Συνήθως, οι γυναίκες δίνουμε βάρος σε ασκήσεις που αφορούν το κάτω μέρος του σώματος, αφού εκεί συσσωρεύεται, στην πλειοψηφία, το λίπος.
Όμως, πολύ σημαντικό είναι και το πάνω μέρος του σώματος και για να είναι αρμονικά δεμένο, αλλα και για την σωστή στάση του σώματος και την αποφυγή πόνων στο μέλλον.
Μια απλή αλλά πολύ αποτελεσματική άσκηση για το στήθος, που όμως ασκεί και τα χέρια και την πλάτη, είναι τα push-ups.
Αν είστε αρχάρια, ακουμπήστε στα γόνατα, στηριχτείτε στα χέρια τα οποία έχετε μπροστά σας στο άνοιγμα των ώμων, ρίχνετε λίγο την λεκάνη προς τα κάτω, ΧΩΡΙΣ να σπάτε την μέση σας, και αρχίζετε τις κάμψεις.
Εισπνοή στην κάμψη, εκπνοή στο ανέβασμα, στο σημείο που κάνουμε την μέγιστη προσπάθεια.
Επαναλαμβάνουμε 8- 10 επαναλήψεις σε 3 σετ με ενδιάμεσα διαλείμματα.
