Καλημέρα και καλή εβδομάδα να έχουμε !!!
Από σήμερα και κάθε Δευτέρα η εβδομάδα μας θα ξεκινάει με περισσότερη ευεξία και όρεξη για γυμναστική.
Να ξέρετε πως η γυμναστική όποιου είδους κι αν είναι αυτή, βοηθά στο να μπορούμε να ανταπεξέλθουμε ευκολότερα στην εβδομάδα που μας περιμένει αλλά και να αντιμετωπίζουμε τις όποιες δυσκολίες μας, με περισσότερη υπομονή και θετική ενέργεια. Κατά κάποιο τρόπο δηλαδή η άσκηση είναι το πιο φυσικό και δυνατό αγχολυτικό, το οποίο χρειαζόμαστε όλοι μας. Συνεπώς αν είστε στενοχωρημένοι, εκνευρισμένοι ή νιώθετε άσχημα -για οποιοδήποτε λόγο- η μόνη διέξοδος που θα σας ευχαριστήσει και θα σας κάνει να νιώστε ανακούφιση είναι το να γυμναστείτε.
Ιδανικά 3 με 4 φορές την εβδομάδα είναι πολύ καλά να γυμνάζεται κανείς συνδυάζοντας την αερόβια άσκηση με την μυϊκή ενδυνάμωση, 60-80 λεπτά την ημέρα. Σκεφτείτε μόνο ότι είναι 3-4 ώρες από όλη την εβδομάδα σας. Από την άλλη, ο καθένας μας μπορεί να γυμναστεί εύκολα και χωρίς εξοπλισμό είτε περπατώντας ή τρέχοντας σε ένα άλσος ή στάδιο, ή κολυμπώντας σε μία πισίνα.
Πλέον η γυμναστική έχει εξελιχθεί τόσο πολύ όπου ο καθένας μπορεί να γυμναστεί οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή.
Έτσι, μπορούμε να αναπτύξουμε μια καλή φυσική κατάσταση που θα μας βοηθήσει και στην καθημερινότητά μας αλλά και στο να αποδίδουμε καλύτερα στην προπόνηση μας.
Προτείνω λοιπόν:
1) εφοδιαστείτε με αθλητικά ρούχα και παπούτσια τα οποία είναι και πολύ in fashion τώρα τελευταία,
2) σήμερα όλοι βάζουμε την άσκηση στη ζωή μας(σήμερα όμως,όχι την άλλη Δευτέρα-έχουμε άλλο θέμα-)
και
3) δίνουμε μια μικρή προσοχή στο τι τρώμε και πόσο τρώμε χωρίς υπερβολές.
Περιμένω να μου πείτε πως τα πήγατε! Καλή αρχή!!!
Για περισσότερες πληροφορίες για τον Μάνο Βροντζάκη, πατήστε εδώ…
