αλλαγή στην ποιότητα ζωής του ο ασθενής.

Είναι πολύ σημαντικό να βρείτε τρόπους να καλύψετε την απώλεια μνήμης, ώστε να μην γίνεστε αγενείς. Για παράδειγμα, αν δεν θυμάστε το όνομα κάποιου μπορείτε ευγενικά να ζητήσετε να σας το ξαναπεί λέγοντας: «Σας θυμάμαι πολύ καλά, αλλά φοβάμαι πως έχω ξεχάσει το όνομά σας» ή κάτι ανάλογο της περίστασης.

Εάν δυσκολεύεστε στις καθημερινές σας υποχρεώσεις καλό θα ήταν να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε σημειωματάρια, λίστες και ημερολόγια. Ο σωστός και καταγεγραμμένος προγραμματισμός θα βοηθήσει και εσάς και τη μνήμη σας να τηρήσετε ευλαβικά τις υποχρεώσεις σας και να μην ξεχάσετε τίποτα. Ταυτόχρονα, με αυτό τον τρόπο θα μπορέσετε και να απαλλαγείτε από το άγχος που νιώθετε κάθε φορά που προκύπτει κάτι στο καθημερινό σας πρόγραμμα, που αν και είναι κανονισμένο από καιρό, εσείς δεν είχατε υπολογίσει επειδή απλώς το είχατε ξεχάσει.

22/12/2013 0 comments

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Τι Σημαίνει Ποιοτικός Χρόνος με το Παιδί μου; από την Έφη Νικολοπούλου

written by The K-magazine

Η σημερινή εποχή χαρακτηρίζεται από υπεραπασχόληση και μειωμένο χρόνο ενασχόλησης για κάθε είδους δραστηριότητα εντός ή εκτός σπιτιού. Οι περισσότεροι γονείς δεν έχουν ακόμα καταλήξει αν η ποιότητα και ο χρόνος είναι ανάλογοι ή αντιστρόφως ανάλογοι όροι;

Ως αφετηρία είναι «φρόνιμο»να ξεκαθαριστεί ότι οι γονείς είναι οι πρώτοι παιδαγωγοί του παιδιού. Ο ποιοτικός χρόνος αφορά στην καλή επικοινωνία που μπορούν να αποκτήσουν οι γονείς με τα παιδιά τους. Η ποιότητα αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο μπορεί να ενασχοληθεί ο γονέας με το παιδί του ακόμα και αν αυτή η ενασχόληση είναι για ένα μικρό διάστημα μέσα στην ημέρα.

Συγκεκριμένα, για ένα βρέφος η φροντίδα και το νανούρισμα είναι ποιοτικός χρόνος. Για το μωρό ενός έτους ποιοτικός χρόνος είναι η ενασχόληση του ενήλικα για να το μάθει να περπατάει. Τα μωρά χρειάζονται ρουτίνα και ενθουσιασμό από τους γονείς. Από την ηλικία του 1 ½ έτους και έπειτα χρειάζονται εμπιστοσύνη, χώρο για να αυτενεργήσουν και ερασιτεχνικές ιδέες από τους γονείς για να αντιμετωπίσουν την γλυκιά αθωότητα του μαγικού τους μυαλού. Τα παιδιά της προ-νηπιακής και νηπιακής ηλικίας δε μαθαίνουν μέσα από την απόλυτη πειθαρχία.

Τη διαφορά στα παιδιά δεν την κάνει μόνο ο αριθμός των ωρών που ξοδεύονται στο σπίτι ανάμεσα στους γονείς και τα παιδιά. Ένα παιδί μπορεί να πάρει ποιότητα από:

Ποιότητα του παιδικού σταθμού
Ποιότητα στη σχέση γονέα –παιδιού
Η καλή ψυχολογική κατάσταση της μητέρας
Η επιπλέον προσοχή που δίνεται στο παιδί όταν γονείς και παιδί είναι μαζί.

Η ποιότητα επιτυγχάνεται όταν υπάρχει

Διαθέσιμος γονέας ακόμα και μετά τη δουλειά για λίγη ώρα.
Οργανωμένη καθημερινότητα χωρίς μεγάλες αλλαγές, γιατί τα παιδιά είναι πιο χαρούμενα όταν γνωρίζουν τι ακολουθεί.
Ξεκάθαρα όρια και κανόνες γιατί οι απρόβλεπτες καταστάσεις προκαλούν σύγχυση, θυμό και συναισθηματική ανασφάλεια.
Ευελιξία και συμβιβασμό γιατί μια επιτυχημένη σχέση δεν μπορεί να λειτουργήσει με πείσμα και απόλυτο χαρακτήρα.
Ξεκάθαρη επικοινωνία με «βλεμματική» επαφή, χωρίς υπαινιγμούς δείχνοντας πως τα λόγια σας είναι πραγματικά και πως ενδιαφέρεστε για την αποτελεσματικότητά τους.
Συζήτηση και όχι γκρίνια γιατί οι γονείς συνήθως γκρινιάζουν και τα παιδιά απομονώνονται. Ρωτήστε το παιδί σας « Έκανες τα μαθηματικά; «Γιατί όχι; Πότε τελικά θα τα κάνεις; Σε δυσκολεύει κάτι; Προτείνω να το ξεκινήσουμε μαζί και…».
Επιβράβευση της καλής συμπεριφοράς.
Αναγνώριση των θετικών σημείων του χαρακτήρα του παιδιού.Πολλά παιδιά δεν γνωρίζουν τι καλό έχουν διότι διαρκώς τιμωρούνται!
Ηρεμία χωρίς επιβολή και αντιπαραθέσεις ακόμα και αν αυτό προϋποθέτει αυτοσυγκράτηση από τον ίδιο τον γονέα την ώρα της κρίσης ή της κούρασης.
Συγχώρεση μετά από συζήτηση.Προσφέρετε εσείς το κλαδί ελιάς στο παιδί σας, γίνετε ειρηνοποιός, γιατί το παιδί θα το αρπάξει και θα έρθει κοντά σας.

Δραστηριότητες

Για να είναι ιδιαίτερες αποδοτικές και ωφέλιμες οι δραστηριότητες με το παιδί σας θα πρέπει πάνω απ’όλα να γίνονται με παιγνιώδη τρόπο.

Tip: Παίξτε με τα παιδιά σας!

Υποδυθείτε ρόλους μέσα από το φανταστικό-αυθόρμητο παιχνίδι με θέματα της καθημερινότητας σχολείο, γιατρός πωλητής, φούρναρης, βενζινοπώλης κ.α.
Εκφραστείτε εσείς οι ίδιοι με συναισθήματα και θα ακολουθήσουν και τα παιδιά σας.
Δείξτε πόσο αγαπάτε το διάβασμα και την ενασχόλησή σας με τα βιβλία (όχι καταπιεστικά και υποκριτικά) και τα παιδιά θα το μιμηθούν άριστα.
Διαβάστε μαζί τους εφημερίδες, περιοδικά, παραμύθια και μετά προκαλέστε τη συζήτηση. Θα αντλήσετε απροσδόκητες ιδέες.
Παρακολουθήστε μαζί τηλεόραση και ανταλλάξτε απόψεις.
Κάντε μαζί τους απλά καθημερινά μαθηματικά.
Παίξτε με τις λέξεις και τις συλλαβές διαβάζοντας ποιηματάκια και λέγοντας τραγουδάκια.
Αφήστε τα παιδιά να ενεργοποιηθούν μέσα στο σπίτι και να ασχοληθούν με τις οικιακές εργασίες.
Παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια που καλλιεργούν τη μνήμη, την κρίση, τη φαντασία και λεπτές κινητικές δεξιότητες.

Οι γονείς αποπροσανατολίζονται από τα παραπάνω όταν ξεκινά το σχολικό διάβασμα.

Tip: Μην επιτρέπετε να καταστρέψει τη σχέση σας με το παιδί σας η καθημερινή μελέτη και τα λάθη των παιδιών.

Στη σύγχρονη κοινωνία για να υπάρχει ποιότητα με το παιδί θα πρέπει να εμπλέκονται και οι δύο γονείς, αφού εργάζονται ισόποσες ώρες και μέρες. Όταν δύο κουρασμένοι γονείς και ένα ενθουσιασμένο παιδί επιστρέφουν στο σπίτι κάθε απόγευμα πρέπει να υπάρχει μια δίκαιη μοιρασιά εργασίας και το παιδί δεν πρέπει να χάνει τίποτα. Τα σαββατοκύριακα μπορεί ο ένας γονιός να κάνει ψώνια, να καθαρίζει ή να παίρνει το παιδί στο πάρκο, ενώ ο άλλος να σιδερώνει και να κάνει τις απαραίτητες προετοιμασίες για την επερχόμενη εβδομάδα. Απαραίτητη προϋπόθεση για την επιτυχία των παραπάνω είναι ο καλός προγραμματισμός των ενηλίκων και η καλή επικοινωνία.

Η ενοχή που επιφορτίζει τις εργαζόμενες μητέρες είναι μεγάλη. Ίσως σε έναν ιδανικό κόσμο οι μητέρες να είχαν τη δυνατότητα να ξοδεύουν ολόκληρη τη μέρα τους με τα ίδια τους τα παιδιά και τα κατορθώματά τους. Όμως, ο κόσμος μας απέχει πολύ από τον ιδανικό, εξάλλου δεν έχει αποδειχτεί πως τα παιδιά των καλών εργαζόμενων μητέρων μειονεκτούν με οποιοδήποτε τρόπο, αρκεί η καλή εργαζόμενη μητέρα να περνά ποιοτικό χρόνο με το παιδί της. Στο θέμα της γονικής φροντίδας δεν έχει τόση σημασία η ποσότητα του χρόνου, όσο το πώς χρησιμοποιούμε αυτό το χρόνο.

Tip: Ευρηματικότητα,καλή διάθεση και υπομονή χρειάζεται ο ποιοτικός χρόνος και τα παιδιά είναι εκεί και σας περιμένουν.

Καλή διασκέδαση!

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την Εφη Νικολοπούλου, πατήστε εδώ

Σχετικά άρθρα:

–Συμβουλες σε γονείς με ζωηρά παιδιά!

–Τα παιδιά αναζητούν την αυτονομία τους, από την Έφη Νικολοπούλου

–Τα παιδιά δεν έρχονται με οδηγίες χρήσης, από τη Νέτη Φίλια

–Όχι τα παιδιά στη γυάλα, για να μην πέσουν θύματα εκφοβισμού

25/11/2013 3 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να στολίστε το σπίτι σας όμορφα, έξυπνα και οικονομικά

written by Ιωαννα Βλασση

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν «επικίνδυνα» και τα μικρά παιδιά του σπιτιού σας πιέζουν να στολίσετε το σπίτι. Κι εσείς όμως, μέσα στη μαυρίλα της περιόδου που διανύουμε θέλετε να δώσετε μία πιο ευχάριστη και γιορτινή νότα στο σπίτι σας.
Παρακάτω σας έχουμε μερικούς τρόπους για να μεταμορφώσετε το σπίτι σας σε ένα χριστουγεννιάτικο παλατάκι, χρησιμοποιώντας πράγματα που ήδη έχετε.

Αρχικά, μπορείτε να μαζέψετε μερικά κλαριά δέντρων από το κοντινότερο πάρκο της περιοχής σας. Στη συνέχεια, βάψτε τα με σπρέυ σε χριστουγεννιάτικα χρώματα, όπως το ασημένιο, το χρυσό ή το κόκκινο (αναλόγως τι ταιριάζει στα δικά σας γούστα). Ενδιάμεσα μπορείτε να τοποθετήσετε κουκουνάρια, τα οποία επίσης θα έχετε μαζέψει από το πάρκο και θα έχετε βάψει σε διάφορα χρώματα με το σπρέυ. Τα κουκουνάρια μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε διάφορες συνθέσεις, ακόμη και ως στολίδια για το δέντρο.

Τα παλιά αντικείμενα που ίσως έχουμε από τη γιαγιά στο σπίτι μπορούν επίσης να φανούν χρήσιμα. Χρησιμοποιήστε τα παλιά κηροπήγια για στολίδια στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι, δένοντάς τα με χριστουγεννιάτικες κορδέλες και βάζοντας κόκκινα ή ασημένια κεριά. Δέστε γύρω τους ένα κομμάτι ύφασμα και σκορπίστε κουκουνάρια που θα έχετε βάψει εσείς. Το ίδιο μπορείτε να κάνετε και με κάποια πιατέλα, βάζοντας μέσα κουκουνάρια, κορδέλες, παλιές χριστουγεννιάτικες μπάλες και ρεσό.

Μην πετάτε τις κορδέλες που χρησιμοποιούνται στα περιτυλίγματα των δώρων. Φτιάξτε μόνοι σας φιόγκους, δέστε τους με συραπτικό και κρεμάστε τους στις κουρτίνες, στα κάδρα ή στο δέντρο. Χρήσιμες μπορούν να φανούν και οι περσινές χριστουγεννιάτικες κάρτες, τις οποίες μπορείτε να κολλήσετε σε ένα χαρτόνι και να τις κρεμάσετε στο παιδικό δωμάτιο.

Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δημιουργικά και κάποια κουτάκια από δώρα ή από κρέμες προσώπου, ή ακόμη και από το βρεφικό γάλα ή την παιδική κρέμα. Τυλίξτε το κουτάκι με χριστουγεννιάτικο χαρτί περιτυλίγματος και στη συνέχεια, αφήστε το ανοιχτό και βάλτε μέσα ένα μικρό αρκουδάκι, προσαρμόζοντάς το έτσι ώστε να φαίνεται σαν «μουσικό κουτί». Αν το αρκουδάκι είναι μικρός Άγιος Βασίλης ακόμα καλύτερα.

Τέλος, μπορείτε να φτιάξετε το χριστουγεννιάτικο welcome στεφάνι της εξώπορτας μόνοι σας από κλαριά, κορδέλες που θα έχετε δέσει φιογκάκια μόνοι σας, κουκουνάρια που θα έχετε δέσει με σπάγκο και ίσως κάποια μικρά στολιδάκια που δεν μπορείτε πλέον να έχετε στο δέντρο σας.

Και καλό στόλισμα!

24/11/2013 0 comments

Μετα τον τοκετο

Όλα για το θηλασμό

written by Δήμητρα Βασιλείου

Σε μια πρόσφατη εκδρομή στο Βόλο, έγινα μάρτυρας ενός happening ταυτόχρονου δημόσιου θηλασμού που διοργανώθηκε στην παραλία της πόλης από το Πανελλήνιο Δίκτυο Εθελοντικών Ομάδων Υποστήριξης Θηλασμού και Μητρότητας. Εμψυχωτές και μαμάδες θέλησαν με αυτή την πρωτοβουλία να ευαισθητοποιήσουν μητέρες και μελλοντικές μητέρες για την αξία του θηλασμού, που, όπως λένε οι ειδικοί, προσφέρει πολλά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, για το μωρό, το πρωτόγαλα είναι ένα υγρό χρυσάφι, που πολλές φορές αποκαλείται και «το δώρο της ζωής». Είναι ένα «ζωντανό εμβόλιο» και είναι στην κατάλληλη ποσότητα για το μωρό.

Το κενό στην Ελλάδα σε σχέση με τον θηλασμό-πράγμα που μπορώ να επιβεβαιώσω και εγώ, από τη δική μου, προσωπική εμπειρία- είναι αφενός η ενημέρωση, αφετέρου η εμψύχωση από τον παιδίατρο, εκείνες τις πρώτες, κρίσιμες μέρες που η μητέρα καλείται να θηλάσει το νεογέννητο, πολύ συχνά και χωρίς διάλειμμα, μέχρι το μωρό να αρχίσει να μπαίνει σε ένα κανονικό πρόγραμμα μητρικών γευμάτων. Τότε είναι που η μητέρα αγχώνεται αν θα τα καταφέρει, αν το γάλα της επαρκεί για το μωρό ή χρειάζεται συμπλήρωμα. Τότε είναι που πολλές μητέρες τα παρατούν, επιλέγοντας τη λύση του τεχνητού γάλατος για να είναι σίγουρες ότι το μωρό χορταίνει.

Στην πραγματικότητα, όμως, οι περιπτώσεις γυναικών που πραγματικά δεν μπορούν να θηλάσουν είναι πολύ σπάνιες (περίπου 2% ή και λιγότερο). Σύμφωνα με το Πανελλήνιο Δίκτυο Εθελοντικών Ομάδων Υποστήριξης Θηλασμού και Μητρότητας, όσο περισσότερο θηλάζει ένα μωρό, τόσο περισσότερο γάλα παράγει η μητέρα του. Είναι, επίσης, μύθος ότι μόνο οι γυναίκες που γεννούν φυσιολογικά μπορούν να θηλάσουν. Όλες οι μητέρες, είτε γέννησαν φυσιολογικά, είτε με καισαρική τομή, με επισκληρίδιο ή ολική νάρκωση μπορούν να θηλάσουν τα μωρά τους.

Ο αποκλειστικός μητρικός θηλασμός είναι ο πιο ασφαλής, υγιεινός και εφαρμόσιμος τρόπος για να σιτιστεί το μωρό τους πρώτους έξι μήνες της ζωής του. Βέβαια, τόσο η Unicef όσο και η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας συνιστούν ότι ο θηλασμός θα πρέπει να συνεχίζεται με κατάλληλες συμπληρωματικές τροφές για δύο ή και πλέον χρόνια.

Οδηγός επιτυχίας αν αποφασίσετε να θηλάσετε

Κατά την εγκυμοσύνη

Μιλήστε με έμπειρες μητέρες που έχουν θηλάσει επιτυχώς και μακροχρόνια.
Ενημερωθείτε για το θηλασμό μέσω των εθελοντικών ομάδων ή του Διαδικτύου.

Στο μαιευτήριο

Ζητήστε να θηλάσετε εντός της πρώτης ώρας από τη γέννα. Αφήστε το νεογνό στο στήθος σας όσο χρειαστεί, μέχρι να ολοκληρωθεί ο πρώτος θηλασμός και για όσο χρόνο θέλετε στη συνέχεια.
Έχετε το μωρό μαζί σας στο δωμάτιο συνεχώς (rooming in).
Ζητήστε να μη δοθούν στο μωρό άλλα υγρά (φόρμουλα, ζαχαρόνερο, χαμομήλι).
Μάθετε τα σημάδια πείνας του μωρού.
Ζητήστε να μη δοθεί πιπίλα, τεχνητές θηλές ή άλλο αντικείμενο για το στόμα του μωρού.

Στο σπίτι

Θηλάστε βάσει ζήτησης, όχι βάσει προγράμματος. Το παιδί θα πρέπει να θηλάζει συχνά και χωρίς χρονικούς περιορισμούς.
Θηλάστε τουλάχιστον μία φορά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ζητήστε βοήθεια για τις δουλειές του σπιτιού.
Ζητήστε βοήθεια αν πονάτε. Ο θηλασμός δεν πονάει όταν γίνεται σωστά.
Αν το μωρό είναι ανήσυχο μιλήστε με κάποιο σύμβουλο θηλασμού πριν αποφασίσετε τις όποιες αλλαγές.
Να ξέρετε ότι το μωρό θα πρέπει να έχει 6-8 βρεγμένες πάνες και 3-4 λερωμένες πάνες το 24ωρο, τον πρώτο μήνα της ζωής του.
Το πιο σημαντικό! Έχετε αυτοπεποίθηση! Κάνετε το καλύτερο για το μωρό σας!

Ο ρόλος της οικογένειας και του συντρόφου

Φυσικά, σε αυτή τη δύσκολη αρχή, η μητέρα χρειάζεται συμμάχους.

Ενημερωθείτε μαζί της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για το θηλασμό και μάθετε να τη βοηθάτε να αναγνωρίζει, να προλαμβάνει και να αντιμετωπίζει τις όποιες δυσκολίες.
Βοηθήστε στην φροντίδα του μωρού τον πρώτο καιρό. Κάντε του μπάνιο, αλλάξτε το και κρατήστε το να ρευτεί για να ξεκουράσετε τη μητέρα.
Προσφέρετε συναισθηματική στήριξη αλλά και πρακτική βοήθεια (ψώνια, μαγείρεμα, καθαριότητα σπιτιού).
Ασχοληθείτε με τα μεγαλύτερα παιδιά.
Ενισχύστε την αυτοπεποίθηση της μητέρας σε σχέση με τον θηλασμό. Μπορεί να τα καταφέρει!

Υποστήριξη στο χώρο εργασίας

Μπορεί να ακούγεται ουτοπικό, ειδικά στην εποχή που ζούμε, αλλά ένας σύγχρονος εργοδότης θα πρέπει να έχει μεριμνήσει ώστε στην επιχείρησή του να υπάρχει ένας κατάλληλος χώρος για μητέρες που θηλάζουν, ώστε να μπορούν να εξάγουν το γάλα τους ή ακόμη και να θηλάζουν το μωρό τους. Είναι εξίσου σημαντικό οι νέες μητέρες να τυγχάνουν υποστήριξης από τους συναδέλφους προκειμένου να ανταπεξέλθουν όσο το δυνατόν καλύτερα σε αυτό τον σημαντικό ρόλο.

Πού να απευθυνθείτε για περισσότερα:

www.facebook.com/thilazo (Πανελλήνιο Δίκτυο Εθελοντικών Ομάδων Υποστήριξης Θηλασμού και Μητρότητας)
www.lllgreece.org (La Leche League Ελλάδος)
www.ibfan.gr (Δίκτυο Δράσης για τη Βρεφική Διατροφή)
www.unicef.gr/bfweek.php
www.f-thilasmos.gr (Πρωτοβουλία για Φαρμακεία Φιλικά προς το Μητρικό Θηλασμό)
www.perinatal.gr/index_2.asp (Μητρικός Θηλασμός και φάρμακα)
www.encahellas.eu (Δίκτυο για το Σεβασμό στη Γέννα)
www.birthcoices.gr (Εκστρατεία για τις επιλογές τοκετού στην Ελλάδα)
Τηλεφωνική γραμμή 10525, για την υποστήριξη και ενημέρωση σχετικά με τον θηλασμό και την παροχή συμβουλευτικής στις θηλάζουσες από το πρόγραμμα προαγωγής μητρικού θηλασμού «Αλκυόνη».

Πηγή: Πανελλήνιο Δίκτυο Εθελοντικών Ομάδων Υποστήριξης Θηλασμού και Μητρότητας

15/11/2013 1 comment

ΕΡΓΑΣΙΑ

Μυστικά για την καλύτερη αναζήτηση εργασίας

written by Ιωαννα Βλασση

Ψάχνετε κι εσείς για δουλειά; Το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν είστε ο μόνος! Με την κρίση που υπάρχει λίγο-πολύ όλοι ψάχνουν είτε για μία δουλειά είτε για μία καλύτερη και πιο καλοπληρωμένη… Εμείς συγκεντρώσαμε κάποιες κατευθυντήριες γραμμές για να βρείτε τη δουλειά των ονείρων σας γρήγορα και πιο αποτελεσματικά!

1. Όταν κάνετε αιτήσεις για θέσεις εργασίας βεβαιωθείτε ότι κατέχετε όλα τα απαιτούμενα προσόντα και στείλτε μόνο όταν πληροίτε ακριβώς τις προϋποθέσεις που αναγράφονται. Μην χάνετε τον χρόνο σας στέλνοντας βιογραφικά παντού, ακόμη και σε θέσεις των οποίων τα προσόντα δεν διαθέτετε.

2. Προσπαθήστε να μαντέψετε το χαρακτήρα του υπεύθυνου προσλήψεων. Πολλοί προσωπάρχες απλώς κοιτούν αν διαθέτετε τα βασικά προσόντα χωρίς να δίνουν σημασία στην μετέπειτα εξέλιξή σας. Υπάρχουν δε κι άλλοι προσωπάρχες που ενδιαφέρονται για τη σταδιοδρομία σας μέσα στην εταιρεία και επιθυμούν να προσληφθούν οι καλύτεροι υπάλληλοι της αγοράς! Εσείς προσπαθήστε να στοχεύσετε στους δεύτερους!

3. Επικεντρωθείτε στη δουλειά και όχι στο μισθό. Είναι καλύτερα να πληρώνεστε λιγότερα για τις υπηρεσίες που παρέχετε παρά περισσότερα. Η προαγωγή ή η αύξηση θα έρθουν αργότερα, όταν θα έχετε ήδη πείσει τα αφεντικά σας ότι τις αξίζετε.

4. Παρουσιάστε τις ικανότητες και τις αδυναμίες σας μέσα από αποδείξεις και απτά παραδείγματα. Δώστε παραδείγματα για το πώς αποκτήσατε κάποια δεξιότητα, πώς αντιμετωπίσατε μία δύσκολη κατάσταση στη δουλειά. Επίσης, αναφερθείτε στο πώς καταφέρατε να μετατρέψετε κάποια αδυναμία σας σε δυνατότητα! Μην ισχυριστείτε ότι δεν υστερείτε πουθενά. Θα δείχνετε ότι δεν ωριμάζετε.

5. Ρωτήστε σημαντικά πράγματα τον υπεύθυνο προσλήψεων. Ζητήστε να μάθετε περισσότερα για τη δουλειά, για τους στόχους που θα πρέπει να επιτύχετε. Δείξτε ενδιαφέρον για τη θέση που διεκδικείτε.

6. Κάντε πρόβα στις απαντήσεις σας πριν τη συνέντευξη. Προετοιμαστείτε κατάλληλα. Δώστε παραδείγματα για το πώς αποκτήσατε κάθε προσόν που αναφέρετε ότι έχετε στο βιογραφικό σας σημείωμα. Αποφύγετε την φλυαρία. Μιλήστε to the point και παρουσιάστε τον εαυτό σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

7. Ανακαλύψτε πριν το τέλος τη συνέντευξης αν θα σας ξανακαλέσουν για μία δεύτερη συνέντευξη ή αν πήρατε τη δουλειά… Για να μάθετε πού ακριβώς βρίσκεστε, ρωτήστε τον υπεύθυνο ποιο θα είναι το επόμενο βήμα. Αν σας απαντήσει αόριστα, είναι πολύ πιθανό να μην κληθείτε σε μία επόμενη συνέντευξη και να επιλέξουν κάποιον άλλο γι’ αυτή τη θέση.

Η αναζήτηση, και πολλώ δε μάλλον η εύρεση εργασίας, δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ο ανταγωνισμός αυτή τη στιγμή στη χώρα μας είναι τεράστιος και οι διαθέσιμες θέσεις λιγοστές. Γι’ αυτό μην χάνετε το χρόνο σας κάνοντας λάθη και παραλείψεις. Ακολουθήστε μια σωστή τακτική, παρακολουθήστε τι συμβαίνει και τι ζητά η αγορά και παρουσιαστείτε έτοιμος και σίγουρος για αυτό που αναζητάτε.

Και καλή επιτυχία…

Σχετικά άρθρα:

–Job Interview : Συμβουλές εργοδοτών για υποψήφιους εργαζόμενους

–Job interview: Τι να φορέσω;

–Πώς να διατηρήσετε τη θετική σας ενέργεια στο Interview

–Τι δεν πρέπει να αναφέρετε σε ένα Interview!

07/11/2013 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Τα παιδιά αναζητούν την αυτονομία τους, από την Έφη Νικολοπούλου

written by The K-magazine

ΑΥΤΟΝΟΜΙΑ: Ένας όρος που χρησιμοποιείται πολύ τακτικά από νηπιαγωγούς και ψυχολόγους για τα παιδιά κυρίως της νηπιακής ηλικίας. Οι δάσκαλοι όταν αναφέρονται σε θέματα αυτονομίας επικεντρώνονται στη μαθησιακή εικόνα του παιδιού. Τι ακριβώς όμως σημαίνει και πώς μπορεί ο κάθε γονέας να υποστηρίξει το παιδί του να αυτονομηθεί σωστά χωρίς να ελοχεύεται ο κίνδυνος να ξεπεράσει τα όρια;

Η αυτονομία του κάθε παιδιού έχει ως αφετηρία το σπίτι και το ενδοοικογενειακό περιβάλλον. Η εμπιστοσύνη των γονέων στο πρόσωπο και τις ικανότητες του παιδιού ενισχύουν τη διάθεση του ίδιου του παιδιού να αυτονομηθεί. Η αυτονομία ξεκινάει περίπου από την ηλικία των δύο ετών και εξελίσσεται πρωταρχικά με την ενίσχυση των γονέων και των ανθρώπων που φροντίζουν το παιδί και μετέπειτα από το σχολικό περιβάλλον.

Σπίτι-Γονείς
• Τα πρώτα στάδια της αυτονόμησης αφορούν στις βασικές ανάγκες του παιδιού, δηλαδή να αποβάλει την πιπίλα-μπιμπερό, την πάνα -συνοδευτικά με εκπαίδευση στην τουαλέτα- και να αρχίσει να τρώει μόνο του στερεές τροφές κρατώντας το φαγητό στο χέρι ή απλώνοντας το χέρι για να τις πάρει. Οι γονείς καλό θα είναι να ενισχύουν αυτή τη στάση του παιδιού και να μη το αποθαρρύνουν λόγω του φόβου.
• Το παιδί θα δοκιμάσει να κάνει πράγματα μόνο του, όπως να ντυθεί, να χτενιστεί, να πλύνει τα δόντια του, τα χέρια του, ή ακόμα και μπάνιο. Επιτρέψτε του να κάνει όλα τα παραπάνω με αόρατη επίβλεψηακόμα και αν το κάνει με αδέξιο τρόπο και επιβραβεύστε το.
• Επιτρέψτε στο παιδί να βοηθήσει ενεργά στις καθημερινές δουλειές του σπιτιού (πλυντήριο ρούχων –πιάτων), μάζεμα των δωματίων δίνοντάς του συγκεκριμένο ρόλο και στόχο για να γνωρίζει τι ακριβώς πρέπει να κάνει. Τα παιδιά αναζητούν ενεργό ρόλο μέσα στην οικογένεια.
• Ο αρχηγικός ρόλος μπορεί να εφαρμοστεί την ώρα του παιχνιδιού, γιατί άλλωστε τα παιδιά μπορούν να παίζουν καλύτερα από τους μεγάλους.
• Δώστε το περιθώριο στο παιδί να πάρει πρωτοβουλίες και να επιλέξει ανάμεσα σε πράγματα και καταστάσεις χωρίς πείσμα και εκρήξεις θυμού. Προτιμήστε τη συζήτηση με επιχειρηματολογία για να πάρετε από κοινού μια απόφαση.
• Στην κοινωνική συναναστροφή με τους ενήλικες επιτρέψτε στο παιδί την παρουσία του, ακούστε τη γνώμη του και παροτρύνετε το διακριτικά να εξωτερικεύσει τη σκέψη του χωρίς επικριτικό ύφος και αρνητικά σχόλια.
Η εμπλοκή του παππού και τη γιαγιάς στην καθημερινότητα του παιδιού ίσως καθυστερήσει τη διαδικασία της αυτονόμηση λόγω υπερπροστασίας.

Σχολείο-Εκπαιδευτικός
• Αυτοεξυπηρετείται (τουαλέτα, φαγητό, αλλαγή ρούχων αν βραχεί, ξέρει να φορέσει το μπουφάν, παπούτσια, κάλτσες κ.α). Αν οι γονείς στο σπίτι κάνουν όλα τα παραπάνω έναντι του παιδιού, τότε το παιδί θα δυσκολευτεί να τα εκτελέσει αρκετά, κυρίως στο σχολείο. Εκεί το παιδί καλείται να λειτουργεί μόνο του και με επάρκεια.
• Ακολουθεί τους κανόνες της τάξης και συνεργάζεται ενεργά με τα υπόλοιπα παιδιά της ομάδας.
• Χρησιμοποιεί στοχευμένα και οργανωμένα το εκπαιδευτικό υλικό χωρίς να χρειάζεται καθοδήγηση πάντα, από τον εκπαιδευτικό.
• Ξέρει να αναγνωρίζει, να αξιολογεί, να υπερασπίζεται τα δικαιώματά του, τα όρια του και τις ανάγκες του (βάσει ηλικίας).
• Γίνεται αρχηγός στο παιχνίδι και αναλαμβάνει τις ευθύνες του.
• Εκφράζει τη δημιουργική του σκέψη και μέσα από τα ερεθίσματα που δέχεται καλλιεργεί την κριτική του σκέψη.
Ο ρόλος του σχολείου είναι να προσφέρει την ποσότητα αυτονομίας που χρειάζεται ο κάθε μαθητής χωριστά και χρησιμοποιεί διάφορα μέσα προκειμένου να την πετύχει. Για παράδειγμα, οι σύντομες εντολές του εκπαιδευτικού που αφορούν σε συγκεκριμένο θέμα και εκφράζονται με θετικό τρόπο παροτρύνουν το παιδί στην πρόσληψη αποφάσεων και ενεργών κινήσεων μέσα στην τάξη.Την ίδια στιγμή, ο εκπαιδευτικός αφήνει στα παιδιά το περιθώριο του λάθους και έπειτα με κοινή συζήτηση επιλύουν συγκρούσεις και επαναπροσδιορίζουν τις στρατηγικές αντιμετώπισης.

Tip:Η αυτοαξιολόγηση με τη βοήθεια του γονέα ή του εκπαιδευτικού ενισχύει το ίδιο το παιδί, γιατί κάνει ενσυνείδητη κριτική στο εαυτό του και αναγνωρίζει τη λανθασμένη του συμπεριφορά χωρίς όμως κριτική και τιμωρίες. Η λύση στο πρόβλημα θα πρέπει να βρεθεί από το ίδιο το παιδί, γιατί η απόφαση για συμμόρφωση είναι δική του-ένα ατομικό συμβόλαιο .

Υπάρχει μια έντονη τάση στη σύγχρονη κοινωνία σύμφωνα με την οποία οι γονείς θέλουν να πραγματοποιήσουν όλες τις ανάγκες των παιδιών . Η συγκεκριμένη υπερ- γονεϊκή συμπεριφορά εγκλωβίζει τα παιδιά και αναμφισβήτητα δεν τους επιτρέπει να αυτονομηθούν ούτε στο σπίτι αλλά ούτε και στο σχολικό περιβάλλον. Τα παιδιά που προσπαθούν να έχουν αυτονομία μπορεί να δοκιμάζουν και να αποτυγχάνουν… όμως, ξαναδοκιμάζουν και τελικά επιτυγχάνουν!

Για περισσότερες πληροφορίες και για επικοινωνία με την Ψυχολόγο – Λογοθεραπεύτρια, Νικολοπούλου Έφη, πατήστε εδώ

Σχετικά άρθρα:

–Κάνει το παιδί να βλέπει τηλεόραση; από την Έφη Νικολοπούλου

–Παραμυθένια νανουρίσματα και όνειρα γλυκά… από την Έφη Νικολοπούλου

–Πώς αντιμετωπίζεται το άγχος στα παιδιά;

04/11/2013 1 comment

ΕΡΓΑΣΙΑ

Job Interview : Συμβουλές εργοδοτών για υποψήφιους εργαζόμενους

written by Ιωαννα Βλασση

Η στιγμή της συνέντευξης για μία δουλειά είναι πάρα πολύ σημαντική. Όχι μόνο επειδή ο εργοδότης επιδιώκει να διαπιστώσει αν όντως ισχύουν αυτά που περιλαμβάνεις στο βιογραφικό σου, αλλά και επειδή προσπαθεί να καταλάβει αν είσαι διατεθειμένος να ακούσεις τις υπαγορεύσεις του, αλλά και αν είσαι συμπαθής και πρόθυμος να εργαστείς στη δική του επιχείρηση.

Αυτό που θα διαβάσεις παρακάτω είναι το τι θέλει να δει και να ακούσει από τον ιδανικό υποψήφιο για τη θέση που αναζητά ο εκάστοτε εργοδότης.

Κανόνας 1ος

Θέλει να είσαι συμπαθητικός: Τι σημαίνει αυτό; Ότι θέλει να δουλεύει με άτομα που συμπαθεί και τον συμπαθούν. Κανένα αφεντικό δεν είναι διατεθειμένο να ανεχθεί έναν αναιδή, απρόθυμο ή ειρωνικό υπάλληλο, όσο καλό κι αν είναι το βιογραφικό του. Γι’ αυτό φρόντισε να είσαι χαμογελαστός, να διατηρείς οπτική επαφή και δείξε ήπιο ενθουσιασμό και διάθεση να είσαι εκεί. Η πρώτη εντύπωση είναι σημαντική και αυτό πρέπει να το έχεις σοβαρά υπόψη!

Κανόνας 2ος

Δεν θέλει να πεις αμέσως πόσο πολύ θέλεις αυτή τη δουλειά: Φυσικά και θέλει να θέλεις τη δουλειά, αλλά μη βιαστείς να το τονίσεις από την πρώτη στιγμή. Άλλωστε, θα ήταν πιο πειστικό να θέλεις τη δουλειά, αφού πρώτα έχεις ακούσει ποιες είναι οι αρμοδιότητες που θα έχεις, καθώς και σημαντικές λεπτομέρειες όπως οι στόχοι, ο μισθός, οι αρμοδιότητες.

Κανόνας 3ος

Θέλει να έχεις κάτι ξεχωριστό: Αυτό μπορεί να το επιτύχεις με διάφορους τρόπους. Είτε με κάτι ξεχωριστό που υπάρχει στο βιογραφικό σου και σε διακρίνει από τους άλλους υποψηφίους είτε με κάτι που θα φοράς ή θα κρατάς στα χέρια σου. Το πιο πιθανό είναι ο εργοδότης να δει πάρα πολλούς υποψηφίους πριν την τελική επιλογή, οπότε καλό θα ήταν όταν μιλάει για εσένα να μπορεί να αναφερθεί σε κάτι που θυμάται. Π.χ. «η κοπέλα που κάνει τρίαθλο» ή «ο κύριος που κατάγεται από το Λίχτενσταϊν» ή ακόμη και «το παιδί που μένει ακριβώς απέναντι από την εταιρεία». Φρόντισε όμως, αυτό που θα σε κάνει να ξεχωρίσεις να είναι κάτι θετικό και όχι κάτι που θα αποθαρρύνει το αφεντικό από το να σε προσλάβει.

Κανόνας 4ος

Κάνε ερωτήσεις των οποίων οι απαντήσεις πραγματικά σε ενδιαφέρουν: Μην δείχνεις αδιάφορος με τη δουλειά που σου προσέφεραν, ρώτα βασικά πράγματα για τις αρμοδιότητές σου αλλά και τους στόχους τους οποίους καλείσαι να επιτύχεις. Ρώτα πώς θα αξιολογείσαι, τι είναι αυτό που θα σου φέρει άμεσα αποτελέσματα στη δουλειά σου και τι είναι αυτό που έκανε τους καλύτερους υπαλλήλους να σταθούν στη κορυφή της επιχείρησης.

Κανόνας 5ος

Οι ερωτήσεις σου να περιορίζονται γύρω από την πραγματική δουλειά: Μην αρχίσεις να ρωτάς πότε θα πάρεις άδεια, αν σου επιτρέπεται να κάνεις μεγάλα διαλείμματα ή πόσο συχνά θα πρέπει να μένεις παραπάνω από ένα 8ωρο στη δουλειά. Κάτι τέτοιο θα έδειχνε ότι δεν ενδιαφέρεσαι καθόλου για την ευημερία και την εξέλιξη της εταιρείας.

Κανόνας 6ος

Στο τέλος της συνέντευξης θέλει να ζητήσεις αυτή τη δουλειά και μάλιστα να εξηγήσεις γιατί την διεκδικείς: Μέχρι το τέλος της συνέντευξης θα έχεις καταφέρει να σχηματίσεις μία άποψη για αυτή τη δουλειά. Αν την θέλεις πραγματικά τότε θα έχεις καταφέρει να εντοπίσεις και ποιος είναι ο πραγματικός λόγος που τη θέλεις.

Προσοχή: Μην πεις σε καμία περίπτωση ότι θέλεις τη θέση επειδή είναι υψηλός ο μισθός και χρειάζεσαι χρήματα. Αυτό δεν αποτέλεσε ποτέ έναυσμα να προσλάβει κάποιον εργαζόμενο ένας εργοδότης. Αν δεν σου αρκούν οι πληροφορίες που ήδη έχεις λάβει, ρώτα ό, τι άλλο θες ώστε να έχεις πλήρη εικόνα της θέσης. Αν είσαι πλήρης όσον αφορά στις πληροφορίες, πείσε τον εργοδότη ότι είσαι ο κατάλληλος για αυτή τη θέση και διεκδίκησέ την, τονίζοντας τι είναι αυτό που διαθέτεις και σε καθιστά κατάλληλο για τη θέση! Και καλή επιτυχία!

Σχετικά άρθρα:

–Job interview: Τι να φορέσω;

–Πώς να διατηρήσετε τη θετική σας ενέργεια στο Interview

–Τι δεν πρέπει να αναφέρετε σε ένα Interview!

22/10/2013 1 comment

ΓΥΝΑΙΚΑ

Μυστικά υγείας για… γυναίκες!

written by The K-magazine

Νέα έρευνα από τη Μεγάλη Βρετανία υποδεικνύει ποιοι είναι οι κανόνες που επιβάλλεται κάθε γυναίκα να γνωρίζει προκειμένου να είναι υγιής.
Σεξ, φιλίες, σωστή διατροφή, ύπνος και άσκηση είναι μερικά από τα στοιχεία…. Πιο αναλυτικά:

Απολαύστε το φως του ήλιου
Έρευνα, που δημοσιεύτηκε στην «American Journal of Clinical Nutrition» απέδειξε πως η επάρκεια βιταμίνης D και ασβεστίου σχετίζεται με μείωση του κινδύνου εμφάνισης όλων των τύπων καρκίνου στις γυναίκες με εμμηνόπαυση. Για το λόγο αυτό οι ειδικοί συστήνουν επί 20΄ την έκθεση του προσώπου και των χεριών στον ήλιο – δηλαδή, των σημείων όπου κατά κύριο λόγο “παράγεται” η βιταμίνη D.

Προσέξτε το βάρος σας…
Οι ερευνητές της Million Women Study διαπίστωσαν ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του πάχους και πολλών τύπων καρκίνου (του ενδομητρίου, των ωοθηκών, του οισοφάγου, του μαστού κτλ.). Επίσης, το 5% των περιστατικών καρκίνου σε γυναίκες παραγωγικής ηλικίας αποδίδεται στα παραπανίσια κιλά. Οι ειδικοί, όμως, κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου και για τις πολύ αδύνατες, καθώς το χαμηλό σωματικό βάρος έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει τη γονιμότητα και αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπoρωτικών καταγμάτων.

Φάτε καρύδια και μανιτάρια για να “πολεμήσετε” τον καρκίνο
Σύμφωνα με τους ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του αμερικανικού Πανεπιστημίου Marshall η κατανάλωση καρυδιών και μανιταριών μπορεί να περιορίσουν την ανάπτυξη των όγκων στο στήθος.

Πιείτε πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι χάρη στην αντιοξειδωτική του δράση, έχει καρδιοπροστατευτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Μάλιστα, αποδεικνύεται πιο ευεργετικό για τις γυναίκες σε σχέση με τους άνδρες, βάσει μελέτης του Γαλλικού Ινστιτούτου Υγείας και Ιατρικής Έρευνας.

Βάλτε το σεξ στην καθημερινότητά σας
Δεν είναι η πρώτη φορά που το διαβάζετε…πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες επισημαίνουν τα ευεργετικά οφέλη του σεξ στην υγεία. Όπως έχει αποδειχθεί το σεξ τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα αποτελεί ασπίδα προστασίας για τα καρδιαγγειακά νοσήματα, απομακρύνει το στρες και την κατάθλιψη, ανακουφίζει από τους χρόνιους πόνους, ενώ ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι οι γυναίκες που απολαμβάνουν συχνά το σεξ «κερδίζουν» 2-8 χρόνια ζωής!

Περπατήστε κι αφήστε το αυτοκίνητο
Το περπάτημα τουλάχιστον για 20 λεπτά θωρακίζει από τον καρκίνο του μαστού. Σύμφωνα μάλιστα με το Διεθνές Αντικαρκινικό Ινστιτούτο, το 10-16% των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού αποδίδεται στην έλλειψη φυσικής δραστηριότητας.

Θηλάστε το μωρό σας (αν και εφόσον μπορείτε)
Για κάθε χρόνο θηλασμού μια γυναίκα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 4,3%, ενώ η γέννηση κάθε παιδιού μειώνει τον εν λόγω κίνδυνο κατά 7%, σύμφωνα με τους Βρετανούς ερευνητές.

Βάλτε σίδηρο στη διατροφή σας
Ένα πολύ συχνό φαινόμενο που αφορά στο 30% των γυναικών παραγωγικής ηλικίας και αποδίδεται κυρίως στην απώλεια αίματος λόγω της εμμήνου ρύσεως αποτελεί η έλλειψη σιδήρου.Με την κατανάλωση τροφίμων που αποτελούν πλούσιες πηγές σιδήρου μπορείτε να καταπολεμήσετε το πρόβλημα αυτό.

Πείτε “όχι”στην υπερβολή
Σύμφωνα με τους γυναικολόγους τα διάφορα αντιμικροβιακά σαπούνια, μαντιλάκια, στοματικά διαλύματα και προϊόντα για κολπικές πλύσεις προστατεύουν από τα παθογόνα μικρόβια, αλλά μπορεί να διαταράξουν το φυσιολογικό “περιβάλλον” του κόλπου στις περιπτώσεις όπου το μέτρο χάνεται.

Πόσο καιρό έχετε να δείτε τις φίλες σας;
Η παρέα με τις φίλες σας φαίνεται ότι επιδρά ευεργετικά στο ορμονικό σας προφίλ, αυξάνοντας τα επίπεδα της ορμόνης προγεστερόνης, γεγονός που οδηγεί στη μείωση του στρες.

Απολαύστε τον ύπνο σας
Όπως απέδειξε ιαπωνική μελέτη του Πανεπιστημίου του Τοχόκου, οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα αντιμετωπίζουν έως και 60% μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο του μαστού, σε σύγκριση με όσες κοιμούνται επτά ώρες.

Και αυτά που εννοούνται, αλλά τα ξεχνάμε συχνά….

Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα σχετίζεται με την εμφάνιση καρκίνου του πνεύμονα, του μαστού, καθώς και του τραχήλου της μήτρας.

Το ΠΑΠ τεστ είναι σημαντικό
Μην το αμελείτε και βάλτε το μία ή δύο φορές το χρόνο στο πρόγραμμά σας, ανάλογα με την ηλικία σας, όπως και την μαστογραφία για την πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και του μαστού αντίστοιχα.

Πηγή: εδώ

22/10/2013 1 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να περπατάτε άνετα με ψηλά τακούνια!, από τη Λίνα Γριβογιάννη

written by The K-magazine

Ειλικρινά δεν νομίζω ότι υπάρχει γυναίκα που να μπορεί να αντέξει να περπατάει όλη μέρα πάνω σε 12πόντα τακούνια χωρίς να νιώσει πόνο. Προσωπικά το περισσότερο που έχω καταφέρει να κρατηθώ είναι οκτώ ώρες νομίζω, μετά θέλω να βάλω τα κλάματα. Έπειτα θέλω να πετάξω τα τακούνια μου και αρχίζω τους όρκους ότι δεν πρόκειται να ξαναβάλω πότε τακούνι άνω των πέντε πόντων. Αλλά κακά τα ψέματα, αγαπάμε τις γόβες μας και ας μας πονάνε. Το πολύ πολύ να γυρίσουμε στο σπίτι με τα παπούτσια στο χέρι. Δεν θα είναι άλλωστε η πρώτη φορά.

Όταν λοιπόν ανακάλυψα ότι υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να κάνουμε το μαρτύριο λίγο πιο υποφερτό, αποφάσισα να ταχθώ υπέρ και να αρχίσω την εφαρμογή την επόμενη φορά που θα βγάλω βόλτα τα 12πόντα. Διότι, περπατώντας σε ψηλά τακούνια δεν θα είναι ποτέ-ποτέ τόσο άνετα όσο όταν φοράμε αθλητικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να κάνουμε το περπάτημα μας με αυτά πιο ανεκτό. Βέβαια όλες οι φίλες μου που φοράνε μονίμως τακούνια λένε ότι είναι θέμα συνήθειας. Μάλλον εδώ φταίω και εγώ που συνήθως φοράω ίσια!

Στη πραγματικότητα υπάρχουν ένα σωρό μυστικά για να κάνουμε τη ζωή μας πιο εύκολη…..

Βασική αρχή: αγοράστε το σωστό μέγεθος. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος το πόδι να στριμωχτεί στο παπούτσι. Μόλις έχετε το σωστό μέγεθος για εσάς και ένα αποδεκτό ύψος, είσαστε έτοιμοι.

Όμως δεν αρκεί αυτό… διαβάστε μερικά κόλπα για να κάνετε τα τακούνια σας τους ιδανικούς συνοδούς για μία έξοδο!

*Επιλέξτε γόβες με στρογγυλή άκρη. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί η Kate Middleton φοράει αυτά τα παπούτσια στις δημόσιες εμφανίσεις της; Είναι πιο άνετα από ό, τι τα μυτερά, τα οποία τείνουν να ωθούν όλα τα δάχτυλα των ποδιών σας μαζί.

*Χρησιμοποιήστε αποσμητικό. Το αποσμητικό στα πόδια σας, απομακρύνει τις μυρωδιές και επίσης προλαμβάνει τις φουσκάλες. Περάστε το πάνω από τη φτέρνα σας και οπουδήποτε αλλού αγγίζει το παπούτσι σας πριν φορέσετε τα τακούνια.

*Παγώστε μια τσάντα με νερό μέσα στο παπούτσι σας. Είναι περίεργο, αλλά λειτουργεί. Απλά γεμίστε μια πλαστική σακούλα με νερό, και βάλτε τη μέσα στο παπούτσι σας, στη συνέχεια, τοποθετήστε το στην κατάψυξη. Καθώς το νερό παγώνει, «επεκτείνεται» το οποίο με τη σειρά του θα τεντώσει και το παπούτσι σας.

*Βρείτε ένα τσαγκάρη και κάντε τον φίλο σας. Θα εκπλαγείτε με το τι μπορεί να καταφέρει ένας καλός τσαγκάρης στην επισκευή του παπουτσιού σας.

*Μην τα φοράτε κάθε μέρα. Δεν τρώτε γλυκά κάθε μέρα, έτσι το ίδιο ισχύει και τα για τακούνια. Δίνοντας στα πόδια σας ένα ρεπό σημαίνει ότι θα είναι ακόμη πιο άνετα για τα τακούνια σας την επόμενη φορά.

*Φορέστε χοντρές κάλτσες. Μπείτε στον πειρασμό να φορέσετε τα καινούργια σας τακούνια με χοντρές κάλτσες ακόμα και όταν είναι να τα δοκιμάσετε στο κατάστημα, πριν τα αγοράσετε. Έπειτα όταν τα πάρετε στο σπίτι, φορέστε τα με ένα ακόμα πιο χοντρό ζευγάρι για να ανοίξουν ακόμα πιο πολύ.

*Επιλέξτε ένα πιο φαρδύ τακούνι. Το τακούνι-στιλέτο μπορεί να φαίνεται κομψό, αλλά προσφέρει πολύ λίγα στο θέμα στήριξης. Το λεπτό τακούνι σημαίνει ότι το πόδι και το κύριο βάρος σας σε κάθε βήμα πέφτει σε μία πολύ μικρή επιφάνεια. Ενώ σε μια ευρύτερη επιφάνεια τακουνιού, βοηθά να δινέμεται πιο ομοιόμορφα το βάρος.

*Χρησιμοποιήστε πάτους. Αγαπάμε πολύ τους πάτους που δίνουν την αίσθηση του μαξιλαριού κάτω από το πόδι μας.

*Οι περισσότεροι έμποροι λιανικής πώλησης πωλούν τα παπούτσια στο πλάτος Μ, αλλά ίσως χρειαστεί ευρύτερη ή στενότερη φόρμα για μια πιο άνετη εφαρμογή. Την επόμενη φορά που θα είστε σε ένα κατάστημα υποδημάτων, καλό θα είναι τα πόδια σας να τα μετρήσει ένας επαγγελματίας.

*Απαλύνετε τις αιχμηρές άκρες. Αντί να υποφέρετε, προστατέψτε τα πόδια σας από την πίεση, το σκάψιμο από τα λουριά και βάζοντας άκρες με αυτοκόλλητες ταινίες σαν κι αυτές της φωτογραφίας.

21/09/2013 7 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Συμβουλές στυλ από τον Karl Lagerfeld !!!

written by The K-magazine

Όντας παγκοσμίου φήμης σχεδιαστής, δεν αποτελεί έκπληξη ότι διαθέτει κάποιες από τις καλύτερες συμβουλές σχετικά με την μόδα. Από τον Karl Lagerfeld φυσικά μπορείτε να μάθετε την αλήθεια για το σωστό στυλ και να το προσθέσετε στην προσωπική σας Βίβλο. Εξάλλου είναι ο άνθρωπος που έχει δικαίωμα να έχει μια γνώμη για τα πάντα μέσα στον κόσμο της μόδας χωρίς να ανησυχεί για τις διαστάσεις που θα πάρουν οι δηλώσεις του. Δεν έχει σημασία τι πιστεύετε για τον ίδιο… απλά διαβάστε τις συμβουλές του. Είναι σίγουρο ότι ξέρει κάτι παραπάνω…

1.Δεν χρειάζεται ξοδέψετε όλα σας τα χρήματα!

Μία από τις αγαπημένες μου συμβουλές για το στυλ από Karl Lagerfeld που μπορεί να έρθει ως έκπληξη από τον άρχοντα της πολυτέλειας, είναι ότι έχει δηλώσει πως «Σήμερα ο καθένας μπορεί να ντυθεί όμορφα και κομψά, ακόμα και με φθηνά ρούχα. Αρκεί να είναι σωστά σχεδιασμένα.» Ο Lagerfeld ξέρει ότι οι περισσότεροι δεν έχουν τη δυνατότητα να δαπανήσουν ένα εκατομμύριο δολάρια για να αισθανθούν κομψοί και για αυτό μας δίνει μία άλλη οπτική πάνω στον τρόπο ντυσίματος μας.

2. Εκφραστείτε!

Ο Lagerfeld εκτιμά ότι η μόδα είναι ο καλύτερος τρόπος για να εκφράσουμε (προς τα έξω) τον εαυτό μας και την προσωπικότητά μας. Αλλά πηγαίνει και ένα βήμα παραπέρα, καθώς θεωρεί ότι όλα τα ρούχα/ αξεσουάρ θα πρέπει να “προβάλουν” τις απόψεις και τις ιδέες σας. Ο ίδιος μάλιστα έχει πει ότι «η μόδα είναι μια γλώσσα , που η ίδια δημιουργεί τα ρούχα, για να ερμηνεύσει την πραγματικότητα.» Προσωπικά , θα πρέπει να συμφωνήσω ότι δηλαδή η αίσθηση της μόδας θα πρέπει να αντανακλά και την αίσθηση του κόσμου γύρω μας.

3. Black is never enough

Τι άλλο θα περιμένατε από τον διάσημο σχεδιαστή που ανήκει μάλιστα στον οίκο Chanel; Φυσικά και ο Lagerfeld αγαπά το μαύρο. Εξάλλου σπάνια κυκλοφορεί φορώντας οποιοδήποτε άλλο χρώμα εκτός από μαύρο. Σε περίπτωση λοιπόν που αναρωτιέστε για το τι να φορέσετε, ρίξτε επάνω σας ό, τι μαύρο βρείτε και αμέσως θα έχετε ένα κομψό look. (προσοχή να μην είναι σε όλες αποχρώσεις του μαύρου!)

4. Δεν χρειάζεστε έγκριση

Αν δεν το ξέρατε ήδη, είναι πολλές οι φορές, που ο Lagerfeld σαφώς και τον ενδιαφέρει για το τι σκέφτονται οι άλλοι γι ‘αυτόν και δεν φοβάται να ξεπεράσει τα όρια. Αυτό το πνεύμα, σας καλεί να το μεταφέρετε και στην ντουλάπα σας, με το σκεπτικό ότι ακόμα και τα “φθαρμένα” ρούχα, μπορεί να ξαναφορεθεί στο μέλλον και να είναι “μέσα” στη μόδα. Εάν αισθάνεστε άνετα με τα ρούχα σας, δεν θα πρέπει να σας νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι….από τη στιγμή που είστε ο εαυτός σας!

5. Να είστε σίγουροι για τις αγορές σας

Όταν πρόκειται για ψώνια (γενικά) και όχι μόνο για την αγορά ενός ακριβού ρούχου. Αλλά, είτε πρόκειται για ένα απλό t-shirt ή για μία ακριβή τσάντα, βεβαιωθείτε ότι είστε σίγουροι ότι θέλετε να το αποκτήσετε. Όπως λέει ο ίδιος, ο σχεδιαστής, «Αγοράστε κάτι μόνο επειδή σας ενθουσιάζει, όχι μόνο για την απλή διαδικασία της αγοράς.»

6. Η συνολική εικόνα

Μην μένετε μόνο στα ρούχα σας. Ο Lagerfeld πιστεύει ότι το στυλ προέρχεται από μία ολοκληρωμένη εικόνα. Τα μαλλιά σας, μακιγιάζ και αξεσουάρ, όλα συμβάλλουν στο πόσο κομψή θα είναι η εμφάνιση σας και η αίσθηση που αποπνέετε. Για αυτό προτείνει «δεν αμελούμε οτιδήποτε σχετικά με το μακιγιάζ, και φροντίζουμε να έχουμε αψεγάδιαστο δέρμα και μαλλιά.» Αν και ξέρω ότι είναι δύσκολο να είμαστε άψογες όλη την ώρα, να είστε σίγουρες ότι με μία μικρή προσπάθεια δίνοντας σημασία στην λεπτομέρεια, μπορούμε να τελειοποιήσουμε την εικόνα μας!

7. Να δείχνετε σίγουρες!

Δεν χρειάζεται να μας το πει ο Karl ! Φορέστε ρούχα που σας κάνουν να αισθάνεστε υπέροχα, φτιάξτε το μακιγιάζ και τα μαλλιά σας, φορέστε τακούνια κατά τη διάρκεια της ημέρας – ό, τι χρειάζεται για να νιώσετε αυτοπεποίθηση και αδράξτε την ημέρα!

28/08/2013 0 comments

LIFE&STYLE

Όταν και η ευγένεια είναι δείγμα αρχοντιάς….

written by The K-magazine

Αν η καθαριότητα είναι η μισή αρχοντιά τότε έχω την πεποίθηση ότι η ευγένεια είναι η άλλη μισή! Αλλά κατά πόσο είμαστε ευγενικοί, είναι μία άλλη συζήτηση που θα πρέπει να την κάνουμε κάποια στιγμή -τουλάχιστον με τον εαυτό μας. Λογικά μπορεί μέσα μας να νομίζουμε ότι είμαστε παραδείγματα για μίμηση σε σχέση με την συμπεριφορά μας, αλλά είμαστε πραγματικά; Υπάρχουν πολλοί τρόποι που οι άνθρωποι μπορούν να είναι αγενείς, και να μην το καταλαβαίνουν και αυτό είναι το χειρότερο!

Για να είναι τα πράγματα λίγο πιο ξεκάθαρα και κατανοητά θα μπορούσατε, απλά να ακολουθήστε το παλιό ρητό, «μη κάνετε ποτέ στους άλλους ό, τι δεν θα θέλατε να κάνει κάποιος σε εσάς». Εάν δεν είστε σίγουροι για το πότε η συμπεριφορά σας δεν είναι εκείνη που θα έπρεπε να είναι, ιδανικό θα ήταν να δώσετε προσοχή στις αντιδράσεις των φίλων σας, όταν εσείς κάνετε κάτι από τα παρακάτω!

– Μη διακόπτετε τους άλλους!
Το πρώτο από τα βασικά δείγματα αγένειας είναι (κάτι που κακά τα ψέματα όλοι κάνουμε) να διακόπτουμε το συνομιλητή μας. Είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά πράγματα. Μερικές φορές μπορώ να καταλάβω όταν οι άνθρωποι είναι φορτισμένοι συναισθηματικά και θέλουν να μιλήσουν και να εκφράσουν την γνώμη τους. Αλλά καλό είναι να φροντίστε να περιμένετε μέχρι το άλλο άτομο να τελειώσει τη φράση του και έπειτα πείτε την άποψή σας!

– Προσέξτε τα σκουπίδια σας!
Τα σκουπίδια και το που τα πετάμε είναι και αυτό μια μορφή ευγένειας και καλής συμπεριφοράς! Για παράδειγμα όταν βρίσκεστε στο δρόμο καλό θα είναι να βρείτε τον πλησιέστερο κάδο να τα ρίξετε και όχι κάτω. Μην ξεχνάτε ότι είμαστε υποχρεωμένοι να φροντίσουμε την πόλη και το περιβάλλον στα οποία. Όπως συμπεριφερόμαστε στο σπίτι μας έτσι ακριβώς θα πρέπει να φερόμαστε και όταν είμαστε εκτός αυτού.

– Μην προσπαθείτε να χωθείτε!
Εχετε τύχει σίγουρα σε ατελείωτες σειρές στα σουπερ- μάρκετ, ή σε διάφορες υπηρεσίες που περιμένει κόσμος για να έρθει η ώρα να εξυπηρετηθεί. Πάντα λοιπόν σε όλες αυτές τις ουρές υπάρχει κάποιος που προσπαθεί να χωθεί, να σπρώξει και να πάρει τη θέση κάποιου άλλου! Εσείς μπορείτε να παραμείνετε στη θέση σας και περιμένετε να έρθει η σειρά σας! Δεν είναι ούτε ευγενικό, ούτε έξυπνο να προσπαθείτε να προσπεράσετε τους άλλους!

– Μην κλείνεστε στο καβούκι σας
Αν είστε σε παρέα με φίλους, να έχετε στο μυαλό σας ότι δεν είναι η ώρα για γραπτά μηνύματα ή για να τσεκάρετε το προφίλ σας στο facebook! Είναι ενοχλητικό για τους γύρω σας και οι φίλοι σας θα απογοητευτούν από την συμπεριφορά σας. Καταλαβαίνω ότι αυτές τις μέρες οι περισσότεροι είμαστε «εθισμένοι», κατά κάποιο τρόπο, στο τηλέφωνό του, αλλά προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί. Εάν πρόκειται να βγείτε με τους φίλους σας, είναι ευκαιρία να ξεκουράσετε για λίγο τους αντίχειρές σας!

– Σταματήστε να αργείτε!
Το ακαδημαϊκό τέταρτο δεν είναι πάντα γοητευτικό, ούτε θα γίνεται μονίμως ανεκτό αν είναι κάτι που συμβαίνει συνέχεια. Όταν γνωρίζετε την ώρα του ραντεβού εγκαίρως, συνεπώς φροντίστε να ξεκινήσετε την στιγμή που πρέπει για να είσαστε στην ώρα σας! Σε κανέναν δεν αρέσει να τον στήνουν οπότε μην το κάνετε και εσείς στους άλλους. Εκτός αν υπάρχει σοβαρός λόγος … αλλά από αδιαφορία, είναι απλά απαράδεκτο! – Μην ακυρώνετε την τελευταία στιγμή!

Αν έχετε προγραμματίσει κάτι με τους φίλους σας το χειρότερο και το πιο αγενές που μπορείτε να κάνετε, είναι τα ακυρώσετε την τελευταία στιγμή. Μπορεί να αποφασίσατε ότι δεν θέλετε τελικά να τους δείτε, αλλά τουλάχιστον ενημερώστε τέσσερις με πέντε ώρες πριν ή ακόμα καλύτερα από την προηγούμενη μέρα. Αυτό είναι το ελάχιστο δείγμα ευγένειας κι ένδειξη σεβασμού προς τον άλλο!

07/08/2013 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ

Ποδόλουτρο, για προσωπικό spa στο σπίτι…

written by Κατερίνα Μαντά

Το ποδόλουτρο είναι μια χαλαρωτική ιεροτελεστία που απολαμβάνουμε πάντα όταν κάνουμε πεντικιούρ. Γιατί λοιπόν να μην το κάνουμε και στο σπίτι ακόμα και σε καθημερινή βάση μετά από μια κουραστική ημέρα με πολύ περπάτημα και ορθοστασία.
Στο ποδόλουτρο, ειδικά το καλοκαίρι, δεν είναι απαραίτητο να έχουμε ζεστό νερό, μπορεί να γίνει με χλιαρό ή και με κρύο νερό ειδικά αν έχετε φλεβίτιδα ή κιρσούς.

Δείτε παρακάτω πως μπορείτε να φτιάξετε ένα αρωματικό σπιτικό ποδόλουτρο:

Γεμίστε μια μικρή λεκάνη με νερό και προσθέστε:

2 κουταλιές σούπας θαλάσσια άλατα
2 κουταλιές σούπας αποξηραμένο χαμομήλι
2 κουταλιές σούπας αποξηραμένη λεβάντα
2 κουταλιές σούπας αποξηραμένη καλέντουλα
2 κουταλιές σούπας αποξηραμένο ιβίσκο
2 κουταλιές σούπας δεντρολίβανο
2 κουταλιές ελαιόλαδο ή οργανικό λάδι καρύδας ή έλαιο αβοκάντο ή αμυγδαλέλαιο.

ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ:
Βουτήξτε τα πόδια στο νερό και αφήστε τα να χαλαρώσουν για 30-40 λεπτά.
Τρίψτε τα πέλματα με θαλάσσιο αλάτι για να κάνετε και απολέπιση.

06/08/2013 0 comments

Newer Posts

Older Posts