Σε όλους μας έχουν πει να κάνουμε 10.000 βήματα την ημέρα και να κοιμόμαστε οκτώ ώρες τη νύχτα για να διατηρήσουμε τη σωματική μας υγεία. Αλλά αποδεικνύεται ότι υπάρχουν μετρήσεις στις οποίες μπορούμε να στοχεύσουμε όταν πρόκειται να περάσουμε χρόνο με άλλους, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική μας ευημερία.
Ονομάζεται πρόκληση 5-3-1 και είναι πνευματικό τέκνο της Kasley Killam, μιας ειδικού σε θέματα κοινωνικής υγείας και συγγραφέα του The Art and Science of Connection , που παρομοιάζει την κοινωνική πρόκληση με τον αριθμό βημάτων που μπορεί να έχεις για να διατηρήσεις το σώμα σου σε φόρμα. Σύμφωνα με το 5-3-1, οι άνθρωποι θα πρέπει να στοχεύουν στην αλληλεπίδραση με τουλάχιστον πέντε διαφορετικά άτομα κάθε εβδομάδα, να διατηρούν τρεις στενές σχέσεις και να περνούν μία ώρα την ημέρα αλληλεπιδρώντας κοινωνικά.
Αλληλεπίδραση με 5 διαφορετικά άτομα κάθε βδομάδα
Η παρέα με τα άτομα με τα οποία ζεις, όπως ο άντρας σου και τα παιδιά σου είναι εξαιρετική, αλλά και οι αλληλεπιδράσεις με άτομα που δεν γνωρίζεις τόσο καλά είναι επίσης καλή. Αυτές οι αλληλεπιδράσεις θα πρέπει ιδανικά να ποικίλλουν, από το να ρωτάς τους συναδέλφους σου για τα σχέδιά τους για το Σαββατοκύριακο έως τη συνομιλία με έναν bartender στο αγαπημένο σου τοπικό καφέ . Όσο περισσότερη ποικιλία συνδέσεων έχουμε, τόσο καλύτερα είμαστε.
Μερικά παραδείγματα αυτών των αλληλεπιδράσεων θα μπορούσαν να είναι μια φιλική αλληλεπίδραση με έναν ταμία ή τον οδηγό του Uber, κ.λπ. Επίσης μετράει το Facetime με μια φίλη, μια οικογενειακή συγκέντρωση ή μια καλή συζήτηση με την γειτόνισσα.
Διατήρησε τουλάχιστον 3 στενές σχέσεις
Οι πιο στενές σχέσεις που επιλέγεις να έχεις μπορεί να είναι με άτομα που δεν βλέπεις κάθε μέρα κι αυτό είναι εντάξει. Το πιο σημαντικό είναι να υπάρχει βαθιά υποστήριξη σε 3 σχέσεις στη ζωή σου. Να μπορείς να απευθυνθείς και να λάβεις κατανόηση από 3 ανθρώπους που έχεις δίπλα σου. Κάνε ό,τι μπορείς για να ενισχύσεις αυτούς τους δεσμούς. Για παράδειγμα κανόνισε βραδιές ραντεβού με τον σύζυγό σου ή προγραμμάτισε ένα μίνι ταξίδι στην καλύτερή σου φίλη αν μένει σε άλλη πόλη.
Αφιέρωσε μια ώρα κάθε μέρα σε επαφή με άλλους
Θεώρησε αυτή την μία ώρα ως σημείο αναφοράς για να προσπαθείς να έχεις πιο ενεργές συνδέσεις στην ημέρα σου. Μπορείς να μιλήσεις στο τηλέφωνο μετά τη δουλειά με μια φίλη ή να πας βόλτα με την οικογένειά σου ή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σου διαλείμματος να έχεις μια συνομιλία με έναν συνάδελφο.
Όλες αυτές οι προκλήσεις και ενεργές συνδέσεις θα σε βοηθήσουν να μειώσεις τον χρόνο στα social media και γενικά στις οθόνες και να έχεις ουσιαστική επαφή με τους ανθρώπους γύρω σου.
M.E.
Featured image: pexels.com/@cottonbro