Καλησπέρα σας, σας άφησε ο/η σύντροφός σας μέσα στο καλοκαίρι επειδή παρατήσατε τον εαυτό σας; Αφεθήκατε; Δεν προσέξατε την σιλουέτα σας;
Σαφέστατα δεν είναι ευχάριστο και ούτε σοβαρός ο λόγος.. αλλά μην ανησυχείτε. Σας έχω 10 τρόπους να επανέλθετε σε δύο μόνο εβδομάδες και να τον/την κάνετε να μετανιώσει που σας άφησε. Δώστε προσοχή.
1) Μειώστε κατά πολύ το βραδινό σας γεύμα. Επιλέξτε κάποιο φρούτο ή ένα γιαούρτι 0% λιπαρά.
2) Αυξήστε τις προπονήσεις σας, δηλαδή στις 4 φορές την εβδομάδα ή και 5 αλλά κάνοντας κάθε φορά διαφορετική άσκηση.
3) Αποφύγετε τροφές με άμυλο και υδατάνθρακα (ρύζι, μακαρόνια, ψωμί κλπ), και προτιμήστε ψητά και στεγνά φαγητά.
4) Να πηγαίνετε όσο πιο συχνά μπορείτε -ακόμα και μετά την δουλειά- στη θάλασσα και να κολυμπάτε αρκετά.
5) Με το που ξυπνάτε να κάνετε 3 σετ από 12 κάμψεις (push ups) και 3 σετ απο 20 κοιλιακούς απλούς.
6) Να ενυδατώνεστε με πολύ νερό το οποίο σας βοηθά να μην πεινάτε γρήγορα.
7) Προσοχή στα cocktails ειδικά τώρα το καλοκαίρι, περιέχουν τόση ζάχαρη που δεν φαντάζεστε.
8) Αν πάτε γυμναστήριο, ας κάνετε καλύτερα body weight ασκήσεις για να κάνετε περισσότερες καύσεις, παρά να κάνετε όργανα.
9) Κάνετε μικρά διαλείμματα μεταξύ των ασκήσεων σας, δηλαδή προτιμήστε να κάνετε high intense(υψηλής έντασης) γυμναστική, προκειμένου να κρατάτε τους σφυγμούς σας υψηλά.
10) Πηγαίνετε για ψώνια, ανανεωθείτε, κάντε ότι σας κάνει ευτυχισμένους/ες, χαμογελάστε, βγείτε στον ήλιο. Νιώστε happy.
Προσπαθήστε να τα εφαρμόσετε όλα αυτά , θέλω να είστε πειθαρχημένοι και το μόνο σίγουρο είναι ότι θα μετανιώσει που σας παράτησε!
Α! Και μη ξεχνάτε ακολουθήστε με στον προσωπικό μου λογαριασμό στο twitter & στο Instagram: manosvrontzakis
Για περισσότερες πληροφορίες για τον Μάνο Βροντζάκη, πατήστε εδώ…
Σχετικά άρθρα:
–Κολυμπήστε γρήγορα & με στυλ, από τον Μάνο Βροντζάκη
–Rendez-vous στην Παραλία, από τον Μάνο Βροντζάκη
–Water sports: Do & Don’t, από τον Μάνο Βροντζάκη
–Λίπο…toxic και προχωράμε!, από τον Μάνο Βροντζάκη
–Είναι η γυμναστική υποκατάστατο του sex;, από το Μάνο Βροντζάκη
–15′ πρωινής γυμναστικής αρκούν για να ξυπνήσετε, από τον Μάνο Βροντζάκη