Η εγκυμοσύνη αλλάζει το σώμα με περισσότερους τρόπους από ό,τι θα περίμενε μια γυναίκα. Και αυτό δεν σταματά όταν γεννάει. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας δούλεψε σκληρά για να κρατήσει το μωρό σας ασφαλές και υγιές. Τώρα που το μωρό σας είναι εδώ, το σώμα σας αλλάζει ξανά. Μερικές από αυτές τις αλλαγές είναι σωματικές, όπως το στήθος σας που γεμίζει γάλα. Συμβαίνουν όμως και συναισθηματικές αλλαγές.
Φυσικές αλλαγές
Το περίνεο τεντώνεται και μπορεί να σχιστεί κατά τον τοκετό και τον κολπικό τοκετό. Είναι συχνά επώδυνο μετά τον τοκετό. Θα σας βοηθήσουν αρκετά όμως οι ασκήσεις Kegel. Αυτές οι ασκήσεις ενισχύουν τους μύες στην περιοχή της πυέλου. Για να κάνετε ασκήσεις Kegel, πιέστε τους μύες που χρησιμοποιείτε για να σταματήσετε την ούρηση. Κρατήστε τους μύες σφιχτά για 10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε τους. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό τουλάχιστον 10 φορές στη σειρά, τρεις φορές την ημέρα.
Μπορεί να αισθάνεστε συσπάσεις για μερικές ημέρες μετά τον τοκετό. Αυτές οι συσπάσεις συχνά μοιάζουν με τις κράμπες περιόδου. Σας βοηθούν να μην αιμορραγείτε υπερβολικά επειδή ασκούν πίεση στα αιμοφόρα αγγεία της μήτρας.
Αν θηλάζετε θα νιώθετε αρκετά πρησμένο το στήθος σας, καθώς γεμίζει με γάλα. Συνήθως αυτό συμβαίνει λίγες μέρες μετά τον τοκετό. Η ενόχληση υποχωρεί μόλις αρχίσετε να θηλάζετε τακτικά. Εάν δεν θηλάζετε, μπορεί να διαρκέσει μέχρι το στήθος σας να σταματήσει να παράγει γάλα, μετά δηλαδή από λίγες ημέρες. Για να ανακουφιστείτε αν θηλάζετε το μωράκι σας, προσπαθήστε να μην χάνετε καθόλου τις ώρες του θηλασμού και να μην παραλείπετε το βραδινό τάισμα, όσο κουραστικό κι αν είναι.
Πριν θηλάσετε το μωρό σας, βγάλτε μια μικρή ποσότητα γάλακτος από το στήθος σας με θήλαστρο ή με το χέρι. Κάντε ένα ζεστό ντους ή βάλτε ζεστές πετσέτες στο στήθος σας για να διευκολύνετε τη ροή του γάλακτος σας. Εάν η διόγκωσή σας είναι πραγματικά επώδυνη, βάλτε κρύα επιθέματα στο στήθος σας. Εάν το στήθος σας έχει διαρροή μεταξύ των τροφών, φορέστε επιθέματα θηλασμού στο σουτιέν σας για να μην βραχούν τα ρούχα σας.
Συναισθηματικές αλλαγές
Οι νέες μαμάδες πλημμυρίζουν με ντοπαμίνη και ωκυτοκίνη, οι οποίες είναι νευροδιαβιβαστές που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Αυτή η επίμονη ενεργοποίηση σας βοηθά να δεθείτε με το μωρό και σας δίνει αυτό το αίσθημα ότι θέλετε να το αγκαλιάζετε όλη την ώρα. Επιπλέον, το γεγονός ότι μόλις γεννήσατε έναν άνθρωπο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν κάτι σαν υπερήρωας. Απολαύστε αυτές τις στιγμές αφιλτράριστης ευτυχίας—το αξίζετε. Απλώς να γνωρίζετε ότι κάθε υπερβολικό συναίσθημα μπορεί να έχει αρνητικά αποτελέσματα. Αμέσως μετά τον τοκετό, τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν 100-1000 φορές κατά τις πρώτες τρεις έως τέσσερις ημέρες. Ταυτόχρονα, η μονοαμινοξειδάση Α (ΜΑΟ-Α), ένα ένζυμο που βοηθά στη διάσπαση των χημικών ουσιών που αισθάνονται καλά στον εγκέφαλο (όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη), αυξάνεται, σύμφωνα με έρευνα. Αυτό το νέο κοκτέιλ ορμονών μπορεί να προκαλέσει αισθήματα ταραχής, ανησυχίας ή δυσαρέσκειας.
M.E.
Featured image: freepik.com/@krakenimagescom
