Ένα αριστουργηματικό βίντεο του BBC …με υπέροχες εικόνες και το διάσημο τραγουδι του Louis Amstrong, ως μουσική υπόκρουση….
Bάλτε τον ήχο δυνατά …κι απολαύστε!
Είναι με τη μουσική υπόκρουση από το περίφημο What a wonderful world, είναι τα λόγια της γνωστής επιτυχίας, αλλά σε “αφήγηση” του David Attemborough. Αξίζει να το κρατήσουμε . . .
από τη Δήμητρα Βασιλείου-Δημοσιογράφο*
Τις τελευταίες ημέρες ο υδράργυρος σκαρφαλώνει σε επίπεδα μίνι καύσωνα και αυτό δίνει σε όλους μας μία πρώτης τάξεως ευκαιρία να χαρούμε τη φύση. Αν ανήκετε στους γονείς που ενδεχομένως ανησυχούν για το κατά πόσο τα παιδιά τους αθλούνται επαρκώς, αδράξτε την ευκαιρία που προσφέρει ο ηλιόλουστος καιρός και σηκώστε τα από τον καναπέ. Οι εξωτερικές δραστηριότητες, όχι μόνο βοηθούν τα παιδιά να ασκηθούν και να εκτονωθούν αλλά συσφίγγουν και τις σχέσεις σας μαζί τους, αφού κάνετε κάτι όλοι μαζί. Αν μία απλή βόλτα στην παιδική χαρά της γειτονιάς σας φαντάζει συνηθισμένη, έχουμε εναλλακτικές.
Ξεκινήστε το περπάτημα
Μπορεί να είναι ένας χαλαρός απογευματινός περίπατος ή πεζοπορία κάπου κοντά στο σπίτι σας. Αν πάλι είστε από τους τυχερούς που μένουν κοντά σε ζωολογικό κήπο, φροντίστε να τον επισκέπτεστε με τα παιδιά σας όσο συχνότερα μπορείτε. Είναι μία από τις πιο όμορφες και διδακτικές εμπειρίες. Τα παιδιά όχι μόνο ασκούνται, αλλά γνωρίζουν διάφορα είδη ζώων και πουλιών.
Αρχίστε τις βουτιές!
Τα παιδιά αγαπούν να παίζουν με το νερό. Τολμήστε όλοι μαζί ένα μπάνιο στη θάλασσα ή επισκεφθείτε την πλησιέστερη (και ασφαλέστερη) πισίνα.
Πάρτε το ποδήλατο
Προτιμήστε τα μέρη χωρίς κίνηση ή περιοχές με ποδηλατόδρομους. Μην ξεχνάτε το κράνος για όλους! Είναι ο καλύτερος τρόπος προστασίας.
Συστήστε στα παιδιά σας την εξάσκηση
Περπατήστε μέχρι το πάρκο της γειτονιάς και ενθαρρύνετέ τα να το κάνουν και μόνοι τους μία με δύο φορές την εβδομάδα. Δείξτε τους κάποια βασικά είδη άσκησης όπως τα push-ups και τα επί τόπου πηδηματάκια και εξηγήστε τους λόγους για τους οποίους η άσκηση είναι σημαντική.
Φροντίστε να έχει πλάκα
Πάρτε μαζί σας τον απαιτούμενο αθλητικό εξοπλισμό. Παίξτε βόλεϊ ή ποδόσφαιρο. Απολαύστε τον χρόνο που περνάτε μαζί ως οικογένεια.
Δώστε έμφαση στην ασφάλεια
Φροντίστε ώστε:
-τα παιδιά να φορούν το κράνος καθ’ όλη τη διάρκεια της ποδηλασίας ή όταν κάνουν skateboard
-να τα επιβλέπετε ανελλιπώς όταν είναι κοντά στο νερό
-να φορούν τα ειδικά σωσίβια όταν κάνουν δραστηριότητες μέσα στο νερό
-να έχετε πάντα μαζί σας νερό και αντηλιακά προϊόντα για να αποφύγετε την αφυδάτωση και τα εγκαύματα από τον ήλιο.
Είναι καλό να θυμάστε ότι κάθε δραστηριότητα είναι διαφορετική και απαιτεί διαφορετικούς τρόπους προστασίας. Διασφαλίστε ότι όλοι γνωρίζουν τους κανόνες προστασίας πριν την εξόρμηση.
Ξέρατε ότι…
Τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται καθημερινά 60 και πλέον λεπτά φυσικής δραστηριότητας. Αθληθείτε κι εσείς μαζί τους και φτάστε τον ημερήσιο πήχη των 150 λεπτών ήπιας αεροβικής άσκησης που χρειάζεστε σε εβδομαδιαία βάση. Μην ξεχνάτε την μυϊκή ενδυνάμωση. Χρειάζεστε ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν σε κάθε μυϊκή ομάδα, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Extra tip
Αν θέλετε να καθιερώσετε υγιεινές συνήθειες για σας και τα παιδιά σας θα πρέπει να προγραμματίζετε νέες δραστηριότητες σε συχνή βάση. Συζητήστε με τα παιδιά σας τι σας αρέσει περισσότερο να κάνετε. Στη συνέχεια ορίστε πότε θα το κάνετε. Έτσι θα έχετε πάντα κάτι να περιμένετε με ανυπομονησία.
Πηγή: https://client.myoptumhealth.com
*περισσότερες πληροφορίες για την κα Βασιλείου, πατήστε εδώ
Ψάχνοντας στο Pinterest να βρω ωραίες φωτογραφίες για να μας φτιάξουν τη διάθεση, είδα κάποιες εικόνες της φύσης που με συγκλόνισαν και δείχνουν πέρα από τη “δύναμή” της, την ομορφιά αυτού του πλανήτη που πρέπει να προστατέψουμε και να διατηρήσουμε!
Chimney Rock, Βόρεια Καρολίνα, ΗΠΑ
Red Rock Waterfall, Kanarraville, Γιούτα, ΗΠΑ
Yellowstone National Park
Χαβάη
Hallelujah Mountains, Κίνα
Αυτή την εποχή οι γρίπες και οι ιώσεις «δίνουν και παίρνουν» με αποτέλεσμα πολλοί να αναγκάζονται να λαμβάνουν φάρμακα, ακόμη και αντιβιοτική αγωγή σε πολύ τακτά χρονικά διαστήματα. Αυτό είναι ήδη γνωστό ότι βλάπτει τον οργανισμό μας. Τι θα λέγατε λοιπόν για μια φυσική θεραπευτική αγωγή που θα μπορούσε να δράσει ακόμη και προληπτικά στον οργανισμό σας; Τα βότανα που υπάρχουν στη φύση μπορούν να μας εξασφαλίσουν την ισορροπία στην υγεία μας.
Η εχινάκεια ενισχύει τον οργανισμό απέναντι στις μολύνσεις και τους ιούς και εμποδίζει την είσοδό τους στον οργανισμό. Αυτό την καθιστά ικανή να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Πρόσφατη έρευνα μάλιστα ανακάλυψε ότι μειώθηκε κατά 58% ο κίνδυνος να αρπάξει κάποιος ένα κρυολόγημα, και κατά 30 ώρες η διάρκειά του, όταν αυτό τελικά συνέβη.
Το φυτό astragalus λόγω των θερμαντικών του ιδιοτήτων δρα ως τονωτικό των πνευμόνων, ειδικά σε χρόνιες καταστάσεις. Είναι ένα βότανο το οποίο αξίζει να το δοκιμάσετε αν νιώθετε συχνά κουρασμένοι, κακοδιάθετοι ή αρρωσταίνετε σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Το φασκόμηλο είναι ένα ευρέως γνωστό ηρεμιστικό του λαιμού, ιδιαίτερα, σε περιπτώσεις αμυγδαλίτιδας. Τα συστατικά του έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες και καταπραΰνουν τα συμπτώματα του πονόλαιμου. Έχει επίσης αποχρεμπτικές ιδιότητες.
Το θυμάρι χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις μολύνσεων του αναπνευστικού, όπως στη γρίπη, στη λαρυγγίτιδα και την αμυγδαλίτιδα. Το αιθέριο έλαιο του θυμαριού έχει αντιμικροβιακές και αντισπασπωδικές ιδιότητες.
Το μυριόφυλλο (yarrow) χρησιμοποιούνταν στην Αμερική για να θεραπεύσουν τον υψηλό πυρετό. Χρησιμοποιείται κυρίως στα πρώτα στάδια της γρίπης σαν προστασία του ανοσοποιητικού, και συχνά δρα συνδυαστικά με τα elder flowers.
Τα elder flowers χρησιμοποιούνται για τις μολύνσεις του αναπνευστικού συστήματος, τον πυρετό και το μπούκωμα. Μάλιστα οι καρποί του χρησιμοποιούνται και για στην Παρασκευή κρασιών. Πρόσφατες έρευνες απέδειξαν ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ανθοκυανίνες, οι οποίες βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της γρίπης αλλά και στη μείωση της διάρκειάς της. Δρουν συνδυαστικά με το μυριόφυλλο κατά τα πρώτα στάδια της μόλυνσης του αναπνευστικού συστήματος.
Προσοχή: Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ειδικά σε περιπτώσεις που πάσχετε από κάποιας μορφής αλλεργία.
Το μελισσόχορτο είναι γνωστό βότανο που ονομάζεται και βάλσαμο. Ανήκει στην οικογένεια χειλανθή, δηλαδή της μέντας. Το φυτό ευδοκιμεί κυρίως στη Μεσόγειο, αλλά σήμερα καλλιεργείται σε όλο τον κόσμο.
Τα φύλλα του έχουν μια ήπια μυρωδιά λεμονιού. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού «γεννά» μικρά λευκά άνθη, γεμάτα νέκταρ, τα οποία προσελκύουν τις μέλισσες.
Η μυρωδιά του βοτάνου αυτού οφείλεται στο αιθέριο έλαιο που περιέχει κιτράλη, κιτρονελλάλη, λιναλοόλη και γερανιόλη. Κατά το μεσαίωνα χρησιμοποιούσαν το μελισσόχορτο για να φτιάχνουν ελιξίρια νεότητας.
Οι ευεργετικές του ιδιότητες είναι πολλές. Έχει αντιφλεγμονώδη και αντιμικροβιακή δράση, ενώ παράλληλα τονώνει την καρδιά και το κυκλοφορικό μας σύστημα.
Επιπλέον, είναι πολύ αποτελεσματικό φυτό για την καταπολέμηση των ιών, και ειδικά για την καταπολέμηση του επιχείλιου έρπητα.
Οι ιδιότητές του επηρεάζουν μέχρι και το νευρικό μας σύστημα. Για την ακρίβεια, δρα ενάντια στην αϋπνία, το στρες και την ευερεθιστότητα, ενώ βοηθά και στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και των κρίσεων πανικού. Επίσης, ενισχύει την αντίληψη και τη μνήμη ενώ βοηθά και τους ασθενείς με Αλτσχάιμερ.
Δράση κατά του έρπητα
Ερευνητές του πανεπιστημίου του Μέριλαντ ανακάλυψαν ότι το μελισσόχορτο είναι αποτελεσματικό ενάντια στην ερυθρότητα της περιοχής που βρίσκεται ο επιχείλιος έρπητας, ενώ το πρήξιμο υποχωρεί μόλις μέσα σε δύο ημέρες. Η ανακούφιση από τα συμπτώματα του έρπητα είναι άμεση και σημαντική, δεδομένου ότι στις περισσότερες περιπτώσεις χρειάζεται περισσότερες από 10 μέρες για να υποχωρήσει.
Μερικές χρήσιμες συμβουλές
Το μελισσόχορτο δεν συνιστάται σε εγκυμονούσες και θηλάζουσες γυναίκες.
Επιπλέον, ενώ θεωρείται ασφαλές γενικότερα, συχνά αλληλεπιδρά με φάρμακα για τη θεραπεία του θυροειδούς.
Σε κάθε περίπτωση όμως επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν οποιαδήποτε χρήση.
Κανείς δεν θα πίστευε τα τελευταία χρόνια του 19ου αιώνα πως μια περιοχή που εξελίσσεται σε χωματερή, με την αλλαγή του αιώνα θα ανακηρύσσονταν προστατευόμενη περιοχή. Ωστόσο, αυτό ακριβώς συνέβη στην παραλία που είναι γνωστή με το όνομα Glass Beach και βρίσκεται λίγο έξω από το Fort Bragg στην Καλιφόρνια.
Οι κάτοικοι, ελλείψει χώρου περισυλλογής σκουπιδιών και με τη θάλασσα τόσο κοντά, σκεφτηκαν πως η λύση ήταν απλή και..προφανής! Θα έριχναν τα σκουπίδια από την άκρη ενός γκρεμού σε μια παραλία της περιοχής τους! Ο συνεχώς αυξανόμενος πληθυσμός της πόλης,αλόγιστα-για να μην πούμε και με χαρά(πρέπει να ομολογήσουμε πως το να πετάς σκουπίδια από ένα γκρεμό είναι πιο διασκεδαστικό απ’το να βγάζεις απλά τα σκουπίδια έξω) συνέχισε να πετάει να σκουπίδια του εκεί για χρόνια. Το έκαναν με ευχαρίστηση και ακατάπαυστα. Οικιακές συσκευές, μηχανικά εξαρτήματα, ολόκληρα αυτοκίνητα και φυσικά γυαλιά έπεφταν από εκείνη την άκρη του γκρεμού στην παραλία.
Ωσπου, η περιοχή απέκτησε ένα νέο όνομα: Οι Χωματερές (The Dumps).
Κάπου στη δεκαετία του 1960, η ηγεσία της πόλης μαζί με το τοπικό συμβούλιο ύδατος, αναγκάστηκε να δώσει ένα τέλος σ’αυτή την κατάσταση, δημιουργώντας ένα νέο χώρο ρίψης απορρυμάτων και κλείνοντας την παραλία χαρακτηρίζοντας την ως παράνομη χωματερή.
Ακολούθησε μια μεγάλη προσπάθεια ώστε να επιτευχθεί ο καθαρισμός της παραλίας. Τα τοξικά και μεγάλα κομμάτια των σκουπιδιών απομακρύνθηκαν. Ένα πραγμα μόνο, ήταν ακατόρθωτο πια να γίνει. Να μαζέψουν τα γυαλιά. Οι δεκαετίες φθοράς που πέρασαν πάνω απ’ αυτά τα κομμάτια γυαλιών που είχαν ριχτεί στην παραλία, είχαν ολοκληρώσει ήδη το έργο τους.
Τα καιρικά φαινόμενα και τα κύματα, αναδεύοντας τα γυαλιά , τα είχαν σπάσει, σφυροκοπήσει και μετατρέψει σε λεία, μικρά, στρογγυλεμένα αντικείμενα – εκατομμύρια απ’αυτά! Ετσι, στα πρώτα χρόνια του αιώνα μας, η προηγούμενη ονομασία «The Dumps» αντικαταστάστηκε από μια νέα, πιό ελκυστική «Glass Beach»(Γυάλινη παραλία).
Aυτή τη στιγμή η παραλία είναι ένας δημοφιλής τουριστικό προορισμός, απαράμιλλης ομορφιάς. Οι επισκέπτες συρρέουν κατά εκατοντάδες με την επιθυμία, φεύγοντας να πάρουν κάποια κομμάτια γυαλιού μαζί τους, αλλά η ειρωνεία είναι, πως αυτά τα γυαλιά που κάποτε ήταν παράνομο να τα πετάξεις σ’αυτή την παραλία, είναι πλέον παράνομο να τα απομακρύνεις απ’αυτήν!
Η Φύση για άλλη μια φορά έδειξε τη δύναμή της!
Γιατί θεωρούμε αηδιαστικά κάποια έντομα και ζώα, όπως τις κατσαρίδες ή τα ποντίκια; Και γιατί μας πιάνει το στομάχι μας στη θέα και μόνο φαγητών που κάπου αλλού θεωρούνται νοστιμιές;
Βουλωμένες λεκάνες, μπανιέρες, νιπτήρες, νεροχύτες. Τρίχες μπερδεύονται μαζί με βρομόνερα, αποφάγια, χαρτιά υγείας και ένα σωρό άλλα πράγματα, που η θέα τους και μόνο μας κάνει συνήθως να κρατάμε τη μύτη μας και να φεύγουμε μακριά. Κάποιοι όμως κατ’ επάγγελμα καθαρίζουν όλες αυτές τις βρωμιές που μας προκαλούν αηδία, όπως για παράδειγμα οι υδραυλικοί. Για αυτούς τους ανθρώπους η επαφή με τέτοιου είδους καταστάσεις είναι καθημερινή και απολύτως φυσική.
Η αηδία προστατεύει
Ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Κάσελ Χάραλντ Όιλερ μάλιστα, ο οποίος έχει ασχοληθεί ιδιαίτερα με το αίσθημα της αηδίας, υποστηρίζει πως υπάρχει και μια θετική πλευρά: «Η αίσθηση της αηδίας ενυπάρχει στην ανθρώπινη φύση. Εμποδίζει να δεχόμαστε επικίνδυνα πράγματα». Η αηδία δηλαδή μας προστατεύει από αόρατους κινδύνους, όπως είναι δηλητήρια και μικρόβια που προκαλούν ασθένειες.
Μια αντίδραση με διαφορετικά αίτια
Παντού στον κόσμο τα πτώματα, οι ανοιχτές πληγές, τα κόπρανα, τα ούρα και κάποια ζώα όπως οι αρουραίοι ή τα σκουλήκια θεωρούνται αηδιαστικά και οι αντιδράσεις είναι παρόμοιες: κλείνουμε τη μύτη και αποστρέφουμε το πρόσωπο.
Παρόμοιες όμως είναι οι αντιδράσεις και για ορισμένα φαγητά. Για παράδειγμα η φιλιππινέζικη σπεσιαλιτέ Μπαλούτ. Πρόκειται για αυγό πάπιας, το οποίο βρίσκεται λίγο πριν από το στάδιο να σκάσει και να γεννηθεί το νέο παπάκι. Διαγράφεται μόνο λίγο το ράμφος και τα πούπουλα. Το αυγό βράζεται τότε και τρώγεται με αλάτι. Θωρείται καταπληκτική νοστιμιά!
Γιατί όμως κάτι που σε άλλες κουλτούρες θεωρείται νοστιμιά, σε κάποιες άλλες προκαλεί αηδία; Για τον καθηγητή Χάραλντ Όιλερ, το τι τρωμε και θεωρούμε καλό, το μαθαίνουμε σαν παιδιά από τους μεγάλους, εκτός αυτού η κοινή θεώρηση των πραγμάτων ενισχύει το αίσθημα του ‘εμείς’ και προστατεύει την ομάδα.
Τα παιδιά πάντως μέχρι δυο ετών δεν έχουν αναπτυγμένη την αίσθηση της αηδίας. Μπορούν να βάλουν οτιδήποτε στο στόμα, εάν δεν προσέξουν οι γονείς. Με την πάροδο του χρόνου μέσω της επαφής και μέσω των συνειρμών μαθαίνουν ποιά πράγματα να θεωρούν αηδιαστικά.
Σύμφωνα με τον Γερμανό καθηγητή, όλα είναι θέμα συνειρμών. Οι υδραυλικοί για παράδειγμα δεν νιώθουν την ίδια αηδία για τα βρομόνερα όπως ο περισσότερος κόσμος.
Πηγή: http://www.skai.gr
Δέκα συμβουλές από την επιστημονική έρευνα σχετικά με τον πως μπορούμε να βελτιώσουμε την ζωή μας με απλές καθημερινές συνήθειες.
1) Βγείτε έξω στη φύση
Το πιθανότερο είναι ότι υποτιμάτε πόσο σημαντική είναι η επαφή με την φύση. Και μάλλον αυτό συμβαίνει, αφού υπάρχει επιστημονική μελέτη που το πιστοποιεί.
Όμως, αποδεδειγμένα η επαφή με την φύση προσφέρει τα εξής θετικά:
•μειώνει το στρες ,
•μας κάνει πιο δημιουργικούς,
•βελτιώνει τη μνήμη,
•κάνει πιο έντονη την επιθυμία για κοινωνική προσφορά
•μειώνει τον εγωκεντρισμό
2) Γυμνασθείτε
Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι αυτό, αλλά λίγοι άνθρωποι το πράττουν με συνέπεια.
Εκτός από τα οφέλη για την υγεία που όλοι τα γνωρίζουμε, η άσκηση προσφέρει επιπλέον και τα εξής:
•μας κάνει πιο έξυπνους,
•πιο ευτυχισμένους ,
•βελτιώνει τον ύπνο ,
•αυξάνει την λίμπιντο
•αυξάνει την αυτοεκτίμηση, αφού αισθανόμαστε καλύτερα για το σώμα μας.
Μια μεγάλη μελέτη του Χάρβαρντ στην οποία παρακολούθησαν 268 ανθρώπους για περισσότερα από 70 χρόνια, αξιολόγησε την άσκηση ως ένα από τα μυστικά για μια καλή ζωή .
3) Περάστε χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια
Ο ειδικός από το Χάρβαρντ στην επιστήμη της ευτυχίας, Daniel Gilber, προσδιόρισε αυτό ως μία από τις μεγαλύτερες πηγές ευτυχίας στη ζωή μας . Οι σχέσεις αξίζουν περισσότερο απ’ όσο φαντάζεστε.Αισθανόμενος κάποιος κοινωνικά απόβλητος, έχει αυτό επιπτώσεις στην ευφυΐα του, ακόμα και στην υγεία του. Η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη.
Οι μακροβιότεροι άνθρωποι στην γη, δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στην κοινωνική συμμετοχή. Οι καλές σχέσεις είναι πιο σημαντικές ακόμα και από την γυμναστική, για μεγάλη διάρκεια ζωής.
Οι φίλοι είναι το κλειδί για τη βελτίωση της ζωής σας. Μοιραστείτε μαζί τους τα καλά νέα και ανταποκριθείτε ενθουσιωδώς όταν αυτοί μοιράζονται καλές ειδήσεις μαζί σας.
Θέλετε να αισθανθείτε άμεσα πιο ευτυχισμένοι; Κάντε κάτι καλό γι’ αυτούς.
4) Εκφράστε ευγνωμοσύνη
Οι μελέτες δείχνουν ότι αυτό θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Χρησιμοποιείστε όποιον τρόπο σας βολεύει. Από το να σημειώνετε τα καλά πράγματα που σας συμβαίνουν καθημερινά, μέχρι να απαριθμείτε αυτά για τα οποία θεωρείτε ότι θα έπρεπε να είστε ευγνώμων.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ακόμα και το να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, και τελικά να κάνετε καλύτερη τη ζωή για όλους γύρω σας.
5) Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός μπορεί να αυξήσει την ευτυχία, αλλά και να βοηθήσει να βρείτε κάποιο νόημα στην ζωή.
Ταυτόχρονα μειώνει:
•το θυμό,
•το άγχος,
•την κατάθλιψη
•την κούραση .
Με παρόμοιο τρόπο, η προσευχή μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα – ακόμα και αν δεν είστε θρήσκοι!
6) Κοιμηθείτε επαρκώς
Δεν μπορείτε να εξαπατήσετε τον εαυτό σας σχετικά με τον ύπνο. Η κούραση δυσκολεύει την αίσθηση της ευτυχίας.
Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τις πιθανότητες να αρρωστήσετε, ενώ αντίθετα ο επαρκής ύπνος βοηθάει ακόμα και στη διαδικασία λήψης αποφάσεων, για προβλήματα που σας ταλαιπωρούν πριν κοιμηθείτε.
Η έλλειψη ύπνου κάνει πιθανότερο να συμπεριφερθείτε ανήθικα.
Ακόμα και οι γρήγοροι ύπνοι είναι πάρα πολύ σημαντικοί:
•Αυξάνουν την εγρήγορσης και της απόδοση στην εργασία,
•ενισχύουν την ικανότητα μάθησης,
•’καθαρίζουν’ τα αρνητικά συναισθήματα ενώ παράλληλα ενισχύουν τα θετικά.
7) Βάλτε προκλήσεις στον εαυτό σας
Μαθαίνοντας μια ακόμα ξένη γλώσσα, ακονίζει το μυαλό σας.
Τα μαθήματα μουσικής αυξάνουν τον δείκτη νοημοσύνης.
Αμφισβητώντας τις πεποιθήσεις σας, ενισχύει την ευφυΐα σας.Για να αυξήσετε την δύναμη της θέληση σας, αρκεί μόνο μικρή προσπάθεια καθημερινά. Ο ‘μυς’ της θέλησης καθορίζει σε μεγαλύτερο βαθμό από τον δείκτη IQ, το κατά πόσο θα πετύχετε τους στόχους σας.
Το να μην έχει μελετήσει κανείς αρκετά και να μην έχει αξιοποιήσει τις ευκαιρίες που του παρουσιάστηκαν, είναι δύο από τα πράγματα για τα οποία μετανοούν περισσότερο όσοι κοιτάζουν πίσω στην ζωή τους.
8) Γελάτε
Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν το χιούμορ για να αντιμετωπίζουν το άγχος και τις δυσκολίες:
•έχουν καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα,
•μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου,
•αισθάνονται λιγότερο πόνο ακόμα και κατά τη διάρκεια οδοντιατρικών εργασιών
•ζουν περισσότερο.
Το γέλιο λειτουργεί σαν μια καθημερινή βιταμίνη .Αναπολώντας τις αστείες στιγμές μπορεί να βελτιώσεις ακόμα και τις σχέσεις σας .Όλες οι μελέτες επιβεβαιώνουν ότι το γέλιο και το χιούμορ προσφέρουν πολλά οφέλη.
9) Αγγίξτε
Το άγγιγμα μπορεί :
•να μειώσει το άγχος ,
•να βελτιώσει την απόδοση,
•και να σας βοηθήσει να είστε πιο πειστικοί.
Οι αγκαλιές μας κάνουν να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι.
10) Αισιοδοξείτε
Όσο δύσκολο κι αν είναι στην τωρινή συγκυρία, δεν πρέπει να παραλείπουμε να τονώνουμε το αίσθημα της αισιοδοξίας.
Η αισιοδοξία βελτιώνει την υγεία μας , μας κάνει πιο ευτυχισμένους, και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής , βελτιώνεται και η απόδοση .
από την Ιωάννα Χαλάτση-αρχιτέκτων*
Οι τρεις κύριες αρχές που συνιστούν τη σχεδιαστική φιλοσοφία των pro.plus.ma arkitektones επαληθεύονται με τον καλύτερο τρόπο στη συγκεκριμένη κατοικία: αρχιτεκτονική του σήμερα, αρχιτεκτονική εναρμονισμένη με το περιβάλλον, αρχιτεκτονική για τον άνθρωπο.
Η αρχιτεκτονική μελέτη τους αφορά στο σχεδιασμό μιας εξοχικής κατοικίας για ζευγάρι στην Ορεινή Κορινθία. Η πρόταση προήλθε από την καθ΄ ύψος επέκταση του υπάρχοντος κτίσματος, με σκοπό να αποτελέσει έναν χώρο που να αλληλεπιδρά με το φυσικό περιβάλλον στο οποίο εντάσσεται.
Τόσο η εξωτερική ξύλινη επένδυση του κτιριακού όγκου όσο και το ύψος στο οποίο αναπτύσσεται, μεταμορφώνουν την κατοικία σε ένα «σύγχρονο δεντρόσπιτο – παρατηρητήριο της φύσης», δοσμένο σχεδιαστικά μέσα από την αρχιτεκτονική ματιά του σήμερα, που προορίζεται να προσφέρει στους ιδιοκτήτες του έναν χώρο ζεστό, ατμοσφαιρικό, ο οποίος να αποτελεί αγαπημένο εξοχικό καταφύγιο.
Η κατοικία μοιάζει με ένα γεωμετρικό στερεό στο χώρο, το οποίο αποκόπτεται με δυναμικό τρόπο στο σημείο που αντικρίζει τον Ακροκόρινθο, ενώ μέσα από μεγάλες γυάλινες επιφάνειες αξιοποιούνται η θέα και η οπτική που προσφέρει το γύρω τοπίο.
Εσωτερικά, οι pro.plus.ma arkitektones ακολούθησαν τη λογική οργάνωσης και διάταξης μιας «σουίτας ξενοδοχείου». Οι μακρόστενες μορφές των περιμετρικών ανοιγμάτων που λειτουργούν ως «ουλές -σχισμές» πάνω στην επιδερμίδα του κτιρίου και πλαισιώνουν ως κάδρα το εξωτερικό τοπίο, επανέρχονται δυναμικά ως τρισδιάστατα γεωμετρικά σχήματα στον εσωτερικό χώρο της κατοικίας, από τη διαμόρφωση της εστίας (τζάκι) που αναδεικνύεται σε ένα κεντρικό αρχιτεκτονικό στοιχείο του χώρου μέχρι τον προσεκτικό σχεδιασμό όλων των επίπλων από τους ίδιους τους αρχιτέκτονες. Ως ένα ακόμη βασικό στοιχείο ευελιξίας του χώρου λειτουργούν και οι συρόμενες πόρτες που προσφέρουν, μέσα από ένα οπτικό παιχνίδι, εναλλακτικές προτάσεις πρόσβασης στην guardarobe και στο λουτρό.
Οι ζεστοί χρωματικοί τόνοι του deck, οι μαύρες λεπτομέρειες, καθώς και το απόλυτο λευκό που κυριαρχεί στο εσωτερικό του σπιτιού δημιουργούν ένα ήπιο αλλά και ιδιαίτερα ενδιαφέρον background, το οποίο λειτουργεί ως καμβάς, πάνω στον οποίο προβάλλεται και κυριαρχεί το έντονο πράσινο του κήπου και του άμεσου περιβάλλοντα χώρου, που πλαισιώνουν το κτίριο.
*Η Ιωάννα Χαλάτση είναι μέλος των pro.plus.ma arkitektones (www.arkitektones.eu)
Περπάτημα, τρέξιμο και επαφή με τη φύση προτείνει ο επίκουρος καθηγητής στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας Νίκος Διγγελίδης ως «αντίδοτο» στην κακή ψυχολογία πολλών, που αποτελεί απόρροια της οικονομικής κρίσης.
“Πρόσφατα, έρευνες έδειξαν ότι απλώς και μόνο το να βρίσκεται κάποιος στη φύση -ακόμη και χωρίς να κάνει κάτι ιδιαίτερο- μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή του. Η άσκηση, δηλαδή μια συστηματική προσπάθεια με στόχο τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης, μπορεί να έχει ακόμη πιο ευεργετικές συνέπειες στην ψυχική μας υγεία. Συνοψίζοντας, λοιπόν, θα συστήναμε στον κόσμο να συνεχίσει να περπατάει, να συνεχίσει να τρέχει, να συνεχίσει να επιδιώκει να βρίσκεται κοντά στη φύση”, δηλώνει ο κ.Διγγελίδης, μιλώντας για τη σημερινή εποχή της οικονομικής κρίσης και πώς αυτή επηρεάζει τον άνθρωπο.
Ταυτόχρονα, όμως, αυτό που είναι σημαντικό, σύμφωνα με τον ίδιο -όχι μόνο κάτω από συνθήκες κρίσης- είναι να μπορεί ο καθένας να ξεχωρίσει στη ζωή του αυτά που εξαρτώνται από τον ίδιο και όσα εξαρτώνται από τους άλλους.
«Η αλήθεια είναι ότι η κρίση και τα μέτρα για την αντιμετώπισή της από την Πολιτεία δεν εξαρτώνται από εμάς. Κανείς μας δεν παίρνει αυτές τις αποφάσεις και κανείς δεν ρωτά τη γνώμη μας καν. Το θέμα είναι, λοιπόν, να προσπαθήσει κανείς να δει τι μπορεί να κάνει ο ίδιος για τη δική του ευδαιμονία. Το να επιλέξουμε να ασκηθούμε ή όχι, το να περπατήσουμε ή όχι, εξαρτάται από εμάς τους ίδιους κι αυτές οι μικρές επιλογές στην καθημερινότητά μας μπορούν να κάνουν τη διαφορά», τονίζει ο κ.Διγγελίδης.
[quote_right]”Η άσκηση και η φυσική δραστηριότητα αποδεδειγμένα βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης, στην πρόληψη ή/και αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης.” [/quote_right] «Σε γενικές γραμμές», διευκρινίζει ο κ.Διγγελίδης «η υγεία μας την εποχή του μνημονίου περνάει εύλογα τη δική της κρίση. Αυτό είναι μια κοινή παραδοχή, η οποία, όμως, αποδεικνύεται ήδη από τις πρώτες έρευνες που έχουν δημοσιευτεί και δείχνουν ότι οι άνθρωποι κάτω από αυτές τις συνθήκες βάζουν σε δεύτερη μοίρα τη φροντίδα της υγείας τους. Η επιβίωση γίνεται ασφαλώς προτεραιότητα και κάθε άνθρωπος βρίσκεται αντιμέτωπος με διάφορα διλήμματα καθημερινά που τον ταλαιπωρούν και φέρνουν σε δύσκολη θέση πρώτα την ψυχική και πνευματική μας υγεία και στη συνέχεια τη σωματική».
Με βάση τα παραπάνω, ιδιαίτερη σημασία για τον επίκουρο καθηγητή στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας έχει να καταλάβει κανείς τι είναι αυτό που συμβαίνει και με ποιο τρόπο επηρεάζει την καθημερινότητά του.
«Κάνουμε τα ίδια πράγματα που κάναμε και χθες (δηλαδή πριν την κρίση); Σκεφτόμαστε, όπως σκεφτόμασταν και χθες; Η απάντηση προφανώς σε αυτά τα δυο ερωτήματα, για τη συντριπτική πλειοψηφία του κόσμου -αν όχι για όλους- είναι αρνητική. Δεν έχουμε την ίδια συμπεριφορά και δεν σκεφτόμαστε το ίδιο. Έχουμε αλλάξει και οι αλλαγές αυτές έχουν επέλθει από ‘ανάγκη’ και όχι τόσο από ‘επιλογή’», σημειώνει ο κ. Διγγελίδης.
Σύμφωνα με τον ίδιο, αυτό αποτελεί και μια από τις βασικότερες ρίζες του «κακού» για την ψυχική μας υγεία. «Σήμερα, πολύ περισσότερο από χθες, παίρνουμε αποφάσεις όχι με βάση το ‘πώς θα θέλαμε να ζούμε’, αλλά το ‘πώς μπορούμε’ κι αυτό δεν το έχουμε επιλέξει οι ίδιοι, αλλά αντιθέτως μας έχει επιβληθεί από άλλους.
Οι άνθρωποι έχουν γίνει περισσότερο νευρικοί στην καθημερινότητά τους, λιγότερο ψύχραιμοι, οι αυτοκτονίες και η κατανάλωση ψυχοφαρμάκων έχουν αυξηθεί. Όλα αυτά γιατί από ανάγκη υποχρεωνόμαστε να κάνουμε πράγματα που, κάτω από άλλες συνθήκες (π.χ. πριν την κρίση), δεν θα τα κάναμε- ωστόσο τα κάνουμε γιατί ο καθένας έχει υποχρέωση να επιβιώσει, καταλήγει.
Πηγή: health.in.gr, ΑΠΕ
Το ψέμα υπάρχει τριγύρω μας, άλλες φορές είναι προφανές άλλες πάλι δεν φαίνεται, τουλάχιστον από την αρχή, άλλωστε ο ψεύτης και ο κλέφτης τον πρώτο χρόνο χαίρονται… Ή όχι;
Γιατί λοιπόν οι άνθρωποι λένε ψέματα; Είναι χαρακτηριστικό προσωπικότητας, είναι στη φύση μας ή κάτι διαφορετικό; Η αλήθεια είναι πως οι άνθρωποι κάνουν για ακόμη μία φορά την διαφορά από τα υπόλοιπα ζώα, καθώς εμείς είμαστε οι μόνοι που λέμε ψέματα ο ένας στον άλλο, ενώ τα ζώα χρησιμοποιούν την ‘απάτη’ ή την παραπλάνηση μόνο όταν τίθεται θέμα επιβίωσης ή για να ξεγελάσουν τη λεία τους.
Όλοι θα παραδεχθούμε πως κάποιες κοινωνικές συνθήκες απαιτούν κατά κάποιον τρόπο να χρησιμοποιήσουμε ένα λευκό ψεματάκι, π.χ. για να αποφύγουμε μία κοινωνική εκδήλωση. Γιατί όμως λέμε ψέματα σε ανθρώπους που αγαπάμε, σε συνεργάτες, στο σύντροφό μας και ακόμη χειρότερα στον ίδιο μας τον εαυτό;
Αυτό που όντως συμβαίνει είναι πως το ψέμα είναι πιο βολικό, έχει απίστευτες δυνάμεις να ωραιοποιεί καταστάσεις, να λαμβάνεις παρατάσεις χωρίς συνέπειες, να ανταλλάσσεις την αλήθεια με κάτι που σε κάνει να αισθάνεσαι πιο ασφαλής και ευχαριστημένος. Κάποιος μπορεί να πει πως το ψέμα βοηθά να αποφύγουμε δυσάρεστες εμπειρίες, μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα και εμάς αλλά και αυτούς που αγαπάμε. Έπειτα με το ψέμα μπορούμε να γίνουμε κάποιοι άλλοι χωρίς κόπο και να προστατέψουμε την αυτοπεποίθησή μας, τον εγωισμό μας ή τα κεκτημένα μας.
Σημασία όμως έχει πως εκτός από περιπτώσεις μυθομανίας όπου όντως το άτομο φτάνει σε ένα σημείο που δεν διαχωρίζει την πραγματικότητα από την φαντασία και το ψέμα, σε όλες τις υπόλοιπες περιπτώσεις γνωρίζουμε ότι το ψέμα δεν αλλάζει την αλήθεια, ο μανδύας κάποια στιγμή πέφτει και τότε η αλήθεια είναι πιο σκληρή από ποτέ.
Για αυτό λοιπόν είναι ωφέλιμο να βλέπουμε την αλήθεια ως αγαθό και ακόμη και στις δύσκολες στιγμές να την έχουμε ως στόχο γιατί αυτήν μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε ενώ το ψέμα στην ουσία ποτέ, γιατί στην πραγματικότητα δεν υπάρχει, δεν μπορούμε να το αγγίξουμε…
Ζήσε την αλήθεια όπως σου δίνεται με τα ευχάριστα και τα δυσάρεστα, μην μπαίνεις στον κόπο να ‘‘προστατέψεις’’ τους δικούς σου κρύβοντας την αλήθεια γιατί τους στερείς την ευκαιρία να ζήσουν τη ζωή σε όλες της τις εκφάνσεις και ακόμα πιο σημαντικό να μην λες ψέματα στον εαυτό σου, γιατί εκεί περισσότερο από ποτέ θα τον χάσεις το σεβασμό σου προς αυτόν ή ακόμη χειρότερα… τον ίδιο…
Older Posts