Παγκόσμια Ημέρα Yoga, σήμερα , 21 Ιουνίου, και βρίσκουμε την ευκαιρία να σας μιλήσουμε για το ιδανικό άθλημα του καλοκαιριού.
Αν ψάχνετε έναν τρόπο χαμηλής έντασης για να δουλέψετε το σώμα σας, χωρίς να ιδρώνετε δραματικά με την άνοδο της θερμοκρασίας τότε η water yoga είναι το ιδανικό σπορ για το καλοκαίρι και για όσους είναι χειμερινοί αργότερα. Θα αυξήσετε την ευελιξία σας και θα χαλαρώσετε το μυαλό σας. Υπάρχουν διαφορετικές στάσεις γιόγκα στο νερό για αρχάριους και καθώς θα ανεβαίνετε επίπεδο δυσκολίας θα αλλάζει φυσικά και η κλιμάκωση των ασκήσεων. Αν θέλετε να μην πιέζετε τις αρθρώσεις σας και να κάνετε την πρακτική σας asana και σας αρέσει να βρίσκεστε στο νερό, τότε βρίσκεστε στην σωστή ομάδα.
To Start with…
…μια προπόνηση με χαμηλό αντίκτυποπίεσης σε ολόκληρο το σώμα. Βοηθά στη βελτίωση της δύναμης, της ισορροπίας και του εύρους κίνησής σας, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα…. Aκόμη και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας. Η διαφορά της γιόγκα μέσα στο νερό από την παραδοσιακή είναι ότι μπορεί πραγματικά να σας τονώσει ολοκληρωτικά. Θα ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό σας, καθώς θα εστιάσετε αποκλειστικά στις κινήσεις και την αναπνοή του σώματός. Θα αισθανθείτε να ανακουφίζεστε από το στρες και το άγχος ειδικά αν εκτελούνται σε πιο ζεστό νερό είτε βρίσκεστε σε πισίνα είτε στη θάλασσα.
Ανακούφιση από πόνους σημαίνει…
Ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των σφιγμένων μυών και των αρθρώσεων. Συμβάλλει στην αύξηση της ευελιξίας σας – τεντώνοντας τις επώδυνες μυϊκές ομάδες. Το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει ενεργά στη αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση της φλεγμονής στις αρθρώσεις και τους μύες. Αποκτάται ενισχυμένα επίπεδα ενέργειας και αποκτάται μια υγιή ευεξία.
Τρεις στάσεις γιόγκα για αρχάριους
Δέντρο Πόζα προσθέτει ένα στοιχείο ισορροπίας με το να στέκεστε στο ένα πόδι. Μέσα στο νερό, το πόδι σου λειτουργεί για να μην πέσεις. Κρατηθείτε στη μία πλευρά για 10 έως 15 αναπνοές και μετά μεταβείτε στη δεύτερη πλευρά.
Πολεμιστής Ι Μια καλή στάση για τις περισσότερες μεγάλες μυϊκές ομάδες και είναι μια στάση χαμηλής δυσκολίας. Ένα βήμα προς τα εμπρός, με τα δύο πόδια στραμμένα προς τα εμπρός. Απλώστε τα δάχτυλά σας στον ουρανό καθώς βυθίζετε προς τα εμπρός στο μπροστινό σας πόδι. Μείνετε για 5 αναπνοές και επιστρέψτε σε όρθια θέση.
Γερανός Σταθείτε σε νερό στο στήθος, κρατώντας τα χέρια σας από ένα μακαρόνι πισίνας, στο πλάτος των ώμων. Με μια βαθιά εισπνοή, σπρώξτε το κάτω από το νερό, κρατώντας τα χέρια σας ίσια και ταυτόχρονα, τεντώστε το ένα πόδι ευθεία πίσω σας. Συνεχίστε μέχρι το πρόσωπό σας να είναι πάνω από το νερό, τεντώνοντας το πόδι σας προς τα έξω μέχρι το επίπεδο του σώματός σας να είναι παράλληλο με το πάτωμα.
Πηγή: goodallpools.com/
Featured image: pexels.com/@olly/
