Από το κάψιμο θερμίδων μέχρι την ενίσχυση της διάθεσης, το περπάτημα αποτελεί μια άμεση και εύκολη επιλογή για εσένα που θες καθημερινά να γυμνάζεσαι και γιατί όχι να διατηρείσαι σε φόρμα. Τα οφέλη του περπατήματος πολλά. Γι’ αυτό φόρεσε τα αθλητικά παπούτσια και έξω από το σπίτι…
- Μπορείς να διατηρήσεις το βάρους σου ή να χάσεις κιλά
Το περπάτημα καίει θερμίδες και ανάλογα με τον ρυθμό που έχεις κάθε φορά, μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος. Άλλωστε μην ξεχνάμε ότι η συγκεκριμένη άσκηση είναι μια εξαιρετική μορφή cardioγυμναστικής. Τα 30 λεπτά ‘’ακούγονται’’ ένας καλός χρόνος για να δεις άμεσα αποτελέσματα τόσο στην αντοχή όσο και στο βάρος σου.
- Δυναμώνει η καρδιά
30 λεπτά καθημερινό περπάτημα αρκεί για να σε βοηθήσει να μειώσεις τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Φυσικά δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης, υποστηρίζοντας συνολικά μια υγιή καρδιά.
- Βελτιώνει τη διάθεση
Το περπάτημαμπορεί να τροποποιήσει το νευρικό σύστημα με τέτοιο τρόπο που μειώνει συναισθήματα όπως ο θυμός και η κατάθλιψη. Το να βρίσκεσαι σε εξωτερικούς χώρους, περιτριγυρισμένη από τη φύση και το φως του ήλιου, αποτελεί ένα φυσικό τρόπο για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου. Δοκίμασε το και γιατί όχι πάρε και έναν καλό σου φίλο στη νέα σου συνήθεια!
- Κάνει καλός στον πόνο των αρθρώσεων
Κι όμως το περπάτημα, βοηθάει αρκετά στον πόνο των αρθρώσεων όπως και στην ενίσχυση των μυών γύρω τους. Για παράδειγμα, ο οπίσθιος και ο τετρακέφαλος μυς, είναι 2 μύες που υπάρχουν γύρω από το γόνατο. Αν αυτοί οι μύες ενισχυθούν με το περπάτημα, τότε θα μειωθεί αισθητά ο πόνος στο γόνατο.
- Φυσικά πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε άσκηση ρώτησε τον γιατρό σου για περισσότερες λεπτομέρειες και ενημέρωση.
Photos: @greceghanem / instagram
