Όταν το μωρό σας είναι περίπου 6 μηνών, είναι η ώρα να προσθέσετε στη διατροφή του τη στέρεη τροφή, πέρα από το γάλα… Ο απογαλακτισμός είναι ένα μεγάλο βήμα γι’ αυτό και θα πρέπει να φροντίσετε να του αναπτύξετε συνήθειες υγιεινής διατροφής.
Τι να του δώσετε:
-Η ποσότητα που τρώει το μωρό σας αλλάζει. Γύρω στους 6 μήνες δύο κουταλάκια του γλυκού μία φορά την ημέρα είναι αρκετό, αν και μπορεί να φάει και περισσότερο. Μέχρι τον 1 χρόνο, ένα κυρίως γεύμα με μερικές κουταλιές φαγητού είναι υπεραρκετό.
-όταν τα μωρά είναι αρκετά μεγάλα για στέρεη τροφή, ενθαρρύνετέ τα να φάνε υγιεινά φαγητά, όπως φρούτα και λαχανικά, εννοώντας 5 μερίδες την ημέρα. (παιδική μερίδα όχι η δική μας)
-Προσπαθήστε να αποφύγετε τις έτοιμες τροφές σε βαζάκι.Μαγειρέψτε για δύο μέρες, δεν θα πάθει τίποτα αν φάει δύο μέρες το ίδιο φαγητό.
-Βάλτε στη διατροφή του μοσχάρι, κοτόπουλο και ψάρι, από μία φορά την εβδομάδα και συμπληρώστε το γεύμα με καρότο, πατάτα, κολοκυθάκι, ντομάτα…
-Όταν το επιτρέψει η παιδίατρος συμπεριλάβετε φασόλια, αρακά, φακές και αυγά για πρωτεΐνες και σίδηρο. Το τυρί, το γιαούρτι και το γάλα είναι σημαντικά για το ασβέστιο.
Πως θα ξεπεράσετε τα κοινά προβλήματα:
-Αν το μωράκι σας δεν θέλει να φάει, μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι πίνει πολύ γάλα ή χυμό. Αυτό μπορεί αν οδηγήσει στον κίνδυνο έλλειψης σιδήρου, γι’ αυτό πρέπει να προσπαθήσετε να περιορίσετε τις ποσότητες των υγρών.
-Αν δεν “λατρεύει” τα λαχανικά ή το ψάρι, δοκιμάστε να κάνετε αστεία σχέδια για να το “διασκεδάσετε”….
-Μία συμβουλή που ισχύει και για τις μεγαλύτερες ηλικίες. Ενθαρρύνετε τα με διάφορα παραδείγματα όπως πχ “σπανάκι τρώει και ο Ποπάι” ή να λειτουργείτε εσείς ως παράδειγμα: “Κοίτα με που τρώω ψάρι, πόσο δυνατός έχω γίνει”.
Δεν θα τα μαλώσετε, γιατί η ώρα του γεύματος πρέπει να είναι διασκεδαστική για εσάς και το παιδί σας.
Πάντα να εμπιστεύεστε και να συμβουλεύεστε τον παιδίατρο σας, πριν από κάθε διατροφική αλλαγή του μωρού σας.
