Tag:

ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ

ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΩΞΕΤΕ ΤΗΝ ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΗ ΜΕΛΑΓΧΟΛΙΑ

Μπορεί να βρισκόμαστε ημερολογιακά στην αρχή του φθινοπώρου, να επιστρέψαμε στην καθημερινότητα και να προσπαθούμε να μπούμε στη ρουτίνα μας, όμως σε πολλές περιπτώσεις ‘βυθιζόμαστε’ σε μια μελαγχολία που ίσως δημιουργεί η σύγχρονη κοινωνία μας που απαιτεί σκληρούς και εντατικούς ρυθμούς , όπως φυσικά η κρίση και η ανεργία.

Όταν πέφτει η θερμοκρασία και η μέρα αρχίζει να μικραίνει, αισθανόμαστε κουρασμένοι, με εναλλαγές στη διάθεση, ενώ αρρωσταίνουμε πιο συχνά. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε εύκολους τρόπους για την καταπολέμηση της φθινοπωρινής μελαγχολίας και μια καλύτερη ζωή.

1. Βγείτε έξω

Προσπαθήστε να ‘ξεκλέψετε’ το πρωί πριν την αναχώρηση για τη δουλειά, λίγο χρόνο από το πρόγραμμά σας για μια βόλτα στη γειτονιά. Μπορείτε να συνδυάσετε τη βόλτα με την άσκηση και να κάνετε jogging. Είναι σημαντικό να βγαίνετε έξω όσο είναι ακόμα μέρα και να αναπνέετε καθαρό αέρα για να αποφύγετε τις ψυχολογικές μεταπτώσεις.

2. Να τρέφεστε σωστά

Προτιμήστε φρούτα, λαχανικά, φαγητά πλούσια σε βιταμίνη C και πολύ τσάι για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και της ευημερίας.

3. Φορέστε έντονα χρώματα

Αποφύγετε το μαύρο και το γκρι και διαλέξτε φωτεινά χρώματα όπως το κόκκινο, το πορτοκαλί και το κίτρινο που θεωρούνται πιο ‘θερμά’. Προσθέστε στο χώρο του σπιτιού σας χρωματιστές ‘πινελιές’, αρωματικά κεριά, φυτά εσωτερικού χώρου και αναμνηστικά αντικείμενα από τις διακοπές σας που θα σας φτιάχνουν τη διάθεση.

4. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

Αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας και χαλαρώστε με ένα χλιαρό μπάνιο, μασάζ, ένα καλό βιβλίο και λίγο κρασί πάντα υπό τη συνοδεία ατμοσφαιρικής μουσικής. Επιπλέον, μην παραμελήσετε το -ταλαιπωρημένο από τον ήλιο- δέρμα και τα μαλλιά σας και περιποιηθείτε τα με κρέμες ενυδάτωσης.

5. Ανοίξτε τον κύκλο γνωριμιών σας

Βάλτε ως στόχο να ευρύνετε τον κύκλο των επαφών σας, να γνωρίσετε καινούργια άτομα και να αποκτήσετε περισσότερες παρέες. Επισκεφτείτε μέρη τα οποία δεν γνωρίζατε ως τώρα, παρακολουθήστε μια έκθεση, μια συναυλία, κάποιο σεμινάριο, αποκτήστε ένα νέο χόμπι και γενικότερα προσπαθήστε να ασχοληθείτε με -διαφορετικά από την ‘προηγούμενή’ σας ζωή- πράγματα.

6. Πείτε “ναι” στη σοκολάτα

Τα συστατικά της σοκολάτας προκαλούν συναισθήματα ευτυχίας και ψυχικής ευεξίας, γι’αυτό προτιμήστε τη σοκολάτα σε κάθε της μορφή χωρίς να ανησυχείτε για τις θερμίδες. Τις κρύες μέρες προτιμήστε το ρόφημα της ζεστής σοκολάτας με σαντιγί και σιρόπι από τον καφέ.

Πηγή: εδώ

Featured image: freepik.com/@senivpetro

11/11/2024 0 comments

Beauty news

ΟΡΟΙ ΠΡΟΣΩΠΟΥ: ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟΙ ΣΥΜΜΑΧΟΙ ΓΙΑ ΤΟ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ

written by Ρία Σπύρου

Οι διακοπές του καλοκαιριού ήταν η ιδανική περίοδος για να χαλαρώσουμε και να ανανεωθούμε. Ωστόσο, οι εξωτερικοί παράγοντες όπως η έκθεση στον ήλιο, το αλάτι της θάλασσας και ο ξηρός αέρας επιβάρυναν την επιδερμίδα μας. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσουμε την επιδερμίδα μας υγιή και λαμπερή κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και να επανέλθει σε καλή κατάσταση, είναι η χρήση ορών προσώπου. Οι οροί προσώπου είναι προϊόντα περιποίησης που περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις ενεργών συστατικών και μπορούν να προσφέρουν στο δέρμα μας την ενυδάτωση, τη θρέψη και την προστασία που χρειάζεται. Γιατί να επιλέξετε ορό προσώπου στις διακοπές; Ας δούμε τους λόγους…

Ενυδάτωση, αντιοξειδωτικά, επιδιόρθωση!

Οι οροί προσώπου έχουν συνήθως ελαφριά σύνθεση που απορροφάται γρήγορα και προσφέρει βαθιά ενυδάτωση, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν η επιδερμίδα μας εκτίθεται σε ήλιο και θάλασσα. Πολλοί οροί περιέχουν αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και τη φθορά που προκαλεί η UV ακτινοβολία. Η αναγεννητική δράση των ορών μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να ανακάμψει από τις βλάβες και να διατηρήσει τη νεανική του όψη.

Estée Lauder Advanced Night Repair Synchronized Multi-Recovery Complex

Αυτός ο θρυλικός ορός προσφέρει ενυδάτωση, προστασία από τους περιβαλλοντικούς ρύπους και βελτίωση της υφής της επιδερμίδας. Περιέχει υαλουρονικό οξύ που ενισχύει την ενυδάτωση και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από τη φθορά. Αναπληρώνει την υγρασία, μειώνει την εμφάνιση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Είναι κατάλληλος για όλους τους τύπους δέρματος.

The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5

Αυτός ο ορός προσφέρει εντατική ενυδάτωση και είναι ιδανικός για τη θεραπεία του αφυδατωμένου δέρματος. Η φόρμουλα του συνδυάζει υαλουρονικό οξύ σε διάφορα μοριακά βάρη για να εξασφαλίσει βαθιά και διαρκή ενυδάτωση. Ενυδατώνει, είναι ελαφρύς και μη λιπαρός, προσφέρει άμεση αίσθηση φρεσκάδας. Κατάλληλος για όλους τους τύπους δέρματος αλλά ιδιαίτερα για το αφυδατωμένο δέρμα.

La Roche-Posay Hyalu B5 Serum

Συνδυάζει το υαλουρονικό οξύ και την βιταμίνη Β5 για εντατική ενυδάτωση και αποκατάσταση της επιδερμίδας. Βοηθά στην ενίσχυση του φραγμού του δέρματος και την αποκατάσταση της ελαστικότητας. Βελτιώνει την υφή του δέρματος και είναι κατάλληλος για ευαίσθητες επιδερμίδες.

Συμβουλές για τη Χρήση

Πριν εφαρμόσετε τον ορό, καθαρίστε καλά το πρόσωπό σας και χρησιμοποιήστε έναν τόνερ για να προετοιμάσετε την επιδερμίδα σας. Χρησιμοποιήστε τον ορό πρωί και βράδυ για καλύτερα αποτελέσματα. Το πρωί, επιλέξτε ορό με αντιοξειδωτικά για προστασία, ενώ το βράδυ επικεντρωθείτε σε αναπλαστικούς ορούς. Εφαρμόστε πάντα αντηλιακή κρέμα μετά τον ορό το πρωί για να προστατέψετε το δέρμα σας από την ηλιακή ακτινοβολία.

Οι οροί προσώπου μπορούν να γίνουν ο καλύτερος σύμμαχός σας για υγιή και λαμπερή επιδερμίδα. Επιλέξτε τον κατάλληλο ορό για τις ανάγκες σας και απολαύστε τις διακοπές σας με φρεσκάδα.

Featured image: freepik.com/@freepik

30/09/2024 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ = ΝΕΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Μετά το καλοκαίρι κυριαρχεί μια γλυκιά μελαγχολία που γρήγορα αντικαθίσταται από ανυπομονησία. Από την ανυπομονησία να έρθει το φθινόπωρο για να θέσουμε νέους στόχους και να κάνουμε restart το οποίο θα δώσει το απαραίτητο boost στην ψυχολογία μας!

*Work, work, work

Δες τα πράγματα αλλιώς! Κάνε επανεκκίνηση στη δουλειά σου και θέσε νέους στόχους γι’ αυτή την χρόνια. Σίγουρα γνωρίζεις τα πλεονεκτήματα σου, όμως αν θες να πας μπροστά και να κάνεις τη διαφορά, δούλεψε τις αδυναμίες σου. Σε ένα πρόχειρο, γράψε και σημείωσε σε ποιους τομείς δεν τα καταφέρνεις και προσπάθησε να εκπλήξεις ακόμα και τον ίδιο σου τον εαυτό. Μπορείς!

*Αισιοδοξία..τώρα!

Μπορεί οι συνθήκες που ζούμε τα 2 τελευταία χρόνια να μην είναι και οι καλύτερες για να νιώσουμε καλά ψυχολογικά – ΟΜΩΣ – στο χέρι μας είναι να αλλάξουμε τα πράγματα. Πες ‘’ναι’’ στην αισιοδοξία και στην καλή διάθεση και κάθε πρωί άνοιξε τα μάτια σου με ένα τεράστιο χαμόγελο. Η ζωή δεν είναι δεδομένη, γι’ αυτό ας φέρουμε στην καθημερινότητά μας χαρά και goodvibes!

*Οικογένεια και φίλοι

Η καθημερινότητα και οι ατελείωτες υποχρεώσεις, μερικές φορές μας κάνουν να “ξεχνάμε” τα κοντινά μας πρόσωπα. Φέτος επένδυσε στην αγάπη γύρω σου και συγκεκριμένα στην οικογένεια και στους φίλους σου. Πέρασε ποιοτικό χρόνο και όσο μπορείς βοήθησε τους με τον δικό σου τρόπο.

*Gym time

Το καλοκαίρι ξεκουράστηκες και πέρασες καλά! Επιστροφή λοιπόν τώρα στους κανονικούς ρυθμούς με μια προϋπόθεση όμως, να μην ξεχάσεις εσένα. Ξεκίνα γυμναστική ή ένα χόμπι που σου αρέσει. Επένδυσε στον εαυτό σου, φρόντισε τον και θα δεις άμεσα αποτελέσματα τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.

*Social media

Αν βλέπεις ότι περνάς πολλές ώρες μπροστά από την οθόνη του κινητού σου και συγκεκριμένα στα socialmedia – και επηρεάζεσαι αρνητικά – τότε κάνε κάτι γι’ αυτό. Προσπάθησε να μειώσεις τις ώρες που scroll-άρεις και γιατί όχι κάποιες μέρες τις εβδομάδες κάνε ένα μικρό ‘’διάλλειμα’’ και ασχολήσου με άλλα πιο δημιουργικά πράγματα. Η διαφορά που θα δεις στην ψυχολογία σου, απλά θα σε εκπλήξει!

Featured image: freepik.com/@freepic-diller

13/09/2024 0 comments

What to wear...by A.Adamopoulou

WELCOME NOVEMBER… ΜΕ COZY ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΗ ΔΙΑΘΕΣΗ!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Το φετινό καλοκαίρι μοιάζει να πήρε… παράταση, μια που πολλοί μετρούσαν ακόμη μέρες Αυγούστου ως τώρα… Και κάποιοι συνέχισαν ακόμη και τις βουτιές στη θάλασσα! Ώρα, όμως, να ευχηθούμε “καλό μήνα” και να υποδεχθούμε το φθινόπωρο που πια φαίνεται να πλησιάζει. Και μπορεί οι χρωματικές παλέτες να σκουραίνουν, όμως σε καμία περίπτωση δε σκουραίνει η διάθεσή μας!

Τα jeansφυσικά εξακολουθούν να είναι αναπόσπαστό κομμάτι της γκαρνταρόμπας μας – και τα wide leg σχέδια εξακολουθούν να κυριαρχούν ως τάση. Εμείς ξεχωρίζουμε αυτό το παντελόνι από το Zara σε ανοιχτή γκρι απόχρωση και με διακριτικά ξέφτια στα μπατζάκια. Το συνδυάζουμε με μία μπλούζα με ακάλυπτους ώμους, ενώ κι αυτή η πράσινη ζακέτα προσθέτει χρώμα στο outfit αλλά και θα μας καλύψει αν τυχόν οι θερμοκρασίες μας δροσίσουν! Μάλιστα η συγκεκριμένη μπλούζα μάς δίνει το ελεύθερο να παίξουμε με τα αξεσουάρ, ειδικά στο λαιμό. Μία πρόταση είναι αυτό το λεπτό κασκόλ με τη λεπτομέρεια με δαντέλα.

Η φθινοπωρινή συλλογή του Καλογήρου εμπλουτίζεται διαρκώς και ήρθε η ώρα να αναζητήσουμε το νέο ζευγάρι ankle boots που θα γίνουν οι καλύτεροί μας φίλοι. Όπως αυτό το ζευγάρι με kitten τακουνάκι από την collection των καταστημάτων!

Κι επειδή θέλουμε η τσάντα μας να χωράει κάποιες μέρες κάτι παραπάνω από τα απολύτως απαραίτητα, μία hobo bag όπως αυτή εδώ η DKNY μας προ(σ)καλεί να την τεστάρουμε!

Εναλλακτικά, από την Caroline Svedbom ξεχωρίσαμε τα κολιέ Zara και Petite Navette.

Ανεξάρτητα από το πώς θα απαντήσουμε στο παραπάνω δίλημμα, όμως (κολιέ ή κασκόλ;), το βραχιόλι Alisia και τα σκουλαρίκια Petite Drop σίγουρα αξίζουν μία θέση στο outfit μας!

Όμως και το φθινόπωρο θέλει χρώμα…

… γι’ αυτό κι ο Korres μας παρουσιάζει τις νέες προσθήκες της συλλογής COLOUR. Η μία είναι το υγρό κραγιόν μακράς διαρκείας για ένα τέλειο ματ αποτέλεσμα και με έλαιο από βύσσινο ώστε τα χείλη, εκτός από εντυπωσιακά, να είναι εμφανώς περιποιημένα κι ενυδατωμένα. Η χρωματική παλέτα εμπνέεται από το viral espresso make up trend, έτσι βρίσκουμε αποχρώσεις γήινες που θυμίζουν ταυτόχρονα φθινόπωρο της ελληνικής φύσης.

Κι ερχόμαστε στην ερώτηση “τι χρώμα να κάνω το νέο μου μανικιούρ;”. Η απάντηση έρχεται και πάλι από τον Korres με τα νέα βερνίκια νυχιών Gel Effect που εμπνέεται από την παλέτα των γιορτών – διότι έρχονται και Χριστούγεννα, μην ξεχνιόμαστε! – με λαμπερό κι ομοιόμορφο αποτέλεσμα που διαρκεί έως και δέκα μέρες. Μάλιστα, όντας εμπλουτισμένα με φυσικό έλαιο αμυγδάλου, αμινοξέα και προβιταμίνη Β5 τα νύχια παραμένουν υγιή!

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, να περάσετε καλά και μην ξεχνάτε να χαμογελάτε: είναι ό,τι ομορφότερο μπορείτε να φορέσετε ανά πάσα στιγμή!

Cheers!

Featured image: unsplash.com/@abalashevsky

01/11/2023 0 comments

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΗΣ ΥΠΝΗΛΙΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Το φθινόπωρο είναι μια όμορφη εποχή γεμάτη από ζεστά χρώματα, καθαρό αέρα και ευκαιρία για τέλειους περιπάτους. Ωστόσο, καθώς οι μέρες μικραίνουν και οι θερμοκρασίες πέφτουν, είναι συνηθισμένο να νιώθετε λίγη κούραση ή υπνηλία, τις περισσότερες φορές από την αλλαγή της θερμοκρασίας και την υγρασία.

Ευτυχώς, η φύση μας παρέχει μια σειρά από τροφές που μπορούν να βοηθήσουν να την αποφύγετε. Μπορείτε να την καταπολεμήσετε κάνοντας έξυπνες διατροφικές επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε γεμάτοι με ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της σεζόν. Θα σας προτείνουμε επτά επιλογές τροφών που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ξύπνιοι και γεμάτοι ενέργεια κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου.

Μήλα

Το φθινόπωρο είναι η εποχή της συγκομιδής των μήλων. Δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και γεμάτα με φυσικά σάκχαρα και φυτικές ίνες. Ο συνδυασμός αυτών των θρεπτικών συστατικών παρέχει μια σταθερή πηγή ενέργειας, βοηθώντας σας να σας κρατάτε ξύπνιους και σε εγρήγορση. Επιπλέον, η τραγανή, ζουμερή υφή των μήλων μπορεί να είναι πραγματικά αναζωογονητική.

Γλυκιά κολοκύθα

Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια πηγή ενέργειας θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου, των πρωτεϊνών και των υγιών λιπών. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας τις κρίσεις του οργανισμού λόγω έλλειψης ενέργειας.Αυτοί οι σπόροι αποτελούν ένα τραγανό και βολικό σνακ για να κρατήσετε μακριά την υπνηλία.

Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Οι υδατάνθρακες στις γλυκοπατάτες απελευθερώνουν αργά γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματός σας, παρέχοντας μια διαρκή πηγή ενέργειας. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των ματιών και τη συνολική ζωτικότητα.

Βρώμη

Η βρώμη είναι μια κλασική επιλογή πρωινού. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, παρέχοντας αργή, σταθερή απελευθέρωση ενέργειας όλο το πρωί. Η βρώμη περιέχει επίσης βιταμίνη Β, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μειώνοντας τόσο την ολική όσο και την LDL (κακή) χοληστερόλη, καθώς και προστατεύουν την LDL από την οξείδωση. Μελέτες δείχνουν ότι το πίτουρο βρώμης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Επίσης, βοηθά στην πέψη σε άτομα που ζουν με γαστρεντερικές παθήσεις όπως το UC.

Ξηροί καρποί

Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και άλλοι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπών και πρωτεΐνης. Μπορούν να προσφέρουν μια γρήγορη και διαρκή ενεργειακή ώθηση.Η πρωτεΐνη σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι και γεμάτοι ενέργεια, ενώ τα υγιή λίπη μπορούν να ενισχύσουν τη γνωστική λειτουργία, διατηρώντας το μυαλό σας ευκρινές και συγκεντρωμένο.

Πράσινα λαχανικά

Το κατσαρό λάχανο, το σπανάκι και άλλα σκούρα φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν την παραγωγή ενέργειας και τη γενική υγεία. Είναι πλούσια σε σίδηρο, ο οποίος είναι ζωτικής σημασίας για τη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα σας. Επίσης, μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα αισθήματα κόπωσης.

Κανέλα

Αν και δεν είναι φαγητό από μόνη της, η κανέλα είναι ένα φανταστικό μπαχαρικό για να το ενσωματώσετε στα φθινοπωρινά σας πιάτα. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Aυτό σημαίνει ότι μπορεί να αποτρέψει τις ενεργειακές κρίσεις και να σας κρατήσει σε μεγαλύτερη εγρήγορση. Πασπαλίστε το στο πλιγούρι, τον καφέ ή τις φέτες μήλου σας για μια ζεστή και αναζωογονητική γεύση.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε την υπνηλία του φθινοπώρου, ψάξτε για ένα από αυτά τα τρόφιμα που αδιαμφισβήτητα τονώνουν την ενέργεια σας.

Featured image: pexels.com/@lulizler

23/10/2023 0 comments

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΟ “ΟΠΛΟΣΤΑΣΙΟ” ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

written by Δήμητρα Βασιλείου

Μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιους να αποχωριστούν τα αρώματα και τις αγνές γεύσεις του καλοκαιριού, αλλά η εποχικότητα των τροφών που βάζουμε στο πιάτο μας είναι το «α» και το «ω» για την υγεία μας. Εξάλλου το φθινόπωρο αποτελεί έναν εξίσου ενδιαφέροντα διατροφικό θησαυρό που οπλίζει τον οργανισμό μας με όλο τα απαραίτητα συστατικά προκειμένου να ανταποκριθεί στις αυξημένες υποχρεώσεις της εποχής. Εμείς συγκεντρώσαμε 7 σούπερ τροφές που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού απέναντι στις αντιπαθητικές ιώσεις και χαρίζουν ευεξία.

Πάρτε, λοιπόν, χαρτί και μολύβι και εντάξτε τις στο καθημερινό διατροφικό σας πρόγραμμα.

1.Κολοκύθα

Το όνομά της είναι συνώνυμο με το φθινόπωρο. Περιέχει βιταμίνη C, η οποία παρέχει αντιοξειδωτική προστασία ενώ βοηθά και στην απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Παράλληλα, περιέχει βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην ανάπτυξη αλλά και φυλλικό οξύ που συμβάλλει στην ανανέωση των κυττάρων αλλά και την καλή ανάπτυξη του εμβρύου για τις εγκύους.

2. Γλυκοπατάτες

Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών Α και C. Η πλούσια περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6 συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και την ρύθμιση της διάθεσης ενώ ο χαλκός, που περιέχουν οι γλυκοπατάτες, βοηθά στην καλή λειτουργία του αίματος και την υγεία των οστών. Προτιμήστε τις σφιχτές γλυκοπατάτες, με λείες άκρες και χωρίς σημάδια φθοράς.

3. Παντζάρια

Είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ και κάλιο, το οποίο ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και βοηθά στην καλύτερη απόδοση των μυών. Περιέχει, επίσης, βιταμίνη C και βηταΐνη, η οποία συμβάλλει στην καλή υγεία της καρδιάς.

4. Μήλα

Χάρη στις ίνες που περιέχουν βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Περιέχουν, επίσης, βιταμίνη C και κάλιο. Δοκιμάστε τα και ψημένα, είναι απλά πεντανόστιμα. Έξτρα ιδέα: μηλόπιτα για πρωινό! Υπάρχει κάτι καλύτερο;

5. Αχλάδια

Εκτός από βιταμίνη C και φυτικές ίνες, περιέχουν, επίσης, βιταμίνη Κ η οποία βοηθά στην πήξη του αίματος. Δοκιμάστε να προσθέσετε μερικά κομμάτια αχλάδι στη σαλάτα. Θα εκπλαγείτε με την γεύση που θα της προσδώσει.

6. Μανταρίνια Κλημεντίνες

Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, φυτικών ινών και καλίου. Χάρη στο μέγεθός τους είναι εύκολο να έχετε πάντα μαζί σας για ένα γρήγορο και υγιεινό σνακ.

7. Ρόδια

Δεν φέρνουν μόνο γούρι και καλοτυχία, αλλά αποτελούν και μία σούπερ τροφή για την υγεία. Είναι πλούσια σε βιταμίνες C και Β6 αλλά και σε σίδηρο, ο οποίος βοηθά στο σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης. Επιλέξτε ρόδια τα οποία είναι βαριά για το μέγεθός τους και στρογγυλά. Τα καλά ρόδια είναι αυτά που αστράφτουν εξωτερικά και είναι λίγο πιο μαλακά στο επάνω μέρος τους όταν τα πατάμε.

Featured image: unsplash.com/@tinamosquito

11/10/2023 0 comments

FASHION

ΝΕΑ ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΗ ΣΥΛΛΟΓΗ ΓΙΑ ΤΑ MARKS & SPENCER

written by The K-magazine

Τα Marks and Spencer εμπνέονται από τη γοητεία και τα χρώματα του φθινοπώρου και παρουσιάζουν τη νέα συλλογή Φθινόπωρο Χειμώνας 2023. Statement outfits, εποχιακά trends, must-have items και ολοκληρωμένες –in fashion- προτάσεις για γυναίκες, άνδρες και παιδιά, που συνδυάζουν το στυλ με την άνεση.

Η γυναικεία συλλογή, αποτελείται από διαχρονικά κομμάτια εμπνευσμένα από εμβληματικά σχέδιακαι all day outfits για όλα τα στυλ. Oversized βαμβακερά πουκάμισα και άνετα φούτερ είναι διαθέσιμα σε μια ποικιλία χρωμάτων, από το κλασικό μαύρο μέχρι το κίτρινο neon, ενώ χαρακτηρίζονται από την άνεση και την εξαιρετική ποιότητα των Marks and Spencer.

Τα outfits συμπληρώνονται με μοντέρνες ankle boots, γόβες, τακούνια, loafers και αθλητικά. Όλες οι επιλογές αποτελούνται από ανθεκτικά υφάσματα, λουστρίνι και υλικά φιλικά προς το περιβάλλον, ενώ συμπληρώνονται με εντυπωσιακά μεταλλικά φινιρίσματα, λαμπερά στοιχεία και tone-on-tone ραφές. Εντυπωσιακές τσάντες casual, αλλά και πιο βραδινές, ολοκληρώνουν τις εμφανίσεις και αναδεικνύουν ολόκληρο το look.

Η ανδρική συλλογή για τη φετινή σεζόν, παρουσιάζει μια minimal προσέγγιση στο στυλ, περιλαμβάνοντας βασικά εποχιακά είδη αλλά και μεγάλη ποικιλία από κλασσικά κομμάτια. Η συλλογή διαθέτει ρούχα για κάθε περίσταση, ενώ έχει σχεδιαστεί από βιώσιμα υφάσματα.Οι casual συλλογές έχουν εμπνευστεί από μοντέρνες αλλά και κλασικές πινελιές, δημιουργώντας ολοκληρωμένα outfits που συνδυάζουν το χειμερινό preppy στυλ και το πιο χαλαρό, για εντυπωσιακές εμφανίσεις. Επιπλέον, μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από δερμάτινα παπούτσια, Derbies και Chelsea Boots, καθώς και απαλά κασκόλ σε γήινες αποχρώσεις, κομψά δερμάτινα γάντια, γραβάτες και άλλα αξεσουάρ.

Ζεστά χρώματα κι ευελιξία για τα παιδιά

Το Kidswear για αυτή τη σεζόν παρουσιάζει μοντέρνες γραμμές σε ζεστά ουδέτερα χρώματα. Τα σκανδιναβικά πλεκτά και τα casual υφάσματα αποτελούν βασικό στοιχείο αυτής της συλλογής, προσφέροντας ατελείωτη ευελιξία για τέλειες καθημερινές εμφανίσεις. Επιπλέον, μέσα από τη μεγάλη συλλογή σε βρεφικά ρούχα, θα βρείτε εξαιρετικά απαλά ρούχα για νεογέννητα με αξιολάτρευτα σχέδια, ιδανικά για όλη μέρα.

Στα Marks&Spencer κυριαρχούν και αυτή τη σεζόν οι signature συλλογές εσωρούχων για κάθε γούστο και κάθε σωματότυπο. Τα εσώρουχα και οι σατέν πιτζάμες από το πρωί μέχρι το βράδυ αποτελούν βασικά κομμάτια, φτιαγμένα από πολυτελή υφάσματα, όπως σατέν και βελούδο. Η εμβληματική σειρά εσωρούχων Rosie επιστρέφει ανανεωμένη, προσφέροντας μια μοντέρνα και θηλυκή αισθητική. Αυτή τη σεζόν παρουσιάζεται για δεύτερη χρονιά η συλλογή εσωρούχων & Sleepwear M&S xGhost, καθώς επίσης η σειρά Body παρουσιάζει για πρώτη φορά τη δαντέλα με τεχνολογία Flexifit™ 360 μοιρών stretch, η οποία αποτελεί σειρά best seller.

Τα διαχρονικά και ποιοτικά κομμάτια της νέας σειράς Φθινόπωρο- Χειμώνας 2023 των Marks&Spencer,θα απογειώσουν το στυλ σας για ακόμα μία σεζόν με επιλογές από το πρωί μέχρι το βράδυ.

28/09/2023 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΙΚΟΣ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΜΕΤΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ;

written by Ρία Σπύρου

Η σημασία του δερματολογικού καθαρισμού προσώπου μετά την καλοκαιρινή περίοδο είναι μια ρουτίνα υγιεινής περιποίησης του δέρματος. Ωστόσο, ενώ το αντηλιακό μας προστατεύει από τα ηλιακά εγκαύματα και τις βλάβες του δέρματος, μπορεί επίσης να δημιουργήσει και μερικά αρνητικά αποτελέσματα για το δέρμα μας. Η συσσώρευση αντηλιακού, ιδρώτα και περιβαλλοντικών ρύπων μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένους πόρους και άλλα δερματολογικά προβλήματα. Για να διατηρήσουμε ένα υγιές και λαμπερό δέρμα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτούμε ένα ειδικό με αποτελεσματικές τεχνικές καθαρισμού προσώπου,αποφεύγοντας με αυτόν τον τρόπο τις επιβλαβείς επιπτώσεις στο δέρμα μας από την εαρινή σεζόν.

Επαγγελματική βοήθεια

Εάν αντιμετωπίζετε επίμονα δερματικά προβλήματα, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Παρέχουν εξατομικευμένες συμβουλές και θεραπείες για την αντιμετώπιση πιο σύνθετων προβήματων.

Διπλός καθαρισμός

Ξεκινήστε χρησιμοποιώντας ένα γαλάκτωμα καθαρισμού με βάση το λάδι για να διασπάσετε το αντηλιακό και το μακιγιάζ. Το Toleriane Dermonettoyant είναι ένα ανάλαφρο γαλάκτωμα, εμπλουτισμένο με γλυκερίνη για έξτρα ενυδάτωση. Έχει υποαλλεργική σύνθεση, καθαρίζει το δέρμα και αφαιρεί το μακιγιάζ από πρόσωπο και μάτια, σε ένα μόνο βήμα. Ακολουθήστε με τον αφρό καθαρισμού προσώπου Gentle Cleansing Foam της Radiant, για όλους τους τύπους δέρματοςείναι ένα απαλό καθαριστικό με βάση το νερό για να αφαιρέσετε τυχόν τελευταία υπολείμματα. Ο διπλός καθαρισμός εξασφαλίζει ότι όλα τα αντηλιακά και οι ακαθαρσίες αφαιρούνται επιμελώς.

Απολέπιση

Κάντε τακτικά απολέπιση του δέρματός σας για να βοηθήσετε στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, να ξεφράξετε τους πόρους και να αποτρέψετε τα ξεσπάσματα ακμής. Ωστόσο, να χρησιμοποιείται ήπια προϊόντα απολέπισης, ώστε να αποφύγετε την βλάβη την απότομη ξηρασία του δέρματος. Το Caudalie Gentle Buffing απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα, καθαρίζει αποτελεσματικά τους πόρους, ανανεώνει και αφήνει το πρόσωπο πιο απαλό, λαμπερό και αναζωογονημένο.

Τόνωση

Εφαρμόστε ένα απαλό τόνερ χωρίς αλκοόλ για να εξισορροπήσετε τα επίπεδα pH της επιδερμίδας σας και να το ενισχύσετε για τα επόμενα βήματα στη ρουτίνα περιποίησης σας. H Soskin R+ Tonic Lotion καθαρισμού,τονώνει και καταπραΰνει το δέρμα ενώ παράλληλα βοηθά στην ενυδάτωση και αναζωογόνηση της επιδερμίδας. Με ροδόνερο από 2 είδη τριαντάφυλλων παρέχει στο δέρμα τόνωση, καθαρότητα, απαλότητα και άνεση. Ενώ το εκχύλισμα άνθους άρνικας και χαμομηλιού διαθέτουν ενυδατικούς και καταπραϋντικούς παράγοντες. Επίσης, η πανθενόλη που περιέχει ανακουφίζει από την αίσθηση δυσφορίας του δέρματος.

Καλή απόλαυση!

Featured image: @everythingcaptured/unsplash.com

22/09/2023 0 comments