Δεν είστε η πρώτη, αλλά μπορείτε να είστε από τις τελευταίες που παραπονιούνται για τους διαρκείς πονοκεφάλους που σας ταλαιπωρούν καθημερινά και δεν σας επιτρέπουν να χαρείτε την καθημερινότητά σας!
Απλά να σας ενημερώσουμε ότι ο πονοκέφαλος είναι ένα κοινό σύμπτωμα που σπάνια θα μας κάνει ανησυχήσουμε και να πάμε στο γιατρό! Μπορεί να μας εμποδίζει από το να εργαστούμε σωστά, να ανταπεξέλθουμε στις καθημερινές μας υποχρεώσεις, να διασκεδάσουμε ακόμα και να κοιμηθούμε, όμως τις περισσότερες φορές απλά τον υπομένουμε! Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να εντοπίσουμε την αιτία του προβλήματος: Πρόκειται για μυϊκό πρόβλημα στον αυχένα, για έλλειψη ύπνου, για ένδειξη κάποιας ίωσης ή για κάτι ψυχοσωματικό; Τις περισσότερες φορές ξέρουμε τι έχει πάει λάθος κι έχουμε μια ένδειξη για το τι ευθύνεται. Διαφορετικά καλό είναι να επισκεφτούμε τον γιατρό ώστε να μας κατευθύνει σωστά.
Αντιμετωπίστε τον πονοκέφαλο άμεσα:
1.Χαλαρώστε!
Κάντε μασάζ στο κεφάλι σας, στον αυχένα και τους ώμους. Εάν είστε πιεσμένη ή αγχωμένη προσπαθήστε να χαλαρώσετε κάνοντας γυμναστική για λίγα λεπτά ή διαλογισμό.
2.Μην τεμπελιάζετε:
Η κακή στάση του σώματος αποδυναμώνει τους μύες σας με αποτέλεσμα να δημιουργείται πονοκέφαλος! Εάν κάνετε καθιστική ζωή ή έχετε δουλειά γραφείου προσπαθήστε να κάνετε συχνά διαλλείματα για stretching ή περπάτημα.
3.Φροντίστε ώστε να κοιμάστε σωστά!
Ο πονοκέφαλος είναι συχνά αποτέλεσμα έλλειψης ύπνου (λιγότερες από 6 ώρες) ή μη ποιοτικού ύπνου. Επενδύστε σε ένα καλό μαξιλάρι και στρώμα και προσπαθήστε να έχετε ένα σωστό πρόγραμμα για τις ώρες που κοιμάστε.
4. Κρατήστε ημερολόγιο:
Εάν έχετε πονοκέφαλο συχνά, κρατήστε ένα ημερολόγιο για το τι τρώτε, πίνετε και κάνετε καθημερινά, τα χάπια που παίρνετε και τον κύκλο σας. Έτσι θα μπορέσετε να προσδιορίσετε τυχόν αλλαγές ή συνήθειες που προκαλούν τον πονοκέφαλο.
Πηγή: ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
