Category:

ΕΡΓΑΣΙΑ

ΕΡΓΑΣΙΑ

Πώς να διατηρήσετε τη θετική σας ενέργεια στο Interview

written by The K-magazine

Job Interview3

Η προετοιμασία για το Interview είθισται να ξεκινά με τον έλεγχο του βιογραφικού μας. Συμπληρώνουμε νέα στοιχεία, ξεσκονίζουμε την προϋπηρεσία μας, και περνάμε μετά στην εξάσκηση των ερωταπαντήσεων.

Μετά αφήνουμε τα πρακτικό μέρος της προετοιμασίας και περνάμε στο κομμάτι “εξωτερική εμφάνιση”. Κλείνουμε ραντεβού στο κομμωτήριο και αρχίζουμε την αναζήτηση του κατάλληλου ντυσίματος. Μέχρι εδώ όλα καλά.

Τι γίνεται όμως με την εσωτερική μας εμφάνιση; Πως πρέπει να είναι η ψυχική μας κατάσταση για να βγούμε νικητές από αυτή τη δοκιμασία; Το πρόσωπο μας γίνεται η εικόνα της ψυχής μας. Τα μάτια μας επικοινωνούν όλα όσα θέλει να φωνάξει η ψυχή μας. “ΝΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΑΡΩ ΤΗ ΘΕΣΗ ΓΙΑΤΙ ΕΙΜΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ !”

Τι συμβαίνει όταν η απαισιοδοξία και η απογοήτευση, μας καταδιώκουν ανελέητα; όταν μας καταβάλλει η μελαγχολία και νιώθουμε ανίσχυροι να παλέψουμε για τις επιθυμίες μας και για την κατάκτηση όλων όσων μας αξίζει να έχουμε; Μήπως ήρθε η στιγμή να γυρίσουμε την πλάτη στα δυσάρεστα συναισθήματα και να γίνουμε αισιόδοξοι;

Και γιατί τελικά είναι τόσο σημαντικό να είναι κάποιος αισιόδοξος; Γιατί η θετική σκέψη μάς βοηθά να αντιδρούμε στις αντιξοότητες, να προσπαθούμε με πείσμα να βρούμε λύση και να αφοσιωνόμαστε στο να ξεπεράσουμε όλα τα εμπόδια. Η αισιοδοξία, κατά τους ερευνητές, είναι ένας προστατευτικός παράγοντας της ψυχοσωματικής μας υγείας. Διαβάζεται στο πρόσωπό μας. Μια θετική ψυχολογική κατάσταση μας κάνει πιο όμορφους. Ηρεμεί την έκφραση και κάνει το βλέμμα μας πιο λαμπερό.

Μάθετε να είστε αισιόδοξοι. Η αισιοδοξία μπορεί να καλλιεργηθεί. Ο τρόπος που σκεπτόμαστε, για παράδειγμα μας επηρεάζει με καθοριστικό τρόπο. Αν λοιπόν σκεφτόμαστε συνέχεια πως όλα όσα μας περιβάλλουν μας κάνουν δυστυχισμένους, και πως κάθε μικρό πρόβλημα που μας παρουσιάζεται μας αποδεικνύει ότι είμαστε άτυχοι, πώς θα πιστέψουμε ότι θα βρούμε την κατάλληλη για εμάς εργασία. Πως θα πείσουμε και τους υπόλοιπους ότι ΕΜΕΙΣ είμαστε οι κατάλληλοι για τη θέση.

*Πάψτε να παραπονιέστε για το κάθε τι! Σκεφτείτε πως μπορεί να αλλάξει μια δυσάρεστη κατάσταση και σχεδιάστε τον τρόπο που θα το πετύχετε. Θέστε σε άμεση εφαρμογή το πλάνο των ενεργειών σας.

*Επιλέξτε μια σκέψη που ενδυναμώνει την αυτοπεποίθησή σας και χρησιμοποιείστε τη καθημερινά: Πείτε ”Είμαι τόσο δυνατή που δεν θα αφήσω να μου πάρει άλλος τη θέση”. Πάνω απ’ όλα πιστέψτε το.

*Αναλύστε τις καταστάσεις που σας περιβάλλουν, σωστά και ώριμα. Αποδεχθείτε τα πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν και προσπαθήστε να αλλάξετε ότι είναι εφικτό. Ακόμη και οι πιο δυσμενείς καταστάσεις, με το σωστό χειρισμό λύνονται.

*Μην αποθαρρύνεστε από τις κριτικές. Αντιμετωπίστε τες θετικά και προσπαθήστε να βελτιωθείτε.

*Αλλάξτε ρότα! Νοιαστείτε για την ψυχική σας υγεία και μεταδώστε τη λάμψη σας στους ανθρώπους που σας περιβάλλουν!

Πηγή: http://www.executiveassistants.gr/

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΓΑΣΙΑ

Πώς να αντιμετωπίσετε την προϊσταμένη σας

written by The K-magazine

woman managerΕίτε είστε νεοεισερχόμενη σε μια εταιρία, είτε πραγματοποιήσατε μια εσωτερική αλλαγή, προτεραιότητά σας πάντα πρέπει να είναι το πως θα εντυπωσιάσετε το νέο σας διευθυντή και πως θα γίνετε το δεξί του χέρι. Εάν ο διεύθυντής σας είναι γυναίκα, μελετήστε τον τρόπο με τον οποίο θα τραβήξετε την προσοχή της και θα γίνετε “ο άνθρωπός της” στο γραφείο.(…)

Να έχετε πάντα στο μυαλό σας ποιες είναι οι προτιμήσεις της και μάθετε να ακούτε προσεχτικά όλα όσα σας λέει. Εάν ακολουθήσετε τα παραπάνω, να είστε σίγουρη ότι θα βάλετε τα θεμέλια για τη δημιουργία μιας αρμονικής επαγγελματικής σχέσης. Επιπλέον, σας προτείνουμε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα που θα συνεισφέρουν στην προσπάθειάς σας.

#1. Αποφεύγετε να συμπεριφέρεστε στη διευθύντριά σας με διαφορετικό τρόπο από ότι στους άντρες managers. Εάν πράξετε το αντίθετο να είστε σίγουρη ότι θα το αντιληφθεί και σίγουρα δεν θα λειτουργήσει υπέρ σας. Αντ’ αυτού, χρησιμοποιήστε τον ίδιο σεβασμό και τον ίδιο απλό τρόπο ομιλία που χρησιμοποιείτε με οποιονδήποτε άλλο, φροντίζοντας να καταλάβει ότι τη θεωρείτε ισότιμη με τους υπόλοιπους managers.

#2. Μελετήστε τις μεθόδους που επιλέγει να εφαρμόζει για την ηγεσία και τον έλεγχο στους υφισταμένους της και συμμορφωθείτε απόλυτα με αυτές. Για παράδειγμα πολλές γυναίκες managers, προτιμούν να διαχειρίζονται το προσωπικό τους ακολουθώντας διάφορες μεθόδους όπως το coaching ή το mentoring, ενώ αντιθέτως οι άνδρες προτιμούν συχνά να διοικούν το προσωπικό τους δίδοντας εντολές ή υπαγορεύοντας αυτό που επιθυμούν.

#3. Να είστε πρόθυμες και αρκετά ευέλικτες στην αντιμετώπιση και διαχείριση των θεμάτων που σας αναθέτει και λάβετε υπόψη σας ότι οι γυναίκες εύκολα αμφιταλαντεύονται σε διλήμματα που απορρέουν από τις διοικητικές τους θέσεις. Τέλος έχετε κατά νου πως το να τεμπελιάζετε και να βρίσκετε διαρκώς δικαιολογίες για να καλύπτετε δυσάρεστες καταστάσεις, σίγουρα δεν είναι ο σωστός τρόπος για να εντυπωσιάσετε μια γυναίκα manager.

 

Πηγή: http://www.executiveassistants.gr/

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΓΑΣΙΑ

Τι δεν πρέπει να αναφέρετε σε ένα Interview!

written by The K-magazine

Job Interview1Μπορεί να είστε πολύ καλά «διαβασμένη» για την προγραμματισμένη σας συνέντευξη, όπως έχετε υπόψη σας ότι υπάρχουν και θέματα που καλό είναι να αποφύγετε να αναλύσετε ή να δώσετε σχετικές πληροφορίες. Ένα από αυτά είναι η οικογενειακή σας κατάσταση. Εάν δεν σας ρωτήσει ο συνεντευξιαστής σας, μην αρχίσετε εσείς να τους δηλώνετε ότι είστε διαζευγμένη ή προσφάτως παντρεμένη, εάν έχετε παιδιά και τι κάνουν αυτά στη ζωή τους. Για να μη σας ρωτάει πάει να πει ότι αυτές οι πληροφορίες δεν παίζουν κανένα ρόλο στην αξιολόγησή σας.

Σημαντικό είναι επίσης να μην αναφέρετε τον τρόπο με τον οποίο σας προσέλαβαν στις προηγούμενες εταιρίες. Ακόμη και αν σας ρωτήσουν θα απαντήσετε ότι ήταν αποτέλεσμα προσωπικής σας αναζήτησης. Είναι τελείως περιττή πληροφορία ο τρόπος με τον οποίο μπήκατε σε μια εταιρία. Εάν πιστεύετε ότι πρέπει να είστε απόλυτα ειλικρινής σε κάθε είδους ερώτηση που σας θέτουν σκεφτείτε καλύτερα ποια θα ήταν η εντύπωση που θα δημιουργούσατε εάν λέγατε ότι στη μία περίπτωση την εργασία, σας την βρήκε ο νονός σας, την άλλη ο πεθερός σας μέσω ενός συγχωριανού του, την τρίτη ένα πολιτικό μέσο και ούτω καθεξής. Κάποιος που θα άκουγε όλα τα παραπάνω θα σκεφτόταν ότι εσείς κάθετε στον καναπέ σας και περιμένετε να τρέξουν φίλοι για γνωστοί για να σας «βολέψουν» κάπου.

Στην ερώτηση γιατί αποχωρήσατε από προηγούμενους εργοδότες, μη σκεφτείτε να βγάλετε τα άπλυτά τους στη φόρα. Συλλογιστείτε το πόσο ρισκάρετε να μην σας επιλέξουν για τη θέση, υπό την υποψία ότι εάν δεν ευοδοθεί η συνεργασία σας, εσείς θα είστε ικανή να τους διασύρετε στον επόμενο εργοδότη σας.

Επίσης, ο συνεντευξιαστής σας πολλές φορές απευθύνει μια ερώτηση ρουτίνας, ελπίζοντας να πάρει μια διαφορετική απάντηση από αυτές που δέχεται συνήθως. Για παράδειγμα στην ερώτηση «Αναφέρατε κάποιο μειονέκτημα του χαρακτήρα σας», πιστέψτε ότι ο εξεταστής παρακαλάει να απαντήσετε κάτι διαφορετικό από «Το μεγαλύτερο μειονέκτημά μου είναι η τελειομανία μου»!

Καταρχήν δίνοντας αυτή την απάντηση είναι σα να του φωνάζετε ότι δεν είστε ειλικρινής. Εσείς γνωρίζετε καλύτερα από τον καθένα ποιο είναι το αδύνατο σημείο σας. Πείτε το και αναλύστε τον τρόπο που το διαχειρίζεστε. Εάν για παράδειγμα είστε κυκλοθυμική πείτε ότι παρακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα διαχείρισης στρες. Με αυτό τον τρόπο δείχνετε ότι έχετε επίγνωση της κατάστασης και ότι έχετε κάνει ένα βήμα βελτίωσης.
job interview Κατά συνέπεια επικοινωνείτε στον συνεντευξιαστή σας ότι είστε σε θέση να αναγνωρίζετε και τα ευρύτερα προβλήματα που θα προκύψουν στην εργασιακή σας απασχόληση και θα είστε σε θέση να βρείτε τρόπους αντιμετώπισής τους.

Τέλος, εάν τα πράγματα δεν σας έχουν έρθει όπως θα επιθυμούσατε, προσπαθήστε να δείτε την αισιόδοξη πλευρά της ζωής και προπάντων μη δείξετε την απαισιοδοξία σας και την απογοήτευσή σας στον εξεταστή σας. Σκεφτείτε ότι δεν είναι φίλος σας και ότι δεν υπάρχει καμία πιθανότητα να σας προτιμήσει επειδή του δείξατε το πόσο ανάγκη έχετε τη δουλειά.

Πηγή: http://www.executiveassistants.gr/

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΓΑΣΙΑ

Συναισθήματα και εργασία, από την Ολγα Παπατριανταφύλλου

written by George Portelli

imagesαπό την Ολγα Παπατριανταφύλλου, M.A., A.C.C, Ψυχολόγος/ Coach*

Tον τελευταίο καιρό, πίνοντας ένα καφέ με διάφορους φίλους διαπίστωσα ότι μονίμως ζουν μέσα σε ένα άγχος, βυθισμένοι στο να μιλάνε μόνον για τη δουλειά τους, λυπημένοι -έως και καταθλιπτικοί- θυμωμένοι με το εργασιακό τους περιβάλλον.
Αναρωτήθηκα ότι αν οι άνθρωποι που σήμερα συνεχίζουν να έχουν μια σταθερή εργασία (τουλάχιστον προς το παρόν) νιώθουν τόσο άσχημα, τότε τι θα πρέπει να πουν οι άνθρωποι που έχουν απολυθεί από τις δουλειές τους; Κάνοντας δεύτερες σκέψεις, συνειδητοποίησα ότι αυτοί οι άνθρωποι βιώνουν τόσο αρνητικά συναισθήματα στο χώρο της εργασίας τους, που αυτό επηρεάζει την ποιότητα ζωής τους.

Πόσο σήμερα οι εργασιακοί χώροι εξασφαλίζουν ένα περιβάλλον όπου οι άνθρωποι μπορούν να αναπτυχθούν, να βρίσκουν ενδιαφέρον μέσα σε αυτό που κάνουν και να μην βαριούνται; Έχουμε φτάσει να πιστεύουμε ότι αφού προσφέρεται εργασία, οι άνθρωποι θα πρέπει να είναι ικανοποιημένοι και να μην χρειάζονται τίποτα άλλο.
Όμως έρευνες δείχνουν ότι οι εργαζόμενοι ψάχνουν πολύ περισσότερα πράγματα από το μισθό και την ασφάλιση. Αν σκεφτούμε ότι περισσότερες από 8 ώρες την ημέρα τις περνάμε στο χώρο της εργασίας, τότε είναι φυσικό να ζητάμε προσωπική ανάπτυξη και νόημα μέσα από την εργασία. Και αν πιστεύετε ότι σε τέτοιες δύσκολες εποχές αυτά δεν γίνονται, ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι ευτυχισμένοι στη δουλειά τους. Κάποιοι δουλεύουν πολλές ώρες και το στρες έχει γίνει ο πιστός τους σύντροφος. Άλλοι ασχολούνται με το ίδιο αντικείμενο….αιώνες και δεν βρίσκουν κανένα ενδιαφέρον με αποτέλεσμα να πηγαίνουν και να έρχονται σαν υπνωτισμένοι. Κάποιοι άλλοι πιστεύουν ότι οι στόχοι είναι εξωπραγματικοί, και σχεδόν όλοι παραπονιούνται γιατί ο φακός στην εργασία πέφτει συνήθως σε αυτό που δεν κάνουν καλά και σπάνια ακούνε κάτι καλό και θετικό.

workTι θα ήταν αυτό που θα ήταν πιο λειτουργικό και αποδοτικό τόσο για τους εργαζόμενους όσο και για τις επιχειρήσεις;
Οι άνθρωποι αναπτύσσονται, λειτουργούν με όλο το δυναμικό τους και είναι ευχαριστημένοι μόνο μέσα σε ένα θετικό περιβάλλον. Έρευνες δείχνουν ότι τα θετικά συναισθήματα οδηγούν σε μεγαλύτερη ευελιξία στον τρόπο σκέψης, αυξάνουν τη δημιουργικότητα, υπάρχει μεγαλύτερη απόδοση στην εργασία. Σύμφωνα με έρευνα της Gallup οι εργαζόμενοι που βιώνουν θετικά συναισθήματα έχουν 44% περισσότερες πιθανότητες να παραμείνουν στην ίδια εργασία και 38% περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας στην παραγωγικότητα. Ποια εταιρία δεν επιθυμεί οι υπάλληλοι της να είναι δεσμευμένοι και παραγωγικοί; οι δεσμευμένοι εργαζόμενοι αποδίδουν 20% περισσότερο και λείπουν με λιγότερο από 3 ημέρες αναρρωτική άδεια το χρόνο (οι μη δεσμευμένοι λείπουν περισσότερο από 6 ημέρες το χρόνο). (Stairs and Gilpin , 2010). Ένα από τα ευρήματα από τις έρευνες της θετικής ψυχολογίας είναι ότι η διαφορά βρίσκεται στην ανάπτυξη και χρήση των ταλέντων μας και των δυνατών μας σημείων (strengths).

Τα δυνατά μας σημεία σχετίζονται με την επιτυχία και την απόδοση αλλά και με θετικά συναισθήματα. Όταν ασχολούμαστε με αυτό που κάνουμε καλά και με αυτό που μας αρέσει να κάνουμε, τότε αισθανόμαστε καλά.

Τι μπορείτε να κάνετε για να υπάρχει ένα θετικό εργασιακό περιβάλλον;
*Επικεντρωθείτε στο θετικό, δυνατό και λειτουργικό κομμάτι των ανθρώπων. Μας είναι πιο εύκολο να σκεφτόμαστε και να βρίσκουμε το αρνητικό (σε εμάς και τους άλλους). Οι διευθυντές δαπανούν το 85% του χρόνου τους στο να λένε στους υφισταμένους τους τι δεν κάνουν καλά και πώς θα έπρεπε να το κάνουν (Daniels 2000). Όμως το να λέμε σε κάποιον πώς να το κάνει δεν σημαίνει ότι θα το κάνει!
*Γνωρίστε τόσο τα δικά μας δυνατά σημεία όσο και των γύρω σας. Ο καθένας μας έχει δυνατά σημεία. Ανακαλύψτε και χρησιμοποιήστε τα δικά σας δυνατά σημεία αλλά και των άλλων.
*Τα δυνατά μας σημεία δεν είναι δεδομένα. Για να αναπτυχθούν θα πρέπει να τα καλλιεργούμε και να τα ακονίζουμε. Μην ξεχνάτε να ενισχύετε καθημερινά τα δυνατά σημεία των μελών της ομάδας σας.
*Δίνετε ειλικρινές και αυθεντικό feedback με υποστηρικτικό και θετικό τρόπο. Όταν δίνετε feedback επικεντρωθείτε στη συμπεριφορά και όχι στην προσωπικότητα. Αποφύγετε το «εσύ δεν έκανες». Να είστε σύντομοι, περιεκτικοί και συγκεκριμένοι. recruit2*Ακούστε την άλλη πλευρά με ανοικτό μυαλό και διάθεση.
*Σήμερα περισσότερο από ποτέ, όλοι έχουμε ανάγκη να αισθανόμαστε καλά. Οι παραπάνω είναι μικρές και εύκολες παρεμβάσεις που καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει στο εργασιακό του περιβάλλον και που κάνουν τη διαφορά.
*Αν οι εταιρίες θέλουν πιο παραγωγικό ανθρώπινο δυναμικό, τότε καλό θα ήταν να στρέψουν το φακό σε κάτι διαφορετικό.

*Η κα Ολγα Παπατριανταφύλλου, M.A., A.C.C ασχολείται με την ανάπτυξη και το well being των ανθρώπων μέσα από το strengths coaching, την εκπαίδευση, τη συμβουλευτική και τη διαχείριση άγχους. Για περισσότερες πληροφορίες, κάντε κλικ,εδώ

Πηγή: http://human-touch.gr

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΓΑΣΙΑ

Τι δεν πρέπει ποτέ να πούμε στο αφεντικό μας

written by Ιωαννα Βλασση

Υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορούμε να μοιραζόμαστε με τους συναδέλφους και το αφεντικό μας. Υπάρχουν όμως και κάποιες σκέψεις ή φράσεις που καλό θα ήταν να τις κρατήσουμε για τον εαυτό μας… για να μην το μετανιώσουμε πικρά αργότερα.
Φράσεις όπως «Αδύνατο να γίνει αυτό, ή αποκλείεται, μα πώς θα γίνει αυτό;» είναι πραγματικά απαγορευμένες στον εργασιακό χώρο και ειδικά όταν ο διάλογος είναι ανάμεσα σε εσάς και το αφεντικό σας, και αυτό γιατί δείχνει έλλειψη θέλησης, προσπάθειας και αδιαφορία προς τη δουλειά.

Φροντίστε να μην κατηγορείτε ανοιχτά άλλους συναδέλφους και αποφύγετε φράσεις όπως: «Αυτό έκανε ο τάδε όλο κι όλο;» ή «Δεν είναι δικό μου πρόβλημα αυτό». Με αυτές τις φράσεις δείχνετε ότι δεν σέβεστε πρώτον την επιλογή του εργοδότη σας να προσλάβει αυτά τα άτομα τα οποία προφανώς θεωρεί ικανά, γι’ αυτό και τα προσέλαβε, και δεύτερον ότι αρνείστε να βοηθήσετε κάποιον και προσποιείστε ότι διαθέτετε γνώσεις επί παντός, τις οποίες μάλιστα αρνείστε να μοιραστείτε.
Μην ζητήσετε ποτέ από το αφεντικό σας να γίνετε φίλοι στα social media. Κανένα αφεντικό δεν πρέπει να γνωρίζει όλες τις κινήσεις σας εκτός δουλειάς, και οι πολλές συναναστροφές μαζί του πέρα από την εργασία μάλλον δεν θα σας βγουν σε καλό.
Επίσης σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ρωτήσετε αν μπορείτε να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας την επόμενη μέρα. Φυσικά και όχι. Οφείλετε να τηρήσετε ευλαβικά τα deadlines που σας έχει ορίσει.

Τέλος, θα πρέπει να αποφεύγετε να ασκείτε κριτική σε κάτι που ο ίδιος έχει σκεφτεί ή κάνει, υποδεικνύοντάς του πως έκανε λάθος και πως εσείς έχετε να του προτείνετε κάτι καλύτερο. Είναι βέβαιο πως δεν θα το εκτιμήσει και θα θεωρήσει πως αφήνετε αιχμές για ανικανότητα του ίδιου να λάβει σωστές αποφάσεις.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΓΑΣΙΑ

Πώς να πετύχετε στη δουλειά σας

written by George Portelli

 

Το Fortune έβγαλε και πάλι την λίστα με τις 50 πιο ισχυρές γυναίκες στο κόσμο όμως πολλές από εμάς -τις κοινές θνητές- ακόμη αγωνιζόμαστε να βρούμε την φωνή μας και να ζητήσουμε αυτά που μας αξίζουν στην καριέρα και την ζωή μας. Παρακάτω θα βρείτε τα έξι tips που θα μας βοηθήσουν να μην υπονομεύουμε τον εαυτό μας.

Να είμαστε αυθεντικές
Όταν δεν λέμε την αλήθεια, ειδικά στον εαυτό μας, χάνουμε πολύ χρόνο στο να φτιάχνουμε ιστορίες. Γιατί να μην πούμε αυτό που σκεφτόμαστε με την πρώτη; Ακόμη και αν η αλήθεια δεν αρέσει σε κάποιον, θα επιβιώσουμε. Το να λέμε όχι, είναι σαν να λέμε ναι στον εαυτό μας.

Think Big
Μπορεί να είμαστε ταλαντούχες, να έχουμε πολλές δυνατότητες αλλά το όραμα που έχουμε συχνά για την καριέρα μας είναι μικρό. Ένας τρόπος να ξεμπλοκάρουμε είναι να ρωτήσουμε τον εαυτό μας. “Τί ήρθα να κάνω σε αυτόν τον πλανήτη;” Έχω αξιοποιήσει όλες τις δυνατότητες μου;”. Αν το σκεφτούμε λιγάκι οι απαντήσεις θα έρθουν.


Να κάνουμε ένα βήμα μπροστά
Δεν πρέπει να διστάζουμε να βγούμε μπροστά όταν νιώθουμε ότι έχουμε κάτι να πούμε.Αν διστάζουμε, πρέπει να σκεφτούμε. “Τί με κάνει να νιώθω έτσι για τον εαυτό μου”; Μπορεί να είναι κάτι που ακούσαμε κάποτε από κάποιο γονιό, δάσκαλο, πρώην ή νυν αφεντικό. Πρέπει να πολεμήσουμε αυτήν την σκέψη και να βγούμε μπροστά.

Να μην ανησυχούμε πολύ.
Το υπερβολικό άγχος ποτέ δεν μας βγάζει πουθενά. Μόνο σπαταλάει την ενέργεια και τον χρόνο μας. Πρέπει να τσεκάρουμε συνεχώς τον εαυτό μας μέσα στην μέρα και αν τον συλλάβουμε να αγχώνεται υπερβολικά με ένα θέμα, να ασχοληθούμε με κάτι άλλο πιο παραγωγικό.

Ας αποδεχτούμε τις αδυναμίες μας
Είναι σε όλους μας πιο εύκολο να αναγνωρίζουμε τα δυνατά μας σημεία αλλά είναι ο συνδυασμός των προσόντων και των αδυναμιών μας που μας κάνει αυτό που αληθινά είμαστε. Από την στιγμή που θα αναγνωρίσουμε τις ελλείψεις μας, θα πάψουν να μας είναι εμπόδιο και να μην μας αφήνουν να προχωρούμε μπροστά.

Να είμαστε πάντα ξεκάθαρες
Μπορεί να είμαστε λίγο μπερδεμένες σχετικά με το τί θέλουμε ή ακόμη και όταν ξέρουμε να μην μπορούμε να το επικοινωνήσουμε. Αφιερώστε όλο τον χρόνο που χρειάζεται για να καταλάβετε τι θέλετε και μοιραστείτε τις σκέψεις σας με τους ανθρώπους που σας στηρίζουν.

Πηγή: http://www.marieclaire.gr

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΓΑΣΙΑ

Οι διακοπές αποτελούν δικαίωμα και όχι πολυτέλεια

written by Ιωαννα Βλασση

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, η οικονομική κρίση, ο συνεχής φόβος της απόλυσης- ανεργίας και το συνεχές συναίσθημα ενοχών έχουν καταστήσει τις εργασιακές συνθήκες ιδιαίτερα κουραστικές και επίπονες για τους εργαζομένους.

Ο νέος μέσος όρος εργασίας ημερησίως είναι πλέον οι 10-12 ώρες, τα σαββατοκύριακα δεν θεωρούνται πλέον απαραιτήτως αργίες, ενώ ο μέσος όρος διακοπών έχει μειωθεί σε 5- 6 ημέρες το χρόνο.

Οι εργαζόμενοι θεωρούν πλέον πολυτέλεια την ξεκούραση, ενώ νιώθουν ενοχές και φόβο αν κάποια μέρα δεν δουλέψουν όσο πρέπει, ή όσο τους έχει επιβληθεί ηθικά να το κάνουν. Αυτό το καθεστώς έχει δημιουργήσει το σύνδρομο ψυχικής διαταραχής λόγω έλλειψης διακοπών (vacation deficit disorder).

Καθημερινά οι εργαζόμενοι που πάσχουν από αυτό νιώθουν κούραση, κατάθλιψη, έλλειψη ενθουσιασμού και δημιουργικότητας, ενώ δημιουργούν συγκρούσεις με τους συναδέλφους τους ή με την οικογένειά τους. Το άγχος και η απογοήτευση στην εργασία μπορεί επίσης να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα, σεξουαλικά, προβλήματα υποσιτισμού ή υπερφαγίας, καθώς και αύξηση εξαρτησιογόνων συνηθειών (κάπνισμα, αλκοόλ).

Οι εργαζόμενοι δείχνουν να μην αναγνωρίζουν το πρόβλημα και να αρνούνται να το αντιμετωπίσουν, με αποτέλεσμα να κατηγορούν και να ενοχοποιούν τους εαυτούς τους όταν νιώθουν ότι δεν μπορούν να αποδώσουν από την κούραση.
Οι διακοπές επομένως δεν είναι θέμα πολυτέλειας αλλά πραγματικής και ουσιαστικής επιβίωσης. Οι έντονοι και γρήγοροι ρυθμοί εργασίας εξασθενούν το νευρικό σύστημα του οργανισμού, καθώς ο τελευταίος βρίσκεται σε διαρκή εγρήγορση και δεν αναπαύεται ποτέ. Αυτό έχει ως απόρροια την περαιτέρω εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος και άρα την επιρρέπεια του οργανισμού σε πολλές ασθένειες ψυχοσωματικής προελεύσεως.

Για να μπορέσει ο οργανισμός και το νευρικό σύστημα να επανακάμψει θα πρέπει να απομακρυνθεί εντελώς από τη στρεσογόνα πηγή, τουλάχιστον για δυο βδομάδες. Ουσιαστική απομάκρυνση σημαίνει καμία επαφή, ούτε τηλεφωνική ούτε ηλεκτρονική, ούτε συνεχής εργασιακή διαθεσιμότητα. Οι έντονοι ρυθμοί της δουλειάς δεν πρέπει επ’ ουδενί να μεταφερθούν και στις διακοπές.

Οι διακοπές θα πρέπει να μην είναι πλήρως οργανωμένες όπως η καθημερινή μας ζωή και χωρίς εξαντλητικό πρόγραμμα. Ένας άνθρωπος για να ξεκουραστεί χρειάζεται να νιώσει την ανεμελιά της παιδικής του ηλικίας. Να νιώσει ότι όλα ελέγχονται από κάποιον άλλο, ο οποίος φροντίζει τα απάντα γι’ αυτόν. Μόνο όταν χαλαρώσει πραγματικά θα μπορέσει να ξανανιώσει ψυχικά και σωματικά υγιής, ώστε να μπορέσει να επιστρέψει στη δουλειά του με πλήρως φορτισμένες τις μπαταρίες του.

Πηγή: natura news

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΓΑΣΙΑ

Το άγχος “εξαντλεί” τον γυναικείο εγκέφαλο

written by Κατερίνα Μαντά

Ο εγκέφαλος των γυναικών που είναι πιο αγχώδεις, «χτυπάει κόκκινο» ακόμα και όταν διεκπεραιώνουν την πιο εύκολη δραστηριότητα, όπως αποκαλύπτει νέα μελέτη που έκαναν ερευνητές του Μίτσιγκαν.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον ψυχολόγο δρα Τζέισον Μόουζερ, θέλησαν να μάθουν γιατί οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άντρες να εκδηλώσουν κάποια αγχώδη διαταραχή.

Έτσι, κατέγραψαν τη δραστηριότητα στον εγκέφαλο 79 φοιτητριών και 70 φοιτητών την ώρα που έκαναν την εξής απλή άσκηση. Κλήθηκαν να αναγνωρίσουν το μεσαίο γράμμα σε μια σειρά πέντε συνολικά γραμμάτων. Στις πιο απλές σειρές, όλα τα γράμματα ήταν ίδια, ενώ στις πιο δύσκολες το μεσαίο ήταν διαφορετικό. Στη συνέχεια αγόρια και κορίτσια συμπλήρωσαν ειδικά ερωτηματολόγια αξιολόγησης του επιπέδου του άγχους τους.

[quote_right]Τα στοιχεία έδειξαν ότι οι φοιτήτριες που είχαν εντονότερο άγχος είχαν και πιο έντονη δραστηριότητα στον εγκέφαλό τους καθ’ όλη τη διάρκεια του πειράματος απ’ ό,τι οι πιο ψύχραιμες συνομήλικές τους. Αντιθέτως, στους αγχώδεις φοιτητές δεν παρατηρήθηκε κάτι ανάλογο.[/quote_right]

Όσον αφορά την δυσκολία των ασκήσεων, στις εύκολες εκδοχές οι αγχώδεις άντρες και γυναίκες απέδωσαν το ίδιο, αλλά στις πιο δύσκολες οι αγχώδεις γυναίκες απέδωσαν χειρότερα, γεγονός που υποδηλώνει ότι το άγχος τους τις εμπόδιζε να λειτουργήσουν, είπε ο δρ Μόουζερ.

Όπως εξήγησε ο δρ Μόουζερ, τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι ο εγκέφαλος των αγχωμένων γυναικών αναγκάζεται να λειτουργεί πιο εντατικά ό,τι κι αν κάνουν, επειδή έχουν σκέψεις και ανησυχίες που αποσπούν την προσοχή τους.

Όταν όμως ο εγκέφαλος δουλεύει διαρκώς «υπερωρίες», το επακόλουθο είναι να εξαντλείται, με συνέπεια να μην αποδίδουν καλά οι γυναίκες σε όσα πρέπει να κάνουν.

Στόχος των ερευνητών είναι να εξετάσουν εάν η υπερλειτουργία του εγκεφάλου οφείλεται στην επίδραση της κύριας ορμόνης του γυναικείου φύλου, των οιστρογόνων.

Η νέα μελέτη δημοσιεύεται στην «Διεθνή Επιθεώρηση Ψυχοφυσιολογίας» και οι ερευνητές εκτιμούν ότι το πόρισμα τους μπορεί να συμβάλλει στην αναγνώριση και τη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών.

Πηγή: http://www.newsbeast.gr

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΓΑΣΙΑ

Λύσεις υπάρχουν….για τις εργαζομενες μητέρες

written by Κατερίνα Μαντά

Πριν μερικες δεκαετίες στην αγορά εργασίας έβγαιναν μόνο οι φιλόδοξες γυναίκες. Γυναίκες που είχαν σπουδάσει και ευελπιστούσαν σε μία μεγάλη καριέρα και μία γερή θέση. Γυναίκες που ήθελαν να αλλάξουν τα δεδομένα και να βγάλουν από πάνω τους τη «ρετσινιά» του αδύναμου φύλλου.

Σήμερα πλέον η γυναίκα εργάζεται γιατί το θέλει, όχι απο ματαιοδοξία,αλλά επειδή είναι μέρος της ζωής της και της καθημερινότητας της. Όμως, για τον περισσότερο κόσμο, η εργασία δεν είναι μόνο μία επιλογή, αλλά υποχρέωση. Η οικονομική κρίση εξαναγκάζει όλο και περισσότερες γυναίκες να βγουν στην αγορά εργασίας. Τι γίνεται όμως με εκείνες που έχουν οικογένεια και παιδιά; Πως μπορεί μία εργαζόμενη γυναίκα να τα βγάλει πέρα στο σπίτι μετά από μία δύσκολη μέρα στη δουλειά;

Μην αγχώνεστε! Λύσεις υπάρχουν. Όσες από εσάς ζείτε μαζί με τους γονείς σας έχετε κατά κάποιο τρόπο βγει από τη δύσκολη αυτή θέση μιας και μπορείτε να αφήσετε τα παιδιά στους γονείς ή στα πεθερικά.Ίσως δεν είναι η ιδανική λύση, αλλά η βοήθεια που θα σας προσφέρουν είναι πολύτιμη και, αφού πρόκειται για τους γονείς, κοστίζει καθόλου.

Σε περίπτωση τώρα που δεν έχετε αυτή την επιλογή, πρέπει να οργανωθείτε καλύτερα Αρχικά, εάν τα παιδιά σας είναι σε μεγάλη ηλικία, δεν υπάρχει πρόβλημα, καθώς το πρωί θα λείπουν στο σχολείο. Εάν πάλι είστε μητέρα μωρού, το καλύτερο θα ήταν να βρείτε μία καλή νταντά. Προσέξτε! Τα πράγματα δεν είναι απλά γιατί θα εμπιστευτείτε το παιδί σας σε άτομο που δεν ανήκει στην οικογένειά σας. Δεν είναι ανάγκη να έχει τελειώσει το Πανεπιστήμιο. Είναι απαραίτητο όμως να αγαπάει τα παιδιά και να έχει υπομονή.

Το σημαντικότερο όλων όμως, είναι να ζητήσετε τη βοήθεια του συντρόφου σας. Μην φοβηθείτε να το κάνετε! Οι εποχές έχουν αλλάξει και μαζί με αυτές και τα οικογενειακά μοντέλα. Σήμερα, οι άντρες δεν πρέπει μόνο να προσέχουν τα παιδιά τους, αλλά και να βοηθούν στις δουλειές του σπιτιού. Αν δεν μπορείτε να του ζητήσετε να πλύνει το μπάνιο ή να ξεσκονίσει. Μάθετέ του πώς να αλλάζει τις πάνες, πως να ντύνει και να φτιάχνει το φαγητό του παιδιού και αν πλύνει κανένα πιάτο ή βάλει κανένα πλυντήριο δεν θα πάθει και τίποτα!Αλλωστε οι περισσότεροι σήμερα, κάτι έχουν μάθει από τις δικές τους εργαζόμενες μητέρες…

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts