Καλησπέρααα! Καλή εβδομάδα σε όλους και όλες!
Ελπίζω να είστε καλύτερα με αυτόν τον ωραίο καιρό και να σας παρέσυρα να βγείτε έξω να τρέξετε και να κάνετε ποδήλατο. Αν κρίνω απο τα mail που μου στείλατε το εκμεταλλευτήκατε υπέρ του δέοντος.
Και σήμερα όμως θα σας προτρέψω να βγείτε έξω στο κοντινότερο πάρκο ή στάδιο . Σήμερα θα σας δείξω πως είναι να γυμνάζεστε με δύο ιμάντες μόνο ,το γνωστό σε όλους TRX, τους οποίους τους κρεμάτε σε ένα μεγάλο κλαδί ενός δέντρου.
Τι είναι το ΤRΧ;
Είναι δύο ιμάντες που μπορείς μέσα απο αυτούς να γυμνάσεις όλο σου το σώμα και κυρίως το κομμάτι του κορμού και της κοιλιάς. Με τις κατάλληλες ασκήσεις βοηθά στην καύση λίπους σε όλο το σώμα αλλά κυρίως πόδια και κοιλιά. Απο την άλλη χαρίζει μυική ενδυνάμωση και γράμμωση όπου λίγο-πολύ όλοι μας χρειαζόμαστε πόσο μάλλον τώρα που καλοκαιριάζει και κατεβάζουμε τα καλοκαιρινά μας. 
Θέλει πολύ προσοχή όμως γιατί όλες οι ασκήσεις που γίνονται στο TRX είναι αρκετά απαιτητικές και πολύ τεχνικές, επομένως θα ήταν καλό να γίνεται με την επίβλεψη ενός Personal Trainer, για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς και αντίθετα αποτελέσματα.
Παρακάτω θα σας δείξω μερικές ασκήσεις να πάρετε μια γεύση για πόδια, πλάτη, στήθος κλπ.
ΑΣΚΗΣΗ 1η (πόδια-τετρακέφαλοι)
ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ κρατώντας το TRX
ΑΣΚΗΣΗ 2η (πόδια-προσαγωγοί)
ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΙ κρατώντας το TRX
ΑΣΚΗΣΗ 3η (πλάτη-ωμοπλάτη)
ΨΗΛΗ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ κρατώντας το TRX
ΑΣΚΗΣΗ 4η (στήθος)
ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΗΘΟΥΣ κρατώντας το TRX
ΑΣΚΗΣΗ 5η (αερόβια άσκηση-πόδια/κοιλιά/χέρια)
SKIPPING(ψηλά αλματάκια ποδιών εναλλάξ & συνεχόμενα για 30″) κρατώντας το TRX
Νομίζω θα σας αρέσει πολύ. Είναι κάτι διαφορετικό…ένας πρωτότυπος & διασκεδαστικός τρόπος να γυμναστεί κανείς αλλά και πολύ πολύ αποτελσματικός.
Για οποιαδήποτε πληροφορία μη διστάσετε να με ρωτήσετε… @ [email protected]
+ follow me on Facebook, Twitter & instagram : @manosvrontzakis
Για περισσότερες πληροφορίες για τον Μάνο Βροντζάκη, πατήστε εδώ…
Σχετικά άρθρα:
–Υγιεινά σνακ πριν & μετά τη γυμναστική, από τον Μάνο Βροντζάκη
–Ασκησιολόγιο express σε pocket size!!!, από τον Μάνο Βροντζάκη
–4 Έξυπνοι τρόποι για να αποκτήσετε λεπτά χέρια, από τον Μάνο Βροντζάκη
–Συχνά λάθη στο γυμναστήριο!!! Τι να προσέξετε…, από τον Μάνο Βροντζάκη
–Εύκολο Streching για χαλάρωση μετά τη δουλειά, από τον Μάνο Βροντζάκη
